Привет, друзья! 👋🏻
Сегодня хочу поговорить о двух важнейших вещах, которые помогают нам двигаться вперёд это мотивация и сила воли.
Мотивация это когда мы в короткие сроки чувствуем себя суперэнергичными. Например, поставили цель стать олимпийским чемпионом, нам 16 лет, мы неделю бегаем, а через время понимаем, что все это херня, это скукота, да и какие вообще олимпийские чемпионы. Мотивация падает, и мы снова не можем заставить себя действовать. 💪🏻
Почему так происходит? Потому что мотивация в основном работает на гормонах. В начале мы испытываем всплеск дофамина гормона удовольствия, и нам хочется действовать. Это краткосрочная энергия, которая даёт мощный старт, но она быстро уходит. Так что в долгосрочной перспективе мотивация не всегда помогает, если её не поддерживать. 🫂
А вот второе это сила воли, тут совсем по-другому. Это стратегия, инструмент для долгосрочного успеха. Но проблема в том, что сила воли это ограниченный ресурс.📈Она зависит от нашего настроения, усталости, количества сахара в крови, это тоже влияет на виду воли, поэтому, если мы не поели, наша сила воли снижается. Это как любой накопитель, как сосуд, его можно раскачать, чтобы в него вмещалось больше ресурса.
Я вам хочу рассказать одну очень простую методику, которой я пользуюсь постоянно и которая дает мне очень крутой результат. Каждый день выполняйте одно действие, которое будет трудно, но возможно сделать.
Это действие должно быть коротким, например, задержка дыхания. Сначала всё нормально, но через минуту чувствуешь, как уровень кислорода падает, и начинается дискомфорт. И вот тут включается сила воли. Это упражнение не требует много энергии, но оно тренирует вашу способность справляться с дискомфортом и удерживать силу воли. Это простая механика и таких механик и способов очень много. 📑
Например : подтягивания, стойка в планке, полуприсед,любое упражнение, которое можно сделать за 1 минуту, но которое будет давить на ваши силы. Главное, не пытайтесь делать это долго. Вы должны сделать хотя бы одно такое упражнение каждый день. Это не займёт много времени, но будет прокачивать вашу силу воли постоянно.
Обливание водой тоже классная штука для тренировки силы воли. 💦 Начните с малого, хотя бы ноги облейте холодной водой. Это тоже работает, но важно делать это регулярно, а не раз в месяц.
🤓 Главное помнить, что сила воли
прокачивается медленно, но результаты многообещающие. Если вы будете делать это маленькое действие каждый день в течение года, вы точно почувствуете, как ваша сила воли растёт, вы становитесь более эффективны и результативны, вам будет проще справляться и с другими задачами.
Как говорил Оскар Хартманн в своей книге "Просто делай! Делай просто"📚 : " Мы склонны недооценивать то, что можем сделать за период от двух до десяти лет нашей жизни, и очень переоцениваем то, что модно сделать сразу."
А как у вас с силой воли? Какие методы используете?
Мой канал!