🔗توصیه های پاورلیفتانه !🔗
Fitness
@fitnes_channel
فیتنس
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
Fitness (Persian)
با عضویت در کانال 'فیتنس'، شما به بهترین راهکارها برای کاهش یا افزایش وزن، آموزش صحیح حرکات بدنسازی و شنیدن آهنگ های ورزشی برای انگیزه بیشتر دسترسی خواهید داشت. این کانال یک منبع عالی برای افرادی است که به دنبال راهکارهایی برای تحقق اهداف فیتنس و ورزشی خود هستند. از راهنمایی های تغذیه گرفته تا برنامه های تمرینی متنوع، 'فیتنس' به شما کمک خواهد کرد تا به سلامتی و فرم بدنی ایده آل خود دست یابید. اگر به جستجوی یک جامعه موثر و پویا از علاقه مندان به سلامتی و ورزش هستید، این کانال را از دست ندهید. همین حالا عضو شوید و بهترین نسخه خود را به اشتراک بگذارید.
Fitness
13 Jan, 09:20
🔗توصیه های پاورلیفتانه !🔗
Fitness
12 Jan, 13:59
🔗پیک عضلات جلو بازو🔗
Fitness
11 Jan, 11:19
🔗پیک عضلات جلو بازو🔗
Fitness
11 Jan, 08:17
🔗تمرینات کُشنده سینه و جلوبازو با مستر المپیا🔗
Fitness
09 Jan, 07:56
🔗برنامه تمرینی چهار روزه حجم قدرت چربی سوزی🔗
Fitness
09 Jan, 07:03
و....
🔗برترین بدن سازان ازنظر جلو بازو به همراه برنامه تمرینی آنها🔗
Fitness
07 Jan, 13:21
و....
🔗برترین بدن سازان ازنظر جلو بازو به همراه برنامه تمرینی آنها🔗
Fitness
04 Jan, 16:23
🔗کافئین و جدول مقدار کافئین غذاها و نوشیدنی های گوناگون🔗
Fitness
04 Jan, 15:35
🔗برنامه تمرینی عضله ساز برای افراد اکتومورف🔗
Fitness
31 Dec, 07:14
🔗زندگینامه روح الله داداشی🔗
Fitness
31 Dec, 06:43
🔗معرفی روش نوین تمرینی edt🔗
Fitness
30 Dec, 06:36
و.....
🔗سیستم های تمرینی جو ویدر🔗
Fitness
29 Dec, 15:37
🔗اشتباهات در پرس سینه و برطرف کردن آن ها🔗
Fitness
28 Dec, 16:30
🔗بیوگرافی (زندگی نامه) دوریان یتس🔗
🔗 توصیه های غذایی دوریان یتس🔗
🔗برنامه تمرینی دوریان یتس برای مسابقه🔗
Fitness
19 Dec, 16:11
🔗 جی کاتلر در یک نگاه از تمام زوایا🔗
Fitness
19 Dec, 16:11
🔗 جی کاتلر در یک نگاه از تمام زوایا🔗
Fitness
19 Dec, 16:09
🔗 بیوگرافی و علت مرگ ناصر صونباطی🔗
Fitness
16 Dec, 08:04
🔗 برنامه هشت هفته ای تغذیه با هدف افزایش قدرت🔗
Fitness
16 Dec, 06:59
🔰آمینو فوق حرفه‌ای ایکس BSN🔰
جز چند آمینو پر فروش جهان❗️
✅هر سروینگ 👇
✅ 10 گرم میکرو آمینو اسید خالص
✅ حاوی ویتامین D و B6
✅ بدون شکر و چربی
😍حاوی BCAA، L-Alanine، Taurine و L-Arginine
👌بیش از 8 گرم BCAA در هر وعده
✅ افزایش حجم خشک عضلات
✅ ریکاوری فوق العاده عضلات
✅ افزایش چگالی و سختی عضلات
✅ افزایش انرژی و استقامت
✅ عطر و طعم فوق العاده😋
✅ کیفیت بسیار بالا👌
وزن: 450 گرم
كشور: امريكا🇺🇸
🧿 فقط اورجینال 🧿
استعلام قیمت و سفارش محصول👇🏻
👇👇👇
🆔 @edcoan
☎️ 09351712339
https://edcoan.ir/shop/ خرید آنلاین از فروشگاه ادکوان
https://t.me/joinchat/AAAAAFUDf5PcMVvyPy13nA
جز چند آمینو پر فروش جهان❗️
✅هر سروینگ 👇
✅ 10 گرم میکرو آمینو اسید خالص
✅ حاوی ویتامین D و B6
✅ بدون شکر و چربی
😍حاوی BCAA، L-Alanine، Taurine و L-Arginine
👌بیش از 8 گرم BCAA در هر وعده
✅ افزایش حجم خشک عضلات
✅ ریکاوری فوق العاده عضلات
✅ افزایش چگالی و سختی عضلات
✅ افزایش انرژی و استقامت
✅ عطر و طعم فوق العاده😋
✅ کیفیت بسیار بالا👌
وزن: 450 گرم
كشور: امريكا🇺🇸
🧿 فقط اورجینال 🧿
استعلام قیمت و سفارش محصول👇🏻
👇👇👇
🆔 @edcoan
☎️ 09351712339
https://edcoan.ir/shop/ خرید آنلاین از فروشگاه ادکوان
https://t.me/joinchat/AAAAAFUDf5PcMVvyPy13nA
Fitness
15 Dec, 10:07
🔗تمرینات بازو پشت بازو ساعد مچ آرنولد🔗
🔗 ویدئو انگیزشی تمرینات آرنولد 🔗
Fitness
15 Dec, 06:56
🔗چگونه به سرعت حجیم شویم؟🔗
Fitness
11 Dec, 10:00
🔗 چرا با انجام ۱۰۰۰ دراز و نشست در روز هم نمی‌توان به عضلات شش تکه شکمی رسید🔗
Fitness
11 Dec, 05:49
🔗 مکمل فیتو phyto 🔗
Fitness
10 Dec, 11:41
🔗 سیستم تمرینی (RP-21) بر پایه تکنیک رست-پاز 🔗
Fitness
09 Dec, 08:08
🔗 برنامه شش هفته‌ای افزایش حجم 🔗
Fitness
09 Dec, 07:10
🔗 حجم سرشانه با مارکوس رول 🔗
Fitness
08 Dec, 07:41
👌فواید ترنبولون استات در بدنسازی را توضیح داده‌ایم.
و.......
تست پرپیونات
تست سوسپانشن
تست سایپیونات
تست انانتات
سوستانول
دکا
بلدنون
وینسترول
ترن استات
ترن انانتات
تری ترن
پارابولان
مسترون
پریموبلان
دیانابل
استنازول
کلن بوترول
اوکساندرلون
پریویرون
هالوتستین
🔗 توضیحات کامل در مورد استروئید ها 🔗
Fitness
04 Dec, 10:23
🔗 مصرف همزمان کراتین و بتا آلانین برای نتایج بهتر 🔗
Fitness
02 Dec, 08:13
🔗 بیوگرافی و برنامه تمرینی جان سینا 🔗
Fitness
02 Dec, 08:05
John Cena Strength Workout for WWE | Muscle Madness
🔗 تمرینات بدنسازی فوق سنگین جان سینا 🔗
Fitness
01 Dec, 17:12
13 تا از بهترین حرکات سرشانه
13 Best Shoulder Workout at Gym
🔗 سیزده تا از بهترین حرکات سرشانه 🔗
13 Best Shoulder Workout at Gym
🔗 سیزده تا از بهترین حرکات سرشانه 🔗
Fitness
01 Dec, 15:11
🔗 هفت حرکت رونی کولمن برای جلو بازوهای استثنایی و چگونگی بکارگیری آن توسط بدنسازان مختلف 🔗
Fitness
01 Dec, 08:15
🔗 افزایش حجم برنامه تمرینی ۳ روزه (مخصوص بدنسازان طبیعی ) 🔗
Fitness
30 Nov, 08:12
🔗 آرنولد شوارتزنگر بزرگترین بدنساز تاریخ 🔗
Fitness
29 Nov, 18:29
🔗 تغذیه و مکمل های قبل از مسابقه رونی کلمن 🔗
Fitness
28 Nov, 08:00
🔗 تمرین سینه با قهرمان المپیا دوریان یتس 🔗
Fitness
27 Nov, 06:35
🔗 کافئین و جدول مقدار کافئین غذاها و نوشیدنی های گوناگون 🔗
Fitness
26 Nov, 17:02
Top 5 Bicep Workout Tricep Workout
🔗 5 تا از بهترین حرکات بازو 🔗
Fitness
26 Nov, 08:13
برای دسترسی به لینک زیر مراجعه کنید👇🏻
🔗 آزمایشات خون پیش از دوره، هنگام دوره و پس از دوره استروییدی 🔗
Fitness
25 Nov, 16:58
🔰آشنایی با انواع سیستم تمرینی بدنسازی
و... به همراه نمونه تمرین
🔗 سیستمی برای حجم + قدرت و تفکیک 🔗
Fitness
24 Nov, 10:07
بهترین موزیک های ورزشی
Best 👊👊 gym 🏋️♂️🏋️♂️ motivational 💪💪 songs 🎵🎵 2050
🔰 لینک دانلود👇
yun.ir/nbft
Best 👊👊 gym 🏋️♂️🏋️♂️ motivational 💪💪 songs 🎵🎵 2050
🔰 لینک دانلود
yun.ir/nbft
Fitness
24 Nov, 06:45
👌۵ تا از مهمترین حرکات وزنه برداری
🔰تمرینات تکنیکی وزنه برداری
🔰ادامه مطلب در لینک زیر
yun.ir/olrzg2
Fitness
23 Nov, 06:36
✅✔️ سیستم تمرینی کامل ونوم (VTS)
✔️ این سیستم تمرینی بسیار سنگین و طاقت فرسا می‌باشد ولی نتیجه آن عضله سازی مناسب، افزایش قدرت و بهبود عملکرد شما تنها در ۱۰ هفته خواهد شد.💪
🔰ادامه مطلب در لینک زیر👇
yun.ir/i454c2
🔰ادامه مطلب در لینک زیر
yun.ir/i454c2
Fitness
18 Nov, 06:32
ادامه مطلب:
yun.ir/q83eo4
Fitness
14 Nov, 14:36
🔰انواع شنا سوئدی
ادامه مطلب
yun.ir/ty1zl7
Fitness
03 Sep, 06:57
🔰چربی سوزی و عضله سازی همزمان
یک تمرین فوق‌العاده مفید و شاد 😍
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
یک تمرین فوق‌العاده مفید و شاد 😍
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
Fitness
03 Sep, 06:57
✅نقش ویتامین b12 در بدن سازی
🔰بهترین زمان مصرف ویتامین در بدنسازی
🔰ویتامین B1 در بدنسازی
🔰ویتامین B3 یا نیاسین در بدنسازی
🔰چرا بدنسازان به ویتامین‌های گروه B نیاز دارند
🔰گروه ویتامین B در بدنسازی تا چه اندازه اهمیت دارند
🔰کمبود ویتامین B12
🔰منابع ویتامین B12
🔰روش مصرف ویتامین ب 12
لینک منبع 👇
https://edcoan.ir/%d9%86%d9%82%d8%b4-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-b12-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/
🔰بهترین زمان مصرف ویتامین در بدنسازی
🔰ویتامین B1 در بدنسازی
🔰ویتامین B3 یا نیاسین در بدنسازی
🔰چرا بدنسازان به ویتامین‌های گروه B نیاز دارند
🔰گروه ویتامین B در بدنسازی تا چه اندازه اهمیت دارند
🔰کمبود ویتامین B12
🔰منابع ویتامین B12
🔰روش مصرف ویتامین ب 12
لینک منبع 👇
https://edcoan.ir/%d9%86%d9%82%d8%b4-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-b12-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%af%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c/
Fitness
08 Aug, 07:28
🔰اینم یه تمرین پشت بازو خفن با دمبل
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
Fitness
08 Aug, 07:28
#کانال_فروش_مکمل_اورجینال_ادکوان
✅فروش انواع #مکمل_بدنسازی بهترین کمپانی های روز دنیا
#مرغوبترین و #باکیفیت‌ترین مکمل‌های بدنسازی را از ما بخواهید
😎 شما می‌توانید این محصولات را با خیال راحت خریداری نموده و در هر نقطه از کشور تحویل بگیرید👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAFUDf5PcMVvyPy13nA
✅فروش انواع #مکمل_بدنسازی بهترین کمپانی های روز دنیا
#مرغوبترین و #باکیفیت‌ترین مکمل‌های بدنسازی را از ما بخواهید
😎 شما می‌توانید این محصولات را با خیال راحت خریداری نموده و در هر نقطه از کشور تحویل بگیرید👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAFUDf5PcMVvyPy13nA
Fitness
08 Aug, 05:59
✅نمونه ای از برنامه‌ی پشت کای گرین
🔰کای گرین که به نام مستعار Predator (درنده) نیز شناخته میشود یکی از بهترین عضلات پشت تاریخ بدنسازی را به همراه دوریان یتس، رونی کلمن و لی هنی دارد. در زیر نمونه ای از برنامه‌ی پشت او را مشاهده می‌کنید:
1️⃣لت دست باز از جلو: 4 ست، هر ست 12 الی 20 تکرار
2️⃣لت از جلو دست جمع: 4 ست، هر ست 12 الی 20 تکرار
3️⃣زیربغل هالتر خم: 4 ست، هر ست 8 الی 12 تکرار
4️⃣تی بار: 4 ست، هر ست 12 الی 20 تکرار
5️⃣زیربغل قایقی نشسته: 4 ست، هر ست 12 الی 20 تکرار
6️⃣ددلیفت: 4 ست، هر ست 20 تکرار
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
🔰کای گرین که به نام مستعار Predator (درنده) نیز شناخته میشود یکی از بهترین عضلات پشت تاریخ بدنسازی را به همراه دوریان یتس، رونی کلمن و لی هنی دارد. در زیر نمونه ای از برنامه‌ی پشت او را مشاهده می‌کنید:
1️⃣لت دست باز از جلو: 4 ست، هر ست 12 الی 20 تکرار
2️⃣لت از جلو دست جمع: 4 ست، هر ست 12 الی 20 تکرار
3️⃣زیربغل هالتر خم: 4 ست، هر ست 8 الی 12 تکرار
4️⃣تی بار: 4 ست، هر ست 12 الی 20 تکرار
5️⃣زیربغل قایقی نشسته: 4 ست، هر ست 12 الی 20 تکرار
6️⃣ددلیفت: 4 ست، هر ست 20 تکرار
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
Fitness
08 Aug, 05:59
باید باور داشته باشی که وقتی کارها بد پیش می رود، خودت میتوانی وضعیت را تغییر دهی!
پس هرگز تسلیم نشو!
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
پس هرگز تسلیم نشو!
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
Fitness
08 Aug, 05:59
🔵حالت هاي مختلف قرار گرفتن پاها در دستگاه جلو ران و عضلات درگير در هر حالت...👍🙂
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
Fitness
07 Aug, 06:25
بعضی خانما وقتی میرن باشگاه 🙈😁
طبق تحقیقات یک موسسه ورزشی زنان در باشگاه های ورزشی در بهترین حالت یک ششم وقت مفید رو در باشگاه ها ورزش میکنن و بقیه صرف گرفتن سلفی، دیدن خود در اینه و صحبت و درد و دل در مورد شوهر، دوس پسر و عروس یا خواهرشوهر مادرشوهرشون میشه😂
پس علت تغییر نکردن بعد ۶ماه باشگاه رفتن بعضیا همینه😅🤦♀️
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
طبق تحقیقات یک موسسه ورزشی زنان در باشگاه های ورزشی در بهترین حالت یک ششم وقت مفید رو در باشگاه ها ورزش میکنن و بقیه صرف گرفتن سلفی، دیدن خود در اینه و صحبت و درد و دل در مورد شوهر، دوس پسر و عروس یا خواهرشوهر مادرشوهرشون میشه😂
پس علت تغییر نکردن بعد ۶ماه باشگاه رفتن بعضیا همینه😅🤦♀️
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
Fitness
07 Aug, 06:25
وقتی کاسپارف به یک شطرنج باز آماتور باخت!
در احوالات کاسپارف استاد بزرگ شطرنج آمده: که در بازی شطرنج به یک آماتور باخت ، همه تعجب کردند و علت باخت را جویا شدند. او اینگونه عنوان کرد، در بازی با او نمیدانستم که او یک آماتور است ، برای این، با هر حرکت او دنبال نقشه ای که در سر داشت میگشتم، گاهی به خیال خود نقشه‌اش را خوانده و حرکت بعدی را پیش بینی میکردم، اما در کمال تعجب حرکت ساده دیگری میدیدم، تمرکز میکردم که شاید نقشه جدیدش را کشف کنم... آنقدر در پی حرکت‌های او بودم و دنبال رو مسیر او شدم، که مهره‌های خودم را گم کردم،بعد که به سادگی مات شدم فهمیدم حرکت‌های او از سر مهارت داشتن نبود، او فقط مهره‌ها را حرکت میداد و من از لذت بازی غافل شدم چون به دنبال نقشه‌ای بودم که وجود نداشت، بازی را به این ترتیب باختم.!! اما درس بزرگ تری یاد گرفتم که ، تمام حرکت‌ها از سر حیله نیست ، آنقدر فریب دیده‌ایم و نقشه کشیده‌ایم که صادقانه حرکت کردن را باور نداریم و دنبال نقشه‌هایش میگردیم آنجاست که مسیر را گم میکنیم، میبازیم ....
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
در احوالات کاسپارف استاد بزرگ شطرنج آمده: که در بازی شطرنج به یک آماتور باخت ، همه تعجب کردند و علت باخت را جویا شدند. او اینگونه عنوان کرد، در بازی با او نمیدانستم که او یک آماتور است ، برای این، با هر حرکت او دنبال نقشه ای که در سر داشت میگشتم، گاهی به خیال خود نقشه‌اش را خوانده و حرکت بعدی را پیش بینی میکردم، اما در کمال تعجب حرکت ساده دیگری میدیدم، تمرکز میکردم که شاید نقشه جدیدش را کشف کنم... آنقدر در پی حرکت‌های او بودم و دنبال رو مسیر او شدم، که مهره‌های خودم را گم کردم،بعد که به سادگی مات شدم فهمیدم حرکت‌های او از سر مهارت داشتن نبود، او فقط مهره‌ها را حرکت میداد و من از لذت بازی غافل شدم چون به دنبال نقشه‌ای بودم که وجود نداشت، بازی را به این ترتیب باختم.!! اما درس بزرگ تری یاد گرفتم که ، تمام حرکت‌ها از سر حیله نیست ، آنقدر فریب دیده‌ایم و نقشه کشیده‌ایم که صادقانه حرکت کردن را باور نداریم و دنبال نقشه‌هایش میگردیم آنجاست که مسیر را گم میکنیم، میبازیم ....
🆔 @edcoanir
🆔 @edcoanshop 👈👈 فروشگاه
Edcoan.ir 👈👈 وب سایت
Fitness
24 Jul, 08:16
✅سیستم تمرینی(blastoff)
🔰آیا شما نیز از روش تمرینی تکراری ۳ ست با تکرارهای ۶-۱۰ استفاده می‌کنید؟
🔰سیستم تمرینی (blastoff) متشکل از چهار موج(wave) است.
در طول ۴ هفته شما از تمرین با حجم بالا و وزنه سبک (۱۰ ست با ۱۰ تکرار) به سمت وزنه‌های سنگین تر (۴ ست با ۴ تکرار) پیش خواهید رفت.
لینک منبع 👇👇
https://edcoan.ir/the-blastoff-bodybuilding-training-system/
🔰آیا شما نیز از روش تمرینی تکراری ۳ ست با تکرارهای ۶-۱۰ استفاده می‌کنید؟
🔰سیستم تمرینی (blastoff) متشکل از چهار موج(wave) است.
در طول ۴ هفته شما از تمرین با حجم بالا و وزنه سبک (۱۰ ست با ۱۰ تکرار) به سمت وزنه‌های سنگین تر (۴ ست با ۴ تکرار) پیش خواهید رفت.
لینک منبع 👇👇
https://edcoan.ir/the-blastoff-bodybuilding-training-system/
Fitness
23 Jul, 15:50
✅برنامه تمرینی حجم , قدرت , چربی سوزی با تقسیم بندی ۵ روزه
🔰 این برنامه را با تقسیم بندی ۵ روزه برای شما شرح دهیم.این برنامه برای بدن سازان با سطح تجربه متوسط می‌باشد که خواهان افزایش قدرت و عضله سازی هستند.
لینک منبع 👇
https://edcoan.ir/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%ad%d8%ac%d9%85-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa/
🔰 این برنامه را با تقسیم بندی ۵ روزه برای شما شرح دهیم.این برنامه برای بدن سازان با سطح تجربه متوسط می‌باشد که خواهان افزایش قدرت و عضله سازی هستند.
لینک منبع 👇
https://edcoan.ir/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-%d8%ad%d8%ac%d9%85-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa-%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%aa/
Fitness
22 Jul, 07:29
#کانال_فروش_مکمل_اورجینال_ادکوان
✅فروش انواع #مکمل_بدنسازی بهترین کمپانی های روز دنیا
#مرغوبترین و #باکیفیت‌ترین مکمل‌های بدنسازی را از ما بخواهید
😎 شما می‌توانید این محصولات را با خیال راحت خریداری نموده و در هر نقطه از کشور تحویل بگیرید👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAFUDf5PcMVvyPy13nA
✅فروش انواع #مکمل_بدنسازی بهترین کمپانی های روز دنیا
#مرغوبترین و #باکیفیت‌ترین مکمل‌های بدنسازی را از ما بخواهید
😎 شما می‌توانید این محصولات را با خیال راحت خریداری نموده و در هر نقطه از کشور تحویل بگیرید👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAFUDf5PcMVvyPy13nA
Fitness
22 Jul, 07:29
✅سیستم تمرینی (SPLASH) – برنامه حرفه ای قدرت و حجم
🔰سیستم تمرینی (SPLASH) بر پایه ۲ هدف بنا شده است:
۱) افزایش قدرت
۲) افزایش حداکثری حجم عضلات
✅در سیستم تمرینی (SPLASH) از بهترین و کارامد‌ترین روش‌های موجود استفاده شده است.در این سیستم متد‌های مختلف روز دنیا در کنار هم قرار گرفته‌اند تا تشکیل یک برنامه خوب و کارامد را دهند.
لینک منبع :
https://edcoan.ir/%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-splash-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa-%d9%88/
🔰سیستم تمرینی (SPLASH) بر پایه ۲ هدف بنا شده است:
۱) افزایش قدرت
۲) افزایش حداکثری حجم عضلات
✅در سیستم تمرینی (SPLASH) از بهترین و کارامد‌ترین روش‌های موجود استفاده شده است.در این سیستم متد‌های مختلف روز دنیا در کنار هم قرار گرفته‌اند تا تشکیل یک برنامه خوب و کارامد را دهند.
لینک منبع :
https://edcoan.ir/%d8%b3%db%8c%d8%b3%d8%aa%d9%85-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%db%8c-splash-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ad%d8%b1%d9%81%d9%87-%d8%a7%db%8c-%d9%82%d8%af%d8%b1%d8%aa-%d9%88/
Fitness
19 Jul, 07:34
✅اصول چیدمان برنامه تمرینی برحسب تعداد روزهای هفته
🔰نمونه برنامه های
برنامه تمرینی 2 روز در هفته
برنامه تمرینی 3 روز در هفته
برنامه تمرینی 4 روز در هفته
برنامه تمرینی 5 روز در هفته
برنامه تمرینی 6 روز در هفته
لینک منبع :👇
https://edcoan.ir/sort-by-number-of-training-days/
🔰نمونه برنامه های
برنامه تمرینی 2 روز در هفته
برنامه تمرینی 3 روز در هفته
برنامه تمرینی 4 روز در هفته
برنامه تمرینی 5 روز در هفته
برنامه تمرینی 6 روز در هفته
لینک منبع :👇
https://edcoan.ir/sort-by-number-of-training-days/
Fitness
16 Jul, 06:51
✅اناتومی عضلات زیربغل و پشت
لینک منبع👇
https://edcoan.ir/armpits-and-back-muscle-anatomy/
لینک منبع👇
https://edcoan.ir/armpits-and-back-muscle-anatomy/
4,533
subscribers
7,953
photos
714
videos
![[ بی قراری ] Telegram Channel](/avatar/1396/1396198354.jpg)
