Exercise with a Plan

@exercisewithaplan

Exercise is Healthy, but Exercise without a proper plan may become unhealthy.

Starbalm promotes the concept of “Exercise with a Plan”.

Please share this link with your beloved family and friends to keep them stay healthy.

Exercise with a Plan (English)

Looking to get fit and healthy but not sure where to start? Look no further than 'Exercise with a Plan' on Telegram! This channel is dedicated to helping individuals of all fitness levels achieve their health and wellness goals through structured workout plans and expert guidance. Whether you're a beginner or a seasoned athlete, 'Exercise with a Plan' has something for everyone. With daily workout routines, nutrition tips, and motivation to keep you going, this channel is your one-stop destination for all things fitness. Who is it? 'Exercise with a Plan' is a community of like-minded individuals who are passionate about living a healthy lifestyle and supporting each other on their fitness journeys. What is it? It is a channel that provides valuable resources and support for anyone looking to improve their physical and mental well-being through exercise and nutrition. So, if you're ready to take your fitness to the next level, join 'Exercise with a Plan' today and start your journey to a healthier you!

Exercise with a Plan

28 Jan, 02:51

Good chance for getting PR climbing up Aoral with the marked trail, supportive water station and crews😉

🔗Link to register: https://forms.gle/7Mt4Znaxp2iwZn7G7

Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
Strava: https://strava.app.link/zMok7B3A0Eb
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport
#StarbalmCambodia

Exercise with a Plan

27 Jan, 11:05

Activities – 27th January -1st February
Harder, Better, Faster, Stronger with Phnom Penh Athletics Club!

This week the Tuesday Session will also Run in the evening so we can catch up to those running the early bird session. Join Craig at the traditional Chip Mong location at 5:10am, or Yonas at the Olympic Stadium at 5:45pm.

Wednesday 5km Squad - Coach Meyjou leads a new session that includes running targeted drills, strength work, and skill exercises, perfect for anyone looking to support their running with strength & technique.

Thursday Speed Sesh - Led by Jack, our popular evening speed session at Olympic Stadium. Come along if you want to get faster!

Map Links
Tue – @ Chip Mong Mega Mall 271 (backroad) https://maps.app.goo.gl/GRNiPshJrAk1ccKv9

Tue, Wed & Thu - @ Olympic Stadium https://maps.app.goo.gl/KGyWtV3daT15Piif9

Exercise with a Plan

27 Jan, 10:07

ផ្លូវរត់ដែលជាតិជាងគេនៅកម្ពុជាបានមកដល់ហេីយ! ធានាថាជាតិល្មមសម្រាប់ការតេសសមត្ថភាពខ្លួនឯង រឺជាការហ្វឹកហាត់⛰🥳

🔗តំណភ្ជាប់ដើម្បីចុះឈ្មោះ៖ https://forms.gle/7Mt4Znaxp2iwZn7G7

Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
Strava: https://strava.app.link/zMok7B3A0Eb
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport
#StarbalmCambodia

Exercise with a Plan

27 Jan, 03:19

📣 RUPP Fun Run by KKRC 2 Feb 2025

Now open for registration:
https://forms.gle/rCXinsPb9kqH6PdF6

#KKRC
#RUPP-IISPP
#VitalPremiumWater
#AmretMFI
#PteaClara

Exercise with a Plan

24 Jan, 02:28

🏃‍♂️🏃‍♀️ ត្រៀមខ្លួនរត់ហើយឬនៅ! 🏅🎉
📢 ការចុះឈ្មោះសម្រាប់ កម្មវិធីរត់ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុងដើម្បីមនុស្សធម៌ និងកិច្ចការសង្គម ក្រោមមូលបទ "១ជីវិត មិនប្រព្រឹត្តិការសេពគ្រឿងញៀន" ចាប់ផ្ដើមបើកហើយ! 📢

សូមរួសរាន់ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ដើម្បីទទួលបានតម្លៃពិសេស (Early Bird Price) ជាមួយនឹងវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ជាច្រើនពីភេសជ្ជៈបំពេញជាតិទឹក 100PLUS!

ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការចូលរួមជាមួយយើងក្នុងការប្រកួតដ៏អស្ចារ្យក្នុងខែមីនាខាងមុខនេះ! មិនថាអ្នកជាអ្នករត់អាជីព ឬអ្នកទើបចាប់ផ្តើម នោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺពិតជាព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលអ្នកមិនគួរខកខានឡើយ!
📍 ទីតាំង៖ ក្រុងកែប
📅 កាលបរិច្ឆេទ៖ ថ្ងៃទី៨ ខែមីនា ឆ្នាំ២០២៥
🎟 ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ៖ https://kh.checkpointspot.asia/event/kephalf

បបួលក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភកិ្តរបស់អ្នកមកចូលរួមទាំងអស់គ្នា! 💪🔥

រៀបចំដោយ៖
ស.ស.យ.ក. វិស័យមហាផ្ទៃ

សហការរៀបចំដោយ៖
រដ្ឋបាលខេត្តកែប
នាយកដ្ឋានជំរុញចលនាកីឡា ស.ស.យ.ក.
KK Running Club

ឧបត្ថម្ភធំដោយ៖
100PLUS Cambodia

#UYFCMOI #UYFC #Run #Marathon #100PLUS #KKRC #NoDrugs #Kep #Sport #HalfMarathon #RunForIt #ChallengeYourself

Exercise with a Plan

24 Jan, 02:28

🏃‍♂️🏃‍♀️ Get Ready to Run! 🏅🎉

📢 Registration for the KEP Half-Marathon 2K25 is NOW OPEN! 📢

Register now to get the early bird price with an exclusive offer from 100PLUS!

Lace up your shoes and take on the challenge this March! Whether you're a seasoned runner or a first-timer, this is your chance to push your limits and be part of an unforgettable race.

📍 Location: KEP City
📅 Date: March 8, 2025
🎟 Register now: https://kh.checkpointspot.asia/event/kephalf

Tag your running buddies and family and start training today! Let’s hit the road together! 💪🔥

Organized by
ស.ស.យ.ក. វិស័យមហាផ្ទៃ

Our Partners៖
រដ្ឋបាលខេត្តកែប
នាយកដ្ឋានជំរុញចលនាកីឡា ស.ស.យ.ក.
KK Running Club

Our Main Sponsor:
100PLUS Cambodia

#UYFCMOI #UYFC #Run #Marathon #100PLUS #KKRC #NoDrugs #Kep #Sport #HalfMarathon #RunForIt #ChallengeYourself

Exercise with a Plan

23 Jan, 04:25

នៅសល់14 ថ្ងៃទៀតសម្រាប់ការចុះឈ្មោះ
- ផុតកំណត់ទទួលចុះឈ្មោះ៖ ថ្ងៃទី05 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2025
- Registration Deadline: 05 Feb. 2025

=> សូមចុចកន្លែងនេះ ដើម្បីចុះឈ្មោះ
=> Please Click Here to sign up

បុរសក៏អាចចុះឈ្មោះចូលរួម និងទទួលបានមេដាយអនុស្សាវរីយ៍ផងដែរ Men can joint to appreciate women and also get finisher medal too.

Exercise with a Plan

23 Jan, 04:19

ចំណាប់អារម្មណ៍យុវតី ២រូបចូលរួមកម្មវិធី រត់អបអរសាទរទិវាជ័យជម្នះ ៧មករា 🏃🏻‍♀️‍➡️🕊🇰🇭

យុវតី២រូប ដែលស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកនិយមកីឡារត់ចម្ងាយប្រមាណជាង១០០០នាក់ ដែលបានចូលរួមក្នុងកម្មវិធី "រត់អបអរសាទរទិវាជ័យជម្នះ ៧មករា" បានបង្ហាញអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងរៀបរាប់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃកីឡានេះ។

JOIN 🌐@UYFC Phnom Penh

🌐 | FACEBOOK
🌐 | TIKTOK

Exercise with a Plan

22 Jan, 12:15

ឱកាសឈ្នះរង្វាន់ចំនួន៥ ដើម្បីទទួលបានសេវាព្យាបាលដោយចលនាដោយគ្រូពេទ្យជំនាញនៅ MOVEMENT PHYSIO & FITNESS ដោយឥតគិតថ្លៃ សម្រាប់អ្នកចូលរួមរត់កម្មវិធី GRC Fun Run ចង់រត់ចម្ងាយ 5Km រឺ10Km នៅថ្ងៃអាទិត្យនេះ🏃🔥
.
👉តំណរសម្រាប់ចុះឈ្មោះ៖ https://everymovekh.cyclistic.com.my/Account/rsvp
✅កំណត់ត្រឹមតែ7០០នាក់តែប៉ុណ្ណោះ
.
🗓 កាលបរិច្ឆេទរត់៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី26 ខែមករាឆ្នាំ2025
⏰ ជួបជុំគ្នាម៉ោង៖ 05: 20 នាទីព្រឹក
📍ទីតាំងជូបជុំរត់បឹងកក់៖ https://maps.app.goo.gl/RQpyeTkPGw4GYTf96

Exercise with a Plan

22 Jan, 04:38

This week's run focuses on recovery and building strengths for runners

Exercise with a Plan

22 Jan, 04:38

Welcome to join Ladies’run today evening

Exercise with a Plan

21 Jan, 09:58

ជម្រាបសួរ កីឡាករ កីឡាការិនីជាទីស្រលាញ់ !
ពួកយើងបើកទទួលការចុះឈ្មោះហើយ!!!
ទិវារត់ប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងអន្តរជាតិចក្រភពអង្គរ លើកទី10 នឹងប្រព្រឹត្តឡើងនាថ្ងៃទី03 ខែសីហា ឆ្នាំ2025 នៅខាងមុខប្រាសាទអង្គរវត្ត ខេត្តសៀមរាប ។
=> សូមរួសរាន់ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ដើម្បីទទួលបានតម្លៃពិសេស (Early Bird Price)!
- ផុតកំណត់តម្លៃពិសេស 29 មេសា 2025
- ផុតកំណត់ទទួលចុះឈ្មោះ 25 មិថុនា 2025
- ចម្ងាយផ្លូវរត់ ម៉ារ៉ាតុង(42គ.ម), ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង(21គ.ម), 10គ.ម និង 3គ.ម

=> សម្រាប់ការចុះឈ្មោះក្នុងស្រុក សូមចុចកន្លែងនេះ

Dear valued participants,
Hurry and secure your spot for the 10th Angkor Empire Marathon, happening on Sunday, August 3, 2025, In front of Angkor Wat Temple, Siem Reap, Cambodia.
=> Sign up now to get the early bird price for all Cambodian and foreigner !!!
- Early-Bird Deadline: 29 April 2025
- Registration Deadline: 25 June 2025
- Running Categories: Marathon(42Km), Half Marathon(21Km), 10Km & 3Km

=> To register, please Click HERE

- Mob: 015 213 525 / 069 213 525
- Telegram
- E-mail: [email protected]
- Visit us

Exercise with a Plan

20 Jan, 15:06

01-Exercise with a plan

Exercise with a Plan

20 Jan, 15:05

ស្ថាបនិក STARBALM មានប្រសាសន៍អំពីគោលគំនិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានផែនការ
Mr. Dirk van Tintelen, STARBALM Founder, explains the concept of “Exercise with Plan”

Exercise with a Plan

13 Jan, 10:17

📣 Great news! Starting from today we are adding another 6pm class, welcome to join our group training🤗

The 3 classes are:
1. 5:30AM - 6:45AM
2. 5:30PM - 6:45PM
3. 6PM - 7:15PM

Sunday to Friday at Olympic Stadium Track. If you live far away or busy, minimum once a week participant is welcome too. Training fee is donation based. For joining please contact https://t.me/Rohit_Ouk

Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
Strava: https://strava.app.link/zMok7B3A0Eb
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport
#StarbalmCambodia
Video credit Vanney Keo

Exercise with a Plan

09 Jan, 09:59

សល់២ថ្ងៃទៀតប៉ុណ្ណោះ! ចុះឈ្មោះហើយឬនៅប្រិយមិត្ត?
វេទិកាចែករំលែកបទពិសោធន៍អំពីការចាប់ផ្ដើមត្រៀមខ្លួនរត់ដើម្បីសុខភាព (លក្ខណៈសប្បាយៗ) និងរត់ផ្លូវឆ្ងាយ (១០គម, ២១គម, ៤២គម,....)

សូមអញ្ជើញចុះឈ្មោះចូលរួមដោយសេរី និងឥតគិតថ្លៃតាមតំណរខាងក្រោម ៖
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeBIV2iOR3eczw981l-ZR79UKxrXW7UC9eQs0brm8sWiF55Q/viewform?usp=sharing
ចំនួនកំណត់ត្រឹមតែ២០០នាក់ប៉ុណ្ណោះ ។

កាលបរិច្ឆេទ៖ ថ្ងៃសៅរ៍ ទី១១ ខែមករា ឆ្នាំ២០២៥ វេលាម៉ោង២ ដល់ម៉ោង៤រសៀល
ទីកន្លែង៖ វិទ្យាស្ថានអន្តរទ្វីបអាមេរិកាំង ទួលគោក (AII Toul Kok) https://maps.app.goo.gl/W3KZuZ2fEpCZx8A29?g_st=com.google.maps.preview.copy

Exercise with a Plan

09 Jan, 09:58

Two days left! Hurry, please

Dear runners,
You are cordially invited to join our “Exercise with A Plan” Forum under the topic of "Plan for Healthy/Fun Run, Half-Marathon, Marathon, and Ultra-Marathon".
It’s Free but limited to 200 participants only. First come, first served.
Fill in your information with the link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeBIV2iOR3eczw981l-ZR79UKxrXW7UC9eQs0brm8sWiF55Q/viewform?usp=sharing

Date/Time: 11-JAN-25 (2-4pm)
Venue: AII Language Center, Toul Kok https://maps.app.goo.gl/W3KZuZ2fEpCZx8A29?g_st=com.google.maps.preview.copy

Exercise with a Plan

09 Jan, 07:33

ថ្ងៃចុងក្រោយហើយបងប្អូន ចំពោះការបញ្ចុះតម្លៃពិសេស (Early Bird Price)!!

- ផុតកំណត់តម្លៃពិសេស៖ ថ្ងៃទី09 ខែមករា ឆ្នាំ2025
- ផុតកំណត់ទទួលចុះឈ្មោះ៖ ថ្ងៃទី20 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ2025
=> សម្រាប់ការចុះឈ្មោះក្នុងស្រុក សូមចុចកន្លែងនេះ

Last day for Early-Bird Price!!

- Deadline Early-Bird : 09 January 2025
- Registration Deadline: 20 February 2025
=> For Local runners, please click HERE to register!
=> For Foreigner runners, please Click HERE to register !

- Contact : 015 213 525 / 069 213 525 / 023 213 525
- Telegram: +85515213525 or https://t.me/CambodiaMarathon
- E-mail: [email protected]
- Visit us

Exercise with a Plan

07 Jan, 07:30

📣 ORKIDE Fun Run by KKRC 26 Jan 2025

Now accepting registrations:
https://forms.gle/8AmwvTRjkP1CZfieA

#KKRC
#OrkideDevelopment
#AmretMFI
#100Plus

Exercise with a Plan

06 Jan, 05:53

មិនថា ៥ គីឡូម៉ែត្រ ឬ ១០ គីឡូម៉ែត្រគ្រប់ជំហាននិងផ្តល់ឱកាសនិងអនាគតទៅដល់គុមារកម្ពុជា។

ទីតាំង📍: បុរី ប៉េង ហួត បឹងស្នោ៖
https://maps.app.goo.gl/FT4gs4s3uJ64J74YA

ថ្ងៃ📆: ថ្ងៃទី 15 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2025

សូមរួសរាន់ និងរក្សាទីកន្លែងរបស់អ្នកតាមរយៈ Google doc ឬកូដ QR ពីព្រោះកុមារនៅកម្ពុជា កំពុងរង់ចាំអ្នក។
https://forms.gle/1fybtz11uZxATb8M8

5K or 10K, regardless Every step counts toward a brighter future! Join us in empowering the next generation—because their dreams deserve to soar.

Location📍: Borey Peng Houth Boeung Snor
https://maps.app.goo.gl/FT4gs4s3uJ64J74YA

📅 Mark your calendar: 15th February, 2025

👉 Register now!
https://forms.gle/1fybtz11uZxATb8M8

Exercise with a Plan

06 Jan, 02:47

Hi Team,
Tomorrow morning, we have Teams A/B/C. Please feel free to join us 😆😆🏁🏁 and meet up with our teammates!

The Youth Team and BTB Team will be at the Green Run~~please cheer them up!

Coach Aum will lead the Castor Run Club.

Exercise with a Plan

03 Jan, 04:09

ទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃពិសេស ក្នុងឱកាសចូលឆ្នាំថ្មី 🎉 ដើម្បីចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រត់សប្បុរសធម៌ Neak Run for Children’s Future រៀបចុំដោយ Neak Run Club ដើម្បីបរិច្ចាគទៅកាន់សាលា ISF ៧០%នែប្រាក់ចំណូលនិងត្រូវបានបរិច្ចាគ🏃‍♂️🏃‍♀️✨។

📌 ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ រហូតដល់ថ្ងៃទី ១០ ខែមករា ២០២៥ ដើម្បីទទួលបានការផ្តល់ជូនពិសេសនេះ៖
✅ ចម្ងាយរត់ ៥គីឡូម៉ែត្រ: តម្លៃ $១៥ (តម្លៃពេញ $១៩)
✅ ចម្ងាយរត់ ១០គីឡូម៉ែត្រ: តម្លៃ $១៩ (តម្លៃពេញ $២១)
📅 : ថ្ងៃសៅរ៍ ទី១៥ ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ២០២៥
📍: បុរីប៉េងហ៊ួត បឹងស្នោ ៖ https://maps.app.goo.gl/FT4gs4s3uJ64J74YA

📲 សូមចុះឈ្មោះតាមរយៈ កូដ QR ឬលីង៖ https://forms.gle/1fybtz11uZxATb8M8

👏 ចូលរួមរត់ដើម្បីអនាគតដ៏ល្អសម្រាប់កុមារកម្ពុជា! 🌟❤️

🎉 New Year Special Offer!

Join the NEAK Run for Children’s Future and help support ISF’s program for dropout children.

📌 Register by January 10, 2025 to enjoy:
✅ 5km: $15 (was $19)
✅ 10km: $19 (was $21)

📅 February 15, 2025
📍 Borey Peng Huoth Boeng Snor
👉 Register here: Link

Don’t miss this chance to run for a cause!

Exercise with a Plan

03 Jan, 01:02

📣សួស្តីបងប្អូន នេះជាព័ត៌មាននៃការបើកស្លាកលេខរត់ និង ការចុះឈ្មោះផ្ទាល់

🗓️ថ្ងៃសុក្រ ទី3 ដល់ថ្ងៃសៅរ៍ ទី4 មករា 2025
⏱️ចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹក ដល់ ម៉ោង 8 យប់
📍ទីតាំង: Game Box https://maps.app.goo.gl/WrDaVdqc9XiL8RPa9?g_st=ic

🤩ជួបគ្នាឆាប់ៗនេះ!

Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
Strava: https://strava.app.link/zMok7B3A0Eb
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport
#HiTechDrinkingWater
#StarbalmCambodia
@followers

Exercise with a Plan

02 Jan, 07:27

Here’s to a healthier and more active 2025!

Exercise with a Plan

30 Dec, 09:44

📆 30 Dec18 Nov Mon
Rest day 😴 🧘‍♀️

📆 31 Dec Tue 5:45am @Olympic
Intervals session with coach Hugo
-Warm up jog 15’-20’
-Drills 5’-10’
-Program :
5x progressive acceleration
300m x 4-5, rest 2’
200m x 4, rest 2’
-Cool down jog 800m
-Stretching 10’

📆 1 Jan Wed
-Self training easy run 40’/60’/80’
-Core workout 10’-15’
-Stretching 10’

📆2 Jan Thu 5:45am @Olympic track
Long intervals session with coach Hugo
-Warm up jog 15’-20’
-Drills 5’-10’
-Program
800m x 3-5, rest 2’15
400m x 3, rest 1’45
-Cool down jog 800m
-Stretching 10’

📆 3 Jan Fri
-Self training easy run 40’/60’/80’
-Core workout 10’-15’
-Stretching 10’

📆4 Jan Sat 5:45am @Olympic track
New year 2025 Team Building Run 💝
*4 runners 1 team ( must have at least 1 lady in a team)
🐼Winner team can get SUSU Team Tee x 4
🐼🐼$100 Race sponsors in 2025
🐼🐼🐼Special gifts from SUSU 🎁

📆5 Jan Sun
Team A Castor Fun Run 5k@Eden
Team B Green Run 5k/ 10k @Sokha
🎉 Save the date 📅
SUSU 5th Anniversary dinner 6pm@Metal Rice Bowl Teppanyaki
https://maps.app.goo.gl/3smvvTXb6VdkZQut9?g_st=ic
**SUSU Never Give Up**
TEAM- Together, Everyone Achieves More!

Exercise with a Plan

30 Dec, 02:36

សូមអញ្ជើញ Top Fan របស់ STARBALM Cambodia ចំនួន១០នាក់ ចូលរួមរត់កម្សាន្តសប្បាយៗ ដោយឥតគិតថ្លៃ

សូមទំនាក់ទំនងមក Telegram ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះដើម្បីបានទទួលលេខ 🙏🥰

Exercise with a Plan

30 Dec, 02:36

📣សួស្តីបងប្អូន នេះជាព័ត៌មាននៃការបើកស្លាកលេខរត់ និង ការចុះឈ្មោះផ្ទាល់

🗓️ថ្ងៃសុក្រ ទី3 ដល់ថ្ងៃសៅរ៍ ទី4 មករា 2025
⏱️ចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹក ដល់ ម៉ោង 8 យប់
📍ទីតាំង: Game Box https://maps.app.goo.gl/WrDaVdqc9XiL8RPa9?g_st=ic

😍ជួបគ្នាឆាប់ៗនេះ!

Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
Strava: https://strava.app.link/zMok7B3A0Eb
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport
#HiTechDrinkingWater
#StarbalmCambodia
@followers

Exercise with a Plan

30 Dec, 02:29

Happy New Year 2025!
New Year, New Beginning, Stop Procrastinating and Get Started!
You are cordially invited to join our “Exercise with A Plan” Forum under the topic of "Plan for Healthy/Fun Run, Half-Marathon, Marathon, and Ultra-Marathon".
It’s Free but limited to 200 participants only. First come, first served.
Fill in your information with the link: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeBIV2iOR3eczw981l-ZR79UKxrXW7UC9eQs0brm8sWiF55Q/viewform?usp=sharing

Date/Time: 11-JAN-25 (2-4pm)
Venue: AII Language Center, Toul Kok https://maps.app.goo.gl/W3KZuZ2fEpCZx8A29?g_st=com.google.maps.preview.copy

Exercise with a Plan

30 Dec, 02:10

កម្មវិធីដែលលោកអ្នកកំពុងរង់ចាំបានមកដល់ហើយ!
វេទិកាចែករំលែកបទពិសោធន៍អំពីការចាប់ផ្ដើមត្រៀមខ្លួនរត់ដើម្បីសុខភាព (លក្ខណៈសប្បាយៗ) និងរត់ផ្លូវឆ្ងាយ (១០គម, ២១គម, ៤២គម,....)
សូមអញ្ជើញចុះឈ្មោះចូលរួមដោយសេរី និងឥតគិតថ្លៃតាមតំណរភ្ជាប់ខាងក្រោម៖ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeBIV2iOR3eczw981l-ZR79UKxrXW7UC9eQs0brm8sWiF55Q/viewform?usp=sharing
ចំនួនកំណត់ត្រឹមតែ២០០នាក់ប៉ុណ្ណោះ ។

កាលបរិច្ឆេទ៖ ថ្ងៃសៅរ៍ ទី១១ ខែមករា ឆ្នាំ២០២៥ វេលាម៉ោង២ ដល់ម៉ោង៤រសៀល
ទីកន្លែង៖ វិទ្យាស្ថានអន្តរទ្វីបអាមេរិកាំង ទួលគោក (AII Toul Kok) https://maps.app.goo.gl/W3KZuZ2fEpCZx8A29?g_st=com.google.maps.preview.copy

Exercise with a Plan

28 Dec, 23:22

តស់ៗចុះឈ្មោះរត់សប្បាយៗ ចម្ងាយ ៧,១គម ដើម្បីអបអរសាទរទិវាជ័យជម្នះ ៧ មករា នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី១២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២៥ ខាងមុខនេះ! 🏃🏻‍♂️‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️🕊️🇰🇭

✍️ សូមចុចតំណភ្ជាប់ ឬស្កេនកូដ QR ខាងក្រោមសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត និងដើម្បីចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ៖
https://forms.gle/p2NAfD2AkLwYwy289

តំណតេលេក្រាម៖ 👉 https://t.me/uyfc_pp

Exercise with a Plan

28 Dec, 23:21

https://www.facebook.com/share/p/19feBdnkoK/?mibextid=wwXIfr

រត់ 7x7km អបអរសាទរជ័យជម្នះ ៧ មករា ២០២៥ ( RUTT Virtual 7x7km)📣
តស់ៗ!!បងប្អូនចូលរួមរត់ទាំងអស់គ្នា ដោយមិនកំណត់ទីតាំង មិនកំណត់ល្បឿននៃការរត់។
កាលវិភាគនៃការរត់៖ ចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃទី ១ ខែមករា ឆ្នាំ២០២៥ ដល់ ថ្ងៃទី ៧ ខែមករា ឆ្នាំ ២០២៥

សូមចុចលីង ឬស្កេនកូដ QR ខាងក្រោមសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត និងដើម្បីចុះឈ្មោះ៖
https://forms.gle/GsQm95Bh4aCmHetS7

093 746 544
076 888 8228
096 777 8882

#victoryday #Cambodia #ruttrunningclub

Exercise with a Plan

27 Dec, 13:54

RUPP Fun Run by KKRC is back to welcome the new year!

Sign up now for a chance to win one of the cute Year of the Snake toys by KKRC!

Link to register:
https://forms.gle/nZs6up6pPG4RhXV87

Event info:
Date: Sunday, 5 January 2025
Venue: In front of Institute for International Studies and Public Policy (IISPP) Building, Royal University of Phnom Penh (RUPP)
Organizer: KK Running Club (KKRC)
Host: RUPP-IISPP
Sponsors: Vital Premium Water, Amret MFI
Charity Partner: Ptea Clara Children Centre
Photographer: 2Bro Team
Refreshments: Drinking water, watermelons, bananas and/or other seasonal fruits and/or num Khmer
Registration: Open until Friday, 3 January 2025
Participation Fee:
- USD 3.00 contribution per participant
- FREE of charge for:
*Children aged 19 and below,
*Current students/staff of RUPP
*Current staff of Vital Premium Water
*Current staff of Amret MFI
*Veterans aged 60 and above

Exercise with a Plan

27 Dec, 04:53

Congratulations to our 10 lucky winners🥳 Please DM us to claim the free tickets before this 28th thanks!

Tann Sophal
Vann Theara
Ty PunLok
Sath Sambath
Kai Heng
Leap
Sothea Suon
Sophary Hout
Sovancheata Sao
Sithiphon S. Sawaengdee

Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
Strava: https://strava.app.link/zMok7B3A0Eb
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport
#HiTechDrinkingWater
#StarbalmCambodia

https://www.facebook.com/share/p/1KumKU8Q1n/

Exercise with a Plan

26 Dec, 07:43

SATURDAY NEAK RUN!

Join us this Saturday for a fun morning run + coffee. Let’s kick off the weekend the right way! 😉

📅 Date: Saturday, December 28th , 2024
📍 Location: The Élysée, Koh Pich

MEET-UP: 5:45 AM
🏃 Start Running: 5:55 AM

Run Options:
• 🏃 Route 1: 5 KM to koh norea and come back
• 🏃 Route 2: 10 KM to koh norea and come back + loop around koh Pich

Exercise with a Plan

26 Dec, 03:52

តស់! យើងរួមគ្នាជួយដល់កុមារកម្ពុជា ដោយការចុះឈ្មោះរត់ Like Share និង Mention មិត្តភក្តិ ក្នុងកម្មវិធីរត់ CIMB Unity Run🏃♀️🏃💙💚

ថវិកា ពីការលក់សំបុត្រទាំងអស់ គឺសម្រាប់បរិច្ចាគទៅ មន្ទីរពេទ្យកុមារអង្គរ 👧👶❤️❤️ !

🗓️ កាលបរិច្ឆេទ៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី12 ខែមករា ឆ្នាំ2025
📍 ទីតាំង៖ បុរីប៉េង ហួត បឹងស្នោ https://maps.app.goo.gl/v5xFpF5cSydZ5RNp8
🔗 តំណភ្ជាប់ចុះឈ្មោះ៖ https://flow.pcndev.com/form/cimb-fun-run

Exercise with a Plan

25 Dec, 08:09

ចុះឈ្មោះហើយរឺនៅ កម្មវិធី GRC FUN RUN ឆ្លងឆ្នាំ2024

សូមអញ្ជើញលោកអ្នកចុះឈ្មោះមកចូលរួមរត់ទាំងអស់គ្នាដើម្បីសុខភាព 🙏😊

ការចុះឈ្មោះចូលរួមរត់ដោយឥតគិតថ្លៃ និងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃពិសេសរហូតដល់២០% ពី ស្តាបាំ ទៀតផង ។ ដោយឡែកចំពោះអ្នកកក់មុន នឹងទទួលបានអាវយឺត យ៉ាងស្រស់ស្អាត១ ដោយឥតគិតថ្លៃ ☝️😊

👉តំណរសម្រាប់ចុះឈ្មោះ៖ https://everymovekh.cyclistic.com.my/Account/rsvp
✅កំណត់ត្រឹមតែ7០០នាក់តែប៉ុណ្ណោះ
.
🗓 កាលបរិច្ឆេទរត់៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី29 ខែធ្នូ ឆ្នាំ2024
⏰ ជួបជុំគ្នាម៉ោង៖ 05: 30 នាទីព្រឹក
📍ទីតាំងជូបជុំរត់បឹងកក់៖ https://maps.app.goo.gl/RQpyeTkPGw4GYTf96

កីឡានាំមកនូវសុខភាពល្អ សាមគ្គីភាព និងមិត្តភាព!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
សូមលេងកីឡា និងហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ជាមួយ ស្តាបាំ

#ExerciseWithAPlan
#PartnersForHealthierAndHappierLifeStyle
~~~~~~~~~~

Exercise with a Plan

25 Dec, 02:20

We are sending Merry Christmas & New Year wishes to all who celebrate! 🌲🎁⚡️🎅🥗💐🙏😊

Have a blessed Christmas and holiday!
Stay blessed everyone!🫶🙏😍

Exercise with a Plan

24 Dec, 13:50

វិធីសាស្ត្រក្នុងការចង់ខ្សែស្បែកជើងសម្រាប់អ្នកលេងកីឡារត់ អរគុណCoach @Rohit_Ouk 🙏

Exercise with a Plan

24 Dec, 13:49

អរគុណ Coach @Rohit_Ouk សម្រាប់វិធីសាស្ត្រម៉ាស្សាជើងនៅពេលដែលរបួស និងអរគុណបង @Starbalm ដែលបានឧបត្ថម្ភ Gel Starbalm ដល់អ្នកម៉ារ៉ាតុនដូចជារូបខ្ញុំ 😅 អរគុណច្រើនបង 🙏

Exercise with a Plan

24 Dec, 11:29

ប្រូម៉ូសិនអ្នកដំបូង! 🐦✨ កុំខកខានឱកាសចូលរួម NEAK Run For Children's Future ក្នុងតម្លៃបញ្ចុះពិសេស! 💙

ទីតាំង📍: Borey Peng Huoth Boeung Snor
https://maps.app.goo.gl/FT4gs4s3uJ64J74YA

ថ្ងៃ📆: ថ្ងៃទី 15 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2025

សូមរួសរាន់ និងរក្សាទីកន្លែងរបស់អ្នកតាមរយៈ Google doc ឬកូដ QR ពីព្រោះកុមារនៅកម្ពុជា កំពុងរង់ចាំអ្នក។

https://forms.gle/1fybtz11uZxATb8M8

Early Bird Alert! 🐦✨ Don’t miss your chance to join the NEAK Run for Child’s Future at a discounted rate! 💙 Secure your spot today, save big, and run for a brighter tomorrow. 🌟

Location📍: Borey Peng Huoth Boeung Snor
https://maps.app.goo.gl/FT4gs4s3uJ64J74YA

Date📆 : 15th February, 2025

Sign up today! through our google form or QR code:
https://forms.gle/1fybtz11uZxATb8M8

Exercise with a Plan

24 Dec, 09:44

📣😃 ឱកាសឈ្នះសំបុត្រ! Like & Share ផូសនេះជា Public ជាមួយ Caption “តោះ ទៅចូលរួមកម្មវិធីរត់ Hi-Tech Green Run🏃‍♀️🏃💙💚”
👉 Tag មិត្តរត់របស់អ្នក (Tag មិត្តភក្តិកាន់តែច្រើន ឱកាសឈ្នះកាន់តែច្រើន)
🍀យើងនឹងជ្រើសរើសអ្នកឈ្នះ 10នាក់ដើម្បីទទួលបានសំបុត្រ 2 សន្លឹកដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការប្រកាសអ្នកឈ្នះនឹងធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី27 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2024🙏
📣😃Ticket give away time! Like & Share this post public along with the caption “Let’s join Hi-Tech Green Run🏃‍♀️🏃💙💚”
👉 Tag your running buddies (The more friends tagged the more chance to win)
🍀We will select 10 winners to get 2 free tickets each. Winners announcement will be on 27th Dec 2024🙏

Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
Strava: https://strava.app.link/zMok7B3A0Eb
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport
#HiTechDrinkingWater
#StarbalmCambodia

Exercise with a Plan

24 Dec, 06:30

Starbalm Cold Spray បំបាត់អាការៈឈឺចាប់លើសាច់ដុំ បន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់ និងលេងកីឡារួច។ ឧត្តមតែងប្រើវាជាប្រចាំដើម្បីសម្រួលសាច់ដុំ បំបាត់ការឈឺចុកចាប់។ 💪❄️

Instant relief from muscle aches and pains?

Starbalm Cold Spray delivers a cooling sensation that soothes discomfort fast. Perfect for post-workout recovery or everyday aches. Grab yours today! 💪❄️

#Starbalm #ColdSpray #pkrsvayriengfc #MuscleRelief #PainRelief #Recovery #Fitness

Exercise with a Plan

24 Dec, 01:48

https://www.facebook.com/share/p/1AzE5E8Mey/?mibextid=wwXIfr

After the race, it’s time to set a new goals for 2025! 🎯

Feeling unmotivated to run? You need a supportive team!

Unsure about how to run? Join SUSU, where we have a team of qualified coaches ready to assist you!

All skill levels and nationalities are welcome, and it’s completely free!

No need to register, just come! 😆

Exercise with a Plan

30 Nov, 10:10

ត្រៀមជប់លៀងអោយហើយទៅគ្នាយើង!
As of this 4pm, b Kim is 2nd in 50-54 men, with about 30mn lead over the 3rd place.
With less than 20km left, I think he can finish before 9pm.

Exercise with a Plan

30 Nov, 10:10

It’s 163km, not 160km, which needs almost 1h extra.

Exercise with a Plan

29 Nov, 16:09

យេីងរួមគ្នាជួយដល់កុមារកម្ពុជា ដោយការចុះឈ្មោះរត់ និង Like, Share & Mention មិត្តភ័ក្តក្នុងផូសកម្មវិធីរត់ Hi-Tech Green Run🏃‍♀️🏃💙💚

រាល់ការចុះឈ្មោះរត់ម្នាក់ Hi-Tech នឹងបរិច្ចាកថវិកា 4000៛, រាល់ 1 Like & Share យេីងខ្ញុំនឹងបរិច្ចាកថវិកា 1000៛ បន្ថែមជូនមន្ទីរពេទ្យកុមារអង្គរ 👧👶❤️

🗓️ កាលបរិច្ឆេទ៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី5 ខែមករា ឆ្នាំ2025
📍 ទីតាំង៖ សួនកាលីស្ទីនីក ជ្រោយចង្វារ https://maps.app.goo.gl/RpGtZLjnNr256mW67?g_st=ic
🔗 តំណភ្ជាប់ចុះឈ្មោះ៖ https://cps4.me/greenrun5k10k

Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
Strava: https://strava.app.link/zMok7B3A0Eb
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport

https://www.facebook.com/share/p/1DDE6YR3Y3/?mibextid=WC7FNe

Exercise with a Plan

29 Nov, 12:05

[English Below]
សូមពិនិត្យមើលផែនទីផ្លូវរត់ នៃព្រឹត្តិការណ៍រត់ប្រណាំងអន្តរជាតិពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង លើកទី29 នៅអង្គរវត្ត
+ ពេលវេលាចាប់ផ្តើមរត់ប្រណាំង សម្រាប់ថ្ងៃអាទិត្យ ទី01 ខែធ្នូ ឆ្នាំ2024
- 21គ.ម រទេះជនពិការ => 5:15 ព្រឹក
- 21គ.ម => 5:30 ព្រឹក
- 10គ.ម => 5:45 ព្រឹក
- 5គ.ម => 6:00 ព្រឹក
- 3គ.ម => 6:10 ព្រឹក
👉 សូមកីឡាករកីឡាការិនី អញ្ជើញមកកាន់ទីតាំងចេញដំណើរ (ស្ថិតនៅខាងមុខ
ប្រាសាទអង្គរវត្ត) ឲ្យបានមុនម៉ោង ៤:៣០នាទីព្រឹក ។
+ ទីតាំងចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់៖ ស្ថិតនៅខាងមុខប្រាសាទអង្គរវត្ត ខេត្តសៀមរាប
=> (https://maps.app.goo.gl/JcNmi22dyVP8rpWb7)កន្លែងចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ ៖ https://maps.app.goo.gl/ZZzwvm8nS2tvK3Rd9

Dear Beloved Runners!
Please check course map of Angkor Wat International Half Marathon 2024
+ Start Time on 01 December 2024
- 21Km Wheel Chair start: 5:15am
- 21Km start: 5:30am
- 10Km start: 5:45am
- 5Km start: 6:00am
- 3Km start: 6:10am
👉 All runners please arrive at the start area (in front Angkor Wat Temple) before 4:30am.
+ Start & Finish Area: in front of Angkor Wat Temple, Siem Reap.
=> Start & Finish Area : https://maps.app.goo.gl/ZZzwvm8nS2tvK3Rd9

For more Information:
- H/P: 015 213 525 / 069 213 525
- Telegram: +85515213525 or https://t.me/CambodiaMarathon
- E-mail: [email protected] | [email protected]
- Visit us (https://www.cambodia-events.org/angkor-half-marathon/)

Exercise with a Plan

29 Nov, 09:39

បងប្អូនទម្លាក់លេខ និងទីតាំងយប់នេះ ព្រឹកស្អែកដឹកដល់សៀមរាបជូនដោយអត់គិតថ្លៃ! 🙏😍
093939150

Exercise with a Plan

28 Nov, 15:38

ENGLISH BELOW

🌟រាល់ជំហានដែលយើងដើរនាំមកនូវក្តីសង្ឃឹម🌟 ចូលរួមជាមួយពួកយើងសម្រាប់កម្មវិធី NEAK Charity Run for Children’s Future នៅថ្ងៃទី 15 ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2025 នៅ Élysée កោះពេជ្រ។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការរត់ទេ; វាជាឱកាសដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ ជាមួយនឹងផ្លូវ 5K និង 10K យើងរួមគ្នាដើម្បីគាំទ្រដល់ការអប់រំរបស់កុមារតាមរយៈ ISF Cambodia ដោយជួយឱ្យក្ដីស្រមៃក្មេងៗស្រមៃចង់បានថ្ងៃស្អែកកាន់តែភ្លឺស្វាង។ ជំហានរបស់អ្នកអាចធ្វើជាផ្លូវសម្រាប់អនាគតរបស់ពួកគេ។ ចូរ រត់ ដោយ មាន គោល បំណង ដោយ ក្ដី ស្រឡាញ់ និង ដោយ ក្ដី សង្ឃឹម ក្នុង ចិត្ត របស់ យើង។ 💫❤️ 🏃‍♂️ ចុះឈ្មោះឥឡូវនេះតាមរយៈការស្កែន QR កូដ។

https://forms.gle/qz1f1rwaAMVPVQVHA

🌟 Every step we take brings hope 🌟Join us for the NEAK Charity Run for Children’s Future on February 15, 2025, at the Élysée, Koh Pich. This isn’t just a run; it’s a chance to change lives. With 5K and 10K routes, we’re coming together to support children’s education through ISF Cambodia, helping young minds dream of a brighter tomorrow.Your footsteps can pave the way for a child’s future. Let’s run with purpose, with love, and with hope in our hearts. 💫❤️🏃‍♂️ Sign up now through the link in our bio or by scanning the QR code.
https://forms.gle/qz1f1rwaAMVPVQVHA

Exercise with a Plan

19 Nov, 07:26

តោះៗដល់ពេលរត់ជុំគ្នាទៀតហើយ🔥 ចុះឈ្មោះចូលរួមរត់ដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងកម្មវិធី GRC Fun Run រត់ប្រចាំខែដើម្បីសុខភាព🏃🌿
.
👉តំណរសម្រាប់ចុះឈ្មោះ៖ https://everymovekh.cyclistic.com.my/Account/rsvp
✅កំណត់ត្រឹមតែ7០០នាក់តែប៉ុណ្ណោះ
.
🗓 កាលបរិច្ឆេទរត់៖ ថ្ងៃអាទិត្យ ទី24 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2024
⏰ ជួបជុំគ្នាម៉ោង៖ 05: 20 នាទីព្រឹក
📍ទីតាំងជូបជុំរត់បឹងកក់៖ https://maps.app.goo.gl/RQpyeTkPGw4GYTf96
.
🔔តាមដានក្នុង GRC Telegram Group: https://t.me/garminrunclubkh
.
សហការណ៍ដោយ៖
Cambodia Water
STARBALM Cambodia
Eden Garden Phnom Penh
SUSU Running Team
ConceptWater-Cambodia
ID Lifestyle - Nike On
ACLEDA Bank Plc.

Exercise with a Plan

19 Nov, 05:44

Activities – 18th - 24th November
Getting dialled in with Phnom Penh Athletics Club!

Tuesday Early Bird session led by Craig at Chip Mong will be on as usual. Expect longer, threshold intervals perfect for building your endurance.

Thursday Speed Sesh - Back to our regular 5:45pm time at Olympic Stadium. Come along if you want to get faster!

Sunday Race Prep Tempo Run - Prepare for upcoming races, by testing out your goal race pace in a longer sustained effort. Perfect for anyone with a half marathon or 10k on the horizon.

Map Links
Tue – @Chip Mong Mega Mall 271 (backroad) https://maps.app.goo.gl/GRNiPshJrAk1ccKv9
Thu - @Olympic Stadium https://maps.app.goo.gl/KGyWtV3daT15Piif9
Sun - @Koh Pich Elysee Arch https://maps.app.goo.gl/xfFDaRQjLHQQRrnY9

Exercise with a Plan

18 Nov, 07:50

Finally Norea Fun Run 5K/10K/21K is back! Please register all together🥰🥳

🗓️Date: Sunday, 24th Nov 2024
📍Venue: Brown Koh Norea https://maps.app.goo.gl/1rWnvgMB4HkEE7H77
🔗Link to Register: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfwt66mTr7h0t6HsFxDe946t4x3mOcRHhj1GUV8iUPPyFkxQA/viewform?usp=sf_link

Event Schedule
4:50 AM 21K Warm Up
5:00 AM 21K Run Start
5:30 AM 5K/10K Warm Up
5:40 AM 5K/10K Run Start
7:00 AM Group Photo & End of Event

Telegram: https://t.me/+XIAIorE_V5k3MGE1
Strava: https://strava.app.link/zMok7B3A0Eb
#RunningIsFunReally #StopExercisingStartTraining #RunningIsATeamSport

Exercise with a Plan

18 Nov, 02:34

{English below}

🏃‍♀️🏃‍♂️ កម្មវិធីរត់ដើម្បីសប្បុរសធម៌!

សូមចូលរួមទាំងអស់គ្នាក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ រត់ដើម្បីសប្បុរសធម៌ ដែលនឹងប្រព្រឹត្តិទៅនៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី០៨ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៤ នៅបរិវេណ សណ្ឋាគារ ហ្វ៊ែរហ្វៀល បាយ ម៉ារៀត ភ្នំពេញ - អគារ ជីប ម៉ុង ថោវើ។

ចូលរួមរត់ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់មូលនិធិគន្ធបុប្ផាកម្ពុជា សុខុមាលភាពទារក និងកុមារនៅកម្ពុជា ហើយចូលរួមចំណែកក្នុងបុព្វហេតុសប្បុរសធម៌ដ៏មាន អត្ថន័យនេះ។

ស្នាមញញឹមរបស់កុមារគឺជាអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់កម្ពុជា។

ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe9d5q_KL6zdzD_J4bvbU-_TGs-jBnUN3cLu5SMIoq4DTDNdg/viewform

សូមអរគុណ!

🏃‍♀️🏃‍♂️Road to Give 2024 - A charity run that matters

We are excited to launch this year's Road to Give on Sunday, the 08th of December 2024 at Fairfield by Marriott Phnom Penh, Chip Mong Tower.

Run with us and support Cambodia Kantha Bopha Foundation to enhance the welfare of the children of Cambodia and contribute to this meaningful charitable cause.

"The children’s smiles brighten up the future of Cambodia".

Register here:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe9d5q_KL6zdzD_J4bvbU-_TGs-jBnUN3cLu5SMIoq4DTDNdg/viewform

We look forward to seeing you there.
Thank you!

#roadtogive2024 #roadtogivecambodia #roadtogive

Exercise with a Plan

11 Nov, 02:31

ជម្រាបសួរ កីឡាករ កីឡាការិនីជាទីស្រលាញ់ !
សូមរួសរាន់ចុះឈ្មោះសម្រាប់កម្មវិធីរត់ប្រណាំងឥណ្ឌូចិននៅអង្គរ ដែលនឹងប្រព្រឹត្តិឡើងនៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី២២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៤ ខាងមុខនេះ។
=> សូមកុំឲ្យឱកាសដ៏ល្អនេះកន្លងផុតទៅ !
- ផុតកំណត់ទទួលចុះឈ្មោះ៖ ថ្ងៃទី11 ខែធ្នូ ឆ្នាំ2024
- ចម្ងាយផ្លូវរត់៖ 42គម,21គម, 10គម និង 05គម

=> សម្រាប់ការចុះឈ្មោះ សូមចុចកន្លែងនេះ

Dear all beloved runners,
Please act quickly to register for the Angkor Wat Indochine Marathon, which will take place on Sunday, December 22, 2024.

- Registration Deadline: 11 December 2024
- Running Categories: 42Km, 21Km, 10Km & 5Km

=> To Register, please click HERE

- Contact : +85515213525/+85569213525
- Telegram: +85515213525 or https://t.me/CambodiaMarathon
- E-mail: [email protected] | [email protected]
- Visit us

Exercise with a Plan

09 Nov, 09:08

🧘‍♀️តើគួរធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចទើបហាត់ប្រាណឲ្យទទួលបានលទ្ធផល ហាត់បានជាប់លាប់ និងមានរាងកាយសមសួន? តស់! ចូលរួមជាមួយវគ្គសិក្ខាសាលាខាងក្រោមនេះទាំងអស់គ្នា!!

ធានាថាបងៗ ប្អូនៗនឹងទទួលបានលទ្ធផលពិតៗ ពីលោកគ្រូជំនាញ ដែលមានបទពិសោធន៍រយៈ ១៣ឆ្នាំ ក្នុងវិស័យកីឡាអាជីព រួមជាមួយនិងបទពិសោធន៍ ១៥ឆ្នាំ ក្នុងវិស័យលំហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទា។

ប្រធានបទ៖
《ការកំណត់គោលដៅឲ្យបានច្បាស់លាស់ និងរបៀបហាត់ប្រាណឲ្យមានស្ថេរភាព》

👍ចូលរួមក្នុងវគ្គនេះអ្នកនឹងទទួលបានៈ

១.ស្វែងយល់ពីឧបសគ្គនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
២.យល់ពីគោលដៅដែលអ្នកអាចរក្សាបាន។
៣.ស្វែងយល់ពីគោលការណ៍ណែនាំនៃលំហាត់ដែលនឹងសមបំផុតសម្រាប់គោលដៅរបស់អ្នក។

លក្ខខណ្ឌចូលរួម៖
🍹Free ជូនភេសជ្ជៈ ១កែវ
(Coffee or Smoothy or Coconut)
- សម្រាប់សមាជិក $3
- សម្រាប់សិក្ខាកាមទូទៅ $5

សិក្ខាសាលានេះនឹងធ្វើនៅ៖
- ថ្ងៃទីៈ 23-11-2024
- ម៉ោងៈ 9ព្រឹក ដល់ 11ព្រឹក

- ទីតាំងៈ មជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទា
ស្សេព ហ្វីតនេស SHAPE Fitness Center

📲 សូមទំនាកទំនងតាមតេលេក្រាមខាងក្រោមដើម្បីចុះឈ្មោះ និងសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម៖
- ទូរស័ព្ទ៖ 099 22 33 92
-តេលេក្រាមដើម្បីសួរព័ត៍មានបន្ថែម: https://t.me/ShapeFitnessCenter
-ចុច Link នេះដើម្បីចុះឈ្មោះ : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcWDM1o9syqboukY1Ut1RwpXYRbqogAGdWDdaQ-gBeDWle8w/viewform?usp=sf_link
-ទីតាំង: ទល់មុខ Mart Caltex ស្ទឹងមានជ័យ
-Google Map: https://maps.app.goo.gl/nEBCCiQMbcsn6E9A7

Exercise with a Plan

09 Nov, 06:04

ចែករំលែកក្តីស្រឡាញ់ សម្ភារៈសិក្សា និងចំណេះដឹង ជាមួយ ផ្ទះក្លារ៉ា ដេីម្បីកុមារកម្ពុជា។

ស្អែកនេះ ក្លឹប ស៊ូ ស៊ូ និង ក្លឹប រត់រ៉ាន់នីង នឹងរៀបចំកម្មវិធីសប្បុរសធម៏ជាមួយផ្ទះក្លារ៉ា នាវេលាម៉ោង៖ 8:00 នាទី ព្រឹក
ទីតាំងនៅផ្ទះក្លារ៉ា៖ https://maps.app.goo.gl/UdVEm22tBnEyEqcC7?g_st=com.google.maps.preview.copy
បងប្អូនអាចចូលរួមបាន ទាំងសម្ភារៈក្តី ទាំងថវិកាក្តី

#sport #cambodia
#PteasClara #susurunningteam #ruttrunningclub

Exercise with a Plan

09 Nov, 06:04

Sunday Long Run - Join long run leader Vincent tomorrow morning for 15-20km leaving from TTP (in front of Crossfit Amatak) at 5:45am.

The route will go to Euro Park (Boeung Snor) and back.

Everyone is welcome, easy pace, plenty of water stops along the way and there are public bathrooms around the Euro Park area (halfway mark)

Exercise with a Plan

09 Nov, 00:51

SUSU10K information ℹ️
https://www.facebook.com/share/p/64W9xfoBRSnViUMY/?mibextid=WC7FNe

1,288

subscribers

960

photos

95

videos

Best Similar Channel

Baazigar Original

118,449 subscribers

@baazigar_original_realz

Start Up Community

20,135 subscribers

@startupcommunityschool

SALIM MUMBAI 🏏🏏 Telegram Channel

SALIM MUMBAI 🏏🏏

18,084 subscribers

@aditya_mittal_salim_mumbai

8,787 subscribers

Forex Free Signals

8,429 subscribers

7,818 subscribers

Physicswallah Lakshya batch Lectures🔥🔥

7,774 subscribers

@physicswallahlakshyavideos

7,752 subscribers

The crypto universe 🌌

7,005 subscribers

@theonecryptocurrencychannel

CMA FINAL @ SATC - CA SURAJ AGRAWAL

6,021 subscribers

@dt_with_suraj_sir_cma_final

Random Similar Channel

91CLUB 100%WIN PREDICTION

4,878 subscribers

itrade Capital Markets

2,553 subscribers

@itradecapitalmarkets

3,160 subscribers

5,278 subscribers

AMS SPORTS Channel

2,918 subscribers

Double Badminton Channel

2,768 subscribers

@doublebadmintonchannel

Payments - Bitcoin Mining

2,956 subscribers

@livepaymentsbitcoinmining

1,762 subscribers

@wifistudysolution

Winners academy prayagraj Telegram Channel

Winners academy prayagraj

3,784 subscribers

@winnersacademyprayag

Option Hedging Strategy By RSP

2,123 subscribers

@stockstudyoptionhedge

Complete JavaScript Zero to Mastery

6,844 subscribers

2,677 subscribers

Turkey Pedia-তুর্কি পিডিয়া

37,197 subscribers

🙏 It's ALWAYS Been About The Children

7,090 subscribers

1,353 subscribers

1,722 subscribers

ıl ISTJ - ESTJ lı

2,610 subscribers

Fie Food & Glass💎

2,979 subscribers

Free Airdrop News 🔥🔥🔥

10,524 subscribers

Join Indian Army Notification (Unofficial)

5,484 subscribers