DARINA 58 @darina58 Channel on Telegram

DARINA 58

19 May, 17:01

Очередная сладкая и простая тренировка на ягодички в студии
После каждого упражнения делайте перерыв 2-3минутки
Go!
🎀разминка
🎀приседы с гирей/гантелей — 3-5 подходов по 15-20 повторений;
🎀махи ногой в кроссовере (работает верх ягодиц) — 3-5 подходов по 15-20 повторений;
🎀выпады в тренажере Смита — 3-5 подходов по 15-20 повторений;
🎀 суперсет: жим ногами и разведение ног в тренажере — 3-5 подходов по 15-25 повторений;
🎀заминка

25,084

DARINA 58

16 May, 10:42

Всем хэлллоооооу!
Пипец что-то совсем забыла про свой канальчик 🙈
Есть кто на связи? 😁
Накидайте реакций!

22,093

DARINA 58

20 Apr, 17:56

Выложила новенькие фотки в инст 🥰 залетайте туда, напишите, как вам?)

21,368

DARINA 58

20 Apr, 06:00

Блин, заставьте меня вести инст почаще аааа 😹🙈

18,360

DARINA 58

20 Apr, 05:59

Ежедневный muuuurrrrning 😌🥰

20,834

DARINA 58

20 Apr, 05:53

Полезные утренние привычки в студии:

☀️Просыпаться всегда в одно и то же время
Просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни. Привычка просыпаться в одно время, улучшает качество сна. Вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, некоторые даже отказываются от привычного утреннего кофе.
☀️Проводите утро без гаджетов
Открывая телефон сразу после пробуждения, вы сталкиваетесь с большим потоком информации, новостей, задач, сообщений и другими стимулами, которые могут привести к стрессу и беспокойству.
☀️Контрастный душ
☀️Зарядка
☀️стакан воды
☀️Вкусный завтрак
☀️Написание плана на день
☀️ Чтение, хотя бы 10 минуточек 😉

16,054

DARINA 58

20 Apr, 05:51

Врубаем на всю мооощь, двигаем бёдрами и наполняемся энергией на весь день ☀️🥳

13,093

DARINA 58

20 Apr, 05:48

Доброе утречко, страна ☀️
Я снова с вами

12,727

DARINA 58

17 Apr, 15:05

Тем временем, наш Балийский закааат😻🌅
каждый раз, самый особенный ..

12,622

DARINA 58

17 Apr, 14:29

Когда есть свободная минутка - читайте, исследуйте)
На мой взгляд, так же, очень круто дискуссировать с близкими) буду стараться почаще закидывать вам книги.
А пока, ловите
📚 Мой топ 7 из книг по саморазвитию:
1 «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови
2 «Магия утра» Хэл Элрод
3 «21 неопровержимый закон лидерства» Джон Максвелл
4 «Деньги успех и вы» Джон КЕхо
5 «Цель. Процесс непрерывного совершенствования» Джефф Кокс
6 «НИ СЫ» Джен Синсеро
7 «Эмоциональный интеллект» Даниел Гоулман

11,909