تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

@bodyfitnessheelth

تمارين،فتنس،دايت،رشاقة،رجيم،بناء،الاجسام،عضلات،معدة،تنشيف،خسارة،الوزن،الدهون،ارداف،مؤخرة،اكل،صحي،كرش،نظام،غذائي،كارديو،تخسيس،
https://t.me/bodyfitnessheelth

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي (Arabic)

Body Fitness Health هو قناة تيليجرام مخصصة للتمارين الرياضية، اللياقة البدنية، الحمية الغذائية والتمارين الكارديو. إذا كنت تبحث عن مصدر للمعلومات والنصائح حول كيفية بناء وتقوية العضلات، تقليل الدهون في الجسم، تحقيق الرشاقة وخسارة الوزن بطريقة صحية، فإن هذه القناة هي المكان المناسب لك. يمكنك العثور على تمارين مختلفة لأجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك تمارين للعضلات، تمارين للبطن، تمارين للتنشيف، وتمارين كارديو لتحسين صحتك القلبية. بالإضافة إلى ذلك، ستجد نصائح غذائية مفيدة لإنشاء نظام غذائي صحي يساعدك على تحقيق أهدافك. انضم الآن إلى قناة Body Fitness Health على تيليجرام وابدأ رحلتك نحو اللياقة البدنية والصحة الجيدة.
https://t.me/bodyfitnessheelth

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

01 Dec, 07:48

قناةخاصة بكتب ومراجع التغذية السريرية والعلاجية(الغذاء والتغذية)References of clinical and therapeutic nutrition
https://t.me/ReferencesofNutrition

917

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

25 Nov, 20:10

1,096

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

15 Nov, 14:14

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي pinned «قناةخاصة بكتب ومراجع التغذية السريرية والعلاجية(الغذاء والتغذية)References of clinical and therapeutic nutrition https://t.me/ReferencesofNutrition»

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

15 Nov, 14:14

1,145

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

02 Nov, 14:16

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

02 Nov, 14:16

1,209

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

24 Oct, 19:08

https://t.me/ReferencesofNutrition

شارك الرابط لكم جزء النشر ::--

https://t.me/ReferencesofNutrition

1,013

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

16 Oct, 13:04

اليوم العالمي للغذاء والتغذية

كل عام واخصائي التغذيه بخير وصحة وعافية وسعاده.

1,311

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

16 Oct, 13:03

كُل عام ونحن الجنود المتخفيين ونحن صُناع جسمك السليم كُل عام ونحن بدائل المواد الكيميائية و صُنّاع مصدر الطاقة الذي تعيش بِها كُل عام ونحن القادرون بأذن الله على تغيير صحتك النفسية والجسدية معاً كُل عام ونحن غذاء الروح
كُل عام وعُمق الطب بخير 🩺.

𓆩🍎HAPPY NUTRITION DAY🍎𓆪

1,202

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

08 Oct, 20:12

قروب التغذية العلاجية
قروب يهتم نقاشات واستشارات في التغذية العلاجية وتغير النمط الغذائي لتفادي الأمراض الحديثة.
http://t.me/TherapeuticNutritionGroup

1,315

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

03 Oct, 18:57

هل تعلم أن الكلى هي جزء مهم من جهازكم الهضمي وتلعب دورًا حيويًا في التخلص من السموم وتنظيم مستويات السوائل في الجسم؟ إذا كنتم تبحثون عن طرق لتحسين أداء الكلى والمحافظة على صحتها، فإليكم بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة:

الماء: أهم شيء لصحة الكلى هو شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا. يساعد الماء على تخفيف عبء الكلى وتطهير السموم من الجسم.

التوت البري: غني بالمضادات الأكسدة والفيتامينات، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

السلمون: مصدر ممتاز لأحماض أوميجا-3 الدهنية التي تساعد في تقليل التهابات الكلى.

الأفوكادو: غني بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف الكلى.

الليمون: يحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الكلى وتقلل من تكوُّن الحصى.

البروكلي: يحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الكلى.

البذور الصغيرة: مثل بذور الكتان أو الشيا، يمكن أن تكون مصدرًا للألياف والبروتين.

احرصوا على تضمين هذه الأطعمة في نظامكم الغذائي بانتظام ومع شرب كمية كافية من الماء. ستساعدكم هذه العادات الصحية على الاعتناء بصحة الكلى وتحسين أدائها. 🥦🍋💧 #صحة_الكلى تغذية_صحية صحتكم_أمانة"

1,408

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

05 Jul, 19:54

3,394

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

01 Jul, 17:37

المؤشر الجلايسيمي: ما هو وأهميته؟

تعريف المؤشر الجلايسيمي:

هو نظام لتصنيف الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات على مقياس من 0 إلى 100.
يُقيس سرعة امتصاص الكربوهيدرات في الجسم ومدى تأثيرها على ارتفاع مستوى سكر الدم (الجلوكوز) خلال ساعتين من تناولها.
كلما زاد مؤشر الغلايسيمي للطعام، زادت سرعة امتصاصه وارتفاع مستوى سكر الدم بشكل أكبر.

3,491

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

28 Jun, 05:05

الطريقه الصحيحه لإنقاص الوزن 😍

2,393

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

25 Jun, 22:12

ليش تمارين الحديد او رفع الاثقال فكرة سيئة لحرق السعرات ؟
لان انت اساساً لو تحسب وقت تمرينك فقط بدون راحة راح يطلع عندك 6 إلى 7 دقائق فقط، بقية الوقت انت جاي ترتاح بيها بالجيم
لذلك الجيم او الحديد فكرة مناسبة لبناء العضلات او المحافظة على العضلات من الخسارة
ولكنها فكرة سيئة لحرق السعرات الحرارية..

2,191

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

25 Jun, 22:12

أشياء بحياتنا اليوميا ممكن نسويها حتى نحرق سعرات بدون ما نحسبلها حساب...
1-الوقوف افضل من الجلوس
2-مضغ العلكة
3-تنظيف المنزل
4-غسل الصحون
5-الاعتناء بالحديقة
6-المشي ويا حبذا تلبس حقيبة حتى تزود من وزنك بتالي تحرق سعرات اكثر
7-المشي الجبلي اكيد يحرق سعرات اكثر
8-قيادة الدراجة بدل من السيارة
9-لعب العاب تحتاج الى تفكير عميق
لواعيب الشطرنج المحترفين يحرقون يوميا 6000 سعرة حرارية!! لان هما يتعمقون باللعبة اكثر من الشخص المتبدأ
10-الغناء او التحدث
✓ الي عندى اضافة يكتب..

2,059

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

25 Jun, 22:11

تمارين الكارديو..
كارديو يعني قلب
باختصار اي شي تسوي يزود نبضات القلب ممكن تعتبرة تمرين كارديو (والغاية الأولى من هاي التمارين هي حرق اكبر قدر ممكن من السعرات)
تمارين الكارديو نوعين..
-تمارين كارديو عالية الكثافة مثل الركض والهرولة والملاكمة او قيادة الدراجة بشكل سريع وغيرها
-تمارين كارديو منخفضة الكثافة مثل المشي او قيادة الدراجة بشكل بطيئ وغيرها..
- إي تمارين اسوي حتى احرق سعرات حرارية اكثر؟
اركض لو امشي؟
الجواب يعتمد عليك
هل انت مستعد تمشي 30 دقيقة ام تركض 10 دقائق؟؟
اكيد المشي 30 دقيقة اسهل وشي ممكن الالتزام عليه،
- من الأخطاء الشائعة الي نشوفها الناس الي تمشي على جهاز المشي بس تستند او تخلي ايدها على الجهاز هذا الشي راح يقلل 20% من كمية السعرات الي تحرقها لانك من تسند ايدك جاي تشيل جزء من وزنك

1,896

تمارين- فتنس- دايت- كارديو -نظام غذائي

20 Jun, 20:56

من اسباب بروز البطن للامام بوجود دهون او بدون هو وضعية الحوض المائل ميلان الحوض للامام بسبب الوقوف والجلوس الخاطيء و حالات اخرى بسبب مشكلة بفقرات الظهر .

1,837