Wellness Academy GP

5 видов ЖИВОТИКОВ:
1. Гормональный (жировой)
Тот самый пельмешек внизу живота – мягкий, объёмный, чаще всего откладывается в нижней части живота и боках. Может быть связан с дисбалансом гормонов (например, избытком эстрогена).
2. Стрессовый (кортизоловый) – плотный, выпирающий в верхней части живота. Возникает из-за высокого уровня кортизола, вызванного стрессом и недостатком сна.
3. Вздутый или бочка (пищеварительный) – увеличивается в течение дня, особенно после еды, но с утра может быть плоским. Часто связан с проблемами ЖКТ, непереносимостью определённых продуктов или газообразованием.
4. MOMMY (послеродовой) – кожа и мышцы растянуты после беременности, жировая прослойка может оставаться внизу живота. Требует времени и специальных упражнений для восстановления.
5. Облако – объёмный, но мягкий, часто сопровождается общим набором веса. Может быть вызван переизбытком калорий, недостатком движения и любовью к алкоголю или сладким напиткам.

ЧТОБЫ ЗАБРАТЬ ГАЙД ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ 🤗⬇️

Привычки, влияющие на процесс старения

Я часто говорю, что биохакинг это не только про таблетки и добавки, это совокупность всех инструментов, которые улучшают нашу жизнь, раскрывают потенциал наших когнитивных и физических способностей. А также биохакинг - это здоровая и комфортная старость.

То, как вы живете, влияет на то, насколько быстро вы стареете. Что конкретно по базе:

1. Сон - его качество и продолжительность влияют на главный биологический фактор долголетия — теломеры. Это такие концевые участки хромосом, которые их защищают. Плохой, короткий и слишком длинный сон укорачивает время жизни. Это вам не шутки.

2. Диета - самой топовой считается средиземноморская (к этому мнению приходят большинство учёных). Сбалансированное соотношение омега 3/6 жирных кислот, источник полифенолов, антиоксидантов, витаминов.
Чем меньше вы едите, тем дольше живёте. Калораж решает.

3. Спорт продляет жизнь. Все виды высокоинтенсивных тренировок сохраняет длину теломеров. Тягать железо до отказа ок.
Чем тренировки интенсивнее, тем теломеры длинее. Все виды марафонских видов спорта и бега на длинные дистанции. Любой вид спорта это гуд.

4. Холодно-тепловая терапия. Криотерапия улучшает метаболические процессы, укрепляет иммунитет, повышает уровень дофамина. Тепловая терапия - сауны/бани активируют белки «теплового шока» (Шапероны), которые связаны с продолжительностью и качеством жизни.

5. Меньше стресса - тут вообще все просто, чем его меньше, тем дольше жизнь. Читал недавно исследование, что люди, которые медитируют, имеют более длинные теломеры. Еще стресс можно снимать с помощью дыхательных методик, добавок, занятий любимым делом (чтение, спорт и т.д)

Описали базу коротко, если интересно, дайте огней, будем продолжать писать в том же духе.

Ура ! 🥳
Каждое воскресенье, приглашаю вас на живые групповые занятия в Майами!

Мастер-классы о женском здоровье и состоянии, развитие гибкости, растяжка, мобильность , авторские тренировки для восстановления и поддержания женского здоровья и осанки!

🅿️ парковка - включено
✅ оборудование - включено
📍Hallandale


Book your appointment today at https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=33750266
Запись ПО ССЫЛКЕ ⬆️⬆️⬆️
До встречи 26 октября!😘

Всем привет! Давно мы с вами не общались тут, пора наверстать упущенное!😻🙌🏽

Долгое время я занималась сторонними проектами, уверенна вы за ними тоже следили.
А сейчас, я счастлива снова находиться в свободном творческом плавании и вновь делиться с вами тут рецептами ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ И КРАСОТЫ!
❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Опыта и знаний стало ещё больше, выше загрузила для вас подарок🎁👌🏽😉

Channel photo removed

Подарок 🎁

Расслабляющая тренировка на подвижность всего тела, подходит женщинам и мужчинам. Приятного погружения в себя и оздоровления! ❤️👌🏽

Заметила закономерность . Девушки которые занимаются собой и своим развитием , более привлекательны для мужчин .

И по опросу в Инстаграм девушки писали , что чаще всего с ними знакомятся когда они в спорт зале , на пробежке или тренировке на улице , на йоге в парке и тд .

Как думаете почему ?

Часто нам кажется , что генетика всё за нас уже решила . Но оказывается , наши искренние усилия и корректные эффективные действия способны творить чудеса 🙌🏽

Узнаете Вашу идеальную женщину ? С идеальной фигурой о которой мечтают тысячи женщин ? 😄😄😄😄😄

Из фитнесс блогера в нейропсихолога и продолжаю углубляться , теперь уже в эзотерику, энергии , квантовую физику и эпигенетику ? 🧬

Сначала ради своих , а теперь ваших результатов .✊🏽❤️‍🔥

Расправь спину !
Подними подбородок !
Опусти плечи !
Расслабь писю ! )
Дай животу подтянуться !
Вытянись макушкой вверх .
ДЫШИ !🌬❤️‍🔥

Простые действия позволят сбалансировать энергию и мысли . Ведь поза , в которой находится наше тело - создаёт внутреннее состояние. Что-то типа атмосферы внутри вас .

Упражняйся так каждое утро перед началом дня .
Каждый раз , когда чувствуешь себя плохо . Когда страшно . Когда грустно . Когда больно . Когда волнуешься . Когда спешишь .

Напишите о ваших ощущениях от проделанных действий в комментарии. 😊

🫶🏻Не пропустите старт набора на марафон «Сила талии» , где я дам ещё больше простых и эффективных практик и тренировок , для балансирования женственности , сексуальности и красивого тела . ❤️‍🔥

А знаете ли вы ?

Положение вашего тела прямо влияет на то , как «течёт энергия через него» , создавая внутри вас определённый поток , выражающийся в мыслях и состоянии .

❓Замечали , что когда вы сутулы , то и настроение хуже , самооценка ниже , уверенности меньше , мысли ползут в сторону - ?
Или наоборот когда вы расправлены , чувствуете себя буквально Повелителем мира ! 🤩Для которого нет препятствий и страхов по жизни! 👊🏽

Положение тела , осанка , дыхание , мышцы и много других слагаемых ежедневно создают Вас и Ваш мир .
Изнутри и снаружи 🧬

И главное ваше самоощущение по жизни . 🤗

Сеголня получила такой крутой отзыв !!! Тот момент , когда мои труды обретают реально осязаемые Ваши результаты ! 😻🔥
Я вдохновляю Вас и даю инструменты ! А правильно посаженные семена обязательно прорастают 😉

Wellness Academy GP pinned «Чем вы сейчас занимаетесь?»

Так много изменений произошло в мире всего за 3 месяца. Что у вас глобально изменилось в вашей жизни?

Можете написать в комментариях под этим постом. Ниже ещё будет опросник, проголосуйте пожалуйста🙏🏼

Нажми,если хочешь быть стройной,здоровой и полной ресурса и энергии ?

Еду , которую мы ежедневно потребляем, стоит рассматривать минимум с трёх фундаментальных аспектов :
🔹Как топливо .
🔹Как строительный материал .
🔹И как то , что нас формирует из энергий и мыслей .

СОГЛАСНЫ ? 🧐

Наше пособие отлично даст понять, как повлиять на свою жизнь, с помощью ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ .
💪🏽Разложит по полочка у вас в голове роль еды в Вашей жизни.
💪🏽Даст эффективные схемы питания для здорового и стройного тела.
💪🏽Решит проблемы с отсутствием энергии , мотивации и настроением .
💪🏽Покажет тонкую связь вашей сексуальной жизни и того,что вы едите.
💪🏽Позволит понять почему у Вас не получалось раньше , и как теперь сделать это легко !

Ссылка на покупку книги 📖🌱
https://elenagord.com
+ Меню питания , рецепты , лекции, трекер привычек и другие полезные файлы 👇🏽
https://elenagord.com/#tarif

Хочется завершить тему страхов этой наглядной картинкой .

Страхи - это хорошо . Они заставляют вас выживать . И они же , как я уже говорила , мешают вам двигаться туда , где страшно . Неизвестно . Может быть боль или неудача .
Сотрудничайте со своими страхами , друзья )