Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

@emagrecercomendobr

Tenha acesso a Todas minhas Ferramentais e |Materiais GRATUITAMENTE (desde exemplar de dieta, a calculadora de macros), basta preencher: https://www.brdanutricao.com.br/formsgeralbr

IG: https://www.instagram.com/brdanutricao/

emagrecercomendobr - Nutricionista Online (Portuguese)

Você está em busca de uma maneira saudável e eficaz de emagrecer? Conheça o canal do Bruno Rodrigo (BR), o nutricionista online que irá te ajudar a alcançar seus objetivos de forma personalizada e gratuita. Com acesso a todas as ferramentas e materiais disponíveis, como exemplares de dietas e calculadoras de macros, você terá todo o suporte necessário para conquistar o corpo dos seus sonhos.nnBruno Rodrigo (BR) é um profissional dedicado e comprometido com a saúde e o bem-estar dos seus seguidores. Com anos de experiência na área de nutrição, ele oferece orientações personalizadas e dicas valiosas para quem deseja emagrecer de forma saudável e sustentável.nnAlém disso, ao se inscrever no canal do emagrecercomendobr, você terá a oportunidade de participar de lives exclusivas, tirar dúvidas diretamente com o nutricionista e receber conteúdos inéditos sobre alimentação saudável e estilo de vida.nnEntão não perca mais tempo e comece agora mesmo a sua jornada rumo ao emagrecimento saudável com a ajuda do Bruno Rodrigo (BR), o nutricionista online. Acesse o link https://www.brdanutricao.com.br/formsgeralbr para preencher o formulário e ter acesso a todas as ferramentas e materiais gratuitos disponíveis no canal.nnSiga também o Instagram do Bruno Rodrigo (BR) em https://www.instagram.com/brdanutricao/ e fique por dentro de todas as novidades e dicas para uma vida mais saudável e equilibrada.

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

19 Nov, 15:02

Jejum intermitente funciona mesmo para emagrecer?

Um estudo recente lança dúvidas sobre a eficácia do jejum intermitente. Mas será que é válido? Vamos ver o que a ciência tem a dizer: https://youtu.be/v2j7DEdctA0

O jejum intermitente tornou-se bastante popular e as pessoas que o fazem relatam perda de peso, melhora do metabolismo da glicose, redução do colesterol, entre outros benefícios para a saúde.

Mas será que esses benefícios já não seriam conquistados só de restringir a alimentação?

É justamente isso que vamos comparar neste vídeo, então assista até o final: https://youtu.be/v2j7DEdctA0

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

12 Nov, 23:04

"TOP Alimentos que Engordam” que Você NUNCA Deve Comer?!

O que você mais vê por ai são vídeos e artigos sobre emagrecimento listando alimentos ou grupos de alimentos específicos que você "deve evitar" porque eles supostamente aumentam o armazenamento de gordura e tornam impossível para você emagrecer.

Você provavelmente já viu esse tipo de título chamativo...

"10 alimentos prejudiciais que você nunca deve comer!"
"6 alimentos não saudáveis que você deve evitar!"

Essas postagens podem chamar atenção, mas não são realmente verdadeiras. Veja aqui o motivo: https://youtu.be/HY2qa43HKU0?si=AcOBk2KAuE-xeK_j

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

05 Nov, 14:39

Já ouviu falar ANDARINE? Também conhecido como S4 ou GTX007.

Vamos fazer uma revisão completa e atual, baseado em ciencia, sobre este SARMs. Para que serve? Quais benefícios e efeitos colaterais?

Essas e outras duvidas responderei em vídeo, então assista ate o final para entender melhor: https://youtu.be/SPmAPQP1vl4?si=AEl1ehvfMDbQeBPN

"obrigado pelo conteúdo, nao temos vídeos atuais sobre os mesmos" diz Gabriel.

Ajude-me compartilhando a boa informação!🙏🏻

111

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

22 Oct, 13:32

🏃🏻‍♀️DIETA PARA CORREDORES: 5 Regras Nutricionais Essenciais para suas corridas

A nutrição adequada é importante para todos os corredores, mas ainda mais para corredores com mais de 30 ou 40 anos.

As orientações neste video para uma dieta do corredor ajudarão você a ter uma alimentação mais saudável de forma que apoie sua corrida. 🥗

Obter o equilíbrio certo entre carboidratos, proteínas, gorduras, hidratação e micronutrientes é desafiador, então tentei facilitar seguindo estas 5 dicas: https://youtu.be/1bIHy-thKOY?si=4DuWHc2MxqTjQruh

Compartilhe este video com aquele seu amigo(a) que gosta de correr🙏🏻

190

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

15 Oct, 14:01

O Que Comer a Noite para Ganhar Massa Muscular💪🏻 e Dormir Melhor😴

Assista a este vídeo onde eu vou te contar 2 coisas que você precisa fazer antes de dormir para que você possa ganhar massa muscular e melhorar seu sono drasticamente: https://youtu.be/zZKwyu8LtfI?si=Gpg5ISnCrTJZE-BM

O que você come e quando você come antes de dormir tem um grande impacto no seu sono e eu vou te dizer por que você deve priorizar gorduras e carboidratos antes de si deitar.

Você precisa evitar comer muita proteína e eu vou explicar exatamente o por quê neste vídeo: https://youtu.be/zZKwyu8LtfI?si=Gpg5ISnCrTJZE-BM

Compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻

198

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

08 Oct, 13:58

“COMO TER DISCIPLINA PARA EMAGRECER”
Para muitos de nós, quando pensamos em objetivos de longo prazo, como perder peso, pensamos na importância da DISCIPLINA.

A disciplina para seguir a dieta, a disciplina para fazer exercícios…
Olhamos para a disciplina e a força de vontade (FOCO) como nosso principal impulso para o sucesso no emagrecimento.

Mas e se eu dissesse que isso NÃO É tão importante quanto você imagina?
E se eu dissesse que o maior segredo por trás do seu sucesso na perda de peso não tem absolutamente nada a ver com sua força de vontade?
Na verdade, confiar apenas na disciplina é, na verdade, uma receita para o fracasso…

Entenda melhor o que quero dizer assistindo este vídeo👉🏻https://youtu.be/VUf2Or9QwYk?si=fypf9O8f-kRs5RAn

225

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

01 Oct, 16:01

Se você está procurando maneiras cientificamente comprovadas de como acabar com a celulite das pernas e coxas, então preste atenção...

Vou te mostrar o que realmente funciona e o que não funciona através das 7 melhores dicas para eliminar as celulites: https://youtu.be/DohjdkmYDWo?si=B5KVDF_oyLi2Sog3

245

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

24 Sep, 14:49

Precisa perder mais de 10kg? Então recomendo que você faça uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR✅

Esqueça essas dietas super restritivas, cortando carboidratos e tudo aquilo que você gosta de consumir...❌

A boa notícia é que quem precisa perder bastante peso, tende a ser mais FÁCIL o processo. E com alguns pequenos ajustes você já terá resultados de EMAGRECIMENTO (diferente de quem já está no peso ideal e quer apenas perder algumas gordurinhas)

Pensando nisso separei 5 Dicas de Como Fazer uma Reeducação Alimentar para Emagrecer:👇 https://youtu.be/xp3r7PuIkUc?si=H0HHuYAwyEIYnk0z

São orientações valiosas para mudar seus habitos alimentares para melhor, independentemente de você esta começando agora ou se já tem algum conhecimento sobre, este video vai ser útil para você. Então assista ate o final!

👉https://youtu.be/xp3r7PuIkUc?si=H0HHuYAwyEIYnk0z

270

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

17 Sep, 14:25

Alimentação PRÉ E PÓS TREINO: O que comer para ter melhor resultados?💥

Se você treina regularmente e se sente estagnado, sem grandes resultados como gostaria, muito provavelmente o problema está na sua alimentação.

Por acaso você está consumindo um pré e pós-treino adequadamente? Pois bem, Fiz um video detalhando o propósito da alimentação pré e pós treino, o horário correto das refeições e o que você deve comer. Confira até o final para entender melhor:👉 https://youtu.be/G10WBPN07jA?si=gDeIVK6R7KeGdAQM

Consumir as REFEIÇÕES PRÉ E PÓS-TREINO certas pode desempenhar um papel importante na performance e nos resultados do seu treino.💪 Assista ao vídeo para saber mais. E compartilhe com quem precisa ver isso.🙏

290

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

10 Sep, 14:01

⚠️ATENÇÃO! Se você toma creatina junto ou proximo de uma refeição com café, pode estar desperdiçando seu suplemento🧐

Saiba mais em: https://www.youtube.com/watch?v=jx3AifXiiGI

Compartilhe com alguém que possa estar fazendo isso.

271

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

03 Sep, 14:49

🔥Emagreça 15kg (ou mais) de forma saudável e duradoura com estes quatros princípios.

A ideia central é te mostrar como construir hábitos sustentáveis que não façam você viver em efeito sanfona (perder peso e recuperar o peso perdido em seguida).

👉🏻https://youtu.be/MMX7zx7avVs?si=h-7LWKcttaAZhxsB

Estas informações valiosas vão ajudá-lo no longo prazo, então compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻

303

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

27 Aug, 15:38

Como Diminuir o Percentual de Gordura🔥

Nesta semana eu apresentei o caso do Marcelo, nosso aluno da Consultoria Esportiva BR e mostro quanto tempo alguém demora para emagrecer começando com 90kg com 25% de gordura corporal para chegar a 15% de percentual de gordura corporal.

Eu falo sobre semanas e meses exatos, como calcular sua massa livre de gordura, como estimar seu percentual de gordura corporal e os erros mais comuns que você precisa evitar em sua jornada de perda de gordura.

Então se você quer perder gordura, este vídeo ajudará você a entender o que esperar e quanto tempo leva para ver resultados de emagrecimento. Confira:👇 https://youtu.be/1hYznWlnxHM?si=g__iGAoK5k8qePfw

316

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

21 Aug, 14:32

5 Suplementos Essenciais para quem passou dos 30 ou 40 anos!💊
https://youtu.be/36i7_0UWGVU?si=r-rwA9flk9ymcK8d

Os suplementos, embora não sejam tão importantes quanto uma dieta calculada ou treino com pesos periodizado quando se trata de recuperar a saúde, desempenham um papel importante no combate a alguns dos problemas relacionados à idade que tornam mais difícil para homens e mulheres na faixa dos 30 anos ou mais se manterem saudáveis.

Então fiz um video para falar justamente sobre isso. Você descobrirá quais são esses suplementos específicos, porque são tão importantes e algumas das minhas principais recomendações.

Então, quer você queira perder peso ou apenas se sentir mais forte, disposto e jovial, aqui estão 5 dos melhores suplementos para homens e mulheres com mais de 30 ou 40 anos👇 https://youtu.be/36i7_0UWGVU?si=r-rwA9flk9ymcK8d

PS: Obrigado a quem votou na enquete acima. Se você ainda não votou, me ajude a te conhecer melhor.❤️

334

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

20 Aug, 14:59

Postei recentemente sobre a SUPLEMENTAÇÃO IDEAL para quem passou dos 30 ou 40 anos…

Mas antes de liberar o acesso aqui, responda para mim por favor:

282

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

13 Aug, 14:43

Como Tomar Hipercalorico para Ganhar Massa Muscular? Os hipercalóricos são realmente a solução para o ganho de musculos?

Muitos caras magros acabam caindo na conversa de "vendedor de suplemento" e compram hipercalóricos a fim de ganhar peso. Mas, neste vídeo eu explico a verdade por trás desse suplemento e uma alternativa mais eficaz (e economica🤑). Confira: https://youtu.be/JqdGg37sJmI?si=95pkhbn7KqdQ9iZR

Se essa informação te ajudou, envie para aquele seu amigo(a) que precisa ver isso🙏🏻

344

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

06 Aug, 14:10

Como eu emagreci 10kg em 12 semanas!🔥

Vou compartilhar algumas coisas que aprendi durante minha jornada e que serão uteis para que você possa emagrecer de forma saudável e duradoura (sem recuperar o peso perdido logo em seguida – ou seja, sem efeito sanfona).

Estou muito animado para compartilhar com você essas orientações que mudaram completamente minha vida.

Olhando para trás agora eu vejo que não foi fácil, mas com pequenas mudanças, você também poderá acelerar seu progresso de perda de peso!

Confira: https://youtu.be/E9SdqV-JLm0?si=8f_45vps9ggKaiqm

E se esse video te ajudou, envie para alguem a fim de motiva-lo tambem!🙏🏻

341

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

23 Jul, 14:10

“Estou em deficit calorico, mas não emagreço” Por acaso você já se perguntou sobre isso?

É frustrante PENSAR estar no “caminho certo” mas não ver os resultados que espera, né?! Pois bem, fiz um vídeo explicando exatamente os motivos pelos quais você NÃO ESTÁ conseguindo PERDER PESO.

Então, se você não está emagrecendo "mesmo estando em déficit calórico", algumas coisas podem estar acontecendo.

Discuto aqui as razões pelas quais você pode não perder peso com um déficit calórico: https://youtu.be/T_QONleiVdc?si=Bp7I2j5rqRqI66gz

Fez sentido pra ti? Te ajudou? Então me ajude também compartilhando com alguém que precisa ver isso.

388

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

10 Jul, 14:56

“Quantos ovos posso comer por dia, Nutri”?🥚 Sempre recebo essa pergunta, então resolvi responde-la explicando em detalhes sobre os beneficios do ovo e determinar quantos ovos você pode comer por dia considerando ser saudavel.

Confira👉🏻 https://youtu.be/OFhWdjj5hFQ?si=I88zYPjAbb6kt0J8

O ovo é muito popular para quem faz dietas, especialmente por ser um incrivel alimento a ser consumido diariamente🍳

Muitas pessoas se preocupam em comer muitos ovos no dia devido ao medo de aumentar o colesterol. Será que é uma preocupação válida mesmo? Assista o video até o final e compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻

450

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

25 Jun, 15:06

Já ouviu falar em MK 677 ou IBUTAMOREN?

Pediram muito para eu continuar os videos sobre SARMs e, embora este não seja um, muitos ainda erroneamente o classificam como tal.

Mas para que serve? Posso usar o MK677 num cutting para emagrecer? Quais benefícios e efeitos colaterais dele?

Essas e outras duvidas vou responder neste vídeo, então assista ate o final para entender melhor: https://youtu.be/sdgcZvxWqec?si=UrpyxtlfbLzyC5Ao

Se esse video foi util para você, compartilhe com quem precisa ver isso.🙏🏻

458