Новости | Бизнес | Саморазвитие💡 Telegram Posts

​5 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день

1. Поднимет настроение
Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя как средство, помогающее от депрессии.

2. Продлит жизнь
Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.

3. Продлит молодость
Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники.

4. Нормализует сон
Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и прочих нарушений.

5. Снизит стресс
Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьёзный ущерб физическому и психическому здоровью.

Новости | Бизнес | Саморазвитие💡

​Как изменить финансовые привычки?

1. Задавайте вопросы
Карен Ли, сертифицированный специалист по финансовому планированию, советует спросить себя, как отношение к деньгам влияет на вашу жизнь. Вопросы могут быть разными. Например, вгоняет ли вас это в долги, влияет ли это на отношения с партнёром, мешает ли продвинуться в жизни.

2. Найдите финансового наставника
Изменение модели финансового поведения — дело сложное, поэтому найдите человека, которому в этом плане можно доверять. Берите с него пример, с его помощью учитесь мыслить иначе.

3. Создайте финансовую подушку безопасности
Вы слышали этот совет миллион раз, но что поделать, если он не теряет своей актуальности. Готовьтесь к трудностям на этом этапе, если раньше в семье не было привычки откладывать деньги. С каждой зарплаты откладывайте пару тысяч рублей и учитесь жить по новым правилам.

Новости | Бизнес | Саморазвитие💡

​Как быстро избавиться от стресса? Правило 3–3–3

Этот способ предлагает психолог Тамар Чански из Пенсильванской ассоциации поведенческой терапии.

Если вы сильно нервничаете, сделайте следующее:
1. Оглянитесь вокруг и мысленно назовите три вещи, которые видите вокруг себя. Например: «Стол, цветок, стул».
2. Прислушайтесь и назовите три звука, которые слышите. «Крики птиц, гудок, скрип».
3. Подвигайте тремя разными частями тела. К примеру, правой ногой, левой рукой и любым пальцем.

При выполнении упражнения вы должны стоять прямо, расправив плечи. По словам Чански, когда мы находимся в стрессовой ситуации, то инстинктивно горбимся, защищая грудную клетку с сердцем и лёгкими. Встав или сев прямо, разведя ноги на ширину плеч и открыв грудь, вы дадите организму сигнал, что он вне опасности.

Новости | Бизнес | Саморазвитие💡

​Бизнес-совет от Евгения Дёмина, основателя SPLAT

«Не изменяйте своим идеалам, если вы верите, что всё делаете правильно».

Предприниматель начал бизнес с распространения БАДов и чаёв. Но вскоре решил переключиться на создание собственного продукта, и команда приступила к разработке формулы зубной пасты. Головокружительного взлёта не получилось из-за кризиса. Все деньги уходили на проект, а Дёмин признавался, что в кошельке в то время было пусто, и даже телефон отключили за неуплату.

Проблему могло бы решить удешевление пасты за счёт изменения рецептуры, но Дёмин предпочёл другой вариант — объяснить потенциальным покупателям, почему им нужно выбирать этот продукт.
Так в коробочках SPLAT появились вкладыши с письмами от предпринимателя, благодаря которым запустилось сарафанное радио.

В итоге спрос породил предложение: аптеки и торговые сети разместили пасты на своих полках. Сейчас зубная паста SPLAT продаётся более чем в 40 странах мира.

Новости | Бизнес | Саморазвитие💡

​Миф «Лучше делать всё самому, а не просить кого-то»

Безусловно, вы должны сделать всё возможное, чтобы решить поставленную задачу, но если не получается, то не стесняйтесь обращаться за помощью. Гораздо лучше, если вы попросите кого-нибудь помочь, чем попытаетесь выпутаться из затруднений самостоятельно, обрекая себя на неудачу и последующие исправления. И наоборот, если коллега обращается к вам за советом, постарайтесь оказать ему необходимую поддержку, если это в ваших силах.

Словом, делайте то, на что способны, и не переоценивайте себя — это может рано или поздно плохо кончиться.

Новости | Бизнес | Саморазвитие💡

3 составляющих для успешного стартапа

1. Автоматизация.
Идея, которую можно максимально автоматизировать, в интернете будет намного более конкурентоспособной, нежели та, что требует постоянного контроля.
2. Масштабирование.
Стартап – это промежуточная организация, которая создается только для того, чтобы вырасти в большую компанию. На ранней стадии стартаперы отдают все силы на поиск продукта и изучение рынка. Если ваш стартап соответствует рынку, а вы четко определили схему получения дохода, можно начинать масштабировать его и развиваться дальше.
3. Геолокация.
Если вы будете учитывать расположение пользователя, вы сможете предложить ему те бонусы или скидки, которые есть в непосредственной близости от него. Шанс, что вашей услугой воспользуются, возрастет в разы.

Почему важно делать перерывы в работе?

Согласно исследованиям, наш мозг переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание более 1,5 часов. Поэтому каждые 1,5 часа необходимо делать перерыв на 10–30 минут. После этого можно снова приступать к работе.

Ученые установили, что до 40% прорывных идей появляются тогда, когда мы расслаблены, а разум работает как бы на автопилоте. При этом активируется наше подсознание и нелинейное мышление. Именно поэтому, отключаясь от работы, вы становитесь продуктивнее и возвращаетесь к текущим задачам, полные сил и интересных идей.

Как купить счастье: почему стоит тратить деньги на опыт, а не на вещи

1. Новые вещи радуют, но только пока они новые
Главный враг нашего счастья – это адаптация или привычка. Мы тратим деньги, получаем в обмен на них вещи, и в этот момент радость очень сильна. Но проходит время, мы привыкаем к тому, что у нас есть, эмоции гаснут, и покупка уже не вызывает радости
2. Счастье можно купить за деньги, но нельзя удержать
Если постепенно тает радость даже от хорошей покупки, что говорить о вещах, которые оказались не очень качественными? Ничего, кроме разочарования, ждать не приходится. А опыт, даже негативный, принесёт пользу и удовлетворение.

Совет от Дэвида Кейна, канадского предпринимателя и писателя.

«Ведите учёт личных доходов и расходов. Не ограничивайте себя специально. Просто записывайте полученные и потраченные деньги, распределяя их по категориям. Раз в неделю проверяйте, всё ли вы внесли в список. Проанализируйте записи в конце месяца».

Планирование расходов или какие-либо самоограничения действуют не так эффективно. А ведя учёт, вы контролируете своё финансовое положение. При этом вы не пытаетесь намеренно меньше потратить и больше заработать.

18 книг о бизнесе, которые стоит прочесть до 30 лет

1. «Хватит мечтать, займись делом!», Кэл Ньюпорт
2. «Чёрный лебедь», Нассим Талеб
3. «Не бойся действовать», Шерил Сэндберг
4. «Сила привычки», Чарлз Дахигг
5. «Брать или отдавать?», Адам Грант
6. StrengthsFinder 2.0, Том Рат
7. «От нуля к единице», Питер Тиль
8. «Как привести дела в порядок», Дэвид Аллен
9. «Никогда не ешьте в одиночку», Кейт Феррацци
10. «Легко не будет», Бен Хоровиц
11. «Как работать по четыре часа в неделю», Тимоти Феррис
12. «Гибкое сознание», Кэрол Дуэк
13. «Интроверты», Сьюзан Кейн
14. «Предсказуемая иррациональность», Дэн Ариели
15. «Покер лжецов», Майкл Льюис
16. «Стратегия жизни», Клейтон Кристенсен
17. «Разумный инвестор», Бенджамин Грэм
18. «Стив Джобс», Уолтер Айзексон