دريا فيت @daryafit1372 Channel on Telegram

دريا فيت

29 Jan, 12:22

۹ خاصیت هویج برای سلامتی🥕

◽️هویج با طعم کمی شیرین سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، فیبر، کربوهیدرات‌ها، پتاسیم، کلسیم و آهن است. کارشناسان به دلیل خواص بی‌شمار هویج توصیه می‌کنند، افراد آن را به عنوان سالاد بخورند یا از آن در دسرهایی مانند حلوا و کیک استفاده کنند.

۹ خاصیت هویج عبارتند از:👇
◽️سلامت چشم
◽️کاهش وزن
◽️سلامت روده
◽️مصونیت
◽️کنترل قند خون
◽️خواص آنتی اکسیدانی
◽️خواص کاهش دهنده کلسترول
◽️پوست و موی سالم
◽️افزایش سوخت و ساز

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

155

دريا فيت

29 Jan, 10:38

تمرين جلوبازو
@daryafit1372

177

دريا فيت

29 Jan, 07:04

صبح بخیر ورزشکارا
اگه میخوای تا عید خوش هیکل بشی از الان باید شروع کنیا
پس به من پیام بده کمکت کنم
@sasasafariiii

202

دريا فيت

28 Jan, 18:43

دوستان برنج خوبه اما باید به اندازه مصرف شه و اصلا نباید حذفش کنید
@sasasafariiii

251

دريا فيت

28 Jan, 11:19

این هم یه #رضایت دیگه از شاگرد عزیز مجازی من 🥰
خداروشکر که شما رو دارم
#واریزی
@sasasafariiii

255

دريا فيت

28 Jan, 06:52

@daryafit1372

273

دريا فيت

28 Jan, 04:58

صبح بخیر 🩷
@sasasafariiii

273

دريا فيت

27 Jan, 20:23

شبتون بخیر
از فردا شروع کن و شک نکن نتیجه میگیری
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

279

دريا فيت

27 Jan, 14:31

با يک آنتي اکسيدان قوي آشنا شويد !

▫️ویتامین A جزو ویتامین‌های محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان قوی است که پیری را به تعویق می‌اندازد، به تقویت بینایی، عملکرد مطلوب دستگاه عصبی و داشتن پوستی سالم کمک می‌کند و از طریق مبارزه با رادیکال های آزاد، منجر به کاهش التهابات می‌شود.
اگر می‌خواهید که مقدار بیشتری ویتامین A دریافت کنید، این مواد غذایی را مصرف کنید:

▫️سیب زمینی شیرین
▫️اسفناج
▫️زرده تخم‌ مرغ
▫️هویج
▫️غذاهای دریایی
▫️فلفل دلمه‌ ای
▫️جگر
▫️ماهی
▫️شیر
▫️گوجه‌ فرنگی
▫️مکمل‌ های ویتامین A موجود در داروخانه‌ ها

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

271

دريا فيت

27 Jan, 11:09

چه ورزشی برای شما مناسبه ؟
البته بهتون بگم که بدنسازی مادر تمام ورزش هاست و برای هر چیزی که شما فکر کنید میتونه کمک کننده باشه
@daryafit1372

260

دريا فيت

27 Jan, 08:57

برای دریافت انواع برنامه های تخصصی زیر پیام بدید (برنامه و رژیم شامل هزینه می باشد)

رژیم کاهش وزن

رژیم کاهش وزن شوک( مخصوص کسایی که چند ماه وزنشون ثابت مونده هیچ جوری پایین نمیاد)

رژیم افزایش وزن و حجم

برنامه تمرین در منزل

برنامه تمرین در باشگاه

برنامه تمرینی و غذایی ویژه چربیسوزی شکم و پهلو

برنامه حرکات اصلاحی برای ( گودی کمر، برامدگی پشت ، زانودرد ، افتادگی شانه، کمر درد و ... )

رژیم و برنامه مخصوص حرفه ای ها

آموزش برنامه نویسی و نکات تکمیلی در غالب وویس ۶ الی ۸ جلسه ی یک ساعته

كانال دريافيت 🌊 :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

#رضايت
#تغییر
#واريزي

257

دريا فيت

27 Jan, 08:52

این هم وعده ی بعد تمرین امروز من 👌😍
#رژیمی
@daryafit1372
دریافت برنامه
@sasasafariiii

233

دريا فيت

27 Jan, 06:45

این ۸ تا حرکت و داخل منزل انجام بده
@sasasafariiii

249

دريا فيت

27 Jan, 06:24

صبح بخیر از اینجا 🩷
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

251

دريا فيت

26 Jan, 16:10

⭐️تغذیه 1 ساعت قبل تمرین⭐️

1️⃣ 1 کاسه غلات به همراه شیر

2️⃣ برنج ، سیب زمینی، ماکارونی

3️⃣ نان به همراه کره و مربا یا عسل

4️⃣ سالاد و میوه تازه

5️⃣ ساندویچ مرغ

این توصیه ها عمومی هستند و برای رژیم تخصصی باید آنالیز بشوید✅️

واسه دوستات هم بفرست 💟
كانال دريافيت 🌊 :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

313

دريا فيت

26 Jan, 07:15

#رضایت شاگرد آنلاین عزیزم
@sasasafariiii
هر سوالی داری به آیدی بالا پیام بده
#تغییر

320

دريا فيت

26 Jan, 05:40

صبح بخیر عزیزان
@daryafit1372

336

دريا فيت

25 Jan, 20:08

شب بخیر 🌙
@sasasafariiii

335

دريا فيت

13 Jan, 19:39

تلاش کن واسه چیزی که میخوای 😌
شبتون زیبا 🌙✨
ارتباط با من
@sasasafariiii

137

دريا فيت

13 Jan, 15:28

کلاژن سازی کن 😌
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

194

دريا فيت

13 Jan, 14:06

#رضایت شاگرد آنلاین عزیزم
@sasasafariiii
هر سوالی داری به آیدی بالا پیام بده
#تغییر

189

دريا فيت

13 Jan, 11:08

ده ویتامین ضروری برای اینکه سرما نخورید!💊

◽️با شروع فصوص سرد سال، بسیاری از ما به دنبال راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و آنفولانزا هستیم که از شایع ‌ترین مراجعات به پزشکان است.

◽️ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن
◽️ویتامین D برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی
◽️ویتامین A برای حفظ سلامت مخاط
◽️ویتامین E؛ یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند
◽️رویتامین B6 برای تولید آنتی‌بادی
◽️ویتامین B12 برای کمک به تولید گلبول‌های سفید
◽️ویتامین B9 برای مقابله با عفونت‌ها
◽️ویتامین K برای افزایش سلامت عمومی بدن
◽️ویتامین B2 برای حفظ غشای مخاطی
◽️ویتامین B3 برای کاهش التهاب

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

209

دريا فيت

13 Jan, 07:02

ساق پاهات و درگیر کن
@daryafit1372

215

دريا فيت

13 Jan, 05:33

صبح قشنگتون بخیر
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

224

دريا فيت

12 Jan, 19:58

شب بخیر 🌙

243

دريا فيت

12 Jan, 11:04

تمرين بالاتنه
@daryafit1372

275

دريا فيت

12 Jan, 05:04

اگر ميخواي تغييرات و رضايت شاگردامو ببيني ، بزن روي #تغییر و #رضايت و #واريزي

ارتباط با من :
@sasasafariiii

274

دريا فيت

12 Jan, 05:04

صبح بخیر 🌺
@sasasafariiii

274

دريا فيت

11 Jan, 20:25

شب بخیر 💪🏼✨
@daryafit1372
ارتباط با من و دریافت برنامه
@sasasafariiii

286

دريا فيت

11 Jan, 18:17

این حرکت و هرروز ۶۰ ثانیه انجام بده
@sasasafariiii

287

دريا فيت

11 Jan, 16:41

یکی از این خوراکی ها‌ رو قبل خواب بخور
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

295

دريا فيت

11 Jan, 13:39

៚𝔹𝕦𝕘𝕦̈𝕟 𝕓𝕒𝕤̧𝕝𝕒, 𝕪𝕒𝕣ı𝕟 𝕜𝕒𝕫𝕒𝕟𝕒𝕟 𝕠𝕝
امروز شروع کن، فردا برنده باش.
‌
كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii
#انگيزشي

293

دريا فيت

11 Jan, 09:29

تمرین شکم
@daryafit1372

297

دريا فيت

11 Jan, 07:59

دوستان #تغییر شاگرد عزیزم که کم کم داره خط های شکمشون نمایان میشه 😌
تو هم با هر هدفی که داری کافیه به من پیام بدی
@sasasafariiii
#رضایت

303

دريا فيت

11 Jan, 06:22

صبح بخیر ✨
@daryafit1372

303

دريا فيت

07 Jan, 07:44

سرشانه هات و حجيم كن
@sasasafariiii

93

دريا فيت

07 Jan, 05:21

از این معجون صبح ها بخور
@daryafit1372
مشاوره
@sasasafariiii

128

دريا فيت

06 Jan, 20:38

شب بخیر 💪🏼✨
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

164

دريا فيت

06 Jan, 16:02

تمرین بدون برنامه 👇🏼

203

دريا فيت

06 Jan, 16:02

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

205

دريا فيت

06 Jan, 14:28

تمرین سرشانه
@daryafit1372

221

دريا فيت

06 Jan, 06:52

صبحتون زیبا
@daryafit1372

252

دريا فيت

05 Jan, 17:42

بفرمایید شام #رژیمی
@sasasafariiii

281

دريا فيت

05 Jan, 09:48

تمرين تمام بدن
@sasasafariiii

290

دريا فيت

05 Jan, 05:18

صبح بخیر خوشگلای من
@sasasafariiii

289

دريا فيت

04 Jan, 17:11

تقویت پاها
@sasasafariiii

309

دريا فيت

04 Jan, 14:16

سلام دوستان

🔊تبلیغات خودتون رو به ما بسپارید!

♦️درج آگهی ها و تبلیغات شما با هزینه مناسب

💥تبلیغات رو با تخفیف ویژه رزور کنید.

آیدی رزور تبلیغات
@sasasafariiii

317

دريا فيت

04 Jan, 11:45

۴ تا حرکت شکم که تو خونه هم میتونی انجامش بدی
@daryafit1372

324

دريا فيت

04 Jan, 09:15

دوستان تازه وارد خوش آمدين
برنامه نويسي هم براي بانوان و هم براي آقايان انجام ميشود 🎀
براي ارتباط با من به آيدي زير پيام دهيد
@sasasafariiii

302

دريا فيت

04 Jan, 06:10

اگر ميخواي تغييرات و رضايت شاگردامو ببيني ، بزن روي #تغییر و #رضايت و #واريزي

ارتباط با من :
@sasasafariiii

311

دريا فيت

04 Jan, 06:10

دوستان این هم یه قبل و بعد عالی از شاگرد بنده در باشگاه که بعد از یک ماه و‌نیم انجام شد
دوستانی که میخوان حضوری با بنده کار کنن ، پیام بدن راهنماییشون کنم
و اگر به صورت انلاین هم برنامه میخوای بهم پیام بده 🙏🏼
مرسی از حمایت شما دوستای عزیزم
@sasasafariiii
#تغییر
#رضایت
#واریزی

319

دريا فيت

29 Dec, 14:25

پشت بازوت و درگير كن
@daryafit1372

63

دريا فيت

29 Dec, 13:24

تمرين پا
@sasasafariiii

99

دريا فيت

29 Dec, 10:04

دوستان تازه وارد خوش آمدين
برنامه نويسي هم براي بانوان و هم براي آقايان انجام ميشود 🎀
براي ارتباط با من به آيدي زير پيام دهيد
@sasasafariiii

148

دريا فيت

29 Dec, 08:34

تمرين پايين تنه
@daryafit1372

163

دريا فيت

29 Dec, 06:33

صبح بخير عزيزان 🌹

173

دريا فيت

29 Dec, 06:33

🔰‍ چه صبحانه ای برای کاهش وزن مناسب است ؟🔰

✅صبحانه پر پروتئین را انتخاب کنید.
یکی از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی مثل پنیر، تخم مرغ ، عدسی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود. همچنین مصرف غذاهای پروتئینی در اول صبح از ریزه خواری در طول روز و وعده بعدی جلوگیری می کند.

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

179

دريا فيت

28 Dec, 20:06

شب بخير 💥
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

211

دريا فيت

28 Dec, 18:32

دوستان یه #رضایت و #تغییر دیگه از شاگرد مجازی بنده مشاهده کنید
کاهش چربی بدن باعث شده که خطوط دیده بشه و عضله سازی انجام شده
اگر تو هم میخوای نتیجه بگیری و تا الان برنامه ی اصولی نداشتی کافیه یه بار برنامه های دریافیت و امتحان کنی
@sasasafariiii

230

دريا فيت

28 Dec, 16:58

رفقای جدید پیشاپیش
به یک سری سوالات میخام جواب بدم
چون میدونم دیر یازود همتون میپرسین😅

1️⃣ هیچ حرکت چربیسوزی نداریم،تغذیه خودتون باید درست کنید.تغذیه مهمتر از تمرین

2️⃣ خانومها به هیچ عنوان بدنتون شبیه آقایون نمیشه
3️⃣ چربیسوزی موضعی نداریم:مثلا فقط شکم یا فقط پا
4️⃣ هیچ غذایی که به تنهایی چاق یا لاغر کنه نداریم، نقصان کالری یا افزایش کالری شمارو چاق و لاغر میکنه
5️⃣ بدنسازی به هیچ عنوان جلوی رشدقد شمارو نمیگیره
6️⃣ وقتی رژیم میگیرین صورت هم لاغر میشه،هیچ راهی نداره

🔴 حرکات شکم به کاهش
چربی شکم کمک نمیکنه😬
‌
@daryafit1372

224

دريا فيت

28 Dec, 13:27

سرشانه هات و قشنگ‌ کن
@daryafit1372

247

دريا فيت

28 Dec, 11:10

تمرین پایین تنه
@daryafit1372

262

دريا فيت

28 Dec, 06:23

تمرین ساعد
@sasasafariiii

261

دريا فيت

28 Dec, 05:02

@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

271

دريا فيت

27 Dec, 19:47

شبتون زیبا 🌙
ارتباط با من
@sasasafariiii

323

دريا فيت

27 Dec, 17:59

تمرین بازو
@daryafit1372

398

دريا فيت

26 Nov, 19:31

شبتون زیبا 🌙
ارتباط با من
@sasasafariiii

92

دريا فيت

26 Nov, 10:20

نمونه #واريزي دوست عزيزمون
#رضايت
#تغيير
اگر برنامه غذايي و يا تمريني ميخواي بهم پيام بده
@sasasafariiii

219

دريا فيت

26 Nov, 07:48

@sasasafariiii

243

دريا فيت

26 Nov, 05:41

صبح بخیر ورزشکارا
اگه میخوای تا عید خوش هیکل بشی از الان باید شروع کنیا
پس به من پیام بده کمکت کنم
@sasasafariiii

263

دريا فيت

25 Nov, 20:34

شبتون زيبا

ارتباط با من
@sasasafariiii

357

دريا فيت

25 Nov, 18:37

اگر ميخواي تغييرات و رضايت شاگردامو ببيني ، بزن روي #تغییر و #رضايت و #واريزي

ارتباط با من :
@sasasafariiii

822

دريا فيت

25 Nov, 18:32

این حرکات کششی رو در منزل انجام بده
@daryafit1372

984

دريا فيت

25 Nov, 18:30

🔥اگر چیزی رو میخوای که تاحالا ندیدی،
باید کارهایی رو انجام بدی که تاحالا هیچوقت انجام ندادی💪🏻!🔥
#انگیزشی
كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

1,030

دريا فيت

25 Nov, 18:29

@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

1,088

دريا فيت

25 Nov, 18:29

۶ نوشیدنی برای کاهش کلسترول خون

▫️اگر کلسترول بالایی دارید، نوشیدنی‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند به کاهش شدید آن کمک کنند. این نوشیدنی‌ها با استفاده از مواد اولیه تهیه می‌شوند و می‌توان آن‌ها را با معده خالی و حتی به صورت ناشتا نیز صرف کرد.

▫️در این بخش از این مطلب به فهرستی از این نوشیدنی‌ها اشاره می‌کنیم که بد نیست آن‌ها را امتحان کنید.
▫️زنجبیل و آب لیمو
▫️شیر زردچوبه
▫️عسل و آب سیر
▫️آب انگور
▫️آب گوجه فرنگی
▫️چای سبز

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

902

دريا فيت

25 Nov, 18:25

شام #رژيمي

*جوجه‌کباب حلزونی با کته*
اول از همه سینه مرغ رو بُرش بدید و با موارد زیر مزه دار کنید:
۴۰۰ گرم سینه مرغ
پودر پیاز: ۱ قاشق چای‌خوری
پودر سیر: نصف قاشق چای‌خوری
نمک: نصف قاشق چای‌خوری
فلفل‌سیاه: نصف قاشق چای‌خوری
فلفل تند: نوک قاشق چای‌خوری (اختیاری)
آب نصف لیمو تازه
زعفرون غلیظ
روغن زیتون (یا آفتابگردون): ۴ قاشق غذاخوری
(نیم ساعت بزارید تو یخچال تا کته درست کنیم. البته با ظرف در دار)
کته رو بار بزارید.
جوجه و گوجه به سیخ بکشید و اونهارو داخل ماهیتابه با حرارت زیاد و روغن گریل کنید. با این برش و ابعاد، ۲-۳ دقیقه برای هرطرف کافیه.

كانال دريافيت 🌊 :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

861

دريا فيت

25 Nov, 18:25

عصب های مچت رو تقویت کن
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

635

دريا فيت

25 Nov, 18:24

کمرت و باریک کن
@sasasafariiii

568

دريا فيت

25 Nov, 18:23

دوست من⚡️

برنامه ها بر اساس ویژگی های شما طراحی شده و صد در صد بدون شک نتیجه میگیرید✋️🏆

اگر میخای وزن کم کنی یا وزن بگیری بهم پیام بده✅️👇

@sasasafariiii

542

دريا فيت

25 Nov, 18:23

اگه کمر درد داری انجام بده
@sasasafariiii
@daryafit1372

546

دريا فيت

25 Nov, 18:22

خواص کشمش
@daryafit1372

527

دريا فيت

25 Nov, 18:22

@daryafit1372

531

دريا فيت

25 Nov, 18:21

دومعجون برای افزایش حجم و عضله سازی:

افزایش حجم :

🔸یک لیوان شیر
🔸دو اسکوپ پروتئین وی
🔸دو عدد موز
🔸دو قاشق کره بادام زمینی

عضله ساز :

🔹یک لیوان شیر
🔹دو اسکوپ پروتئین وی
🔹چند تکه کوچک یخ
🔹یک عدد موز

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

499

دريا فيت

25 Nov, 18:20

@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

431

دريا فيت

25 Nov, 18:20

🔥تو شجاع‌تر از اون چیزی هستی که باور داری و قوی‌تر از اون چیزی هستی که به نظر می‌رسی
هرگز تسلیم نشو!💪🏻🔥

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

419

دريا فيت

24 Nov, 17:50

تمرین شکم
@sasasafariiii

106

دريا فيت

24 Nov, 13:13

@sasasafariiii

157

دريا فيت

24 Nov, 05:40

انواع مختلف شنا
@daryafit1372

183

دريا فيت

24 Nov, 05:18

صبح بخیر 🌺
@sasasafariiii

187

دريا فيت

23 Nov, 19:57

شب بخیر 🌙
@sasasafariiii

197

دريا فيت

23 Nov, 16:53

شام #رژیمی امشب
روی هشتگ #رژیمی بزنید و کلی وعده ی غذایی سالم درست کنید
@sasasafariiii

207

دريا فيت

23 Nov, 16:16

اگر ميخواي تغييرات و رضايت شاگردامو ببيني ، بزن روي #تغییر و #رضايت و #واريزي

ارتباط با من :
@sasasafariiii

208

دريا فيت

23 Nov, 16:15

#رضایت شاگرد مجازی عزیزم 💖
دوستان من دائم پشتیبانیتون میکنم پس نگران انلاین بودن برنامه هاتون نباشین
ارتباط با من 👇🏼
@sasasafariiii
#تغییر

210

دريا فيت

23 Nov, 15:57

۶ نوشیدنی برای کاهش کلسترول خون

▫️اگر کلسترول بالایی دارید، نوشیدنی‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند به کاهش شدید آن کمک کنند. این نوشیدنی‌ها با استفاده از مواد اولیه تهیه می‌شوند و می‌توان آن‌ها را با معده خالی و حتی به صورت ناشتا نیز صرف کرد.

▫️در این بخش از این مطلب به فهرستی از این نوشیدنی‌ها اشاره می‌کنیم که بد نیست آن‌ها را امتحان کنید.
▫️زنجبیل و آب لیمو
▫️شیر زردچوبه
▫️عسل و آب سیر
▫️آب انگور
▫️آب گوجه فرنگی
▫️چای سبز

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

205

دريا فيت

23 Nov, 11:31

منابع فیبر
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

209

دريا فيت

23 Nov, 09:55

بفرمایید نهار #رژیمی امروز
@sasasafariiii

220

دريا فيت

23 Nov, 05:23

صبح بخیر
من که میرم باشگاه تمرین کنم امروز
شما کی میخوای شروع کنی ؟
@sasasafariiii

231

دريا فيت

22 Nov, 19:54

شبتون بخیر 💆🏽‍♀️
@daryafit1372
پشتیبانی شبانه روزی
@sasasafariiii

247

دريا فيت

22 Nov, 14:53

❣بزرگ اندیش باشید،
میزان موفقیت شما را
میزان بینش شما تعیین می‌کند.
اگر اهداف کوچک را مد نظر قرار دهید، باید در انتظار نتایج کوچک هم باشید. اهداف بلند را در نظر آورید تا به موفقیت‌های بزرگ دست یابید.🍃🍃🍃

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

265

دريا فيت

22 Nov, 07:26

عزیزای دلم ممنون میشم اگر از برنامه ها و بنده راضی هستین به من پیام بدین و این موضوع رو عنوان کنید تا بتونم رضایت هاتون رو داخل کانالم منتشر کنم
و اگر انتقادی دارین منتظر شنیدنش هستم
دوستون دارم ❤️

كانال دريافيت 🌊 :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

283

دريا فيت

22 Nov, 07:24

دوستان این هم یه قبل و بعد عالی از شاگرد بنده در باشگاه که بعد از یک ماه و‌نیم انجام شد
دوستانی که میخوان حضوری با بنده کار کنن ، پیام بدن راهنماییشون کنم
و اگر به صورت انلاین هم برنامه میخوای بهم پیام بده 🙏🏼
مرسی از حمایت شما دوستای عزیزم
@sasasafariiii
#تغییر
#رضایت
#واریزی

276

دريا فيت

22 Nov, 05:40

صبح بخیر
از همین امروز برنامه تو بگیر و شروع کن
برای دریافت قیمت برنامه عدد ۵ رو واسم ارسال کن
@sasasafariiii
کانال من
@daryafit1372

274

دريا فيت

21 Nov, 20:13

شبتون بخیر
@sasasafariiii

265

دريا فيت

11 Nov, 06:51

صبح بخیر عزیزان ☀️
@daryafit1372

71

دريا فيت

10 Nov, 07:46

دوستان #تغییر عالی از شاگرد مجازی بنده
به کاهش چربی در ناحیه ی زیربغل دقت کنید
اگر تو هم این مشکل و داری به ایدی زیر پیام‌ بده
@sasasafariiii
#رضایت

196

دريا فيت

10 Nov, 07:35

تمرين عضلات پشت
@daryafit1372

196

دريا فيت

10 Nov, 04:16

صبح بخیر ☀️
@daryafit1372
دریافت برنامه
@sasasafariiii

198

دريا فيت

09 Nov, 20:39

شب بخیر با یه عکس داغ از #رضایت شاگردم
براتون همچین شبی رو ارزو میکنم 😁
شب بخیر 🌙
@sasasafariiii
#تغییر

216

دريا فيت

09 Nov, 16:46

@daryafit1372
آجیل

233

دريا فيت

09 Nov, 13:41

اگه کمر درد داری انجام بده
@sasasafariiii
@daryafit1372

245

دريا فيت

09 Nov, 13:27

تمرین بالاتنه
@sasasafariiii

232

دريا فيت

09 Nov, 07:55

در حال نوشتن برنامه های شما عزیزانم هستم
#واریزی
@sasasafariiii

253

دريا فيت

09 Nov, 07:24

صبح قشنگ شنبه بخیر 🌤️
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

239

دريا فيت

08 Nov, 18:09

@daryafit1372

263

دريا فيت

08 Nov, 17:32

تمرین بالاتنه
@sasasafariiii

255

دريا فيت

08 Nov, 12:16

#رژیمی
@sasasafariiii

265

دريا فيت

08 Nov, 09:30

دوستان #رضایت شاگرد عزیزم از برنامه های دریافیت
لطف شما عزیزان زیاد هست
به مرور منتشر میکنم
اگر انتقاد یا پیشنهادی داری و یا برنامه میخوای بزن روی ایدی زیر
@sasasafariiii
#تغییر

266

دريا فيت

08 Nov, 07:24

💪🏼
#انگیزشی
@daryafit1372

289

دريا فيت

08 Nov, 06:49

☀️
@sasasafariiii

282

دريا فيت

04 Nov, 06:34

صبحتون بخیر 🌤️
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

25

دريا فيت

03 Nov, 17:06

تمرين فول بادي
@sasasafariiii

176

دريا فيت

03 Nov, 13:48

تمرين بالاتنه
@sasasafariiii

206

دريا فيت

03 Nov, 08:14

⭐️توانایی انسان بی نهایت است، پس تواناتر شو و کارهای بیشتری را انجام بده💪🏻⭐️!
#انگیزشی

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

214

دريا فيت

03 Nov, 07:43

تمرين شكم
@sasasafariiii

207

دريا فيت

02 Nov, 20:12

🤦🏻‍♀️
شب بخیر
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

219

دريا فيت

02 Nov, 17:38

@daryafit1372

241

دريا فيت

02 Nov, 14:43

#رضایت
#تغییر
#واریزی
@sasasafariiii

233

دريا فيت

02 Nov, 14:35

شکمت و درگیر کن
@daryafit1372

243

دريا فيت

02 Nov, 14:26

@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

229

دريا فيت

02 Nov, 11:55

تمرین پهلو
@sasasafariiii

229

دريا فيت

02 Nov, 11:25

@sasasafariiii
#واریزی

235

دريا فيت

02 Nov, 09:02

تمرین فول بادی
@daryafit1372

248

دريا فيت

02 Nov, 07:34

دوستان به #تغییر و حجم باسن شاگرد حضوری بنده دقت کنید
اگر میخوای حجم بگیری و یا وزن کم کنی پیام بده
@sasasafariiii
#رضایت

253

دريا فيت

02 Nov, 07:24

اگه هوس شیرینی میکنی نگاه کن
@sasasafariiii

259

دريا فيت

24 Oct, 20:15

شب بخیر 🌙
@daryafit1372
دریافت برنامه
@sasasafariiii

52

دريا فيت

24 Oct, 17:51

@daryafit1372

98

دريا فيت

24 Oct, 13:23

کمبود ویتامین B۱۲ باعث سر درد می‌شود

▫️احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.

▫️همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ می‌توان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

147

دريا فيت

24 Oct, 09:18

تقويت بازوها

179

دريا فيت

23 Oct, 19:21

شبتون رمانتیک 🥰
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

199

دريا فيت

23 Oct, 15:27

اگر ميخواي تغييرات و رضايت شاگردامو ببيني ، بزن روي #تغییر و #رضايت و #واريزي

ارتباط با من :
@sasasafariiii

211

دريا فيت

23 Oct, 13:56

تمرین سرشانه
@sasasafariiii

211

دريا فيت

23 Oct, 11:58

این ورزش های هوازی رو خونه انجام بده
@daryafit1372

201

دريا فيت

23 Oct, 07:29

🔶پیشنهاد صبحانه پروتئینی: املت با دورچین سبزیجات🔶
#رژيمي
🔸مواد لازم:
📌هویج: دو عدد
📌فلفل دلمه ای: یک دوم
📌پیاز: یک دوم
📌پیازچه: یک عدد
📌کنسرو نخود فرنگی: یک سوم پیمانه
📌پودر سیر: یک چهارم قاشق چای خوری
📌 تخم مرغ: دو عدد
📌روغن زیتون: یک قاشق چای خوری

🔸طرز تهیه:
1️⃣برای تهیه این صبحانه پروتئینی ابتدا هویج را پوست کنده و خرد کنید و سپس در تابه‌ای با کمی روغن تفت دهید و بگذارید تا بپزد؛
2️⃣سپس فلفل دلمه‌ای، پیاز و پیازچه را خرد کنید و به تابه بیافزایید و تفت دهید؛
3️⃣نخود فرنگی‌ها را به همراه نمک، فلفل و پودر سیر به مواد اضافه کنید و تفت دهید؛
4️⃣در نهایت تخم مرغ‌ها به تابه اضافه کنید و بگذارید تا بپزد

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

210

دريا فيت

23 Oct, 05:58

صبحتون پر از شادی 💖
@daryafit1372

203

دريا فيت

22 Oct, 18:27

تمرین سرشانه
@sasaafariiii

223

دريا فيت

22 Oct, 11:09

کبدم چربه چی بخورم⁉️🤔

چای سبز
لیمو
لبوو آب لبو
توت ها
زنجبیل
عرق خارمریم
عرق کاسنی
شاه تره
عرق خارشتر
زرچوبه
سویا

با مصرف این موارد درمانی سریع و تاثیر عالی برکبد چرب خواهیددید

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

237

دريا فيت

22 Oct, 06:37

تمرین سینه
@sasasafariiii

241

دريا فيت

22 Oct, 03:34

@daryafit1372

244

دريا فيت

21 Oct, 20:12

فردا باشگاه منتظرتونم 🥰😌
شب بخیر 🌙
@daryafit1372
ارتباط با من و پشتیبانی ۲۴ ساعته
@sasasafariiii

241

دريا فيت

21 Oct, 20:09

دريا فيت pinned «اگر ميخواي تغييرات و رضايت شاگردامو ببيني ، بزن روي #تغییر و #رضايت و #واريزي ارتباط با من : @sasasafariiii»

0

دريا فيت

21 Oct, 17:30

بلایی که دیر خوردن شام سرتان می‌آورد ! 😱

◽️با دیر شام خوردن و فاصله کم آن با خواب شبانه، دچار سوزش معده میشوید، چربی بیشتری در بدن انباشته میشود و فشار خون تان بالا میرود.

@daryafit1372

204

دريا فيت

21 Oct, 16:25

دیگه کاهش وزن و سایز ، خواب و رویا نیست دوست من 🥲

شاگرد حرف گوش کن مجازی من , در عرض 6 ماه تمرین و رژیم تونستن 25 کیلو وزن کم کنند 😌

اینجا تو دریافیت هر غیر ممکنی ممکنه فقط کافیه بخوای

اینم ایدی مربی
#تغییر
#رضایت
@sasasafariiii

205

دريا فيت

21 Oct, 14:30

به باسنت فرم بده
@daryafit1372

210

دريا فيت

21 Oct, 14:01

تمرین جلو بازو و ساعد
@sasasafariiii

205

دريا فيت

21 Oct, 10:55

اینم وعده ی بعد تمرین امروز
من امروز داخل منزل ورزش کردم 💪🏼
#رژیمی
اگر برنامه میخوای که بدون هیچ وسیله ای تو خونه عضلاتت و تقویت کنی بهم پیام بده
@sasasafariiii

222

دريا فيت

21 Oct, 07:04

تمرین شکم
@sasasafariiii

216

دريا فيت

21 Oct, 06:47

🔰‍ چه صبحانه ای برای کاهش وزن مناسب است ؟🔰

✅صبحانه پر پروتئین را انتخاب کنید.
یکی از روش‌ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه‌های بسیاری نشان داده‌اند مصرف غذاهای پروتئینی مثل پنیر، تخم مرغ ، عدسی با تحریک ترشح هورمونی به نام پپتید YY باعث کاهش قابل‌توجهی در اشتهای فرد در طول روز و موفقیت بیشتر در رژیم کاهش وزن می‌شود. همچنین مصرف غذاهای پروتئینی در اول صبح از ریزه خواری در طول روز و وعده بعدی جلوگیری می کند.

كانال دريافيت :
@daryafit1372
دريافت برنامه و مشاوره :
@sasasafariiii

223

دريا فيت

21 Oct, 05:22

😍💪🏼
@daryafit1372
ارتباط با من
@sasasafariiii

219

دريا فيت

دريا فيت (Persian)

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت

دريا فيت