Postagens do Canal Мышление_память 🧠 Дудин К

Доброе субботнее утро, друзья мои!
Пробудим наш мозг в это прекрасное утро? 🧠
Тем более вы сами просили 😃

Итак, упражнение 1️⃣

Задание на картинке 🖼️
Ответы в комментарии ⤵️💭

Друзья, всех с пятницей 🙂📆Как прошла ваша неделя? Устали от рабочих моментов?😏
Делюсь с вами простыми способами, чтобы не стрессовать и наслаждаться каждым моментом ⤵️

1️⃣ Двигайтесь!🏃‍♀️
Физическая активность — отличный способ снять напряжение. Прогулка на свежем воздухе или тренировка в спортзале поднимет вам настроение!

2️⃣ Практикуйте медитацию🧘‍♂️
Найдите несколько минут в день, чтобы успокоить ум и сосредоточиться на дыхании. Это поможет вам восстановить внутренний баланс.

3️⃣ Занимайтесь любимым хобби🎨
Пусть это будет рисование, музыка или кулинария — уделите время тому, что приносит радость!

4️⃣ Общайтесь с близкими❤️ Поделитесь своими переживаниями с друзьями или семьёй. Поддержка и понимание очень важны!

5️⃣ Не забывайте про юмор😂 Смотрите комедии или читайте смешные книги.
Смех — лучшее лекарство!

Ну и конечно же, желаю вам отличных выходных! 😌🧖💆

Продолжим наши субботние занятия? 🎲🙌

Рубрика #МотивацияОтДудина

⚜️Без амбиций никто ничего не начинает.
⚜️Без работы никто ничего не заканчивает.
⚜️Ваш приз не отправят почтой.
Вы должны выиграть его сами.

Просто захотел поделиться этой мыслью 🙌🍀

Так, друзья, ну что, с планированием мы разобрались, а что насчет целей?! 🧐

Знаете ли вы, что существует целая система по постановке целей?😄 да-да, система😏
Рассказываю👇

SMART- это метод постановки цели, он позволяет сформулировать реалистичную и измеримую цель, а так же определить ее сроки.
Постановка целей по системе СМАРТ — это отличный способ сделать ваши мечты более осязаемыми и достижимыми!

Давайте разберем, что же означает каждая буква в аббревиатуре SMART ⤵️

🍀S (Specific) — Конкретность
Ваши цели должны быть четкими и конкретными. Вместо того чтобы говорить "Я хочу стать здоровее", лучше сформулировать цель так: "Я хочу заниматься спортом три раза в неделю".

🍀M (Measurable)—Измеримость
Важно иметь возможность измерить прогресс. Например, "Я хочу сбросить 5 килограммов за три месяца" — это цель, которую легко отслеживать.

🍀A (Achievable) — Достижимость
Цели должны быть реалистичными. Если вы никогда не бегали, не ставьте цель пробежать марафон через месяц. Начните с 5 километров и постепенно увеличивайте нагрузку.

🍀R (Relevant) — Актуальность
Цель должна быть значимой для вас. Она должна соответствовать вашим ценностям и долгосрочным планам. Например, если вы хотите улучшить свои навыки в работе, это будет актуально для вашей карьеры.

🍀T (Time-bound) — Ограниченность по времени
Установите срок для достижения вашей цели. Это поможет вам оставаться мотивированным. Например, "Я хочу прочитать 12 книг за год" — это четкая временная рамка.

Начните с маленьких шагов, и вы удивитесь, насколько далеко сможете уйти.
Удачи в ваших начинаниях! 😇☺️

Ответы на наше третье задание, друзья ☺️🙃

Спасибо вам, за этот интерактив 😇

Устраивать чаще? 😉

Ну и финальное 3️⃣ задание, самое интересное ⌛️⏳

Кроссворды ✏️🗞️
Тематика: мнемотехника
Ловите вопросы 👇

По вертикали:
1. Создание образов для улучшения памяти
3. Последовательность связанных элементов
4. Информация, известная немногим
5. Визуальный элемент, помогающий запомнить
7. Связь между идеями или образами
8. Визуальное представление чего-либо
10. Единица языка, имеющая значение
12. Способ достижения цели

По горизонтали:
2. Структурированный набор данных
5. Элемент, открывающий доступ к информации
6. Способ выполнения задачи
9. Группа слов, имеющая смысл
11. Способность хранить и воспроизводить информацию
13. Процесс удержания информации в памяти
14. Действие для тренировки навыков

Вы можете разгадать их у себя на листке, можете скачать и заполнить в электронном формате, а можете просто написать ответы по порядковому номеру в комментариях 😉😎👇💭

Давайте вместе прокачаем свои мозги и проверим, кто из нас настоящий мастер разгадок? 💪✨
Потому что 2️⃣-ым нашим заданием будет разгадывание ребусов 🧩 😄🙂

Не забудьте поделиться этим постом с друзьями, чтобы они тоже присоединились к заданию🎈🥳

Ответы в комментарии 🙂👇

Давненько не было у нас с вами интерактива 😉😏
Исправим? 😎

Будет 3️⃣ разных упражнения, направленных на развитие логики, внимания и аналитического мышления 🍀

Готовы? Поехали ⏯️

🎯 И первое упражнение будет таким: составьте до 15 слов (можно больше 😉) из этого большого слова , которое указано на картинке ✅
Буквы менять местами можно.

Ваши ответы буду ждать в комментариях 💭👇

Друзья, этот пост для тех, кто ценит свое время и умеет его планировать 📋😇

Я нашел для вас супер подборку полезных приложений для организации планов ⬇️

✨Any.Do
Упрощает создание списков задач. Ясно видно, что запланировано на каждый день, и можно делиться делами с друзьями.

✨Mindlist
Приложение выполнено в стиле минимализма, что существенно его упрощает и делает уникальным.

✨Habitica
Помогает развивать новые привычки в игровой форме. Создаете своего героя и наблюдаете, как он становится сильнее, когда выполняет свои цели.

✨Brite
Все инструменты для продуктивной жизни и работы собраны в одном месте.

✨Yonote
Храните здесь все свои идеи, заметки, документы, ставьте задачи и даже рисуйте, если захочется.

Ну а многие из вас уже знают, что я поклонник именно письменного планирования, и до сих пор отдаю этому предпочтение😄
Но темп этого мира меняется и нужно находить новые решения 😇

А где вы планируете задачи? 📋 И планируете ли? 💭⤵️

⏳🌟 Время для цифрового детокса! 🌟⏳

В нашем быстро меняющемся мире технологии стали неотъемлемой частью жизни, но иногда нам всем нужно сделать шаг назад и перезагрузиться 💻🚫

Цифровая детоксикация — это замечательный способ вернуть гармонию в нашу жизнь, отдохнуть от постоянного потока информации и перезагрузить свои мысли. В современном мире, где технологии окружили нас повсюду, легко потеряться в бесконечном скроллинге социальных сетей и постоянных уведомлениях. Но не стоит забывать о важности отключения и восстановления своего внутреннего баланса!🧘

❄️✨Цифровая детоксикация помогает не только улучшить психоэмоциональное состояние, но и повысить продуктивность. Вы заметите, как легко становится сосредоточиться на задачах, когда вас не отвлекают уведомления.

Для начала, выберите день или даже выходные, когда вы сможете отключиться от цифровых устройств.

⏯️Установите границы — например, не проверять телефон до обеда или отключить уведомления на несколько часов. Найдите альтернативные занятия: займитесь спортом, рисуйте, готовьте новые блюда или просто гуляйте на улице.

Вы удивитесь, сколько новых впечатлений и идей появится, когда вы дадите себе время на отдых от технологий!

Вот несколько причин, почему цифровой детокс так важен:

1️⃣ Улучшение сна:
Отказ от экранов перед сном помогает лучше высыпаться! 💤
2️⃣ Повышение продуктивности:
Меньше отвлекающих факторов = больше времени на важные дела! ⏳
3️⃣ Улучшение настроения: Отдых от соцсетей может снизить уровень стресса и повысить общее счастье. 😊
4️⃣ Время для настоящих связей:
Проводите больше времени с близкими и друзьями в реальной жизни! ❤️

Предложение! Давайте сделаем паузу и насладимся моментами без экранов?!
Как вы планируете провести свой цифровой детокс? Справитесь ли вы с этим заданием? 💬✨