ALISA KORNILOVA @alkorn_life Channel on Telegram

ALISA KORNILOVA

@alkorn_life

Добро пожаловать в мой life-профиль , тут я делюсь тренировками , питанием , используемыми продуктами : ( как косметических, так и бадов с едой) и просо, мысли , обзоры , материнство и прочее ❤️

ALISA KORNILOVA (Russian)

Добро пожаловать в мой мир на канале @alkorn_life! Здесь ты будешь еженедельно наблюдать за танцами, оттачиваемой формой, тренировками, проходками по красивым локациям. Я также делясь сюда треками на свой вкус, немного постов о текущем и конечно же своей эстетикой. Присоединяйся к ALISA KORNILOVA и окунись в мир танцев, спорта и красоты! 🤗🔥😜🍭

ALISA KORNILOVA

19 Feb, 05:16

Вы в курсе, что до весны одно воскресенье?!
692
ALISA KORNILOVA

18 Feb, 04:56

Вас никогда не удивляет что о вас могут судить по фото???
852
ALISA KORNILOVA

16 Feb, 09:38

Сегодня мы весьма душевно качали ягодички 🍑
1,141
ALISA KORNILOVA

16 Feb, 08:31

Как же тяжело идут эти последние несколько раз… фуууух!!! 😤
1,198
ALISA KORNILOVA

16 Feb, 05:54

Все нормально, у меня заработал…
Просто, с утра была весьма удивлена по дороге на работу…
Хотела перевести себе на WB кошелек , а сбер мне показал, что на нем нет никах средств , кроме бонусов «СПАСИБО»

Залезла в новости, оказывается действительно, сегодня у них приложение упало…
1,109
ALISA KORNILOVA

15 Feb, 10:08

Дорога по такому сказочному лесу … так и просит остановиться и запечатлеть эту красотищу !!!😍
1,458
ALISA KORNILOVA

15 Feb, 09:03

Обожаю свою дачу , зимой тут круче , чем можно было представить 🥰🥰🥰
Обожаю баню, снег, чай и семейное кино🍿, прогулки, мясо на углях в окружении заснеженного леса и тренировки в атмосфере минимализма …
1,355
ALISA KORNILOVA

15 Feb, 08:54

Уххх!!! Погодка кайф 🥰
1,254
ALISA KORNILOVA

14 Feb, 10:38

Но если после ты прыгаешь в снег, то это очень удобно 🤭😌
1,339
ALISA KORNILOVA

14 Feb, 10:38

Говорят В купальнике в бане уже моветон… но
1,330
ALISA KORNILOVA

13 Feb, 12:47

Уехали …
1,404
ALISA KORNILOVA

13 Feb, 06:58

Далее была силовая тренировка на низ ⬇️
1,585
ALISA KORNILOVA

13 Feb, 03:25

Тренировка намбэр раз 🤭☝️
1,445
ALISA KORNILOVA

10 Feb, 03:46

Когда почти вышла в дверь 🚪🤗
2,104
ALISA KORNILOVA

08 Feb, 07:37

А ,вот, комбез не могу понять нужен или нет?

Что думаете?
1,673
ALISA KORNILOVA

08 Feb, 07:35

Я на wb ииии мне пришли стрипы!!!!
1,285
ALISA KORNILOVA

06 Feb, 14:11

А зачем же ими двигать???🤨
Как раз, чтобы освоить технику АНУБИС , где ты работаешь подконтрольно с включением целевой мышцы 💪
1,657
ALISA KORNILOVA

06 Feb, 02:41

Утро начинается не с кофе ☕️
1,634
ALISA KORNILOVA

05 Feb, 15:26

Изменение композиции тела - это длительный процесс длинной не в день, неделю или месяц.
Правда заключается в том, что работа в зале - это своего рода рутина, которая должна быть всегда .
Да, накачаться один раз не получится . Хочешь красивые пропорции - ходить в зал придется регулярно 😌
1,795
ALISA KORNILOVA

03 Feb, 15:16

Вот видите , растяжку пропускать нельзя 😜
1,002
ALISA KORNILOVA

03 Feb, 02:24

Кто у меня самый догадливый???
Так это первое занятие и только маленькая часть связки
1,338
ALISA KORNILOVA

02 Feb, 10:49

Завтра записалась на пробную тренировку по танцам 😌
Мне уже намного лучше, поэтому тренировки возобновляются с понедельника !!!

Кто угадает на Какие именно ???⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
1,353
ALISA KORNILOVA

31 Jan, 08:58

Сколько там до лета осталось???
Январь сегодня заканчивается, а это значит что большая часть зимы позади 🤗
А ещё я слышала, что весна в этом году будет аномально теплой…
Ну, что ж … скоро мы это проверим 😌
1,448
ALISA KORNILOVA

30 Jan, 09:59

ALISA KORNILOVA pinned «МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ , если болеешь? Исключительно - НЕТ ! НЕЛЬЗЯ 🚫 Такая тренировка будет вам ВО ВРЕД!   Подъем температуры тела приводит к учащению пульса и дыхательных движений, к потере жидкости с поверхности тела и слизистых. Развиваются симптомы…»
0
ALISA KORNILOVA

30 Jan, 09:59

МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ , если болеешь?

Исключительно - НЕТ !
НЕЛЬЗЯ 🚫

Такая тренировка будет вам ВО ВРЕД!
 
Подъем температуры тела приводит к учащению пульса и дыхательных движений, к потере жидкости с поверхности тела и слизистых. Развиваются симптомы интоксикации, которые любая дополнительная нагрузка только усугубляет.

Усиливается нагрузка на сердце,
на организм, который и так ослаблен за счет того , что он и так пустил все силы на борьбу с инфекцией.

И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.

Только при полном выздоровлении вы можете вернуться к походам в тренажерный зал и нагрузкам. Да, могут немного упасть силовые показатели, но самое главное - это здоровье!
Поэтому тренировки с пользой осуществляются в здоровом состоянии)
1,655
ALISA KORNILOVA

30 Jan, 08:06

Одеваюсь очееень тепло.
Почему опять простуда не понимаю 🤷‍♀️
1,461
ALISA KORNILOVA

30 Jan, 07:12

Отличное «добивочное»упражнение , обожаю ставить его после базы для максимального пампинга 🍑

Представлено в исполнении Анастасии
1,486
ALISA KORNILOVA

28 Jan, 08:10

Когда поехала на работу с легкой простудой 🤧
1,134
ALISA KORNILOVA

27 Jan, 16:31

Сладких снов 💤
Иногда даже не нужно и фото то делать, достаточно скринов 📸из последнего видео 😌
1,131
ALISA KORNILOVA

27 Jan, 11:32

Только посидев полчасика в различных «лягушках» я перехожу в динамику на коврике 😉
1,392
ALISA KORNILOVA

27 Jan, 11:30

Обычно моя тренировка дома начинается с каких-то поз, в которых удобно смотреть сериал 🤪
1,158
ALISA KORNILOVA

27 Jan, 08:18

Кто-нибудь знал, что у меня плохое зрение? Если нет, то рассказываю… у меня -1,75 - это в людей конечно ходишь, не врезаешься, но некоторые проблемы есть, конечно …
Вот, например дома я линзы стараюсь не носить, а ношу обычные очки… и сейчас настолько увлеклась уборкой , что врезалась ими в душевую кабину, оправа сломалась🙈
Теперь , если к вечеру закончу с уборкой, то поеду за новыми 😁
1,265
ALISA KORNILOVA

23 Jan, 14:38

Выполнять такую тренировку в овуляторную фазу :
На максималках эффективный поп-о-кач становится тогда, когда ты прогрессируешь … размер твоих ягодиц равен штанге, котрую ты поднимаешь ими😉👌 #качаемягодицыправильно
1,607
ALISA KORNILOVA

21 Jan, 09:38

Новые лосины 😇😇😇
И новая связочка на растяжку ..
Сегодня тянем продольный шпагат ❤️
1,719
ALISA KORNILOVA

20 Jan, 02:25

Доброе утро ☀️
Не так все и страшно 😦
2,004
ALISA KORNILOVA

19 Jan, 11:03

Два фото, которые максимально четко характеризуют меня и каток 😅👌
1,756
ALISA KORNILOVA

18 Jan, 15:30

Немного о сегодняшнем дне …
И это первый ролик, озвученный Маргошей ❤️
1,796
ALISA KORNILOVA

17 Jan, 14:27

Новые лосины и новые видео, а завтра сниму подводящие упражнения для этого элемента ❤️
1,622
ALISA KORNILOVA

17 Jan, 03:32

Ваш любимый знак зодиака
Выберете один из 12 …
Чисто интересно 😌
Мой личный топ - 3:
Люблю Козерогов, Овнов и Раков ❤️
1,473
ALISA KORNILOVA

14 Jan, 17:28

Упражнения должны выполняться в отказ / пред отказ
Тогда будет рост ⬆️
1,452
ALISA KORNILOVA

14 Jan, 15:31

Сегодня качала 🍑
Скоро закину видео с тренировки 🙂
1,431
ALISA KORNILOVA

13 Jan, 12:19

В любом элементе растяжки самое главное - это правильные подводящие 😌
Зачастую они намного важнее самих целевых элементов
1,542
ALISA KORNILOVA

12 Jan, 17:46

Парный массаж в spa на втором этаже Мира Терм - это просто лучший подарок 🎁 телу и разума …
Мы выбрали расслабляющий на 60 минут… и не пожалели 💃
1,542
ALISA KORNILOVA

12 Jan, 15:47

Далее мы втроем кайфовали по банькам и местам купания 🧜‍♀️
457
ALISA KORNILOVA

12 Jan, 15:45

Это мы с подарком сидели в ожидании именинницы)
455
ALISA KORNILOVA

11 Jan, 13:24

К слову … это второй этаж …
Я сначала думала с прыжка растянусь, но передумала 😅😅😅
646
ALISA KORNILOVA

11 Jan, 13:23

Сделав такую зарядку (как на видео выше ⬆️) можно и … на першила лезть 😅
641
ALISA KORNILOVA

11 Jan, 07:33

У Марго небольшие проблемы со шпагатами, сама попросила меня потянуть её дополнительно 🙂
659
ALISA KORNILOVA

09 Jan, 15:19

Марго говорит, будем с ней вместе теперь растягиваться дома)
Ей не очень даются шпагаты… а в остальном достаточно гибкая 💪, это радует)
763
ALISA KORNILOVA

08 Jan, 15:52

Моя сегодняшняя тренька на низ 🍑

Короткий отчет 📑
Это второй день в дефиците,
И без пп-шных сладостей, буду «втыкать» раз в 4 дня …
Тело испытывает дикую ,,,, просто ,,, ДИКУЮ 🥵 усталость …
Силовые тренировки с прогрессами и дефицитом вещи почти несовместимые, а тут еще и сон сбит …
Завтра Маргошу вести в садик… мы выпали из режима, и это пипец 🤬

Собрала ей вещи в бассейн 🏊
Очень сильно надеюсь 🤞, что мы сможем проснуться 🙏
943
ALISA KORNILOVA

07 Jan, 12:33

Так прошло наше Рождество 🎄
Ну, затем ещё Пп-корзина в ленте , как мы помним из поста выше 😉
968
ALISA KORNILOVA

07 Jan, 11:50

Хочу поделиться этим идеальным перекусом , состав огонь… Хотя наша корзина 🧺 (за исключением Маргошкиных сладостей 🍭) чистое ПП 😉
987
ALISA KORNILOVA

06 Jan, 17:28

Тааак!!!! Дорогие мои !!!
🎄Сочельник и Рождество 🎄
Остались , а далее нужно брать себя в руки и заканчивать ложиться поздно, кушать много салатов и вкусняшек ну и с 🥂🍾 <- этим тоже нужно заканчивать )))

P.s написала я вам в 00:27

Постараюсь лечь до 03.00 ночи 🙈
1,068
ALISA KORNILOVA

06 Jan, 12:49

Кто уже вернулся в тренировочный режим???💪
1,186
ALISA KORNILOVA

04 Jan, 15:38

Шло 4 января на ночь глядя во дворе мы встречаемся с соседями с детьми, которые тоже сбили себе весь режим сна 🙈😊
1,193
ALISA KORNILOVA

03 Jan, 07:53

Это я вышла с работы … и до сих пор спать хочу 🙈
608
ALISA KORNILOVA

02 Jan, 13:37

Вывод такой:
Новый год ничего не меняет ,
Новая жизнь не начнется 1-ого января 😌
Меняется сам человек, или не меняется…
700
ALISA KORNILOVA

01 Jan, 16:31

10 фактов обо мне
2 из них ложь 🤥…


1. Занималась Художественной гимнасткой в детстве

2. Моим водительским правам уже 13 лет

3. У меня три образования

4. Жила год в Крыму

5. У меня своя грудь

6. Имею два места силы (Дача на Седовке и горный Алтай)

7. Была Отличницей в школе

8. Мечтаю жить в Гордоном Алтае

9. Хочу выйти замуж

10. Была девственницей до 18 лет
757
ALISA KORNILOVA

01 Jan, 14:33

❄️Рееееебяяят !!!! Снег ❄️создает ощущение волшебства, и не совсем обычного,
Иногда кажется, что вдыхая зимний воздух в моменте с глотком горячего чая ты ловишь мощный флешбэк из детства, где ты уже 5-й час на новогодних каникулах тусуется в ледяном городке и вот добираешься до кафешечки с горячим чаем, тебе его такой горяченный наливают в пластмассовый тоненький стаканчик, но ты своими мокрыми от снега варежками держишь его и чувствуешь, как руки наконец-то согрелись …😌

Было???
796
ALISA KORNILOVA

01 Jan, 13:46

Наше 1 января!!!!
Пошли опробовать МАРГОШКИН ПОДАРОК 🎁

Она в восторге 😛
750
ALISA KORNILOVA

01 Jan, 06:54

Тот самый долгожданный завтрак 1-ого января 😍

Пп-блины с икрой

Рецепт блинчиков:

На одну порцию:
2 яйца 🥚
Молоко 30 мл 🥛
Мука рисовая 40 гр
Разрыхлитель пол.чайной ложки 🥄
823
ALISA KORNILOVA

01 Jan, 04:23

С добрым утром в 25-🙈
пока вашему вниманию зарисовка : Марго и Новый год !!!🎄
795
ALISA KORNILOVA

31 Dec, 18:51

🎄В НОВОСИБИРСКЕ НОВЫЙ 2025 год уже наступил!!! 🎄
Если вы ещё прошлом 24-м , то не переживайте, вы нас догоняете, инфа стока 💯🤭

А Для тех, кто уже в 2025 !!!! С новым ГОДОМ 🎉 уууухууу!!!!🎉
Мы пошли этот сложнейший уровень!!!!🫶
830
ALISA KORNILOVA

31 Dec, 15:36

Пп-оливье

Вместо колбасы у нас креветки 🍤

Далее:
Яйца вареные;
Лук красный;
Вареная морковь;
Соленые огурчики;
Горошек зеленый (без сахара в составе)
Пп - майонез

Вуаля!!! 🎉
930
ALISA KORNILOVA

31 Dec, 13:23

Пп-сельдь под шубой)
Но только не сельдь, а лосось 🍣


Рецепт:

1-й слой: лосось, резать мелко и немного сверху добавит красного лука 🧅

2-й слой вареная морковь 🥕
Сверху Пп-майонез (у меня boombar)

3-й слой яйца и вновь Пп-мазик 😜

И четверый вареная светла и вновь майонез 😌

Приятного аппетита, мои любимые ЗОЖники!!!
847
ALISA KORNILOVA

31 Dec, 10:49

Когда пришла 31 декабря в ленту за Пп-майонезом 😅
835
ALISA KORNILOVA

31 Dec, 10:14

Инструкция :
Как начать год правильно ✅
836
ALISA KORNILOVA

30 Dec, 13:00

Каналу нужен твой голос!!!🗳️
Обязательно подари его , и он будет радовать историями 🙈
909
ALISA KORNILOVA

30 Dec, 12:59

ALISA KORNILOVA pinned «https://t.me/boost/ALKORN_life»
0
ALISA KORNILOVA

26 Dec, 11:44

Теперь очередь Марго праздновать корпаратив 🥳
409
ALISA KORNILOVA

26 Dec, 06:41

Дети 90-х вы тут???🥹
Кому откликается это видео?🥹
522
ALISA KORNILOVA

24 Dec, 18:22

Народная мудрость гласит:
Для того, чтобы был корпоратив - нужно работать 😅

У тебя есть ???
683
ALISA KORNILOVA

24 Dec, 11:51

Собираюсь на корпаратив в режиме реального времени 😊
723
ALISA KORNILOVA

23 Dec, 12:19

В деревню на выходные???
785
ALISA KORNILOVA

22 Dec, 11:07

Когда «лес» зовет …

Если вы ещё не выбрали место для встречи Нового Года, то это предложение для вас!

Новый, красивый и очень комфортный отель в селе Манжерок и с приятной скидкой 25%

Вы точно оцените месторасположение — всего пять минут езды от горно-лыжного курорта! А ещё вас порадует прекрасный интерьер и удобство с каждой детали!

Добавляйте промокод при бронировании на сайте отеля:
m19e64 (действует при бронировании проживания с 29.12.2024 по 08.01.2025)
927
ALISA KORNILOVA

21 Dec, 16:47

https://lesaltai.ru/
Это просто космос 🚀
838
ALISA KORNILOVA

20 Dec, 11:50

Как вам?
1,156
ALISA KORNILOVA

19 Dec, 06:56

Моя подружка подарила вот такой аппарат для красоты 🫦ТЕСТИМ 😜
1,273
ALISA KORNILOVA

19 Dec, 04:33

Доброе утро 😉
1,107
ALISA KORNILOVA

18 Dec, 08:01

Кто спрашивал, что за место?

https://2gis.ru/novosibirsk/geo/70000001082352556
1,012
ALISA KORNILOVA

18 Dec, 07:59

Поза огонь, А еще сегодня закину подводящие упражнения 🤗
970
ALISA KORNILOVA

16 Dec, 05:18

Я , которая моюсь в кипятке 🤗🙈😅
1,176
ALISA KORNILOVA

15 Dec, 11:54

Ммм… а что у нас завтра за день???
Кстати, Я не против получить в подарок 🎁
ТГ - премиум ⭐️
1,235
ALISA KORNILOVA

03 Dec, 07:35

Моё самое любимое занятие, возвращаюсь постепенно после травмы связки…
Когда это случилось (этой весной) седа резко , без разогрева 🫣 то почувствовала не совсем привычную боль.. на следующий тренировке поняла, что все тянуться стало невыносимо больно… и я откатила…
Тут , как и с иловыми показателями, даже если у тебя художественная гимнастка в прошлом…

И вот, наконец то , гибкость возвращается ко мне 👍
561
ALISA KORNILOVA

26 Nov, 10:09

Ребята!!? Смотрите 🤗
Это кто тут у нас? 🤩

https://vn.ru/news-avtomekhanik-alisa-kornilova-iz-novosibirska-stala-geroiney-teleshou-rabotyagi/
1,444
ALISA KORNILOVA

19 Nov, 09:08

Трения Низ ⬇️
2,029
ALISA KORNILOVA

18 Nov, 08:40

Найдите 5 отличий 😅
1,882
ALISA KORNILOVA

13 Nov, 10:31

В зале ,мне лично , проще настроиться тренироваться 😅

Дома могу поделать растяжку или круговую зарядку…

Основное - зал конечно !
2,379
ALISA KORNILOVA

13 Nov, 10:29

Да, это действительно рабочий способ .. я проверила на себе уже второй раз 🤗👍
1,810
ALISA KORNILOVA

13 Nov, 10:28

Много раз писали , что мне было прекрасно в блонде .. ( тут несколько видео из архива историй)

Не для до кого, я думаю, не секрет, что блонд существенно ухудшает качество волос ?!
Даже если у тебя не было челки, то покраска в блонд это исправит 😅 (девочки поймут)

В этот переход ( на видео) я еще кормила грудью, а следовательно пила те самые витамины 💊, поэтому волосы выглядят достаточно неплохо…
А если вы еще не знаете, как улучшить их состояние, то обязательно сморите следующий ролик ⬇️
1,690
ALISA KORNILOVA

13 Nov, 03:51

Рецепт творожных блинчиков :

🥞 Тесто для самих блинов - мягкий творог 125 гр , 1 яйцо , 1 чайная ложка разрыхлителя, 30 гр рисовая мука , все мешать до однородной массы и выпекать , как обычные блинчики

(Я жарю на антипригарной сковороде, поэтому вообще не добавляю масло)

🍣 начинка : у меня 50 гр
Слабо солёный рыба форель, 50 гр сыр рикотта , и зеленый лук…
Лук и рыбку мелко режем ножом и смешиваем сыром ,
начинку перемешать и закрутить в блинчики😋
1,725
ALISA KORNILOVA

18 Oct, 07:30

Channel photo updated
0
ALISA KORNILOVA

18 Oct, 07:21

Давно же меня тут не было 😅
Привет 👋 тут есть «кто живой?»
3,174
ALISA KORNILOVA

19 Jun, 15:52

💐🌻🌻🌻💐
5,458
ALISA KORNILOVA

10 Jun, 14:18

Пробежка . День 3 💚
5,644
ALISA KORNILOVA

09 Jun, 02:09

1. От 1200 кк до 1800 кк в сутки
Из них :
Ж: 50-90
Б: 80-120
У: 50-100

2. Силовые тренировки дома или в зале,
И 40 минут кардио в день (дорожка / ходьба, чередуемая с бегом )

3. Ни к лету, ни к новому году, ни к первому свиданию , Сеголня! Здесь! Сейчас !!! 💚💚💚

Ты со мной?
4,492
ALISA KORNILOVA

08 Jun, 14:25

https://youtube.com/shorts/e_Hit9fg84g?si=OYCqX99nYklUQ1Zx
3,135
ALISA KORNILOVA

08 Jun, 06:11

Для поднятия настроения 😜
2,715
ALISA KORNILOVA

24 May, 14:51

Фото-день !!!
Весна в период цветения прекрасна 🌸🤍🩵🌸
4,069
ALISA KORNILOVA

10 May, 03:03

https://youtu.be/82KdYm2usE0?si=nH6BGDnRoppB4z9T
4,371
ALISA KORNILOVA

01 May, 09:48

1 МАЯ!!!
Прохладное начало крайнего весеннего месяца)
4,254
ALISA KORNILOVA

24 Apr, 07:56

Люблю зал, особенно в праздники 🎉
4,006
ALISA KORNILOVA

09 Apr, 16:56

Ты можешь делать что угодно, но лишь бы спина была в правильном положении ☝️
4,181
ALISA KORNILOVA

05 Apr, 18:52

Доброй ночи 💤
Люблю будуар… 🤤
3,370
ALISA KORNILOVA

30 Mar, 02:08

Уххх…. Коро будет очень смешная программа на канале Миши https://youtube.com/@mikeorda?si=91hU6p2bP2j5NkaL
Где в Кадре вас встретят Блондинка, Рыженькая и Брюнетка 🤍❤️‍🔥🖤
3,812
ALISA KORNILOVA

27 Mar, 12:59

Музыка как из «битвы экстрасенсов»
3,367
ALISA KORNILOVA

23 Mar, 06:40

Все утро сегодня по всюду всплывают новости о сегодняшнем вечере в Москве…

Очень жаль людей, оказавшихся 22.03.24 именно там…

А у нас в Новосибирске объявлен Траур и предупреждение воздержаться от посещения мест большого скопления людей
3,620

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.