Психолог Хромова Анастасия

✨МЫСЛЬ ДНЯ

В психологически нездоровой среде самым конфликтным окажется ментально здоровый человек. Потому что он будет отстаивать свои интересы и границы.

#психология

Прочитай это перед сном:

🤎 вспомни приятные события этого дня и поблагодари за них.
🤎 похвали себя, ты сегодня молодец, в любом случае.
🤎 если было то, что тебя расстроило, то выдохни и отпусти.
🤎 приготовь себя к прекрасному завтра.
🤎 улыбнись себе перед сном.

✨Доброй ночи 💫

#любовьксебе

НАПОМИНАНИЕ 🤎

Жизнь полна разных событий и шансов. Не бойся изменений и новых возможностей, даже если они кажутся страшными или необычными. Иногда самые неожиданные решения могут привести к потрясающим результатам и опыту.

✨Насыщенного и
✨прекрасного тебе дня! 🤎

#мотивации

Любовь к себе — это основа гармонии и счастья в жизни. Она начинается с принятия себя, своих недостатков и достоинств. Часто мы стремимся угодить другим, забывая о собственных нуждах и желаниях. Однако, чтобы дарить любовь окружающим, нужно сначала наполнить свою душу положительными эмоциями и заботой.

Вот несколько способов развить любовь к себе:

🤎Признайте свои эмоции и чувства.

🤎Уделяйте время своему телу и разуму.

🤎Начинайте свой день с положительных утверждений.

🤎Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас и вдохновляют.

🤎Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение.

🤎Научитесь прощать себя за ошибки.

Помните, что любовь к себе — это не эгоизм. Это умение заботиться о себе, чтобы потом делиться этой заботой и любовью с другими. Начните с маленьких шагов, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему 🤎

#любовьксебе

ПСИХОЮМОР

Доброй ночи 😁🤎

#психоюмор

Ваша сила и уникальность — в вас самих. Верьте в свои способности, даже когда кажется, что все против вас. Не теряйте мотивацию перед препятствиями — каждый шаг приближает вас к вашим целям. Вы сильны, умны и способны на удивительные вещи 🤎

#любовьксебе

✨СПОСОБЫ РЕЛАКСАЦИИ ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ОТДЫХА

Помни, что важно находить баланс между работой и отдыхом, чтобы поддерживать свое здоровье и энергию.

Вот несколько способов, которые помогут тебе расслабиться и зарядиться позитивом:

1. ПОГРУЗИСЬ В МИР МЕДИТАЦИИ И РЕЛАКСАЦИИ.
С уютной атмосферой, глубокими вдохами и выдохами, ты сможешь насладиться спокойствием и покоем.

2. ОТПРАВЛЯЙСЯ В ПУТЕШЕСТВИЕ, ДАЖЕ НА ВЫХОДНЫЕ!
Открой для себя новые места, ощути гармонию с природой или просто насладись обществом близких людей.

3. НАПОЛНИ СВОЙ ДЕНЬ ПОЛЕЗНЫМИ ЗАНЯТИЯМИ!
Занимайся спортом, прогуливайся на свежем воздухе, практикуй йогу или занимайся фитнесом - так ты не только отдохнешь, но и зарядишься новой энергией.

4. УДЕЛИ ВРЕМЯ ХОББИ И УВЛЕЧЕНИЯМ.
Рисуй, читай книги, играй на музыкальных инструментах - все это поможет тебе отвлечься и расслабиться от повседневных забот.

5. НЕ ЗАБЫВАЙ О КАЧЕСТВЕННОМ СНЕ!
Хороший отдых во сне поможет тебе чувствовать себя лучше и оставаться здоровым.

✨Хорошего вам отдыха 💫

#психология

МОТИВАЦИИ 🤎

Делай то, что делает тебя счастливым! 💫

✨Хорошего дня 🍂

#мотивации

ПСИХОЮМОР

Доброй ночи 😁🤎

#психоюмор

🤎 Просто хочу напомнить тебе

🟡 Никогда не бойся делать то, что не умеешь, иначе ничему не научишься
🟡Любое решение, которое ты примешь, будет правильным
🟡Любая трудность на твоём пути - это возможность чему-то научиться и стать лучше

#мотивации

✨ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ПСИХОАКТИВНЫХ ВЕЩЕСТВ (ПАВ)  - ЭТО НАЧАЛО КОНЦА.

Что делать если вы или ваш близкий родственник зависим от ПАВ, а так же как обезопасить детей от них читайте ниже 👇👇👇

Знаменитый эксперимент Джеймса Олдса:

В 1950-60 годах Джеймс Олдс провёл свой знаменитый эксперимент, стимулируя центры удовольствия в мозге мышей с помощью электродов. Учёный обнаружил, что мыши предпочитали активировать эти центры даже за счёт базовых потребностей, таких как еда и сон, это свидетельствует о том, что стимуляция центров удовольствия может переопределять врождённые инстинкты. Мыши раз за разом выбирали небольшие дозы удовольствия, отказываясь от еды и сна в ущерб себе, пока окончательно не умирали от истощения. Помните: зависимость - это тяжёлая болезнь и усилием воли её не преодолеть, нужна обязательная помощь специалиста!


Если я или мой родственник болен:

🟡Как бы ваш близкий не убеждал вас, что он способен справиться с этим недугом сам, не витайте в иллюзиях. Сразу обращайтесь к психиатру-наркологу за помощью. Если это совершеннолетний человек, к примеру ваш муж, вы не в силах заставить его лечиться. Примите тот факт, что каждый человек имеет право умереть от своей зависимости. А ваши попытки заставить, уговорить, манипулировать чувством вины лишь ещё больше способствуют развитию этой проблемы. Если вы действительно хотите помочь своему близкому человеку, начните посещать группы для созависимых - к счастью они бесплатные.

🟡Если вы понимаете, что вы зависимы или все окружающие вам об этом говорят, но вы продолжаете верить в то что вы сможете справиться сами дайте себе небольшое количество попыток бросить. Если с 4-5 попытки у вас не получается завязать - откровенно признайтесь себе что вы больны и обращайтесь за помощью к специалисту. А пока вы будете пытаться бросить сами очень рекомендую вам к просмотру канал психиатра-нарколога:
https://youtube.com/@pervyy_shag?si=F_8xinWkbXXj3k5c

Что делать если вы переживаете о том, чтобы ваши дети не попали в цепкие лапы зависимости:

🟡Изучить и дать им как можно больше информации о последствиях употребления ПАВ.

🟡Выстраивать с вашими детьми близкие и доверительные отношения. Излишняя строгость - это плохо и это то, что может быть триггером который подтолкнет к употреблению. Даже если ваш сын или дочь оступились, но внутри у них есть понимание что их любят и принимают любыми, они раньше обратиться к вам за помощью. Если вы ругаете ваше чадо за то, что он принёс четвёрку вместо пятёрки, то ваш ребёнок будет до последнего скрывать от вас свои серьёзные проблемы, для наркотической зависимости потерянное время может стоить психического или физического здоровья.

PS: Берегите себя 🤗 в мире столько удовольствий, которые не несут разрушительных последствий, давайте наслаждаться ими. 🤎
#психология

ПОСЛАНИЕ ДНЯ 🤎

Приложи усилия сегодня, чтобы изменить своё завтра.

✨Хорошего вам дня 🫶🏻🍂

#мотивации

✨ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ТРЕВОЖНЫХ

🟡 Утро - самая важная часть вашего дня. Откатитесь от всего, что «раскачивает» ваше состояние:
• не читайте новости
• не листайте соц сети
Посвятите это время заботе о себе - зарядке, дыхательным упражнениям, полезным утренним ритуалам, самомассажу.

🟡 Планируйте день. Выполнение пунктов плана способствует выработке дофамина, а рутина успокаивает. Только помните, что план нужен вам не для того, чтобы успеть выполнить все важные задачи недели за один день - обязательно выключайте в него отдых, заботу о себе, полноценный сон.

🟡 Физическая активность.
Она снижает тревожность. Найдите тот вид активности, который будет приносить вам удовольствие - даже если это будут просто пешие прогулки по вечерам.

🟡 Письменные практики. Один из вариантов - дневник тревоги. Записывайте свои переживания по поводу той или иной ситуации, а потом обязательно - её итог, когда они не подтвердились. Это записи станут наглядным подтверждением того, что ваши прогнозы не всегда истинны.

🟡 Следите за количеством воды и питанием. Голод, переедание и жажда могут провоцировать тревожность. Людям, склонным к тревожности, запрещены строгие диеты с острым чувством голода. Спланируйте полноценный, сбалансированный рацион и придерживайтесь его.

🟡 Тренируйте и поддерживайте мозг. Изучайте новое, решайте логические задачки, познакомьтесь со списком полезных для мозга продуктов, развиваете память и мышление - чем больше пластичности, тем меньше тревоги.

Жить с повышенной тревожностью не всегда легло. Но иногда самые простые действия могут сильно улучшить качество жизнь. Пожалуйста, обращайтесь за помощью, если ничего из перечисленного вообще не помогает вам.

#тревога_стресс

ЦИТАТА ДНЯ 🤎

Мы - рабы своих привычек. Измени свои привычки и изменится твоя жизнь!…

#цитаты