Забота о себе🌱

@zabot_aos


Забота о себе – это источник здоровья, красоты и молодости! Для тебя:
• Тренировки, массажи, мотивация
• ПП рецепты, энергия, танцы
• Йога для лица, красота изнутри
• Реклама, запись: @Dealanna
Права на видео принадлежат авторам

Забота о себе🌱

22 Oct, 14:10


Забавная тренировка с мячиком на гибкость щиколоток от профессиональной танцовщицы танго Элеоноры Калгановой. Как минимум 5 минут в день. 👌

"Если мы профессионалы, это не значит, что мы родились гибкими. Это годы тяжелой работы. Так что не ленитесь, ни для кого нет оправданий!" - так она подписала свое видео.
#тренировкадома

Забота о себе🌱

22 Oct, 11:10


Коричневый — новый черный 🤎
#тренды

Забота о себе🌱

22 Oct, 09:10


Стирать или не стирать новые вещи?

Сегодня на повестке вопрос: стоит ли стирать вещи сразу после покупки?

Многие люди вещи стирают и сильно удивляются, когда надеваешь на себя что-то сразу.

Это правда.
🔸На вещах в магазине может накапливаться пыль, загрязнения, разные бактерии.
🔶На некоторые химические компоненты, которые использовались при производстве одежды, у вас может аллергия, предупреждают российские дерматологи.
🔶Самый главный пункт — вещи до вас, скорее всего, не раз мерили. И про микробы и бактерии говорить уже нет смысла. После кого-то надевать вещи не особо хочется.

Что я предлагаю:
✔️обязательно стирать нижнее бельё и постельное, потому что оно непосредственно касается вашего тела.
✔️ мой личный лайфхак: покупайте вещи на сайтах брендов, вам привезут упакованные вещи со склада, которые никто ни разу не надевал.
#фитсовет

Забота о себе🌱

22 Oct, 07:21


Шницель по-министерски
#ПП

Забота о себе🌱

21 Oct, 14:21


Спортзал для мозга: сложное ассиметричное упражнение, активирующее мозжечок.

(Ассиметричные физические упражнения также считаются более эффективными, к слову).
#тренировкадома

Забота о себе🌱

21 Oct, 11:08


2️⃣ отличных упражнения от носогубки
#бьютисовет

Забота о себе🌱

21 Oct, 09:32


Все на избинг!

В России зарождается новый тренд — избинг! Это такой вид туризма, когда едешь отдохнуть, разгрузиться и пожить в настоящей русской избе.

Такой релакс начали предлагать в Костромской , Саратовской и Ивановской областях. Предлагается самая настоящая атмосфера сельской жизни — с русской печью, банькой, огородом, а то и речкой неподалеку.

Как говорят сами туристы, это отличная возможность почувствовать единение с природой, погрузиться в аутентичный быт, насладиться исконно русской эстетикой!

В целом, новое направление сродни с агротуризмом и экотуризмом. Но изба — это, правда, что-то особенное!

Занятный, кстати, факт: научно доказана польза работы на огороде. Натуральные (фермерские) продукты и физические упражнения (на грядках не отдохнёшь!) делают своё дело! 😃
#дискавери

Забота о себе🌱

21 Oct, 07:26


Продукты, снижающие стресс и тревогу

Если я часто начинаю нервничать или испытывать тревогу, для меня это точный сигнал — в моём организме не хватает магния. На помощь также придут витамины В6 и В12. Они играют ведущую роль в грамотном функционировании нервной системы, благоприятно влияют на циклы сна и бодрствования, повышают стрессоустойчивость.
И одно дело — восполнить дисбаланс витаминами, которые нужно пропивать курсом, другое — системно получать магний и витамины группы В из продуктов.

Итак, что есть/пить, чтобы снять стресс и тревогу:

▶️Продукты с большим количеством магния:
- кунжут, семена подсолнечника, тыквенные семечки
- миндаль, кешью, фундук
- морская капуста
- минеральная вода с магнием (марок много)

▶️Продукты с витамином В12:
- говядина, куриное филе
- йогурт
- сыр

▶️Продукты с витамином В6:
- шпинат
- картофель
- яйца
- помидоры.

Ну и стараемся по возможности меньше нервничать. Меньше стресса, меньше заболеваний и даже морщинок!
#ПП

Забота о себе🌱

20 Oct, 14:22


Йогалатес, или тренировка на все тело на основе поз из йоги и пилатес

Развивает равновесие и хорошо прорабатывает глубокие мышцы туловища. Выполняйте по 12-15 повторений каждого упражнения (на каждую сторону).
#тренировкадома

Забота о себе🌱

20 Oct, 09:48


Массаж мышцы, поднимающей лопатку: видеоурок

Массаж снимет чрезмерное напряжение мышцы, из-за чего человек может рефлекторно поднимать плечи, и поможет расслабиться, вернет гибкость в этой области.
#массаж

Забота о себе🌱

20 Oct, 07:34


#ПП

Забота о себе🌱

19 Oct, 14:47


Прикольное упражнение 😆 которое поможет сохранить здоровье стоп, лодыжек, коленей и тазобедренных суставов, а также предотвратить заболевания вроде подошвенного фасцита, поскольку в нем растягиваются подошвенные фасции, когда мы опираемся на большой палец.

Новички могут сесть на корточки, как показано, опустить колени и затем вернуться в исходное положение. Или даже опускать по одному колену за раз. И затем уже, сначала медленно, переходить к собственно ходьбе на корточках.
#тренировкадома

Забота о себе🌱

19 Oct, 11:02


Прекрасная осень в Архангельском


Когда осень расправляет свои золотые крылья, Архангельское становится настоящим раем для глаз. Листья, словно яркие мазки художника, покрывают землю, а воздух наполняется свежестью и легким шепотом ветра. Это время, когда природа и архитектура сливаются в единое целое, создавая неповторимую атмосферу, которая окутывает каждого, кто решит погрузиться в её объятия.
Осень в Архангельском для меня — это не только созерцание красоты. Это время, когда можно совместить наслаждение природой с заботой о своем здоровье. Представьте себе, как вы погружаетесь в теплую морскую воду бассейна, где каждая капля воды, насыщенная минералами, наполняет тело энергией. После плавания вас ждет сауна, вдыхая аромат трав и эфирных масел, вы ощущаете, как уходит напряжение, а на его место приходит гармония. Здесь, в этом оазисе, можно забыть обо всем.
И вот, когда тело и душа наполнились энергией, наступает кульминация дня — уникальный концерт в Колоннаде. Звуки музыки, словно волны, накатываются на вас, унося в мир эмоций и чувств. Каждая нота, каждый аккорд проникает в самое сердце, заставляя его биться в унисон.
День в Архангельском, наполненный красотой природы, заботой о здоровье и искусством, превращается в настоящее блаженство. Осень здесь — это не просто сезон, это состояние души, которое стоит пережить.

Нашла стихотворение, попадает в точку💯
«Архангельское. Осенняя соната»

Архангельское. Шелест листопада.
Изысканность дворцового фасада.
Классически прекрасные скульптуры:
Богини, нимфы, ангелы, амуры…
Гуденье ветра в линиях аллей.
Осыпанный листвою мавзолей.
В старинной церкви тусклые лампады.
Литое полукружье Колоннады.
Опята поздние на пне под тонкой липкой.
Бюст Пушкина с младой полуулыбкой
(Бывал он у Юсупова в гостях).
Игра лучей в рябиновых кистях.
Прохлада полудикого оврага.
Брег пруда, напоённый тёмной влагой.
Влюблённых пар восторженные вздохи.
Декоры ностальгической эпохи…
Здесь понимаешь: век текущий – миг
В бескрайней череде веков иных.
#развлечения

Забота о себе🌱

19 Oct, 09:06


Что искать в осеннем креме
#бьютисовет

Забота о себе🌱

18 Oct, 14:22


Пятница — время для видео с полезными упражнениями 👟

Для выполнения вам не нужно никакого инвентаря. Только желание.

Стелите коврик (если есть), кладёте ноги на стену, и повторяете. Каждый день по 30 раз. В результате — минус отёки, минус складки на животе, плюс подтянутые руки и красивые ягодицы. В идеале сюда можно добавить резинку! Результат будет ещё лучше!
#тренировкадома

Забота о себе🌱

18 Oct, 10:16


🌱💪 Откройте новые горизонты здоровья! 💚

Дорогие друзья! 🌟 Мы собрали для вас подборку потрясающих каналов, посвященных здоровому образу жизни, правильному питанию и спорту. Если вы стремитесь к гармонии тела и духа, эти ресурсы точно для вас!

🍏
Гидролаты Корольская Lab
Уникальные и натуральные продукты водной дистилляции для восстановления ,защиты и красоты кожи

🍏 Dream Fitness | Daria Kalinina
Просто и коротко о фитнесе, здоровом образе жизни и правильном питании

🍏 СТРОЙНОСТЬ БЕЗ ДИЕТЫ
Снизить вес и сохранить результат с нутрициологом

🍏 ПП-рецепты, худеем вкусно - готовим легко и быстро, получается вкусно, как в ресторанах, а в результате худеем!

🍏 Красивые кулинарные рецепты
Эстетика полезных блюд для вас и вашей семьи

🍏Правильное  питание  и Фитнес.
Твой путеводитель к здоровому образу жизни! Здесь ты найдешь советы по правильному питанию и тренировкам для достижения твоих фитнес-целей.

🍏 Полезности & НеПолезности
Гурманские коферецепты,
увлекательно о продуктах и витаминах, интересные советы и лайфхаки.

🍏 Рецепты правильного питания
Ищете вдохновение для здорового питания? Наш канал — это кладезь идей для вашего рациона!

🍏 Место Силы с Еленой Брюхановой
PRO ментальное здоровье и нутрицевтики. Комплексный подход


💚 Подписывайтесь на эти каналы и начинайте свой путь к здоровью уже сегодня!

БАЗА КАНАЛОВ
Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

Забота о себе🌱

18 Oct, 09:20


Хамам 💨— это разновидность турецкой бани, которая отличается высокой влажностью и относительно невысокой температурой воздуха 🌡️.

Положительные эффекты посещения хамама🫶:

💨 Расслабление мышц и снятие напряжения.

Горячий пар помогает расслабить мышцы и снять напряжение после физических нагрузок или стресса.

💨 Очищение кожи.

Высокая влажность в хамаме способствует раскрытию пор и выведению токсинов из кожи.

💨 Улучшение кровообращения.

Тёплый пар стимулирует кровообращение, что может полезно для сердечно-сосудистой системы.

💨 Снижение стресса и улучшение настроения.

Посещение хамама помогает расслабиться и снять стресс, что может положительно сказаться на настроении и психическом состоянии.

💨 Улучшение работы дыхательной системы.

Тёплый пар помогает очистить дыхательные пути и облегчить дыхание.

💨 Повышение иммунитета.

Регулярное посещение хамама способствует укреплению иммунной системы за счёт стимуляции кровообращения и улучшения обмена веществ.

💨 Очищение организма.

Высокая влажность и тёплый пар способствуют выведению токсинов из организма, что может положительно сказаться на общем состоянии здоровья.

☝🏼Посещение хамама может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, таких как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, кожные заболевания и другие.
#фитсовет

1,505

subscribers

2,149

photos

1,307

videos