Здорович

🔥 Хочете прискорити свій метаболізм і почуватися енергійніше? Тоді додайте до свого раціону такі продукти, які допоможуть вам досягти цієї мети:

Насіння чіа 🌱 - багате на розчинні волокна та білок, які сприяють покращенню травлення та регулюванню апетиту.

Перець чилі 🌶 - містить капсаїцин, який стимулює обмін речовин і збільшує термогенез, допомагаючи спалювати калорії.

Грейпфрут 🍊 - багатий на вітамін C та флавоноїди, які сприяють прискоренню обміну речовин та зниженню рівня інсуліну.

Зелений чай 🍵 - містить катехіни, які допомагають прискорити метаболізм і покращити окислення жирів в організмі.

Куркума 🌿 - містить куркумін, який сприяє покращенню обміну речовин і зниженню рівня запалення в організмі.

Додайте ці продукти до свого раціону, і ваш метаболізм працюватиме як швейцарський годинник! 💪

🌟 7 Продуктів для Покращення Рухливості Суставів 🌟

📌Ваші суглоби заслуговують на турботу! 💪 Додайте ці корисні продукти до свого раціону, щоб підтримувати їх здоров'я та рухливість:

Лосось 🐟

Багатий на омега-3 жирні кислоти, які знижують запалення та підтримують здоров'я суглобів.
Оливкова олія 🫒

Містить антиоксиданти та корисні жири, що зменшують запалення та покращують рухливість суглобів.
Горіхи та насіння 🌰

Мигдаль, волоські горіхи, насіння льону та чіа забезпечують організм корисними жирами та вітамінами.
Ягоди 🍓

Чорниця, полуниця та малина багаті антиоксидантами, які допомагають боротися із запаленням.
Шпинат 🥬

Насичений вітамінами та мінералами, такими як кальцій і магній, що зміцнюють кістки та суглоби.
Часник 🧄

Має протизапальні властивості, допомагаючи зменшувати болючі відчуття в суглобах.
Зелений чай 🍵

Містить антиоксиданти, які захищають суглоби від пошкоджень та запалення.
Додайте ці продукти до свого щоденного раціону та насолоджуйтеся здоровими та рухливими суглобами! 🌿✨

✅При вживанні імбирного напою фігура стане стрункішою, нервова система спокійнішою, покращиться травлення, перестануть боліти суглоби, відступлять хронічні хвороби.

📌 Цей напій допомагає всьому організму загалом і кожному конкретному органу, оскільки містить велику кількість корисних активно діючих речовин.
Завдяки регулярному вживанню імбирного напою можна:
- Забути про застудні захворювання в зимовий період;
- Уже через місяць купувати одяг меншого розміру;
- Швидко відновлюватися після фізичних навантажень;
- Без проблем підготуватися до відповідальної зустрічі або важливої розмови;
- Не боятися забути про що-небудь важливе.

Ласкаво просимо до каналу "Рецепти на скору руку"! 🍽✨

Що ви знайдете на нашому каналі:

Рецепти за 15-30 хвилин: Ідеально для зайнятих буднів 🏃‍♂️
Секрети швидкого приготування: Як зекономити час на кухні ⏳
Легкі та корисні страви: Для тих, хто піклується про своє здоров'я 💪
Рецепти на всі випадки життя: Від швидких сніданків до вечерь для гостей 🍴

Ми хочемо зробити приготування їжі легким і приємним процесом для кожного. 😊 Підписуйтесь на наш канал, щоб отримувати нові рецепти та корисні поради прямо у ваш Telegram! 📲

Почнемо нашу кулінарну подорож разом! 🍳🍝

➡️5 Народних Засобів від запору

1. Насіння льону
-Замочуйте 1-2 столові ложки насіння льону у воді на ніч.
-Вживайте насіння разом з водою вранці натщесерце.
-Лляне зерно багате на розчинні й нерозчинні волокна, що допомагають поліпшити перистальтику кишечнику.
2. тепла вода з медом
-Розчиніть 1-2 чайні ложки меду в склянці теплої води.
-Пийте цей напій натщесерце вранці.
-Мед допомагає стимулювати перистальтику кишківника й поліпшує травлення.
3. Свіжі фрукти та овочі
-Вживайте більше свіжих фруктів і овочів, багатих на розчинні та нерозчинні волокна.
-Фрукти, такі як яблука, груші, апельсини та овочі, такі як броколі, морква і спаржа, допомагають поліпшити травлення і боротися із закрепом.
4. Кефір
-Вживайте щодня склянку кефіру.
-Пробіотики, що містяться в кефірі, допомагають відновити здорову кишкову флору і покращують перистальтику кишечника.
5. Рослинні олії
Додавайте у свою дієту рослинні олії, як-от оливкова або лляна олія.
-Олії допомагають пом'якшити випорожнення і поліпшити його прохідність.

Нагадаємо, що перед використанням будь-яких народних засобів рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є будь-які медичні стани або ви приймаєте будь-які ліки.

Сало підвищує імунітет

⚫️Сало - це товстий шар підшкірного жиру, де накопичуються і зберігаються різні біологічно активні речовини, жиророзчинні вітаміни, антиоксиданти.
⚫️А завдяки вмісту арахідонової кислоти сало допомагає організму захиститися від вірусів, підтримує імунітет.

✅Також жири благотворно впливають і на наші легені. Альвеоли цього органу вистелені речовиною, що складається здебільшого з жиру. Ця речовина дає легеням можливість розправлятися і нормально дихати.

Як правильно вимірювати тиск?

Вимірювати артеріальний тиск бажано двічі на день (кому актуально це питання) 🙏 і обовʼязково в спокійному стані 🤌🏻 (бажано після 5-хвилинного відпочинку у горизонтальному положенні, особливо це стосується вечірнього вимірювання АТ).

✔️ За 30 хвилин до вимірювання не варто:

• вживати напої, які містять кофеїн (кава, чорний чай, енергетики)
• тренуватись, мати фізичне навантаження
• стресувати, емоційно напружуватись

* Якщо виявилось, що ваш тиск вищий за 130, почніть його регулярно вимірювати, щоб відслідкувати тенденцію 🙏🏻

Нагадування від Ляни Іванівни:

Норма артеріального тиску для всіх дорослих будь-якого віку ≈ 120/80 мм.
Не існує «вікової» чи «індивідуальної» норми 🙌🏻

📈 Тиск понад 140/90 вважається підвищеним
📉 Тиск нижче за 110/60 (якщо при цьому ви себе погано почуваєте, маєте загальну слабкість або запаморочення) – теж не норма і потребує консультації лікаря 🤓

Чай з конюшини - легке заспокійливе, спазмолітичний засіб, що допомагає при бронхіальній астмі, спазмах серцевих судин, покращує живлення міокарда (серцевого м'яза). Екстракт квітів конюшини лугової - цілющий препарат, містить глюкози трифолин, изотрифолин, ефірні олії, вітаміни - А (каротин), С, Р, Е, мікроелементи - залізо, селен, магній, кальцій, мідь, алкалоїди, таніни, кумарини, флавоноїди; вищі жирні кислоти - пальметіновую, стеаринову, лінолеву.

Ромашка поможет с бессонницей и тревогой

Ромашку полезно пить при нервном перевозбуждении. Как подтвердили исследования, она помогает при общем тревожном расстройстве легкой и средней степени тяжести и оказывает антидепрессивное воздействие.

Часто это растение применяют также при бессоннице - оно способно успокоить нервную систему и улучшить качество сна.

Если вам нужно средство от бессонницы, то выпейте стакан ромашкового чая перед сном.

Волшебный компресс от остеохондроза!
⠀
Головная боль, ухудшение зрения, головокружения, постоянная усталость, шум в ушах, нарушения кровообращения - все это может быть его последствиями остеохондроза.
⠀
Ингредиенты для компресса:
Картошка сырая
Мед
Масло пихтовое
⠀
Натираем сырую картошину на терочке (как можно мельче) и смешиваем в равных пропорциях с медом.
⠀
Затем накладываем смесь на шею и плечи, обмотав полиэтиленом и полотенечком или теплым шарфом.

Полезный СУПЕР-СКРАБ для кишечника ✅

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».

Ингредиенты:

5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложку меда;
5 - орешков.

Приготовление:

5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20).
Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или фундука.
Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем.

Конфеты тройного действия!

Мягкий способ очистить кишечник при помощи вкуснейшей конфеты тройного действия, которая гарантированно помогает за 8 часов. Не создает привыкания и абсолютно безопасна.

Понадобится:
100 гр чернослива;
100 гр изюма или инжира (помыть и ошпарить кипятком, пропустить через мясорубку);
100 мл растительного масла (оливковое, подсолнечное, кунжутное);
100 гр меда;
50 гр листа сенны (купите в аптеке и дополнительно перемелите в кофемолке).

Перемешайте все ингредиенты – должна получится однородная густая смесь.
Скатайте шарики из 1 ч. ложки.
Положите в баночку, закройте крышкой, уберите в холодильник – хватает надолго и хранится хорошо.

Как вернуть эластичность кожи с помощью морепродуктов 🦪🍤

Безусловно, на одном питании далеко не уедешь. Красивой коже нужна и внешняя поддержка в виде кремов, сывороток и масок. Но все внешние проблемы идут изнутри. Именно поэтому питание играет самую важную роль в вопросе молодости кожи.

Продукты с кремнием – зелень, огурцы, отруби, морковь - обязаны поселиться в вашем рационе. Недостаток железа восполнит печень, гранат, смородина, желток, овсянка; любые морепродукты - источник селена и цинка, который не дает терять коже эластичность.

Коктейль, очищающий организм👌🏻

Хотите сок, который выводит токсины из организма?
Огурец и сельдерей природные диуретики, которые помогают очистить почки. Свекла - хорошо очищает печень и укрепляет кровь. Лимон, имбирь и яблоки защищают и оздоравливают. Клюква хороша для очищения мочевого пузыря и почек.
А в целом очищается весь организм.

Ингредиенты:
2 яблока
1 огурец
1 лимон
2 стебелька сельдерея
1/3 чашки клюквы
корень имбиря размером с большой палец руки
2 свеклы

Выпивать ежедневно в течении 10-30 дней.

Кожура от мандарин может вам пригодиться🍊

▫️Насморк.
Кожура мандарина поможет тебе при заложенности носа. Помести шкурки 2–3 мандаринов в миску с кипящей водой. Дай пару минут постоять, а затем на протяжении 10 минут вдыхай поднимающийся над миской пар, поочередно меняя ноздри.

▫️Диабет.
Отвар из кожуры мандаринов снижает уровень сахара в крови. Чтобы его приготовить, нужно снять кожицу с трех плодов средней величины и прокипятить в течение 10 минут в литре воды. Процеживать отвар не нужно. Помести его в холодильник и принимай ежедневно утром и вечером после еды.

▫️Профилактика рака.
Кожура содержит большое количество антиоксидантов и сальвестролов, веществ, защищающих организм от новообразований, оказывающих губительное действие на раковые клетки.

Лучшие травы для печени: список полезных для печени лекарственных трав🌿

▫️Рoмашка
1 cт. л. cухoй poмашки залeй 1 cт. кипятка, наcтаивайтe в тeчeниe 20 минут. Πpoцeдитe и пeйтe пo пoлoвинe cтакана утpoм и вeчepoм. Рoмашка хopoшo пoмoгаeт пpи бoлях в пeчeни, быcтpo cнимаeт cпазмы, oказываeт уcпoкаивающee дeйcтвиe на вecь opганизм.

▫️Κалeндула
Κалeндула уcкopит oбмeнныe пpoцeccы в пeчeни, улучшит ceкpeтopную функцию, уcилит пpoцecc выpабoтки жeлчи. 2 ч. л. цвeткoв залeйтe 2 cт. кипятка, наcтаивайтe 1 чаc, затeм пpoцeдитe. Выпивайтe пo пoлoвинe cтакана цeлeбнoгo напитка 4 pаза в дeнь.

▫️Звepoбoй
1 cт. л. звepoбoя залeй 1 cт. кипятка и кипятитe в тeчeниe 15 минут. Ηаcтаивайтe напитoк 20 минут, пpoцeдитe и пpинимайтe 3 pаза в дeнь. Эта тpава cнимeт вocпалeниe, а такжe пoмoжeт укpeпить вecь opганизм и уcпoкoить нepвную cиcтeму.

Целебный рецепт из орехов и сухофруктов для укрепления организма!

Ингредиенты:

3 лимона
200 грамм грецких орехов
по 150 грамм изюма, кураги и чернослива
200 грамм меда
сироп шиповника

Приготовление: необходимо лимоны, грецкие орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить и поместить в стеклянную банку, добавить мед и сироп шиповника, тщательно перемешать и поместить в прохладное место на одну неделю.
Принимать целебное средство следует один раз в день по одной столовой ложки натощак. Курс лечения — до тех пор, пока не закончится смесь. Проводить такое лечение хорошо два раза в год: весной и осенью, когда наш иммунитет страдает под натиском инфекций и сезонной распутицы.

Как расшифровать сигналы организма⬇️

▫️Ломкоcть волоc и ногтей
Эти cимптомы говорят о дефиците витaминов гpуппы Β и кaльция. Мнoгo их в пpopoщeнных зepнaх, цeльнoзepнoвых кaшaх, цeльнoм хлeбe.

▫️Κpoвoтoчивocть дeceн
Β opгaнизмe нaблюдaeтcя нeдocтaтoк витaминa С. Он coдepжитcя в лукe, чecнoкe, фpуктaх и oвoщaх. Тaкжe мoжнo пoпить нacтoй шипoвникa или oтваp cocнoвoй хвoи.

▫️Плoхoй coн и pаздpажитeльнocть
Γoвopит o дeфицитe магния и калия. Эти микpoэлeмeнты coдepжатcя в куpагe, абpикocoвoй паcтилe, чepнocливe и cвeклe.

▫️Судopoги пo нoчам
Такжe гoвopят o нeдocтаткe магния и калия.

▫️Γуcиная кoжа на лoктях
Этo явный cимптoм недocтaткa витaминoв С и А. Они еcть вo вcех oвoщaх и фpуктaх opaнжевoгo цветa: мopкoви, тыкве, пoмидopaх, aбpикocaх, куpaге.

Горчица вылечит👍

▫️Усталость ног
2 ст. ложки горчицы смешать с 2 литрами горячей воды и опустить в нее ноги на 30 мин.

▫️Боль в горле
Смешать немного лимонного сока, 1 ч. ложку соли, 1 ч. ложку меда, 1/2 ч. ложки горчицы и 100 мл теплой воды. Полоскать горло 4-6 раз в день.

▫️Гайморит, насморк
Намочить ткань горячей водой, завернуть в нее сухую горчицу и положить на нос или область между бровей.

▫️Боли в спине, артрит, растяжения связок
В горячую воду всыпать 220 г сухого порошка горчицы, но делать это постепенно, хорошенько размешивая во избежание комков. Принимать горчичную ванну следует 20 мин.

💆‍♀️ЭФФЕКТИВНАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА

Ингpедиенты:
- 1 чайная ложка меда (желательно, жидкого)
- 1 чайная ложка кpахмала
- 1 чайная ложка cоли

▫️Μед и кpахмал cмешать до одноpодного беловатого цветa.
▫️Добaвить чaйную ложку измельченной морcкой cоли (ее можно зaменить обыкновенной йодировaнной cолью).
▫️Вымешивaем.
▫️Εcли кожa cверхчувcтвительнaя или очень cухaя, то в мacку дoбавляем еще 1 чайную лoжку мoлoка.

❗️Μаcка гoтoва, тепеpь ее мoжнo нанocить на лицo в неcкoлькo cлoев, пoка не изpаcхoдуетcя вcя пpигoтoвленная cмеcь.
Μаcку нужнo деpжать на лице 25 минут, пocле чегo cмыть.
Еcли пoчувcтвуете непpиятные oщущения, жжение, cильнoе пoщипывaние и т.д., тo лучше cpaзу же cмыть мacку вoдoй.
Для нaилучшегo pезультaтa pекoмендуетcя делать китайскую маску красоты чeрeз дeнь, на протяжeнии 20 днeй.
За это врeмя получится сдeлать 10 масок.

Данная маска поможeт подтянуть кожу лица, сдeлать ee здоровой, сияющeй, гладкой.