𝐟𝐚𝐭𝐞𝐦𝐞𝐡!

#کتاب

- با بعضی‌ از کتابام خیلی رفیقم، مثلا ایشونو چندمین باره که می‌خونم، میشه گفت کتاب خوبیه، اگه دوست داشتید بخونید.

- اسم کتاب :
- هنر رندانه‌ی به چپ گرفتن
- نویسنده : مارک منسون


[ اینجا داره مثبت‌اندیشی رو می‌بره زیر سوال، همون کلیشه‌هایی که درگیرشیم ]

- احتمالا اینو دیده باشید، نمیدونم امتحان کردید یا نه، ولی من تقریبا 10 روزه امتحان می‌کنم و خیلی خفنه.

#روش_یادگیری

- به‌نظرم جالب اومد :

🗯صمیمت از روزمره میاد.
شما هیچوقت نمی‌تونی با کسی صمیمی بشی
مگر اینکه از روزمره‌گیت براش بگی
از جزئیات کوچیک روز که توجهت رو جلب کردن
بنای صمیمیت اینجاست که ساخته میشه.

- مستر‌نوشت [ آیدی اینستاگرام‌شونه ].
@Fatemxeh1

5_ حذف منفی گرایی :

- لینک دانلود هم نداره😂.

#اعتماد_به_نفس

2_ کنار آمدن با گذشته :
- نکته : ویدیو فقط صدا داره.
- یوتیوب پیدا نکردم که لینک رو بذازم.


#اعتماد_به_نفس

9_ تسریع فرایند :

#اعتماد_به_نفس

4_ اهداف دست‌یافتنی تعیین کنید :
اهداف بلند مدت‌تونو تبدیل به هدف‌های کوتاه مدت کنید، گام‌های کوچک بردارید، و بعد از هر بُرد به خودتون جایزه بدید، سوال‌های بهتری از خودتون بپرسید، مثلا به‌جای اینکه بگید میتونم مسابقه رو ببرم؟ بگید چیکار می‌تونم بکنم که به هدفم نزدیک‌تر شم؟ روتین‌تون و چیزایی که نیاز هست رو تغییر بدید و این چرخه رو ۴_۵ ماه ادامه بدید، یادتون باشه با حس خوب و پاداش همراه باشه.

5_ حذف منفی‌گرایی :
2 دقیقه ریکورد گرفتم حتما ببینید خیلی تاثیرگذاره، و انجام بدید. پایین همین پست اپلود شده‌.

6_ تجسم موفقیت :
فیلم ذهنی خودتونو تماشا کنید، و خوده ایندتونو ببینید که ستاره‌ی فیلم‌تونه، رویاهاتون و ارزو‌هاتونو، با خودتون حرف بزنید و نقش دلخواهتونو بازی کنید، اینکار باعث میشه تمرکزتون رو اهداف‌تون بیشتر بشه.

7_ برنامه‌ریزی شکست :
شاید کمی خنده‌دار باشه، اما برای شکست‌هاتون برنامه‌ریزی کنید تا غافل‌گیر نشید، همونطور که میدونید کسی که موفق میشه شکست‌های زیادی میخوره، پس برای شکست اماده باشید، به جنگ شکست‌ها نرید بلکه اونا رو بپذیرید و به مسیرتون ادامه بدید، چند نکته : 1_ شکست رو همونطور که هست بپذیرید، 2_ راجب اون بنویسید و راه‌حل پیدا کنید، و از خودتون بپرسید چه چیزی یاد گرفتید، در کل شکست‌هاتونو بغل کنید و ادامه بدید.

8_ ارزیابی پیشرفت :
عملکردی که داشتید رو انالیز کنید، چه کارهایی انجام دادید؟ و میزان رضایت‌تونو بسنجید، و یادتون باشه این یک پروسه زمان‌بر هست و نیازمند صبر، و مهم‌تر اینکه همه‌ی این مراحل رو دوره کنید تا بهتر بتونید با کارهایی که اعتماد به نفس‌تونو میبره بالا ارتباط بگیرید، پس صبر و ادامه دادن یادت نره!

9_ تسریع فرایند :
۲ دقیقه ریکورد گرفتم که ببینید، این دو دقیقه پر از نکته هست، حتما ببینید.

10_ قدر خودتونو بدونید :
از خودتون متناسب با دستاوردهاتون تشکر کنید و بدونید که لایق بهترین‌ها هستید [ در صورتی که تلاش می‌کنید ] و به خودتون جایزه‌های بزرگ بدید، و بگید که من تونستم و این یعنی من اوکیم، میتونم، خوبم و قوی.

11_ تکرار و تکرار و تکرار :
همه‌ی مراحل بالا رو بارها تکرار کنید و بدونید موفقیت یک نمودار نوسانیه، بالا پایین داره، و این کاملا عادیه، با یک بار تلاش معجزه رخ نمیده پس در تلاش باشید تا نتیجه بگیرید، و اگه بتونید با دوست، پارتنر یا کس دیگه‌ای گام بردارید این پروسه اسون‌تر میشه، اگه هم نشد تنهایی برید جلو.

#اعتماد_به_نفس

- سوال یکی از شما.

- از رها کردن میاد، رها کردن چرخه‌ی اشتباهی که انگار باهام عجین شده بود، بعضی‌وقتا میدونیم که یه‌چیزایی اشتباهه اما اونا رو ادامه میدیم، خیلی‌وقت بود همه‌ی ذهنم شده بود چیزهای اشتباهی که فقط دوست‌شون داشتم در حالی که هیچ ارزشی نداشت، و الان که تونستم رها کنم احساس می‌کنم دوباره خودمم، و این بهترین چیزی بود که می‌شد تجربه کنم.


- دوستم می‌گفت اینو یادت بمونه :
- همون‌ مقدار که رسیدن به چیزی با ارزشه، داشتن چیزی که الان داریم هم با ارزشه...!

𝐟𝐚𝐭𝐞𝐦𝐞𝐡! pinned Deleted message

📌 - برای داشتن روان سالم👇🏻 :

- دوتا ویدیوی پایین رو به‌صورت قرص روزانه مصرف کنید، هر 8 ساعت ببینید لطفا...!