Татуировщикам или фрилансерам, в это нелегкое время.
Часто слышу от молодых мастеров которым по 20-25 лет что они выгорают. А мне 35 и я полон сил и вдохновения и вот что я думаю на этот счет.
Выгорание — это состояние, которое рано или поздно может настигнуть каждого из нас. У кого-то оно проявляется в эмоциональной усталости, у кого-то — в ощущении, что разум просто перестаёт работать.
Я называю это «интеллектуальным ступором».
Это состояние похоже на судорогу в мышце: чтобы её расслабить, нужно найти удобное положение и дать телу время справиться самостоятельно. С разумом — то же самое. Если вы чувствуете, что попали в интеллектуальный тупик, важно не нагружать себя дополнительной многозадачностью, а позволить мозгу найти «удобное положение» для восстановления.
Иногда причиной становится перегруз визуальной информацией из соцсетей вроде Instagram, Telegram или TikTok. От избытка потоков данных фантазия и желание что-то создавать просто «замирают». Чтобы вернуть творческую энергию, нужно «простерилизовать» своё окружение: ограничить доступ к соцсетям и информационному шуму. Например, оставьте Instagram, tik tok или Pinterest только на одном устройстве НЕ МОБИЛЬНОМ УСТРОЙСТВЕ , которое вы не носите с собой. Это может быть стационарный компьютер или планшет, который остаётся дома. Такой подход помогает минимизировать соблазн листать ленту в любой момент.
Ещё один хороший способ — чётко выделить время для онлайн-активностей. Например, установите таймер на 30 минут и сосредоточьтесь только на тех задачах, которые действительно полезны или важны. Такой цифровой детокс позволяет вашему разуму перезагрузиться и восстановить способность к концентрации.
Что делать, если вы чувствуете, что ваша фантазия парализована? Вот два подхода, которые помогут выйти из этого состояния:
Глубокая реабилитация: Вспомните своё самое удачное состояние — тот момент, когда вы легко создавали что-то. Например, это может быть утро, когда вы пьёте кофе и работаете в тишине, или вечер, когда вы погружаетесь в проект без отвлекающих факторов. Постарайтесь воспроизвести эту обстановку: те же ритуалы, музыка, освещение — всё, что помогало вам чувствовать себя продуктивным.
Быстрая реабилитация: Попробуйте метод созерцания. Уставьтесь в одну точку на стене или за окном и дайте мыслям свободно течь. Через несколько минут начнут всплывать идеи или ассоциации. В этот момент подсознание само подскажет, на чём стоит сосредоточиться. Например, вспомните подвисшие проекты и задайте себе простой вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы продвинуться хотя бы на шаг?».
Важно понять: психологи не всегда способны вытащить вас из этого состояния. Их задача — углубить ваши размышления, а не решить проблему за вас. Поэтому возьмите контроль в свои руки. Если вы не получаете удовольствия от того, что делаете, вам придётся ждать завершения каждого процесса, словно в ожидании награды. Это похоже на «творческую некромантию» — жизнь лишь ради следующего оживления через труд.
После работы над проектами, от которых вы получаете наслаждение, вы чувствуете себя иначе. Остается позитивный энергетический осадок, даже если он отдает чувством усталости, зато это усталость приятная. Например, после сеанса татуировки, где вы воплотили интересную идею, вы ощущаете лёгкость и удовлетворение. Спина не болит, настроение поднимается, появляется энергия. Вспомните об этом. Вы можете быть в лучшем положении, чем многие другие: у вас есть всё необходимое, оглянитесь на свои возможности и ресурсы. Если у вас есть как минимум ваше тело которое может ходить, бегать, это уже достаточно чтобы творить. Осталось лишь одно — чаще делать то, что действительно хотите. Даже если иногда сложно, продолжайте создавать. Создавайте татуировки любой ценой.
Крушите в разуме хрусталь робости и возьмите себя в руки.