Анна Шмелёва | Коуч @annashmeleva74 Channel on Telegram

Анна Шмелёва | Коуч

@annashmeleva74


Коуч, психолог, сертифицированный специалист по метафорическим ассоциативным картам, расстановщик. Мой инстаграм Annashmeleva74

Анна Шмелёва | Коуч (Russian)

Вы когда-нибудь задумывались о том, как улучшить свою жизнь, достичь поставленных целей и обрести внутренний баланс? Если да, то канал "Анна Шмелёва | Коуч" идеально подойдет для вас! Здесь вас ждет мир профессиональных советов и поддержки от опытного коуча, психолога, сертифицированного специалиста по метафорическим ассоциативным картам и расстановщика - Анны Шмелёвой. Анна поможет вам разобраться в своих мыслях и эмоциях, научит навыкам самопознания, поможет преодолеть сложности и обрести уверенность в своих силах. Каждый пост, каждое сообщение на канале наполнено заботой и пониманием, направлено на ваше личностное развитие и рост. Не упустите возможность узнать себя лучше, провести работу над собой и стать ближе к своим мечтам. Присоединяйтесь к каналу "Анна Шмелёва | Коуч", начните новый этап в своей жизни уже сегодня!

Анна Шмелёва | Коуч

09 Jan, 05:57


Предлагаю технику, которая называется «Я-Реальная и Я-Идеальная»
.
В рамках этой техники мы можем задать общий вопрос: Какая я? Пишем на листе бумаги "Я-реальная" и делаем скриншот.

Затем делаем скриншот "Я-идеальная" и отвечаем на вопросы:

Какая главная черта женщины изображенной на карте?
Что особенно привлекло внимание?
О чём она думает?
Достоинство этой женщины?
Слабая черта?
Что для неё является важным? Какие у нее желания, цели, мечты?
Перечень вопросов можно продолжить. Главное, чтобы все вопросы были максимально конкретны.

И сравниваем то, что написали про себя реальную, с тем, что написали про себя идеальную😉

Анна Шмелёва | Коуч

09 Jan, 03:38


А что, если начать любить себя так, как ты хочешь, чтобы любили тебя?

#доброеутроМИР

Анна Шмелёва | Коуч

08 Jan, 06:40


12 января (воскресенье),  в 14.00 мск, будет  проходить групповая расстановочная  работа.

Тема расстановки:
лагополучный, успешный, счастливый 2025 год"


Что необходимо знать о расстановке:
- стоимость участия в расстановке в качестве заместителя 1500 рублей;
-  стоимость участия в расстановке в качестве наблюдателя 500 рублей;
- запись расстановки не ведётся в целях сохранения конфиденциальности и этики по отношению к клиенту;

- заместителей выбирают не просто так. Не просто так достаются те или иные роли. Они достаются по образу и подобию. Всегда. Вы можете не замечать или не принимать в себе какие-то качества или проявления, но если вас выбирают — это чёткий сигнал о том, что в вашей жизни также присутствует нечто схожее с тем, какие роли вам достаются. Поэтому, работая с запросом клиента, заместитель работает также с собой.
- наблюдатели опосредованно участвуют в работе через осознания, которые происходят во время расстановки, а  также самостоятельно выполняя те расстановочные элементы, которые откликаются;
- для участия в расстановке в качестве заместителя необходима включённая камера и микрофон, а также та обстановка, где не будут отвлекать;
- для участия наблюдателем необходима включённая камера и спокойное (тихое) пространство.

Расстановка будет проходить в zoom.

Для участия в расстановках 12 января в 14.00 мск присоединяйтесь, пожалуйста,  по ссылке https://t.me/+MN9-OOv9zpFhY2Ey
Именно в чате будет размещена вся организационная информация, а также ссылка на  zoom.

Анна Шмелёва | Коуч

08 Jan, 03:34


Не запрещай себе мечтать и стремиться к большему и лучшему.
Даже если сейчас совсем другие заботы на очереди.

#доброеутроМир

Анна Шмелёва | Коуч

07 Jan, 15:54


О пользе сказок и разговоров

«Какие же мы ещё девочки!» — так я думала после предновогоднего разговора с подругой. Делаем странное, болтаем, иногда по многу часов. Перебираем, как бусинки чёток, в разговорах или мысленно наши общие воспоминания, события, открытия и размышления о будущем. Эти разговоры и воспоминания дают силы и двигают мечты. И мечты-грёзы, мечты-картинки постепенно превращаются в реальность.

Случайным образом параллельно в этих мечтах появилась сказка. У меня так бывает иногда и с друзьями, и с клиентами. Видения о мечтах.

В сказке трудились кропотливые гномы. Они, защитники мечты, незримо делали свою работу. Работу по погашению цунами страха, растворению препятствий, очищению замыслов.

Сегодня первый гном сделал моей подруге разрешение быть не как все. Он распечатал, пробил и подписал это разрешение на самом высоком уровне и поставил три печати. Второй гном долго не мог понять, чего же от него хотят. Он просто сам не знал, чего же он хочет. Пока не захотел одно, абсурдное, немножко смешное и свободное от слова «надо» — и всё сразу завертелось. Третий гном отказался от сиротства. Вдруг отказался, сам того не ожидая.

О, об этом третьем стоит подробнее...

Его звали Дин, и он жил на опушке леса с незапамятных времён. Умел разговаривать и с деревьями, и со зверями, и с птицами. С другими гномами тоже умел... но не особо любил. С гномами оно как-то неловко, думать много надо.

Другие гномы заходили к нему в основном летом. А сейчас была снежная зима. А зимой — только зайцы, белки да птицы. Дин им всем кормушки делал, и они радовались.

И вот один раз проснулся Дин от какого-то тонкого писка. Вышел на солнечный зимний двор — а там маленький гномик стоит и плачет.

Дин его обнял, поднял на руки и принёс в дом. Закутал в красный клетчатый плед и напоил травяным чаем. Спросил:
— Ты чего плачешь?
— Я сирота...
— Ну, я тоже один, ничего страшного, вот домик новый тебе нужен. Хочешь, покажу, как построить?
— Меня бросили....
— Кто?
— Те, кто мне были должны...
— Что должны?
— Строить домик. Они мне даже нарисовали его!

И малыш достал из кармана картинку с премилым пряничным домиком.
Дин посмотрел внимательно на гномика и на картинку. Потом ещё раз на гномика. И ещё раз на картинку. У гномов, у них есть определённые приметы. Например, лесной гном всё время носит шишки, полевой гном — букетик трав и цветов, горный — камни и самоцветы, а вот у этого маленького гномика были в карманах ракушки и разноцветные камешки. А картинка была похожа на дом хлебного гнома: домик у таких пряничный, и живут они около мельницы.

— Тебе нравится этот домик? — задумчиво спросил Дин.
— Да! — ответил малыш. — Только стоять он должен на берегу моря, а они сказали, что так нельзя, и исчезли.
— Где же ты взял бы на берегу моря пряники? — с намеком уточнил Дин.
Малыш подумал немножечко и сказал:
— А можно ракушки вместо пряников?
— Конечно, можно! — обрадовался Дин и протянул маленькому новый лист бумаги. — Рисуй!

Как только малыш-гномик сам нарисовал картинку — он тут же исчез. Гномы умеют перемещаться в свою мечту. Точно так же и опекуны (или родители) этого малыша переместились туда, куда хотели, а ему пришло время жить в своей мечте. Но пока он жил с их мечтой — чувствовал себя сиротой и ждал, что кто-то что-то для него должен сделать.
Дин задумался о себе. И понял, что пора перерисовать свой одинокий домик: в мечтах он жил вместе с толпой весёлых гномов в большой деревне...

Так опустел домик на опушке леса. Может быть, и он чья-то мечта?

Анна Шмелёва | Коуч

07 Jan, 03:31


Горячая вода натощак усиливает ночную работу пищеварительной системы,
улучшает перистальтику кишечника, бодрит, и подготавливает организм к новому дню.

Практикую давно.

Мне нравится заботиться о себе и чувствовать результаты.

#доброеутроМир

Анна Шмелёва | Коуч

06 Jan, 14:10


В основе возбуждения лежит способность нервной клетки реагировать на стимулы и создавать импульсы, которые можно назвать потенциалами действия.

В основе возбуждения лежит способность нервной клетки реагировать на раздражение и приводить себя в состояние возбуждения.


Приходя на консультацию, человек часто приносит запрос на радость. Однако иногда я замечаю, что многие готовы принять лишнюю тяжесть, чем разрешить себе что-то хорошее. Страх расплаты — убеждение, что за счастье нужно заплатить — сдерживает их.

Откуда берётся этот страх, как проявляется и что с ним делать?
Форм у него много. От лёгкой тревоги: «У меня хорошее настроение, это не к добру», до сильного дискомфорта: «Вот я порадовался, теперь случится что-то ужасное». Это убивает любой намёк на хорошее настроение.

Тут не только не расслабишься спокойно — начинаешь избегать всего, что приносит удовольствие, а в счастливые моменты боишься радоваться вслух.

В целом, громко радоваться не в нашей культурной традиции. Из богатой на катастрофы истории многие семьи вынесли установки вроде «после радости наступает печаль», «громкий смех — к слезам» и так далее.

Счастье любит тишину. Но настолько ли, чтобы совсем молчать и бояться?
Да, эмоциональные состояния не длятся вечно, сменяют одно другое и возвращаются. И сама жизнь неоднородна: в ней бывает и плохое, и хорошее, и нейтральное. Но плохое — это не следствие хорошего.

Улыбайтесь, это всех раздражает :)
Иногда мы боимся быть счастливыми, чтобы не расстроить других. Это будто бы неприлично: радоваться, когда маме плохо, у мужа плохое настроение, у коллеги день не задался.

Бывает стыдно, что мы ещё недостаточно хороши, не достойны всего прекрасного, что с нами происходит или может произойти. Наше внутреннее Суперэго заявляет: раз мы не сделали счастливыми всех вокруг и не устроили мир во всём мире, то и радоваться нечего. Супергерою в нас сложно признавать свои ограничения, но это не делает нас плохими. Да и в ответе за всё плохое вокруг обычно не мы.

Что можно сделать?
Можно собирать «доказательную базу», например, вести дневник. Так со временем можно заметить, что счастливые моменты не становятся причиной грустных.

Полезно также проанализировать события, которые убедили в том, что радость якобы несёт за собой расплату. Можно сделать это самому или в терапии. Это поможет увидеть наследственные установки и посмотреть на события с разных сторон.

А ещё можно поделиться своей радостью в безопасном пространстве, например, здесь. Мы за вас порадуемся, и никому за это ничего не будет!

Анна Шмелёва | Коуч

06 Jan, 03:26


Привет,  дорогие🌞

Предлагаю вам послание-подсказку от вашего рода.

Задайте себе вопрос:
- какая сила моего рода может помочь мне на этой неделе/в этом месяце/в 2025 году или помочь в решении вопроса и так далее;

- какую силу рода я в себе не замечаю?

- вы также можете задать свой вопрос, в котором вам на данный момент необходима подсказка или ресурс.

Далее вы пишите номер карты от 1 до 49 в комментарии к этому посту. С меня ответ в виде карты-подсказки.

Карту тяну для каждого индивидуально.

Карту вытягиваю только одну и один раз.

🔥Отвечаю на комментарии к этому посту, присланные до 12.00 мск 07 января.

Анна Шмелёва | Коуч

04 Jan, 03:27


Отдаться потоку чувств и посмотреть, куда он принесёт. Возможно, именно туда вам и надо.

#доброеутроМИР

Анна Шмелёва | Коуч

03 Jan, 12:36


Почему не сбываются мечты

Пролетела популярность карт желаний. Всё больше людей пишут, что марафоны исполнения мечт — полная фигня. А коучинг, который про цели, но как будто тоже где-то рядом, стал чуть ли не ругательством. Так почему все эти методы не помогли исполнить мечты?

Путаница понятий
Раз за разом я вижу, как клиенты путают области чуда и целей.

Чудо — это что-то, что должно прийти в нашу жизнь извне. То, на что мы не можем влиять напрямую.

А цель — это что-то, на что мы конкретно можем повлиять своими усилиями.

Хочу выйти замуж: это чудо или цель? Смотря что подразумевается под замужеством. Если удачная сделка: я ему вот это, а он мне вот то, — тогда цель. А если «замуж» — это по любви, с самым лучшим другом, чтобы вместе и в огонь и в воду — чудо. Мы не можем предсказать, когда в жизни появится такой человек.

Что делать, если хочется чуда?
Пробовать допускать его возможность. Если вы прожжённый циник и не хотите ни капли волшебного в жизни — чудо пройдёт мимо незамеченным. Приучите себя делать что-то волшебное или замечать волшебство каждый день.

Режим Ждуна
Прошли мы крутой марафон или выпили пепел в шампанском — и ждём. А желание не исполняется. Но на самом деле польза всех карт желаний и других около-коучинговых инструментов не в том, чтобы отпустить запрос во Вселенную. Вселенная большая, ей от наших желаний ни горячо, ни холодно.

Задача такого технического загадывания желаний — что-то изменить внутри загадываемого.
Заострить внимание на нужных сферах жизни. Научиться замечать возможности. Изменить состояние: например, из тревожного в ресурсное.

Поэтому пассивно посылать запросы во Вселенную можно. Но и самому что-то делать придётся.

Недосягаемое желание
И нет, я не про то, что ваше желание обязательно не сбудется.
У каждого из нас есть способности, навыки и знания. Они помогают нам что-то делать, ориентироваться в жизни и в том числе достигать желаемого. Представьте, что это такие виртуальные руки, которые тянутся в разные области жизни и что-то в них меняют. Но если мы загадываем что-то из области, где у нас нет никаких ручек, то даже свались нам на голову наше желание, мы ничего сделать с этим не сможем.

Представьте, что на человека, который никогда не жил на природе, свалился дом в глухой деревне с кучей скотины. Дом хороший, скотина прекрасная. А вот делать с ней — что?
Поэтому, если хотим что-то из недосягаемого, развиваем ручки в этой области. Хотите много денег? Начните разбираться в финансах. Иначе не сможете справиться с ними, если они постучатся в дверь.

Иногда груз несбывшихся мечт давит так сильно, что мечтать не получается. Сразу становится горько и страшно. Тогда лучше эту тему оставить на некоторое время. Пусть боль утихнет, а возможность мечтать со временем вернётся.

Прекрасных вам сбывшихся мечт

Анна Шмелёва | Коуч

03 Jan, 05:18


немного юмора в ленту😊

Анна Шмелёва | Коуч

03 Jan, 02:58


Вспомните о несбывшихся мечтах. Возможно, пора отдать их огню или воде, чтобы пришли новые.


#доброеутроМИР

Анна Шмелёва | Коуч

02 Jan, 12:33


Письмо себе в будущий год

Продолжая новогоднюю тему, я предлагаю сегодня небольшую письменную практику «Письмо себе в будущий год».

• Представьте, что 2025 год уже завершается. Какими вы будете через год? Как вы себя будете чувствовать? Какое у вас будет настроение? С какими итогами будете встречай новый, 2026, год?

• Пишем письмо.
Напишите этому будущему себе письмо, в котором укажете события и эмоции, которые хотите испытать в новом году, и то, чего хотите достичь.

• Собираем «сундучок с ресурсами».
А теперь соберите свой «сундучок с ресурсами»: напишите будущему себе, какие ваши качества и черты характера помогли вам достичь желаемого.

• Ищем опору.
Кто или что сыграло роль «волшебных помощников»? На кого или на что вам удалось опереться? Что вас поддерживало в вашем путешествии по наступающему году? Какой путеводный клубочек поможет вам в будущем пройти испытания и получить свои дары?

Возможно, не на все эти вопросы вы знаете ответы. Не подходите к этому слишком серьезно. Пофантазируйте, поиграйте, используйте метафоры.

Создайте свою сказку, и пусть наступающий год станет для вас волшебным!

Анна Шмелёва | Коуч

31 Dec, 01:35


Предлагаю сегодня устроить день забытых благодарностей.

Давайте скажем свои благодарности всем, кому и/или чему забыли сказать в этом году.

Мне кажется, что сегодня самое время сказать: "благодарю"...


#доброеутроМИР

Анна Шмелёва | Коуч

30 Dec, 12:44


Этим предпраздничным днём делюсь с вами с прекрасной короткометражкой 💙

Для меня она о том, что человек может покорить любые вершины, достичь любых целей и создать лучшую версию своей жизни, если у него есть стремление и люди, которые поддерживают его.

А про что для вас этот мультфильм? Какой смысл в нём разглядели? 👇🏻
#мультсосмыслом

Анна Шмелёва | Коуч

30 Dec, 04:04


Привет, дорогие😊

Совсем немного осталось до завершения 2024 года, буквально два дня.

Для каждого уходящий год принёс своё. Каждый прожил его по-своему.

И я точно знаю, что в ваших сложностях, трудностях, горестях, огорчениях и так далее 2024 года ответственен ну, как минимум, один таракан в вашей голове. А то и больше.

Знаю, что многие из вас любят эту колоду. И сегодня предлагаю вам поработать в индивидуальном порядке. Всё, как я люблю

Итак, предлагаю сформулировать вопрос: Какой самый главный таракан ответственен за неудачи, трудности, горести, беды, промахи, огорчения, провалы 2024 года и которого пора уже оставить в прошлом.

Выберете интуитивно карту, а в честь наступающего нового года можно и две от 1 до 88.
В комментариях напишите выбранную/выбранные вами цифру/цифры.
На ваше сообщение с номером в ответе пришлю карту/карты.

Далее вы самостоятельно исследуете карту, отвечая себе на вопросы:


- за какие ваши проблемы/трудности/горести и так далее ответственен таракан(ы)?
- в чём именно ответственен таракан(ы)?
- послушайте внимательно своего таракана(ов). О чём он/они хотят вам сказать? Стоит ли его/их слушать? Что вы можете ему/им ответить?
- какова миссия вашего таракана(ов)? На что он/они обращали ваше внимание? Что хотел(и) подсветить? Чему учил(и)? От чего хотел(и) уберечь?
- в чём вам мешал(и) таракан(ы)?
- что, благодаря таракану(ам) вы осознали в каждой своей горести, трудности, проблеме и так далее?
- что пора уже оставить в уходящем году?
- что вы готовы сделать, какие шаги предпринять, чтобы таракан/тараканы остались в прошлом а ваша жизнь изменилась в лучшую сторону?

❗️ Карту тяну только одни и один раз до 12.00 мск 31 декабря 2024 г.

Толкований и дополнительных вопросов по карте не задаю. Если захочется обсудить карту или то, о чём она вам рассказала, с радостью помогу в личной консультации.