Einfache Veränderung = Große Fortschritte
Boxing Mastery♟🥊
@boxingmastery
Mastery Gruppe von
Simon Vollmer und Coach Yvo
Für jeden der sich von dem mittelmäßigen Deutschen Boxsport abheben möchte.
Eine Community aus zukünftigen Champions
Boxing Mastery (German)
Willkommen bei Boxing Mastery - die Gruppe von Simon Vollmer und Coach Yvo. Wenn du dich von dem mittelmäßigen deutschen Boxsport abheben möchtest, bist du hier genau richtig. Wir sind eine Community aus zukünftigen Champions, die sich gegenseitig unterstützt und motiviert. Unsere Elite Coaching-Programme helfen dir, dein volles Potenzial im Boxen zu entfalten. Werde Teil unserer Gruppe und arbeite mit den Besten, um selbst zum Besten zu werden. Für mehr Informationen besuche unsere Webseite: https://elite.onepage.me/home
Boxing Mastery♟🥊
22 Nov, 14:18
Boxing Mastery♟🥊
22 Nov, 07:00
Black Friday Angebot für dich!🚨NUR 4 TAGE ERHÄLTLICH🚨
Da ich wieder in Deutschland bin und offiziell mit Personaltraining starte, habe ich mir eine Gutscheinaktion für jeden von euch überlegt.
Du hast von heute,
den 22.11 bis zum Dienstag, den 26.11 Zeit, diesen Gutschein zu erwerben.
Der Gutschein an sich ist nicht zeitlich limitiert, sobald du ihn dir gesichert hast, kann er jederzeit eingesetzt werden.
Es gibt 2 Möglichkeiten
1. Personaltraining mit mir im martial arts sports center in Grünstadt (Rheinland-Pfalz)
➡️ du lernst wertvolle Techniken, die in Deutschland verloren gegangen sind.
➡️Wir gehen gemeinsam durch, wie du dir dein eigenes Techniktraining aufbaust.
➡️Wir korrigieren Fehler, die deinem Trainer und dir selbst nie aufgefallen sind und schaffen ein System, um dir schlechte Angewohnheiten im Ring abzugewöhnen.
➡️ich zeige dir, wie du gegen verschiedene Stile im Ring dominierst und eine Strategie für deine Kämpfe aufbaust
BLACK FRIDAY BONUS⏳
Zusätzlich bekommst du als PDF-Datei dein persönlichen Techniktraining-Guide kostenlos dazu.
Benutze ihn als Leitfaden in deiner Karriere, um langfristige Erfolge zu erzielen📈
2. Onlinetraining mit mir auf Zoom
➡️Techniktraining und ausgewählte Drills, die ich von den besten Boxtrainern der Welt gelernt habe
➡️individuelles Training angepasst auf deinen Stil und dein Stärken/Schwächen-Profil
➡️1zu1 Beratung und Antworten auf deine Fragen
➡️Analyse von schlechten Gewohnheiten und Hausaufgaben mit
Übungen, um langfristig dagegen vorzugehen
BLACK FRIDAY BONUS⏳
Kostenlose Karriereberatung als Add-on zu dem Onlinetraining + personalisierte PDF-Datei zum Thema Karriereplanung🏆
Bei beiden Paketen sparst du 100€💰
Wieso ist das 5er-Paket
zu dem Black Friday Rabatt lukrativer für
dich
Das Paket hilft dir dabei, zukunftsorientiert zu trainieren, da das wiederholte gemeinsame Arbeiten zu einer tiefgehenden langfristigen Entwicklung führt
Wie kannst du mich erreichen?
Schreib mir das Wort "Rabatt“
Auf Telegram, indem du hier auf meinen Namen klickst⬇️
@simonvr_official
Oder auf Instagram
Simonvllmr
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Boxing Mastery♟🥊
19 Nov, 06:30
Hausaufgabe für dich📖
Top Boxer, heutzutage zum studieren📊
Damit meine ich nicht wer zurzeit am besten ist oder wessen letzte performance überzeugt hat
sondern generell den Kampfstil und die Lehren die ihr von diesen Boxern beziehen könnt.
Jeder dieser 5 Boxer ist einzigartig und ein Meister seines Boxstils
1. Terence Crawford
2. Canelo Alvarez
3. Naoya inoue
4. Usyk
5. Jesse Rodriguez
Aufgabe für dich🚨
Suche dir einen Boxer von den genannten 5 aus und schaue dir diese Woche einen von ihm an🥊
Mache dir dabei Notizen
und schicke es mir auf Telegram privat📝
Wie schreibst du mir privat?
Klicke hier auf meinen Namen
⬇️
@simonvr_official
Top Boxer, heutzutage zum studieren📊
Damit meine ich nicht wer zurzeit am besten ist oder wessen letzte performance überzeugt hat
sondern generell den Kampfstil und die Lehren die ihr von diesen Boxern beziehen könnt.
Jeder dieser 5 Boxer ist einzigartig und ein Meister seines Boxstils
1. Terence Crawford
2. Canelo Alvarez
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18 Nov, 22:25
Nach einigen Monaten Los Angeles Trainingslager geht es wieder zurück nach Heute wieder Deutschland!
Ich sitze gerade am Flughafen und möchte Einblicke meiner Reise mit euch teilnehmen
Ich habe mehrere YouTube Videos in dieser Zeit für euch vorbereitet
Das erste ist bereits draußen
ich hoffe es gefällt euch und ihr könnt etwas für euer Trainingsalltag mitnehmen ⬇️
https://youtu.be/4SyAbwNMnlU?si=z31UTE_xkktHK7CU
Ich sitze gerade am Flughafen und möchte Einblicke meiner Reise mit euch teilnehmen
Ich habe mehrere YouTube Videos in dieser Zeit für euch vorbereitet
Das erste ist bereits draußen
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https://youtu.be/4SyAbwNMnlU?si=z31UTE_xkktHK7CU
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16 Nov, 06:05
Heute decken wir 3 moderne Mythen über Schattenboxen auf:
1. Schattenboxen als Warm-up
Schattenboxen ist kein Warm-up, sondern genau das Gegenteil!
Du solltest Schattenboxen nur machen, wenn du bereits warm und fokussiert bist. Dich mit Schattenboxen aufzuwärmen, ist keine gute Idee, da du deinen Rhythmus und Flow noch nicht gefunden hast. Dadurch wiederholst du immer wieder die gleichen Bewegungen oder Fehler, ohne wirklich präsent im Training zu sein.
Mache dich stattdessen gesondert warm – zum Beispiel mit etwas Mobility-Training und einer festen Routine von mindestens 10–15 Minuten.
Danach wirst du beim technischen Schattenboxen deutlich fokussierter sein und jede Bewegung spüren können.
2. Schattenboxen nur schnell und intensiv (Wettkampftempo)
Schattenboxen sollte nicht ausschließlich schnell ausgeführt werden, da du so nur deine bestehenden Gewohnheiten wiederholst.
Erst wenn du neue Bewegungen und Techniken langsam übst, kannst du dich technisch weiterentwickeln und gewohnte Fehler abtrainieren.
Natürlich gehört schnelles Schattenboxen dazu, aber die wahre Kunst liegt in der langsamen, konzentrierten Bewegung – besonders, wenn du etwas Neues lernen möchtest.
3. “Schattenboxen alleine ist kein Training” – Die größte Lüge
Eine Stunde konzentriertes Schattenboxen ist oft wertvoller als zwei Stunden hartes Vereinstraining, bei dem du nur abgelenkt bist.
Im Schattenboxen trainierst du unter anderem:
• Offensive und Defensive
• Positionswechsel
• Stance und Handposition
• Oberkörperarbeit
• Finten
• Rhythmus und Flow
Das alles sind essentielle Bestandteile, die du durch Schattenboxen effektiv verbessern kannst.
Wenn du wissen willst, wie Weltklasse-Schattenboxen aussieht, schau dir dieses Video von Andre Ward an.
https://youtu.be/j3y--x753WM?si=PEFUeCuzR_op4e_G
1. Schattenboxen als Warm-up
Schattenboxen ist kein Warm-up, sondern genau das Gegenteil!
Du solltest Schattenboxen nur machen, wenn du bereits warm und fokussiert bist. Dich mit Schattenboxen aufzuwärmen, ist keine gute Idee, da du deinen Rhythmus und Flow noch nicht gefunden hast. Dadurch wiederholst du immer wieder die gleichen Bewegungen oder Fehler, ohne wirklich präsent im Training zu sein.
Mache dich stattdessen gesondert warm – zum Beispiel mit etwas Mobility-Training und einer festen Routine von mindestens 10–15 Minuten.
Danach wirst du beim technischen Schattenboxen deutlich fokussierter sein und jede Bewegung spüren können.
2. Schattenboxen nur schnell und intensiv (Wettkampftempo)
Schattenboxen sollte nicht ausschließlich schnell ausgeführt werden, da du so nur deine bestehenden Gewohnheiten wiederholst.
Erst wenn du neue Bewegungen und Techniken langsam übst, kannst du dich technisch weiterentwickeln und gewohnte Fehler abtrainieren.
Natürlich gehört schnelles Schattenboxen dazu, aber die wahre Kunst liegt in der langsamen, konzentrierten Bewegung – besonders, wenn du etwas Neues lernen möchtest.
3. “Schattenboxen alleine ist kein Training” – Die größte Lüge
Eine Stunde konzentriertes Schattenboxen ist oft wertvoller als zwei Stunden hartes Vereinstraining, bei dem du nur abgelenkt bist.
Im Schattenboxen trainierst du unter anderem:
• Offensive und Defensive
• Positionswechsel
• Stance und Handposition
• Oberkörperarbeit
• Finten
• Rhythmus und Flow
Das alles sind essentielle Bestandteile, die du durch Schattenboxen effektiv verbessern kannst.
Wenn du wissen willst, wie Weltklasse-Schattenboxen aussieht, schau dir dieses Video von Andre Ward an.
https://youtu.be/j3y--x753WM?si=PEFUeCuzR_op4e_G
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14 Nov, 01:34
Reaktives Sandsacktraining
Für viele fühlt sich das Sandsacktraining oft gleich und monoton an. Doch es ist entscheidend, beim Training verschiedene Reize zu setzen und nicht einfach immer das Gewohnte zu wiederholen.
Im Kampf zählt deine Fähigkeit zur schnellen Reaktion kombiniert mit der richtigen Technik – beides ist ausschlaggebend für den Erfolg. Daher solltest du genau an diesen Fähigkeiten in deiner Vorbereitung arbeiten.
Idealerweise trainierst du dabei mit deinem Coach oder einem Trainingspartner. Reagiere auf ihre Kommandos und setze eine Kombination deiner Wahl um. So baust du reaktives Timing und Präzision auf, die dich im Ring einen Schritt voraus bringen.
Für viele fühlt sich das Sandsacktraining oft gleich und monoton an. Doch es ist entscheidend, beim Training verschiedene Reize zu setzen und nicht einfach immer das Gewohnte zu wiederholen.
Im Kampf zählt deine Fähigkeit zur schnellen Reaktion kombiniert mit der richtigen Technik – beides ist ausschlaggebend für den Erfolg. Daher solltest du genau an diesen Fähigkeiten in deiner Vorbereitung arbeiten.
Idealerweise trainierst du dabei mit deinem Coach oder einem Trainingspartner. Reagiere auf ihre Kommandos und setze eine Kombination deiner Wahl um. So baust du reaktives Timing und Präzision auf, die dich im Ring einen Schritt voraus bringen.
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10 Nov, 17:01
Life Hack im Kampf:
1. Du bist im Nahkampf
2. Dein Gegner will dir auf den Körper Schlagen
3. Du hast eine stabile Deckung und der Gegner trifft deinen Ellbogen
4. In der Sekunde, wo er deinen Ellbogen berührt, ziehst du mit der selben Hand einen Aufwärtshaken straight hoch
Das Ding trifft jedes Mal und ist so easy zu timen.
1. Du bist im Nahkampf
2. Dein Gegner will dir auf den Körper Schlagen
3. Du hast eine stabile Deckung und der Gegner trifft deinen Ellbogen
4. In der Sekunde, wo er deinen Ellbogen berührt, ziehst du mit der selben Hand einen Aufwärtshaken straight hoch
Das Ding trifft jedes Mal und ist so easy zu timen.
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09 Nov, 17:02
📚Coach Yvo's Minute – Sinnlose Belastungen
Hier ist eine Liste mit Trainingsformen, die deinen Körper unnötig belasten:
1. Liegestütze oder Bauchübungen zwischen den Runden im Boxtraining – Wenn du ein anständiges Krafttraining machst, brauchst du sowieso keine Liegestütze mehr und wenn du sie unbedingt machen willst, dann nach dem Boxtraining
2. 90% der Bauchübungen – Planks, Sit-Ups, Crunches usw. sind deutlich zu leicht um nennenswerte Anpassungen hervorzurufen. Mach stattdessen richtiges Rumpftraining mit hohen Lasten, damit du echte Maximalkraft aufbaust
3. Statisches Stretching – Nein, Stretching ist keine Regeneration, sondern eine zusätzliche Belastung für die Muskulatur. Wenn du keinen spezifische Problematik hast, ist statisches Dehnen meistens sinnlos
Hier ist eine Liste mit Trainingsformen, die deinen Körper unnötig belasten:
1. Liegestütze oder Bauchübungen zwischen den Runden im Boxtraining – Wenn du ein anständiges Krafttraining machst, brauchst du sowieso keine Liegestütze mehr und wenn du sie unbedingt machen willst, dann nach dem Boxtraining
2. 90% der Bauchübungen – Planks, Sit-Ups, Crunches usw. sind deutlich zu leicht um nennenswerte Anpassungen hervorzurufen. Mach stattdessen richtiges Rumpftraining mit hohen Lasten, damit du echte Maximalkraft aufbaust
3. Statisches Stretching – Nein, Stretching ist keine Regeneration, sondern eine zusätzliche Belastung für die Muskulatur. Wenn du keinen spezifische Problematik hast, ist statisches Dehnen meistens sinnlos
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08 Nov, 17:00
📚Coach Yvo's Minute – Knallhartes, super effektives Intervalltraining
20 sek Vollgas
10 sek Pause
8 Durchgänge
Dann 3 min Pause
Das ganze 3 mal
Mögliche Belastungsformen:
Sandsack
Spinning Bike
Sprint
Air Bike
Rudergerät
Burpees
Ski-Ergometer
20 sek Vollgas
10 sek Pause
8 Durchgänge
Dann 3 min Pause
Das ganze 3 mal
Mögliche Belastungsformen:
Sandsack
Spinning Bike
Sprint
Air Bike
Rudergerät
Burpees
Ski-Ergometer
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07 Nov, 17:01
📚Coach Yvo's Minute – Wie du dir Boxkämpfe richtig anschaust
Du hast nur etwas gelernt wenn du aufgrund neuer Informationen dein Verhalten und deine Handlungen veränderst
Bedeutet: Wenn du dir einfach nur Kämpfe anschaust aber keine konkreten Handlungen daraus folgen ist das reines Entertainment
Strategie:
Um aus Boxkämpfen wirklich das meiste rauszuholen, musst du dir mindestens 1-2 Techniken und / oder Taktiken raussuchen, die du speziell üben willst, dir diese aufschreiben
…und sie im Training auch wirklich üben
Denn du kannst alles Wissen der Welt besitzen. Was du vorher nicht geübt hast, wirst du im Kampf nie effektiv einsetzen
Du hast nur etwas gelernt wenn du aufgrund neuer Informationen dein Verhalten und deine Handlungen veränderst
Bedeutet: Wenn du dir einfach nur Kämpfe anschaust aber keine konkreten Handlungen daraus folgen ist das reines Entertainment
Strategie:
Um aus Boxkämpfen wirklich das meiste rauszuholen, musst du dir mindestens 1-2 Techniken und / oder Taktiken raussuchen, die du speziell üben willst, dir diese aufschreiben
…und sie im Training auch wirklich üben
Denn du kannst alles Wissen der Welt besitzen. Was du vorher nicht geübt hast, wirst du im Kampf nie effektiv einsetzen
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06 Nov, 16:57
🚨Leute, gleich kommt ein sehr wichtiges Video in dem ich euch bildlich zeige, wieso die meisten von euch nicht wirklich effektiv trainieren
Boxing Mastery♟🥊
05 Nov, 17:10
📚Coach Yvo's Minute – Das beste Supplement, was keiner nimmt
Es ist eigentlich gar kein Supplement…Olivenöl
Wenn du deine Gesundheit und deine Performance optimieren willst ist Olivenöl aus meiner Sicht eins der wichtigsten Nahrungsmittel überhaupt
„Natives Olivenöl Extra“ um genau zu sein
Mindestens 2 Esslöffel am Tag zum Essen hinzufügen oder pur einnehmen
Absolut essentiell
Es ist eigentlich gar kein Supplement…Olivenöl
Wenn du deine Gesundheit und deine Performance optimieren willst ist Olivenöl aus meiner Sicht eins der wichtigsten Nahrungsmittel überhaupt
„Natives Olivenöl Extra“ um genau zu sein
Mindestens 2 Esslöffel am Tag zum Essen hinzufügen oder pur einnehmen
Absolut essentiell
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04 Nov, 17:01
📚Coach Yvo's Minute – 5 Gewohnheiten, die du dir als Boxer aneignen solltest (Part 1)
1. Jeden Tag mindestens 10 min konzentriertes Schattenboxen
2. Filme dich beim Schattenboxen und analysiere dich selbst von außen
3. Nach dem Boxtraining die Unterarme und den Hals stärken
4. Täglich 5-10g Kreatin einnehmen
5. Mindestens zwei hochklassige Boxkämpfe pro Woche ganz schauen (und am besten analysieren)
1. Jeden Tag mindestens 10 min konzentriertes Schattenboxen
2. Filme dich beim Schattenboxen und analysiere dich selbst von außen
3. Nach dem Boxtraining die Unterarme und den Hals stärken
4. Täglich 5-10g Kreatin einnehmen
5. Mindestens zwei hochklassige Boxkämpfe pro Woche ganz schauen (und am besten analysieren)
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03 Nov, 17:01
📚Coach Yvo's Minute – 5 Regeln, die jeder Boxer befolgen muss
1. Kein Handy im Training – Der beste Weg, um deinen Fortschritt massiv auszubremsen ist, während dem Training am Handy zu sein
2. Basics an erster Stelle – Sowohl im Technik- als auch im Athletiktraining
3. Sparring immer mit Kopfschutz – Der dümmste Weg sich zu verletzen ist ein Cut, weil man keinen Kopfschutz an hatte
4. Athletiktraining wird ganzjährig gemacht – Ja, auch in der „Off-Season“ und auch in harten Wettkampfphasen
5. Ein Ruhetag pro Woche – Training ohne Regeneration ist wortwörtlich Selbstvernichtung
1. Kein Handy im Training – Der beste Weg, um deinen Fortschritt massiv auszubremsen ist, während dem Training am Handy zu sein
2. Basics an erster Stelle – Sowohl im Technik- als auch im Athletiktraining
3. Sparring immer mit Kopfschutz – Der dümmste Weg sich zu verletzen ist ein Cut, weil man keinen Kopfschutz an hatte
4. Athletiktraining wird ganzjährig gemacht – Ja, auch in der „Off-Season“ und auch in harten Wettkampfphasen
5. Ein Ruhetag pro Woche – Training ohne Regeneration ist wortwörtlich Selbstvernichtung
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02 Nov, 17:01
📚Coach Yvo's Minute – Ist deine Technik wirklich gut?
Wie gut deine Technik ist, zeigt sich wirklich, wenn du richtig erschöpft bist.
In der letzten Runde, wenn du komplett im Eimer bist und dein Körper ans Limit kommt.
Wenn du hier noch eine gute Defense aufrecht erhalten kannst, eine solide Beinarbeit hast und immer noch sauber schlägst…
Dann weißt du, dass du technisch sehr, sehr gut bist.
Falls das nicht der Fall ist, hast du entweder einen ineffizienten Boxstil oder du braucht mehr intensive Belastungen im Boxtraining.
Wie gut deine Technik ist, zeigt sich wirklich, wenn du richtig erschöpft bist.
In der letzten Runde, wenn du komplett im Eimer bist und dein Körper ans Limit kommt.
Wenn du hier noch eine gute Defense aufrecht erhalten kannst, eine solide Beinarbeit hast und immer noch sauber schlägst…
Dann weißt du, dass du technisch sehr, sehr gut bist.
Falls das nicht der Fall ist, hast du entweder einen ineffizienten Boxstil oder du braucht mehr intensive Belastungen im Boxtraining.
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