جدول تمارين مجاني للبطن

8 دقائق لجدول تمارين البطن ⏰

🛑 ملاحظة ( شدة عالية )

بمعنى مدة التمرين 50 ثانيه والراحه عشر ثواني ثم تنتقل للتمرين إلي بعده ..

تمارين هالسنه شدتها عاليه لنتيجه أسرع ومظهر مثالي ممشوغ مخصّر للبطن ✨

النتيجة تظهر في أول أسبوع 🔥

بالتوفيق ♥️

لكل جهه وقتها المحدد في الشرح 👇🏾

تمارين 2024 🔥 :

نتائج الجدول تظهر بعد اسبوعين عند البعض والبعض بعد ثلاثين يوم بإذن الله وإلي بطنهم مره كبيره ومترهله استمروا لحد توصلوا للنتيجه المطلوبه ، المهم طبقوه يومياً او يوم وترك .. موفقين ♥️ واذا بتشاركوني النتيجه على الخاص بتعليق او صوره حكون ممنونه لكم ..🌹

الجدول يتضمن 7 تمارين :




• طريقه التنفس لأداء التمارين مهمه :
https://youtu.be/77goNbwD1kI



♦️ لنتائج أفضل لازم تتبع نظام صحي او وجبات قليله يتضمنها ألياف 🥗 ولظهور عضلات عضلات البطن التزم بشرب لترات ماء 3 لتر .

ايضاً الصيام المتقطع :
https://youtu.be/nk9TxtdTd1E
وأخطاء لا ترتكبها في الصيام :
https://youtu.be/bBYv_Ov9GOw

Channel photo updated

Channel created