Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

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Você está em busca de uma maneira saudável e eficaz de emagrecer? Conheça o canal do Bruno Rodrigo (BR), o nutricionista online que irá te ajudar a alcançar seus objetivos de forma personalizada e gratuita. Com acesso a todas as ferramentas e materiais disponíveis, como exemplares de dietas e calculadoras de macros, você terá todo o suporte necessário para conquistar o corpo dos seus sonhos.

Bruno Rodrigo (BR) é um profissional dedicado e comprometido com a saúde e o bem-estar dos seus seguidores. Com anos de experiência na área de nutrição, ele oferece orientações personalizadas e dicas valiosas para quem deseja emagrecer de forma saudável e sustentável.

Além disso, ao se inscrever no canal do emagrecercomendobr, você terá a oportunidade de participar de lives exclusivas, tirar dúvidas diretamente com o nutricionista e receber conteúdos inéditos sobre alimentação saudável e estilo de vida.

Então não perca mais tempo e comece agora mesmo a sua jornada rumo ao emagrecimento saudável com a ajuda do Bruno Rodrigo (BR), o nutricionista online. Acesse o link https://www.brdanutricao.com.br/formsgeralbr para preencher o formulário e ter acesso a todas as ferramentas e materiais gratuitos disponíveis no canal.

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

28 Jan, 14:29

Carboidrato é VILÃO?

Neste vídeo, vou mostrar sete carboidratos bons que você também pode comer todos os dias e ainda EMAGRECER. Isso mesmo!

Atualmente, a internet está cheia de ideias sobre dietas extremas, com muitas pessoas dizendo que você deve cortar completamente os carboidratos ou aderir a dietas muito restritivas. E na minha opiniao, essas dietas NÃO funcionam!

Esses são carboidratos saudáveis que eu, minha família e meus pacientes incorporamos em nossas refeições de forma equilibrada. O segredo está em escolher os tipos certos de carboidratos bons e consumir nas quantidades corretas.

Confira https://youtu.be/dH9tAfSBbhU?si=heyHnlL0wxNlwWZA
E compartilhe com quem tem "medo de carboidratos" e precisa ver isso!🙏🏻

Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

21 Jan, 16:48

Dietas DETOX emagrecem mesmo? Descubra a Verdade por Trás das "Promessas Milagrosas"!

Você já deve ter ouvido falar que a dieta detox pode ajudar na perda de peso e a eliminar toxinas do corpo, não é mesmo?! Mas será que essa estratégia realmente funciona? Neste vídeo, vamos analisar, com base na ciência, se a dieta detox emagrece de verdade ou se é apenas uma moda passageira.

Exploramos estudos científicos e casos reais para entender os riscos, benefícios (se existirem) e as promessas por trás dessas dietas.

Confira: https://youtu.be/gN-_YgvQFfo?si=Zpf7HHsvTVQzbn4X

Se estas informações lhe foram uteis, compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

08 Jan, 14:47

💡 Homem com estrogênio alto? Isso pode estar te fazendo desenvolver "SEIOS MASCULINOS" (ou "TETINHAS") e outros problemas que impactam sua autoestima e saúde!

Descubra agora as causas, os riscos e o que você pode fazer para equilibrar seus hormônios de forma natural. Assista ao vídeo e comece sua transformação: https://youtu.be/7I5qhE_zveA?si=9HUZ5gVHpSfFuZ6n

Compartilhe com quem precisa ver isso!🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

25 Dec, 16:16

Desejo também um Feliz Natal para todos🎅🏻🎄
Aproveitem o momento para curtir com a familia e até mesmo refletir sobre o ano novo que está por vir.

Espero você em 2025 com muitas mais conteúdo rico em informação para transformar sua saúde e físico.

Se você vai estar junto comigo nessa, reage aqui❤️

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

25 Dec, 16:05

Sei que muitos aproveitaram a ceia de ontem (quem não, né?🤭) e talvez hoje estejam com aquele peso na consciência... Pensando em começar alguma dieta maluca para compensar.

Uma das mais comentadas agora é a famosa 'Dieta do Ovo' que a Virginia Fonseca mencionou – spoiler: ela não é nada nova! 🥚

Neste video eu revelo toda a verdade sobre essa dieta e por que você deve pensar duas vezes antes de cair nessa moda. Ademais, mostro até um jeito mais saudável de faze-la, caso queira.

Bora começar 2025 com estratégias inteligentes e saudáveis? Assista agora e descubra: https://youtu.be/dZgAwcUbqYc?si=faSM5qjFQa-fvmC-

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

17 Dec, 14:52

Muitos acreditam que LOW CARB e JEJUM INTERMITENTE são as duas estrategias nutricionais mais poderosas para a perda de peso. Imagine então se combinar as duas né?!🔥

Mas será mesmo? Neste vídeo, vamos ver o que a ciência tem a dizer sobre isso e quanto de peso é possível perder com elas. Confira: https://youtu.be/HradjfL6Xvw?si=biNvsZS7V0J1Kmeu

Se esse video te trouxe maior clareza, compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

10 Dec, 14:59

Suplementos PRÉ TREINO. Será que você realmente precisa deles para ter resultados? E quais são os melhores mais indicados?

Fiz um video explicando exatamente o que é um suplemento pre treino, como ele pode afetar seu treinamento e como escolher o melhor para seus objetivos. Quer você seja "novato" e nunca tenha utilizado suplementos ou mesmo se já usa há anos.
Vou te ajudar a fazer uma boa escolha!

https://youtu.be/_AxDXhOWNsM?si=cp5ULb9njqN4Q5Ft

Se esse video te ajudou de alguma forma, compartilhe com quem precisa ver isso.🙏🏻
E se ficou com dúvidas, deixe nos comentários (eu respondo a todos!)

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

04 Dec, 15:37

Uma nova tendência tem recebido muita atenção: pessoas que usam o medicamento para diabetes, Ozempic, para emagrecer. Mas o que dizem as pesquisas sobre o uso desse medicamento? Como tomar ozempic para emagrecer? É seguro o uso, quais efeitos colaterais? É justamente isso que vamos ver no video da semana.

E se você esta cogitando a possibilidade de uso, assista esse video primeiro: https://youtu.be/wloc1s7smHw?si=aaIQTeg3SDb3A6ap

Compartilhe também com alguem que precisa ver isso🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

26 Nov, 13:52

Faz tempo não falo sobre BIOTIPOS CORPORAIS e, desta vez, será específico para as MULHERES.

Um tipo de corpo muito subestimado, mas que se trabalhado da maneira correta, tem grande potencial para tornar-se uma mulher com belas curvas e que chama atenção positivamente.

Estou falando do ENDOMORFO FEMININO! Se você acredita possuir esse somatotipo, significa que você ganha massa com facilidade, porém pode ganhar gordura mais fácil também.

Para a endomorfa manter-se em forma costuma ser mais fácil, desde que ela coma os alimentos certos, principalmente nas quantidades certas e ter uma rotina adequada de exercícios, um treino periodizado. Para saber mais sobre o assunto confira: https://youtu.be/7U45ARPMa7I?si=bGCQL75v5y-uE7NB

Se esse vídeo te ajudou de alguma forma, compartilhe com aquela sua amiga que "só de olhar para a comida, já engorda!" (clássica endomorfa)

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

19 Nov, 15:02

Jejum intermitente funciona mesmo para emagrecer?

Um estudo recente lança dúvidas sobre a eficácia do jejum intermitente. Mas será que é válido? Vamos ver o que a ciência tem a dizer: https://youtu.be/v2j7DEdctA0

O jejum intermitente tornou-se bastante popular e as pessoas que o fazem relatam perda de peso, melhora do metabolismo da glicose, redução do colesterol, entre outros benefícios para a saúde.

Mas será que esses benefícios já não seriam conquistados só de restringir a alimentação?

É justamente isso que vamos comparar neste vídeo, então assista até o final: https://youtu.be/v2j7DEdctA0

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

12 Nov, 23:04

"TOP Alimentos que Engordam” que Você NUNCA Deve Comer?!

O que você mais vê por ai são vídeos e artigos sobre emagrecimento listando alimentos ou grupos de alimentos específicos que você "deve evitar" porque eles supostamente aumentam o armazenamento de gordura e tornam impossível para você emagrecer.

Você provavelmente já viu esse tipo de título chamativo...

"10 alimentos prejudiciais que você nunca deve comer!"
"6 alimentos não saudáveis que você deve evitar!"

Essas postagens podem chamar atenção, mas não são realmente verdadeiras. Veja aqui o motivo: https://youtu.be/HY2qa43HKU0?si=AcOBk2KAuE-xeK_j

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

05 Nov, 14:39

Já ouviu falar ANDARINE? Também conhecido como S4 ou GTX007.

Vamos fazer uma revisão completa e atual, baseado em ciencia, sobre este SARMs. Para que serve? Quais benefícios e efeitos colaterais?

Essas e outras duvidas responderei em vídeo, então assista ate o final para entender melhor: https://youtu.be/SPmAPQP1vl4?si=AEl1ehvfMDbQeBPN

"obrigado pelo conteúdo, nao temos vídeos atuais sobre os mesmos" diz Gabriel.

Ajude-me compartilhando a boa informação!🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

22 Oct, 13:32

🏃🏻‍♀️DIETA PARA CORREDORES: 5 Regras Nutricionais Essenciais para suas corridas

A nutrição adequada é importante para todos os corredores, mas ainda mais para corredores com mais de 30 ou 40 anos.

As orientações neste video para uma dieta do corredor ajudarão você a ter uma alimentação mais saudável de forma que apoie sua corrida. 🥗

Obter o equilíbrio certo entre carboidratos, proteínas, gorduras, hidratação e micronutrientes é desafiador, então tentei facilitar seguindo estas 5 dicas: https://youtu.be/1bIHy-thKOY?si=4DuWHc2MxqTjQruh

Compartilhe este video com aquele seu amigo(a) que gosta de correr🙏🏻

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15 Oct, 14:01

O Que Comer a Noite para Ganhar Massa Muscular💪🏻 e Dormir Melhor😴

Assista a este vídeo onde eu vou te contar 2 coisas que você precisa fazer antes de dormir para que você possa ganhar massa muscular e melhorar seu sono drasticamente: https://youtu.be/zZKwyu8LtfI?si=Gpg5ISnCrTJZE-BM

O que você come e quando você come antes de dormir tem um grande impacto no seu sono e eu vou te dizer por que você deve priorizar gorduras e carboidratos antes de si deitar.

Você precisa evitar comer muita proteína e eu vou explicar exatamente o por quê neste vídeo: https://youtu.be/zZKwyu8LtfI?si=Gpg5ISnCrTJZE-BM

Compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

08 Oct, 13:58

“COMO TER DISCIPLINA PARA EMAGRECER”
Para muitos de nós, quando pensamos em objetivos de longo prazo, como perder peso, pensamos na importância da DISCIPLINA.

A disciplina para seguir a dieta, a disciplina para fazer exercícios…
Olhamos para a disciplina e a força de vontade (FOCO) como nosso principal impulso para o sucesso no emagrecimento.

Mas e se eu dissesse que isso NÃO É tão importante quanto você imagina?
E se eu dissesse que o maior segredo por trás do seu sucesso na perda de peso não tem absolutamente nada a ver com sua força de vontade?
Na verdade, confiar apenas na disciplina é, na verdade, uma receita para o fracasso…

Entenda melhor o que quero dizer assistindo este vídeo👉🏻https://youtu.be/VUf2Or9QwYk?si=fypf9O8f-kRs5RAn

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

01 Oct, 16:01

Se você está procurando maneiras cientificamente comprovadas de como acabar com a celulite das pernas e coxas, então preste atenção...

Vou te mostrar o que realmente funciona e o que não funciona através das 7 melhores dicas para eliminar as celulites: https://youtu.be/DohjdkmYDWo?si=B5KVDF_oyLi2Sog3

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

24 Sep, 14:49

Precisa perder mais de 10kg? Então recomendo que você faça uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR✅

Esqueça essas dietas super restritivas, cortando carboidratos e tudo aquilo que você gosta de consumir...❌

A boa notícia é que quem precisa perder bastante peso, tende a ser mais FÁCIL o processo. E com alguns pequenos ajustes você já terá resultados de EMAGRECIMENTO (diferente de quem já está no peso ideal e quer apenas perder algumas gordurinhas)

Pensando nisso separei 5 Dicas de Como Fazer uma Reeducação Alimentar para Emagrecer:👇 https://youtu.be/xp3r7PuIkUc?si=H0HHuYAwyEIYnk0z

São orientações valiosas para mudar seus habitos alimentares para melhor, independentemente de você esta começando agora ou se já tem algum conhecimento sobre, este video vai ser útil para você. Então assista ate o final!

👉https://youtu.be/xp3r7PuIkUc?si=H0HHuYAwyEIYnk0z

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

17 Sep, 14:25

Alimentação PRÉ E PÓS TREINO: O que comer para ter melhor resultados?💥

Se você treina regularmente e se sente estagnado, sem grandes resultados como gostaria, muito provavelmente o problema está na sua alimentação.

Por acaso você está consumindo um pré e pós-treino adequadamente? Pois bem, Fiz um video detalhando o propósito da alimentação pré e pós treino, o horário correto das refeições e o que você deve comer. Confira até o final para entender melhor:👉 https://youtu.be/G10WBPN07jA?si=gDeIVK6R7KeGdAQM

Consumir as REFEIÇÕES PRÉ E PÓS-TREINO certas pode desempenhar um papel importante na performance e nos resultados do seu treino.💪 Assista ao vídeo para saber mais. E compartilhe com quem precisa ver isso.🙏

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

10 Sep, 14:01

⚠️ATENÇÃO! Se você toma creatina junto ou proximo de uma refeição com café, pode estar desperdiçando seu suplemento🧐

Saiba mais em: https://www.youtube.com/watch?v=jx3AifXiiGI

Compartilhe com alguém que possa estar fazendo isso.

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

03 Sep, 14:49

🔥Emagreça 15kg (ou mais) de forma saudável e duradoura com estes quatros princípios.

A ideia central é te mostrar como construir hábitos sustentáveis que não façam você viver em efeito sanfona (perder peso e recuperar o peso perdido em seguida).

👉🏻https://youtu.be/MMX7zx7avVs?si=h-7LWKcttaAZhxsB

Estas informações valiosas vão ajudá-lo no longo prazo, então compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

27 Aug, 15:38

Como Diminuir o Percentual de Gordura🔥

Nesta semana eu apresentei o caso do Marcelo, nosso aluno da Consultoria Esportiva BR e mostro quanto tempo alguém demora para emagrecer começando com 90kg com 25% de gordura corporal para chegar a 15% de percentual de gordura corporal.

Eu falo sobre semanas e meses exatos, como calcular sua massa livre de gordura, como estimar seu percentual de gordura corporal e os erros mais comuns que você precisa evitar em sua jornada de perda de gordura.

Então se você quer perder gordura, este vídeo ajudará você a entender o que esperar e quanto tempo leva para ver resultados de emagrecimento. Confira:👇 https://youtu.be/1hYznWlnxHM?si=g__iGAoK5k8qePfw

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21 Aug, 14:32

5 Suplementos Essenciais para quem passou dos 30 ou 40 anos!💊
https://youtu.be/36i7_0UWGVU?si=r-rwA9flk9ymcK8d

Os suplementos, embora não sejam tão importantes quanto uma dieta calculada ou treino com pesos periodizado quando se trata de recuperar a saúde, desempenham um papel importante no combate a alguns dos problemas relacionados à idade que tornam mais difícil para homens e mulheres na faixa dos 30 anos ou mais se manterem saudáveis.

Então fiz um video para falar justamente sobre isso. Você descobrirá quais são esses suplementos específicos, porque são tão importantes e algumas das minhas principais recomendações.

Então, quer você queira perder peso ou apenas se sentir mais forte, disposto e jovial, aqui estão 5 dos melhores suplementos para homens e mulheres com mais de 30 ou 40 anos👇 https://youtu.be/36i7_0UWGVU?si=r-rwA9flk9ymcK8d

PS: Obrigado a quem votou na enquete acima. Se você ainda não votou, me ajude a te conhecer melhor.❤️

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

20 Aug, 14:59

Postei recentemente sobre a SUPLEMENTAÇÃO IDEAL para quem passou dos 30 ou 40 anos…

Mas antes de liberar o acesso aqui, responda para mim por favor:

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

13 Aug, 14:43

Como Tomar Hipercalorico para Ganhar Massa Muscular? Os hipercalóricos são realmente a solução para o ganho de musculos?

Muitos caras magros acabam caindo na conversa de "vendedor de suplemento" e compram hipercalóricos a fim de ganhar peso. Mas, neste vídeo eu explico a verdade por trás desse suplemento e uma alternativa mais eficaz (e economica🤑). Confira: https://youtu.be/JqdGg37sJmI?si=95pkhbn7KqdQ9iZR

Se essa informação te ajudou, envie para aquele seu amigo(a) que precisa ver isso🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

06 Aug, 14:10

Como eu emagreci 10kg em 12 semanas!🔥

Vou compartilhar algumas coisas que aprendi durante minha jornada e que serão uteis para que você possa emagrecer de forma saudável e duradoura (sem recuperar o peso perdido logo em seguida – ou seja, sem efeito sanfona).

Estou muito animado para compartilhar com você essas orientações que mudaram completamente minha vida.

Olhando para trás agora eu vejo que não foi fácil, mas com pequenas mudanças, você também poderá acelerar seu progresso de perda de peso!

Confira: https://youtu.be/E9SdqV-JLm0?si=8f_45vps9ggKaiqm

E se esse video te ajudou, envie para alguem a fim de motiva-lo tambem!🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

23 Jul, 14:10

“Estou em deficit calorico, mas não emagreço” Por acaso você já se perguntou sobre isso?

É frustrante PENSAR estar no “caminho certo” mas não ver os resultados que espera, né?! Pois bem, fiz um vídeo explicando exatamente os motivos pelos quais você NÃO ESTÁ conseguindo PERDER PESO.

Então, se você não está emagrecendo "mesmo estando em déficit calórico", algumas coisas podem estar acontecendo.

Discuto aqui as razões pelas quais você pode não perder peso com um déficit calórico: https://youtu.be/T_QONleiVdc?si=Bp7I2j5rqRqI66gz

Fez sentido pra ti? Te ajudou? Então me ajude também compartilhando com alguém que precisa ver isso.

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

10 Jul, 14:56

“Quantos ovos posso comer por dia, Nutri”?🥚 Sempre recebo essa pergunta, então resolvi responde-la explicando em detalhes sobre os beneficios do ovo e determinar quantos ovos você pode comer por dia considerando ser saudavel.

Confira👉🏻 https://youtu.be/OFhWdjj5hFQ?si=I88zYPjAbb6kt0J8

O ovo é muito popular para quem faz dietas, especialmente por ser um incrivel alimento a ser consumido diariamente🍳

Muitas pessoas se preocupam em comer muitos ovos no dia devido ao medo de aumentar o colesterol. Será que é uma preocupação válida mesmo? Assista o video até o final e compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

25 Jun, 15:06

Já ouviu falar em MK 677 ou IBUTAMOREN?

Pediram muito para eu continuar os videos sobre SARMs e, embora este não seja um, muitos ainda erroneamente o classificam como tal.

Mas para que serve? Posso usar o MK677 num cutting para emagrecer? Quais benefícios e efeitos colaterais dele?

Essas e outras duvidas vou responder neste vídeo, então assista ate o final para entender melhor: https://youtu.be/sdgcZvxWqec?si=UrpyxtlfbLzyC5Ao

Se esse video foi util para você, compartilhe com quem precisa ver isso.🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

18 Jun, 18:52

Você ja ouviu falar em PROBIOTICOS?
Para que servem, afinal? Ajuda a emagrecer?

Tenho tido muitos alunos pacientes com problemas de saúde recentemente🤧🤒 chegando a usar antibioticos (que detonam sua flora intestinal). Para remediar isso, usamos então probioticos.

Além disso, aquela má digestão🥴🤢, barriga inchada, gases, talvez você não esteja fazendo bom uso dos alimentos que consome. Então os probioticos podem te ajudar nesse sentido.

Confira👉🏻https://youtu.be/GKwIfMMNPf4?si=fqQFRfO0doz4lf24

Compartilhe com quem precisa ver isso🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

11 Jun, 14:42

Você já ouviu falar em RECOMPOSIÇÃO CORPORAL?

Ou melhor dizendo: Ganhar Massa Muscular & Perder Gordura💪🏻🔥

Sim, é possivel conseguir ambos ao mesmo tempo e para isso fazemos então uma recomposição corporal - que, modestia parte, é a "especialidade da casa" aqui com nossos alunos😎

Então resolvi fazer um vídeo mostrando como fazer uma dieta para esse fim, além da divisão correta de macronutrientes e como calcular suas calorias para ganhar massa e perder gordura.

Confira: https://youtu.be/Gpx3_IVPh38?si=AYKz79izkHah7fES

E se este vídeo te ajudou, compartilhe com alguem que precisa ver isso tambem🙏🏻

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

04 Jun, 15:59

Para que serve colageno? Funciona? Quais seus benefícios?

Essas são algumas das perguntas frequentes que recebemos em consultório sobre esse suplemento.

Portanto, vou responder essas e outras dúvidas em torno do colágeno.

👉Confira em: https://youtu.be/DFflaugcEw4?si=fXYXMxiGWm-p5KYc

Provavelmente já encontrou alguém nas redes sociais recomendando colágeno para melhorar articulações, aparência da pele e outros, certo?

Pois bem, neste vídeo vamos compartilhar o que a ciência tem a dizer sobre a suplementação de colágeno. Assista até o final para entender melhor!

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Bruno Rodrigo (BR) | Nutricionista Online

28 May, 14:23

8 Alimentos que Engordam e que você JAMAIS IMAGINAVA!🤯

Uma alimentação saudável é um requisito básico se você deseja emagrecer e perder gordura corporal rápido. O problema é que existem certos alimentos que se disfarçam de saudáveis, quando na verdade não são.

Neste video eu te mostro como identificar alguns alimentos que te fazem engordar e você não sabia! São alimentos traiçoeiros porque eles parecem saudáveis, mas em excesso, engordam.👿

Confira: https://youtu.be/CGKNp15k4jk?si=hHWRM2b02Y_7xjkL

🙏🏻Compartilhe este video com aquela pessoa que esta tentando emagrecer, mas pode estar cometendo esses enganos e o peso não desce, esta estacionado.

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