EMELYANOVeasy💪🏼

Завтра наконец-то снимаю разборы техники упражнений в простом и самое главное живом стиле!

Ребятки, какие упражнения для вас разобрать?

Дорогие, я все таки не стал делать тату. Что то сомнения какие то были.
Но растяжки меня бесят, Хотя все говорят, что это мои загоны и никто на них внимание не обращает.

Что думаете?

Почему у меня покупают 👌🏼

Ты никогда не похудеешь если….

Мощнейший подкаст с закрытого клуба как я вам и обещал! 🤝

Нас в клубе АБСТ на ведении уже 100 человек! Большое спасибо за доверие! Можете списаться с каждым участником и лично спросить их об отзыве! Все кайфуют!
Я уверен в том, что мы делаем!😎

Но если вы еще не залетели, то я не виню вас по простой причине:

Я первый, кто создал свой ИИ в фитнесе за 1-2 года до того как это будет мейнстримом. То есть только через 1-2 года тренеры будут внедрять ИИ в свою работу и только тогда вы поймёте, что это за продукт и почему он самый охуенный в фитнес индустрии 🧠

Сейчас, а кто сейчас залетает обогнал остальных на 1-2 года по понимаю всего мяса. То есть я знаком практически с каждым участником клуба и знаю, что это умные люди, которые мощно развиваются. Она просто догадались, что надо залетать срочно в клуб на ведение, пока цена всего 1.990 руб в месяц😱

Но это не значит, что вы глупые. Вы просто пока не в теме и многого не понимаете, а мне сложно объяснить более подробно, потому что я первый кто создал такой клуб с полным ведением при помощи куратора и ИИ🤖

Это как продавать последний айфон в во времена, когда все пользовались стационарным телефоном ☎️
Люди просто к такому не готовы и не понимают.

Но посмотрев этот подкаст вы все поймёте и сразу залетите к нам в клуб, но не все☝🏻

Итак, какие темы я разбирал на этом подкасте, помимо того, что я наглядно показал, как работает Ии Джейн 1.0:

🔷Программа тренировок. Фуллбади? Сплит? Верх - низ? Какая лучше!

🔷Сколько в идеале делать упражнений на мышечные группы? 2?3? 4-5?
Какой должен быть объем в виде подходов?

🔷Почему в базовых движениях нельзя ставить больше 10 повторов?

🔷Почему я ненавижу делать 4 подхода в упражнении и не даю такое количество подопечным?

🔷В каких упражнениях можно уходить в отказ, а в каких ни в коем случае нельзя

🔷Сколько упражнений делать со свободным весом? (Тут очень важно знать, чтобы не убить ЦНС)

🔷Что вас ждет за 12 недель тренинга и по какой схеме выстроена периодизации в подробностях!

И еще очень много всего + ответы на вопросы

Вступить в клуб здесь

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

@Jane_abst_bot

О чем я жалею всю жизнь…

Как же мне нравится такой новы формат роликов!)

Вступить в клуб АБСТ можно здесь

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

@Jane_abst_bot

Ребят, внимание всем! Нужно ваше мнение!

Вижу вам зашел видос последний сверху, где я показываю как работает Джейн 1.0

Что если мне поделиться с вами одним подкастом с нашего закрытого клуба ABST, где я подробно показываю как работает Джейн из недели в неделю и какой план у подопечных на ближайшие 3 месяца.

Там же я рассказываю про периодизацию и основные ошибки.

Урок просто бомба пушка на 2 часа с объяснением основ, технологий, а также ответов на вопросы.

Если накидаете МНОГА реакций, то я закину сюда урок💪🏼♥️

Вот оно будущее!!! Показываю как работает Джейн 1.0 на примере!!!

Как вам такое мясо? 😁♥️

Не принимай тренболон!!!

Ну что пацаны, пошел контент потихоньку! 😁♥️

Как вам такой формат?

Прочитайте внимательно отзыв!

Кстати, нас уже 91 человек и с завтрашнего дня наконец то пойдут рилсы!!!

Все!

Я начал работать над контентом с таким же рвением, как над клубом и приложением!

Залететь в клуб на полное ведение онлайн с составлением индивидуальной программы тренировок, планом питания и периодизацией из недели в неделю можно пока что всего за 1.990 руб.

На следующей неделе, а возможно даже на этой нас уже будет первая сотка в клубе!

Всем спасибо за доверие!

Вступить в клуб можно по ссылке

⬇️⬇️⬇️

@Jane_abst_bot

Вот такие голосовые мне АБСТэшники записывают

Как работает наш клуб с полным ведением:

1️⃣Вы оплачиваете месячную подписку в боте.

2️⃣С вами связывается куратор тренер, который скинет вам анкету

3️⃣После того как вы заполните анкету, приложите фотографии, ваш куратор составит вам программу тренировок, где будут все видео техники упражнений

4️⃣Также будет рацион питания и советы по добавкам

5️⃣Самое главное! Нет толку от программы тренировок и вечных отказов. Точнее толк есть, но он минимальный по сравнению с тем, если вы будете грамотно выстраивать периодизацию каждую неделю.

Вот периодизация это самое сложное в ведении и мне лично требуется 30-50 минут, чтобы продумать каждую тренировку на неделе для подопечного.

Само собой мы не могли много людей брать на ведение, так как нашего человеческого ресурса не хватало на это как и времени, поэтому я ПЕРВЫЙ, кто создал свой ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЕКТ на базе chat gpt 4, который обучал целых 4 месяца.

Но сейчас ии ДЖЕЙН 1.0 делает эту работу за нас, продумывая каждому подопечному веса на каждую неделю, анализируя каждого подопечного.

А куратор нужен, чтобы ее контролировать и вносить правки (редко когда нужно это делать) в зависимости от состояния подопечного и тд.

Сейчас ведение у нас занимает 2 минуты от силы на каждого подопечного в неделю, что позволяет сделать ведение в прямом смысле за копейки.

Чтоб вы понимали средняя стоимость программы тренировок 2.990 руб на рынке. Цена полного ведения 10.000 руб в месяц.

Но программа тренировок - это лишь 10-20% результата. Основа периодизация, которую даже за 20.000 руб на ведении не дают.

Так что мы первые, кто уже начинает разьебывать и набирать обороты благодаря технологиям.

Но человек все еще нужен, поэтому ваш куратор ведет вас при помощи Джейн 1.0 также индивидуально. Просто делает это быстрее. Вы можете по-любому вопросу обратиться к куратору и он вам поможет. Проверки видео техники упражнений это тоже касается.

Мы пздц как ведем индивидуально.

Сами подумайте. В клубе уже 82 человека. В каждую субботу, ребята приходят на подкасты, где я провожу живые уроки по тренингу и периодизации, отвечаю на вопросы и все счастливы и довольны.

Никто еще не забрать обратно 1.990 рублей, которые заплатил.

Еще раз. У меня правило. Если продукт не нравится либо не подходит, то я спокойно верну деньги.

Еще ни один не попросил деньги обратно. Все в ахуе от такого продукта и от того, что он доступен по цене каждому

Ссылку на бот найдете в сообщении выше.

80 человек в клубе ABST на ведении!

При этом я не сделал ни одного рилса, набрав ребят с совсем маленьких охватах.

Спасибо за доверие! Вы лучшие!♥️

И вот почему как мне кажется люди стали так быстро и легко залетать в клуб:

1️⃣Большой опыт в фитнесе.

15 лет я тренируюсь в зале, испробовав практически все, делая форму как в натураху, так и на фарме. Я даже выступил на соревнованиях по бодибилдингу, где на области взял 2 и 3 место в разных категориях.

За 15 лет тренировок я испробовал ПРАКТИЧЕСКИ все схемы тренинга, но еще 2 года назад пришел к тому, что система АБСТ по периодизации это самый рабочий инструмент из всех, что я пробовал для роста мяса и силы.

Причем за 2 года я вырос в мозгах и поменял свое отношение ко многим вещам в этом мире, кроме одной - система АБСТ рулит и я с каждым годом все больше в этом убеждаюсь, также как и ребята на ведении. Более рабочего и интересного инструмента они не использовали. Именно поэтому так быстро все залетают в клуб.

2️⃣Всего 1.990 руб в месяц.

⬇️Еще раз:

1.990 руб в месяц за полное ведение с составлением индивидуальной программы тренировок, планом питания, техники всех упражнений, корректировок и связи с куратором, а также ПЕРИОДИЗАЦИЕЙ по системе АБСТ.

То есть ребята в клубе вообще не думают ни о чем, мы все их вопросы и проблемы касаемо прогресса и тренинга решаем за них. Им даже не нужно считать объем и тоннаж, продумывая каждую тренировку, мы это делаем сами. Им остается лишь брать те веса, которые мы пишем. Все!

Никто и рядом даже за 20.000 руб на ведении такого не делает. Все тренеры говорят: «Ну вот тебе программа, а веса подбирай по самочувствию, что приводит к выгораниям!»

Либо тупо продают программы тренировок по 3.000-5.000 руб в месяц. На мой взгляд программу тренировок проще с интернета взять, чем платить за это деньги.

Программа тренировок лишь 10-20% успеха, остальное это ПЕРИОДИЗАЦИЯ, если не считать питание и тд.

А в периодизации разбирается дай Бог 1 из 1000 тренеров.

Но почему, мы берём за ведение в 5 раз ниже рынка?

Потому что Искусственный Интеллект Джейн 1.0 выстраивает ребятам периодизацию из недели в неделю. У нее это занимает 10 секунд, когда у меня 30-50 минут, чтобы продумать веса на следующую неделю подопечному.

Вот и весь ответ.

3️⃣Честность.

Мы реально отдаем деньги, если продукт не понравился.

До клуба я продавал лекции по системе АБСТ за 2.500 руб. За все время купили лекции около 700 человек, при этом вернули деньги всего 8.

Всего 8 человек из такого огромного количества людей. Всем лекции зашли, но был минус. Сложно выстраивать схему самому. Надо много думать.

А теперь думать не надо вообще. Мы сами присылаем рабочие веса и цели на каждую неделю.

Все!

Как рилсы пойдут, я думаю в марте- апреле нас в клубе будет уже дай Бог 500-1000 человек на постоянной основе.

Так что двигаемся!😎

АБСТэшники, мои избранные люди! Я всех вас крепко обнимаю!
В сб очередной подкаст по периодизации и по ошибкам в составлении СПЛИТ программы тренировок. Всем Быть!

А пока можете отзывы написать в комментариях.

P.S если хочешь быстро набрать мышечную массу и силу, либо просушиться, то залетай к нам в клуб, пока стоимость ведения всего 1.990 руб. К тому же, новогодние праздники уже прошли, пора делать тело к лету!

⬇️⬇️⬇️⬇️
@Jane_abst_bot

Отвечаю на ваши вопросы #1

По поводу Джейн. Она сейчас находится в chat gpt 4 как отдельная ветка, к которой есть доступ только у нас.

То есть сам chat gpt 4 не обладает информацией о системе АБСТ и том как выстраивать циклы от недели к недели, а только та ветка, которую мы обучили.

К тому же люди еще не готовы полностью доверять машине, поэтому мы не даем и даже не продаем к ней доступ.

В любом случае нужен человек, который работает с Джейн и забивает в нее основные параметры, чтобы она понимала как подобрать рабочий вес на следующую тренировку.

Что касается приложения.

Джейн будет в приложении Дай Бог через год, то есть примерно весной 2026 года, когда технологий хватит на то, чтобы ее перенести в приложуху и взаимодействовать с ней без ошибок. Пока что технологии для этого слабоваты.

Поэтому весной 2025 года выйдет полноценное приложение, а весной 2026 года уже будет работать Джейн прямо в приложении, которая в прямом смысле заменит всех тренеров вместе взятых.

У нас сейчас есть очень много крутых идей, но мы технологии пока не готовы к таким идеям.

Практически целый год я не делал контента, не считая роликов для приложухи, которые зашли только в тик токе на сотни тысяч и миллионов просмотров, при этом не принося мне ни рубля.

По факту, я не парюсь, потому что ролики, что я сделал были предназначены для приложения. На минуточку, 250 разборов упражнений в мясном качестве.

Я многое сделал в 2024 году в виде продуктов, часть из которых будут доступны в 2025. Имею в виду полноценное приложения по фитнесу для вас, а также уже готов клуб АБСТ с полным ведением всего за 1.990 руб в месяц. Кстати в клубе уже 60 человек, а я не сделал ни одного рилса.

Так вот по поводу рилсов. Я уже подготовил около 70 расписанных сценариев, из которых 19 уже на монтаже.

Сейчас всю энергию, которую я тратил на создание приложения и создания Джейн, я потрачу на создание контента.

В планах выпускать 1-2 рилса в сутки и вести на клуб АБСТ. Думаю нас будет уже к весне около 500 человек стабильно. Дальше больше.

Весной выйдет полноценное приложение, но клуб останется, так как ведение есть ведение.

Так что у меня будет 2 мощных автоматизированных продукта, которые позволят максимально масштабировать прибыль, а значит я спокойно смогу заниматься контентом, подкастами, и дальнейшем развитием и масштабированием такого мощного стартапа.

В общем, я готов выдавать мощный контент! И практически все силы сейчас тратить на него!

Так что спасибо, что прошли со мной тяжелый 2024 год и пошли дальше в 2025!

Я вас не подведу как и по контенту, так и по продуктам!💪🏼

https://t.me/Gentechteam/278

Буду рассказывать вам жизнь без прикрас. Что я и делал.
Читайте 2 поста выше ☝🏻

Подвожу реальные итоги 2024 года.

У нас тут, в интернетике, принято делиться планами на Новый год, и чем грандиознее планы, тем больше вас любят или хейтят подписчики, что приводит к выбросу эмоций, которыми, по факту, и питаются блогеры.

Я решил пока не делиться планами, но решил подвести итоги 2024 года без прикрас:

Что получилось плохо:

❌ Приложение

К сожалению, в 2024 году приложение не вышло, как планировалось. Причин здесь много. Самые основные: приложение не является просто “ПРИЛОЖЕНИЕМ”, а представляет собой целый стартап, который изначально не был запланирован. В процессе разработки мы поняли, что можно сделать лучше, и поэтому решили не выпускать изначальную версию продукта.

В свою защиту скажу следующее:

Я давно мог бы выпустить приложение и “срубить” минимум несколько миллионов, но делать этого не стал, потому что не хочу, чтобы вы разочаровались в продукте. При этом я уже в огромном минусе — по факту мог бы купить себе квартиру, но выбрал создать действительно крутой продукт, который сразу закроет все потребности.

И я рад, что вы понимаете меня и цените это!

Мы всё доработаем, дай бог, до марта. Нужно потерпеть. Самому уже неудобно перед вами. Да и я продолжаю уходить в лютый минус. Технологии и создание таких масштабных продуктов требуют огромных вложений.

❌ Здоровье бабушки

К сожалению, в сентябре этого года у бабушки случился инсульт, и она перестала ходить.

Само собой, часть средств была направлена на её лечение. Пришлось нанять сиделку и отдавать по 70–80 тысяч в месяц на общие расходы. В один из месяцев расходы дошли до 150 тысяч. Сказать, что я охуел, — ничего не сказать. Поэтому берегите своё здоровье и своих близких.

Я не стал ничего рассказывать вам и не стал просить помощи. К тому же мои финансы страдали весь год. Сейчас, слава богу, бабушка начала понемногу ходить и выздоравливать, но финансы продолжают “болеть”.

❌ Финансы

Когда вы создаёте стартапы, вы не можете продолжать работать с той же продуктивностью, занимаясь привычным делом. Поэтому ваши доходы неизбежно падают, так как весь фокус и энергия направлены на другое дело.

Я не мог продолжать делать контент, я не мог выходить в сторис, так как у меня тупо не было сил и энергии на это. Также я не мог брать больше подопечных.

К тому же, помимо создания стартапа, мне пришлось работать над контентом для приложения. А именно снимать ночью в зале 250 разборов упражнений, озвучивать их и монтировать в высочайшем качестве.

Это адская работа.

Но ещё более адской работой для меня оказалось создание Джейн. Мне пришлось в ускоренном режиме изучать работу нейросетей и за три месяца подготовить цикл по системе АБСТ. Мало того что вы должны написать подробное обучение, вы ещё и должны обучить свою систему нейросеть, что оказалось адским занятием.

Четыре месяца работы практически без выходных, часами продумывая математические формулы, по которым Джейн будет подбирать веса и продумывать периодизацию от недели к неделе в каждом упражнении.

Я в прямом смысле чуть свои мозги не высрал через жопу после такой нагрузки. Мне снились эти формулы ночью. Я выгорал жутко и сходил с ума.

Но теперь клуб с ведением постоянно пополняется, и ребята счастливы от ведения Джейн и куратора Миши, а также моих подкастов, где я показываю, как работает Джейн из недели в неделю.

А теперь представьте:

Вы работаете весь год на пределе своих финансовых и умственных возможностей. Вы выгораете и “высираете” свои мозги. Ваши доходы стремительно падают, а вложения увеличиваются. При этом ваш единственный родной человек перестаёт ходить и имеет серьёзные проблемы со здоровьем, на что тоже нужны огромные деньги.

Часть преданных подписчиков начинает “гасить” хейтом в комментариях: они ждали приложение, а вы его не выпускаете. Говорят, что нейросети — хрень, и Джейн — тоже, даже не разобравшись и не попробовав продукт. Они даже не попросили просто показать, как работает Джейн.

Честно скажу:
Эти подписчики разбили мне сердце.

Вы знаете, что я всегда признаю свои ошибки и косяки, что готов сказать, где работает плохо, а где хорошо. Я честно рассказываю про технологии.

Ребята из клуба АБСТ с последнего подкаста, где я показывал, как работает Джейн, не дадут мне соврать.

И я честно говорю, что обогнал время на 1–2 года и поэтому многие сейчас не понимают, что Джейн это лютое мясо, а также те технологии, которые мы хотим внедрить, станут доступны только через 1–2 года.

Я сам бы не подумал, что займусь таким масштабным стартапом, да ещё и искусственным интеллектом. Но моё видение привело меня в эту точку.

Хорошо ли это? Я пока не знаю. Возможно, надо было тупо продавать программы тренировок, брать людей на ведение и делать контент, как остальные блогеры. Но мне интересны технологии. Я уже не могу заниматься только контентом и делать то же самое, что делают другие. Возможно, это п***ц как плохо.

Всё покажет только время.

После Нового года я разгружусь по работе над технологиями и снова вернусь к контенту, чтобы зарабатывать на хлеб и на вложения для своего стартапа. Потому что когда приложение выйдет, мне потребуется ещё очень много денег на внедрение новых технологий, в том числе и на внедрение искусственного интеллекта Джейн прямо в приложение и на исправление неизбежных косяков в таком продукте.

Поэтому я не буду писать о планах на 2025 год. Просто надеюсь, что смогу реализовать задуманное. Уже сейчас я говорю себе спасибо за то, что не сломался в 2024 году и ни капли не изменил свою траекторию. Я продолжаю работать, как безумец, над проектом, который может реально изменить мир.

Теперь вы знаете: стартап — это не пить коктейльчики на берегу моря. Стартап — это пройти через ад и не сломаться.

Вчера провел мясной подкаст по периодизации, где наглядно показал как работает Джейн и как выстраивает периодизацию каждую неделю.

И вот какие вопросы мы разобрали:

1️⃣Когда нужно менять программу тренировок и почему менять программу раз в месяц это САМАЯ СТРАШНАЯ ОШИБКА!

2️⃣Какие должны быть первые 3 недели цикла и почему на третьей неделе нельзя добавлять рабочий вес, даже когда есть силы!

3️⃣Является ли ЖИМ ШТАНГИ ЛЁЖА основным упражнений , можно ли прогрессировать без него и почему я ставлю жим штанги лёжа практически всем подопечным? Как я манипулирую желанием и мотивацией подопечного тренироваться (манипулирую в хорошем смысле)

4️⃣ Что происходит с подопечным на четвертой недели цикла и как пробивать плавно плато.

5️⃣Почему глупо делать 12 повторений в базовых движения либо в работе со свободными весами и как это убивает прогресс наглядно

6️⃣Какой план с 4 по 8 неделю цикла и почему в 8-ую неделю нужно плавно резать объем и уходить на 2 силовые недели

7️⃣Как правильно снова выходить на объем после силовых недель и чем должны закончиться 12 недель цикла

И все это я подробно рассказываю забивая веса в Джейн и показываю как она все считает и пишет веса. По каким формулам работает и тд.

Запись эфира ждёт тебя в клубе как и полное индивидуальное ведение, при котором мы составим тебе программу, питание, а также будем сами выстраивать периодизацию и писать тебе рабочие веса на каждую неделю. Тебе больше не нужно думать самому от слова совсем!

В клубе уже 55 человек и еще НИ ОДИН НЕ ЗАБРАЛ деньги😁

Все кайфуют от индивидуального ведения, курса, инфы, которую я даю.

Потому что весь тренировочный процесс состоит из тонкостей, которые важно учитывать.

P.S к сожалению после нового года я подниму цены на клуб, так как любой участник клуба подтвердит, что мы берём слишком дешево за такое ведение и за такую инфу и что даже за 9990 руб в месяц будут залетать.

Поэтому тем, кто успеет залететь за 1990, тому цена будет вечно 1990.

Успевайте сейчас

⬇️⬇️⬇️

@Jane_abst_bot

Ребят, накидайте реакций больше клоуна плиз к записи выше! Мне нужно рекорд поставить)))

Я трахнул сразу 4 девушки сейчас. Если наберете 50 реакций я расскажу как это произошло, но вы будете ржать, потому что такое бывает только в анекдотах!!!

А также расскажу что я чувствовал и какого это вообще!

50 реакций соберете?

Вчера я провел первый подкаст по тренингу и основным ошибкам в программе тренировок и периодизации для тех кто на ведении, то есть для участников клуба!

Спасибо тем, кто был! Кстати в клубе уже 45 человек и это пришло только с одной рекламы в тг и с одной сторис в инсте.

В общем, я решил, что все кто залетели на полное ведение за 1990 рублей в месяц для вас цена останется такой навсегда, но те, кто залетают позже цена будет выше, потому что продукт ебейший.

Для тех, кто еще не в теме!

Мы создали клуб с ИИ и кураторами, в котором тебя ждут:

✔️Индивидуальная программа тренировок — созданная конкретно под тебя и твои цели.
✔️ Рацион питания, чтобы ты ел вкусно и прогрессировал.
✔️Индивидуальное ведение с тренером и искусственным интеллектом.
✔️Периодизация и расчет веса и объема на каждую неделю и каждую тренировку.
✔️6 сочных уроков по системе АБСТ, чтобы разобраться в системе и прогрессировать еще лучше!
✔️Гайд по самым рабочим спортивным добавкам (да, не переплачивая за ерунду)
✔️Закрытое сообщество — поддержка, эфиры, подкасты от экспертов, ответы на вопросы.
✔️Книга PRO питание, анализы и гормоны
✔️Видео-техника упражнений исходя из биомеханики (отснятая в офигенном качестве)
✔️Чек-лист по анализам (подробная инструкция как, зачем и какие анализы нужно сдавать, чтобы проверить свое здоровье)
✔️Книга «Вся правда про стероиды»

И это за 1990 руб!!! КАРЛ!!!

Но я понял, что это слишком дешево. В общем те, кто по такой цене залетел навсегда застолбил за собой такую цену.

Поэтому, те кто залетят позднее будут уже на ведении за 2990 и так далее.

Никто на рынке даже рядом не ведет как мы тем более за такую цену.

Так что успевайте сейчас. Думаю после 50 человек в клубе цена поднимется, а значит это будет сегодня - завтра!

Тем более я сейчас активно буду лить контент и рекламу, так что очень много людей, даже не моих подписчиков пойдет в такой клуб.

К тому же я единственный даю гарантию, что сразу верну деньги если ведение не понравится.

Так что кто сейчас успеют будут пожизненно за копейки на ведении, а также все плюшки получать с приложения.

P.S пацаны, в вс провожу новый подкаст, где буду подробно показывать как работает Джейн и какие у вас будут задачи по периодизации из неделю в неделю. Только для тех, кто в клубе A.B.S.T CLUB

Пока не поднял цену, залетайте в бот и оплачивайте⬇️

@Jane_abst_bot

Нужна помощь, в видео голосовом к вам важный опрос

Выговорился о том пиздеце, что творится у меня в жизни… простите

EMELYANOVeasy💪🏼 pinned «⚠️Самое ебейшее мясо в фитнесе, которое никто и никогда не делал!!!⚠️ Скорее залетайте в статью и читайте как получить Джейн 1.0 и начать мощно прогрессировать!💪 Вам больше не нужно думать за периодизацию, теперь Джейн сама будет считать объем и тоннаж,…»

⚠️Самое ебейшее мясо в фитнесе, которое никто и никогда не делал!!!⚠️

Скорее залетайте в статью и читайте как получить Джейн 1.0 и начать мощно прогрессировать!💪

Вам больше не нужно думать за периодизацию, теперь Джейн сама будет считать объем и тоннаж, продумывать прогрессию и писать вам рабочие веса на каждую тренировку!

Сейчас правила как обычно просты!

Те, кто первые залетают, начинают работать с Джейн по самым выгодным условиям!

В общем, читайте статью и охуевайте от того, что мы создали!
⬇️⬇️⬇️⬇️
Читать статью

Завтра готовьтесь к выходу Джейн 1.0 и всего мяса, что мы вам приготовили!

Всем, кому показал как все работает, уже в ахуе. Кстати, ребятки, можете коммент и оставить как вам движуха будущая, только всю инфу не палите, по-братски!

Завтра выйдет подробный пост о периодизации, искусственном интеллекте, как работает Джейн и как ее можно получить.

И только завтра сладкий день, когда можно будет вступить в лютейший движ, который ни я ни кто другой в фитнесе еще не делал!

Всех обнял! Следите! ♥️

Теперь вы можете зарабатывать благодаря, Джейн!

Мы подключаем реферальную систему и теперь за каждого приведенного человека в наш клуб, где вас ждет лютейшее мясо и Джейн 1.0, вы получите 10% с каждой оплаты.

Поэтому, прошу потерпеть 2-3 дня, чтобы мы смогли доделать реферальную систему и дать вам лютое мясо с возможностью на нем зарабатывать, рекомендуя такой классный продукт своим друзьям!

Пацаны, кто дошел до момента в Сталкер 2, где нужно сделать выбор с Вартой ты или Дубным? Выбор сложный…

Не учатся ничему некоторые и учиться не хотят. Кина американского насмотрелись или крышу срывает от жадности. Ты ему про аномалии, он тебе про хабар. Ни о чем думать не хотят, кроме бабок. Пока кишки по веткам не разбросает.

Это Джейн. Точнее такой ее видит нейросеть. Как вам?
Няшка же?

Попросил ИИ нарисовать систему АБСТ, которой я ее учу 😅

В общем, пока есть свои сложности в этом нелегком деле, но мы стараемся плавно двигаться к цели!

Спасибо вам за терпение и поддержку ♥️

Пацаны. Я отвечаю. Моя девушка постоянно говорит мне: «Что ты время теряешь, я найду тебе самых красивых женщин, ты трахай их и на видео снимай для онлика, а то что зря качался!»

А я все отвечаю, что мечта у меня есть. Самое лучшее приложение в мире запустить, без которого потом будет очень неудобно тренироваться. Еще и с искусственным интеллектом, чтобы он периодизацию выстраивал и сам веса подбирал + сам записывал сразу в дневник тренировок, чтобы было очень удобно. Прям максимально.
Говорю ей, что Джейн (искусственный интеллект) перевернет вообще всю фитнес индустрию и поменяет рынок.

Бля, может я хуйней занимаюсь 😅
Может реально онлик завести?

Пацаны, не тем мы чем то занимаемся… не тем…

Пздц… наиграл сталкер уже 14 часов…

Есть свои минусы, но все таки топ игра, не смотря на какие то косяки!!!

Кто сейчас тоже сталкер проходит?

Поиграл в Сталкер 2 уже как часов 5 и вот, что понял….

Как фанат сталкера я ждал эту игру 15 лет и верил, что разработчики все таки выпустят продолжение, которое будет настолько сногсшибательным, что будешь думать: «Блин какие же дерьмовые были первые части сталкера, по сравнению с этим шедевром!»

Но в реальности все оказалось по другому.

Игра багованная. Каждый час игра вылетает. Часто притормаживает, хотя у меня мощный игровой ноутбук, который тянет все игры на максималках.

Разрабы обещали огромный живой мир, в котором жизнь и события буду протекать без участия игрока.
На деле же оказалось, что мир мертвый и скучный.

Враги максимально тупые. Даже в первой части сталкера у врагов была тактика ведения боя и хоть какая то логика.

Тут она полностью отсутствует.

И это только часть недоработок, которые я написал.

Что касается игры в целом, то если бы разрабы сделали все как обещали, то игре цены бы не было! Пушка бомба!

Но на деле, как говорят эксперты в области разработки игр, дорабатывать сталкер 2 нужно еще 1-2 года до идеала.

Но привкус какого-то обмана уже остался у меня в голове как у фаната и уже как то ждать еще 1-2 года, чтобы поиграть в игру уже не так хочется.

Пропал эффект «ВАУ»

И это сильно меня напугало по поводу моего приложения.
Я знаю как вы его ждете, но мне бы не хотелось выпускать сырой продукт, который не цепляет и не удобный как остальные фитнес приложения.

Наша идея и задумка в первую очередь это создать такое мясо, чтоб вы думали: «Охереть, в этом приложении есть все!
Награды, прокачка персонажа, удобнейший дневник с программами тренировок и техникой всех упражнений, удобнейший дневник питания и подсчет калорий , лекции по всем дисциплинам и огромная база знаний по любому вопросу! И все это за копеечную месячную подписку!
Как фитнес индустрия вообще раньше жила без такого приложения!»

И мне хочется дать вам этот эффект «ВАУ» и закрыть все ваши боли, начиная от информации, заканчивая мотивацией!

Но этот эффект очень легко проеб@ть, если выпустить некачественное гавно, как все остальные фитнес приложения.

Поэтому я прошу вас подождать.
Сколько именно, пока сказать не могу. Мы поправили почти все баги, но поняли каких функций еще не хватает для большего удобства и решили их внедрить. Все это долго и дорого. Но лучше потерпеть и сразу использовать крутой доработанный продукт!

Само собой, тем, кто купил АБСТ будет дан статус БОГА в моем по факту не просто приложении, а целой социальной сети и ранний доступ.

Когда будет доступно надеюсь буду знать на этой неделе.

А пока, если вы хотите получить статус БОГА в моем приложении, получить эксклюзивные скины на персонажа, инфу и тд, а также получить уже сейчас программу тренировок и лекции по системе АБСТ, то залетайте на сайт ⬇️

Emelyanov-fit.com

Сегодня выходит сталкер 2!!!
Я ждал этого события 15 лет.

Как то летом я уже писал вам, что хочу купить игровой ноутбук и начать стримить.

Так вот.

Игровой ноутбук я купил, но вот стримить я так и не начал в связи с нехваткой времени. Все лето я отдыхал и вообще ничего не делал из-за лютого выгорания от всех подготовок к соревнованиям, съемкам контента и работы над приложением.
Кстати летом я прошел первый сталкер еще раз спустя 15 лет.

А с осени начал работать над ИИ и полностью увяз в этой АДОВОЙ МОЗГОВОЙ работе, о которой я расскажу чуть позже.
При этом мы продолжаем находить косяки в приложении и исправлять их. Помимо этого дорабатываем старые функции и внедряем новые.
В общем работы так много, что я практически не выпускаю контент.

Сейчас постараюсь выделить время и погамать в сталкер 2.

Хотел бы я его стримить? Ну если прям много желающих будет, то возможно рассмотрел бы этот вариант. Хотя признаюсь честно, мне ближе пройти сталкер на едине с собой, отдыхая от рутины.

P.S кто будет играть в сталкер 2?
Кстати, сталкер 2 переносили большое количество раз. Этим я себя успокаиваю на счет приложения. Переносил уже релиз раза 3 как минимум, за что очень перед вами извиняюсь. Но осталось совсем чуть чуть и я выпущу мощнейшую пушку, от которой вы будете безума как я от сталкера!

Привет, мои хорошие! Есть новости.

1. Я пропадаю из соц сетей из-за дикого загруза работы над приложением и над ИИ

2. Приложение готово.

Правим баги, которых всегда много на этапе завершения.
Я не могу позволить выпустить не качественный продукт.

Работа над приложением затянулась на 14 месяцев. Когда приложение будет доступно, вы поймёте почему я так долго над ним работал.

Примерно в декабре, край в январе приложение будет доступно в первую очередь для тех, кто купил АБСТ. Я бы назвал их Богами. Потому что в моем приложении, по факту в моей социальной сети они будут Богами с привелегиями, крутыми виповскими скинами.

Почему они избранные?

Все просто. Считайте, что они инвесторы и на их деньги я и создаю приложение.
Все, что я зарабатываю с АБСТ и даже больше я вкладываю в приложуху.

Если вы хотите стать избранным и присоединится к элите, а также первыми пощупать приложение, то можете купить АБСТ уже сейчас.

Кто не в курсе, это ебанутый курс по периодизации с программой тренировок. На данном этапе это мой лучший продукт в фитнесе, что я делал (до выхода приложения само собой)

Я верну деньги, если вам не понравится продукт.

Но когда приложение выйдет, то те, кто будут покупать АБСТ уже в супер элиту с привилегиями входить не будут.

Так что надо покупать сейчас, как биткоин по 1$ в свое время.

Готов охуенно прогрессировать, а также получить статус Бога?

Тогда тебе сюда ⬇️

Emelyanov-fit.com

На гос услугах можно проголосовать за президента Америки 😃
Вы за кого бы проголосовали?⬇️

Как быстро набрать мышечную массу?💪🏼✅

Конечно же увеличивать всеми путями свои силовые показатели, особенно, если вы тренируетесь в натураху.

Я уже говорил в своих уроках АБСТ по периодизации, что никогда в жизни не встречал слабых бодибилдеров.

Все огромные дядя много жмут и тянут.
Невозможно физически стать больше, без больших силовых показателей.

По вашей мышечной массе можно сходу +- определить насколько вы сильны.

И да.

Само собой бывают исключения.

Бывает, что небольшие парни сильнее, чем огромные дяди, но это генетика. Причем связанная даже не с мышцами, а с креплением мышц. Чем длиннее крепления мышц, тем больше у вас могут быть силовые при небольшой массе тела.

Либо парни с хорошей мышечной массой, но слабыми силовыми.

Такое тоже бывает.

Встречал 15 летнего парня с руками под 40 см, при этом слабенького и худого.

Но опять таки это все исключения из правил. Я же сейчас пишу для обычных ребят как я, у которых стандартная генетика.

Так вот.

Повышаем силовые показатели всеми правдами и не правдами. Но вот проблема.

Тело не выдерживает. Приходит выгорание. Прогресс стопориться и порой даже ухудшается, силовые падают.

Вот для этого и нужна периодизация по системе АБСТ.

Показываю вам видео результата Андрюхи на сушке.

Пожал 105 кг на раз
Подтянулся с доп весом 25 кг

До этого само собой он никогда не жал сотку, но сейчас пожал аж 105.

Про подтягивания тоже самое. Со своим весом даже подтянуться толком не мог, а сейчас с доп весом 25 кг на 1 раз.

Довел я его за 4 месяца до такого результата.
Кстати при этом ушло уже 10 кг жирка.

Я из недели в неделю продумывал цикл и сам прописывал ему силовые показатели. Тем самым он не выгорал и быстро прогрессировал.

И у меня появилась идея. Что если мне провести эфир и подробнее рассказать про АБСТ на примере периодизации Андрея.

Дам вам уже одну из схем, чтобы вы могли применить и быстро начать расти?

Если актуально, то накидайте 50-100 реакций и договоримся о времени♥️

Самая важная информация для роста мышечной массы!

Клянусь, более важной информации, вы ни где и никогда не найдете.

И это не сраная программа тренировок, хотя безусловно программа тренировок играет большую роль в построении мышц, но важнее программы - это периодизация.

Если вы грамотно подберете схему, а не будете тупо работать в отказ на каждой тренировке, да еще и во всех упражнениях 😃 , то вы начнете очень быстро растить мясо и силу. Причем без выгораний, а ваш энтузиазм будет с каждой тренировкой только расти, потому как вы каждую неделю будете видеть результат.

Так вот.

Система АБСТ про которую я уже долблю около 2 лет, является самой эффективной системой на данной момент, которая подойдет под любую программу!

Но в ней есть сложность.

Это сидеть и считать тоннаж, продумывая веса на каждую тренировку. Занятие ужасно нудное и мозгоебное.
Поэтому я за ведение беру дороже среднего чека на рынке, при этом люди годами мне платят деньги, потому что видят РЕАЛЬНО КРУТЫЕ результаты.

Но я понимаю, что тут есть 2 проблемы:

1. Не каждый из вас может позволить себе оплачивать тренера.

Хороший тренер на рынке реально стоит от 15-20 к за месячное ведение.

2. В периодизации разбираются единицы, а систему АБСТ как я понимаю, не знает никто (кроме тех, кто с ней ознакомился в моих уроках)

К сожалению тренеры не подумывают рабочие веса для подопечных, а лишь составляют программу тренировок и питания. А это очень и очень мало для прогресса, особенно долгосрочного, без выгорания и потери мотивации.

Чтобы решить эти 2 проблемы я и работаю над приложением.

На самом деле, мое приложение решает сотню проблем, а вот ДЖЕЙН (искусственный интеллект в приложении) будет как раз таки и решать все проблемы с периодизацией.

Представьте, что вы ей отправляете веса, с которыми вы работали на прошлой тренировке, причем не важно по какой программе, по моей или программе другого блогера, а Джейн пропишет вам веса на следующую неделю и при этом объяснит каждый шаг от а до я почему она написала именно так и какой прирост ожидается. Она быстро вам посчитаешь тоннаж упражнений и продумает всю периодизацию.

Прогресс будет очень быстрым. Тем, кто у меня на ведении не дадут соврать.

При этом. Мне, чтобы продумать неделю подопечному, нужно 30-40 минут, ей 10 секунд.

Она сама будет вести за вас дневник тренировок. Строить и показывать вам графики прогресса, что будет сильно мотивировать вас тренироваться!

А самое главное, тренироваться будет намного интереснее, когда вы понимаете, почему именно такие веса вам написала Джейн.

Вам больше не нужно думать вообще какой вес брать на каждой тренировке.
А это очень упрощает процесс построения тела.

К тому же.

Виповая подписка с Джейн будет стоит в пределах 1000 руб, в это в 10-20 раз дешевле персонального либо онлайн тренера.

И честно. Результат даже будет лучше.

Поменяю свое мнение только если тренеры научатся периодизации. А для этого уйдут в обучении этой отрасли фитнеса хотя бы на 3 года. А также если они будут работать быстрее, чем ИИ.

Думаю, что вы понимаете, что это уже нереально.

P.S 2 тетради полностью расписаны формулами и схемами периодизации только на 2 недели.

На 2 недели, Карл!

Я работаю уже 1.5 месяца над этим и моя голова просто взрывается от такого количества информации.

Поэтому, когда Джейн полностью обучится схемам, будет ли смысл работать с тренерами после?

Заметил одну закономерность: «Чем скучнее жизнь, тем лучше форма.»

Поддержание формы дается мне еще сложнее, чем улучшение формы.

За последние годы моей жизни, мой багаж знаний об этом мире говорит мне, что невозможно оставаться на одном уровне. Существует словно только 2 варианта событий:

1. Деградация
2. Развитие

Поддержание формы на одном уровне - лишь совсем кратковременный эффект.

Само собой у меня хорошая форма. Я сухой, мои силовые замечательные для билдера моего веса, НО

Форма реально с каждым месяцем становится все хуже и хуже.

Мой процент жира в организме поднялся на 0.5% с замерами с прошлого раза, при условии, что я стараюсь держать норму калорий и активности.

Но я скажу честно, что это слабо помогает в долгосроке.

Как ни крути, но если нет фокуса на цели, а у меня сейчас нет в планах улучшать свое тело, все сразу начинает уходить в деградацию. Словно все рушится.

И это не только к фитнесу относится. Это относится ко всему.

Нет фокуса на работе? Результаты к черту.

Нет фокусе на обучении? К тому же черты результаты.

Все плавно скатывается в деградацию, если не держать фокус.

Сейчас мне нужно снова взять себя в руки, вложить ресурс в виде энергии и времени в улучшение своей формы. Если я этого не сделаю, то моя форма будет только ухудшаться.

Я понимаю, что блогеры вас пытаются мотивировать и пишут какие они крутые перцы, что надо ебашить, но я буду с вами честен. Я в рот еб@л снова проходить это дерьмо ради формы.

7 месяцев дикого посвящения себя фитнесу 24/7 для соревнований по бодибилдингу, а также для съемок контента для приложения меня просто выжгли. При слове «кардио» меня в прямом смысле тянет блевать. При виде эллипса в зале мне плохо.

Но тело деградирует. Это означает только одно. Придется поставить цель и добиться ее. А для этого мне нужно снова поймать фокус на этом деле и создать условия для прогресса, чтобы придти к цели.

Я пздц как хочу результат, но не хочу за него платить.
Буду настраивать себя психологически с середины ноября край с декабря начинать улучшаться.

Пожелайте мне удачи 🍀

Самый главный минус тренить в натураху это то, что ты начинаешь сыпаться и получать травмы, когда выходишь на большие веса.

То плечо заболит, то жопа как говорится.

Очень не хватает гормохи сейчас.

На гормохе вообще никогда и ничего не болит, ебашишь спокойно, быстро восстанавливаешься и растешь.

Если вам надоело постоянно сыпаться, а хочется постоянно прогресса без травм, то заказывайте гормоху ⬇️

https://t.me/Gentechteam

Рейтинг стран самых красивых азиатских женщин.

И с этим рейтингом я полностью согласен, исходя из своего опыта, который имею сейчас, НО

Возможно я поменяю свою точку зрения, когда как минимум поживу в Японии и в Китае.

К тому же. Видеть женщин на улице это одно, а вот пробовать это другое. И пробовать не в плане проституции, а в плане соблазнения и общения с женщинами этих стран, а также знакомства с их культурой и менталитетом, ведь женщины всех стран и народов АБСОЛЮТНО РАЗНЫЕ.

И дело здесь не в том, что у кого то там может быть «ПОПЕРЕК» а дело как минимум в культуре, отношению к жизни, к отношению к мужчинам (в снг и в Азии отношение женщин к мужчинам координально разное) и как бы это не звучало в отношении к смерти, тут я имею в виду религии, которые безусловно влияют на политику, менталитет и жизнь граждан данной страны.

А если мы опустимся до примитивного, то цвет, запах, даже строение (у азиаток уже) у женщин разных также стран координально отличаются.

Так что если вам челик говорит: «Что я там не видел. У всех одинаково. Ни у кого нет поперек»

То можно сразу понять, что у него очень скромный опыт в общении с женщинами.

На счет проституции тоже самое.
Парень, который соблазнил 10 девушек знает намного больше о женщинах чем тот, кто трахнул 100 женщин за деньги.

Если вы снимаете проституток, пусть даже в разных странах, то упускаете самый сок, получая лишь жалкий 1 % знаний о той нации, которую вы попробовали.

Тем самым вы пропускаете самые интересные шаги соблазнения, которые как раз таки и открывают искренние эмоции, игру и чувства, которые не купишь за деньги.

А также ты быстро получаешь знания о традициях, кухне, истории и менталитете данной страны, которые не дадут вам ютубные ролики Птушкина либо других ютуберов.

P.S какими-то грязными историями о соблазнении больше я никогда делиться не буду.

Это не тот контент, который я бы хотел производить. Но мягко писать о женщинах без грязи, просто делясь своим опытом иногда могу.

Но я больше призываю вас получать свой опыт. А для этого нужно как минимум выйти из своей зоны комфорта.

Пожал на изи гантели по 44 кг 3 по 8 вторым упражнением на грудные, что в целом считаю не плохо, для парня двигающегося на 250 мг тестостерона в неделю 😃

Поддерживаю форму на минималках сейчас и в этом году точно не собираюсь добавлять больше препаратов, так как не вижу смысла и цели трансформировать сильно свое тело.

Наверное за последние 15 лет тренировок я только сейчас с уверенностью могу сказать, что я рад достигнутым результатам и хотел бы поддерживать этот результат при минимальном использовании препаратов, при комфортном питании без всяких жестких ограничений и заморочек и хардкорного тренинга.

Но как не потерять мотивацию и не скатываться в ленивый тренинг, от которого не получаешь никакого удовольствия, а лишь раздражение, что по плану сегодня стоит тренировка?

Об этом я расскажу в следующем посте.

А пока еще раз напишу вам, что если вас интересуют качественные препараты с быстрой доставкой, то обращайтесь к моим спонсорам. У них проверенное топливо ⛽️

По промокоду «Емельянов» получите вкусную скидку🔥

https://t.me/Gentechteam

Светлая версия приложения! Зацените!

Мне лично заходит больше темная, но тут на ваш выбор как говорится)
мы даем вам выбор🔥

Ребятки, по цене месячной подписки мы пока думаем. Но однозначно тем, кто первые залетают в приложуху будут большие скидки. Особенно тем, кто покупает сразу годовую подписку.

Но сразу скажу, что я вложил в приложение уже более 3 млн рублей и еще вложу столько же как минимум и не могу продавать подписку за 100-200 рублей. Это слишком дешево за такое мясо, которое вас ожидает!

Но и дороже 1000 руб в месяц за вип подписку тоже не будет, так как я хочу, чтобы фитнес был доступен абсолютно каждому.

Возможно в будущем можно будет пользоваться бесплатно, но придется смотреть рекламу. А в платной подписке рекламы не будет. Опять таки, реклама не будет вылезать постоянно, а только, когда заходишь в приложение.

Прошу понять, так как хорошие продукты, тем более такие как приложения стоят огромных средств, чтобы их сделать, огромных средств, чтобы поддерживать и развивать дальше.

Но я знаю, что у меня адекватная аудитория, которая меня всегда поддержит♥️

Напишите свое мнение на счет подписок и цены в комментарии, чтобы я понимал, какую цену для вас ставить

Темная версия приложения выглядит ну очень бодро! 😍

🔵Если что, у нас 2 режима в приложении: темный и светлый. В следующем посте покажу как будет выглядеть белая версия.

🔵Кстати, мы смонтировали офигенный курс по эндокринологии от гуру и настоящего профессионала своего дела — Севастьяновой Натальи Владимировны.

🔵Курс подойдет как для тренеров, так и для ребят, которые просто хотят разобраться в азах гормональной системы и понимать, что происходит с организмом глядя на результаты анализов.

Такой курс в среднем на рынке стоит 35-50к рублей. У нас он идет бесплатно по подписке.

🔵И еще.

Второй скрин приложения - это создание своего персонажа в приложении, который будет качаться вместе с вами. Повышаешь уровень, повышаешь прокачку.

🔵Третий скрин про программу тренировок. Подходы и повторы, а также RPE сложности, от которой строится периодизация.

На счет упражнений и картинок к упражнениям пока не смотрите. Само собой там не правильно и показано просто для примера. В приложении все будет структурировано и четко!

Если что, то вас ждет 10 программ тренировок (годами проверенные мной и моими подопечными). Все программы будут доступны вам за копеечную подписку.

Также, если в программе будет тренажер, которого нет в вашем зале, то не переживайте, приложение само предложит вам альтернативное упражнение и сразу даст разбор техники

Если ждёте, то хоть реакций накидайте♥️

Джейн - это будущее фитнеса.

Летом 2025 она заменит меня и любого другого крутого фитнес тренера.
Теперь не нужно будет платить Овер дофига денег тренеру, когда в нашем приложении Джейн будет вести вас к результату.

Выстраивать вам все циклы периодизации, считать объем и тоннаж, сама подбирать рабочий вес во всех упражнениях на каждую тренировку и показывать на графиках результаты. Также она будет составлять рационы питания, корректировать их по вашим предпочтениям. Отвечать на все вопросы.

В 2026 году Джейн научится смотреть технику упражнений по вашим видео и вам же отсылать ваше же видео только с разбором ваших ошибок.

Мы уже работаем над этим и у нас уже неплохо получается.

Когда выйдет приложения отвечу на днях.

Я люблю тебя Джейн. Ты бесповоротно поменяешь мир фитнеса

5 приятных фактов, которые я понял за годы приема стероидов

1️⃣Настрой и мотивация
Главный пункт, из которого вытекает всё остальное. На курсе ты всегда заряжен на максимум в тренировках. Тело пампится, мышцы набухают, и это подталкивает ещё больше работать над собой. Если бы памп был слабее, как без курса, многие не получили бы ту мотивацию, которая ведёт к прогрессу.

2️⃣Рост силовых
Фарма даёт взрывной рост силовых. Это то, что можно ощутить сразу: поднятые веса, результат на глазах. Да, рост массы приходит позже, но ощущение силы здесь и сейчас сносит крышу. Это мотивирует выкладываться дальше.

3️⃣Усиление желания в сексе
Высокий тестостерон — это повышенное желание. Но важно понимать, что сами навыки не появляются от таблеток. Как и в тренировках, нужно совершенствоваться, чтобы извлечь максимум.

4️⃣Качество жизни растёт
Хочется двигаться вперёд не только в зале, но и в жизни. Стресс воспринимается легче, а сложные задачи кажутся чем-то вроде игры. Высокий тестостерон помогает справляться с вызовами, видеть их как шаги на пути к успеху.

5️⃣Уверенность в себе
С ростом всех этих факторов, ты буквально излучаешь уверенность. Люди это чувствуют. Тянутся к тебе. Особенно женщины. Уверенность позволяет строить лучшее будущее и окружать себя нужными людьми.

Жить на низком тесте в депрессии? Уже не вариант. Для меня решение сидеть на курсе — очевидное.

Если ты тоже уже на фарме или собираешься — рекомендую своих проверенных спонсоров. Только качественные препараты и быстрая доставка! Подписывайся на канал и заказывай!

⬇️⬇️⬇️

https://t.me/Gentechteam

5 неприятных фактов о стероидах, которые я понял за годы их использования

1️⃣ Стероиды не решат все твои проблемы.
Многие думают, что стоит начать курс, как тут же получишь результат мечты. Но, если ты не наладил тренировки и питание, никакие препараты не помогут. Ошибки, которые ты делал до курса, ты будешь продолжать делать и во время него. Стероиды не волшебная палочка – они не исправят твои знания о тренировках и питании. Часто можно увидеть, как те, кто на «фарме», выглядят хуже, чем натуралы.

2️⃣ Генетика решает.
Стероиды поднимут твои силовые и сделают жизнь ярче за счёт высокого тестостерона, но без хорошей генетики ты не приблизишься к результатам, которые показывают профессионалы. Крутая форма – это не только фарма, но и генетический джекпот. Если твоё тело от природы не настроено на «суперсилу», курс даст эффект, но не чудо.

3️⃣ Стероиды – это дорого.
Одна из самых больших иллюзий – что курс недорогой. Люди сравнивают цену флакона тестостерона с банкой протеина и думают: «Ну, это выгоднее!». Но реальность такова, что препараты – это лишь часть расходов. Основные траты идут на качественное питание, добавки, анализы, консультации эндокринолога или тренера, а также на аптечные препараты для минимизации побочек. И не забудь про ПКТ (послекурсовая терапия) – она тоже влетает в копеечку.

4️⃣Без стероидов не достичь тела фитнес-модели.
Хочешь выглядеть, как парни на обложках журналов? Придётся признать: без стероидов это почти невозможно. Конечно, можно достичь хорошей формы, но если ты хочешь топовый результат, без фармы и тяжёлой работы не обойтись. Форма профессионалов – это годы тренировок, строгая дисциплина и препараты.

5️⃣ Слезть со стероидов – это потерять форму.
Многие уверены, что после курса сохранят свою форму навсегда. Но это миф
Стероиды не решат все твои проблемы.
Многие думают, что Даже если ты прошёл десятки курсов, ты не будешь выглядеть так же, как на стероидном пике. Более того, твой организм уже не захочет функционировать на собственном тестостероне – жизнь становится скучнее, мотивация пропадает, тренировки уже не те. Именно поэтому многие остаются на «вечных» курсах – да, я в том числе.

Но вопрос остаётся: смогу ли я слезть со стероидов и продолжить тренироваться натурально?
Если тебе интересно, я готов поделиться своими мыслями на эту тему в отдельном посте. А ещё у меня есть 5 приятных фактов о приёме фармы, которые могут удивить тебя.

Если этот пост соберёт 100 ❤️ реакций, я раскрою тему подробнее и поделюсь своим опытом.

А пока подписывайся на саму проверенную группу с препаратами, если думаешь курсануть в ближайшее время

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://t.me/Gentechteam

Как быстро просушиться? Пошаговая инструкция!

Часть 2

После того как вы сдали анализы и составили рацион питания, пора приступать к тренировкам. Но давайте сначала закончим с кардио.

1️⃣Кардио внедряем постепенно!

Если вы человек с адекватной психикой, то вас как минимум будет тошнить от кардиотренажеров: просто делать движения и смотреть в одну точку на протяжении 40 минут — что может быть скучнее?

Чтобы сразу не перегореть, я рекомендую для начала внедрить правило 10 000 шагов в сутки (сжигает ~500 ккал). Это значит просто как можно больше двигаться в течение дня, например, просто гулять. Вечером после работы прогуляться в парке — это не только полезно для сжигания калорий, но и полезно для здоровья.

Через 2-3 недели можно потихоньку подключать кардио после тренировки. И то, только если вес не уходит. Если вес уходит, не ломайте схему.

2️⃣Силовые тренировки

Можем ли мы похудеть без тренировок в зале? Да, можем даже без кардио, и даже лёжа на диване, если соблюдается дефицит калорий. Но чем плохо худеть без силовых тренировок? Тем, что вы сожжете мышечную массу, так как организму мышцы не нужны — они требуют много энергии.

Силовые тренировки обязательны, если вы хотите не просто стать стройным, а выглядеть, как статуя древнегреческого Бога!

Но как тренироваться? Какая программа лучше подходит для сушки: сплит, верх-низ, фулбади? Без разницы, по какой программе вы будете тренироваться! Главное — это периодизация. Вот несколько советов:

Совет 1️⃣
Уберите тренировки до отказа. Это опасно на сушке для натурального атлета. Организму и так не хватает калорий для восстановления, а вы ещё и загоняете его отказами. Привет перетренированность и прощай мышечная масса. Заканчивайте работу за одно повторение до отказа.

Совет 2️⃣
Старайтесь удерживать силовые показатели настолько, насколько это возможно. Тренироваться тяжело в "натураху", а сохранить силовые и мышечную массу ещё тяжелее. Единственный способ это сделать — удерживать силовые показатели и даже стараться их увеличивать.

Пример распространённой ошибки: вы жмёте штангу 60 кг 3 по 8 до отказа в последнем повторении. На следующей тренировке снова берёте 60 кг и снова идёте до отказа. Через неделю жмёте 60 кг на 8, на 8 и дай Бог на 7 повторений. Ваши силовые показатели начинают падать во всех упражнениях, вы чувствуете слабость, усталость и злость на себя.

«Ну как же так! Я стараюсь, выкладываюсь на 100%, но не только не расту, мои результаты ухудшаются!»

✅Решение простое: после первой недели, когда вы пожали 60 кг 3 по 8 до отказа, нужно было сделать вот что: уменьшить вес до 55 кг и сделать 4 подхода по 8 повторений. Вы не дойдёте до отказа, и это спасёт вас от перетренированности.

Почему? Потому что это и есть правильная периодизация.

Объем и прогрессия нагрузок

У нас есть два основных фактора для роста мышечной массы:
1. Объём
2. Прогрессия нагрузок

Рассчитаем объём:
- 60 кг 3 подхода 8 повторений = 1440 кг
- 55 кг 4 подхода 8 повторений = 1760 кг

Видите, объём (в виде тоннажа) во втором случае больше, что уже даёт нам рост мышечной массы, и при этом — без отказов и перегруза организма.

Такой расчёт можно и нужно делать для всех упражнений и на каждую неделю.

Это лишь одна схема из множества. Если ты хочешь грамотно тренироваться и быстро худеть или набирать мышечную массу, пора разобраться в периодизации и улучшить качество своего тренинга.

Заходи на мой сайт и смотри уроки по периодизации ⬇️

https://emelyanov-fit.com/

Немного жизненного юмора 🤣🤣🤣

Как быстро просушиться? пошаговая инструкция!

Чтобы я делал сейчас, если бы снова набрал много жира?

1️⃣Шаг - Анализы

С набором лишнего веса обычно приходит много проблем со здоровьем, поэтому, Сдача анализов - необходимый инструмент для проверки организма, а также составления рациона.

Например, вы можете чувствовать постоянную усталость и даже не понимать, что дело не в вашей лени или в том, что вы много работаете, а в том, что у вас дефицит железа, либо проблемы с щитовидной железой.

Ваша кровь и моча гораздо лучше вас скажут о вашем состоянии здоровья, чем вы сами. Поэтому, лучше сдать анализы, чтобы сразу знать с какими проблемами вы можете столкнуться во время снижения жировой прослойки

2️⃣Шаг. Питание.

Даже не тренинг, а именно питание дает 80% вашего успеха.

Истина всегда останется одна - жрешь больше калорий чем тратишь - набираешь лишний жир на пузе и жопе. Все!

Хочешь похудеть, нужен только дефицит калорий.

Но что я бы сделал? Посчитал дефицит калорий с помощью формул.

Например, формула Миффлина Сан-Жеора. Но, не забывайте, что формулы калорий очень неточные, поэтому в любом случае нужно будет вносить корректировки.

А вообще, проще сделать так: Взять 2 г белка на кг веса тела (если у вас нет проблем с почками, если есть проблемы по анализам, то тут нужна консультация врача эндокринолога) 1 грамм жиров и 2.5 г углеводов.

Мой вес 88 кг, то есть мое кбжу

Белка 88 кг * 2 = 176 г
Жиров 88 кг * 1 = 88 г
Углеводов 88 кг * 2.5 = 220 г

Считаем калории 176 г белка * 4 калл + 88 г Жиров * 9 калл + 220 г углеводов * 4 калл = 2376 ккал.

Вот такую калорийность я бы брал при СРЕДНЕЙ АКТИВНОСТИ, а дальше смотрел бы на результат и вносил корректировки.

Если ваш вес плавно уходит по 0.5-1 кг в неделю, то все идеально. Успокойтесь и не выносите себе мозги. Схему менять не нужно.

✅Запомните:

Лучшее - враг хорошего.
Сломаете всю схему.

Если вес не уходит, то плавно добавляйте активность, о которой поговорим дальше.

3️⃣Шаг - Активность

И здесь большинство совершают 2 страшных ошибки, которые убивают мышцы и мотивацию.

Ошибка 1

Сразу внедрять мощную активность, а именно дичайшее кардио по часу после тренировки.

Представьте себе стандартного скуфа, который изредка ходил в зал, ну либо вообще не ходил. У которого вся активность - это сходить то толчка и вдрочнуть пару раз на порнушку с красивыми азиатками.

А теперь представьте этого скуфа на кардио по часу после тяжелой тренировки. Да он через неделю уже всю свою затею просушиться бросит к херам, так как его от кардио будет уже тошнить.

✅Вывод один. Внедряем активность постепенно.

Даже мне, тренированному человеку, у которого вся жизнь и заработок на данный момент завязанны на спорте, блевать тянет от кардио. Я настолько выгорел к этому кардио за полгода подготовки к соревнованиям, что все еще не могу внедрить кардио в свою жизнь. Что уж тут говорить про обычного скуфа.
Единственная моя активность - это нахаживать 10.000 шагов в сутки. Но про это и про вторую ошибку с кардио мы поговорим в следующем посте!

Накидайте 50 реакций🔥 и я сразу выставлю часть 2️⃣, а пока, вы спокойно можете сдать анализы и подготовиться к сушке.

Скачайте приложение, в нем анализы в ваших клиниках будут стоить на 20-30 % дешевле. А также, вы можете получать бонусы и тратить их на чекап своего организма

Переходи по ссылке 👇🏼

https://hellodoc.app/s/249ct/

Жим в Смите или со штангой? Что эффективнее для накачки грудных?

Ребятки, поддержите видео реакцией, думаю это один из лучших моих разборов ♥️

Если вам нужна программа тренировок, то залетайте на сайт и скачивайте ⬇️

Emelyanov-fit.com