Boxing Mastery♟🥊

Abstimmung

Wie hier sehen könnt, habe Umfragen für jeden von euch gestartet.

Der Grund dafür ist, dass wir zurzeit neuen content und sogar Seminare
für euch planen.

Mit der Umfrage können wir euch gezielter beraten und das Ganze planen.

Diese Woche noch wird das erste Seminar über Zoom stattfinden.

Weitere Infos folgen

Wir freuen uns auf jeden Teilnehmer🤜🏽

Einfache Veränderung = Große Fortschritte

Black Friday Sale

Bei Interesse schreibe mir auf Telegram

@simonvr_official

Black Friday Angebot für dich!🚨NUR 4 TAGE ERHÄLTLICH🚨


Da ich wieder in Deutschland bin und offiziell mit Personaltraining starte, habe ich mir eine Gutscheinaktion für jeden von euch überlegt.

Du hast von heute,
den 22.11 bis zum Dienstag, den 26.11 Zeit, diesen Gutschein zu erwerben.

Der Gutschein an sich ist nicht zeitlich limitiert, sobald du ihn dir gesichert hast, kann er jederzeit eingesetzt werden.

Es gibt 2 Möglichkeiten

1. Personaltraining mit mir im martial arts sports center in Grünstadt (Rheinland-Pfalz)

➡️ du lernst wertvolle Techniken, die in Deutschland verloren gegangen sind.
➡️Wir gehen gemeinsam durch, wie du dir dein eigenes Techniktraining aufbaust.
➡️Wir korrigieren Fehler, die deinem Trainer und dir selbst nie aufgefallen sind und schaffen ein System, um dir schlechte Angewohnheiten im Ring abzugewöhnen.
➡️ich zeige dir, wie du gegen verschiedene Stile im Ring dominierst und eine Strategie für deine Kämpfe aufbaust

BLACK FRIDAY BONUS⏳
Zusätzlich bekommst du als PDF-Datei dein persönlichen Techniktraining-Guide kostenlos dazu.
Benutze ihn als Leitfaden in deiner Karriere, um langfristige Erfolge zu erzielen📈

2. Onlinetraining mit mir auf Zoom

➡️Techniktraining und ausgewählte Drills, die ich von den besten Boxtrainern der Welt gelernt habe
➡️individuelles Training angepasst auf deinen Stil und dein Stärken/Schwächen-Profil
➡️1zu1 Beratung und Antworten auf deine Fragen
➡️Analyse von schlechten Gewohnheiten und Hausaufgaben mit
Übungen, um langfristig dagegen vorzugehen

BLACK FRIDAY BONUS⏳
Kostenlose Karriereberatung als Add-on zu dem Onlinetraining + personalisierte PDF-Datei zum Thema Karriereplanung🏆



Bei beiden Paketen sparst du 100€💰


Wieso ist das 5er-Paket
zu dem Black Friday Rabatt lukrativer für
dich

Das Paket hilft dir dabei, zukunftsorientiert zu trainieren, da das wiederholte gemeinsame Arbeiten zu einer tiefgehenden langfristigen Entwicklung führt




Wie kannst du mich erreichen?

Schreib mir das Wort "Rabatt“

Auf Telegram, indem du hier auf meinen Namen klickst⬇️
@simonvr_official

Oder auf Instagram
Simonvllmr

Hausaufgabe für dich📖

Top Boxer, heutzutage zum studieren📊

Damit meine ich nicht wer zurzeit am besten ist oder wessen letzte performance überzeugt hat

sondern generell den Kampfstil und die Lehren die ihr von diesen Boxern beziehen könnt.
Jeder dieser 5 Boxer ist einzigartig und ein Meister seines Boxstils

1. Terence Crawford
2. Canelo Alvarez
3. Naoya inoue
4. Usyk
5. Jesse Rodriguez


Aufgabe für dich🚨

Suche dir einen Boxer von den genannten 5 aus und schaue dir diese Woche einen von ihm an🥊

Mache dir dabei Notizen
und schicke es mir auf Telegram privat📝


Wie schreibst du mir privat?
Klicke hier auf meinen Namen

⬇️

@simonvr_official

Nach einigen Monaten Los Angeles Trainingslager geht es wieder zurück nach Heute wieder Deutschland!

Ich sitze gerade am Flughafen und möchte Einblicke meiner Reise mit euch teilnehmen


Ich habe mehrere YouTube Videos in dieser Zeit für euch vorbereitet

Das erste ist bereits draußen
ich hoffe es gefällt euch und ihr könnt etwas für euer Trainingsalltag mitnehmen ⬇️

https://youtu.be/4SyAbwNMnlU?si=z31UTE_xkktHK7CU

Heute decken wir 3 moderne Mythen über Schattenboxen auf:

1. Schattenboxen als Warm-up
Schattenboxen ist kein Warm-up, sondern genau das Gegenteil!
Du solltest Schattenboxen nur machen, wenn du bereits warm und fokussiert bist. Dich mit Schattenboxen aufzuwärmen, ist keine gute Idee, da du deinen Rhythmus und Flow noch nicht gefunden hast. Dadurch wiederholst du immer wieder die gleichen Bewegungen oder Fehler, ohne wirklich präsent im Training zu sein.

Mache dich stattdessen gesondert warm – zum Beispiel mit etwas Mobility-Training und einer festen Routine von mindestens 10–15 Minuten.
Danach wirst du beim technischen Schattenboxen deutlich fokussierter sein und jede Bewegung spüren können.

2. Schattenboxen nur schnell und intensiv (Wettkampftempo)
Schattenboxen sollte nicht ausschließlich schnell ausgeführt werden, da du so nur deine bestehenden Gewohnheiten wiederholst.
Erst wenn du neue Bewegungen und Techniken langsam übst, kannst du dich technisch weiterentwickeln und gewohnte Fehler abtrainieren.

Natürlich gehört schnelles Schattenboxen dazu, aber die wahre Kunst liegt in der langsamen, konzentrierten Bewegung – besonders, wenn du etwas Neues lernen möchtest.

3. “Schattenboxen alleine ist kein Training” – Die größte Lüge
Eine Stunde konzentriertes Schattenboxen ist oft wertvoller als zwei Stunden hartes Vereinstraining, bei dem du nur abgelenkt bist.

Im Schattenboxen trainierst du unter anderem:

• Offensive und Defensive
• Positionswechsel
• Stance und Handposition
• Oberkörperarbeit
• Finten
• Rhythmus und Flow

Das alles sind essentielle Bestandteile, die du durch Schattenboxen effektiv verbessern kannst.

Wenn du wissen willst, wie Weltklasse-Schattenboxen aussieht, schau dir dieses Video von Andre Ward an.


https://youtu.be/j3y--x753WM?si=PEFUeCuzR_op4e_G

Reaktives Sandsacktraining

Für viele fühlt sich das Sandsacktraining oft gleich und monoton an. Doch es ist entscheidend, beim Training verschiedene Reize zu setzen und nicht einfach immer das Gewohnte zu wiederholen.

Im Kampf zählt deine Fähigkeit zur schnellen Reaktion kombiniert mit der richtigen Technik – beides ist ausschlaggebend für den Erfolg. Daher solltest du genau an diesen Fähigkeiten in deiner Vorbereitung arbeiten.

Idealerweise trainierst du dabei mit deinem Coach oder einem Trainingspartner. Reagiere auf ihre Kommandos und setze eine Kombination deiner Wahl um. So baust du reaktives Timing und Präzision auf, die dich im Ring einen Schritt voraus bringen.

Life Hack im Kampf:

1. Du bist im Nahkampf

2. Dein Gegner will dir auf den Körper Schlagen

3. Du hast eine stabile Deckung und der Gegner trifft deinen Ellbogen

4. In der Sekunde, wo er deinen Ellbogen berührt, ziehst du mit der selben Hand einen Aufwärtshaken straight hoch

Das Ding trifft jedes Mal und ist so easy zu timen.

📚Coach Yvo's Minute – Sinnlose Belastungen

Hier ist eine Liste mit Trainingsformen, die deinen Körper unnötig belasten:

1. Liegestütze oder Bauchübungen zwischen den Runden im Boxtraining – Wenn du ein anständiges Krafttraining machst, brauchst du sowieso keine Liegestütze mehr und wenn du sie unbedingt machen willst, dann nach dem Boxtraining

2. 90% der Bauchübungen – Planks, Sit-Ups, Crunches usw. sind deutlich zu leicht um nennenswerte Anpassungen hervorzurufen. Mach stattdessen richtiges Rumpftraining mit hohen Lasten, damit du echte Maximalkraft aufbaust

3. Statisches Stretching – Nein, Stretching ist keine Regeneration, sondern eine zusätzliche Belastung für die Muskulatur. Wenn du keinen spezifische Problematik hast, ist statisches Dehnen meistens sinnlos

📚Coach Yvo's Minute – Knallhartes, super effektives Intervalltraining

20 sek Vollgas
10 sek Pause
8 Durchgänge

Dann 3 min Pause

Das ganze 3 mal

Mögliche Belastungsformen:
Sandsack
Spinning Bike
Sprint
Air Bike
Rudergerät
Burpees
Ski-Ergometer

📚Coach Yvo's Minute – Wie du dir Boxkämpfe richtig anschaust

Du hast nur etwas gelernt wenn du aufgrund neuer Informationen dein Verhalten und deine Handlungen veränderst

Bedeutet: Wenn du dir einfach nur Kämpfe anschaust aber keine konkreten Handlungen daraus folgen ist das reines Entertainment

Strategie:

Um aus Boxkämpfen wirklich das meiste rauszuholen, musst du dir mindestens 1-2 Techniken und / oder Taktiken raussuchen, die du speziell üben willst, dir diese aufschreiben

…und sie im Training auch wirklich üben

Denn du kannst alles Wissen der Welt besitzen. Was du vorher nicht geübt hast, wirst du im Kampf nie effektiv einsetzen

🚨Leute, gleich kommt ein sehr wichtiges Video in dem ich euch bildlich zeige, wieso die meisten von euch nicht wirklich effektiv trainieren

📚Coach Yvo's Minute – Das beste Supplement, was keiner nimmt

Es ist eigentlich gar kein Supplement…Olivenöl

Wenn du deine Gesundheit und deine Performance optimieren willst ist Olivenöl aus meiner Sicht eins der wichtigsten Nahrungsmittel überhaupt

„Natives Olivenöl Extra“ um genau zu sein

Mindestens 2 Esslöffel am Tag zum Essen hinzufügen oder pur einnehmen

Absolut essentiell

📚Coach Yvo's Minute – 5 Gewohnheiten, die du dir als Boxer aneignen solltest (Part 1)

1. Jeden Tag mindestens 10 min konzentriertes Schattenboxen

2. Filme dich beim Schattenboxen und analysiere dich selbst von außen

3. Nach dem Boxtraining die Unterarme und den Hals stärken

4. Täglich 5-10g Kreatin einnehmen

5. Mindestens zwei hochklassige Boxkämpfe pro Woche ganz schauen (und am besten analysieren)

📚Coach Yvo's Minute – 5 Regeln, die jeder Boxer befolgen muss

1. Kein Handy im Training – Der beste Weg, um deinen Fortschritt massiv auszubremsen ist, während dem Training am Handy zu sein

2. Basics an erster Stelle – Sowohl im Technik- als auch im Athletiktraining

3. Sparring immer mit Kopfschutz – Der dümmste Weg sich zu verletzen ist ein Cut, weil man keinen Kopfschutz an hatte

4. Athletiktraining wird ganzjährig gemacht – Ja, auch in der „Off-Season“ und auch in harten Wettkampfphasen

5. Ein Ruhetag pro Woche – Training ohne Regeneration ist wortwörtlich Selbstvernichtung

📚Coach Yvo's Minute – Ist deine Technik wirklich gut?

Wie gut deine Technik ist, zeigt sich wirklich, wenn du richtig erschöpft bist.

In der letzten Runde, wenn du komplett im Eimer bist und dein Körper ans Limit kommt.

Wenn du hier noch eine gute Defense aufrecht erhalten kannst, eine solide Beinarbeit hast und immer noch sauber schlägst…

Dann weißt du, dass du technisch sehr, sehr gut bist.

Falls das nicht der Fall ist, hast du entweder einen ineffizienten Boxstil oder du braucht mehr intensive Belastungen im Boxtraining.

t.me/boxingmastery


Link von diesem Channel

Falls jemand den Link kopieren will und auf seinem Social Media oder mit Freunden teilen möchte würden wir uns sehr freuen

Hier sind ein paar Unterschiede zwischen dem Training in den USA und Deutschland, die dir als deutscher Boxer helfen können, dein eigenes Training zu verbessern.

1. Mehr Trainer im Gym und individuellere Betreuung

In den USA sind oft drei bis vier Trainer in einem Gym, was bedeutet, dass die individuelle Betreuung viel intensiver ist. Mehr Techniktraining, Pratzeneinheiten und direkte Korrekturen durch den Coach sind die Regel. Doch was kannst DU tun, wenn du diesen Vorteil nicht hast?

➡ Lösung: Schnapp dir einen Trainingspartner und arbeitet gemeinsam an eurer Technik. Nach dem offiziellen Training könnt ihr spezifische Techniken oder Kombinationen durchgehen und euch gegenseitig unterstützen, eure Ziele zu erreichen. So bringt ihr das Beste aus eurem Training heraus und kommt Stück für Stück weiter.

2. Spezifischere, gezielte Arbeit im Training

Es wird oft gedacht, dass das Training in den USA besonders intensiv ist was auch die Wahrheit ist jedoch wird in Wirklichkeit der Fokus auf gezielten Drills und Übungen gelegt, um bestimmte Techniken oder Strategien zu verbessern. Ein einzelner Schlag, eine Kombination oder eine Strategie wird solange wiederholt, bis sie perfektioniert ist.
Das training ist nicht so “frei“ wie in Deutschland.

➡ Lösung: Schreibe dir vor jedem Training zwei bis drei Schwerpunkte auf, an denen du arbeiten möchtest. Fokussiere dich darauf und setze dir klare Ziele für jede Einheit. So vermeidest du es, „einfach drauflos zu boxen“ und verfeinerst stattdessen gezielt deine Technik. Dadurch wirst du schneller Fortschritte machen als deine Vereinskollegen.

3. Social Media und Fotografen im Gym

In den USA wird stark auf Social Media Präsenz geachtet. Viele Gyms haben sogar ihren eigenen Fotografen, der die Kämpfer regelmäßig dokumentiert. In unserer heutigen Zeit ist es wichtig, dass man dein Gesicht kennt – das bringt Sponsoren und Kooperationen, die dir finanzielle Unterstützung geben und dir ermöglichen, mehr in deine Karriere zu investieren. Denkt dran: Aufmerksamkeit ist die neue Währung 💴

➡ Lösung: Bau selbständig dein Social-Media-Profil auf. Besorg dir ein günstiges Stativ und filme dein Training. Lerne einfache Videoschnitt-Techniken und nimm deine Follower mit auf deine Reise. So machst du nicht nur auf dich aufmerksam, sondern schaffst auch Verbindungen, die dir auf deinem Weg helfen können.





https://www.instagram.com/p/DB1SOvYRUsy/?igsh=MWQ1ZGUxMzBkMA==

Falls euch der Beitrag gefallen hat schaut euch gerne die Bilder an die der Fotograf im brickhouse gym in Los Angeles von mir geschossen hat. Würde mich über ein Kommentar freuen🤝🏽

📚Coach Yvo's Minute – Explosivkrafttraining ist Überbewertet

Explosivkrafttraining bedeutet explosive Übungen mit Zusatzlast wie z.B. Sprünge mit Zusatzgewicht oder explosives Bankdrücken.

Diese Übungen sind zu leicht, für den Maximalkraftaufbau aber zu schwer (und dadurch zu langsam) für eine effektive Verbesserung der Schnellkraft.

In mindestens 90% der Fällen ist es so, dass wenn du schweres Maximalkrafttraining und schnellkräftiges Sprungtraining (ohne Zusatzgewicht) kombinierst, sich der Rest „zwischendrin“ automatisch entwickelt.

Wenn du sehr stark bist, konzentriere dich eher auf schnelles und reaktives Training

Wenn du sehr schnell und reaktiv bist, lege den Fokus etwas mehr auf Maximalkrafttraining

„Jeder Idiot kann einen anderen Idioten müde machen“
- Yuri Verkhoshansky

Macht dein Trainer dich auch besser?

Eine wichtige Frage, die du dir immer stellen musst.

📚Coach Yvo's Minute – Dumme Disziplin

Disziplin ist äußerst wichtig. Aber wenn du langfristig erfolgreich sein willst, musst du dir ein Umfeld schaffen, in dem möglichst wenig Disziplin erforderlich ist, um ans Ziel zu kommen.

Dazu gehören:

…ein fester, sehr genauer Trainingsplan, sodass du jeden Tag genau weißt, was zu tun ist und nicht immer darüber nachdenken musst.

…Trainingspartner und Trainer, die dich verantwortlich halten.

…Einkaufslisten und die Planung, deiner Ernährung.

…Bereitlegen der Trainingskleidung am Abend, wenn du morgens trainierst.

…Entfernen von Ablenkungen vor dem Training

Denn je disziplinierter du sein musst, um durchzuziehen, desto schwieriger wird es. Du wirst langfristig IMMER zum Level deiner Systeme zurückfallen und gute Systeme sind das beste Fangnetz.

Gewinner oder Loser?

Der beste Boxer ist
derjenige, der am Wettkampftag seine Strategie dem Gegner kompromisslos aufzwingen kann und den trainierten Plan gezielt umsetzt!♟️


Es ist nicht immer der „bessere Boxer“ der den Kampf gewinnt🥇

in Realität ist es oft der Boxer, der in diesem Moment präsenter ist

der mental stark genug ist um unter Druck performen zu können

der gut in den Kampf findet und dem Gegner direkt seinen Stil aufzwingt

der Initiative ergreift und nicht auf sein Glück wartet



All diese Dinge solltest du bereits im Training üben und visualisieren.

Jeder versteht das ein Kampf unter der strengen Beobachtung der Punktrichter und den kritischen Augen des Publikums ein unfassbar hohes Level an Fokus und Konzentration benötigt🥊

Doch die wenigsten verstehen, dass sie genau diese Situation in der Vorbereitung auch üben müssen!🔁


Normales Training & Vorbereitung sind 2 komplett unterschiedliche Dinge.

Beim normalen Training, belastest du deinen Körper, befreist deinen Kopf vom stressigen Alltag und tust deinem Körper etwas gutes.

Die Vorbereitung auf ein Zielwettkampf hingegen, erfordert das gleiche Level an Fokus wie der eigentliche Wettkampf🧠

Du musst verstehen das du beim Schattenboxen dich nicht ablenken lassen darfst

beim Sandsacktraining nicht mit deinem Trainingspartner unterhalten solltest

und bei der Partnerübung nicht zwischendurch aus dem Fenster schauen kannst

Du kannst nicht erwarten eine Weltklasse Leistung am Wettkampftag zu erbringen, wenn du mit halbherzigem Fokus deine Vorbereitung gestaltest‼️

Trainiere klug:
Warum Erholung der Schlüssel zu deiner Bestleistung ist!

Viele Sportler machen einen entscheidenden Fehler, der ihre Karriere langfristig gefährden kann: Sie trainieren, obwohl sie verletzt oder krank sind. Jeder weiß, dass man bei gesundheitlichen Problemen vorsichtig sein sollte, doch viele nehmen das nicht ernst genug und riskieren dabei viel. Wer sich in so einem Zustand überfordert, verschlimmert meist die Krankheit oder Verletzung und wirft sich damit selbst zurück. Das Training bringt dann keinen Fortschritt mehr im Gegenteil, es verzögert die Genesung und gefährdet die gesamte Karriere.

Regeneration und Erholung sind als Leistungssportler von zentraler Bedeutung.
Dein Körper braucht Zeit, um sich von den Strapazen zu erholen, Muskeln zu regenerieren und dein Immunsystem zu stärken. Regeneration bedeutet nicht zwangsläufig, komplett inaktiv zu sein. Es gibt verschiedene Wege der aktiven Erholung, die dir helfen können, auch während einer Pause körperlich und mental stark zu bleiben.

Hier sind ein paar Tipps für aktive Erholung:

1. Spazierengehen
Sanfte Bewegung an der frischen Luft unterstützt den Kreislauf und hilft, den Kopf frei zu bekommen.
2. Natur genießen
Ein Spaziergang im Wald oder am Wasser wirkt beruhigend und fördert die mentale Entspannung, was für die Regeneration entscheidend ist.
3. Gesunde Ernährung Frisches Obst, Gemüse und hochwertige Proteine liefern deinem Körper die Nährstoffe, die er braucht, um sich zu erholen und wieder fit zu werden.
4. Viel qualitativer Schlaf Schlaf ist essenziell für die Regeneration. Während du schläfst, laufen die Reparaturprozesse im Körper auf Hochtouren.
5. Achtsamkeit und Entspannung
Meditative Techniken wie Atemübungen, leichtes Stretching oder mobility helfen dir, Stress abzubauen und die Regeneration zu fördern.

Das Ziel ist es, dem Körper die nötige Zeit und die passenden Bedingungen zu geben, um zu heilen und sich zu stärken. Diese Phase ist genauso wichtig wie das Training selbst, denn nur ein gut regenerierter Körper kann im Training und Wettkampf Höchstleistungen erbringen.

Gib deinem Körper die
Chance, sich vollständig zu erholen, und du wirst langfristig stärker und leistungsfähiger zurückkommen.


Wenn dir die Beiträge in diesem Channel weiterhelfen, teile den Channel mit deinen Freunden und aktiviere die Glocke, um keinen wertvollen Tipp zu verpassen!🥊♟️

Was geht Champs
Liebe Grüße aus Los Angeles.

Kurzes Update und ein paar persönliche Einblicke
3 Punkte die mir heute aufgefallen sind bei den Profis aus Amerika


1. warmup
Die Boxer hier nehmen sich extrem viel Zeit für ihr warmup, sehr viel mobility Übungen und mindestens 20 min warmup bevor es mit dem schattenboxen losgeht

2. Geschwindigkeit
Bevor sie schnell und hart schlagen führen sie erst alle Bewegungen langsam aus um sicherzustellen das die Technik geschmeidig ist und jede Bewegung stimmt nach ein paar runden lockerem und langsamen schattenboxen erhöhen sie Geschwindigkeit und Intensität

3. Routine
Jeder Sportler hat seine eigene Routine beim warmup oder auch nach dem Training, das hilft ihnen dabei sich nicht ablenken zu lassen und fokussiert in einen Flow Zustand zu kommen

💥 Die Wahrheit über den “perfekten” Trainingsplan 💥

Freunde, heute will ich mal ein weit verbreitetes Missverständnis ausräumen: Es gibt keinen “perfekten” Trainingsplan. 📅

Ich sehe so viele junge Boxer, die ständig auf der Suche nach dem nächsten „perfekten“ Programm sind aber die Wahrheit ist, dass es nicht nur darauf ankommt, was auf dem Papier steht, sondern wie hart du bereit bist zu arbeiten.
Es gibt ein paar grundlegende Prinzipien, die immer gelten, aber am Ende des Tages zählen drei Dinge:

1. Konstanz schlägt Perfektion: Ein Plan, den du jeden Tag durchziehst, bringt dir mehr als das ausgeklügeltste Programm, das du nach zwei Wochen aufgibst. Boxen ist ein Marathon, kein Sprint. Also hör auf, nach Abkürzungen zu suchen, und leg einfach los.
2. Dein Körper, dein Tempo: Nur weil ein Weltmeister einen bestimmten Plan postet, heißt das nicht, dass er für dich funktioniert. Du musst auf deinen eigenen Körper hören. Es geht darum, dass du dich Stück für Stück verbesserst und deinen eigenen Weg findest. Der beste Trainingsplan ist der, der für DICH funktioniert.
3. Mentalität über Methode: Du kannst den besten Trainer, die beste Ausrüstung und den besten Plan der Welt haben aber wenn du nicht bereit bist, das ganze 100% durchzuziehen und halbe Sachen machst, bringt dir das alles nichts. Boxen ist ein Kampf, nicht nur gegen deinen Gegner, sondern gegen dich selbst.

Also, egal, wo ihr gerade seid oder mit welchem Programm ihr trainiert gebt immer alles, denn wenn deine Mentalität und deine Einstellung stimmt, kannst du deine Methode Immernoch mit einem professionellen Team anpassen.

Nicht falsch verstehen, Pläne und Systeme sind absolut wichtig, jedoch machst du lieber die Basics 100% anstatt tausende neue Methoden aber sehr inkonsistent



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+ ich werde den Channel gemeinsam mit Yvo mehr aufbauen und aktiver sein um so viel wie möglich zurückzugeben und jedem einzelnen Sportler hier eine neue Perspektive mit Möglichkeiten zum lernen bieten!
Täglicher kostenloser Mehrwert🤝🏽

Simon 🥊♟️

Ein Trainingsgerät, das ich nicht erwähnt habe und meiner Meinung nach trotzdem sehr gut genutzt werden kann ist der slip bag
(wenn du keinen slip bag hast gibt es Möglichkeiten dir zuhause sowas zu bauen)

Es ist immer von Vorteil beinarbeit und Headmovement zu trainieren mit einem bewegenden Objekt, ob es am slip bag ist, oder bei der Partner Übung spielt an erster Stelle keine große Rolle.

Jedoch hat es mir persönlich sehr geholfen mein Headmovement zu verbessern und meine Bewegungen in einem Kampf Szenario, Realitätsnah zu koordinieren

Welches Trainingsequipment brauchst du, um ein besserer Boxer zu werden?

Tatsächlich ist es simpler, als du denkst!

Heute ranke ich für dich die 5 herkömmlichsten Trainingsgeräte, die du in Boxgyms findest – mit Begründung:

Platz 1: Spiegel
Ein einfacher Ganzkörperspiegel ist tatsächlich das wichtigste Trainingsgerät in deinem Gym. Natürlich solltest du nicht immer beim Schattenboxen in den Spiegel schauen, aber um eine Technik langsam zu üben und jede Bewegung optimal einzuprägen, ist das langsame Training vor dem Spiegel ein absolutes Muss.

Platz 2: Sandsack
Um deine Schlaghärte und vor allem deine Präzision und Schlagtechnik zu verbessern, brauchst du einen Sandsack. Der Grund, warum ein Sandsack einen hohen Stellenwert im Training hat, ist, dass du deine Schläge spürst und Feedback bekommst, wie der Schlag ankommt. Wenn du nur Schattenboxen machst und nie am Sandsack arbeitest, wirst du dir nicht angewöhnen können, die Faust im richtigen Moment zu schließen, die Knöchel reinzudrehen, den Körper festzumachen und danach wieder zu entspannen. Der Sandsack ist ein absolutes Muss.

Platz 3: Pratzen & Schlagpolster
(Was der Trainer hält)
Diese Werkzeuge im Training sind nur so effektiv wie die Kompetenz deines Trainers. Um es simpel zu halten: Wenn du einen Top-Trainer hast, der weiß, was er tut, sind Pratzen und Schlagpolster ein effektives Mittel, um eine bestimmte Technik und Strategie zu drillen und diese im Kampf anzuwenden. Wenn dein Trainer schlecht ist, bringt das Pratzentraining absolut nichts.

Platz 4: Double-End-Bag
Der Double-End-Bag ist weniger in deutschen Boxgyms zu sehen, wird aber in den USA und Mexiko sehr häufig benutzt. Er hilft dir, dein Rhythmusgefühl zu trainieren und verbessert deine Präzision, ist jedoch nicht unersetzbar und definitiv nicht essenziell, um ein guter Boxer zu werden.

Platz 5: Speedball
Der Speedball ist zwar sehr beliebt, aber absolut nicht wichtig, wenn es darum geht, ein guter Boxer zu werden. Die mexikanische Boxlegende Julio César Chávez hat erst spät in seiner Karriere, als er schon mehrfacher Weltmeister war, gelernt, den Speedball zu benutzen. Er kann Vorteile haben, wie z. B. das Rhythmusgefühl zu trainieren und Ausdauer in den Schultern aufzubauen, wobei es jedoch deutlich effektivere Methoden gibt. Viele Profis arbeiten einfach nur nach dem Training am Speedball, um sich etwas auszulockern und weil es Spaß macht.

Also Freunde, wenn ihr nur einen Sandsack, einen Spiegel und einen Ring in eurem Verein habt, ist das absolut ausreichend. Du brauchst kein besonderes Gym, um ein besonderer Boxer zu werden (siehe Kuba).

Simon 🥊♟️

Hey Leute,

ich wollte euch mal von etwas erzählen, das mir persönlich extrem geholfen hat: die Legacy Academy App.

Für alle, die ihr Mindset stärken und gleichzeitig neue Fähigkeiten erlernen wollen, ist das echt ein Gamechanger. Die App bietet nicht nur starke Trainingsmethoden und Techniken, sondern auch Inhalte, die euch mental weiterbringen. Egal, ob es um Fokus, Disziplin oder einfach den nächsten Schritt in eurer Entwicklung geht – hier findet ihr, was ihr braucht.

Mir hat es unglaublich geholfen, nicht nur körperlich, sondern auch mental weiterzukommen. Gerade in Situationen, wo man sich vielleicht festgefahren fühlt oder eine neue Herausforderung braucht, bietet die App genau den richtigen Push.

Falls ihr also das Gefühl habt, euer Mindset und eure Skills auf das nächste Level bringen zu wollen, dann schaut euch die App mal an: Hier geht’s zur App!

Vielleicht bringt sie euch genauso weiter wie mir.

Good Morning

Do you have problems fighting against southpaws? Here is a drill you can do to help you with your foot placement and movements around the “blind side”

@brookcityboxinggym

https://www.instagram.com/reel/DAivxIAArcr/?igsh=N2F2MjJ3NGkwdHd3

Was ist am wichtigsten von diesen 3 Trainingsmethoden 👇

https://www.instagram.com/reel/C--GuhtI90Y/?igsh=MTlsazFtNWE3MXZ6Yw==



Meine persönliche Reinfolge


1. Sparring
60% hartes sparring 40% lockeres technisches sparring ist meiner Meinung nach die beste Verteilung

Du brauchst beide Arten des sparrings um die wettkampfhärte zu bekommen aber auch um dich technisch weiterentwickeln zu können


2. Heavybag
Beim Sandsacktraining sollte der Fokus meistens auf der Platzierung der Schläge liegen, zusätzlich kannst du am Sandsack sehr gut einzelschläge aber auch Kombinationen drillen


3. Padwork
Das pratzentraining hat auch seine Wichtigkeit, jedoch nur wenn man es richtig anwenden. Man sollte beim pratzentraining wichtige Koordinative Komponenten drillen, um sich auf echte kampfszenarien realistisch vorzubereiten

Wenn du bei der nächsten Kampfanalyse dabei sein möchtest und wertvolle Taktiken für deine Karriere mitnehmen willst, dann melde dich über diesen Link an und unser Mitarbeiter Sivan wird dich kontaktieren.


https://elite.onepage.me/home

Ist Calisthenics gut für Kampfsportler?

Beitrag Coach Yvo

Calisthenics ist ja das Training, wo man sich primär auf die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht konzentriert.

Da kann man natürlich auch ein paar Gewichte hinzufügen, aber der Großteil spielt sich i.d.R. mit dem Körpergewicht ab.

Calisthenics ist an sich ein sehr gutes Fitnesstraining. Man kann dadurch auf alle Fälle gut Muskeln aufbauen, man kriegt einen guten Körper und man erlernt sehr coole Fähigkeiten.

Für Kampfsportler würde ich es aber nicht als Haupttrainingsmethode empfehlen.

Denn unser Ziel im Krafttraining als Kampfsportler ist es, die Maximalkraft zu verbessern. Und das geht am besten mit schweren Gewichten und wenig Wiederholungen.

Klar kannst du auch beim Calisthenics bei Übungen wie Klimmzügen oder bei Liegestützen und Dips Gewichte hinzufügen. Aber sobald wir anfangen wollen, die Beine zu trainieren, wird es schon sehr, sehr schwierig, da ohne Handeln oder Maschinen zu arbeiten.

Das heißt, du kannst Calisthenics ein bisschen als Ergänzung nutzen. Zum Beispiel für den Rumpf gibt es ein paar Übungen. Klimmzüge baue ich auch sehr gerne ein. Dips sind okay. Aber der Großteil deines Krafttrainings als Kampfsportler, wenn du echt die Maximalkraft verbessern willst, sollte auf alle Fälle im Kraftraum stattfinden mit schweren Gewichten.

Einer der größten Gründe wieso du deine Ziele noch nicht erreicht hast, ist weil du den ganzen Tag am Scrollen bist.

Der Tiktok und social media Algorhythmus ist gift für deine Aufmerksamkeitsspanne.

Das überträgt sich auf alles was du machst, du bist abgelenkt in Techniktraining dadurch trainierst du dir schlechte Gewohnheiten an.

Du gehst ohne Intention in ein Krafttraining und machst dich nicht richtig warm, dadurch bist du verletzungsanfälliger.

Jedoch gibt es Möglichkeiten wie du dein Handy zu deinem Vorteil nutzen kannst und sogar dadurch ein besserer Sportler wirst.


1. Film Study
Analysiere Boxkämpfe und mache dir Notizen, dass Internet gibt dir die Möglichkeit von überall aus der Welt von den besten Boxern der Welt zu lernen
2. Scrollen ersetzen mit Weiterbildung

Da habe ich sogar etwas sehr interessantes für dich.
Mein Team von Legacy Network hat eine App rausgebracht die sehr vorteilhaft für jeden Sportler da draußen ist.

Es ist eine online Bildungsplatform die mit wissenschaftlichen methoden gezielt dein mindset deine Aufmerksamkeitsspanne schult und dir in verschiedensten Bereichen hilft die beste Version deiner selbst zu werden.

Ich persönlich benutze die App vor und nach dem Training und auch zwischendurch und merke einen Riesen Unterschied seitdem ich nicht mehr sinnlos auf Social Media scrolle

Link zu der Legacy Academy bekommst du hier ⬇️

https://linkfly.to/LegacyAcademySv


Teste es für eine Woche und gebe mir danach gerne persönlich eine Rückmeldung
@simonvr_official 💪🏽

Grafik zu dem letzten Beitrag

Ist hartes Sparring überhaupt sinnvoll?

Beitrag Coach Yvo

Sehr viel hartes Sparring ist auf Dauer nicht gesund für den Kopf und stellt ein hohes Verletzungsrisiko dar

Zudem ist es sehr belastend und eine große Stresssituation für den Körper

Bei so hohem Stress sinkt die Lernfähigkeit des Gehirns stark ab

Zudem hast du kaum die Möglichkeit, neue Techniken auszuprobieren, weil du ständig aufpassen musst, dass du nicht hart getroffen wirst

Der Mensch lernt, wie fast jedes Tier, am besten in einem spielerischen Umfeld

Bedeutet:
Optimale Lerneffekte hat man, wenn man die Härte reduziert und nicht versucht, sich gegenseitig umzubringen

Es darf aber auch nicht zu locker werden, und es sollte ein gewisser Konkurrenzkampf vorhanden sein

Dennoch solltest du nicht komplett auf hartes Sparring verzichten, denn in diesen sehr harten Runden holst du dir die Wettkampfhärte, welche besonders in der Wettkampfvorbereitung sehr wichtig ist

Am besten ist eine gute Mischung aus beidem. In der "Off Season" mehr lockeres und in der Vorbereitung eher hartes Sparring bevorzugen

Dadurch hast du optimale Lerneffekte, senkst das Risiko von Verletzungen, schützt deinen Kopf und wirst trotzdem stabil

Simons latest highlights from our last fight 🥊⬆️

Y’all know the name of the game! Hit and don’t get hit!

https://www.instagram.com/reel/C91k97iOPEE/?igsh=MWttM3Fqd2Z3bzg2bg==

Wenn du harte Schläge haben willst, brauchst du 3 Dinge:

Eine sehr gute Technik,

Kraft

Und die Fähigkeit, diese Kraft schnell zu entfalten

Verrückter weise hat deine Kraft in den Beinen, einen direkten Übertrag auf deine Schlagkraft mir der Faust und Studien haben gezeigt, dass die maximal Sprunghöhe direkt mit der Schlaghärte zusammenhängt

Diese Art des Sprungtrainings wird auch Plyometrie genannt und hilft deinem Körper, seine Kraft so schnell wie möglich zu nutzen.

Vorteile:
- Dickere Sehnen
- Mehr Elastizität
- Schnellere und effizientere Bewegungen
- Weniger Verletzungen
- Bessere Beinarbeit
- Härtere und schnellere Schläge und Kicks

Wenn du also deine Performance als Kampfsportler deutlich erhöhen willst, musst du 2x pro Woche direkt vor dem Krafttraining dein Sprungtraining durchführen

Dazu habe ich bereits einige Videos gepostet

Schreibt mir gerne bei Fragen @coach_yvo

Systematisches Techniktraining
Gewinnt gegen motivierten Hustle

Ab einem gewissen Level trainiert jeder hart


Stelle dir heute 2 Fragen

Was unterscheidet mich von meiner Konkurrenz?

Wieso habe ich es verdient zu gewinnen?

Eine kleine sprachnachricht aus meiner elite community nach unserer wöchentlichen gemeinsamen Film Study

Heute war der Kampf
Andy Cruz Gomez vs Hovannes Bachkov dran.

In Deutschland fehlt in 90% der gyms das Verständnis für die Kunst des Boxens.


Wenn du noch nicht in der Elite Community bist und an unseren Seminaren deshalb nicht teilnehmen kannst, bist du leider viele Schritte hintendran.

Wir starten eine Revolution im deutschen Boxen, erkenne sie lieber frühzeitig und schließe dich an


@simonvr_official

https://www.instagram.com/reel/C9h69c2IdFs/?igsh=MXhjYnQ4MjhzcW1nYw==

Bestes Kommentar bekommt kostenloses 1zu1 online Training mit mir🚀😎

https://elite.onepage.me/vid


Hier ein ausführliches Video mit allen Infos zum Trainingslager im August.
Wir freuen uns auf euch!

Live stream finished (36 minutes)

Jungs, Simons Kampf ist hier live im Stream