✅پشت پا ماشين خوابيده
#پشت_پا_ماشين_خوابيده
#بدنسازي #حرکات_اصلاحی #فیتنس #لاغری #سبک_برتر
#پشت_پا_ماشين_خوابيده
#بدنسازي #حرکات_اصلاحی #فیتنس #لاغری #سبک_برتر
آموزش حرکات بدنسازی
@ardalan_fitness
ارتباط مستقیم با من
@Saeedardalan66
قهرمان اسبق پروش اندام /کارشناس ارشد تغذیه ورزشی
مترجم و محقق فیزیولوژی و تغذیه ورزشی
مربی ۱۰ها قهرمان مسابقات داخلی و خارجی مشاوره حضوری با تعیین وقت قبلی ۰۲۱۸۶۰۴۶۵۶۸
Instagram: saeed.ardalan
www.saeed-ardalan.com
آموزش حرکات بدنسازی (Persian)
با عضویت در کانال تلگرامی 'آموزش حرکات بدنسازی' با نام کاربری 'ardalan_fitness'، به دنیای بدنسازی خوش آمدید! این کانال منحصر به فرد شامل تمرینات، راهنمایی‌ها و نکات حرفه‌ای برای افرادی است که علاقه مند به بهبود تناسب اندام و افزایش عضلات خود هستند. اگر شما هم دنبال یک راهنمایی قدرتمند برای رسیدن به هدف بدنی ایده‌آل خود هستید، این کانال بهترین انتخاب برای شماست. از تمرینات هوازی تا تمرینات وزنه‌ای، اینجا همه چیزی که برای تقویت عضلات بدنتان احتیاج دارید را پیدا خواهید کرد. با توجه به تجربه و تخصص مربیان بدنسازی حرفه‌ای، می‌توانید از آخرین روش‌ها و تکنیک‌های بدنسازی بهره‌مند شوید. بنابراین، اگر می‌خواهید بدنی قوی، سالم و فیت داشته باشید، این کانال گامی مهم در راه‌اندازی سبک زندگی سالم شما خواهد بود. هم‌اکنون به کانال 'آموزش حرکات بدنسازی' بپیوندید و شروع به تقویت بدن خود کنید!
آموزش حرکات بدنسازی
28 Jan, 18:02
✅سرشانه هالتر از جلو
#سرشانه_هالتر_ازجلو
#حرکات_اصلاحی #بدنسازی #سبک_برتر #سعید_اردلان
#سرشانه_هالتر_ازجلو
#حرکات_اصلاحی #بدنسازی #سبک_برتر #سعید_اردلان
آموزش حرکات بدنسازی
01 Dec, 14:32
#زیربغل_دمبل_جفت_خم
✅موقع اجرا حرکت میتونید سر دمبل رو پایین بگیرید تا فشار روی بازو کمتر باشه
✅موقع بالا رفتن دست‌ها سعی کنید کل عضلات پشت رو بهم فشار بدید که خوب درگیر شن
✅حرکت عالی برای کاهش چربی پشت و رفع مشکل قوز کمر
#سبک_برتر #بدنسازی #فیتنس #سعید_اردلان #حرکات_اصلاحی
✅موقع اجرا حرکت میتونید سر دمبل رو پایین بگیرید تا فشار روی بازو کمتر باشه
✅موقع بالا رفتن دست‌ها سعی کنید کل عضلات پشت رو بهم فشار بدید که خوب درگیر شن
✅حرکت عالی برای کاهش چربی پشت و رفع مشکل قوز کمر
#سبک_برتر #بدنسازی #فیتنس #سعید_اردلان #حرکات_اصلاحی
آموزش حرکات بدنسازی
23 Nov, 08:19
#زیربغل_سیمکش_ازپشت
✅زیربغل سیم کش از پشت دست متوسط پشت ب دستگاه
✅ کلا دست متوسط در تمام حرکات یعنی شکل بازو ب حالت L
✅ تمام توضیحات توی ویدیو هست
✅زیربغل سیم کش از پشت دست متوسط پشت ب دستگاه
✅ کلا دست متوسط در تمام حرکات یعنی شکل بازو ب حالت L
✅ تمام توضیحات توی ویدیو هست
آموزش حرکات بدنسازی
26 Oct, 08:40
#پشت_بازو_سيمكش_تك_دست_تنه_خم
✅پشت بازو سیمکش تک دست تنه خم
✅حرکت عالی برای تغییر شکل و چربی سوزی عضله پشت بازو
(خانم آقا)
#فیتنس #سعید_اردلان #سبک_برتر
✅پشت بازو سیمکش تک دست تنه خم
✅حرکت عالی برای تغییر شکل و چربی سوزی عضله پشت بازو
(خانم آقا)
#فیتنس #سعید_اردلان #سبک_برتر
آموزش حرکات بدنسازی
13 Oct, 11:26
#لانگز_بلغاري
لانگز-لانچ-لانگ 😅 همه درست
✅ موقع اجرا میتونید ی وزنه بزارید زیر پاشنه پای جلو که هم تعادل و هم فشار بیشتری حس کنید
✅ممنون از بانو ليدا
لانگز-لانچ-لانگ 😅 همه درست
✅ موقع اجرا میتونید ی وزنه بزارید زیر پاشنه پای جلو که هم تعادل و هم فشار بیشتری حس کنید
✅ممنون از بانو ليدا
آموزش حرکات بدنسازی
14 Sep, 15:57
#كراس_از_روبرو
✅چرخش مچ باعث انتقال فشار ب بالاسينه ميشه
#سبك_برتر #بدنسازي #لاغري #رژيم #فيتنس #سعيداردلان #تكنيك
✅چرخش مچ باعث انتقال فشار ب بالاسينه ميشه
#سبك_برتر #بدنسازي #لاغري #رژيم #فيتنس #سعيداردلان #تكنيك
آموزش حرکات بدنسازی
26 Aug, 13:43
ورزشکار های عزیزم💚
✅وزنه هارو توی هر ست اینطوری انتخاب کنید
✅سیستم تمرینی من بر این پایه ست
✅ پین می‌کنم که در دسترس باشه🫡🙏
#سبک_برتر #سعید_اردلان #فیتنس #بدنسازی #پرورش_اندام
✅وزنه هارو توی هر ست اینطوری انتخاب کنید
✅سیستم تمرینی من بر این پایه ست
✅ پین می‌کنم که در دسترس باشه🫡🙏
#سبک_برتر #سعید_اردلان #فیتنس #بدنسازی #پرورش_اندام
آموزش حرکات بدنسازی
24 Aug, 09:31
#بارفيكس_خوابيده
#سبك_برتر #سعيد_اردلان #رژيم #لاغري #فيتنس #حركات_تخصصي
#سبك_برتر #سعيد_اردلان #رژيم #لاغري #فيتنس #حركات_تخصصي
آموزش حرکات بدنسازی
11 Aug, 18:36
#هیپتراست
✅ با وزنه_هالتر_دمبل
✅مچكر از بانو شايسته
#بدنسازي_بانوان #رژيم #حركات_اصلاحي
✅ با وزنه_هالتر_دمبل
✅مچكر از بانو شايسته
#بدنسازي_بانوان #رژيم #حركات_اصلاحي
آموزش حرکات بدنسازی
11 Aug, 18:31
#اکسنسور_شانه_دمبل
✅ اگه باشگاه نمیری این حرکت شبیه سازی کن
✅کاهش چربی پشت و تقویت عضلات پشت
✅رفع قوز و شانه گرد
✅ اگه باشگاه نمیری این حرکت شبیه سازی کن
✅کاهش چربی پشت و تقویت عضلات پشت
✅رفع قوز و شانه گرد
آموزش حرکات بدنسازی
11 Aug, 18:25
#نشرخم_دمبل_نشسته
✅اگه باشگاه نمیری این حرکت توی خونه شبیه سازی کن
✅برای تقویت عضلات پشت شانه و رفع قوز
#بدنسازی #سعیداردلان #پرورش_اندام #فیتنش #رژیم #حرکات_اصلاحی
✅اگه باشگاه نمیری این حرکت توی خونه شبیه سازی کن
✅برای تقویت عضلات پشت شانه و رفع قوز
#بدنسازی #سعیداردلان #پرورش_اندام #فیتنش #رژیم #حرکات_اصلاحی
آموزش حرکات بدنسازی
11 Aug, 18:11
#پشت_پا_ایستاده #پشت_پا_ماشین_ایستاده
#سبک_برتر #بدنسازی #تناسب_اندام #فیتنس #لاغری #سعیداردلان
#سبک_برتر #بدنسازی #تناسب_اندام #فیتنس #لاغری #سعیداردلان
آموزش حرکات بدنسازی
26 May, 11:30
#نشر_ازجلو_طناب_روی_میزبالاسینه
✅ #سبك_برتر #حركات_اصلاحي #رژيم
✅ #سبك_برتر #حركات_اصلاحي #رژيم
آموزش حرکات بدنسازی
24 May, 13:15
#آبداكشن_ران_ايستاده
#سبك_برتر #حركات_اصلاحي #فيتنس #بدنسازي #رژيم
با تشكر از بانو شايسته عزيزم
#سبك_برتر #حركات_اصلاحي #فيتنس #بدنسازي #رژيم
با تشكر از بانو شايسته عزيزم
آموزش حرکات بدنسازی
22 May, 17:21
#بارفيكس_از_جلو_دستباز
✅فقط توي اين زاويه مچ فشار روي بازو هم هست
✅شما دستتون باز تر و مچ خنثي (معمولي)باشه
✅سعي كنيد از دستگاه بارفيكس كمتر استفاده كنيد و مثل اين روش اجرا كنيد
#سبك_برتر #بدنسازي #فيتنس #حركات_اصلاحي #رژيم
✅فقط توي اين زاويه مچ فشار روي بازو هم هست
✅شما دستتون باز تر و مچ خنثي (معمولي)باشه
✅سعي كنيد از دستگاه بارفيكس كمتر استفاده كنيد و مثل اين روش اجرا كنيد
#سبك_برتر #بدنسازي #فيتنس #حركات_اصلاحي #رژيم
آموزش حرکات بدنسازی
07 May, 12:39
#لیفت_کول_دمبل
#شراگز_دمبل
✅ حرکت عالی برای رفع افتادگی شانه
#سبک_برتر #رژیم #لاغری #حرکات_اصلاحی #زیبایی_اندام #فیتنس
#شراگز_دمبل
✅ حرکت عالی برای رفع افتادگی شانه
#سبک_برتر #رژیم #لاغری #حرکات_اصلاحی #زیبایی_اندام #فیتنس
آموزش حرکات بدنسازی
01 May, 20:46
#اسكات_كامل #اسكات_نيمه_پايين
✅ورزشكارهاي عزيزم توي برنامه نوشتم اسكات كامل+نيمه پايين ميشه اين
#سبك_برتر #حركات اصلاحي #بدنسازي #فيتنس
✅ورزشكارهاي عزيزم توي برنامه نوشتم اسكات كامل+نيمه پايين ميشه اين
#سبك_برتر #حركات اصلاحي #بدنسازي #فيتنس
3,730
subscribers
10
photos
76
videos
![کانفیگ اختصاصی [ v2rayNG ]](/avatar/1580/1580389928.jpg)