Basketball Trainer @basketballtrainer Channel on Telegram

Basketball Trainer

@basketballtrainer

بزرگترین کانال رسمی آموزش تخصصی بسکتبال در ایران

زیر نظر کانال بزرگ اسلم دانک:
@slamdunk8

👤 نویسنده کانال و مشاوره بسکتبال:
@ismailkhdadadi

Basketball Trainer (Persian)

آیا شما علاقه‌مند به بهبود مهارت‌های بسکتبالی خود هستید؟ آیا می‌خواهید بهترین تمرینات و آموزش‌ها را برای بهبود بازی تان بیاموزید؟ اگر پاسخ شما بله است، پس کانال "Basketball Trainer" منتظر شماست! این کانال بزرگترین کانال رسمی آموزش تخصصی بسکتبال در ایران است. تحت نظارت کانال بزرگ اسلم دانک، شما می‌توانید از بهترین تمرینات، نکات و تکنیک‌های مورد نیاز برای بهبود بازی خود بهره‌مند شوید. نویسنده کانال و مشاوره بسکتبال نیز در دسترس شماست، تا با توجه به نیازهای خاص شما، راهنمایی لازم را ارائه دهد. با عضویت در این کانال، می‌توانید به یک بازیکن حرفه‌ای تبدیل شوید و از بازی بسکتبال خود لذت ببرید. پس همین الان به کانال "Basketball Trainer" بپیوندید و از آخرین آموزش‌ها و تمرینات بسکتبالی بهره‌مند شوید. با ما همراه باشید و مهارت‌های خود را به عمل تبدیل کنید!

Basketball Trainer

09 Feb, 09:09

✅ به بازیکنان یاد دهیم چگونه فکر کنند ، نه اینکه چگونه بازی کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
59
Basketball Trainer

08 Feb, 20:03

✅ گاهی برای اینده بهتر باید از امروز گذشت...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
240
Basketball Trainer

08 Feb, 19:38

👇 اگر دنبال مربیگری هستید

✅ پس نباید بگید چرا بازیکنم فلان حرکت نتونست انجام بده‌.

✅ باید بگید من ( #مربی ) چیکار می تونستم بکنم که فلان کار بتونه انجام بده.

🏀 #استراتژی و #فلسفه #مربیگری همه چیز را تفسیر میکند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
267
Basketball Trainer

08 Feb, 19:01

💯 شما هیچ وقت با #دریبل ( DRIBBLE ) #کراس_اور ( CROSSOVER ) یا ( BETWEEN ) یا هر نوع دریبل دیگه ای از بازیکن #مدافع عبور نکردین!!!

🛑 در واقع این #تغیبر_سرعت ( CHANGING SPEED ) و #تغییر_جهت ( CHANGING DIRECTION ) بوده که به شما کمک کرده که بتونید از بازیکن مدافع عبور کنید.

🏀 #استارت ها ( START ) و #استپ ها ( STOP ) به شما کمک میکنه که در لحظه #فضا ( SPACE ) و #جدایی ( SEPARATION ) ایجاد کنید.

✅ اول باید بدون توپ #سرعت و #چابکی و رفلکس بدنی خودتون بالا ببرید تا بعد با توپ بتونید عکس العمل های بهتری ایجاد کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
269
Basketball Trainer

08 Feb, 09:41

✅ RHYTHM
✅ BODY CONTROL
✅ FOOTWORK

✅ برای من #مربی ( COACH ) وقتی #دریبل ( DRIBBLE ) میزنید مهم ترین بخش اول #ریتم هست که یعنی بازیکن بتونه در حالت عادی بدون کم و زیاد کردن #سرعت و #قدرت بدون اینکه توپ از دستشون در بره یا ... مثلا 50 یا 100 تا #کراس_اور ( CROSSOVER ) یا هر دریبل دیگه ای پشت سر هم تکرار کنه.

🛑 البته اینم بگیم که #تعادل ( BALANCE ) همیشه و در هر حالتی به هر #نکته ای اولویت داره و بازیکن تا نتونه تعادل و توازن خوبی برقرار کنه نمیتونه بسکتبال بازی کنه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
326
Basketball Trainer

08 Feb, 09:06

✅ RHYTHM
✅ BODY CONTROL
✅ FOOTWORK

✅ برای من #مربی ( COACH ) وقتی #دریبل ( DRIBBLE ) میزنید مهم ترین بخش اول #ریتم هست که یعنی بازیکن بتونه در حالت عادی بدون کم و زیاد کردن #سرعت و #قدرت بدون اینکه توپ از دستشون در بره یا ... مثلا 50 یا 100 تا #کراس_اور ( CROSSOVER ) یا هر دریبل دیگه ای پشت سر هم تکرار کنه.

🛑 البته اینم بگیم که #تعادل ( BALANCE ) همیشه و در هر حالتی به هر #نکته ای اولویت داره و بازیکن تا نتونه تعادل و توازن خوبی برقرار کنه نمیتونه بسکتبال بازی کنه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
300
Basketball Trainer

07 Feb, 19:55

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

💯 خودتو خوب کن...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
331
Basketball Trainer

07 Feb, 19:33

❓چه چیزی یک #مربی خوب را از یک مربی بزرگ جدا می کند؟

✅ ایکس X و O مهم هستند ، اما بهترین مربیان بازیکنان را فراتر از بازی توسعه می دهند.

✅ به آنها کمک می کنند به عنوان رهبر ، هم تیمی و فردی رشد کنند.

❓چه کسی مربی ای است که تأثیر ماندگاری بر زندگی شما داشته است؟

✅ بهترین #مربیان بازیکنان خود را نه تنها به عنوان بسکتبالیست بلکه به عنوان مردم نیز بهبود می بخشند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
326
Basketball Trainer

07 Feb, 19:01

#سیستم4

✅ در این ویدیو می تونید سیستم #حمله #ست ( SET ) تیم #دانشگاه #ایداهاو ببینید.

✅ POST ENTRY RIP

🛑 چندتا نکته در مورد اجرای سیستم های مختلف بگم شاید بهتون کمک کنه.

✅ اول اینکه هر سیستمی برای هر تیمی نمیتونه تاثیرگذار باشه.

✅ دوم اینکه هر سیستم باید نسبت به اون داشته هایی که #مربی داره طراحی اجرا بشه ( نسبت به خصوصیت بازیکن ها )

✅ سوم اینکه باید برای هر #پوزیشن سیستم جداگانه داشته باشید که بازیکن ها فکر نکنند نقشی در #حمله تیم ندارند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
289
Basketball Trainer

07 Feb, 18:36

❓موافقید ؟!

✅ #مربی ای که آنچه را که انجام نمی دهد یاد می دهد ، فرهنگ ورزشی خود را سریعتر از هر چیز دیگری از بین می برد.

✅ اگر از ورزشکاران بخواهید #ذهنیت یا #ممهارت هایی را توسعه دهند که به خودتان متعهد نشوید ، اعتبار خود را از دست می دهید.

💯 فرهنگ تیم با شما ( مربی ) شروع می شود.

✅ این به شما مربوط نمی شود ، اما با اعمال شما شروع می شود.

✅ به عنوان یک مربی ، ابتدا باید سختی ذهنی و نظم و انضباط مورد انتظار خود را از بازیکنان خود بسازید ، آموزش از روی تجربه ، نه فقط با کلمات.

✅ لازم نیست کامل باشید ، اما باید در سفر باشید ، زیرا نمی توانید ورزشکاران را به جایی ببرید که نرفته اید.

✅ به رشد متعهد شوید ، طرز فکر یک رهبر را بپذیرید و سپس تیم خود را با خود بیاورید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
286
Basketball Trainer

07 Feb, 18:09

🛑 یک تیم انقدر قوی بسازید که ندانند #رهبر کیست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
306
Basketball Trainer

07 Feb, 17:33

✅ وقتی صحبت از #پوینت_گارد میشه همه ذهن ها به سمت #کنترل_توپ خوب و #دریبل خوب و #بالهندلینگ خوب و #پاس خوب و #شوت خوب و #رهبری خوب و ... میره اما این فقط بخش #تکنیک و #تاکتیک و #مهارت و بخش #جسمی بازی یک بسکتبال یک پونت گارد هست.

✅ بخش مهمی که ما کمتر بهش اهمیت میدیم و اصولا تمرین خاصی براش نداریم برمیگرده به بخش روحی و روانی و #ذهنی یک گارد هست.

✅ ما به عنوان #مربی قطعا برامون مهم هست که پوینت گارد ما از لحاظ تکنیکی و تاکتیکی فردی و #تیمی در حد قابل قبول باشه ولی اونقدر به رفتار و کردار و شخصیت یک گارد اونم در لحظات حساس زیاد توجه نمی کنیم.

✅ یک پوینت گارد روزانه هزارن شوت و دریبل و پاس تمرین میکنه ولی برای اینکه در لحظه های حساس بتونه تصمیمات قابل قبولی بگیره که به خودش و تیمش کمک کنه چه تمریناتی انجام میدیم که جواب تقریبا 0 تمرین هست.

✅ به عنوان یک #مربی ( COACH ) پوینت گارد تیم من باید در کنار تکنیک خوب از لحاظ روحی و روانی هم در سطح خوبی باشه.

👇چند ویژگی یک پوینت گارد که حالا برای خود من مهم هست و اولویت داره.

1⃣ ارامش
2⃣ تمرکز
3⃣ از خود گذشتگی
4⃣ ارتباط
5⃣ اعتماد
6⃣ درک کردن

🛑 یه وقتایی یه چیزهایی یه نکاتی از خود بازی مهم تر میشه و اگر پوینت گارد نتونه اون لحظه اون ویژگی حفظ کنه دچار مشکللات بزرگی خواهد شد.

💯 اگر من به عنوان پوینت گارد از لحاظ تکنیکی و تاکتیکی در سطح قابل قبولی باشه ولی نتونه در اون لحظه خاص تمرکز کنه و ارامش داشته باشه و نتونه مثلا به هم تیمی هاش اعتماد کنه اون تکنیک ها اصلا بدردش نخواهد خورد.

🏀 البته قطعا نکات و ویژگی های خاص دیگه هم وجود داره که برای هر مربی با خر #فلسفه ای میتونه مهم باشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
342
Basketball Trainer

07 Feb, 16:47

✅ اگر 5 #لیاپ ( LAYUP ) کاربردی داشته باشیم قطعا یکیش همین لیاپ #رانر ( RUNNER ) هست که در ویدیو می بینید.

🛑 رانر هم دقیقا مثل #فلوتر ( FLOATER ) انجام میشه با این تفاوت که در اخرین لحظه به جای یک دست با #کنترل و با دو دست انجام میشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
348
Basketball Trainer

07 Feb, 09:58

✅ اگر 5 #لیاپ ( LAYUP ) کاربردی داشته باشیم قطعا یکیش همین لیاپ #یورواستپ ( EURO STEP ) هست که در ویدیو می بینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
364
Basketball Trainer

07 Feb, 09:15

✅ اگر 5 #لیاپ ( LAYUP ) کاربردی داشته باشیم قطعا یکیش همین لیاپ #فلوتر ( FLOATER ) هست که در ویدیو می بینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
347
Basketball Trainer

07 Feb, 08:36

✅ اگر 5 #لیاپ ( LAYUP ) کاربردی داشته باشیم قطعا یکیش همین لیاپ ( LOW PICKUP ) هست که در ویدیو می بینید.

✅ این حرکت به شما کمک می کند تا از توپ در برابر #مدافعان ( defenders ) #محافظت ( protect the ball ) کنید و از زوایای سخت با قدرت #فینیشینگ ( FINISING ) انجام بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
323
Basketball Trainer

07 Feb, 07:53

✅ اگر 5 #لیاپ ( LAYUP ) کاربردی داشته باشیم قطعا یکیش همین لیاپ ( HIGH PICKUP ) هست که در ویدیو می بینید.

✅ اگر به اسم #سوئینگ ( SWING ) که به معنی حرکت دست هست هم دیدید همین هست.

✅ این حرکت به شما کمک می کند تا از توپ در برابر #مدافعان ( defenders ) #محافظت ( protect the ball ) کنید و از زوایای سخت با قدرت #فینیشینگ ( FINISING ) انجام بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
354
Basketball Trainer

06 Feb, 20:02

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ برنده شدن همیشه به معنی اولین بودن نیست ، برنده شدن به معنی انجام کار بهتر از دفعات قبل است.

✅ Winning doesn’t always mean being first , winning means you’re doing better than you’ve done before.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
371
Basketball Trainer

06 Feb, 19:29

✅ در این ویدیو تمرین ساده و خوب و به شدت موثر برای #پاس ( PASS ) #تیمی ببینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
354
Basketball Trainer

05 Feb, 09:11

✅ قطعا برای هر #مربی ( COACH ) مهم هست که بازیکن #پوینت_گارد بتونه با دو دست خوب #دریبل ( DRIBBLE ) بزنه ولی مهم تر از اون اینه که بتونه با هر دو دست خوب #پاس ( PASS ) بده چون #انتقال توپ برای یک پوینت گارد جز اصلی ترین وظایفی هست که باید به خوبی انجام بشه.

🛑 پوینت گاردی که نتونه با هر دو دست به خوبی پاس بده قطعا خیلی از موقعیت های خوب از دست میده.

✅ مخصوصا دست مخالف که ما بهش میگیم #دست_ضعیف ( WEAK HAND ) که خیلی از مواقع توپ روی اون دست هست و دیگه موقعیت هم نداریم که بخوایم دستمون عوض کنیم به همین خاطر اگر نتونیم در لحظه با همون دست پاس بدیم موقعیت کلا از بین خواهد رفت.

💯 شخصا برای خودم خیلی مهم تر هست که بازیکن پوینت گارد بتونه بهتر از اونی که دریبل بزنه پاس بده چون اگر کارایی پوینت گارد به 5 قسمت کلی تقسیم کنیم علاوه بر دریبل و #شوت ، #امتیازگیری و #رهبری و ... پاس دادن جز ارکان اصلی برای یک گارد خوب محسوب خواهد شد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
74
Basketball Trainer

04 Feb, 20:06

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #کوبی_برایانت

✅ همه چیز مربوط به تمرکز است.

🛑 تمرکز روی هدف.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
228
Basketball Trainer

04 Feb, 19:00

✅ زمین خوردن ( افتادن ) همیشه باختن نیست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
254
Basketball Trainer

04 Feb, 18:21

✅ در این ویدیو 10 حرکت زیرکانه برای گلزنی با 1 هم تیمی خود ببینید.

1⃣ GOST SCREEN
2⃣ FAKE SCREEN & GIVE AND GO
3⃣ DOWN SCREEN & RE SCREEN
4⃣ BALL SCREEN & RE SCREEN & SLIP CUT
5⃣ POST ENTRY & SLIP CUT
6⃣ BUT SCREEN & HAND OFF
7⃣ BALL SCREEN & BUTT SCREEN & HAND OFG
8⃣ DRIVE & KICK PASS & BUTT SCREEN SEAL
9⃣ TRANSITION DROP OFF
🔟 FAKE HANDOFF & BUTT SCREEN CURL

💯 به قول بچه ها به شدت این حرکات خفن هست و میتونه برای ایجاد موقعیت بهتون کمک کنه.

🛑 در واقع بازی های دو نفره ای میشه که می تونید برای ایجاد موقعیت و امتیازگیری ازش استفاده کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
246
Basketball Trainer

04 Feb, 17:34

✅ در این 3 ویدیو می تونید چندتا تمرین ساده و خوب #تیمی ببینید.

✅ از #دریبل ( DRIBBLE ) با دو توپ گرفته تا #شوت ( SHOT ) و بازی های #تک_تک ( ONE AND ONE ) می تونید انجام بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
259
Basketball Trainer

04 Feb, 09:32

✅ در این ویدیو چند تمرین ساده و خوب و به شدت عالی و موثر #پاس ( PASS ) با دو توپ با #پارتنر دو نفره تمرینی ببینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
322
Basketball Trainer

03 Feb, 20:06

❓تا حالا شده راهی جز ادامه دادن نداشته باشید ؟!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
369
Basketball Trainer

03 Feb, 19:31

✅ در این ویدیو 12 تمرین ساده و خوب و بهش شدت عالی و موثر #اختصاصی #مایکان ( MIKAN ) از #کایری_اروینگ ببینید.

💯 از اون ویدیوهایی که حتما باید سیو کنید و ببینید و انجام بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
353
Basketball Trainer

03 Feb, 19:05

✅ هی #مربی ، آیا می‌ دانی پسر من هر روز بیشتر از آنچه در مورد معلمانش می‌گوید برای گفتن آنچه تو گفتی و نگفتی به من می‌گذراند؟

✅ او مراقب هر نگاه ، کج شدن سر و عبارات صورت شماست.

✅ برای او و من ، لطفاً بدانید که شما فقط یک مربی ساده نیستید ، مهم هستید ، مهم هستید و من از شما متشکرم.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
351
Basketball Trainer

03 Feb, 09:04

✅ بازیکنان ( PLAYERS )

✅ 3 چیز مهم وجود دارد که می توانید کنترل کنید.

1⃣ نگرش ( ATTITUDE )
2⃣ تلاش ( EFFORT )
3⃣ انرژی ( ENERGY )

🛑 #مربیان شما این را تعیین نمی کنند.

✅ هم تیمی های شما این کار را نمی کنند.

✅ والدین شما این را تعیین نمی کنند.

💯 فقط شما می توانید سطح تلاش ، نگرش و انرژی خود را تعیین کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
431
Basketball Trainer

02 Feb, 20:06

#علیرضا_باقریان #استفن_کری #ذهنیت

✅ اکثر ورزشکاران فکر میکنند فقط با تمرین بدنی ، ذهنشون هم قوی میشه.

🛑 اما اینطور نیست و‌ شاید کمتر از 10٪ زمان تمرینشون به تقویت ذهن اختصاص میدن.

✅ در حالی که تفاوتِ قهرمانان با دیگران ، نه در قدرت بدن ، که در استحکام ذهن هست.

👇واقعیت اینه

✅ وقتی فشار مسابقه زیاد میشه ، وقتی انگیزتون کم میشه ، وقتی ترس ، جای اعتماد به‌ نفس میگیره ، ذهنِ شما تعیین‌ کننده هست.

✅ ذهن هم مثل یک عضله هست اگر اون تمرین ندید ، ضعیف میمونه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
407
Basketball Trainer

02 Feb, 19:32

✅ #مربیگری عالی به این نیست که در لحظه مورد پسند قرار بگیریم ، بلکه به این معناست که ورزشکاران را تحت فشار قرار دهیم تا بهترین باشند ، حتی زمانی که ناراحت کننده است.

✅ رشد در لحظات سخت اتفاق می افتد بهترین #مربیان کسانی هستند که ورزشکاران خود را به اندازه ای دوست دارند که خطر محبوب نشدن را داشته باشند ، حداقل در لحظه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
365
Basketball Trainer

02 Feb, 18:57

✅ ورزش بسکتبال به این چندتا #ویژگی #سرعت ، #چابکی ، #استقامت میشناسن.

✅ چندین ویژگی کلیدی وجود دارد که یک بسکتبالیست خوب را می سازد.

✅ به طور کلی ، یک بسکتبالیست خوب کسی است که #ترکیبی از این ویژگی ها را داشته باشد و بتواند آنها را به طور موثر در طول بازی به کار گیرد.

✅ بسکتبال به حرکات سریع و ماهرانه نیاز دارد.

✅ شما باید در بسکتبال #سریع ( fast ) و #چابک ( agile ) باشید ویژگی های #فیزیکی ( Physical ) مانند #سرعت ( speed ) ، #چابکی ( agility ) ، #قدرت ( strength ) ، #استقامت ( endurance ) و توانایی #پرش ( jumping ) و کار #پاها ( footwork )

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
395
Basketball Trainer

02 Feb, 17:59

✅ در مسابقات #اسیایی #قطر تیم #نوجوانان #ایران مقابل تیم #ژاپن قرار گرفته.

💯 یکی از مهم ترین نکاتی که اصولا در بسکتبال ایران اونم در رده #پایه و اصولا بین سن 13 تا 16 سال #اموزش داده نمیشه ایجاد #فضا ( SPACE ) و #فاصله_گذاری ( SPACING ) است.

✅ بسکتبال اول داره با ما از فضا و فضاسازی #فردی و #تیمی صحبت میکنه.

✅ یعنی اگر فضا بشناسید علاوه بر اینکه به خودتون کمک می کنید می تونید در لحظه به تیم هم کمک کنید که این ویژگی در اولویت هست چون ما برای تیم بازی می کنیم و اگر نتونیم این موقعیت ایجاد کنیم دچار مشکلات فراوانی خواهیم شد.

🛑 #حمله تیم ایران نگاه کنید که بازیکن بعد از #پاس ( PASS ) در چه موقعتی قرار میگیره!!!

✅ درک قوی از بازی و توانایی #خواندن_و_واکنش_نشان_دادن ( read and react ) به موقعیت های مختلف در زمین.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
352
Basketball Trainer

02 Feb, 17:29

✅ در مسابقات #اسیایی #قطر تیم #نوجوانان #ایران مقابل تیم #ژاپن قرار گرفته.

✅ #ریباند می کنیم و گل میزنیم و در کمترین زمان ممکن با انتقال توپ #ترنزیشن ( Transition ) خوب تیم ژاپن در #فست_بریک ( fast break ) گل میخوریم.

✅ ویدیو زمانی که سه بازیکن تیم ایران وسط زمین هستند استپ کنید و نوع #پوزیشن و ایستادن بازیکن ها نگاه کنید.

🛑 سه بازیکن بدون توجه به موقعیت توپ دارن پشت به موقعیت توپ میدون و اصلا توپ نمی بینند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
317
Basketball Trainer

02 Feb, 16:57

💯 اخر ، اخر ، اخرش باید روی توپ #کنترل ( CONTROL ) داشته باشید.

🛑 چه با توپ باشید چه بدون توپ باید روی بدن خودتون کنترل داشته باشید.

🛑 اگر توپ هم داشته باشید که کار سخت تر میشه و همزمان باید روی بدن خودتون و توپ کنترل داشته باشید.

💯 #نکته مهم اینه که باید #تعادل ( BALANCE ) خوبی در کنار کنترل هم داشته باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
397
Basketball Trainer

02 Feb, 09:42

✅ اگر به عنوان #پوینت_گارد این مشکلات در سطح #دانشگاه داشته باشید سطل زباله میخورید‌.

1. Picks up the ball too
early
2. Doesn't see the floor when handling pressure
3. Not productive in PnR
4. No Defense
5. Doesn't know the plays

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
391
Basketball Trainer

02 Feb, 09:04

✅ #مدافعان خوب بسکتبال دارای عضلات مرکزی قوی و موقعیت مناسب هستند و می توانند حریفان خود را پیش بینی کنند.

✅ آنها همچنین دارای #تعادل ، #سرعت #پا و قادر به حرکت سریع هستند.

1⃣ قدرت هسته

✅ عضلات مرکزی قوی به تعادل و حرکت جانبی کمک می کنند.

✅ طناب زدن می تواند به بهبود سرعت پا کمک کند.

2⃣ موقعیت یابی

✅ موقعیت خوب به مدافعان این امکان را می دهد که تیم حریف را پیش بینی کنند و ضربات را مهار کنند ، #پاس ها را قطع کنند و حریفان را بپوشانند.

✅ مدافعان باید 1-2 قدم با مهاجم فاصله داشته باشند.

3⃣ کار پا

✅ مدافعان باید روی انگشتان خود باشند و پاهای خود را در حرکت نگه دارند

✅ مدافعان باید روی پاهای خود و روی توپ های پای خود سبک باشند.

4⃣ پیش بینی

✅ مدافعان باید بتوانند تیم و بازیکنان مقابل را پیش بینی کنند.

✅ مدافعان باید به قسمت میانی حریف نگاه کنند نه به صورت یا توپ.

5⃣ اعتماد به نفس

✅ مدافعان باید در زمان مناسب توپ را با اعتماد به نفس ببرند.

✅ مدافعان باید صبور باشند.

Core strength

Strong core muscles help with balance and lateral movement.

Jumping rope can help improve foot speed

Positioning

• Good positioning allows defenders to anticipate the opposing team and block shots, intercept passes, and cover opponents

• Defenders should be 1-2 steps away from the attacker

Footwork

• Defenders should be on their toes and keep their feet moving

• Defenders should be light on their feet and on the balls of their feet

Anticipation

• Defenders should be able to anticipate the Opposing team

• Defenders should look at their opponent's mid-section.not their face or the ball

Confidence

• Defenders should win the ball with confidence when the time is right

Patience

• Defenders should be patient and not dive in

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
151
Basketball Trainer

01 Feb, 20:01

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

💯 در نهایت این شما هستید در مقابل خودتون ( خودت و خودت )

✅ In the end it's you vs YOU

✅ هر روز ، شما این انتخاب را دارید که یا از محدودیت های خود عبور کنید یا راکد بمانید.

✅ پیشرفت به این معنا نیست که چیزی را به دیگران ثابت کنید ، بلکه به معنای تبدیل شدن به نسخه بهتری از دیروزتان است.

✅ متعهد و متمرکز بمانید و به مبارزه برای بهترین های خود ادامه دهید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
246
Basketball Trainer

01 Feb, 19:23

✅ در این ویدیو 3 تمرین ساده و خوب و بسیار موثر برای #دفاع ( DEFENSE ) #فردی ببینید.

✅ این تمرین طوری طراحی شده که شما باید از بازیکن صاحب توپ ( ON BALL ) دفاع کنید.

1⃣ BALL OVER HEAD
2⃣ CONE TOUCH
3⃣ BALL TUCK

🛑 در حالت عادی تمریناتی که انجام میدن تا یه سطح و یه سنی به شما کمگ میکنه که پیشرفت کنید ولی بعد از اینکه سن و سطح بازیتون بالاتر رفت بسکتبال هم سخت تر میشه به خاطر همین باید تمریناتی انجام بدید که شما رو بیش از حالت عادی به #چالش بکشه تا به مرور زمان سطح شما هم بالاتر بیاد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
233
Basketball Trainer

01 Feb, 10:01

✅ در این ویدیو تمرین ساده و خوب و بسیار موثر برای #پاس ( PASS ) و #جابجایی ( MOVEMENT ) و #کات ( CUT ) ببینید.

✅ با بازی "25 امتیازی" امتیاز و حرکت توپ خود را افزایش دهید.

✅ Increase Your Scoring AND Ball Movement With The “25 Point” Game.

✅ این تمرین می تونید با #دریبل ( DRIBBLE ) یا بدون دریبل انجام بدید.

✅ اما برای شروع بدون دریبل موثرتر خواهد بود.

✅ اگر ترنور بدید بازی استپ میشه.

1⃣ برگشت توپ = 3
2⃣ امتیاز #ریباند تهاجمی = 2
3⃣ امتیاز هر سبد = 2
4⃣ امتیاز #ترنور = -2 امتیاز

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
318
Basketball Trainer

01 Feb, 09:10

✅ یکی از مهم ترین نکاتی که بازیکن ها باید به خوبی اجراش کنند دریافت توپ با فشار #دفاعی است.

✅ خیلی از تمرینات ما فشار مناسب و در حد مسابقه نداره و به همین خاطر بازیکن ها وقتی با دفاع پر فشار روبرو میشن برای دریافت توپ دچار مشکل میشن.

✅ این تمرین به شما کمک میکنه روی ایجاد #فضا ( SPACE ) برای باز شدن ( open through ) از طریق #کات ( V CUT ) و برش های رو در رو ( FACE CUT ) و برش های عقب ( rear cuts ) تمرکز دارد.

🛑 اگر نمی توانید فضای کافی داشته باشید و بیش از حد بازی می کنید ( اگر نمی تونید فضا ایجاد کنید در واقع دارید انرژی الکی مصرف می کنید )

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
295
Basketball Trainer

31 Jan, 20:03

💯 بالاتر برو ، نه برای اینکه برتر از کسی باشی ،
بلکه برای اینکه افق دیدت وسیع‌ تر شود.

✅ تا بتوانی از جایی بالاتر ، جهان را بدون قضاوت و با قلبی آرام‌ تر نظاره کنی.

✅ هر چه بالاتر می‌روی ، نگاهت لطیف‌ تر و درکت عمیق‌ تر خواهد شد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
313
Basketball Trainer

31 Jan, 19:45

#لیگ_برتر_بانوان

✅ برای پیشرفت یه معیارهایی باید وجود داشته باشه که مثلا طی مدت خاصی اون #مربی اون بازیکن اون تیم پیشرفت کنه.

✅ شما به عنوان بازیکن باید طی مدت معلومی پیشرفت داشته باشی یعنی هر روز بهتر و بهتر و بهتر بشی.

❓بازیکنی که خودش پیشرفت نمیکنه میتونه به پیشرفت تیم کمک کنه.

✅ منی که امار #شوت ( SHOT ) راه دور خوبی ندارم چطوری میتونم به تیمم کمک کنم ؟!

🛑 جمعا دو تیم روی هم رفته 34 اقدام شوت راه دور داشتند که به شدت کم هست پس اول شما نمیتونی موقعیت شوت ایجاد کنید و دوم فقط 3 شوت راه دور گل شده 😔 که شما نسبت به کل اقدام هات ثبات شوت راه دور هم ندارید و بعد میخواین پیشرفت هم کنید.

🛑 چند سال دیگه هم در حالی که هر کس دیگری مقصر میدونه میگیم چی شد که به اینجا رسیدیم و دخترامون پیشرفت نکردند.

💯 برای تغییر اول باید بپذیری و بگی چیزی بلد نیستم و دوم باید بتونی به کسی که از تو بهتر هست گوش بدی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
296
Basketball Trainer

31 Jan, 19:21

#سیستم3

✅ در این ویدیو می تونید سیستم #حمله #ست ( SET ) تیم #دانشگاه #اریزونا ببینید.

✅ SLOB | “Away Elevator Decoy” Backdoor

🛑 چندتا نکته در مورد اجرای سیستم های مختلف بگم شاید بهتون کمک کنه.

✅ اول اینکه هر سیستمی برای هر تیمی نمیتونه تاثیرگذار باشه.

✅ دوم اینکه هر سیستم باید نسبت به اون داشته هایی که #مربی داره طراحی اجرا بشه ( نسبت به خصوصیت بازیکن ها )

✅ سوم اینکه باید برای هر #پوزیشن سیستم جداگانه داشته باشید که بازیکن ها فکر نکنند نقشی در #حمله تیم ندارند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
266
Basketball Trainer

31 Jan, 18:53

#زمستان #کوله_پشتی🎒

✅ در این ویدیو 7حرکت #تخصصی و نابود کننده #فیک #گول ( FAKE ) برای بازیکن کمک کننده ( HELP SIDE ) ببینبد.

1⃣ REVERS THRU FAKE
2⃣ FAKE WRAP AROUND
3⃣ 1 HAND SHOW
4⃣ RONDO FAKE
5⃣ YO YO / CUT DRIBBLE
6⃣ OG PASS FAKE
7⃣ BEHIND WRAP FAKE

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
276
Basketball Trainer

31 Jan, 18:25

✅ این ویژگی‌ها یک رقیب و رهبر واقعی را در داخل و خارج از زمین مشخص می‌کنند.

✅ سخت کوشی ، مسئولیت پذیری و سرسختی ذهنی پایه و اساس را تشکیل می دهد ، در حالی که شجاعت ، فروتنی و احترام شخصیت را شکل می دهد.

✅ مربیگری ، تیم محور بودن و خودخواه بودن نه تنها عملکرد فردی بلکه کل تیم را ارتقا می دهد.

✅ موفقیت فقط در مورد استعداد نیست بلکه در مورد تجسم این ویژگی ها هر روز است.

👇ورزشکاران با شخصیت بالا هستند.

1⃣ سخت کار کردن
2⃣ مسئولیت پذیر
3⃣ از نظر روحی سخت
4⃣ شجاع
5⃣ فروتن
6⃣ محترم
7⃣ مربی پذیر
8⃣ تیم محور
9⃣ متواضع

1.Hard working
2.Responsible
3.Mentally tough
4.Courageous
5.Humble
6.Respectful
7.Coachable
8.Team-oriented
9.Unselfish

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
285
Basketball Trainer

31 Jan, 18:05

✅ در این ویدیو 5 تمرین خوب و ساده و به شدت عالی و موثر برای #دفاع #کلوز_اوت ( CLOSE OUT ) ببینید.

🛑 حجم ویدیو یکم زیاد هست ولی از دانلودش پشیمون نخواهید شد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
282
Basketball Trainer

31 Jan, 09:34

💯 اخر ، اخر ، اخرش باید روی توپ #کنترل ( CONTROL ) داشته باشید.

🛑 چه با توپ باشید چه بدون توپ باید روی بدن خودتون کنترل داشته باشید.

🛑 اگر توپ هم داشته باشید که کار سخت تر میشه و همزمان باید روی بدن خودتون و توپ کنترل داشته باشید.

💯 #نکته مهم اینه که باید #تعادل ( BALANCE ) خوبی در کنار کنترل هم داشته باشید.

🏀 #نکته #مهم : بعد از برخورد توپ یک دستی رها نکنید چون روی توپ کنترل درستی ندارید پس بعد از خطا توپ دو دستی جمع کنید و به صورت کنترل شده توپ روی حلقه رها کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
345
Basketball Trainer

31 Jan, 09:05

✅ بازی #تک_تک ( ONE AND ONE ) #ایرانی بازی نکنید!!!

🛑 یعنی بازیکن #مهاجم نباید یک جا ثابت باشه و #دریبل ( DRIBBLE ) درجا یا ساکن بزنه بدون اینکه #مدافع حرکت نکنه.

✅ وقتی تک به تک بازی می کنید باید مدافع وادار به حرکت و رقصیدن روی پاش کنید تا در موقعیت مناسب بتونید ازش عبور کنید یا موقعیت بهتری برای گل زدن ایجاد کنید‌.

✅ حرکت هایی مثل #درگ ( DRAG ) #شیفت ( SHIFT ) و#شناور کردن ( FLOAT ) و #تغییر_جهت ( Changing Direction ) و #تغییر_سرعت ( CHANGE OF SPEED ) باعث ایجاد #فضا ( SPACE ) و #جدایی ( SEPARATION ) میشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
308
Basketball Trainer

31 Jan, 08:00

#زمستان #کوله_پشتی🎒

✅ در این ویدیو 4 حرکت #تخصصی #دریبل ( DRIBBLE ) برای بازیکن#مدافع #هلپ_ساید ( HELP SIDE ) کنار شما ببینید.

1⃣ FLOATER
2⃣ DRIBBLE BUMP EURO
3⃣ DRIBBLE BUMP + DRIBBLE JAB
4⃣ DRIBBLE BUMP + MISDIRECTION SWING

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
316
Basketball Trainer

30 Jan, 20:07

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

💯 هر جا که ذهن بره بدن هم اونو دنبال میکنه.

💯 اگر نتونی ذهنت کنترل کنی جسمت به فنا میره.

✅ کنترل احساسات به معنی سرکوب آنها نیست بلکه به منظور گرفتن تصمیمی متفکرانه به دور از واکنش ناگهانی است ، چون قدرت واقعی در نحوه برخورد با مسائل زندگیست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
334
Basketball Trainer

30 Jan, 19:21

#زمستان #کوله_پشتی🎒

✅ در این ویدیو 6 حرکت #تخصصی برای #توپ_ربایی #استیل ( STEAL ) ببینید.

1⃣ OFENSIVE PLAYER BACK IS TURNED TOWARDS YOU

2⃣ ON THE CROSSOVER

3⃣ TAKE THE BUMP & PULL THE CHAIR

4⃣ WHEN THE DRIBBLE HITS THE FLOOR

5⃣ SWIPE THE PICK UP

6⃣ SCORE & STEAL THE OUTLET PASS

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
337
Basketball Trainer

30 Jan, 18:40

✅ برنده شدن فقط مربوط به جدول امتیازی نیست بلکه در مورد طرز فکر ، نظم و انضباط و تعهد تزلزل ناپذیر به برتری است.

✅ برندگان خود و هم تیمی هایشان را مسئول می دانند چالش ها را می پذیرند هرگز بهانه نمی آورند و همیشه بهترین تلاش خود را می کنند.

✅ آنها به حد وسط راضی نیستند.

✅ آنها عاشق این روند می شوند مسئولیت می پذیرند و سختی ها را پشت سر می گذارند.

✅ برندگان واقعی شکوه شخصی را فدای تیم می‌کنند.

❓ایا شما برنده هستید ؟!

1⃣ هم تیمی ها را پاسخگو نگه دارید
2⃣ بهانه نگیرید
3⃣ بهانه نیاورید
4⃣ با دقت آماده شوید
5⃣ استانداردهای آنها را به خطر نمی اندازد
6⃣ به حد وسط راضی نمی شود
7⃣ فرهنگ را تقویت کنید
8⃣ هم تیمی های خود را بسازند
9⃣ عاشق فرآیند شوید
🔟 مسئولیت کامل را به عهده بگیرید
1⃣1⃣ هرگز از پیشرفت دست نکشید
2⃣1⃣ از اشتباهات درس بگیرید
3⃣1⃣ وقتی سخت می شود دست از کار نکن
4⃣1⃣ راحت بودن ناراحت هستند
5⃣1⃣ از شکست خوردن نترسید
6⃣1⃣ از عقب نشینی در برابر چالش ها خودداری کنید
7⃣1⃣ افتخار شخصی را فدای تیم کنید
8⃣1⃣ همیشه بهترین خود را می دهند

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
307
Basketball Trainer

30 Jan, 18:06

✅ 4 نکته #مربیگری ( COACHING ) که هر بسکتبالیست باید بداند.

1⃣ اگر شما تا به حال یک بازی خاموش یا تمرین خارج از خانه داشته اید مثبت اندیش باشید و به هم تیمی های خود انگیزه دهید ، ما به عنوان #مربی می‌دانیم که بازی‌ های بد اتفاق می‌افتد ، اما نحوه پاسخ شما مهم است.

2⃣ ما به عنوان مربی با بازیکنانی که بیشتر از همه با آنها می بینیم سختگیر خواهیم بود بالقوه اگر مربی شما سخت می‌گیرد ، آن را بد تلقی نکنید ، او فقط چیزی را در شما می بیند که شما نمی بینید.

3⃣ بله #مربیان خوب بازیکنان مورد علاقه را بازی می دهند ، اما بازیکنانی را ترجیح می‌دهند که پاسخگو باشند ، سخت کار کنند ، نقش‌ها را بپذیرند و مربیگری کنند.

4⃣ یک مربی خوب هرگز از شما یا تیم شما دست نمی کشد ، تا زمانی که از آنها دست نکشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
293
Basketball Trainer

26 Jan, 09:14

✅ در این ویدیو تمرین ساده و خوب و موثر برای #شوت ( SHOT ) 3 نفره ببینید.

✅ یکی از بهترین تمریناتی که علاوه بر شوت زدن در ضربان قلب بالا و خستگی میتونه خیلی از #تکنیک های مهم و مورد نظر در بازی هم با همین تمرین اجرا کرد.

🛑 قطعا می تونید برای انواع #لیاپ ( LAYUP ) هم ازش استفاده کنید.

✅ انواع #دریبل ( DRIBBLE ) هم میتونه مد نظرتون باشه.

💯 می تونید به شدت با همین تمرین برای انجام تکنیک های مختلف مانور بدید چون ابشن هایی که می تونید با این تمرین انجام بدید بسیار زیاد هست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
130
Basketball Trainer

25 Jan, 20:02

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #دیمین_لیلارد

✅ راه حلش فقط تکرار و تمرین هست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
234
Basketball Trainer

25 Jan, 19:34

✅ BALL MOVEMENT & PLAYER MOVEMENT😍

✅ BASKETBALL MODERN.

✅ PENERRATION DRIBBLE
✅ KICK PASS
✅ EXTRA PASS

💯 پاس دادن باعث میشه مشکلات #دفاعی تیم مقابل مشخص بشه.

✅ با چرخش توپ میشه ضعف تیم ها مشخص کرد.

✅ تیم های ضعیف در #دفاع با چرخش توپ به مشکل بر میخورند.

✅ پاس باعث #جابجایی ( MOVEMENT ) میشه و هر بازیکن و تیمی در جابجایی دفاعی مشکل داشته باشه مشخص میشه.

💯 هر چقدر در سنین پایین تر بسکتبال درست و اصولی تر اموزش بدید قطعا در سال های بعد شاهد بسکتبال زیباتری توسط بازیکن هاتون خواهید بود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
234
Basketball Trainer

25 Jan, 19:05

#نکات_مربیگری

☑️ 10 توصیه مفید برای بازیکنان بسکتبال.

1⃣ همیشه طوری تمرین را آغاز کنید که گویا اولین روز حضورتان در آن تیم می باشد.

الف) با انگیزه
ب) بدون برداشتهای منفی

2⃣ نکات مثبت مربیتان را پیدا کنید و با توجه به آن می توانید از دستورات #مربی استفاده کنید و به مربی ایمان داشته باشید.

3⃣ مشکلات و مسائل حاشیه ایی باعث می شود اصل سلامت در ورزش و فعالیت حرفه ایی فراموش شود ؛ با خودتان در تمرین مشکلاتتان را وارد نکنید.

4⃣ تعریف های بی موقع و احساسی اطرافیان باعث می شود شما فکر کنید کار بلد و تمام هستید و این تفکر باعث می شود از یادگرفتن پرهیز کنید.

✅ مواظب تعریف های بی موقع اطرافیان باشید.
درخت هر چه پربارتر، سرش زیرتر .

5⃣ در تمرینات برای بالا بردن انگیزه به خودتان در هر حرکت نمره دهید.

✅ مثلا از کل #شوت ها و شوت های گل شده امار بگیرید.

✅ این کار باعث می شود انگیزه فردی شما از  time فعالیت بالا برود و بعد از تمرین از خودتان راضی باشید.

6⃣ به دلیل "الگو شدن" به مرور زمان سعی کنید رفتار بیرون از زمین ورزشی را مورد کنترل قرار داده و از صفات مثبت و ظاهر مناسب استفاده کنید تا تعارض در شما باعث پوچی در نسل های بعدی و طرفدارانتان نشود.

7⃣ اگر نقدی در بازی یا تمرین از هم تیمی یا کادر داشتید ، در فضای آرام دو نفره و بدون تنش با #سرمربی درمیان بگذارید ، نه در حین تمرین یا مسابقه ، یا در جمع.

8⃣ مشکلات و مسائل داخل تیم را بیرون از باشگاه با خودتان حمل نکنید و با افراد بیرونی در میان نگذارید.

✅ چون دیگران به دلیل نبودن در شرایط داخل باشگاه فقط قضاوت می کنند و ذهن منفی را تقویت.

9⃣ از آفتی به نام (من همه چیز را می دانم) پرهیز کنید.

🔟 بازی خودتان را دوست داشته باشید.
چون در آن صورت می توانید بازی هم تیمی هایتان را دوست داشته باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
245
Basketball Trainer

25 Jan, 09:37

✅ تمرینات #روتیشن ( ROTATION ) #دفاعی ( DEFENSIVE ) هم به شدت ساده است که می تونید طراحی و اجرا کنید.

✅ در حالت عادی می تونید از تمرینات ( SSG ) که بازی های کوچک شده هست استفاده کنید.

✅ در مناطق مختلف مثل ویدیو می تونید این تمرین اجرا کنید که بازیکن #مدافع اول جا مونده و بقیه بازیکن های برای پوشش دادن به بازیکن صاحب توپ نسبت به الگویی که #مربی ( COACH ) طراحی کرده باید انجامش بدن.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
317
Basketball Trainer

25 Jan, 09:06

#مربیگری_بسکتبال

✅ #نکات_مربیگری برای مربیان بسکتبال.

✅ Coaching Tip for Basketball Coaches.

✅ به عنوان یک مربی بسکتبال ، آموزش مداوم برای تبدیل شدن به یک رهبر و مربی بهتر برای تیم خود کلیدی است.

✅ مطالعه در مورد رهبری ، مدیریت تیم و رشد شخصی را در اولویت قرار دهید.

✅ تیم‌ های قوی نه تنها بر اساس مهارت‌ها ، بلکه بر اساس اعتماد ، ارتباطات و دیدگاه مشترک ساخته می‌شوند.

✅ هدف این است که روزانه 20 صفحه بخوانید این یعنی حدود 30 کتاب با کیفیت در سال.

✅ دانش و استراتژی هایی را که می توانید برای الهام بخشیدن و هدایت بازیکنان خود به سوی موفقیت به دست آورید، تصور کنید.

✅ به یاد داشته باشید : رهبران بزرگ هرگز از یادگیری دست نمی کشند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
315
Basketball Trainer

24 Jan, 20:01

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #کوبی_برایانت #ذهنیت

✅ رویای واقعی...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
345
Basketball Trainer

24 Jan, 19:27

✅ 7️⃣ راه هایی برای خطرناک بودن در سال 2025

1⃣ بیشتر ریسک کنید.
2⃣ طوری بازی کنید که انگار آخرین بازی شماست
3⃣ از از دست دادن توپ نترسید.
4⃣ بازیکنان بیشتری را جذب کنید
5⃣ به توانایی خود روی توپ اعتماد کنید.
6⃣ از تیم دیگر نترسید.
7⃣ وارد هر دوئل 50/50 سخت شوید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
326
Basketball Trainer

24 Jan, 19:02

✅ وقتی تیم های بزرگ در مورد چرخش توپ #روتیشن ( ROTATION ) #دفاعی مشکل دارند.

❓چیکار کنیم روتیشن دفاعی خوبی شکل بگیره ؟!

✅ مهمترین و خطرناک ترین بازیکن در #حمله بازیکنی هست که توپ داره پس نتیجه میگیریم همیشه باید روی بازیکن صاحب توپ #مدافع با فشار مناسب قرار گرفته باشه.

✅ بازیکن دومی که خطرناک هست بازیکن نزدیک به توپ هست که میتونه سریع تر از هر بازیکن دیگه ای صاحب توپ بشه.

🛑 توجه کنید بازیکن اول و دوم که نزدیک همدیگه هستند در #سمت_قوی ( STRONG SIDE ) که توپ هست قرار دارند.

✅ بازیکنان بعدی هم که به ترتیب سوم و چهارم و پنجم هستند در #سمت_ضعیف ( WEAKE SIDE ) که توپ نیست قرار دارند که نسبت به حرکت توپ باید ازشون دفاع بشه.

💯 ولی یادتون باشه هر چقدر هم روتیشن دفاعی خوبی داشته باشید تا در دفاع صحبت نکنید هیچ اتفاق خاصی نمیفته و دفاع خوبی شکل نمیگیره.

🏀 اگر در دفاع صحبت نمی کنید در واقع اصلا دفاع نمی کنید.

🏀 اصل اول دفاع تیمی ارتباط برقرار کردن است.

🏀 دفاع کردن ⬅️ یک نفر روی توپ بقیه کمک.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
310
Basketball Trainer

24 Jan, 18:26

#سیستم1

✅ از امشب به بعد سعی میکنم هر روز چندتا #سیستم #حمله #ست ( SET ) براتون داخل کانال بزارم که استفاده کنید.

✅ KANSAS ST ( STAGGER BLOB )

✅ در این ویدیو می تونید سیستم #حمله تیم #دانشگاه #کنزاس که از خط عرضی ( BASE LINE ) که به #اصطلاح ( BASE LINE INBOUND ) یا ( OUT OFF BOUND ) ببینید.

🛑 چندتا نکته در مورد اجرای سیستم های مختلف بگم شاید بهتون کمک کنه.

✅ اول اینکه هر سیستمی برای هر تیمی نمیتونه تاثیرگذار باشه.

✅ دوم اینکه هر سیستم باید نسبت به اون داشته هایی که #مربی داره طراحی اجرا بشه ( نسبت به خصوصیت بازیکن ها )

✅ سوم اینکه باید برای هر #پوزیشن سیستم جداگانه داشته باشید که بازیکن ها فکر نکنند نقشی در #حمله تیم ندارند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
277
Basketball Trainer

24 Jan, 17:55

✅ دو اتفاق جالب اینجا می افتد.

✅ دفاع در از بین بردن #شوت داخلی عالی عمل می کند اما 3 را باز می گذارد.

2⃣ این اقدامات همه در لایه 1 ( Read & React ) هستند بنابراین مهم نیست در چه سنی #مربی می شوید ، اینها اقداماتی هستند که بازیکنان شما می توانند از آنها استفاده کنند.

❓آیا حاضرید با انجام چند حرکت گل بزنید ؟!

✅ در فاز #حمله شما دو حالت و #سیستم کلی دنبال خواهید کرد که #خواندن_و_واکنش_نشان_دادن ( READ AND REACT ) و #موشن ( MOTION ) است.

✅ خواندن و واکنش نشان دادن سیستمی هست که الگوی خاص دنبال میکنه که شما در تمرینات بارها انجام میدین ولی موشن هیچ الگوی خاصی ندارد ( البته میتونه داشته باشه ) ولی اصولا الگو نداره و میتونه اصلا تمرین شده نباشه و #مربی ( COACH ) یک لحظه سیستم بکشه و اجرا بشه و البته #نکته مهم اینه که اول و اخر موشن فقط #ای_کیو ( IQ ) هست و نمیشه خیلی راحت انجامش داد.

🛑 حتما #مفاهیم ( CONCEPTS ) موشن و واکنش نشون دادن اموزش بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
289
Basketball Trainer

24 Jan, 17:21

❓چرا ضریب هوشی بالا بسکتبال مهم است؟

✅ Why High Basketball IQ Matters

✅ در بسکتبال ، همیشه این مهم نیست که چه کسی بالا تر ( jumps the highest ) می پرد ، سریع تر می دود ( runs the fastest ) یا قوی ترین ( strongest ) است.


✅ هوش بسکتبال شما می تواند تفاوت ایجاد کند.

✅ ضریب هوشی بالا به بازیکنان این امکان را می دهد که #دفاع ها را بخوانند ( read defenses ) بازی ها را پیش بینی کنند ( anticipate plays ) و تصمیماتی بگیرند که تیمشان را در بهترین موقعیت برای برنده شدن قرار دهد.


✅ این در مورد درک فاصله ( SPACE ) زمان ( TIMING ) و نحوه بهره برداری از عدم تطابق است.

✅ بازیکنان با ضریب هوشی بالا ، هم تیمی های خود را بالا می برند ، با هر موقعیتی سازگار می شوند و بازی را با هدفی فراتر از استعداد خام انجام می دهند.

✅ تسلط بر جنبه ذهنی بازی می تواند عملکرد شما را به سطح بالاتری برساند.

✅ به یاد داشته باشید، با ارزش ترین ماهیچه در بسکتبال، ماهیچه مغز شماست.

✅ ذهن خود را تیز کنید و مهارت های شما به دنبال خواهد داشت.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
297
Basketball Trainer

24 Jan, 16:44

Basketball Trainer pinned «ضریب هوشی بسکتبال چقدر مهم است ؟!»
0
Basketball Trainer

24 Jan, 09:29

✅ بازی #پیک_رول ( PICK AND ROLL ) در هر شرایطی به خاطر موقعیتی که ایجاد میکنه میتونه تاثیرگذار باشه.

✅ بازی پیک و رول ساختار شکن هست و به خاطر همین میتونه هر لحظه در #حمله با یک بازی دو نفره یا بیشتر خیلی راحت موقعیت ایجاد کنید.

🛑 در بازی پیک و رول صبور باشید و از چشم هاتون بیشتر از سرعتتون استفاده کنید.

💯 #استیو_نش میگه که بازی پیک اند رول بازی چشم است نه سرعت.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
354
Basketball Trainer

24 Jan, 08:52

✅ در این ویدیو تمرین ساده و خوب و به شدت مهم و موثر و کاربردی برای #جامپ_استاپ ( JUMP STOP ) و #پاس ( PASS ) ببینید.

✅ هر چقدر از مهم بودن جامپ استاپ و برقراری #تعادل ( BALANCE ) و #حفظ_توپ ( Protect the Ball ) #تعادل ( BALANCE ) و حرکت #پاها ( FOOTWORK ) و #کنترل_توپ ( BALL CONTROL ) در رده زیر 12 سال و ( 10 تا 12 سال ) بگیم باز هم کم گفتم.

✅ حرکت فوق العاده مهمی که به بازیکن ها در سنین کم کمک میکنه در #دریبل زدن ( DRIBBLE ) و حالت #تهدید_سه_گانه ( TRIPLE THREAT ) بتونند مالکیت توپ بهتر و بیشتری داشته باشند.

🛑 توجه : بازیکن ها باید در دو حالت کلی توپ زنده و توپ مرده بتونند از توپ خودشون محافظت کنند و از اونطرف بتونند برای خودشون #فضا ( SPACE ) و #جدایی ( SEPARATION ) ایجاد کنند تا بتونند برای خودشون موقعیت ایجاد کنند.

✅ علاوه بر جامپ استاپ و پاس که هدف اصلی این تمرین هست می تونید روی جزئیاتی مثل حرکت دست ها #سوینگ ( SWING ) و #سوئیپ ( SWEEP ) و حرکت پاها و #چرخش ها ( SPIN ) و ... هم کار کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
328
Basketball Trainer

24 Jan, 08:12

✅ در اینجا 8️⃣ راه برای نترس بودن در سال 2025 آمده است.

1⃣ باید قادر به حفظ آمادگی بازی باشد.

2⃣ در هر چالش 50/50 برنده شوید.

3⃣ در زمین بازی مهربان باشید.

4⃣ #حمله و #دفاع به مدت 40 دقیقه.

5⃣ روی توپ ریسک کنید.

6⃣ متعهد به تصمیم گیری در مورد توپ باشید.

7⃣ قبل از گرفتن توپ بدانید که قرار است چه کاری انجام دهید.

8⃣ گاهی اوقات باید تند بود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
313
Basketball Trainer

23 Jan, 20:14

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #کوبی_برایانت #ذهنیت

✅ ما به خاطر استعداد یا توانایی مون اینجا نیستیم.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
325
Basketball Trainer

23 Jan, 19:31

✅ BALL MOVEMENT & PLAYER MOVEMENT😍

✅ BASKETBALL MODERN.

✅ PENERRATION DRIBBLE
✅ KICK PASS
✅ EXTRA PASS

💯 پاس دادن باعث میشه مشکلات #دفاعی تیم مقابل مشخص بشه.

✅ با چرخش توپ میشه ضعف تیم ها مشخص کرد.

✅ تیم های ضعیف در #دفاع با چرخش توپ به مشکل بر میخورند.

✅ پاس باعث #جابجایی ( MOVEMENT ) میشه و هر بازیکن و تیمی در جابجایی دفاعی مشکل داشته باشه مشخص میشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
342
Basketball Trainer

23 Jan, 18:53

#پاییز #کوله_پشتی🎒

✅ در این ویدیو 5 حرکت #تخصصی گلچین ( ELITE ) برای #کنترل_توپ ( BALL CONTROL ) ببینید.

1⃣ TAP CROSS
2⃣ DOUBLE CROSS TAP CROSS
3⃣ SCISSOR SCISSOR TAP CROSS
4⃣ THRU _ CROSS _ THRU _ TAP CROSS
5⃣ CROSS _ CROSS _ TAP BWHIND

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
296
Basketball Trainer

18 Jan, 19:55

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #کوبی_برایانت

💯 خسته ای ولی تو یک رویا داری.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
194
Basketball Trainer

18 Jan, 19:26

#سخن #بزرگان #افسانه #مایک_شیشفسکی #المپیک #قهرمان #دانشگاه #دوک #مربی #مربیگری #مربیان

✅ 5 پنج ویژگی اساسی وجود دارد که هر تیمی را عالی می کند.

1⃣ ارتباط
2⃣ اعتماد
3⃣ مسئولیت جمعی
4⃣ مراقبت
5⃣ غرور

✅ من دوست دارم هر کدام را انگشتی جداگانه روی مشت بدانم.

✅ هر فردی به تنهایی مهم است.

✅ اما همه آنها با هم شکست ناپذیر هستند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainerr
211
Basketball Trainer

18 Jan, 19:10

✅ خلاصه مسابقات ان بی ای در چند ثانیه.

🛑 وقتی #تکنیک توسعه دادید و هر روز تمرین و تکرار کردید بعد از مدتی تبدیل به #مهارت میشه و شما می تونید در شرایط سخت اون تکنیک ها به خوبی انجام بدید.

✅ پس اگر در بازی های ان بی ای بازی های #تک_تک ( ONE AND ONE ) و #شوت ( SHOT ) راه دور زیاد می بینید عادی هست چون بازیکن ها به این توانایی رسیدن و می تونند در این موقعیت ها عملکرد مثبتی داشته باشند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainerr
198
Basketball Trainer

18 Jan, 18:42

✅ چندتا حرکت مهم در بازی #پیک_رول ببینید.

✅ #لوکا_دانچیچ بعد از پیک یکی از مهم ترین حرکات #تخصصی که #پوینت_گاردها باید به خوبی انجامش بدن ( Hostage Dribble ) است.

✅ حرکت ( Hostage ) اصولا پشت #پیک انجام میشه و برای ایجاد #فاصله بین بازیکنی است که برای #دفاع شما حرکت میکنه‌ ، نگه داشتن مدافع هم به خودتون کمک میکنه که دید بهتری داشته باشید هم باعث میشه هم تیمی شما حرکت بهتری برای دریافت توپ داشته باشه‌.

✅ حرکت بعدی برای گل زدن #لیاپ #فلوتر ( FLOATER ) و #شوت #میدرنج ( MIDRANG ) هست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainerr
222
Basketball Trainer

18 Jan, 09:52

✅ BALL MOVEMENT & PLAYER MOVEMENT😍

✅ BASKETBALL MODERN.

✅ PENERRATION DRIBBLE
✅ KICK PASS
✅ EXTRA PASS
✅ CUT
✅ OPEN SHOT

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
300
Basketball Trainer

18 Jan, 09:10

✅ یکی از تمرینات #دفاعی ( defensive ) مورد علاقه من که روی دید ضعیف طرفین ( weak side vision ) تعویض گارد (guarding exchanges ) کمک از نقاط مناسب ( helping from the right spots ) و حرکت با توپ به کمک و برگشت به تیراندازان ( moving with the ball into help and back out to shooters ) کار می کند.

✅ خیلی تمرین ساده و البته موثر برای #جابجایی های ( MOVEMENT ) دفاعی هست که بازیکن ها مجبور می کنند در حالی که حرکات پیرامونی #مهاجم ها ببینید از اونطرف باید به موقع برای دفاع های #تک_تک ( ONE AND ONE ) عکس العمل درست نشون بدن.

✅ یکی از جمله های ساده ای که من در دفاع به کار میبرم اینه که 🏀 کجا است من کجا باشم.

💯 در واقع میشه گفت درک دفاع به همین یک جمله برمیگرده و اگر بازیکن ها بتوند به درستی #سمت_قوی ( STRONG SIDE ) و #سمت_ضعیف ( WAKE SIDE ) تشخیص بدن نصفی از مشکلاتشون خود به خود حل میشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
293
Basketball Trainer

17 Jan, 19:15

✅ روتین تمرین #لیاپ ( LAYUP ) و حرکات #پاها ( FOOTWORK ) توسط #هولگر_گشویندنر #مربی خصوصی #دیرک_نویتسکی.

✅ یکی از ویدیوهایی که میتونه به پیشرفت بازیکن ها کمک زیادی کنه.

✅ حدود 15 حرکت می تونید انجام بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
324
Basketball Trainer

17 Jan, 18:41

#پاییز #کوله_پشتی🎒

✅ 8 راه برای پشت سر گذاشتن #مدافع.

✅ 8 WAYS TO GET PAST YOUR DEFENDER.

1⃣ DROP & GO
2⃣ DROP THROUGH & WEIGHT SHIFT
3⃣ SCISSOR STEP + DROP THROUGH
4⃣ BUMP + HIP ROTATION
5⃣ LATERAL BOUND + DELY THROUGH
6⃣ LATERAL BOUND + IN AND OUT CROSS
7⃣ CROSS JAB
8⃣ PULLBACK CROSS + DROP CROSS

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
368
Basketball Trainer

17 Jan, 18:14

✅ بازیکنان جوان باید هر نوع حرکت پا ( FOOTWORK ) را به طور منظم تمرین کنند.

✅ بسیاری از فعالیت‌ های تمرینی که هدف #تهاجمی دارند می‌توانند شامل #دفاع نیز باشند.

✅ تمرینات پای دفاعی که قبلا مفصل صحبت کردیم میتونه یکی از بخش های بزرگ کار پاها باشه.

✅ کار پا این نیست که شما فقط توپ دستت باشه و فقط بخوای در بخش #حمله شرکت کنید.

✅ کلا حرکات با توپ و بدون توپ به دو بخش کلی ایستادن و چرخیدن تقسیم و تمرین کنید.

🛑 هم زمانروی حرکات پاها حتما روی #تعادل ( BALANCE ) هم کتر کنید چون تا تعادل لازم نداشته باشید نمی تونید بسکتبال بازی کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
294
Basketball Trainer

17 Jan, 17:46

✅ اصول پایه حرکات پای بسکتبال

✅ Basketball Footwork Fundamentals

✅ چندین اصل کلیدی کار پا پایه ای را برای توسعه مهارت فراهم می کند.

1⃣ موضع ( Stance )

✅ پاها به اندازه عرض شانه باز ، زانوها خم شده و وزن به طور یکنواخت ، عرض خوبی داشته باشید.

✅ پاها را کمی بازتر از باسن قرار دهید و انگشتان پا را مستقیماً به سمت جلو یا کمی به سمت خارج قرار دهید.

2⃣ گام اول ( First step )

✅ مرحله اولیه بسیار مهم است، بنابراین در فشار انفجاری پا را بر خلاف جهت حرکت مورد نظر به کار بگیرید. باسن و هسته را برای حرکت بچرخانید.

3⃣ تغییر سرعت ( Change of pace )

✅ سرعت پا را از تند به آهسته یا آهسته به سریع تغییر دهید تا مدافعان حدس بزنند.

✅ از مراحل فشرده و متلاطم برای تنظیم استفاده کنید، سپس به جلو حرکت کنید.

4⃣ اسلایدهای جانبی ( Lateral slides )

✅ با گام برداشتن به سمت جانبی با یک پا و سپس آوردن پای دیگر به سمت آن در یک مرحله سیال "T" به آرامی به هم بزنید.

5⃣ چرخش ( Pivoting )

✅ بدن را با استفاده از پایی که به زمین لنگر انداخته است به عنوان نقطه محور بچرخانید. برای ثبات، زانوها را خم کرده و هسته را درگیر نگه دارید.

✅ پایه های محوری باید تماس کامل با کف را حفظ کنند.

✅ توقف پرش به آرامی با پاها به اندازه عرض شانه از هم فرود بیایید و زانوها را خم کنید تا ضربه را هنگام دریافت پاس یا بالا کشیدن سریع جذب کنید.

✅ آیا تا به حال یک بازی بسکتبال را تماشا کرده اید و به این فکر کرده اید که چه چیزی باعث درخشش آن بازیکنان برتر می شود؟

✅ این فقط استعداد یا شانس نیست ؛ این کار پا است این گام‌ های سریع ، چرخش‌ های تند و موضع‌ های ثابت هستند.

✅ اگر پا زدن پایه و اساس پرتاب های سه امتیازی و دانک است ، باید آنها را درست انجام دهید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
297
Basketball Trainer

17 Jan, 17:27

✅ بسکتبال روی نوک انگشتان پاهای شما بازی می شود.

✅ هر کاری که انجام می دهید شامل حرکت صحیح پا است.

✅ برخی از بازیکنان به طور طبیعی سریعتر از دیگران هستند.

✅ اما سرعت موثر یک بازیکن در صورت استفاده صحیح از پا می تواند تا حد زیادی افزایش یابد.

✅ بازیکنی که طبیعتاً سریع است و فاقد مهارت های خوب در حرکت پا است می تواند توسط بازیکنی که اصول اساسی کار با پا دارد شکست بخورد (یا مهار شود)

💯 ما اغلب به سرعت پا در بسکتبال فکر می کنیم اما در واقعیت بیشتر در مورد شروع و توقف و تغییر جهت است.

✅ توسعه مهارت های بازی با پای بسکتبال سالم یک نیاز اساسی fundamental برای برتری در زمین است.

✅ حرکات پا یک بازیکن به طور مستقیم بر #چابکی ( agility ) #تعادل ( balance ) #سرعت ( speed ) و #هماهنگی ( coordination ) آنها تأثیر می گذارد.

✅ همه ویژگی های حیاتی برای عملکرد سطح بالا.

✅ تسلط بر تکنیک های حرکت پا که کارایی حرکتی را افزایش می دهد می تواند به بازیکنان مزیت رقابتی قابل توجهی بدهد.

💯 حرکت پاها #فوتوورک شما در هر حالتی زنده نگه میداره.

✅ در بسکتبال حرکات پا ریتمی است که هر حرکت هر ضربه و بازی دفاعی را به حرکت در می آورد.

✅ اغلب تحت الشعاع دانک‌ های پر زرق و برق و سه‌ گانه‌های عمیق قرار می‌گیرد ، اما از هر بازیکن یا #مربی با تجربه‌ای بپرسید آن‌ها به شما خواهند گفت که تسلط بر حرکات پا بلیطی برای ارتقای بازی‌تان است.

✅ این پایه، نقطه شروع و اغلب تفاوت بین خوب و عالی است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
279
Basketball Trainer

17 Jan, 17:01

✅ کار #پاها ( FOOTWORK ) این روزها در هر ورزشی حرف اول و اخر میزنه.

✅ حرکت پا باید هدف داشته باشد.

✅ اگر حرکات پا در یک قسمت از بازی خوب باشد ، در تمام زمینه های بازی خوب است.

✅ این بدان معناست که در #حمله می تواند یک #مدافع درمانده را #کنترل و دیکته کند و در #دفاع باعث ایجاد بلاتکلیفی در بازیکن #تهاجمی محافظت شده می شود.

✅ حرکت مناسب پا در حمایت از عملکرد کلی بازیکن در حمله و دفاع ضروری است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
302
Basketball Trainer

17 Jan, 09:38

✅ یکی از مشخصات تیم های خوب اینه که تا اخرین لحظه حتی وقتی 27 امتیاز عقب هستند برای پیروزی تلاش می کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
334
Basketball Trainer

17 Jan, 09:00

✅ 10 درصد #مربیگری X و O است و 90 درصد این است که بچه ها را وادار می کند تا برای شما سخت بازی کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
327
Basketball Trainer

17 Jan, 08:17

#پاییز #کوله_پشتی🎒

✅ 10 حرکت پایانی #فینیشینگ که به اندازه کافی استفاده نمی کنید.

✅ 10 FINISING YOU DONT USE ENOUGH.

1⃣ VEER STEP & VEER FINISH
2⃣ HANG FINISH
3⃣ SPEED STOP & UP & UNDER
4⃣ EXTENDED
5⃣ SLIDE THROUGH
6⃣ SPIN UP & UNDER
7⃣ FIRST STEP
8⃣ DRIBBLE JAB
9⃣ STRIDE STEP
🔟 SHOW & REVERS

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
353
Basketball Trainer

17 Jan, 07:43

💯 #کوچینگ در مورد ارتباط است.

✅ #مربیان : رفتار یک ورزشکار همیشه مربوط به اتفاقاتی که در زمین می افتد نیست.

✅ وقتی #چالش های آنها را درک کنید ، با همدلی #مربیگری ( COACHING ) خواهید کرد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
306
Basketball Trainer

16 Jan, 19:58

✅ من قوی تر برگشتم🫂❤️‍🩹

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
361
Basketball Trainer

16 Jan, 19:36

#دوین_وید

✅ هم تیمی خوب بودن به معنای به رسمیت شناختن نیست ، من این کار را انجام می‌دهم زیرا مرا کامل و کامل می‌کند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
343
Basketball Trainer

12 Jan, 19:58

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

💯 کاری انجام بده که بقیه انجام نمیدن.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
132
Basketball Trainer

12 Jan, 19:26

✅ اعتماد به نفس به این معنی نیست که فکر کنی از بقیه بهتری ؛ بلکه اینه که بفهمی هیچ دلیلی نداره که خودت با بقیه مقایسه کنی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
165
Basketball Trainer

12 Jan, 18:50

#سخن #بزرگان #افسانه #مایک_شیشفسکی #المپیک #قهرمان #دانشگاه #دوک #مربی #مربیگری #مربیان

✅ توانایی اماده شدن.

💯 مهم ترین چیز اینه که اراده اینو داشته باشی که برای برنده شدن اماده بشی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
176
Basketball Trainer

12 Jan, 18:19

#مقاله

✅ چندین ویژگی کلیدی وجود دارد که یک بسکتبالیست خوب را می سازد.

✅ به طور کلی ، یک بسکتبالیست خوب کسی است که #ترکیبی از این ویژگی ها را داشته باشد و بتواند آنها را به طور موثر در طول بازی به کار گیرد.

✅ چه کسی همه این ویژگی ها را دارد ، لیست ما از بهترین بازیکنان بسکتبال تمام دوران را ببینید.

✅ بسکتبال به حرکات سریع و ماهرانه نیاز دارد.

✅ شما باید در بسکتبال #سریع ( fast ) و #چابک ( agile ) باشید ویژگی های #فیزیکی ( Physical ) مانند #سرعت ( speed ) ، #چابکی ( agility ) ، #قدرت ( strength ) ، #استقامت ( endurance ) و توانایی #پرش ( jumping )

✅ #مهارت‌ های #فنی ( Technical skills ) مانند #شوت‌ ( shooting ) ، #حمل_توپ (‌ball handling )‌ ، #پاس ( passing ) و کار با #پا ( footwork )

✅ دانش #تاکتیکی ( Tactical knowledge ) مانند #درک_بازی ( understanding of plays ) ، #موقعیت ( positioning ) و #فاصله_گذاری ( spacing ) در زمین.

✅ ویژگی های #ذهنی ( Mental ) ( attributes ) مانند #قاطعیت ( determination ) ، #تصمیم_گیری ( decision-making ) ، #تمرکز ( focus ) و توانایی انجام تحت فشار.

✅ سلامتی خوب ، بدون آسیب و تغذیه مناسب.

✅ ترکیبی از هر دو مهارت تهاجمی و دفاعی.

✅ توانایی انطباق با سبک ها و استراتژی های مختلف بازی.

✅ درک قوی از بازی و توانایی #خواندن_و_واکنش_نشان_دادن ( read and react ) به موقعیت های مختلف در زمین.

✅  مهارت های ارتباطی ( communication ) خوب برای کار خوب با هم تیمی ها.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
201
Basketball Trainer

12 Jan, 17:41

🛑 وقتی صحبت از #اصول ( Fundamental ) در #حمله میشه از #پاس ( PASS ) و #جابجایی ( MOVEMENT ) و #کات ( CUT ) حرف میزنیم.

✅ به شدت توصیه می کنم از سن 10 یا 11 سالگی شروع کنید روی اصول #فردی و #تیمی در #حمله کار کنید که بازیکن ها در سن بالاتر بتونند بسکتبال زیباتری بازی کنند.

🛑 تمرینات #ترکیبی ( COMBINATION ) بازیکن از لحاظ #عصب و #عضله به #چالش میکشه و باعث میشه بازیکن ها بیشتر از یک کار در یک تمرین انجام بدن.

💯 پاس دادن زیاد باعث میشه مشکلات #دفاعی تیم مقابل مشخص بشه.

✅ با چرخش توپ میشه ضعف تیم ها مشخص کرد.

✅ تیم های ضعیف در دفاع با چرخش توپ به مشکل بر میخورند.

✅ پاس باعث #جابجایی ( MOVEMENT ) میشه و هر بازیکن و تیمی در جابجایی #دفاعی مشکل داشته باشه مشخص میشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
200
Basketball Trainer

12 Jan, 17:15

#مقاله

✅ تبدیل شدن به یک بسکتبالیست فوق‌ العاده بسیار بیشتر از اصلاح #مهارت‌ هایی است که در زمین نشان می‌دهید.

✅ در حالی که ترکیبی از کار سخت ، تمرین و استعداد طبیعی کمک زیادی به رشد یک بازیکن می کند ، عظمت واقعی در بسکتبال از طریق توسعه "غیرقابل لمس" نیز به دست می آید.

✅ ویژگی هایی که به راحتی قابل شناسایی نیستند ، اما مهمترین آنها برای رسیدن به عظمت در ورزش هستند.

✅ در اینجا چیزی است که 10 مربی مختلف ( CoachUp ) به عنوان یکی از ویژگی های خود ، بیش از هر چیز دیگری ، فهرست کرده اند که بازیکنان بسکتبال را عالی می کند.

👇#مربیان خصوصی بسکتبال بینش خود را در مورد #ویژگی هایی که یک بازیکن را عالی می کند به اشتراک می گذارند.

1⃣ آگاهی ( Awareness )

✅ بازیکنی که می‌داند بازی فقط این نیست که او توپ را در سبد بگذارد ، بازیکنی بسیار بهتر از بازیکنی خواهد بود که میانگین ppg 30 دارد و فکر می‌کند این تنها چیزی است که مهم است.

✅ حدود 80 درصد از بچه‌ ها فکر می‌کنند که بازی برای آنهاست که یاد بگیرند چگونه گل بزنند و اینطور نیست.

2⃣ ذهن قوی ( Strong Mind )

✅ من معتقدم بازیکنی با ذهن قوی نسبت به هر بازیکنی برتری دارد و اگر آن بازیکن بتواند بقیه را کنار هم بگذارد ، این شانس را دارد که عالی شود.

✅ بازی 70% ذهنی و 30% مهارتی است.

✅ اگر بتوانید در هر کاری که دارید تمرکز کنید و درگیر باشید ، می توانید با اخلاق کاری قوی بهترین شوید.

3⃣ میل به بهتر شدن ( Desire to Get Better )

✅ من معتقدم بهترین کیفیتی که هر بسکتبالیست یا هر ورزشکاری باید عالی باشد ، میل تزلزل ناپذیر برای بهتر شدن است.

✅ اگر بازیکنی این کیفیت را داشته باشد ، همیشه سخت کار خواهد کرد و هرگز راضی نخواهد شد.

4⃣ عزم ( Determination )

✅ تصمیم و اراده کیفیتی است که نمی توان آن را جایگزین کرد ، آموزش داد یا جعل کرد و باید به طور طبیعی از درون بجوشد.

✅ قاطعیت ، صرف نظر از نتیجه بازی ، توسط هر #مربی ، بازیکن یا تماشاگری به راحتی قابل تشخیص است.

5⃣ پرشور ( Passionate )

✅ یکی از ویژگی‌هایی که یک بسکتبالیست را عالی می‌کند ، اشتیاق است ، زیرا اگر به این ورزش علاقه‌ مند باشید برای موفقیت هر کاری را انجام خواهید داد.

✅ خواه زود بیدار شدن ، تمرین سخت ، تغذیه مناسب و غیره باشد، اشتیاق شما به این ورزش باعث می شود حتی زمانی که می خواهید آن را ترک کنید ، بیشتر تلاش کنید.

6⃣ از نظر ذهنی سخت ( #ذهنیت ) ( Mentally Tough )

✅ بسکتبال ، مانند بسیاری از ورزش های دیگر ، بیش از آن که جسمی باشد ، یک بازی ذهنی است.

✅ کسانی که از نظر ذهنی سرسخت هستند، می‌توانند خود را از پس کارهای سخت و روحی که در بازی‌ها و تمرین‌ها به وجود می‌آیند، انجام دهند.

7⃣ مربی پذیر ( Being Coachable )

✅ مربی‌ پذیر بودن مستلزم مجموعه‌ ای از ویژگی‌ ها و #مهارت‌ های اخلاقی است که به ورزشکار اجازه می‌دهد یاد بگیرد ، شنونده مؤثری باشد و ارتباط برقرار کند تا به حداکثر پتانسیل خود دست یابد.

✅ به توسعه 4C فکر کنید : شخصیت ، ارتباط ، ثبات و مربیگری.

8⃣ اعتماد به نفس ( Confidence )

✅ یک ویژگی که یک بسکتبالیست باید داشته باشد، اعتماد به مهارت های خود در تنظیمات بازی است.

✅ اعتماد به نفسی که وجود دارد صرف نظر از اینکه چه کسی بازی می کند، کجا بازی می کند یا چه اتفاقی در بازی می افتد.

9⃣ اراده برای آماده شدن برای پیروزی ( Will to Prepare to Win )

✅ اراده برای پیروزی داشتن عالی است ، اما همه این را دارند.

✅ یک بازیکن بزرگ باید اراده لازم را برای پیروزی داشته باشد.

✅ این بازیکنان بزرگ را از بازیکنان متوسط ​​متمایز می کند.

🔟 هم تیمی های خود را بهتر کنید‌ ( Making Your Teammates Better )

✅ توانایی بهتر کردن هم تیمی هایشان. بسیاری از بازیکنان می توانند به صورت انفرادی در سطح بالایی بازی کنند ، اما آیا زمانی که بازی می کنند سطح هم تیمی های خود را بالا می برند؟

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
246
Basketball Trainer

12 Jan, 09:41

🛑 وقتی صحبت از #اصول ( Fundamental ) در #حمله میشه از #پاس ( PASS ) و #جابجایی ( MOVEMENT ) و #کات ( CUT ) حرف میزنیم.

✅ به شدت توصیه می کنم از سن 10 یا 11 سالگی شروع کنید روی اصول #فردی و #تیمی در #حمله کار کنید که بازیکن ها در سن بالاتر بتونند بسکتبال زیباتری بازی کنند.

🛑 تمرینات #ترکیبی ( COMBINATION ) بازیکن از لحاظ #عصب و #عضله به #چالش میکشه و باعث میشه بازیکن ها بیشتر از یک کار در یک تمرین انجام بدن.

💯 پاس دادن زیاد باعث میشه مشکلات #دفاعی تیم مقابل مشخص بشه.

✅ با چرخش توپ میشه ضعف تیم ها مشخص کرد.

✅ تیم های ضعیف در دفاع با چرخش توپ به مشکل بر میخورند.

✅ پاس باعث جابجایی میشه و هر بازیکن و تیمی در جابجایی دفاعی مشکل داشته باشه مشخص میشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
314
Basketball Trainer

12 Jan, 09:12

✅ موفقیت در زمین با نظم و انضباط خارج از زمین شروع می شود.

💯🏀 هر چه بتوانیم بچه ها وادار به کارهای درست خارج از زمین کنیم ، آنها کارهای بیشتری را در زمین به درستی انجام خواهند داد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
327
Basketball Trainer

11 Jan, 20:01

#مایکل_جردن

💯 من یک برنده هستم...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
391
Basketball Trainer

11 Jan, 19:40

✅ یکی از بزرگترین مشکلات ازیکن ایرانی اینه که عاشق توپ هستند.

✅ هر جا توپ باشه مثل شیر غرش می کنند ولی اگر جایی توپ نباشه مثل موش میشن.

✅ یعنی اینکه بازیکن های ایرانی علاقه ای به دویدن ندارند و دوست دارند همیشه مالک توپ باشند تا بتونند گل بزنند که حالا گل زدنم خودش داستان جدایی برای خودش داره.

✅ بسکتبال ورزش سرعت و چابکی و استقامت هست و اگر این سه مورد با همدیگه نداشته باشید قطعا وقتی توپ دستتون میاد دچار مشکلات بیشتری خواهید شد چون بسکتبال با توپ سخت تر میشه و بازیکن باید پتانسیل های بیشتری نسبت به اون سه مورد داشته باشه

💯 الفبای ورزش دو و میدانی ( دویدن ) هست.

✅ دویدین مثل یادگیری الفبا در مدرسه است.

💯 تا وقتی خوب ندوین خوب گام بر ندارید تمامی تمریناتی که می کنید بیهوده است.

✅ شما روز اول در مدرسه الف و ب یاد میگیری نه ن و ه و ی و ... چون گام اول یاد گرفتن الف و ب مهم هست تا بتونی بعدا بقیه الفبا یاد بگیری و به کار بگیری.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
443
Basketball Trainer

11 Jan, 19:14

💯 اخر ، اخر ، اخرش باید روی توپ #کنترل ( CONTROL ) داشته باشید.

🛑 چه با توپ باشید چه بدون توپ باید روی بدن خودتون کنترل داشته باشید.

🛑 اگر توپ هم داشته باشید که کار سخت تر میشه و همزمان باید روی بدن خودتون و توپ کنترل داشته باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
358
Basketball Trainer

11 Jan, 09:36

❓حتما باید حلقه داشته باشید و گل بزنید ؟!

✅ تمرین ساده و خوب و فوق العاده عالی و موثر برای #دفاع و #حمله #تک_تک ( ONE AND ONE ) ببینید.

✅ داخل منطقه #پینت ( PAINT ) #مهاجم #کنترل ( CONTROL ) کنید و سعی کنید از پاهاتون ( FOOTWORK ) و دست هاتون ( HAND ) استفاده کنید و به عنوان #مهاجم #کنترل_توپ ( BALL CONTROL ) داشته باشید و توپ حفظ کنید.

✅ در حرکت #مهاجم و #مدافع می تونید به خوبی #تغیبر_سرعت ( CHANGING SPEED ) و #تغییر_جهت ( CHANGING DIRECTION ) ببینید.

🛑 دفاع کردن هم مثل #دریبل ( DRIBBLE ) زدن به دو متر جا لازم داره تا بتونید انواع حرکت انجام بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
415
Basketball Trainer

11 Jan, 09:05

💯 باید به عنوان بازیکن بسکتبال چه #مدافع چه #مهاجم باشید و بازیکن با توپ و بدون توپ باشید باید بتونید به خوبی #تغیبر_سرعت ( CHANGING SPEED ) و #تغییر_جهت ( CHANGING DIRECTION ) بدید.

🛑 هیچ کس با #دریبل ( DRIBBLE ) از بازیکن مدافع عبور نکرده و نمیکنه و نخواهد کرد چون انواع دریبل ابزاری هست برای اینکه کار شما به عنوان مهاجم راحت تر کنه که بتونید با تغییر سرعت ها و تغییر جهت ها برای خودتون موقعیت ایجاد کنید.

💯 یادتون باشه اخر ، اخر ، اخرش باید روی توپ و #بدن خودتون #کنترل ( CONTROL ) داشته باشید تا بتونید بسکتبال بهتری به نمایش بزارید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
401
Basketball Trainer

10 Jan, 20:00

❓استعداد یا تلاش.

✅ کار سخت ، استعداد شکست میده وقتی استعداد سخت کار نمیکنه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
388
Basketball Trainer

10 Jan, 19:28

Basketball Trainer pinned «فست بریک زدن با فست زدن تفاوت داره ؟!»
0
Basketball Trainer

10 Jan, 18:45

✅ شما نمی توانید فقط با گفتن یا نوشتن آن یک فرهنگ ایجاد کنید.

✅این شروع خوبی است ، اما شما باید آن را با تمرین و ارزش‌ها دادن هر روز دنبال کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
393
Basketball Trainer

10 Jan, 18:16

✅ با تایمی که بسکتبال #ایران برای #اموزش در رده زیر 18 سال اختصاص میده #پیشرفتی که حاصل میشه در همین اندازه هست که داریم از کیفیت مسابقات رده های مختلف می بینیم.

✅ چند روز قبل سوال کردم که یک پسر یا دختر اروپایی در هفته چند ساعت تمرین داره که با حساب سر انگشتی بهتون گفتم که اون دختر و پسر هفته ای حداقل 20 ساعت تمرین دارن ولی در ایران هفته ای 5 ساعت تمرین دارند.

✅ یعنی ماهی 20 ساعت در ایران و هفته ای 80 ساعت در اروپا که دیگه مشخصا می تونید تفاوت در مسابقات #اسیایی و #جام_جهانی به خوبی مشاهده کنید.

❓هفته ای 5 ساعت #مربی ( COACH ) چه #تکنیک هایی میتونه کار کنه ؟!

1⃣ BALANCE
2⃣ FOOTWORK
3⃣ DRIBBLE
4⃣ BALHANDLING
5⃣ BALL CONTROL
6⃣ SHOT
7⃣ LAYUP
8⃣ REBOUND
9⃣ DRIBBLE
🔟 PASS

✅ نمونه هایی که👆 اشاره کردم بخش خیلی کوچکی از بسکتبال روز دنیا است که باید باید باید تقریبا هر روز براش وقت گذاشت و اموزشش داد تا بازیکن ها هر روز تکرارش کنند چون یه جورایی #بیس ( BASIC ) کار محسوب میشه و اگر بازیکنی نتونه انجامشون بده دچار مشکل میشه.

✅ حالا هر چقدر هم تلاش بشه هیچ تاثیری در روند کلی اموزش نمیزاره و باز هم مثل همیشه و به صورت سنتی باید منتظر یک نسل طلایی باشیم که کنار همدیگه بتونند بسکتبال خوب بازی کنند چون تایم اموزش ما و البته کیفیت اموزش ما در حد استاندارهای جهانی نیست که بتونه به ما کمک کنه پیشرفت داشته باشیم.

🛑 #نکته #مهم : دختر یا پسر اروپایی خیلی از بیس کار ورزش مثل تعادل و کار پا و ... در #مدرسه اموزش میبینه و وقتی میخواد ورزش #تخصصی شروع کنه بدون مشکل اولیه میتونه چند قدم جلوتر از کسی باشه که هنوز تعادل لازم برای راه رفتنم نداره چه بخواد که ورزش تخصصی داشته باشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
405
Basketball Trainer

10 Jan, 17:35

💯 اخر ، اخر ، اخرش باید روی توپ #کنترل ( CONTROL ) داشته باشید.

🛑 چه با توپ باشید چه بدون توپ باید روی بدن خودتون کنترل داشته باشید.

🛑 اگر توپ هم داشته باشید که کار سخت تر میشه و همزمان باید روی بدن خودتون و توپ کنترل داشته باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
325
Basketball Trainer

10 Jan, 16:55

✅ استعداد مهم است ، اما بدون رهبری ، نمی تواند به پتانسیل کامل خود برسد.

✅ مربیان و ورزشکاران با طرز فکر صحیح می‌دانند که رهبری فرهنگی را شکل می‌دهد ، که رفتار را هدایت می‌کند و به نتایج منجر می‌شود.

✅ این مسیر عملکردی است که برای هر تیم و سازمانی در ورزش اعمال می‌شود.

✅ رهبران بزرگ فرهنگ های قوی ایجاد می کنند که رفتار استثنایی و در نهایت نتایج برجسته ایجاد می کند.

✅ از طرف دیگر، رهبران متوسط ​​فرهنگ های متوسطی را ایجاد می کنند که منجر به رفتار متوسط ​​و نتایج متوسط ​​می شود.

✅ قوی ترین تأثیر بر عملکرد و اجرای روزانه در ورزش ، فرهنگ است و قوی ترین تأثیر بر فرهنگ ، رهبری است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
375
Basketball Trainer

10 Jan, 09:39

✅ دانایی ( دانش ، خرد ، عقل ) همیشه با قدرت برابری می کند.

✅ به عنوان یک ورزشکار ، قدرت شما را به دورتر می برد ، اما دانایی ، آمادگی و استراتژی شما را به جلوتر می برد.

✅ مهم این نیست که چه کسی قوی‌ ترین یا سریع‌ترین است.

✅ این در مورد این است که چه کسی می تواند سه قدم جلوتر فکر کند ، تحت فشار تنظیم کند و با دقت اجرا کند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
339
Basketball Trainer

10 Jan, 08:56

✅ CARMELO SCORES WITH NO DRIBBLE.

✅ #کارملو_انتونی ( Carmelo Anthony’s ) ضربه محکم #جب_استپ ( JAB STEP ) و بدون #دریبل ( without dribbles ) به ثمر رساند به دلیل ترکیب استثنایی او از حرکات #پا ( footwork ) ، فیزیک بدنی ( physicality ) و غرایز ( instincts ) است.

✅ در این بازی او به سرعت به مدافع خود ضربه زد تا #فضاسازی ( SPACE ) کند و شوت ساختگی ( SHOT FAKE ) کرد تا #مدافع بپرد.

✅ هنگامی که مدافع فرود آمد ، او دوباره به سمت خط پایه حرکت کرد و بلافاصله وقتی متوجه شد که مدافع #تعادل ندارد ، به سمت جامپر صاف بلند شد.

✅ ترکیب حرکات سریع و فریبنده او به ملو اجازه داد تا بدون #دریبل زدن بسکتبال جدا شود.

✅ انتونی یکی از بازیکن هایی هست که در حرکات #تهدید_سه_گانه ( TRIPLE THREAT ) و امتیازگیری سرامد هست و می تونید با دیدن حرکاتش خیلی از نکات و #تکنیک ها یاد بگیرید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
338
Basketball Trainer

09 Jan, 19:55

#انگیزشی 💎❤️ #تلنگر_مثبت

✅ ‌‌وقتی میخوای پوست بندازی و تغییر کنی
واسه به دست آوردن چیزایی که میخوای یه
چیزایی از دست میدی اما تو باید محکم این مرحله رو پشت سر بذاری و به خودت بگی هرچیزی که الان از دست میدم بخشی از بهاییه که میدم تا بعدا به چیزی که میخوام برسم.

✅ هیچوقت نمیشه همه چیزو باهم داشت ، همه کارو باهم کرد ، همه استعدادا دنبال کرد و نظر همه آدما جلب کرد.

✅ هر راهی که انتخاب کنه یه سری موافق داره و یه سری مخالف یه سری قشنگی داره و یه سری سختی مهم اینه که راه دلتو بری و به خاطرش مخالفتا و سختی ها تاب بیاری.

✅ به هدفت که فکر کنی تحمل این چیزا آسون میشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
368
Basketball Trainer

09 Jan, 19:25

✅ بهترین گلزنان می دانند که چگونه با حداقل #دریبل ( DRIBBLE ) گلزنی کنند.

✅ نگاهی به حرکات #کارملو_انتونی بیندازید و اینکه چگونه او از حرکات #پا #فوتوورک ( FOOTWORK ) پیشرفته همراه با ارامش خود برای ایجاد #فضا ( SPACE ) و #جدایی ( SEPARATION ) تحت فشار استفاده می کند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
374
Basketball Trainer

09 Jan, 18:42

#استفن_کری

❓چگونه هنگام بازی استرس نگیریم ؟!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
348
Basketball Trainer

09 Jan, 18:02

✅ برای من تکان دهنده است که چگونه بسیاری از مردان بزرگ ( BIG MAN ) نمی توانند این 3 #پاس ( PASS ) ساده را از یک پست پایین انجام دهند.

✅ بیشتر آنها فقط سرشان را پایین می اندازند و سعی می کنند #مدافع خود را به هم بزنند.

🚩 همه بازیکنان #پست ( POST ) #نخبه می توانند این 3 پاس را به راحتی بخوانند.

👇 پاس هایی که بازیکن های #سنتر ( CENTER ) نمی بینند.

1⃣ POST ENTRY CUTTER
2⃣ BASLINE CUTTER
3⃣ WING LIFT

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
383
Basketball Trainer

08 Jan, 20:00

#نکته

✅ پیام شب...

✅ فراموش نکنیم بسکتبال ، ورزش ، علم و دانش و تجربه و ... همه زندگی نیست بلکه ابزاری است برای زندگی بهتر آدمیان دوشادوش هم به هر رنگ و زبانی...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
403
Basketball Trainer

27 Dec, 20:04

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ من با کسی در رقابت نیستم...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
148
Basketball Trainer

27 Dec, 19:19

✅ فشار #دفاعی تیم #استرالیا در برابر فشار دفاعی تیم #ایران ببینید.

✅ فشار دفاعی اینقدر زیاد هست که بازیکنان ایران به منطقه سه امتیازی و رنگی ( PAINT ) نمیرسند ولی از اونطرف بازیکنان استرالیا با کمترین فشار به منطقه رنگی میرسند و گلزنی هم می کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
182
Basketball Trainer

27 Dec, 17:31

✅ امروز جمعه 7 دی در هفته اول دور برگشت #لیگ_برتر_بانوان #امار قابل توجهی داشت.

✅ وقتی 34 #ترنور ثبت میکنی و تیم مقابل از ترنورهای شما 34 امتیاز کسب میکنه و تیم شما با اختلاف 10 امتیاز شکست میخوره.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
228
Basketball Trainer

27 Dec, 09:46

✅ اگر می خواهید از این موقعیت ها اجتناب کنید و عملکرد خود را به طور چشمگیری بهبود بخشید ، می بایست بر روی مهارت تصمیم گیری خود بیشتر تمرکز کنید.

✅ فرقی نمی‌کند که بازیکنی سریع‌ تر از هر بازیکن دیگری در زمین هستید یا پرش شما از هر بازیکن دیگری بیشتر باشد ، اگر تعداد توپ های از دست رفته افزایش یابد ، باقی زمان بازی بر روی نیمکت خواهید بود.

✅ به عنوان مثال استیو نش (Steve Nash) بازیکن بلند قد و سریعی نسبت به سایر بازیکنان مستعد NBA نیست ، اما آنچه که باعث شد این بازیکن ، عنوان با ارزشمندترین بازیکن را دریافت کنید ، مهارت های تصمیم گیری وی بود.

✅ در واقع ، این مهارت های تصمیم گیری هوشمند است که شما را در زمین نگه می دارد. بازیکن باهوش ، بازیکنی است که سریع فکر می‌کند و به سرعت بازی را تجزیه و تحلیل می‌کند تا این فرصت‌ها را بیابد و تصمیم‌گیری درست نماید.

✅ عدم درک وضعیت و فاز فعلی بازی ، مانند امتیاز ، زمان باقی مانده و موقعیت هم تیمی ها و حریفان ، می تواند منجر به تصمیم گیری بد در بسکتبال شود.

✅ ممکن است بازیکنان تصمیمات عجولانه بگیرند و بدون ارزیابی گزینه‌های پیش رو ، بازی‌هایی با ریسک بالا انجام دهند ، که منجر به توپ از دست رفته ، انحراف توپ (Deflection)، و رها شدن توپ از دستها به صورت اتفاقی (Fumble) شود.

✅ جهت بهبود تصمیم گیری درست در بازی بسکتبال پیشنهاد می گردد از تکنیک ریفریمینگ (Reframing) استفاده کنید یعنی تغییر دیدگاه یا طرز فکر فرد برای برخورد موثرتر به یک موقعیت از سه طریق ذیل.

1⃣ افزایش آگاهی موقعیتی: تکنیک ریفریمینگ به بازیکنان این امکان را می دهد که به جای تمرکز بر اقدامات فردی، بافت کلی بازی را در نظر بگیرند.

✅ با مشاهده بازی از منظری وسیع تر، بازیکنان می توانند موقعیت فعلی خود را بهتر ارزیابی کنند و بر اساس وضعیت بازی تصمیمات آگاهانه بگیرند. مربیان می توانند با ترویج یک ذهنیت تیم گرا، بر اهمیت شناخت جریان بازی تاکید کنند، و جلسات منظم فیلم برای تجزیه و تحلیل موقعیت های بازی برگزار کنند.

2⃣ داشتن ذهنیت رشد : با استفاده از تکنیک ریفریمینگ ، بازیکنان نقاط ضعف خود را فرصت‌هایی برای رشد تلقی می کنند تا چالش‌های غیرقابل حل.

✅ به عنوان مثال، بازیکنان می‌توانند به جای ناامید شدن یا دلسرد شدن از مهارت‌های ناکافی در مهارت های دست به توپ، صاحب ذهنیت رشد بشوند و همواره به دنبال فرصت‌هایی برای تمرین و پیشرفت باشند.

✅ بنابراین بازیکنان با داشتن ذهنیت رشد (Growth Mindset)، انگیزه خود را حفظ می کنند و به پیشرفت خود ادامه می دهند. از چالش ها نمی ترسند، آنها را می پذیرند.

✅ بدین شکل، بازی خود را به سطح بالاتری می رسانند، بازی خود را واقعاً رشد می دهند و از حداکثر پتانسیل خود در بازی استفاده می کنند.

✅ مربیان با داشتن ذهنیت رشد، متوجه خواهند شد که بازیکنان می توانند با پشتکار و سخت کوشی به کارهای بزرگی دست پیدا کنند و این باور باعث اعتماد به نفس و الهام بیشتر بازیکنان می شود.

✅ مربی با داشتن این ذهنیت، توانایی بالقوه را در همه بازیکنان، حتی بازیکنانی که استعداد فنی و جسمی ندارند را، ببیند. وی به این نتیجه خواهد رسید که همه اعضای تیم می توانند با استفاده از قدرت ذهنیت رشد، یاد بگیرند ، رشد و پیشرفت کنند. بازیکنان صاحب ذهنیت رشد، از بازخورد به عنوان راهی برای پیشرفت استفاده می کنند.

3⃣ مدیریت فشار و لغزش های ذهنی : با استفاده از تکنیک ریفریمینگ ، بازیکنان از موقعیت های پرفشار به عنوان فرصتی برای نشان دادن مهارت های خود و کمک به موفقیت تیم استفاده کنند. بازیکنان با تغییر تمرکز خود از ترس از شکست به میل به رشد و موفقیت ، بهتر می توانند فشار را کنترل کنند و تمرکز ذهنی خود را حفظ کنند. مربیان می توانند با ایجاد یک محیط حمایتی ، ابزارهایی برای مدیریت استرس (مانند تمرینات تنفس عمیق و تکنیک تصویر سازی) ارائه نماید و بر اهمیت آمادگی ذهنی تاکید کنند.

✅ شایان ذکر است که تکنیک تصویر سازی به ورزشکاران کمک می‌کند تا تصویری مثبت از خود در حال اجرا و بهترین عملکرد ممکن را در ذهن خود ایجاد کنند.

✅ به طور خلاصه ، از تکنیک ریفریمینگ (Reframing) به بازیکنان و مربیان کمک کند تا با اکتساب و ارتقاء ذهنیت رشد ، تقویت آگاهی موقعیتی و ارائه ابزارهایی برای مدیریت فشار و لغزش ها ذهنی ، از تصمیم گیری های بد و اشتباه در بسکتبال اجتناب کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
292
Basketball Trainer

27 Dec, 09:21

✅ بله داخل #کرنر ( CORNER ) بازیکن خالی داریم هر دو دستاش هم بالا است حتی #وینگ ( WING ) هم بازیکن خالی داریم ولی تصمیم گیری ( decision making ) بد باعث میشه که موقعیت 100 درصد از بین بره و بازیکن زیر فشار قرار بگیره.

🛑 حساب کتاب ساده انجام بدید می بینید که خیلی از موقعیت های خوب روی تصمیم گیری های بد از دست میره و این باعث میشه سطح و تاثیرگذاری بازی شما با انتخاب اشتباه بیاد پایین.

👇تکنیک Reframing در بهبود تصمیم گیری در بسکتبال

✅ تصمیم گیری عبارت است از فرآیند دریافت اطلاعات پردازش اطلاعات و در نهایت اقدام بر اساس اهداف خاص است.

✅ تمرینات طولانی مدت بسکتبال ، تمرینات حرفه ای و انباشت تجربه از مسابقات ، توانایی پردازش شناختی ورزشکاران را در تصمیم گیری ها بهبود بخشیده و محتوای حافظه را غنی می سازد. فرآیند تصمیم گیری برای بازیکنان سطح بالای بسکتبال این است که وظیفه و اقدامی را در سریع ترین زمان ممکن به شکل صحیح انجام دهند.

✅ گاهی اوقات بازیکنان احتمالاً در روزهای بد خودشان به دلیل توپ های از دست رفته زیاد ، با فریاد های #مربی مواجه می شوند.

👇 ادامه مطلب

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
269
Basketball Trainer

27 Dec, 08:35

✅ تیم های بد ، بدون #رهبر هستند.
✅ تیم های خوب ، #مربیان رهبر هستند.
✅ تیم های بزرگ ، #بازیکنان رهبری می کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
254
Basketball Trainer

26 Dec, 20:10

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ برنده اصلی...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
288
Basketball Trainer

26 Dec, 19:38

#پاییز #کوله_پشتی🎒

✅ در این ویدیو 9 حرکت #تخصصی برای خالی شدن یا باز شدن ( OPEN ) ببینید.

1⃣ FACE CUT
2⃣ BACKDOOR CUT
3⃣ FACE CUT POP OUT
4⃣ POST
5⃣ STOP CUT
6⃣ FLASH
7⃣ SET AND SLIP
8⃣ LIFT
9⃣ POP CUT

💯 این 9 حرکت به همون اندازه که در ویدیو کوتاه هستند در اجرا کردن دقیقا باید سریع اجراشون کنید تا برای خودتون #فضا ( SPACE ) ایجاد کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
291
Basketball Trainer

26 Dec, 18:36

✅ به همان اندازه که برنامه‌ ریزی بازی و برنامه‌ ریزی در این فصل از سال مهم است ، رشد فردی بازیکنان در #مهارت‌ هایشان دست کم نگیرید.

✅ اعتماد به نفس بازیکنان شما از بهبود مهارت های خود ناشی می شود.

✅ پلان ها و طرح ها فقط به اندازه توانایی های بازیکنان شما هستند.

💯 #توسعه #مهارت #فردی ( Skill Development Individual ) به صورت اختصاصی باعث #پیشرفت میشه ، کلیدی که بهش توجه لازم نشده‌.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
287
Basketball Trainer

26 Dec, 17:55

#پاییز #کوله_پشتی🎒

✅ با این تمرینات #شوت زن ( SHOT ) بهتری بشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
297
Basketball Trainer

26 Dec, 17:17

✅ مهمترین چیز در رهبری خوب مراقبت واقعی است.

✅ بهترین رهبران در هر حرفه ای به افرادی که رهبری می کنند اهمیت می دهند و افرادی که رهبری می کنند این را می دانند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
284
Basketball Trainer

26 Dec, 09:49

🛑 در ادامه مطلب 👆 مطالعه کنید.

✅ تعادل در بسکتبال مهم است.

✅ Balance is important in basketball‌.

✅ اول و مهمتر از همه ، تعادل خوب از یک #پایه محکم ، راست و ثابت برای بازی پشتیبانی می کند.

✅ پایه یک بازیکن ، پاها ، ساق‌ها ، باسن و ماهیچه‌های اصلی را در دو طرف جلو و عقب بدن توصیف می‌کند.

✅ یک پایه محکم از تمام جنبه های بازی ، مانند #دویدن ، #دفاع ، #شوت ، #دریبل ، #پاس و #ریباند پشتیبانی می کند.

✅ در #حمله ، تعادل برای اجرای #مهارت مهم است.

✅ برای مثال ، شوت های خارج از تعادل شوت های با درصد پایین هستند.

✅ در ریباند ، بازیکنی که پایه قوی‌ تری دارد ، تعادل بهتری در انفجار خود به سمت حلقه خواهد داشت.

✅ برای حرکت موثر توپ ، هر بازیکن باید هنگام پاس دادن و دریافت توپ در حالت تعادل باشد.

✅ موضع متعادل در بسکتبال به عنوان #وضعیت #تهدید_سه_گانه ( triple threat position ) ابداع شده است ، به این معنی که بازیکن در موقعیتی است که می تواند بسکتبال را پاس کند ، شوت کند یا دریبل کند.

✅ در دفاع ، #تعادل ( BALANCE ) تنها عامل مهم در توانایی اجرای صحیح است.

✅ همانطور که در بالا ذکر شد ، یک موضع دفاعی از یک پایه محکم تشکیل شده است.

✅ با این حال ، تعادل تنها عامل در بازی نیست.

✅ اینجاست که مرکز ثقل وارد می‌شود. برای داشتن یک موضع دفاعی مؤثر ، نه تنها یک پایه متعادل ، بلکه مرکز ثقل پایین می‌خواهید.

✅ اجسام با مرکز ثقل پایین می توانند به راحتی در برابر نیرو ، مانند ضربه حریف مهاجم، قائم بمانند.

✅ اگر به دنبال تبدیل شدن به یک بازیکن خوب هستید ؛ به راحتی حرکت ( MOVE ) کنید ، تماس ( contact ) را جذب کنید و به سمت حلقه حرکت کنید.

✅ بررسی کنید که پایه شما چقدر متعادل و قوی است و آیا جایی برای بهبود در آن زمینه وجود دارد یا خیر و همانطور که در راه هستید به خاطر داشته باشید بزرگتر ( Bigger ) سریعتر ( Faster ) قوی تر ( Stronger )

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
321
Basketball Trainer

06 Dec, 09:16

#برد_استیونز

✅ این بازی ( بسکتبال ) در مورد حمایت از یکدیگر و در آغوش گرفتن نقش ها است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
64
Basketball Trainer

06 Dec, 08:29

#پاییز #کوله_پشتی

✅ در این ویدیو 3 حرکت #تخصصی برای #امتیازگیری ( SCORE ) در بازی #پست ( POST ) ببینید.

1⃣ DRAG OUT DIG DEFENDER
2⃣ HIGH / SWEEP PICKUP / PUSH STEP / 2 FOOT HOPS
3⃣ QUICK SPIN OFF

✅ اگر توجه کنید در ویدیو یک دفاع اضافه وجود داره که زمانی که به #دفاع اول اضافه میشه بازیکن #مهاجم در پست عکس العمل نشون میده و حرکت تخصصی انجام میده.

✅ اولین حرکت اینه که با بیرون کشیدن و #ریتریت کردن خودش از دفاع دوم و حلقه دور میکنه و اقدام میکنه.

✅ در حرکت دوم بازیکن مهاجم با بالا نگه داشتن توپ و حرکت پاها خودش از دفاع دوم جدا میکنه و به حلقه میرسه ( حرکت قدرتی )

✅ در حرکت سوم یکی از پرکاربردترین حرکات در بازی پست یعنی #اسپین می بینید که بلافاصله از سمت مخالف دفاع دوم انجام میشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
108
Basketball Trainer

06 Dec, 07:37

✅ اگر بخواهم #مربی تیمی باشم ، مطمئن می شوم که همه بازیکنان تیمم احساس می کنند #مایکل_جردن هستند.

✅ من #مربیان زیادی در زندگی ام داشته ام که هدف اصلی آنها از بین بردن #اعتماد_به_نفس و #عشق شما بوده است.

✅ برای بازی🤦🏻‍♂️ من هرگز این را نفهمیدم ، زیرا بسیاری از مربیان متوجه نمی شوند که عمل و سخنان آنها چقدر می تواند روی روحیه و اعتماد به نفس بازیکنان تأثیر بگذارد.

✅ من متوجه شدم ، همه ممکن است بازی نکنند ، برخی کمتر از دیگران بازی خواهند کرد ، اما من مطمئن خواهم شد که وقتی هر بازیکنی در تیم من وارد بازی شود ، با اعتماد به نفس کامل بازی کند.

GIVES YOU CONFIDENCE
MAKES YOU BELIEVE IN YOURSELF
WAMTS YOU TO SUCCEED
ALLOWS YOU TO MESS UP
BELIVES IN YOU
KEEP TBEIR WORD
NEXT DAYIN PRACTICE
DOESNT HAVE FAVORITES
COACH CAN EITER GIVE YOU CONFIDENCE OR TAKEIT

✅ مربی خوب به شما اعتماد به نفس می دهد باعث می شود به خودت ایمان بیاوری برای شما موفقیت آرزو می کند به شما اجازه می دهد که به هم ریخته شوید و اشتباه کنید و به شما ایمان دارد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
134
Basketball Trainer

05 Dec, 19:49

✅ مربی برنده روی اهداف خود تمرکز دارد.

✅ مربی بازنده اهداف خود را گم میکند.

✅ #مربی برنده خطای خود را با تلاش و تعهد بیشتر جبران می کند.

✅ مربی بازنده در گفتار وعده جبران داده اما در عمل به کم کاری خود ادامه می دهد.

✅ مربی برنده برای موفقیت تیم و بازیکنان ایثار می کند.

✅ مربی بازنده نهایتا به انجام وظیفه اکتفا می کند.

✅ مربی برنده استدلالی قوی و کلامی ملایم دارد.

✅ مربی بازنده استدلالی ضعیف و کلامی خشن دارد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
272
Basketball Trainer

05 Dec, 18:46

✅ میشه گفت بسکتبال یعنی کنترل...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
278
Basketball Trainer

05 Dec, 17:58

😔 هر چقدر هم که بگوییم غم انگیز است ، اما کار سخت همیشه جواب نمی دهد.

🤷🏻‍♂️ من قبلاً هم تیمی هایی داشتم که هیچ وقت کاری خارج از تمرین انجام ندادند اما بازی می کردند.

✅ من هم تیمی هایی داشته ام که در باشگاه زندگی می کردند و هر کاری برای به دست آوردن زمان بازی انجام می دادند ، من نمی گویم نباید سخت کار کنید و کار اضافی انجام دهید.

✅ من می گویم شاید برای بعضی از #مربی ها آنقدر مهم نیست که شما بتوانید خواسته های او را انجام دهید و در طول بازی در زمین قابل اعتماد و قابل اعتماد باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
293
Basketball Trainer

05 Dec, 17:22

✅ اگر به عنوان #مربی ( COACH ) می توانید به بازیکنان بیاموزید که چشمانشان را بالا نگه دارند ( have their eyes up ) توپ را به اشتراک بگذارند ( share the ball ) و از کار همدیگه خوشحال میشن و همدیگه ساپورت می کنند ( celebrate each other ) کارهای بزرگی انجام می دهید تا آنها را برای مرحله بعدی آماده کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
300
Basketball Trainer

05 Dec, 16:46

✅ از اشتباه کردن نترس ، مخصوصا تو تمرین.

✅ خودتون نشون بدید.

✅ تمرین کردن واسه اشتباه کردنه.
✅ تمرین کردن برای اینه که شکست بخورید.

✅ چون اگر کاری که میخواید داخل تمرین نتونید انجام بدید قطعا در بازی اصلی هم نمی تونید انجام بدید.

🛑 همه چیز داخل تمرین کردن ( ازمون و خطا ) است.

✅ چندتا حرکت جدید امتحان کن ، خودتو نشون بده ، خجالتی نباش ، اشتباهاتت داخل تمرینات بکن بدون هیچ ترسی تا بعدش مجبور نشی توی بازی اصلی اشتباه کنی.

💯 یه چیز جدید امتحان کن ( اصلا بخاطر همینه که تمرین می کنیم )

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
342
Basketball Trainer

05 Dec, 09:30

✅ افسانه زنده دنیای بسکتبال #مایکل_جردن به زبان ساده میگه.

💯 #مبانی ( fundamentals ) را رعایت کنید سطح هر کاری که انجام میدهید بالا خواهد رفت.

✅ Get the fundamentals down and the level of everything you do will rise.

✅ این قلب سفر هر بسکتبالیست بزرگی است.

🏀 قبل از اینکه بتوانید حرکات پر زرق و برق را کامل کنید یا آن #شوت برنده بازی را بزنید ، باید به #اصول اولیه تسلط داشته باشید.

✅ حرکات #پاها ( FOOTWORK ) هندلینگ ( HANDLING ) توپ #فرم #شوت ( SHOT FORM ) و غیره همه چیز با اصول اولیه شروع می شود.

✅ ما این را در پیشرفت هر بازیکن بزرگی می بینیم.

✅ این نیست که هر بار که توپ را لمس می کنید کار خارق العاده ای انجام دهید.

💯 این در مورد انجام کارهای معمولی در سطح فوق العاده است.

✅ #مربیان ، مطمئن شوید که بازیکنان شما می دانند که اگر اصول اولیه را درست انجام دهند ، همه چیز در جای خود قرار می گیرد.

✅ ابتدا پایه و اساس خود را بسازید ، آسمان محدودیت است ( پایه که قوی باشه به اسمان پرواز خواهید کرد )

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
370
Basketball Trainer

05 Dec, 08:50

✅ درباره تمرینات رده #پایه زیر 12 ( U12 ) اصولا در ایران هیچ منبع درست و اصولی وجود خارجی نداره و اکثر تمرینات سنتی و صرفا جهت لذت بردن بازیکن ها انجام میشه تا جایی که بازیکن 13 ساله بعد از گذشت حداقل 5 سال از بسکتبال بازی کردنش هنوز #اصول اولیه بسکتبال بلد نیست و درست اموزش ندیده.

✅ بخش عمده بسکتبال پایه از 10 تا 12 سال شروع میشه و زیر این سن بسکتبالی وجود نداره و همونطوری که 👆 اشاره کردم بچه ها بیشتر از دور هم بودن لذت میبرن تا اینکه بخوان بسکتبال یاد بگیرند ( البته میشه یک سری از خصوصیات در اون رده سنی هم نهادینه کرد )

❓برای رده پایه چه مواردی لازم هست تا بازیکن بتونه از سن 13 سالگی بسکتبال به صورت حرفه ای تر انجام بده ؟!

✅ #تعادل_توازن ( BALANCE ) حرکات #پاها ( FOOTWORK ) و #حفظ_توپ ( Protect the Ball ) و #بالهندلینگ ( BALLHANDLING ) و #دریبل ( DRIBBLE ) #تغیبر_سرعت ( CHANGING SPEED ) و #تغییر_جهت ( CHANGING DIRECTION ) در حالت توپ زنده و توپ مرده برای هر بازیکن مثل نفس کشیدن الزامی است.

🛑 اما #کنترل_توپ ( BALL CONTROL ) برای ما در اولویت قرار داره و هر بازیکنی بتونه کنترل بهتری روی توپ داشته باشه قطعا میتونه بسکتبال بهتری بازی کنه.

✅ با این 👆 حرکات میرسیم به دو عامل اصلی برای اینکه بازیکن ها بتونند بازی های #تک_تک ( ONE AND ONE ) به خوبی انجام بدن که ایجاد #جدایی ( SEPARATION ) و #فضاسازی ( SPACE ) است که اگر بتونند این دوتا کار با دریبل زدن انجام بدن در بازی های تک به تک عملکرد خوبی خواهند داشت.

💯 همه کارهایی که انجام میدین باید در راستای این باشه که بازیکن ها بتونند بازی های تک به تک خوبی بازی کنند.

❓اقا روی #پاس ( PASS ) کار نکنیم ؟!

✅ بدون هیچ شک و تردیدی قطعا کار کنید ولی چون از لحاظ قدرت بدنی بازیکن ها تو این سن شرایط لازم ندارند یک سری کارها نمیشه انجام داد ولی می تونید به شدت روی #اصول اولیه پاس دادن تمرکز کنید و #اموزش بدید در مورد #لیاپ ( LAYUP ) #شوت ( SHOT ) هم دقیقا همینطور هست و میشه اصول اموزش داد ولی مثلا چیزی به نام #فینیشینگ ( FINISING ) در این رده وجود خارجی نداره.

👇 در ادامه

✅ 3 هدف اصلی دریبل زدن : کنترل و #هندلینگ و حفظ توپ است.

✅ تفاوت بین دریبل و هندلینگ توپ در هدف ( intent ) است.

✅ دریبلینگ ( Dribbling ) #مهارت ( skill ) #کنترل ( controlling ) در حین زدن آن به زمین است.

✅ هندلینگ توپ ( حداقل یک جنبه از حمل توپ ) کاری است که با آن دریبل انجام می دهید.

✅ خواه از آن برای رفتن به سبد ( Whether you use it to go to the basket ) یا ایجاد #پاس ( make a passing angle ) یا فرار از فشار ( escape from pressure ) یا هر چیز دیگری استفاده کنید آن موقعیت ها باید تصور ( imagined ) و تمرین ( practiced ) شوند.

🛑 در ادامه

✅ #حرکت پاها #فوتوورک شما زنده نگه میداره.

✅ دریبل به شما کمک میکنه کنترل توپ و حفظ توپ داشته باشید.

✅ هندلینگ به شما کمک میکنه با توپ #جابجا ( MOVEMENT ) بشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
361
Basketball Trainer

05 Dec, 08:10

Basketball Trainer pinned «❓کدوم ترجیح میدی ؟!»
0
Basketball Trainer

04 Dec, 19:49

✅ شکست معلمی بی امان است و تا زمانی که درس را نگیرید متوقف نمی شود.

✅ این شما را زمین می اندازد ، اعتماد به نفس شما را از بین می برد و باعث می شود همه چیز را زیر سوال ببرید.

✅ اما حقیقت اینجاست : هر شکست ، هر لحظه شک فقط این است که کیهان نسخه قوی‌ تری از شما را می‌سازد.

✅ فکر می کنی شکست برای شکستن تو آمده است؟ نه. اینجا آمده تا شما قدیمی را بشکند.

✅ قسمتی که نتوانست فشار را تحمل کند ، وقتی سخت شد تسلیم شد ، کمتر راضی شد.

✅این به شما شکل می دهد ، شما را به فردی تبدیل می کند که آماده برنده شدن است.

✅ شما باید درد را در آغوش بگیرید ، از آن درس بگیرید و از آن به عنوان سوخت استفاده کنید.

✅ شما برنده نمی شوید زیرا همه چیز آسان می شود.

✅ شما برنده می شوید زیرا شکست ناپذیر می شوید.

✅ بنابراین ، اگر در حال حاضر سنگینی شکست را احساس می‌کنید این را بدانید : این پایان نیست ، بلکه آغاز تحول شماست.

✅ طرز فکری که برای برنده شدن نیاز دارید داده نمی شود ، از طریق مبارزه به دست می آید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
416
Basketball Trainer

04 Dec, 19:14

✅ 3 نکته برای بهبود ارتباطاتتون با بازیکن ها.

1⃣ صحبت کردنتون با بازیکن ها کوتاه ، ساده و واضح باشه.

✅ این کار سردرگمی کاهش میده و باعث میشه بازیکن ها بتونند تمرکز کنند.

2⃣ از جملات مثبت استفاده کنید و از سرزنش کردن جدا دوری کنید.

✅ از پشتکار ، تلاش و پیشرفت تعریف کنید.

✅ بازخورد مثبت شما باعث میشه بازیکنانتون با انگیزه و متعهد بمونند.

✅ قبل از پیشنهاد های سازنده کارهای مثبت بازیکن ها تایید کنید.

3⃣ به ارتباط دو طرفه تشویقشون کنید.

✅ محیطی بوجود بیارید که بازیکن ها برای سوال کردن احساس راحتی داشته باشند و بازخوردهای مثبت بهشون بدید.

✅ این کار علاوه بر اینکه باعث ایجاد اعتماد و اعتماد به نفس میشه بلکه باعث میشه زاویه دید و نیاز های اونها هم بهتر متوجه بشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
376
Basketball Trainer

04 Dec, 09:34

✅ ممکن است اندازه یا سرعت بازیکن #نخبه نداشته باشید اما درک شما از بازی کاملاً در #کنترل شماست.

✅ بازیکنان با ضریب #هوشی بالا ، بازی را متفاوت می بینند.

✅ آنها بازی ها را پیش بینی می کنند ، تصمیمات هوشمندانه می گیرند و هم تیمی های خود را بالا می برند.

✅ این فقط در مورد توانایی فیزیکی نیست ؛ در مورد تسلط ذهنی است بازی را مطالعه کنید ، سوال بپرسید و روی جزئیات کوچک تمرکز کنید.

✅ باهوش ترین بازیکنان اغلب با ارزش ترین بازیکنان در زمین هستند.

✅ آنچه را که می توانید کنترل کنید.

✅ #ای_کیو ( IQ ) بسکتبال خود را توسعه دهید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
416
Basketball Trainer

04 Dec, 08:42

Basketball Trainer pinned «❓داشتن بازیکن قوی با مربی ضعیف بهتره یا داشتن بازیکن ضعیف با مربی قوی ؟!»
0
Basketball Trainer

03 Dec, 19:55

#انگیزشی

✅ من یک کوه هستم
✅ اگر هزار بار زمین بخورم

✅ بلند نمیشوم
✅ پرواز میکنم

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
412
Basketball Trainer

03 Dec, 19:28

✅ و در نهایت چیزی که به شما کمک میکنه از بازیکن عبور کنید #تکنیک و #مهارت نیست بلکه #تغیبر_سرعت ( CHANGING SPEED ) و #تغییر_جهت ( CHANGING DIRECTION ) دو عامل اصلی برای ایجاد #جدایی ( SEPARATION ) و #فضاسازی ( SPACE ) برای بازی های #تک_تک ( ONE AND ONE ) است که به شما کمک میکنه حرکت بهتری به نمایش بزارید.

❓اقا یعنی تکنیک ( دریبل ) یاد نگیریم ؟!

✅ صحبت سر اینه که هر چقدر هم #دریبل ( DDRIBBLE ) متنوع بلد باشید تا زمانی که نتونید از تغییر سرعت و تغییر جهت اسنفاده کنید نمی تونید حرکت موثری داشته باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
410
Basketball Trainer

26 Nov, 19:50

💯 موفقیت یک انتخاب است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
113
Basketball Trainer

26 Nov, 19:29

❓اقای خدادادی بچه من اینده داره؟!

✅ من بنده خدا هستم نه رمال هستم نه کف بین نه نعوذ بالله خدا هستم که از اینده بچه شما خبر داشته باشم.

💯 به هیچ عنوان تا 12 سالگی از #مربی این سوال نپرسید چون تا این سن کلا بسکتبالی وجود نداره و هیچ کس نمیتونه بهتون جواب درست بده.

✅ بعد از این سن از 13 تا 16 سالگی تازه بسکتبال شروع میشه دقیقا زمانی که سه ضلع کمک میکنه بازیکن پیشرفت داشته باشه‌.

👇 3 ضلع همیشگی پیشرفت

1⃣ خود بازیکن
2⃣ خانواده
3⃣ مربی

✅ این چند سال که شروع کردن به یادگیری بسکتبال می تونید نمایی از اینده پسر یا دخترتون تصور کنید اونم در حد فوق العاده کم وگرنه باز هم کسی نمیتونه بگه بچه من اینده داره یا نداره.

✅ به سن 18 تا 20 اگر رسید و تونست حرفه ای بسکتبال زندگی کنه و بتونه قرارداد حرفه ای ببنده اون موقع میشه گفت اون بچه شما اینده روشن تری نسبت به بقیه بچه ها داره.

❓میخواین به عنوان پدر یا مادر اینده بچه شما واضح تر دیده بشه ؟!

✅ از سن 13 تا 16 سال یک مربی کار بلد از لحاظ اخلاقی ، رفتاری ، #تکنیکی ، #تاکتیکی روحی روانی خوب برای بچه خودتون پیدا کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
144
Basketball Trainer

26 Nov, 18:49

✅ بسکتبال چیزی فراتر از کسب امتیاز است.

✅ این چیزی فراتر از #پاس گل و #ریباند است.

✅ همه می توانند نگرش عالی داشته باشند و وقتی همه چیز خوب پیش می رود ، سخت بازی کند ( محکم بازی کنند )

❓اما چه اتفاقی می افتد وقتی همه چیز به اشتباه پیش می رود؟

❓ان وقت شما چه نوع بازیکنی هستید؟

✅ #مربیان بچه های منظم ، بازیکنان تیم و #مربی را جذب می کنند.

✅ در سطح بعدی همه استعداد دارند ، پس چگونه خود را متمایز خواهید کرد ؟!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
180
Basketball Trainer

26 Nov, 18:24

🛑 سطح فشار در مسابقات #دانشگاهی ( NCAA ) مشاهده می کنید.

💯 به شدت بهتون پیشنهاد میکنم چه در نقش #مربی و چه در نقش بازیکن مسابقات دانشگاهی #امریکا حتما تماشا کنید چون بسکتبالی شاهد خواهید بود که روی #تکنیک ها و #مهارت ها و البته #اصول اولیه بسکتبال به شدت کار شده و شما بسکتبال بسیار ساده و زیبایی خواهید دید به دور از حرکات عجیب و هر چه قدر هم که بیشتر تماشا می کنید به این نتیجه خواهید رسید که بسکتبال پایه به خوبی بازی می کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
167
Basketball Trainer

26 Nov, 16:40

✅ یک #مربی ( COACH ) خوب می تواند یک بازی را تغییر دهد.

✅ یک مربی بزرگ می تواند زندگی را تغییر دهد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
206
Basketball Trainer

26 Nov, 09:48

✅ ثانیه های پایانی بازی #ایران در مقابل تیم #قطر در رقابت‌ های پنجره دوم انتخابی #کاپ_اسیا ببینید.

🛑 همه چیز از در #دفاع و #حمله ا، بازی های #تک_تک ( ONE AND ONE ) شروع میشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
306
Basketball Trainer

26 Nov, 09:04

✅ اهمیت دانستن نقاط خود در زمین.

✅ The Importance of Knowing Your Spots on the Court.

✅ درک اینکه کجا در زمین بیشترین تاثیر را دارید برای هر بسکتبالیست #مهارتی حیاتی است.

✅ دانستن منطقه ای که بازی می کنید ، مناطقی که مطمئن هستید در آن #شوت ، عبور یا #درایو دارید تصمیم گیری و کارایی شما را در طول بازی افزایش می دهد.

👇 در اینجا دلیل اهمیت آن است.

1⃣ اطمینان در اجرا ( Here’s why it matters ) وقتی مناطق پر درصد خود را بشناسید ، می توانید با هدف و با اطمینان به دفاع حمله کنید.

2⃣ فاصله بهتر ( Better Spacing ) تشخیص اینکه در کجای حمله قرار می‌گیرید به ایجاد فاصله کمک می‌کند و به هم تیمی‌هایتان فضایی برای عملیات می‌دهد.

3⃣ تصمیمات سریعتر ( Quicker Decisions ) دانستن نقاط خود به شما امکان می دهد سریعتر واکنش نشان دهید، از تردید اجتناب کنید و جریان بازی را حفظ کنید. بازی را مطالعه کنید ، نقاط قوت خود را درک کنید و همیشه برای گسترش دامنه خود تلاش کنید.

✅ جایی که #حمله می کنید عملکرد شما را بالا می برد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
324
Basketball Trainer

25 Nov, 19:40

✅ تمرین #تیمی برای #توسعه تیمی است ، تمرین #فردی برای توسعه فردی است.

✅ اگر فقط در طول تمرین تیمی تمرین کنید ، تعداد تکرارهای لازم برای ارتقای بازی خود را به سطح بعدی نخواهید داشت.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
354
Basketball Trainer

25 Nov, 18:55

✅ نکاتی برای تبدیل شدن به بازیکن بهتر...

1⃣ اهداف خود را بنویسید
2⃣ برای دستیابی به آنها برنامه ریزی کنید
3⃣ طرح را اجرا کنید
4⃣ تمرکز بر اصول
5⃣ مراقب بدن خود باشید
6⃣ به خارج از منطقه راحتی خود فشار بیاورید
7⃣ از تکرارهای هدفمند استفاده کنید
8⃣ بازی را مطالعه کنید
8⃣ رهبر باشید
🔟 بی امان ( بی رحم ) بمانید

Tips to become a better player

1. Write down your goals
2. Develop a plan to achieve them
3. Execute the plan
4. Focus on fundamentals
5. Take care of your body
6. Push outside your comfort zone
7. Get up purposeful reps
8. Study the game
8. Be a leader
10. Stay relentless

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
359
Basketball Trainer

25 Nov, 09:50

✅ 13تا 16 سالگی

✅ اولویت با #تکنیک ، #درک_فضا #درک_محیطی #اگاهی_محیطی #دید_زمین ، دست راست ، دست چپ و ... است.

✅ در این سن هر روز باید تمرین کنید یا تا جایی که میشه جلسات تمرینی داشته باشید چون در این سن بازیکن شروع میکنه به بسکتبال یاد گرفتن و به زبان ساده #بیس ( BASIC ) و اصول اولیه شروع به شکل گرفتن میکنه.

❓به عنوان #مربی هدف شما در این سن چه مواردی هست ؟!

✅ در این سن شما نیاز دارید یک #مربی با #ذهنیت روشن کنار بازیکن باشه تا تکنیک ها تکرار کنید ، فضا درک کنید نه اینکه به باشگاه برید و بخواید وزنه بزنید.

❓یعنی تو این سن بازیکن ها وزنه نزنند ؟!

✅ اصلا صحبت سر وزنه زدن نیست چون میان میگن اقا بازیکن های #امریکایی و #اروپایی نگاه کن چه بدنی دارند خوب قطعا درست میگه حالا من میگم همون بازیکن نگاه کن که #اصول بسکتبال چقدر خوب رعایت می کنند.

❓بازیکن 13 یا 14 ساله چه نیازی به وزنه داره ؟!

🛑 تو این سن بازیکن نیازی به وزنه نداره چون اصلا بدنی نداره که بخواد روش کار کنه.

✅ روی تکنیک کار کنید روی درک فضا روی اگاهی محیطی روی کورت ویژن روی سمت ضعیف روی سمت قوی و روی #دفاع روی توپ دفاع دور از توپ و ...

💯 تکنیک ها تکرار کنید که تبدیل به #مهارت بشه تا تواتایی انجام کار شما بالا و بالاتر برود.

✅ صبور باشید و تکنیک ها تکرار و تکرار و تکرار کنید.

🏀 خلاصه و مفید روی تکنیک های #فردی و #تیمی کار کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
393
Basketball Trainer

25 Nov, 09:02

✅ یک #پوینت_گارد عالی با بینش ، خونسردی و حرکت بی امان ، لحن پیشرو را تنظیم می کند.

✅ بسکتبال یک بازی ساده است ، آنچه برنده می شود ثبات و رقابت است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
346
Basketball Trainer

24 Nov, 20:18

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ این بخشی است که هیچ کس نمی بیند.

✅ نبردها به تنهایی انجام شد.

✅ دردی که وقتی کسی در اطراف نیست تحمل میکنی این صدایی است که سوال می کند ، شک می کند ، زمزمه می کند ( ارزشش را دارد؟ )

✅ مبارزه واقعی است و بی امان است.

✅ اما حقیقت اینجاست : درد بخشی از فرآیند است.

✅ شما قرار است آن را احساس کنید.

✅ هر فریاد ، هر اونس ناامیدی این نشانه آن است که شما فراتر از محدودیت های خود فشار می آورید.

✅ آن لحظات در رختکن ، آن لحظاتی که پر از خشم و شک به خود بود؟ اینجاست که پیشرفت اتفاق می افتد.

✅ جایی است که ضعف می میرد و قدرت واقعی متولد می شود.

✅ این در مورد پنهان کردن آنچه واقعاً در ذهن شما می گذرد نیست ، بلکه در مورد روبرو شدن با آن داشتن آن و استفاده از آن برای سوختن آتش است.

✅ ممکن است در حال حاضر خوب نباشید ، اما اشکالی ندارد.

✅ زیرا مبارزه در ذهن شما چیزی است که جنگجوی شما را شکل می دهد.

✅ به فشار دادن ادامه دهید.

✅ به مبارزه ادامه بده همه اینها بخشی از داستان شماست.

Keep pushing , Keep fighting , It’s all part of your story.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
383
Basketball Trainer

24 Nov, 19:37

✅ #مایکل_جردن فکر می کرد که وزنه زدن به بازی او آسیب می رساند و او را کندتر می کند.

✅ اما پس از تجربه آزار فیزیکی توسط تیم #دیترویت و باخت به آنها در پلی آف او می دانست که اگر قرار است اولین حلقه خود را به دست آورد چیزی باید تغییر کند.

✅ بنابراین او به همراه بقیه گاوها ( بازیکنان تیم #شیکاگو ) شروع به وزنه زدن کردند.

✅ بلند کردن وزنه نه تنها به جردن کمک کرد تا از نظر بدنی در بسکتبال دهه 1990 رفتار کند بلکه ظاهراً او #پرش عمودی خود را از 38 اینچ به 40 افزایش داد و البته او چند حلقه به دست آورد و در این راه افتخارات دیگری نیز به دست آورد.

✅ قوی‌تر شدن بازی را آسان‌تر می‌کند.

✅ این می تواند سال های با کیفیت را به بازی شما اضافه کند و به شما کمک کند برای مدت طولانی تری بازی کنید.

🛑 اون زمان ان بی ای به شدت خشن و وحشی بود و هر بازیکنی راحت نمی تونست اونم در سطح بالا بازی کنه به خاطر همین امادگی بدنی واقعا به چشم میومد و جردن اگر توپ جمع میکرد دیگه نمیشد دفاعش کرد به خاطر همین بازیکن های تیم دیترویت که لقب پسران بد داشتن قبل از اینکه جردن توپ جمع کنه میزدنش.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
312
Basketball Trainer

24 Nov, 19:03

✅ وقتی حرکت #پاها ( FOOTWORK ) در حد #اسلم_دانک ( SLAM DUNK ) یا #شوت ( SHOT ) سه امتیازی جذاب میشه.

💯 حرکت #پاها #فوتوورک شما زنده نگه میداره.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
305
Basketball Trainer

24 Nov, 18:13

✅ نحوه بازی شما مهمتر از نتایجی است که از نحوه بازی شما حاصل می شود.

✅ نتایج و آمار محصول جانبی نحوه بازی و تمرین شما هستند.

✅ شما هیچ کنترلی بر ورود توپ یا تصمیم گیری خوب در بازی ندارید.

✅ رویکرد شما به آماده سازی چیزی است که اجازه می دهد آن چیزها در زمان رسیدن به نفع شما پیش بروند.

✅ این بازی بر اساس غرایز ( instincts ) حافظه عضلانی ( muscle memory ) و تمرکز ( focus ) است.

✅ اگر به روش درست تمرین کنید و با طرز فکر و نگرش درست بازی کنید نتایج در مقطعی اتفاق می‌افتد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
300
Basketball Trainer

24 Nov, 17:43

🛑 سطح فشار در مسابقات #دانشگاهی ( NCAA ) مشاهده می کنید.

✅ ببینید بازیکن #مدافع چطوری از سه تا #اسکرین ( SCREEN ) عبور میکنه.

💯 به شدت بهتون پیشنهاد میکنم چه در نقش #مربی و چه در نقش بازیکن مسابقات دانشگاهی #امریکا حتما تماشا کنید چون بسکتبالی شاهد خواهید بود که روی #تکنیک ها و #مهارت ها و البته #اصول اولیه بسکتبال به شدت کار شده و شما بسکتبال بسیار ساده و زیبایی خواهید دید به دور از حرکات عجیب و هر چه قدر هم که بیشتر تماشا می کنید به این نتیجه خواهید رسید که بسکتبال پایه به خوبی بازی می کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
325
Basketball Trainer

21 Nov, 19:56

💯 مسیر در هر صورت ادامه داره...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
122
Basketball Trainer

21 Nov, 19:02

✅ در نگاه اول ممکن است این کار به طرز وحشیانه ای ساده به نظر برسد ، اما در واقع زمانی که با قصد و نیت بالا انجام شود می تواند بسیار موثر باشد.

✅ توانایی دیدن یک محرک بصری و واکنش به آن جزء بزرگی از #چابکی در ورزش های تیمی است.

✅ همه چیز فقط بر این نیست که بتوانید پای خود را در زمین بگذارید تا ترمز کنید و سپس شتاب بگیرید.

✅ شما می توانید یک ورزشکار قدرتمند باشید ، اما اگر محرک ها را به آرامی پردازش کنید ، هر بار تحت تأثیر قرار خواهید گرفت.

✅ بسیاری از #مربیان عاشق انجام تمرینات مخروطی مانند تمرین های #دفاعی هستند اما این توانایی واکنش درک و چابکی واقعی ( واکنش + COD ) را آموزش نمی دهد.

✅ همچنین توجه داشته باشید که چگونه آنها از انواع حرکت پا از جمله گام های متقاطع استفاده می کنند ، این فقط همان ترکیب عمومی نیست که در مدرسه ابتدایی به شما آموزش داده می شود.

✅ راه های دیگر برای پیاده سازی چابکی با #واکنش ادراک در تنظیمات تمرین تیمی

1⃣ همان تمرین ، بلکه توانایی بازیکن را در چرخاندن باسن و حرکت مورب ، نه فقط به چپ / راست و عقب / عقب، به چالش می کشد.

2⃣ بازیکنان را به صف کنید و از آنها بخواهید در مدت 5 تا 10 بعد با سرعت بدوند ، سپس به یک سیگنال واکنش نشان دهند و پای خود را برای تغییر جهت ، خواه چپ/راست ، عقب/عقب ، یا مورب بکارند ، این را می توان در گروه های کوچک انجام داد.

3⃣ از اشیایی مانند توپ‌ های تنیس استفاده کنید که بازیکنان باید به آنها واکنش نشان دهند و دنبال آن بگردند ، اجازه ندهید دوبار پرش کند ، هر بار یک بازیکن می رود (در 4 گوشه زمین با فضای زیاد تقسیم می شود)

4⃣ از تمرین‌های واکنش آینه‌ای شریک استفاده کنید که در آن بازیکنان به موازات یکدیگر صف می‌کشند و یکی از آنها به مدت 10 تا 15 ثانیه به حرکات بازیکن دیگر واکنش نشان می‌دهد ، برای #بیگ_من ها بازیکنان #پشت کندتر ، آنها را با یک محافظ سریعتر برای چالش بیشتر جفت کنید و البته بازی #تک_تک یا سایر بازی های کوچک با شرایط/محدودیت های مختلف نیز عالی است.

🛑 بخش بزرگی از بسکتبال می تونیم به #خواندن_و_واکنش_نشان_دادن ( Read & React ) اختصاص بدیم چون در هر لحظه از زمان ما داریم حرکات می بینیم و نسبت به اون حرکت واکنش لازم نشون میدیم در واقع باید اینطوری بگم که تصمیم گیری در زمان و مکان مناسب میتونه از شما بسکتبالیست بهتری بسازه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
155
Basketball Trainer

21 Nov, 18:14

✅ #زبان_بدن فریاد می زند.

✅ Body language screams

✅ ویدیویی وجود دارد که در هفته گذشته در رسانه های اجتماعی دست به دست می شود.

✅ این ویدیو نشان می‌دهد که یک بازیکن #دانشگاهی از #دانشگاه #ابورن در حال #شوت‌ های دیوانه‌ کننده است و 5 سه امتیازی سخت پشت سر هم گل می کند.

✅ همه دارن دیوونه میشن به جز یک نفر.

✅ چیزی که این ویدیو را واقعاً در #فضای #مجازی منتشر کرد این است که یکی از هم تیمی هایش را نیز به تصویر می کشد که به وضوح از دریافت توپ ناراحت می شود.

✅ در حالی که بقیه عملکرد تیرانداز را جشن می‌گرفتند ، پس از بالا رفتن هر ضربه ، هم تیمی او حتی سعی نکرد ناراحتی خود را پنهان کند.

✅ زبان بدنش بعد از هر شوت همه چیز را می گفت( تعریف آن با کلمات دشوار است )

✅ به هر حال من این را مطرح می کنم زیرا چندین #مربی نظر من را خواسته اند.

✅ من شک دارم که هر یک از اینها شما را شگفت زده کند اما آنها اینجا هستند : وقتی یکی از هم تیمی ها اینطور آتش می گیرد و مربی به آنها چراغ سبز نشان می دهد که تیراندازی کنند ، تنها گزینه حمایت و جشن موفقیت آنهاست.

✅ این کاملاً غیرقابل قبول است که در اطراف بچرخید.

✅ نشان دادن آن نوع نگرش منفی و زبان بدن منفی در درازمدت به شیمی تیم آسیب می رساند و هیچ کس این را نمی خواهد ( از اینکه چند روز بعد یک درگیری فیزیکی بین دو بازیکن آبرن در حین پرواز رخ داد که منجر به چرخش هواپیما و بازگشت به فرودگاه مبدا شد ، شوکه شدم) بعد از بازی امیدوارم مربی (بروس پرل) بازیکن را کنار گذاشته و یک گفتگوی خصوصی 1 به 1 در مورد اهمیت نگرش و زبان بدن داشته باشد و اینکه چقدر زبان بدن منفی در چنین لحظه ای به همه فریاد می زند که شما بیشتر روی آمار خودت تمرکز می کنی تا اهداف تیم.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
165
Basketball Trainer

21 Nov, 18:13

💯زبان بدن فریاد می زند.

🛑 Body language screams

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
155
Basketball Trainer

21 Nov, 17:28

✅ اهمیت ریکاوری در تمرین و مسابقات بسکتبال.

🛑 نوشته #شهریار_مقدمی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
188
Basketball Trainer

21 Nov, 16:40

✅ یکی از بزرگترین مشکلات بسکتبال جوانان #فاصله ( SPACING ) کم در زمین است.

✅ بازیکنان تمایل دارند به سمت توپ بدوند ، فاقد حرکت بازیکن باشند ، ضریب هوشی پایینی داشته باشند و نمی دانند چگونه در فضای باز حرکت کنند.

✅ اینگونه است که یک #مربی ( COACH ) می تواند آن را به سرعت حل کند.

✅ به بازیکنان بگویید ابتدا گوشه ها#کرنر ها ( CORNER ) را پر کنند ، در هر گوشه باید یک بازیکن باشد.

✅ در سطوح مبتدی ، شما می‌خواهید که بازیکن با کمترین سطح #مهارت شما کرنز را پر کند تا فضایی برای بازیکن صاحب توپ که داره #دریبل ( DRIBBLE ) میزنه ایجاد بشه.

🛑 قانون میزاریم که هیچ وقت به هیچ عنوان دوتا کرنر نباید خالی از بازیکن باشه و قانون محکم تزی میزاریم که کرنری که بازیکن صاحب توپ به سمتش #درایو ( DRIVE ) میکنه به هیچ عنوان نباید خالی باشه چون اگر بازیکن درایو کنند نتونست خودش به حلقه برسونه و موقعیت براش ایجاد نشد بتونه #پاس_به_بیرون ( KICK PASS ) بده.

✅ همین قانون ساده اجرا کنید بعد کم کم برای بقیه بازیکن ها هم نقش طراحی کنید تا همه بازیکن ها در #حمله #فعال ( ACTIVE ) باشند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
232
Basketball Trainer

21 Nov, 09:24

✅ #مربیگری در مورد تعادل است.

✅ لحظاتی وجود دارد که یک #مربی باید صدای خود را برای راهنمایی ، ایجاد انگیزه یا اصلاح بالا ببرد.

✅ اما همیشه باید با تعادل ، احترام ، درک و هدف انجام شود.

✅ Coaching is about balance.

✅There are moments when a coach needs to raise their voice to guide, motivate, or correct.

✅ But it must always be done with balance, respect, understanding, and purpose.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
285
Basketball Trainer

20 Nov, 19:29

✅ هر روز که به زمین می روم همه چیزم را می گذارم و بازی می کنم چون هیچ وقت نمی دانی فردا چه خواهد شد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
329
Basketball Trainer

20 Nov, 19:13

👇رهبران تیم بزرگ

✅ Great Team Leaders

1⃣ با مثال رهبری می کنند
2⃣ سخت ترین کار را انجام می دهند
3⃣ به تیم اختصاص داده میشن
4⃣ موفقیت هم تیمی را تشویق می کنند
5⃣ فوق العاده رقابتی هستند
6⃣ هم تیمی ها را پاسخگو نگه دارید
7⃣ در صورت نیاز با مسائل مقابله کنید
8⃣ تیم را برای بهتر شدن به چالش می کشند
9⃣ هم تیمی های خود را به یکدیگر متصل کنید

1. Lead by example
2. Work the hardest
3. Are devoted to the team
4. Cheer teammate success
5. Are incredibly competitive
6. Hold teammates accountable
7. Confront issues when needed
8. Challenge the team to be better
9. Connect their teammates together

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
325
Basketball Trainer

20 Nov, 09:45

✅ #جرو_هالیدی ( Jrue Holiday )
یک نمونه بسیار عالی برای اموزش #دفاع #تک_تک ( ONE AND ONE ) است.

✅ در این ویدیو قدم اول خوب دفاع کردن به سادگی می تونید ببینید و انجام بدید.

✅ اصولا دفاع های خوب روی هر حرکت و #دریبل ( DRIBBLE ) عکس العمل نشون میدن و اینطوری نیست که غیر فعال باشند و ایستا دفاع کنند.

✅ همینطور که در ویدیو می بینید جرو هالیدی با هر دریبل عکس العمل نشون میده و به عقب میره که #نکته طلایی در اموزش دفاع محسوب میشه.

💯 پس قانون اول و اخر دفاع تک به تک اینه که بازیکن مدافع جا نمونه و برای جا نموندن باید عقب نشینی کنه حالا شاید بگید اقا بیاد جلو گه به حلقه نزدیک میشه که درست هست در قدم اول مهاجم رد نشه و شما عقب نشینی کنید تا در مرحله دوم بگیم چیکار کنیم که تا حد امکان بازیکن مهاجم به حلقه نرسه.

🏀 ولی یادمون باشه که هر #مربی ( COACH ) #فلسفه خاص خودش داره که بازیکن ها نسبت به اون باید بسکتبال بازی کنند ولی همیشه یک راهی هست که بهتر عمل میکنه و تاثیرگذاریش بیشتر هست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
368
Basketball Trainer

20 Nov, 09:05

✅ #مربیگری #سنتی و #مدرن.

🛑 مربی مدرن مربی است که بتونه محیط مناسبی برای اموزش ایجاد کنه.

✅ امروزه با توجه به تغییرات رخ داده در ساختار نهادهای اجتماعی از قبیل خانواده ، مدرسه و جامعه ، مربیگری نیز با مسئولیت ها و نقش های نوینی سر و کار پیدا کرده است.

✅ امروزه ، مربیگری و نقش یک #مربی بیش از قبل دارای اهمیت بوده و در واقع مربی بسکتبال ، همانند یک الگویی می باشد که رفتار ، کردار ، صحبت ها و حتی زبان بدن وی ، تاثیرات بسیار زیادی بر روی اعتماد به نفس و خودباوری بازیکنان دارد.

✅ این تاثیرات به ویژه در سنین پایین و با توجه به افزایش آمار طلاق و مشکلات خانوادگی در جامعه ، بیش از پیش دارای اهمیت هستند.

💯 مربی مدرن ، امروزه به اندازه مسئولیت های فنی ، دارای وظایف اجتماعی در قبال بازیکنان خود می باشد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
342
Basketball Trainer

19 Nov, 19:56

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ برای برد بازی کن نه برای جلوگیری از باخت!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
359
Basketball Trainer

19 Nov, 19:16

✅ بزرگ ترین #اشتباهی ( MISTAKE ) که بازیکن ها در #درایو ( DRIVE ) کردن انجام میدن.

✅ خیلی از بازیکن ها زمان درایو کردن از بدنشون استفاده نمی کنند یا توپ سمت بازیکن #مدافع می گیرند که توپ از دست میدن.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
341
Basketball Trainer

18 Nov, 19:51

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ هر کسی بهتون گفته اسونه بزرگ ترین خیانت بهتون کرده.

🛑 سخته خیلی هم سخته.

💯 باید سختی بکشی ، عرق بریزی ، خون بریزی تا بتونی موفق بشی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
137
Basketball Trainer

18 Nov, 19:25

✅ خیلی نادر است که هیچ کس را در خط دفاعی ببینیم.

❓چه اتفاقی افتاد ؟!

✅ اگر 5 مورد کلی وجود داشته باشه که از اشتباهات بازیکنان #دفاع استفاده کنیم تا به گل برسیم یکی از عوامل بزرگش قطعا #دفاع از #هلپ_ساید ( HELP SIDE ) #سمت_ضعیف ( WEAK SIDE ) است.

✅ به خاطر همین هست که بازیکن ها باید با سمت قوی و ضعیف به خوبی اشنا بشن و درک زیادی ازش داشته باشند که در حالت های #خاص بتونند عکس العمل نشون بدن.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
154
Basketball Trainer

18 Nov, 18:50

✅ یکی از مهم ترین بخش های تمرین اینه که بازیکن ها در موقعیت شبیه سازی بازی قرار بدید.

✅ یکی از مهم ترین تمرینات برای هر رده سنی از #مینی تا #بزرگسال تمرینات 2 علیه 2 و 3 علیه 3 و 4 علیه 4 است.

✅ در این نوع تمرینات که به ( SSG ) معروف هستند بازیکن ها در #چالشی قرار می گیرند که در حالت عادی بازی 5 علیه 5 شاید 20 یا 30 درصد تحت فشار قرار داشته باشند ولی در بازی های دو به دو و سه به سه بازیکن ها مجبور به انجام حرکاتی خواهند شد که به مرور زمان کمک میکنه در بازی های 5 نفره هم تاثیرگذار باشند.

✅ قبلاً در مورد مزایای استفاده از بازی های کوچک شده صحبت کرده ام.

1⃣ لمس بیشتر
2⃣ تصمیمات آسان تر
3⃣ فرصت های بیشتر گلزنی

👇هدفی که این اصل دنبال میکنه به شدت متنوع هست ولی می تونیم به چندتا از این نکته ها اشاره کنیم.

1⃣ پاس های کوتاه
2⃣ جابجایی سریع
3⃣ اصل حمایت در بخش حمله و دفاع
4⃣ اصل پوشش در بخش دفاع
5⃣ سازگاری سریعتر در فاز انتقال
6⃣ تمام کنندگی ( Finishing )
7⃣ کار تیمی
8⃣ تاکتیک
9⃣ سازماندهی
🔟 دفاع و حمله
1⃣1⃣ بازی گروهی
2⃣1⃣ تکنیک

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
187
Basketball Trainer

18 Nov, 09:06

✅ یکی از مهم ترین بخش های تمرین اینه که بازیکن ها در موقعیت شبیه سازی بازی قرار بدید.

✅ یکی از مهم ترین تمرینات برای هر رده سنی از #مینی تا #بزرگسال تمرینات 2 علیه 2 و 3 علیه 3 و 4 علیه 4 است.

✅ در این نوع تمرینات که به ( SSG ) معروف هستند بازیکن ها در #چالشی قرار می گیرند که در حالت عادی بازی 5 علیه 5 شاید 20 یا 30 درصد تحت فشار قرار داشته باشند ولی در بازی های دو به دو و سه به سه بازیکن ها مجبور به انجام حرکاتی خواهند شد که به مرور زمان کمک میکنه در بازی های 5 نفره هم تاثیرگذار باشند.

✅ قبلاً در مورد مزایای استفاده از بازی های کوچک شده صحبت کرده ام.

1⃣ لمس بیشتر
2⃣ تصمیمات آسان تر
3⃣ فرصت های بیشتر گلزنی

👇هدفی که این اصل دنبال میکنه به شدت متنوع هست ولی می تونیم به چندتا از این نکته ها اشاره کنیم.

1⃣ پاس های کوتاه
2⃣ جابجایی سریع
3⃣ اصل حمایت در بخش حمله و دفاع
4⃣ اصل پوشش در بخش دفاع
5⃣ سازگاری سریعتر در فاز انتقال
6⃣ تمام کنندگی ( Finishing )
7⃣ کار تیمی
8⃣ تاکتیک
9⃣ سازماندهی
🔟 دفاع و حمله
1⃣1⃣ بازی گروهی
2⃣1⃣ تکنیک

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
318
Basketball Trainer

17 Nov, 19:59

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #کوبی_برایانت #مامبا #ذهنیت #منتالی

✅ لحظه ای که تسلیم می شوید ، لحظه ای است که اجازه می دهید شخص دیگری برنده شود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
362
Basketball Trainer

17 Nov, 09:39

✅ بدون شک یکی از ساده ترین و موثرترین تمریناتی که می تونید برای #گرم_کردن ( WARMUP ) ازش استفاده کنید.

✅ علاوه بر اینکه می تونید برای گرم کردن ازش استفاده کنید برای انواع #فینیشینگ ( FINISING ) هم فوق العاده عالی هست.

🛑 اما یکی از جنبه های خوب این تمرین اینه که بازیکن ها مجبور میشم از حرکت #پاها شون ( FOOTWORK ) به خوبی استفاده کنند و این باعث میشه به مرور زمان پیشرفت داشته باشند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
397
Basketball Trainer

17 Nov, 09:00

💯 عشق این است که هر بازی طوری انجام دهید که انگار آخرین بازی شماست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
387
Basketball Trainer

16 Nov, 17:52

✅ شما نمی توانید برای همیشه از رقابت پنهان شوید.

✅ در مقطعی از زمان به میزان تمرکز شما بر روی بسکتبال ، عادات ( habits ) کاری شما بستگی دارد.

✅ آیا به اندازه کافی مورد آزمایش قرار گرفته اید که با مبارزه راحت باشید و آیا آنقدر متواضع هستید که عیب های خود را بپذیرید تا بهتر شوید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
424
Basketball Trainer

16 Nov, 09:59

✅ یکی از حرکات جالبی که در #لیگ های مختلف #ایران میشه دید اینه که بازیکن ها در موقعیت پرتاب #پنالتی برای #ریباند اقدام نمی کنند!

✅ شاید بگید خوب موقعیت خاصی پیش اومده تیم چند امتیاز جلو یا عقب هست بازیکن ها میرن برای ارایش #دفاعی بهتر که برای همه ما پیش اومده ولی در همین صحنه بازی در کواتر اول یا دوم هست که بازیکن ها برای ریباند اقدام نمی کنند.

✅ خیلی از بازیکن ها میگن اقا ما مطمئن هستیم که بازیکن پرتاب هاش گل میکنه دیگه نمیریم که بیشتر در حد شوخی هست چون اگر اینطوری باشه که دیگه در 90 درصد مواقع نباید برای ریباند رفت چون مطمئن هستید که گل میشه.

✅ زمانی که پنالتی زده میشه موقعیت خوبی هست که برای ریباند #حمله اقدام کنید و از شانس مجدد برای گل زدن استفاده کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
413
Basketball Trainer

16 Nov, 09:05

💯 در مورد بازی صادق باشید ، زیرا بازی با شما صادق خواهد بود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
381
Basketball Trainer

15 Nov, 19:56

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ موفقیت وقتی شروع میشه که معنای شکست درک کرده باشی.

✅ درک کرده باشی که شکست یک حالت درونیه.

✅ شکست چیزیه که فقط در درونت وجود داره و مدام زجرت میده.

✅ روزی که تصمیم بگیری شکست تو ذهنت ساکتش کنی موفقیتت شروع میشه.

✅ اگه تو ذهنت هنوز برنده نشدی ، منتظر برنده شدن تو دنیای واقعی نباش.

✅ روزی که حصارها تو ذهنت شکستی تبدیل به یه آدم موفق میشی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
409
Basketball Trainer

15 Nov, 19:05

✅ نگیم چرا بازیکن های زیر 18 یا 16 سال بسکتبال روز دنیا در مسابقات #امار #شوت ( SHOT ) دارند.

✅ وقتی تمرینات شوت روتین داشته باشه و بازیکن هر روز یک کاری تکرار کنه قطعا به مرور زمان به ثبات میرسه و نتیجش در مسابقات مختلف شاهد خواهیم بود.

✅ وقتی تیم #دختران و #پسران میفرستیم مسابقات #اسیایی و #جهانی و بین مثلا 10 تیم رتبه یکی مونده به اخر در اقدام های راه دور داریم نمی تونیم بیام گله کنیم.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
389
Basketball Trainer

15 Nov, 18:22

✅ 9 حقیقت برای تسلط بر بازی.

✅ 9 TRUTHS TO DOMINATE THE GAME.

1⃣ قرار نیست هر روز بهترین شما باشد ( به هر حال ادامه دهید )

2⃣ فقط چند مورد وجود دارد که در واقع مهم هستند ، همه آنها را بررسی کنید.

3⃣ اگر در تمرینات خود استانداردی نداشته باشید ، در بازی ها ناسازگار خواهید بود.

4⃣ همه پاسخ ها در تجزیه و تحلیل هستند.

5⃣ حرفه ای ها هیچ تعهد دیگری ندارند ، پس بیش از حد خود را با آنها مقایسه نکنید.

6⃣ چیزی به نام "خیلی قوی" وجود ندارد.

7⃣ آنچه برای خوب بودن در تمرین لازم است با آنچه برای خوب بودن در بازی ها لازم است کاملاً متفاوت است.

8⃣ انجام کاری که می خواهید بهتر شوید ، همیشه درست است.

9⃣ تمرین ها خوب کار می کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
376
Basketball Trainer

15 Nov, 17:50

✅ امروز جمعه 25 ابان در هفته سوم #لیگ_برتر_بانوان #امار قابل توجهی ثبت شد.

✅ در این بازی یک تیم به تنهایی 37 #ترنور ثبت کرد که از این تعداد 25 #توپ_ربایی بوده که یعنی بازیکن های تیم بازنده در #کنترل_توپ ( BALL CONTROL ) و #بالهندلینگ ( BALL HANDLING ) و #دریبل ( DRIBBLE ) و #حفظ_توپ مشکل داشتند.

❓سوال پیش میاد که دریبل و بالهندلینگ و حفظ توپ و کنترل توپ چه ربطی به توپ ربایی داره؟!

✅ جواب ساده است ، شما تا زمانی که مالک توپ نباشی نمیتونی اقدام داشته باشی پس وقتی توپ نداری موقعیت کمتری برای #حمله پیدا خواهید کرد ( همیشه هم که تیم ضعیف نیست و از این توپ ربایی ها امتیاز کسب میکنه )

✅ اون همه تمرین دریبل و کنترل توپ و بالهندلینگ صرفا فقط برای این نیست که از بازیکن عبور کنید همه این تمرینات باید به حفظ توپ شما کمک کنه.

💯 #توسعه #مهارت #فردی ( Skill Development Individual ) باعث #پیشرفت میشه کلیدی که بهش توجه لازم نمیشه.

🛑 ولی امار عجیب و غریبی که در این بازی ثبت شده تعداد #شوت های ( SHOT ) راه دور هست که برای هر تیم 17 و 14 #اقدام بوده که هیچ شوتی گل نشده😳

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
29
Basketball Trainer

15 Nov, 17:14

✅ امروز جمعه 25 ابان در هفته سوم #لیگ_برتر_بانوان #امار قابل توجهی ثبت شد.

✅ در این بازی در #دفاع و #حمله در کل 113 #ریباند ( Rebound ) ثبت شد که در نوع خودش و البته در دنیای بسکتبال کم نظیر است.

❓#باکساوت ( BOX OUT ) چی بود ؟!

✅ یعنی برای 40 دقیقه تیم برنده و 40 دقیقه تیم بازنده که جمعا 80 دقیقه میشه 113 ریباند ثبت شده هر دقیقه بیش از یک ریباند دفاع و حمله ثبت شده.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
90
Basketball Trainer

15 Nov, 16:51

✅ وقتی ماشین می‌رانیم ، سرمان را پایین نمی‌اندازیم که به پاهایمان نگاه کنیم.

✅ ما با سر بالا جاده را مشاهده می‌کنیم و با توجه به موقعیت تصمیم می‌گیریم.

✅ در بسکتبال خیلی شبیه است ، به همین دلیل است که ادراک و تصمیم‌ گیری‌ها یکسان است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
125
Basketball Trainer

15 Nov, 09:27

#داک_ریورز

✅ نقش #مربی ( COACH ) شامل ارائه بازخورد صادقانه حتی اگر ناراحت کننده باشد برای کمک به ورزشکار در شناخت زمینه هایی که نیاز به کار دارند ، پرورش فروتنی و فداکاری برای بهتر شدن است.

✅ گاهی اوقات از من ( مربی ) متنفر خواهی شد زیرا من حقیقت بازی شما را به شما خواهم گفت و حقیقت می تواند به شما آسیب برساند و شما را متواضع کند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
254
Basketball Trainer

15 Nov, 08:40

🛑 در ادامه سوال 👆 مطالعه کنید.

✅ یادتون باشه زاویه #اسکرین ( SCREEN ) باید اخرین لحظه مشخص بشه که بازیکن #مدافع نتونه عکس العمل نشون بده.

✅ از هر جای زمین بسکتبال که حرکت می کنید اگر از اول زاویه اسکرین مشخص کنید مدافعان خیلی راحت می تونند بازی خوانی کنند و بازی #پیک_رول ( PICK AND ROLL ) #دفاع کنند.

✅ اگر وسط بازی پیک و رول بخواین زاویه اسکرین انتخاب کنید بازیکنان مدافع باز هم می تونند بازی پیک و رول مثلا با #سوئیچ کردن خراب کنند.

✅ ولی اگر اخر حرکت زاویه اسکرین مشخص کنید دفاع برای هر دو بازیکن که از اسکرین گیرنده و اسکرین دهنده دفاع می کنند به شدت سخت میشه چون تا اخرین لحظه مدافع ها نمی دونند باید از کدوم سمت اسکرین دفاع کنند.

✅ اینم یادتون باشه که #تغیبر_سرعت ( CHANGING SPEED ) و #تغییر_جهت ( CHANGING DIRECTION ) دو عامل اصلی برای ایجاد #جدایی ( SEPARATION ) و #فضاسازی ( SPACE ) برای بازی های پیک و رول هست و به شما باز هم کمک میکنه که اسکرین بهتری ایجاد کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
265
Basketball Trainer

14 Nov, 20:03

#انگیزشی

💯 صدای پیشرفت ، سکوته...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
341
Basketball Trainer

14 Nov, 19:35

✅ #پاس ( PASS ) دادن و پاس گرفتن یک حرکت دو طرفه است.

✅ یعنی اگر پاس خراب بشه 50 درصد من مقصر هستم که پاس میدم و 50 درصد هم کسی مقصر هست که پاس میگیره.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
319
Basketball Trainer

14 Nov, 19:02

✅ اونقدر قوی باش که بتونی رها کنی و اونقدر صبور باش تا بتونی منتظر رسیدن چیزی باشی که لایقش هستی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
293
Basketball Trainer

14 Nov, 18:30

✅ چندتا حرکت #تخصصی که در بازی #پیک_رول ( PICK AND ROLL ) باید به خوبی انجام بدید.

1⃣ اول از دیدن #فضا ( SPACE ) توسط بازیکن #پوینت_گارد #کریس_پال ببینید.

2⃣ دوم استفاده از #دریبل ( DRIBBLE ) #تخصصی #اسپین ( SPIN )

3⃣ سوم #ست ( SET ) شدن #اسکرین ( SCREEN ) و نگه داشتن #مدافع باز هم برای فضاسازی مناسب.

4⃣ چهارم دید خوب و #اسکن ( SCAN ) محیط و دنبال کردن حرکت بازیکن #رول ( ROLL ) کننده توسط پوینت گارد.

5⃣ استفاده از #پاس ( PASS ) مناسب به بازیکن رول کننده که #پاکت ( POCKET ) پاس هست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
300
Basketball Trainer

14 Nov, 17:35

✅ نظم و انضباط ( Discipline ) به مغز شما توضیح می دهد که باید لذت های فوری را برای پاداش های بیشتر در آینده قربانی کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
281
Basketball Trainer

14 Nov, 16:57

✅ نداریم مهم تر از #ریباند ( Rebound )

❓چرا به #تکنیک هایی مثل ریباند و #پنالتی بها داده نمیشه و مثلا مثل #دریبل ( DRIBBLE ) زدن بهش توجه نمیشه ؟!

💯 جواب ساده است چون فکر می کنیم ریباند کردن و پنالتی زدن که کاری نداره و می تونیم راحت انجامش بدیم و تقریبا دیگه بیخیال تمرین کردنش میشیم.

❓اگر روزی 2000 هزارتا دریبل میزنی روزی چند تا ریباند تمرین میکنی و روزی چندتا پنالتی میزنی ؟!

💯 جواب به شدت ساده است چون میتونیم بگیم ریباند کردن که 0 درصد هست و پنالتی هم نهایتا 10 درصد بشه.

🛑 خوب مشخصه که با این درصد از بها دادن به بعضی حرکت ها در بازی دچار مشکل خواهید شد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
318
Basketball Trainer

14 Nov, 09:35

✅ خیلی از والدین و بچه ها سعی می کنند از قبل تعیین کنند که فرزندانشان در چه #موقعیتی بازی خواهند کرد.

✅ اول بازی را یاد بگیرید ، یک هوپر ( تلاش کننده ) باشید.

✅ بزرگ بودن که می تواند از 1 تا 5 بازی کند بسیار ارزشمندتر از بزرگی است که فقط می تواند در محیطی بازی کند که در تلاش برای یافتن ناهماهنگی پیشرفت می کند.

✅ بازیکنان دیگر به #مربیان نگویید که 1، 2، 3، 4 یا 5 هستید و بیرون بروید و به آنها نشان دهید که شما یک نفر هستید ( نشون بدید چی بلد هستید )

💯 #مهارت شما موقعیتی را که بازی می کنید تعیین می کند.

🛑 خیلی از زمان ها #مربی اعتقادی نداره که شما مثلا #پوینت_گارد بازی کنید ولی وقتی شما در اون موقعیت ببینه و متوجه بشه که #پتانسیل لازم دارید قطعا ازتون استفاده خواهد کرد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
339
Basketball Trainer

14 Nov, 08:51

✅ هیچ حرکت این ویدیو عجیب نیست تا جایی که متوجه میشی #ویکتور_ومبنیاما با 224 سانتی متری قد داره این حرکات انجام میده.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
324
Basketball Trainer

14 Nov, 08:20

✅ بسکتبالیست ها باید دو برابر به اندازه ای که بازی می کنند ریکاوری کنند.

✅ به عنوان ورزشکار ، بسکتبالیست ها بدن خود را در تمرینات سخت قرار می دهند.

✅ با گذشت زمان ، این می تواند به منابع رایج درد منجر شود.

✅ درد عضلانی ، استرس مفاصل و حتی خستگی ذهنی.

✅ بدون تکنیک های ریکاوری مناسب ، این مسائل می توانند عملکرد را مختل کرده و خطر آسیب را افزایش دهند.

✅ این در مورد آموزش دقیق تر و مراقبت از بدن و ذهن است.

✅ به یاد داشته باشید ورزشکاری که به خوبی بهبود یافته است یک ورزشکار موفق است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
349
Basketball Trainer

13 Nov, 19:32

✅ اگر تمرین را به عنوان یک الزام و نه به عنوان یک فرصت در نظر بگیرید.

✅ هرگز در سطح بعدی به آن نخواهید رسید.

💯 لازم نیست تمرین کنید ، شما باید تمرین کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
378
Basketball Trainer

13 Nov, 18:44

❓چه چیزی بیشتر به چشم می آید ؟!

1⃣ فیزیکی بودن
2⃣ تهاجمی بودن
3⃣حرکات پاها

✅ به نظر حرکت فوق العاده ساده ای میاد ولی در همین حرکت ساده چند حرکت #پایه و اساسی در بازی #پست ( POST ) می تونید ببینید.

1⃣ اولین #نکته #فضاسازی ( SPACE ) بازیکن #مهاجم هست.

2⃣ دومین نکته دریافت و حفظ توپ هست.

3⃣ سومین نکته رو به رو شدن با حلقه با استفاده از حرکت #پاها ( FOOTWORK ) هست که بازیکن با حرکت #تخصصی #ریورس_پیوت ( REVERS PIVOT ) این کار انجام میده‌.

4⃣ چهارمین نکته استفاده از #دریبل ( DRIBBLE ) #تخصصی #اسپین ( SPIN ) هست.

5⃣ پنجمین نکته فضاسازی با دریبل هست.

6⃣ ششمین نکته حرکت خوب پاها زیر حلقه برای ایجاد موقعیت گلزنی هست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
396
Basketball Trainer

13 Nov, 17:57

✅ در #فست_بریک ها ( fast break ) و #ترنزیشن ( Transition ) یکی از بهترین زمان هایی هست که می تونید به حلقه برسید و گل بزنید.

🛑 چون بازیکن #مدافع جای مناسبی نداره و جاگیری نکرده براش سخته #تعادل ( BALANCE ) خودش حفظ کنه به مین خاطر می تونید راحت تر به حلقه برسید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
359
Basketball Trainer

13 Nov, 17:08

✅ #استیو_کر #سرمریی تیم #گلدن_استیت با تاکید بر #فیزیک_بدنی ( physicality ) و #تنظیم ( setting ) #اسکرین ( SCREEN ) خوب در تمرین.

✅ تاکید : تیم‌ های فیزیکی سرسخت اسکرین های خوبی را تنظیم می‌کنند.

✅ اسکرین خوب تنظیم می شوند ، موضع خود را حفظ می کنند و با تکنیک مناسب اسکرین می چسبانند.

✅ مهم است که در طول اسکرین واقعی حرکت نکنید ( not to move ) ، تکان نخورید ( sway ) یا پاها را بیرون ( leg out during actual screen ) نیارید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
372
Basketball Trainer

09 Nov, 09:57

#مقاله

💯 شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید.

✅ You can't please everyone.

🛑 تو پیتزا نیستی!!!

✅ You're not pizza.

✅ یادآوری مهم : در این فصل هر بازیکن و والدینی را راضی نخواهید کرد.

✅ مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، مردم از #مربیگری شما ناامید خواهند شد.

✅ فکر می‌کردم تا حالا همه این را درک کرده باشند اما اغلب از مربیانی می‌شنوم که تعجب می‌کنند که نمی‌توانند همه را 100% راضی نگه دارند.

✅ داستان سریع : یک بار با یک مربی جوانان که مرا برای مشاوره استخدام کرد پیغام می‌زدم به طور خاص برای کمک به او برای کار کردن "فلسفه" خود برای فصل آینده.

✅ در حین گفتگو او چیزی را مطرح کرد که سال قبل او را ناامید کرد.

✅ من از روش تعویض فاینال 5 شما استفاده کردم تا همه چیز را تا حد امکان منصفانه نگه دارم.

✅ فکر می کردم همه از آن قدردانی می کنند ، اما برخی از والدین بچه های بهتر فکر نمی کردند حتی زمان بازی برای فرزندشان عادلانه باشد.

✅ شما می توانید معضلی که ما در اینجا داریم را ببینید.

✅ اگر زمان بازی را به طور مساوی تقسیم کنید ، والدین "بچه های بهتر" خوشحال نخواهند شد و اگر از راه دیگری بروید و دقایق اضافی را به بازیکنان بهتر اختصاص دهید والدین ضعیف‌ ترین بازیکنان از ناعادلانه بودن این کار شکایت خواهند کرد.

✅ مهم نیست که چه کاری انجام می دهید ، برخی از مردم خوشحال نخواهند شد.

✅ حقیقت این است «میانه» که در آن همه را راضی نگه دارید وجود ندارد.

✅ حداقل من هنوز آن را پیدا نکرده ام و من کسی را نمی شناسم که پیدا کرده باشد.

❓چرا این را مطرح می کنم ؟!

✅ من فکر می کنم پذیرش این واقعیت قبل از شروع فصل کمک زیادی به مربیان می کند تا از نظر #ذهنی برای فصل پیش رو آماده شوند.

✅ مربیانی که نتوانند این حقیقت را بپذیرند ، مدام در حال "ویرایش" فلسفه خود در اواسط فصل خواهند بود تا همه را راضی نگه دارند که غیرممکن است.

💯 بهتر است از روز اول انتظارات درستی داشته باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
177
Basketball Trainer

09 Nov, 09:04

✅ اگر بر رفتار بازیکنان خود تأثیر مثبتی نداشته باشید ، #مربی ( COACH ) نیستید و اگر طرز فکر و احساس آنها را تغییر ندهید ، رفتار آنها را تغییر نخواهید داد.

✅ if you're not positively affecting the behavior of your players, you are not a coach And if you don't change how they think and feel, you won't change how they behave.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
177
Basketball Trainer

08 Nov, 19:56

💯 #استعداد ( talent ) یه علاقه پیگیری شده است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
275
Basketball Trainer

08 Nov, 19:19

💯 #توسعه #مهارت #فردی

✅ Skill Development Individual

✅ بسکتبال بازی #عادات است.

✅ Basketball is a game of habits

✅ تکرار بیشتر ، #مهارت بیشتر

✅ More Reps , More Skill

🛑 تمرین عادت‌ ها را ایجاد می‌کند ، عادت‌ ها ثبات ایجاد می‌کند ، ثبات نتیجه‌ ایجاد می‌کند.

✅ Practice creates habits , habits create consistency , consistency creates results.

✅ Game Skills = Game Results

✅ مهارت های بازی = نتایج بازی

💯 هر کاری در تمرین انجام دادید تبدیل به عادت میشه و همون کارها در بازی انجام خواهید داد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
273
Basketball Trainer

08 Nov, 18:35

✅ امروز جمعه 18 ابان در هفته دوم #لیگ_برتر_بانوان #فراور_شریف_تهران با نتیجه 83 _ 44 تیم #داتیس_یزد شکست داد.

✅ نکته جالب بازی تعداد #ترنور های تیم داتیس هست که در 40 دقیقه بازی 40 توپ از دست رفته ثبت کردن.

🛑نکته جالب ترش اینه که بیش از نصف این ترنورها که 23 هست #توپ_ربایی بوده.

🛑 یعنی بازیکن های تیم داتیس در #کنترل_توپ ( BALL CONTROL ) و #بالهندلینگ ( BALL HANDLING ) و #دریبل ( DRIBBLE ) و #حفظ_توپ مشکل داشتند.

❓سوال پیش میاد که دریبل و بالهندلینگ و حفظ توپ و کنترل توپ چه ربطی به توپ ربایی داره ؟!

✅ جواب ساده است ، شما تا زمانی که مالک توپ نباشی که نمیتونی #اقدام داشته باشی پس وقتی توپ نداری موقعیت کمتری برای #حمله پیدا خواهید کرد ( همیشه هم که تیم ضعیف نیست و از این توپ ربایی ها امتیاز کسب میکنه )

✅ اون همه تمرین دریبل و کنترل توپ و بالهندلینگ صرفا فقط برای این نیست که از بازیکن عبور کنید همه این تمرینات باید باید باید به حفظ توپ شما کمک کنه.

💯 #توسعه #مهارت #فردی ( Skill Development Individual ) باعث #پیشرفت میشه ، کلیدی که بهش توجه لازم نمیشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
289
Basketball Trainer

08 Nov, 17:35

#مقاله

✅ برگشت توپ بخش مهمی از حمله است.

✅ Ball reversals are an important part of offense.

✅ هر چه برگشت توپ بیشتر باشد احتمال #خطای #مدافع بیشتر می شود که اغلب منجر به #شوت ( SHOT ) باز یا #درایو ( DRIVE ) می شود.

✅ همه ما تیم‌ هایی را تماشا کرده‌ایم که توپ را در اطراف خود زیپ می‌کنند ( زیپ به معنی با سرعت و انرژی حرکت کردن )

✅ هر بازیکنی که مایل است برای یک "شوت عالی" یک "شوت خوب" #پاس ( PASS ) کند.

✅ به طور مداوم توپ را حرکت دهید تا زمانی که یک فرصت خوب ایجاد شود.

✅ وقتی وقتی درست انجام شود بسکتبال زیبایی خواهید دید.

✅ #سن_آنتونیو_اسپرز در سال 2014 نمونه کامل آن است.

✅ دانکن ، جینوبیلی ، پارکر ، لئونارد ، دیاو و ... #میامی_هیت را مانند آماتور جلوه می‌دهد زیرا آنها در سراسر زمین به سرعت (و ناموفق) تلاش می‌کنند تا با توپ همگام شوند.

✅ بنابراین به طور خلاصه برگشت توپ خوب👇

1⃣ ارتباط مستقیمی بین تعداد دفعات برگشت توپ و به هم ریختن #دفاع وجود دارد.

2⃣ سمت اول زمین جایی نیست که بردها هستند ، شما بردهای زیادی را در سمت سوم زمین به دست خواهید آورد.

✅ اما وقتی این را به شما می گویم چیزی وجود دارد که می خواهم به آن اذعان کنم.

✅ برگشت توپ معمولاً منجر به گردش بیشتر نیز می شود.

✅ نه همیشه ، اما در اکثر تیم ها.

✅ معنی برای انجام این سبک بسکتبال "حرکت سریع توپ" که همه مربیان آرزوی آن را دارند ، باید بازیکنانی داشته باشید که توانایی پاس دادن به این روش را داشته باشند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
249
Basketball Trainer

08 Nov, 16:38

#سخن #بزرگان #افسانه #المپیک #قهرمان #مربی #مربیگری #مربیان #احترام

✅ #گرگ_پوپوویچ در مورد برد و باخت.

💯 اگر #برنده شدید طوری رفتار کنید که انگار کار خاصی انجام نداده اید و اگر #شکست خوردید به سر کار ( تمرین ) خود برگردید ، به این ترتیب است که شما ثبات ایجاد می کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
282
Basketball Trainer

08 Nov, 10:00

💯 بسکتبالیست با شخصیت یه چیز دیگه است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
360
Basketball Trainer

08 Nov, 09:04

✅ یکی از حرکاتی که #بیس ( BASICS ) و #اصول اولیه بسکتبال حساب میشه #شوت ( PULLUP JUMP SHOT ) هست که باید با دست راست و چپ به خوبی انجامش بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
328
Basketball Trainer

08 Nov, 08:18

✅ بسکتبال یک #فرم #هنری است.

✅،BASKETBALL IS AN ART FORM.

1⃣ بیان حرکت ، احساسات ( Expression of movement , emotions )

2⃣ بوم های جدید در هر بازی نقاشی می شوند ( New canvases are painted every game )

3⃣ توانایی بیان خود را هر طور که می خواهید ( Ability to express yourself however you want )

✅ زیبایی بسکتبال این است که شما می توانید مهارت خود را به روش های مختلف بیان کنید ، بازی را تحت تأثیر قرار دهید و نتیجه دلخواه خود را ایجاد کنید.

✅ هیچ فرقی با هر شکل دیگری از هنر ، نقاشی ، موسیقی ، رقص و غیره ندارد.

✅ محدود به خطوط زمین نشوید ، "نقش" شما لزوماً باید چه باشد ، روی چه چیزی کار می کنید و چگونه به عنوان یک بازیکن پیشرفت می کنید.

✅ هر بازیکن باید روند منحصر به فرد خود را برای بهتر شدن و ساخت بازی خود داشته باشد.

🛑 بدون هیچ شک و تردیدی تمام حرکات و #تکنیک های بسکتبال یک هنر است ولی بعضی از حرکات هنر خاص محسوب میشه که هر بازیکنی قادر به انجام اون نیست مثل #بلاک کردن.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
333
Basketball Trainer

07 Nov, 19:57

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ عملکرد ضعیف...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
331
Basketball Trainer

07 Nov, 19:02

✅ نداریم مهم تر از #ریباند ( Rebound )

❓چرا به #تکنیک هایی مثل ریباند و #پنالتی بها داده نمیشه و مثلا مثل #دریبل ( DRIBBLE ) زدن بهش توجه نمیشه ؟!

💯 جواب ساده است چون فکر می کنیم ریباند کردن و پنالتی زدن که کاری نداره و می تونیم راحت انجامش بدیم و تقریبا دیگه بیخیال تمرین کردنش میشیم.

❓اگر روزی 2000 هزارتا دریبل میزنی روزی چند تا ریباند تمرین میکنی و روزی چندتا پنالتی میزنی ؟!

💯 جواب به شدت ساده است چون میتونیم بگیم ریباند کردن که 0 درصد هست و پنالتی هم نهایتا 10 درصد بشه.

🛑 خوب مشخصه که با این درصد از بها دادن به بعضی حرکت ها در بازی دچار مشکل خواهید شد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
344
Basketball Trainer

07 Nov, 18:33

✅ نداریم مهم تر از #ریباند ( Rebound )

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
336
Basketball Trainer

07 Nov, 18:09

✅ فقط باهوشا متوجه حرکت میشن.

✅ اگر باهوشی حرکت بگو.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
316
Basketball Trainer

07 Nov, 17:06

✅ در این ویدیو تمرین ساده و خوب و عالی و البته متفاوت 341 برای #دفاع و #حمله #تیمی ببینید.

✅ کل تمرین 4 به 4 هست اینطوری که 3 نفر دفاع وسط زمین ایستادن بعد 4 نفر حمله و یک نفر دفاع هم زیر حلقه ایستاده.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
314
Basketball Trainer

07 Nov, 09:41

✅ 3 قطعه گم شده در توسعه بازیکن.

✅ The missing piece in player development

1⃣ کار مهارتی در دادگاه ( On-court skill work )

2⃣ مطالعه فیلم تیم ( Film study )

داخل زمین تمرین کنید ( On-court team practice )

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
350
Basketball Trainer

07 Nov, 09:00

✅ تمرین #ریباند ( Rebounding ) می تونید بر سه اصل کلی برنامه ریزی کنید.

1⃣ زمان بندی ( Timing )
2⃣ هماهنگی ( Coordination )
3⃣ انفجار ( Explosiveness )

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
324
Basketball Trainer

07 Nov, 08:14

1⃣ بازتاب خود را تمرین کنید.

✅ هر روز زمانی را برای ارزیابی اعمال و تصمیمات خود اختصاص دهید.

✅ بپرسید، "چگونه می توانم پیشرفت کنم؟ چه چیزی می توانم از امروز بیاموزم؟

2⃣ به دنبال رشد بیش از کمال باشید.

✅ به سفر خود به عنوان یک فرآیند نگاه کنید.

✅ اشتباهات فرصت هایی برای بهبود هستند.

3⃣ به عنوان مثال

✅ وقتی روی بهبود خود تمرکز می کنید ، دیگران متوجه می شوند.

✅ فداکاری شما به اطرافیانتان انگیزه می دهد تا تعهد خود را افزایش دهند.

💯 اجازه دهید آنقدر برای پیشرفت خودم وقت بگذارم که وقت نداشته باشم از دیگران انتقاد کنم.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
330
Basketball Trainer

07 Nov, 07:34

#باکساوت ( BOXOUT )

✅ تصور کنید در یک بازی شکست خورده اید زیرا فراموش کرده اید که #برخورد_بدنی ایجاد کنید و بازیکن #مهاجم خود را باکس کنید.

✅ این ویدیو حتما برای #اموزش به بازیکن ها در هر رده سنی استفاده کنید.

🛑 به نوع باکس اوت دو بازیکن زیر حلقه و دو بازیکن #پیرامونی دقت کنید.

✅ دو بازیکن زیر حلقه در حالی باکس میکنه که مسیر بازیکن #مهاجم و توپ میبینه و #فیس_تو_فیس ( FACE TO FACE ) بازیکن مهاجم باکس میکنه ولی بازیکن پیرامونی بازیکن میبینه ولی راهش به سبد سد نمیکنه و همون بازیکن #ریباند ( REBOUND ) میکنه و #شوت ( SHOT ) میزنه.

1⃣ قانون اول و اخر ریباند ؛ در هر جا و مکانی که هستید اول #باکساوت ( BOX OUT ) کنید.

🛑 چه زیر حلقه خودتون چه زیر حلقه حریف چه وسط زمین چه کنار زمین چه روی قوس چه داخل قوس هر جا که هستید اول باکس کنید.

2⃣ قانون دوم ؛ بازیکن همون جایی که باکس اوت کردین نگه دارید تا نتونه به حلقه نزدیک بشه.

3⃣ قانون سوم ؛ طوری باکس اوت کنید که مسیر بازیکن و توپ با هم ببینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
340
Basketball Trainer

06 Nov, 19:59

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #محمد_علی_کلی

✅ باخت جز گزینه هام نیست...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
256
Basketball Trainer

06 Nov, 19:27

✅ اگر سه تا #دریبل ( DRIBBLE ) #تخصصی در #ترنزیشن ( Transition ) داشته باشیم که موثر باشه بدون هیچ شک و تردیدی یکیش قطعا #این_اند_اوت ( IN AND OUT ) خواهد بود و دومی ( EURO STEP ) خواهد بود و سومی شما بگید.

💯 یادتون باشه بعد از انجام هر حرکتی چه با توپ باشه چه بدون توپ باشه باید #تعادل ( BALANCE ) و #کنترل ( CONTROL ) خوبی روی بدن و توپ داشته باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
263
Basketball Trainer

06 Nov, 18:58

✅ در این ویدیو تمرین ساده و خوب و عالی و البته متفاوت برای #دفاع #تیمی ببینید.

✅ به شدت میشه متفاوت اجراش کرد و بازیکن ها در دو موقعیت مهم دفاع تیمی که #دفاع_روی_توپ ( ON BALL ) و #دفاع_دور_از_توپ ( OFF BALL ) به #چالش کشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
247
Basketball Trainer

06 Nov, 18:28

✅ روزی که قبول کنی هیچکسی جز خودت نداری ، متوجه میشی تو به هیچکسی جز خودت احتیاج نداری.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
265
Basketball Trainer

06 Nov, 17:40

🛑 5 ویژگی که باید در یک #مربی بسکتبال جستجو کنید.

1⃣ ضریب هوشی بسکتبال

✅ شما می خواهید مربی شما در مورد بازی آگاه باشد نه فقط بازی کردن بلکه #مربیگری آن.

✅ مربی شما ممکن است در گذشته بازیکن بزرگی بوده باشد اما در حال حاضر ممکن است مشکلاتی در توضیح تفاوت های ظریف بازی داشته باشند.

✅ مربیان بسکتبال باید بیشتر از قوانین بازی بدانند بلکه باید وارد جزئیات شوند.

✅ یک مربی بزرگ بسکتبال همیشه می تواند راهی برای گره زدن تمرینات تمرینی به یک سناریوی بازی واقعی پیدا کند و آنها باید بتوانند جزئیات کوچک را برای کمک به پیشرفت شما به عنوان یک بازیکن پیدا کنند.

2⃣ انرژی

✅ شما می خواهید مربی شما به اندازه شما بسکتبال را دوست داشته باشد اگر نه بیشتر.

✅ اشتیاق و انرژی می تواند به خصوص در فضای تیمی مسری باشد.

✅ با آوردن شور و اشتیاق به تیم به بازیکنان کمک می کند تا بفهمند مربی هم در یک سطح است.

✅ اگر یک مربی بسکتبال بی حوصله یا بی علاقه به بازی باشد، می توانید انتظار داشته باشید که تیم او نیز به همین ترتیب عمل کند.

3⃣ درگیری

✅ یک مربی بزرگ نه تنها در زمین بلکه در خارج از زمین نیز باید درگیر باشد.

✅ آنها باید بتوانند نظم و انضباط را القا کنند و شخصیت فردی بازیکنان خود را درک کنند.

✅ آنها باید از پیشینه شخصی بازیکن، کار مدرسه و زندگی خانگی او آگاه باشند.

✅ به این ترتیب #مربیان می توانند با بازیکنان در سطح عمیق تری ارتباط برقرار کنند.

✅ هر چه بازیکنان بیشتر به مربی خود اهمیت دهند بیشتر به کل تیم اهمیت می دهند.

4⃣ ارتباط

✅ #مهارت های ارتباطی بسیار مهم است.

✅ یک مربی خوب باید بتواند فلسفه تدافعی و هجومی تیم را به گونه ای به اشتراک بگذارد که هر بازیکن بتواند آن را درک کند و دنبال کند.

✅ هرکسی که عضوی از تیم است باید هم نقشه های تهاجمی و هم دفاعی را درک کند حتی اگر روی نیمکت بنشیند.

✅ مربیان بزرگ می توانند دیدگاه تیم خود را به شیوه ای واضح بیان کنند.

✅ شما می خواهید که بازیکنان به عنوان یک اسفنج عمل کنند و هر زمان که مربی آنها چیزی برای گفتن دارد تمام اطلاعات را جذب کنند.

5⃣ توسعه

✅ توسعه به ویژه در سطوح جوانان اهمیت دارد.

✅ یک مربی بزرگ بسکتبال جوانان به طور مداوم بازیکنان خود را پرورش می دهد.

✅ آنها خستگی ناپذیر روی کمک به بهبود و اصلاح جزئیات کوچکی که می تواند به بازیکنان کمک کند تا به پتانسیل خود دست یابند و از آنها فراتر بروند کار می کنند.

✅ اینها فقط 5 ویژگی است که یک مربی بزرگ بسکتبال را تشکیل می دهد.

✅ موارد بسیار بیشتری وجود دارد که بسیاری از آنها به رهبری مربوط می شود.

✅ داشتن یک مربی عالی می تواند به تیم شما کمک کند تا بازی منسجمی داشته باشد و به بازیکنان و بینندگان اجازه دهد از بازی نهایت لذت را ببرند.

💯 یک #مربی خوب نه تنها معلم بازی بلکه معلم زندگی است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
261
Basketball Trainer

06 Nov, 16:53

✅ #تغییر_سرعت ( CHANGE YOUR PACE ) #نکته ای هست که خیلی از بازیکن های حرفه ای هم بهش توجه نمی کنند و اصولا درگیر #دریبل های ( DRIBBLE ) زیاد میشن و از اونطرف درک نمی کنند که با #حمله های #ساده ( SIMPLE ATTACK ) می تونند #جدایی ( SEPARATION ) و #فضای ( SPACE ) مناسب ایجاد کنند.

✅ SLOW > FAST
✅ FAST > SLOW

🛑 اگر بخوایم هیچ تمرینی نداشته باشیم و فقط روی یک حرکت برای جا گذاشتن #مدافع کار کنیم من بهتون پیشنهاد میدم فقط روی #استارت ها ( START ) و #استپ ها ( STOP ) کار کنید.

✅ بازیکنی که بتونه از استارت به موقع برای جا گذاشتن مدافع استفاده کنه 3 بر 0 از بازیکنی که فقط #تکنیک داره قطعا جلو خواهد بود چون رفلکس و عکس العمل در جا گذاشتن بازیکن حرف اول و اخر میزنه وگرنه شما هر چقدر هم تکنیک داشته باشید نمی تونید بدون #سرعت لازم برای خودتون جدایی و فضا ایجاد کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
283
Basketball Trainer

06 Nov, 09:47

✅ بازی دو نفره...

✅ بسکتبال بازی متضادهاست.

✅ Basketball is a game of opposites.

✅ این که میگن بسکتبال بازی تضادها است دقیقا به همین اشاره میکنه که هر صحنه ای که می بینید باید سوال کنیم که داخل این حرکت #دفاع بد بوده یا #حمله خوب بوده یا برعکسش اتفاق افتاده‌.

✅ GOOD OFFENSE OR BAD DEFENSE.

❓در واقع باید سوال کرد که حمله و دفاع خوب چه ویژگی هایی دارد ؟!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
329
Basketball Trainer

06 Nov, 09:03

Basketball Trainer pinned «✅ چگونه بسکتبال زیبا بازی کنیم. ✅ How to play beautiful basketball ✅ چند ماه پیش #کوین_دورانت بهترین گلزن تاریخ #المپیک #امریکا #توییت زیر را منتشر کرد. 💯 زیبایی بسکتبال اجرای همه #ست ها ( SET ) نیست ، بلکه در بازی کردن با غرایز و اجازه دادن به #استعدادها…»
0
Basketball Trainer

06 Nov, 08:57

✅ چگونه بسکتبال زیبا بازی کنیم.

✅ How to play beautiful basketball

✅ چند ماه پیش #کوین_دورانت بهترین گلزن تاریخ #المپیک #امریکا #توییت زیر را منتشر کرد.

💯 زیبایی بسکتبال اجرای همه #ست ها ( SET ) نیست ، بلکه در بازی کردن با غرایز و اجازه دادن به #استعدادها در بازی است.

✅ در مرحله #انتقال ( transition ) #درایو ( driving ) و #مشارکت ( kicking ) بسکتبال تصادفی بازی کردن.

✅ شما یک ترفند می خواهید که با هر مالکیتی مانند #فوتبال بازی کنید ، به همین دلیل بازی ما زیبا نیست.

✅ کوین دورانت درست می‌گوید که تیم‌ های بسکتبال نباید مانند تیم‌ های فوتبال روی هر مالکیت یک بازی تنظیم کنند.

✅ از تخلف بازی تنظیم‌ شده استفاده نکنید.

✅ مشکل بزرگ در مورد "تخلف بازی تنظیم شده" این است که بازیکنان دستورالعمل های گام به گام مانند زامبی های بی فکر را در هر مالکیت دنبال می کنند.

1⃣ #کات کنید ( Cut here )
2⃣ #اسکرین بزارید ( Screen there )
3⃣ هم اکنون #شوت بزنید ( Shoot now )
4⃣ به آنها #پاس دهید ( Pass to them )

✅ آنها فرصت خواندن نمایشنامه، تصمیم گیری در پرواز و درس گرفتن از موفقیت ها و اشتباهات خود را از طریق تجربه پیدا نمی کنند.

✅ جایگزین بهتر : همانطور که KD پیشنهاد می کند ، بهتر است از یک حمله آزادتر استفاده کنید که به بازیکنان اجازه می دهد بازی را بخوانند و غرایز خود را انجام دهند.

✅ حالا این بدان معنا نیست که شما فقط توپ را بیرون بیاورید و آنها را رها کنید.

✅ برای اینکه تیم خود را در موقعیتی قرار دهید که بتواند در یک حمله آزادانه / خواندن و واکنش نشان دهد ، باید به آنها ساختار بدهید.

✅ این به معنای آموزش یک #حمله مانند حرکت ( 4-out 1-in ) یا ( 5-out ) است.

✅ اجرای یک خطای حرکتی ساختار ، فاصله و قوانینی را به تیم شما می دهد تا به آنها کمک کند موقعیت های گلزنی خوبی در نیمه زمین ایجاد کنند.

✅ این ساختار پایه و اساس تیم شما را برای بازی بسکتبال زیبا می گذارد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
334
Basketball Trainer

05 Nov, 20:01

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #کوبی_برایانت

✅ اعتماد به نفس...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
365
Basketball Trainer

05 Nov, 19:15

#اریک_اسپولسترا #میامی

✅ تیم های بزرگ می دانند که زمان بندی ( timing ) همه چیز است.

✅ وقتی کسی باز است ، نمی توانید دریغ کنید.

✅ این در مورد تشخیص فرصت ( recognizing opportunity ) ایجاد #پاس مناسب ( making the right pass ) و اعتماد به یکدیگر برای سرمایه گذاری ( trusting each other to capitalize ) است.

✅ هر بازی مهم است ، هر تصمیمی مهم است.

🛑 Every play counts , every decision matters.

✅ این چیزی است که #تیم های ( teams ) خوب را از تیم های بزرگ جدا می کند.


✅ If somebody is open , you can't miss the moment.

✅ If somebody is open, throw it to them.

✅ اگر کسی باز است ، نمی توانید لحظه را از دست بدهید.

✅ اگر کسی موقعیت بهتری دارد ، توپ را بهش #پاس بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
334
Basketball Trainer

05 Nov, 18:40

✅ روزی که بفهمی...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
310
Basketball Trainer

05 Nov, 17:59

✅ اگر برای #اموزش #دفاع #تیمی مشکل دارید تمرین ساده و خوب و به شدت موثر #شل ( SHELL ) بهتون کمک خواهد کرد.

✅ شما در فاز #دفاع در حالت عادی 2 وظیفه کلی دارید.

1⃣ یا روی توپ ( ON BALL ) دفاع می کنید.
2⃣ یا دور از توپ ( OF BALL ) دفاع می کنید.

✅ حالا اگر نه روی توپ هستید که میشه نزدیک به توپ و نه دور از توپ هستید که میشه نزدیک توپ وظایف مختلفی می تونید داشته باشد مثل👇

1⃣ یا #هلپ ( HELP ) هستید
2⃣ یا #هلپ_ساید ( HELP SIDE ) هستید
3⃣ یا #دینای ( DENY ) هستید
4⃣ یا #کابوی ( CABOY ) هستید

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
325
Basketball Trainer

05 Nov, 17:25

✅ دقت #شوت #استف_کری از توانایی منحصر به فرد او در #تمرکز روی یک نقطه هدف خاص در حین رها کردن توپ ناشی می شود.

✅ این رویکرد فوق متمرکز به او کمک می کند تا قوس و قوام ضربه خود را تنظیم کند و حاشیه خطا را کاهش و دقت را افزایش دهد.

✅ تمرین این #مهارت بازیکنان را تشویق می‌کند تا یک نقطه کوچک و خاص روی لبه یا تور انتخاب کنند ، تمرکز کنترل بهتر ( developing better focus ) و شلیک با کیفیت بالاتر را ایجاد کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
329
Basketball Trainer

05 Nov, 09:43

#تذکر

✅ یک قانون هست که وقتی با بازیکنان جوان تر کار می کنیم باید بهش احترام بزاریم.

😡 نباید از #اسکرین ( SCREEN ) خیلی زود استفاده کنیم که به امتیاز برسیم.

💯 بازیکن ها باید یاد بگیرند بدون توپ حرکت کنند.

✅ MOVING WITH OUT THE BALL

✅ یکی از مهم ترین بخش های بازی بسکتبال #خواندن_و_واکنش_نشان_دادن ( Read & React ) نسبت به حرکات مختلف بازیکنان.

✅ بازیکن باید درک مناسبی از موقعیت توپ و موقعیت خودش که توپ نداره داشته باشه ( توپ کجا است من کجا باشم )

🛑 در ادامه این حرکات بازیکنانی که توپ ندارند اول باید بتونند به خوبی #فضاسازی ( CREATE SPACE ) کنند و بعد از اون #جابجایی ( MOVEMENT ) ایجاد کنند و در اخر هم #کات ( CUT) کنند و کار #تیمی  TEAMWORK) و چرخش توپ ( BALL MOVEMENT) و چرخش بازیکن ( PLAYER MOVEMENT) به خوبی انجام بدن.

✅ #دریبل ( DRIBBLE ) حذف کنید و به بازیکن بگید که باید بدون توپ حرکت کنند و موقعیت ایجاد کنند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
357
Basketball Trainer

05 Nov, 09:14

✅ در این ویدیو تمرین ساده و خوب و فوق العاده عالی و موثر برای #پاس ( PASS ) و #جابجایی ( MOVEMENT ) ببینید.

🛑 #دریبل ( DRIBBLE ) سر جای خودش به شدت مهم هست و باید روزانه تکرار بشه ولی مخصوصا در سنین #پایه به پاس دادن و جابجایی اهمیت داده نمیشه و بازیکن ها وقتی به سن بالاتر میرسن با پاس دادن مشکل اساسی دارند و باید از #بیس ( BASIC ) کار شروع به اموزش کنند که زمان بر هست.

💯 می تونید #اصول بسکتبال در #حمله و #دفاع #فردی و #تیمی از سن 10 سال شروع کنید تا بازیکن ها به سن 13 یا 14 سالگی که میرسند با بیس کار اشنایی داشته باشند و بتونید حرکات مهم تر اموزش بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
401
Basketball Trainer

04 Nov, 10:02

✅ تمرین خیلی عالی برای اینکه #تکنیک و #مهارت خودتون به #چالش بکشید.

✅ نزدیک حلقه با استفاده از #پیوت ( PIVOT ) بدون #دریبل ( DRIBBLE ) باید گل بزنید.

✅ از زیر حلقه تا پشت خط سه امتیازی و در زاویه و مناطق مختلف می تونید این حرکات تمرین کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
342
Basketball Trainer

04 Nov, 09:09

✅ کنترل
✅ کنترل
✅ کنترل

✅ هیچ چیزی به اندازه #کنترل ( CONTROL ) برای بازیکنان واجب و ضروری نیست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
342
Basketball Trainer

03 Nov, 19:53

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #مایکل_جردن

✅ هر تمرین اخرین تمرین...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
342
Basketball Trainer

03 Nov, 19:05

✅ تمرینات مقاومتی ( Resistance ) نه تنها عضله سازی می کند ، بلکه تعادل ( balance ) انعطاف پذیری ( flexibility ) و استقامت ( endurance ) را نیز بهبود می بخشد و به ورزشکاران در تمام سطوح کمک می کند عملکرد بهتری داشته باشند و انعطاف پذیر بمانند.

✅ هر تکرار برای داشتن بدنی قوی تر و آماده تر در داخل و خارج از زمین به حساب می آید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
328
Basketball Trainer

03 Nov, 18:32

✅ هیچ #مربی بی نقص نیست ، اما اگر مربی ای پیدا کرده اید که ورزشکار شما را دوست دارد به پیشرفت آنها کمک می کند و چشم اندازی برای ورزشکار شما دارد من برای آن ارزش قائل هستم.

✅ به فرآیند اعتماد کنید.

✅ مربی که اهمیت میده به #چالش می کشد و به رشد ورزشکار شما اعتقاد دارد ، این طلاست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
315
Basketball Trainer

03 Nov, 17:35

✅ بسکتبال #مدرن ( MODERN )

🛑 کمترین #دریبل ( DRIBBLE ) و بیشترین #پاس ( PASS ) و بیشترین #جابجایی ( MOVEMENT ) میشه بسکتبال مدرن.

✅ در واقع قبل بازی #پیک_رول ( PICK AND ROLL ) بازیکنان زیر 18 سال باید بتونند به خوبی پاس بدن و جابجا بشن تا بتونند برای خودشون و هم تیمی هاشون موقعیت ایجاد کنند.

✅ اگر بازی پیک و رول بگیرم از سن 14 سالگی بازیکن ها از سن 10 تا 14 سالگی باید به خوبی پاس دادن و #کات ( CUT ) کردن و جابجا شدن به خوبی انجام اجرا کنند و بعد از اون میریم سراق بازی های پیک و رول و ازشون استفاده می کنیم.

💯 شک نکنید بازی های #خواندن_و_واکنش_نشون_دادن ( READ AND REACT ) خیلی سخت تر از بازی پیک و رول هست و یکی از مشکلات اساسی بسکتبال #ایران دقیقا همین هست که بازیکن ها در رده های زیر 18 سال با مفاهیم خواندن و واکنش نشان دادن نسبت به حرکات اشنایی ندارند و نمی تونند بسکتبال زیبایی به نمایش بزارند.

✅ پیک و رول و #سیستم و #تاکتیک از #حمله حذف کن ببین بعدش چی داری و چه حرکانی میتونی برای گل زدن انجام بدید

🏀 پاس دادن و کات کردن تنها گزینه ممکن خواهد بود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
375
Basketball Trainer

03 Nov, 16:59

✅ SKIP DRIBBLE
✅ CROSSOVER
✅ ATTACK
✅ SEPARATION
✅ JUMP STOP ( POWER MOVE )
✅ STEP THROUGH FINISING

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
414
Basketball Trainer

03 Nov, 10:05

✅ تمرکز
✅ تمرکز
✅ تمرکز

✅ هیچ چیزی به اندازه #تمرکز ( FOCUS ) برای بازیکنان واجب و ضروری نیست.

💯 بسکتبال ورزش لحظه ها است اگر یک لحظه تمرکز خودتون از دست بدید قطعا دچار مشکل خواهید شد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
362
Basketball Trainer

03 Nov, 09:05

✅ #مربیگری یکشنبه

✅ SUNDAY COACHING TIP

✅ وقتی با جوانان کار می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که 99 درصد آنها بسکتبالیست حرفه ای نمی شوند.

✅ این مسیر شغلی آنها نخواهد بود.

✅ پس بیایید تلاش کنیم تا با ارزش ترین درس هایی را که ورزش می تواند به همه بیاموزد به ان ها اموزش بدهیم.

✅ درس هایی که آنها در زندگی خواهند داشت.

✅ بیایید روی ایجاد مهارت‌ ها ( skills ) کار #تیمی ( teamwork ) #انعطاف‌_پذیری ( resilience ) و عشق به بازی ( love for the game ) که فراتر از جدول امتیازات است تمرکز کنیم.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
349
Basketball Trainer

02 Nov, 20:04

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ به خدا گفتم...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
347
Basketball Trainer

02 Nov, 19:36

✅ بسکتبال ان بی ای خلاصه و مفید و مختصر ببیند.

✅ بازی های #تک_تک ( ONE AND ONE ) بازی های دو نفره که به #پیک_رول ( PICK AND ROLL ) و #هنداف ( HAND OFF ) و نهایتا بازی هایی که #دور_از_توپ ( OFF BALL ) با #اسکرین ( SCREEN ) انجام میشه.

✅ #تکنیک بازیکن ها اینقدر تکرار شده که به #مهارت تبدیل شده و بازیکن ها توانایی انجام کارشون به شدت بالا رفته تا جایی که تقریبا هیچ بازیکنی در بازی های تک به تک مشکل خاصی ندارد.

✅ از طرف دیگه #فلسفه بسکتبال #امریکا اومده حرکات اولویت بندی کرده‌.

1⃣ #شوت
2⃣ #دریبل
3⃣ #پاس

✅ توپ به به دست بازیکن که میرسه اولویت اولشون شوت هست و اگر نشد دریبل و در اخر هم اگر چاره ای نداشتن پاس میدن.

✅ پس تعجب نکنید که بازیکن ها در هر شرایطی شوت میزنند یا بگیم ولی چقدر دریبل میزنند چون فلسفه بسکتبالشون از سن پایین تا بالا مشخص شده.

🛑 حرکاتی که انجام میشه نسبت به قابلیت بازیکن و فلسفه بسکتبال اون کشور هست.

✅ پس تعجب نکنید که هر وقت #اینستاگرام و #یوتیوب باز می کنید 99 درصد بازیکن های #امریکایی در حال دریبل و شوت هستند چون بسکتبالشون نیاز داره.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
342
Basketball Trainer

29 Oct, 19:48

✅ HEART & HEIGHT...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
98
Basketball Trainer

29 Oct, 19:20

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

❓چه #ویژکی 5 بازیکن برتر از بقیه جدا میکنه ؟!

💯 حتما این دو قسمت رو ببینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
134
Basketball Trainer

29 Oct, 18:35

✅ برای اینکه یک بازیکن خاص باشید ، سه #ویژگی لازم دارید.

1⃣ #استعداد
2⃣ #شخصیت
3⃣ #رقابت_پذیری

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
139
Basketball Trainer

29 Oct, 17:57

#سخن #بزرگان #افسانه #فیل_جکسون #قهرمان #مربی #مربیگری #مربیان #احترام #شیکاگو #لیکرز


✅ بالا رفتن از تمرین

✅ rise abovetraining

✅ بازی از بیرونی به درونی تغییر می کند.

✅ THE GAME IS SHIFT FROM THE EXTERNAL TO THE INTERNAL.

✅ فیل جکسون ادغام ذهن آگاهی در #فلسفه #مربیگری خود را مورد بحث قرار داد و بر نقش مهم آن در ایجاد یک محیط تیمی موفق و هماهنگ تاکید کرد.

✅ جکسون خاطرنشان کرد که تمرین‌ های تمرکز حواس ، مانند مدیتیشن و تشریفات گروهی ، حس اتحاد و اعتماد را در بین هم تیمی‌ ها تقویت می‌کند.

✅ این شیوه ها یک تجربه مشترک ایجاد می کند که پیوندها را تقویت می کند و همکاری را تشویق می کند و به پویایی تیم منسجم تر کمک می کند.

✅ جکسون بر اهمیت حضور کامل در طول بازی ها و تمرینات تاکید کرد.

✅ تمرکز حواس به بازیکنان کمک می کند تا به جای پرت شدن توسط فشارهای خارجی یا اشتباهات گذشته ، روی لحظه تمرکز کنند.

✅ این افزایش آگاهی می تواند عملکرد و تصمیم گیری آنها را در دادگاه افزایش دهد.

✅ با ادغام ذهن آگاهی ، بازیکنان بیشتر با افکار ، احساسات و واکنش های خود هماهنگ می شوند.

✅ این خودآگاهی آنها را قادر می سازد تا نقش های خود را در تیم درک کنند و تشخیص دهند که چگونه می توانند به طور مثبت به اهداف کلی گروه کمک کنند.

✅ تغییر دیگری در راه است و این جایی است که ما شروع به نزدیک شدن به این بازی از تمرکز درونی انسان ها می کنیم تا بیشتر بر آنچه در خارج از آن ها می گذرد ، به طوری که آنها از آنچه در درونشان می گذرد غفلت می کنند.

✅ ما این تصور را داریم که این بازی از طریق فیزیکی انجام می شود و واقعاً در ذهن شروع می شود. کسانی که بر ذهن خود مسلط هستند، بر واقعیت مسلط هستند.

🛑 برای درک بهتر صحبت های فیل جکسون #کتاب #یازده_حلقه مطالعه کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
149
Basketball Trainer

29 Oct, 17:10

✅ در این ویدیو 3 حرکت ساده و خوب برای بازی های #تک_تک ( ONE AND ONE ) ببینید.

✅ این تمرینات طوری طراحی شده که بازیکن #دفاع و #حمله در حالت #فعال ( ACTIVE ) و #تهاجمی ( AGGRESSIVE ) حرکات انجام میدن.

1⃣ TOSS DRILL
2⃣ UP HIL DOWNHILL DRILL
3⃣ PUTBACK DRILL

🛑 حتما ببینید و انجامش بدین.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
178
Basketball Trainer

29 Oct, 09:25

✅ بهترین فرهنگ‌ های #تیمی در ورزش توسط کادر #مربیگری ایجاد می‌شود که به طور مداوم از ورزشکاران خود برتری می‌خواهند.

✅ این مربیان انتظارات روشنی برای تلاش دارند و ذهنیتی را ایجاد می کنند که کار سخت و نظم را در اولویت قرار می دهد.

✅ با گذشت زمان ، این انتظارات به استاندارد های تثبیت شده تبدیل می شوند و هسته برنامه را تعریف می کنند.

✅ همانطور که این استانداردها افزایش می یابد، انتظارات نیز افزایش می یابد ، اغلب بالاتر از آنچه که اکثر افراد معمولی در نظر می گیرند.

✅ چیزی که واقعاً یک برنامه ورزشی عالی را متمایز می کند این است که خود ورزشکاران این طرز فکر را اتخاذ کنند و یکدیگر را مسئول بدانند و اطمینان حاصل کنند که همه به همان استانداردهای بالا متعهد هستند.

✅ آن وقت است که یک مربی می داند که برنامه پر رونقی را توسعه داده است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
272
Basketball Trainer

28 Oct, 20:11

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

🛑 رقابت پذیر با شکوه...

✅ بهترین خودت باش وقتی بهترین بودنت الزامی است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
305
Basketball Trainer

28 Oct, 19:47

💯 اگر در زمان و مکان مناسب #تمرکز داشته باشید و بتونید تشخیص بدید چه حرکتی اون لحظه بهتون کمک میکنه اون زمان میشه گفت بسکتبال خوب بازی می کنید.

✅ چه زمانی #دریبل بزنم چه زمانی #شوت بزنم چه زمانی #پاس بدم ، چه زمانی به بازی سرعت بدم چه زمانی برم #هلپ_ساید چه زمانی به بازیکن #پست پاس بدم چه زمانی #ترنزیشن برم چه زمانی #فست_بریک بریم و ‌...

🏀 بازیکنی که تمرکز داشته باشه یعنی اینکه در گذشته نباشه ( به حرکت قبلی که گل نشده یا گل شده فکر نکنه ) میتونه در سریع ترین حالت ممکن به بازی برگرده و بهترین تصمیم بگیره.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
302
Basketball Trainer

28 Oct, 19:00

✅ در این ویدیو 9 حرکت متفاوت که #بیس ( BASICS ) و #اصول بسکتبال هست ببینید.

1⃣ LAYUP
2⃣ FLOATER LAYUP
3⃣ PULLUP JUMP SHOT RIGHT
4⃣ PULLUP JUMP SHOT LEFT
5⃣ CATCH & SHOT
6⃣ CLOSE OUT
7⃣ POUND CROSS
8⃣ POUND BETWEEN
9⃣ POUND BEHIND

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
310
Basketball Trainer

28 Oct, 09:53

✅ اگر میخواین #نیمکت_نشین ( Bench ) نباشید این کارها انجام ندین.

1⃣ برگشت بعد از #حمله ( خیلی ها بعد از گل زدن یا نزدن به #دفاع برنمیگردن )

2⃣ جلو #ترنزیشن نگرفتن ( طوری دفاع می کنند که یا بازیکن صاحب توپ خالی میشه یا بازیکن با توپ خالی میشه )

3⃣ به دفاع کمک نمی کنند ( بازیکن در بازی #تک_تک جا مونده ولی بازیکن #هلپ_ساید کمک نمیکنه )

4⃣ بازیکن حرکت نمیکنه ( بازیکن صاحب توپ تحت فشار هست و بازیکن نزدیکش خالی هست ولی #کات نمیکنه )

5⃣ بعد از #ریباند کاری نمیکنه ( ریباند دفاعی گرفتیم ولی توپ #دریبل نمیزنه یا #پاس نمیده که #ترنزیشن #فست_بریک شکل بگیره )

6⃣ #ریباند نمیکنه ( موقعیت داره که صاحب توپ بشه ولی اقدام نمیکنه )

7⃣ در بازی #پیک_رول ( موقعیت رول داره ولی انجام نمیده )

8⃣ با هم تیمی هاش جر و بحث میکنه.

💯 بسکتبال بازی متضادهاست.

✅ Basketball is a game of opposites.

✅ یکسری کارها هست که وقتی انجام میدین #مربی ( COACH ) خوشحال میشه و یکسری کارها هست که وقتی انجام نمیدین مربی ناراحت میشه و این دقیقا مرز بازی کردن و بازی نکردن هست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
427
Basketball Trainer

28 Oct, 09:06

✅ تمرین ساده و خوب #تیمی برای #شوت ( SHOT ) ببینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
357
Basketball Trainer

27 Oct, 20:00

✅ نشد این بار بند کفشمو محکم تر میبندم انجامش میدم ، این بار با موهای سفید تر‌...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
400
Basketball Trainer

27 Oct, 19:23

✅ انگیزه دادن به بازیکنان بسکتبال

✅ Motivating Basketball Players

✅ قدرت #نیمکت ( Bench ) یکی از موثرترین راه‌ ها برای سوق دادن بازیکنان برای رسیدن به اوج این است که به آنها اجازه دهید قدرت نیمکت نشینی را تجربه کنند.

✅ در حالی که آنها روی نیمکت هستند می توانید گرسنگی آنها را برای بازگشت به داخل مشاهده کنید.

❓ایا آنها بازی را از نزدیک تماشا می کنند؟

❓ایا آنها تمرکز و درگیری را نشان می‌دهند و آماده هستند تا با انرژی و هدفی دوباره به داخل بپرند؟

✅ وقتی بازیکنی با عزم کامل از روی نیمکت کنار می رود ، تفاوت در زمین نشان داده می شود.

✅ آنها تمرکز ، حرکت و انگیزه ای برای اثبات خود به ارمغان می آورند.

💯 آنها آماده هستند تا بهترین های خود را ارائه دهند به یاد داشته باشید نیمکت نشینی تنبیه نیست بلکه یک محرک است.

✅ با ذهنیت درست ، زمان روی نیمکت می تواند به رشد و انعطاف پذیری قدرتمند منجر شود.

✅ بنابراین دفعه بعد که با تیم خود کار می کنید از نیمکت به صورت استراتژیک استفاده کنید.

✅ سفر ( رفتن ) به زمین با تعهد و تمایل به دادن همه چیز شروع می شود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
371
Basketball Trainer

27 Oct, 18:43

4⃣ روش چهارم : توجه به نظر سایرین

✅ این روش خالی از مزیت نیست اما نیاز دارد تا نگرش شما در برخورد با نظر سایرین مثبت و پالایش شده باشد. به شخصه معتقدم جمله <هرگز به حرف دیگران توجه نکن> اشتباه است.

✅ علت مخالفت من با این جمله ایت است که افراد به واسطه دید و تفکر متفاوتی که دارند، می‌توانند نظرات مثبتی را به ما ارائه دهند و قرار نیست تمامی نظرات دیگران منفی و بد باشد.

✅ به همین جهت باید افراد یاد بگیرند تا به جای اینکه کلا به حرف دیگران توجه نکنند ، با شنیدن تمامی نظرات و به کمک قدرت تجزیه و تحلیل خود، نتیجه‌گیری درستی داشته باشند و صرفا بگذراند تا نظرات کارساز و مهم بر روی آن‌ ها تاثیرگذار باشند.

✅ اما علت اینکه باید نظر دیگران را بدانیم چیست؟

✅ به جهت اینکه افراد دید و تفکر متفاوتی نسبت به شما دارند ، می‌توانند از زاویه دیدی که شما به آن فکر نکردید و به موضوع توجه نکردید، شما را مورد بررسی قرار دهند تا آنالیز عملکردی بهتری داشته باشید.

✅ این افراد می‌توانند بازیکنان، دوستان و حتی اعضا خانواده و کسانی که حتی تخصصی در بسکتبال ندارند باشند.

✅ در هر صورت دید آدم‌ ها متفاوت است و این تفاوت دید می‌تواند جنبه‌ های مختلفی را در بر بگیرد که برای شما مفید واقع شود.

5⃣ روش پنجم : احساسات و مود خود را به یاد بیاورید.

✅ احساسات و مود (خلق‌وخو) در روانشناسی یک بحث پیچیده و در عین حال مهم است که به طور مداوم درباره تاثیر آن بر عملکرد افراد تاکید دارد؛ شما هرچقدر بتوانید این خلق‌ و خو را نزدیک‌تر به زمان بازی و با تمرکز بیشتری به یاد بیاورید، به اطلاعات درست‌تری از شرایط آن لحظه‌تان خواهید رسید.

✅ این یادآوری به شما کمک می‌کند تا بدانید چه بخش‌هایی را در مرور و آنالیز یک بازی و تمرین باید جدی بگیرید و چه بخش‌هایی را (بنا به هردلیلی که در حالت عادی نبوده‌اید) کنار بگذارید.

✅ ضمن اینکه این کار به شما کمک می‌کند تا علاوه بر آنالیز بصری و شنیداری ( شامل دیدن فیلم به عنوان بصری و استفاده از نظر مربیان به عنوان شنیداری ) محیط واقعی و طبیعیِ شرایط بازی را هم در آنالیز خود لحاظ کنید و به یک آنالیز انفرادی بسکتبال کامل دست یابید.

6⃣ روش ششم : جمع‌ بندی آنالیز

✅ بعد از بررسی آنالیز عملکرد خود از روش‌های مختلف سعی کنید به یک جمع‌ بندی درباره عملکردتان برسید ؛ می‌توانید نقاط قو و ضعف خود را به همراه برخی نکات مهم در یک دفترچه یا Note موبایل‌تان یاددشات کنید تا علاوه بر نظارت بر روند پیشرفت‌تان ، منبعی داشته باشید تا هر از چندگاهی به آن سر بزنید و از وضعیت‌تان مطلع شوید.

✅ ممکن است بعضی نکاتی که یادداشت می‌کنید در آن مقطع به کار شما نیاید؛ اما ممکن است بعدها در صورت بروز مشکل با رجوع به این یادداشت‌ها به پاسخی در این رابطه دست پیدا کنید که از قبل درباره آن نکاتی را یادداشت کرده بودید.

✅ این روش تنها برای بازیکنان نیست و می‌توانید برای مربیان و داوران هم مفید باشد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
305
Basketball Trainer

27 Oct, 18:39

1⃣ روش اول : دیدن فیلمِ بازی

✅ همیشه به یاد داشته باشید که بهترین راه برای بررسی عملکرد خود، دیدن فیلم بازیِ خودتان است.

✅ این روش نه تنها در بسکتبال بلکه در هر فعالیت عملی یک روش اثبات شده جهت یادگیری به بهترین شکل است.

✅ دیدن فیلم که نوعی آنالیز بصری به حساب می‌آید، به شما کمک می‌کند تا عملکرد خودتان را بارها و بارها از زاویه‌ای جز دید خودتان مرور کنید و بتوانید عملکرد شخصی‌تان را در زمین مورد بررسی قرار دهید.

✅ هنگام نگاه کردن به بازی خودتان، علاوه بر دقت بر روی عملکرد شخصی‌تان تلاش کنید تا بر روی تاثیرگذاری‌تان در روند تیم هم دقت کنید.

✅ این بدین معناست که شما باید بدانید چه جایگاهی در تیم برای خود کسب کرده‌اید و عملکردتان تا چه اندازه منطبق با نیازهای تیم‌تان است.

✅ ضمن اینکه می‌توانید برخی از صحنه‌ها را کات و پیش از تمرین مشاهده کنید تا در صورت نیاز برای رفع یا تکرار مجدد، با دید بهتری بر روی آن تمرین کنید.

✅ دیگر نکته‌ای از طریق دیدن فیلم بازی به شما کمک می‌کند تا بر روی خود آنالیز و بررسی داشته باشید، یادداشت نکات قابل اهمیتی است که در فیلم مشاهده می‌کنید. این کار موجب می‌شود تا شما آن چه را که می‌بینید به صورت نوشتاری بیان کنید و تسلط بیشتری بر روی موضوع داشته باشید.

2⃣ روش دوم : بررسی عملکرد شخصی از دید آماری.

✅ همان طور که درک و فهم خواندن آمار و بررسی آن برای مربیان از اهمیت بالایی برخوردار است ، بازیکنان نیز باید بتوانند آمار را بخوانند و آنالیز کنند.

✅ برای این کار بهتر است از طریق مطلب نحوه مطالعه گزارش آمار بسکتبال (Box Score) با شاخص‌ها و کاربرد برگه گزارش آمار آشنا شوید.

✅ هر بازیکن باید بتواند با دیدن آمارِ خود، نقاط قوت و ضعف خود را از دید شاخص‌های آماری تشخیص دهد و بر روی بهتر شدن آن تمرکز کند.

✅ بی‌ شک افراد می‌بایست براساس جایگاهی که در تیم دارند و نقشی که بازی می‌کنند ، آمار را بررسی کنند ؛ یعنی صرفا کسب امتیاز بیشتر ملاک نیست و در شرایطی ممکن است تعداد ریباند بیشتر یا اقدام‌ های موفقِ بیشتر یا هر شاخص آماری که اکثرا به آن توجه کمتری دارند، هدف باشد.

✅ متاسفانه برخی از مربیان در سطوح پایین لیگ ایران که آمار همانند لیگ برتر توسط فدراسیون ثبت و منتشر نمی‌شود و از آمارگیر شخصی در تیم استفاده می‌کنند ، از دسترسی بازیکنان به آمار جلوگیری می‌کنند ؛ توجیه این دسته از مربیان این است که آمار برای بازیکن نیست و فقط مربیان می‌توانند از آن استفاده کنند.

✅ این نگرش غلط به نوعی پاک کردن صورت مسئله است. مربیان باید به بازیکنان یاد بدهند چگونه با گزارش آماری برخورد کنند تا برای‌شان مفید باشد نه اینکه از دسترسی به آمار جلوگیری کنند.

3⃣ روش سوم : نظر خواهی از مربیان

✅ بهترین افرادی که می‌توانند به شما راهنمایی برسانند مربیان و اعضا کادرفنی تیم‌تان هستند.

✅ شما در یک تیم موظف به اجرای فلسفه و نگرش مربی و کادرفنی خود در بازی هستید ؛ به همین دلیل است که برای بهتر کمک کردن به تیم و گرفتن وقت بیشتری در زمین از سوی مربی ، بهترین افرادی که می‌توانند شما را در رابطه با عملکردتان یاری کنند، مربیان و اعضا کادرفنی هستند.

✅ شما می‌توانید از مربی تیم خود درباره عملکردتان اطلاعات مفیدی کسب کنید ؛ ضمن اینکه به کمک آنالیزورها می‌توانید به نکات آنالیزی پنهان درباره خودتان پی ببرید ؛ آن‌ها به شما کمک می‌کنند تا برخی از بخش‌های مبهم بازی برای‌تان روشن‌ تر به نظر بیاید و دید فنی‌ تری نسبت به خودتان و عملکردتان پیدا کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
273
Basketball Trainer

27 Oct, 18:36

❓#آنالیز #انفرادی بسکتبال توسط بازیکنان چطور صورت می‌گیرد ؟!

✅ آنالیز انفرادی یک بازیکن نه تنها توسط مربی می‌تواند صورت گیرد بلکه توسط خود بازیکنان هم امکان پذیر است.

✅ منظور از آنالیز انفرادی بسکتبال به عنوان بازیکن چیست؟

✅ بازیکنان همواره در تلاش هستند تا روز به روز پیشرفت کنند و تبدیل به بازیکنان بهتری شوند.

✅ بسیار مهم است تا افراد بر روی عملکرد شخصی خود آنالیز و بررسی دقیقی داشته باشند و با روش‌ های مختلف تلاش کنند تا به جنبه‌ های مختلف بازی و عملکرد خود پی ببرند.

✅ این کار موجب می‌شود تا بازیکنان در شرایط متفاوت عملکرد خود را در موقعیتی جز فشار مسابقه و تمرین بررسی کنند و با تسلط بیشتری نقاط قوت و ضعف خود را پیدا کنند.

✅ در ابتدا درکی از مفهوم آنالیز و اهمیت عنصر <اطلاعات> داشته باشیم که در مطلب آنالیز در بسکتبال چیست؟

✅ می‌توانید به آن دسترسی داشته باشید. بعد از آن با توجه به اینکه به اهمیت این فعالیت پی بردید می‌توانید با استفاده از روش‌ های مختلف اقدام به آنالیز شخصی خود کنید تا براساس آن به جزئیات بازی خود برسید و به مرور اقدام به اصلاح کردن مشکلات و تقویت نقاط قوت کنید.

✅ در این مطلب قصد داریم تا به راه‌هایی اشاره کنیم که بازیکنان می‌توانند از طریق آن عملکرد خود را به صورت شخصی آنالیز کنند و به طور کلی به آنالیز انفرادی بسکتبال خود دست پیدا کنند.

🛑 نوشته #شهریار_مقدمی

👇 ادامه مطلب به هیچ عنوان از دست ندید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
306
Basketball Trainer

27 Oct, 17:54

💯 قوی بمون ، قصه‌ ات هنوز تموم نشده.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
321
Basketball Trainer

27 Oct, 17:00

✅ #ساده و #موثر

✅ Simple & Effective

🛑 آگاهی ( Awareness )

✅ #پوینت_گارد #هوشمند ( Smart ) #ناسازگاری #میس_مچ ( mismatch ) را زود تشخیص می دهد و از آن بهره می برد‌.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
373
Basketball Trainer

27 Oct, 10:04

✅ یک #مربی #تکنیک شما را #مربیگری خواهد کرد.

✅ یک مربی #هوش بازی شما را مربیگری خواهد کرد.

✅ یک مربی #عادات تمرینی شما را آموزش خواهد داد.

✅ یک مربی #اصول شما را مربیگری خواهد کرد.

✅ مربی نباید انرژی شما را هدایت کند.

✅ انرژی شما نگرش شما را نشان می دهد که چقدر آن را می خواهید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
289
Basketball Trainer

27 Oct, 09:24

✅ #تغییر_سرعت ( CHANGE YOUR PACE ) #نکته ای هست که خیلی از بازیکن های حرفه ای هم بهش توجه نمی کنند و اصولا درگیر #دریبل های ( DRIBBLE ) زیاد میشن و از اونطرف درک نمی کنند که با #حمله های #ساده ( SIMPLE ATTACK ) می تونند #جدایی ( SEPARATION ) و #فضای ( SPACE ) مناسب ایجاد کنند.

✅ SLOW > FAST
✅ FAST > SLOW

🛑 اگر بخوایم هیچ تمرینی نداشته باشیم و فقط روی یک حرکت برای جا گذاشتن #مدافع کار کنیم من بهتون پیشنهاد میدم فقط روی #استارت ها ( START ) و #استپ ها ( STOP ) کار کنید.

✅ بازیکنی که بتونه از استارت به موقع برای جا گذاشتن مدافع استفاده کنه 3 بر 0 از بازیکنی که فقط #تکنیک داره قطعا جلو خواهد بود چون رفلکس و عکس العمل در جا گذاشتن بازیکن حرف اول و اخر میزنه وگرنه شما هر چقدر هم تکنیک داشته باشید نمی تونید بدون #سرعت لازم برای خودتون #جدایی ( SEPARATION ) و #فضا ( SPACE ) ایجاد کنید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
264
Basketball Trainer

26 Oct, 20:06

#انگیزشی

✅ برگرفته شده از فیلم سینمایی #مربی #کارتر...

✅ بزرگ ترین ترس ما...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
309
Basketball Trainer

26 Oct, 19:05

✅ #ساده و #موثر

✅ Simple & Effective

✅ ضریب هوشی بسکتبال ( Basketball IQ )

✅ هنگامی که #مدافع شما توپ را می بیند یا بدلکاری می کند ، به حرکت خود ادامه دهید و "برش" یا "Shift" ایجاد کنید تا یک زاویه #پاس جدید برای هم تیمی خود ایجاد کنید تا شما را پیدا کند ( یا مجبور کنید مدافع دیگری به شما کمک کند ، بنابراین یکی از آنها را آزاد کنید ( هم تیمی های شما )

When your defender digs or stunts to the ball, keep moving and “Cut” or “Shift” to create a new passing angle for your teammate to find you (or to force another defender to help onto you, thus freeing one of your teammates)

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
305
Basketball Trainer

26 Oct, 18:23

💯 هم تیمی خوب کل ماجرا است‌‌‌.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
391
Basketball Trainer

26 Oct, 17:45

5⃣ بخش پنجم : تاثیر هر سطح بر فعالیت آنالیز

✅ آنالیز در هر سطح مسابقاتی و یا حتی در هر رده‌سنی شرایط متفاوتی دارد. به عنوان مثال آنالیزی که در رده نوحوانان می‌شود ، بیشتر متکی بر آنالیز انفرادی بازیکنان است تا آن‌ها مهارت‌های خود را افزایش دهند.

✅ یا به عنوان مثال آنالیزی که در سطح لیگ دسته دوم باشگاه‌های ایران صورت می‌گیرد با آنالیز در مسابقات بین‌ المللی یا یک لیگ معتبر مانند یورولیگ متفاوت است.

✅ علت این است که هرچه سطح بالاتر می‌رود ، پیچیدگی و حجم اطلاعات بیشتر می‌شود و به همین جهت اطلاعات حرفه‌ای‌تر ، سنگین‌تر و با جزئیات بسیار بیشتر ارائه می‌شود.

✅ به عبارت دیگر، در آنالیز می‌بایست سطح را در نظر گرفت و براساس آن عمل کرد. شما هرگز نمی‌توانید در یک تیم مینی بسکتبال اقدام به آنالیز بسیار فنی از حرکات انفرادی تیم حریف کنید تا آن‌ها را شکست دهید ؛ زیرا هدف در آن سطح شکست دادن نیست بلکه لذت بردن است. اما در همان سطح می‌توان به صورت کاملا دقیق و جزئی حرکات انفرادی بازیکنان خود را بررسی کنید تا در تمرینات برای بهتر شدن و اصلاح آن‌ها وقت بگذارید.


6⃣ بخش ششم : آنالیز عاملی برای هماهنگی بهتر

✅ در آنالیز به واسطه اطلاعاتی که به دست می‌آید، می‌توان به هماهنگی رسید. این هماهنگی تنها مربوط به ایجاد یکپارچگی بین بازیکنان یک تیم نیست و شامل هماهنگ شدن با بازی و بازیکنان تیم حریف نیز می‌شود.

✅ به طور واضح‌تر، چنانچه بازی تیم حریف و یا عملکرد بازیکنان حریف برای شما و تیم‌ تان مشخص باشد ، طبق آن با دیدی وسیع‌ تر و اطلاعاتی بیشتر کارتان را پیش می‌برید.

✅  این همان تصمیم‌ گیری بر اساس اطلاعات کسب شده است که در بخش‌های قبلی به آن اشاره کردیم.

✅ مطلب دیگری که در رابطه با هماهنگی باید به آن اشاره کرد ، دو عامل شناخت و پیشنهاد است که این دو با یکدیگر مکمل هستند.

✅ یعنی آنالیزورها باید در راه شناخت و انتقال این شناخت به دیگر اعضا تیم از جمله کادرفنی تلاش کنند و سپس به واسطه دانش خود از روی این شناخت‌های کسب شده ، پیشنهاداتی را ارائه دهند تا مربیان و بازیکنان طبق آن اقدام به تصمیم‌گیری بهتر کنند.

✅ یعنی آنالیزورها در این ایجاد هماهنگی علاوه بر بررسی می‌بایست اقدام به ارائه پیشنهادات کنند.

👇خلاصه مطلب

✅ به طور کلی آنالیز فعالیتی تخصصی، نیازمند دانش فراوان و در عین حال حساس است که براساس تحلیل و بررسی و در نهایت کسب اطلاعات و ارائه آن‌ها به مربیان و بازیکنان شکل گرفته شده است.

✅ به همین جهت تیم‌ ها برای اینکه بتوانند به اطلاعات بیشتری از تیم خود یا تیم‌های حریف دست پیدا کنند ، اقدام به جذب یک یا چند نفر در سِمت آنالیزوری می‌کنند.

✅ این فعالیت به واسطه سر و کار داشتن با اطلاعات از اهمیت بالایی در هر تیم برخوردار است.

✅ ضمن اینکه آنالیز در هر سطح و رده، فعالیتی متفاوت است.

✅ در نهایت هدف اصلی آن ایجاد هماهنگی بین تیم و به واسطه آن هماهنگی با عملکرد تیم مقابل براساس اطلاعات کسب شده و تصمیم‌گیری براساس این اطلاعات است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
269
Basketball Trainer

26 Oct, 17:44

1⃣ بخش اول : معرفی #انالیز

✅ به طور کلی به بررسی و تحلیل هر پدیده‌ای در جهان آنالیز (به انگلیسی Analysis) گویند. این تحلیل و بررسی به واسطه شکستن یک مجموعه به منظور درک و یافتن اجزای آن است.

✅ هدف از این کار نحوه کار کردن آن مجموعه و تاثیر آن بر روی عوامل پیرامونی توصیف می‌شود.

✅ طبق تعریف ویکی‌پدیا فارسی، آنالیز، تجزیه و تحلیل داده‌ها برای گرفتن نتیجه پیچیده‌تر نیز می‌تواند باشد.

✅ منظور از پیچیده در این جمله ، دشوار و سخت بودن نیست بلکه پی بردن به بافت و جزئیات پدیده‌ای است که در حال آنالیز آن هستیم.

2⃣ بخش دوم : آنالیز در بسکتبال

✅ حال با توجه به توضیح اولیه آنالیز، می‌توانیم آنالیز در بسکتبال را بدین شرح توضیح دهیم.

✅ به طور کلی به بررسی و تحلیل هر پدیده‌ای در بسکتبال آنالیز گویند.

✅ این یعنی به واسطه شکستن و تجزیه یک تیم یا فرد می‌توان به درک بهتری از آن رسید و با اجزای مختلف آن آشنا شد. هدف از این کار شناخت هرچه بهتر آن‌ها است تا بتوانیم به واسطه این شناخت تصمیمات و هدف‌گذاری‌های دقیق‌تر و صحیح‌تری را نسبت به عملکرد خود و حریفان داشته باشیم.

✅ نکته قابل توجه در رابطه با آنالیز این است که برخلاف تصویر اکثریت جامعه ، آنالیز صرفا مربوط به بررسی مباحث فنی نیست و طیف گسترده‌تری را در برمی‌گیرد.

✅ به عنوان مثال بررسی ابعاد روانشناسانه ، توان جسمانی و مهارت‌ های انفرادی تنها بخش کوچکی از آنالیز در بسکتبال به شمار می‌رود.

✅ به همین منظور فعالیت آنالیز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و بر روی بخش اعظمی از عملکرد تیم تاثیرگذار می‌گذارد.

3⃣ بخش سوم : اهمیت و ارزش آنالیز بسکتبال

✅ پس از اینکه بررسی‌ها به واسطه تجزیه و شکستن صورت گرفت ، به مهمترین عنصر در آنالیز می‌رسیم که “اطلاعات” نام دارد.

✅ بی شک اطلاعات هر چقدر بیشتر و در عین حال مفیدتر باشد ، افراد در هر تیم می‌توانند تصمیم‌ گیری بهتری باشند و در راستای آن عملکرد بهتری را به نمایش بگذارند که حاصل آن موفقیت است.

✅ فعالیت آنالیز در بسکتبال دقیقا در چنین جهتی حرکت می‌کند و هدف آن کسب بیشترین و مفیدترین اطلاعات است. به همین دلیل بسیار مهم است تا مربیان (در راس هر کادر فنی ، سرمربی ) و بازیکنان به طور مداوم این اطلاعات را دریافت و براساس آن اهداف خود را در رقابت مشخص کنند.

✅ تصور کنید که با صورت نگرفتن فعالیت آنالیز و نبود اطلاعات افراد چگونه باید اقدام به تصمیم‌گیری کنند.

✅ بهترین مثال برای درک بهتر این موضوع، اکثر مسابقات رده‌های پایه نوجوانان و جوانان در سطوح استانی است که معمولا باشگاه‌ ها از آنالیزور بهره نمی‌برند.

✅ شما به راحتی می‌توانید ببینید که بازیکنان و حتی مربیان در تقابل با حریفان خود کمی نا آشنا عمل می‌کنند.

✅ اکنون خلاف آن را ببینید ؛ بازیکنانی که به واسطه حضور در یک استان مرتبا در مقابل هم قرار گرفتند و حتی در تمرینات خارج از باشگاه و در تیم‌ های استان با هم همراه بوده‌اند، بازی یکدیگر را به خوبی می‌شناسند و می‌توانند به صورت شخصی آنالیزی از عملکرد آن فرد ارائه دهند تا فرد مقابل عملکرد ضعیف‌تری را نشان دهد.

4⃣ بخش چهارم : جایگاه آنالیز در تیم‌ها

✅ بعد از بررسی اهمیت آنالیز و سرآمد آن یعنی اطلاعات، باید ببینیم این فعالیت در یک تیم بسکتبال چه جایگاهی را می‌بایست به خود اختصاص دهد. از آن‌جایی که در بخش‌های قبل اشاره کردیم که هر چقدر اطلاعات بیشتر و مفیدتر باشد بهتر است ، تیم‌ها اقدام به جذب یک یا حتی چند آنالیزور می‌کنند. این افراد (یا فرد) در تیم موظف هستند تا به صورت مداوم با تکیه بر دانش و علم خود اقدام به کسب اطلاعات کنند و به اعضا کادرفنی این اطلاعات را ارائه دهند. در این مرحله کادر به واسطه اطلاعاتی که کسب کرده است می‌تواند در تصمیم‌گیری‌های خود با چشمانی باز و هوشیارتر عمل کند.

✅ از آن‌جایی که این تصمیمات مسیر تیم را مشخص می‌کند، اطلاعات باید به درستی و تا حد امکان به صورت کامل به کادر ارائه شود و در اینجا نقش آنالیزور بسیار با اهمیت است. زیرا این افراد براساس شخصیتی که دارند می‌بایست با تلاش خود و با تکیه بر دانشی که از بسکتبال کسب کرده‌اند، این اطلاعات را استخراج کنند و به همراه پیشنهادات خود به کادرفنی ارائه دهند.

✅ به همین جهت تیم‌ها به دنبال جذب آنالیزورهایی می‌روند که از نظر دانش فنی و مهارت‌های آنالیز (اعم از کات زدن فیلم، پیشنهادات براساس آنالیز و …) ماهر هستند.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
248
Basketball Trainer

26 Oct, 17:43

❓#آنالیز بسکتبال چیست ؟!

✅ فعالیت آنالیز در بسکتبال یکی از مهمترین و در عین حال جذاب‌ترین فعالیت‌ها در بسکتبال محسوب می‌شود.

✅ در این مطلب قصد داریم شما را با مفهوم کلی این فعالیت در بسکتبال آشنا کنیم.

🛑 نوشته #شهریار_مقدمی

👇 ادامه مطلب به هیچ عنوان از دست ندید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
268
Basketball Trainer

26 Oct, 17:14

✅ وقتی #درک_محیطی ( Perception circumferential ) و #دید_زمین ( Court Vision ) خوبی داشته باشید بسکتبال زیباتری هم بازی خواهید کرد.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
295
Basketball Trainer

26 Oct, 09:57

✅ وقتی یک #سیستم در #حمله انجام میشه از بخش های کوچک و بزرگی تشکیل شده که در حالت عادی ما نمی بینیم.

✅ به خاطر همین هست که تاکید داریم حرکات تکه تکه ( BRAKEDOWN ) کنیم و اموزش بدیدم.

💯 تا بازیکنان #تکنیک های لازم #فردی به خوبی اموزش ندیده باشند نمی تونند یک سیستم حمله یا #دفاع به خوبی اجرا کنند.

👇 مهمترین درسی که در بسکتبال آموختم.

✅ تیم های خوب شما را با سرعت خودشان شکست می‌دهند.

✅ تیم‌ های بزرگ شما را با استفاده از فاصله و زمان مناسب شکست می‌دهند ( with spacing and timing )

✅ در این ویدیو کار #تیمی ( TEAMWORK ) و چرخش توپ ( BALL MOVEMENT ) و گردش بازیکن ( PLAYER MOVEMENT ) به خوبی می تونید ببینید.

🛑 وقتی فقط توپ چرخش داشته باشه و بازیکن ها سر جای خودشون باشند موقعیت چندان خوبی ایجاد نمیشه ولی فقط اگر یک نفر #پاس ( PASS ) بده و حرکت کنه کل معادلات #دفاع تغیبر خواهد کرد و موقعیت های بهتری ایجاد میشه حالا اگر همه این ریتم اجرا کنند دیگه موقعیت ها بی نهایت میشه و میشه ازشون استفاده کرد.

💯 بسکتبال زیبا به وجود نمیاد تا اموزش داده نشه.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
344
Basketball Trainer

22 Oct, 19:44

#انگیزشی

✅ دل بکن...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
143
Basketball Trainer

22 Oct, 19:04

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ بذار سبک بازیت حرف بزنه...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
179
Basketball Trainer

22 Oct, 18:28

#نکته

🛑 #فست_بریک در بسکتبال

✅ اهمیت فست بریک ( FAST BREAK ) در بسکتبال بر هیچ #مربی و بازیکن بسکتبالی پوشیده نیست.

✅ در این پست قصد جمع بندی و مرور مهم ترین دلایلی که شما باید به ضد حمله توجه بیش تری داشته باشید را دارم.

✅ قطعاً با من هم عقیده هستید که بهترین تیم بسکتبال تیمی است که به سرعت از حالت #دفاع به #حمله درآید.

✅ فست بریک نقطه عطف و آینه تمام نمای این قابلیت تیم می باشد و تیمی که از آن بهره می برد از سلاح قدرتمندی برخوردار است.

1⃣ فست بری‌ک امکان امتیاز گیری آسان را فراهم می آورد ، چون برتری عددی برای تیم فست بریک کننده وجود دارد ، به علاوه دفاع فرصت اینکه به درستی مستقر گردد را نمی یابد.

2⃣ کنترل ریتم و سرعت بازی و هدایت جریان بازی ، فست بریک این قدرت را به تیم شما می دهد که تمپو و سرعت بازی را در اختیار بگیرید و مانع از تصمیم گیری درست تیم مقابل شوید

3⃣ تیم حریف از پا در خواهد آمد ، با انجام مکرر فست بریک ها در نهایت تیم مقابل از دویدن زیاد و بی فایده درمانده خواهد شد در حالیکه تیم شما به این گونه دویدن ها عادت دارد و بارها آن را در تمرینات تمرین کرده است البته این حالت شاید تا دقایق پایانی بازی رخ ندهد و همین زمان فرصت مناسبی است تا با استفاده بیش تر تیم شما از فست بریک میخ تابوت تیم حریف زده شود.

4⃣ به کمک فست بریک می توان از زیر فشار دفاع سنگین خارج شد.

5⃣ فست بریک به تیم قدرت فکری بالایی می دهد ، منطقی است که تیمی که بتواند فست بریک و تعداد زیادی حرکت را در کمترین زمان بدون اشتباه و با موفقیت انجام دهد قدرت ذهنی بالایی از نظر حمله به لحاظ تیم و انفرادی دارد ، می دانیم همین قدرت #ذهنی است که فرق میان بازیکن متوسط و عالی است.

6⃣ بازیکنان از این شیوه بازی لذت می برند ، فست بریک شور خاصی بر فضای بازی حاکم می کند.

7⃣ به بازیکنان #پست ( POST ) امکان استراحت میدهد در نتیجه #ریباند ها موفق تر و احتمال انجام دوباره فست بریک پدیدار خواهد شد.

✅ البته در برابر تیم های مستعد و ورزیده انجام فست بریک مانند تیغ دولبه است و ممکن است باعث از هم پاشیدن تیم شود بنابر این در چنین شرایطی سرعت انجام حملات را آرام کرد و فست بریک ها را تنها در موقعیت شایسته آن و با تأکید بر به ثمر رساندن توپ با انجام #لیاپ ( LAYUP ) محدود نمود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
191
Basketball Trainer

22 Oct, 17:51

💯 برای قلب با اراده هیچ چیز محال نیست.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
214
Basketball Trainer

22 Oct, 17:00

Basketball Trainer pinned «به نظرتون کنترل توپ ، دریبل و بالهندلینگ با هم تفاوت داره ؟! نظرتون کامنت کنید»
0
Basketball Trainer

22 Oct, 09:27

✅ کد ( MST ) چیست؟

✅ Mental Skills Training

✅ تمرین مهارت های ذهنی ؛ به کار بردن سیستماتیک ابزار های تمرین ذهنی برای ارتقا مهارتهای روانی و ذهنی ورزشکاران است.

✅ تفاوت بین مهارت های ذهنی و ابزارهای تمرین ذهنی.

👇 مهارت های ذهنی شامل

1⃣ انگیزش
2⃣ مدیریت انرژی
3⃣ مهارت توجه و تمرکز
4⃣ مدیریت استرس
5⃣اعتماد به نفس

👇 ابزارهای ذهنی شامل

1⃣ هدف گذاری
2⃣ تصویرسازی
3⃣ آرام سازی
4⃣ انرژی دهی
5⃣ خودگویی

✅ در واقع با استفاده اصولی از ابزار تمرین ذهنی ورزشکاران می‌توانند به مهارت های ذهنی روانی نایل شوند.

✅ چنین ورزشکاری پس از کسب مهارت های روانی به سمت ( سرسختی ذهنی ) صعود خواهد کرد.

✅ سرسختی ذهنی یعنی ؛ ورزشکار بتواند در شرایط گوناگون مخصوصا در سختی ها مشکلات و خستگی به بهترین نحو ممکن بازی کند.

✅ با این وجود شاید تا بحال به این نکته که مهارتهای ذهنی فقط موجب افزایش عملکرد ورزشکاران می‌شود توجه داشتید.

✅ اما امروزه نتایج بسیار ارزشمندی بدست آمده است که ( MST ) علاوه بر بهبود عملکرد باعث می‌شود که 👇

1⃣ ورزشکاران لذت بیشتری از ورزش ببرند.

2⃣ و همینطور از این مهارتها در جهت توسعه مهارت های اجتماعی زندگی بهره مند شوند.

🛑 چالش

شما بعنوان یک مربی ورزشکار یا بازیکن چقدر برای تمرینات سخت بدنی و تکنیکی اهمیت قائلید و وقت میگذارید و تا بحال چه میزان برای ( MST ) وقت گذاشته اید؟

✅ فراموش نکنیم هرم رسیدن به اوج اجرا در راس قله‌ٔ خود آمادگی ذهنی و روانی ورزشکاران و تیم های ورزشی است.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
313
Basketball Trainer

21 Oct, 19:52

#انگیزشی #تلنگر_مثبت

✅ اگر اعتقاد دارید...

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
338
Basketball Trainer

21 Oct, 19:13

✅ اگر 10 نوع #اسکرین مهم #دور_از_توپ ( OFF BALL ) داشته باشیم قطعا یکیش #پین_دون ( PIN DOWN ) یا #دون_اسکرین ( DOWN SCREEN ) خواهد بود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
348
Basketball Trainer

21 Oct, 18:18

✅ #تغیبر_سرعت ( CHANGING SPEED ) و #تغییر_جهت ( CHANGING DIRECTION ) دو عامل اصلی برای ایجاد #جدایی ( SEPARATION ) و #فضاسازی ( SPACE ) است.

✅ در بازی های #تک_تک ( ONE AND ONE ) پیدا کردن فضا بخش مهمی هست که خیلی از بازیکن ها بهش توجه نمی کنند و اصولا بازیکن #مهاجم بیشتر به بازیکن #مدافع توجه میکنه تا اینکه دنبال فضا بگرده.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
319
Basketball Trainer

21 Oct, 17:07

✅ #حرکت #پاها #فوتوورک ( FOOTWORK ) شما زنده نگه میداره.

✅ #دریبل ( DRIBBLE ) به شما کمک میکنه #کنترل_توپ ( BALL CONTROL ) و #حفظ_توپ داشته باشید.

✅ #هندلینگ ( HANDLING ) به شما کمک میکنه با توپ #جابجا ( MOVEMENT ) بشید.

💯 همیشه و در هر حالتی با حرکت پاها درگیر هستید و از اونطرف هم همیشه با #تعادل ( BALANCE ) درگیر هستید در واقع این دو حرکت باید در کنار هم ارتقا و پیشرفت پیدا کنه تا بتونید عملکرد بهتری داشته باشید.

🛑 هر #جابجایی ( MOVEMENT ) در بسکتبال با پا و البته دست انجام میشه پس باید این دو مورد در اموزش ها مد نظر داشته باشید.

✅ حرکت پاها می تونید جدا انجام بدید یعنی هدف فقط حرکت پا باشه و حرکت بعدش مهم نیست که تمریناتش جداگانه هست بعد از اون می تونید در #تکنیک هایی که اموزش میدین حرکت پاها مد نظر داشته باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
323
Basketball Trainer

21 Oct, 10:02

✅ مطمئن شوید که #اصول بسکتبال را می دانید.

✅ اگر اصول اولیه را درک نکنید #تکنیک ها و #مهارت ها و #تاکتیک های شما کار ساز نخواهد بود.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
333
Basketball Trainer

21 Oct, 09:10

#پاییز #کوله_پشتی 🎒

✅ در این ویدیو 5 حرکت #تخصصی #فینیشینگ ( FINISING ) ببینید‌‌.

✅ این حرکات طوری طراحی شده که شما با حرک دو پا ( TWO FEET ) باید این اجراش کنید.

💯 #توسعه #مهارت #فردی ( Skill Development Individual ) به صورت اختصاصی باعث #پیشرفت میشه ، کلیدی که بهش توجه لازم نشده‌.

🛑 می تونید تمرینات #توسعه #فردی با #هشتک #تابستان و #کوله_پشتی ببینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
366
Basketball Trainer

20 Oct, 20:02

#انگیزشی #تلنگر_مثبت #کوبی_برایانت

✅ همه چیز مربوط به تمرکز است.

🛑 تمرکز روی هدف.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
399
Basketball Trainer

20 Oct, 19:10

❓آیا حاضرید 7 حرکت انجام دهید تا یک #لیاپ بدون رقابت داشته باشید ؟!

✅ در فاز #حمله شما دو حالت و #سیستم کلی دنبال خواهید کرد که #خواندن_و_واکنش_نشان_دادن ( READ AND REACT ) و #موشن ( MOTION ) است.

✅ خواندن و واکنش نشان دادن سیستمی هست که الگوی خاص دنبال میکنه که شما در تمرینات بارها انجام میدین ولی موشن هیچ الگوی خاصی ندارد ( البته میتونه داشته باشه ) ولی اصولا الگو نداره و میتونه اصلا تمرین شده نباشه و #مربی ( COACH ) یک لحظه سیستم بکشه و اجرا بشه و البته #نکته مهم اینه که اول و اخر موشن فقط #ای_کیو ( IQ ) هست و نمیشه خیلی راحت انجامش داد.

🛑 حتما #مفاهیم ( CONCEPTS ) موشن و واکنش نشون دادن اموزش بدید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
392
Basketball Trainer

20 Oct, 09:36

#پاییز #کوله_پشتی 🎒

✅ در این ویدیو 5 حرکت #تخصصی در حالت #تهدید_سه_گانه ( TRIPLE THREAT ) ببینید‌‌.

✅ این حرکات کمک میکنه حرکات #پا ( FOOTWORK )بهتری داشته باشید.

1⃣ JAB CROSS
2⃣ ROKER STEP
3⃣ OVER STEP & GO
4⃣ OVER STEP & SPIN
5⃣ SIMPLE FUNDAMENTAL

💯 #توسعه #مهارت #فردی ( Skill Development Individual ) به صورت اختصاصی باعث #پیشرفت میشه ، کلیدی که بهش توجه لازم نشده‌.

🛑 می تونید تمرینات #توسعه #فردی با #هشتک #تابستان و #کوله_پشتی ببینید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @Basketballtrainer
430
Basketball Trainer

19 Oct, 19:39

✅ ذهنیت موفق 🧠

✅ #جان_وودن ؛ #مربی فقید برجسته و موفق بسکتبال حرفه ای آمریکا ، موفقیت را نوعی رضایت خاطر می دانست که از حصول اطمینان در مورد به کارگیری حداکثر تلاش برای نمایش اوج اجرا بدست می آید.

✅ او خودش همیشه چنین بود.

✅ برای همین هرگز شکست نخورد و همیشه پیروز بود.

✅ نه این که به هیچ حریفی نباخت چون این غیر ممکن است.

✅ ورزش و زندگی پر از برد و باخت و پر از بالا و پایین است.

✅ بلکه برای او مهم این بود که او هرگز به خودش نبازد.

✅ برای همین او هرگز بدون تلاش حداکثری و بدون آمادگی حداکثری به هیچ مسابقه ای ورود نکرد.

✅ برای همین هرگز هیچ کس ندید که او پس از مسابقه در شکست بی قراری کند و در پیروزی بی حیایی.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
443
Basketball Trainer

19 Oct, 19:06

✅ استعداد شانسیه.
✅ مهم‌ ترين چيز در زندگى جسارته.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
441
Basketball Trainer

19 Oct, 09:04

✅ یک نیمکت آرام یک نیمکت بازنده ( مُرده ) است.

✅ ارتباط ( Communicate ) برقرار کنید و مشتاق ( be enthusiastic ) باشید.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✍ @ismailkhdadadi
🆔 @BasketballTrainer
546

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.