Психология | и не только...

🌺Как отличить плохое настроение от клинической депрессии: 🤗10 признаков:

Все разновидности депрессии имеют некоторые общие признаки. Важно уметь отличать его проявления от обычных периодов грусти и плохого настроения, которые время от времени может испытывать каждый.

✨1. Вы постоянно чувствуете тоску по дому, грусть, безысходность, внутреннюю пустоту.
✨2. Вас больше не интересует то, что для вас важно.
✨3. Вы чувствуете, что готовы сорваться по любому поводу.
✨4. Вы постоянно чувствуете упадок сил.
✨5. Ваш режим сна нарушен.
✨6. Вам трудно сосредоточиться.
✨7. Ваш аппетит резко изменился.
✨8. У вас необъяснимая боль.
✨9. Вы постоянно чувствуете напряжение, тревогу или вялость.
✨10. У вас есть мысли причинить себе вред.
#Психология и не только...

⭕️Как стать сильным человеком?

🎗️ Не унижайтесь ни перед кем и ни перед чем.

🎗️ Чем лучше вы подготовитесь, тем увереннее вы будете.

🎗️Не пытайтесь сделать всех счастливыми

🎗️Прощайте людей.

🎗️Придумайте пять позитивных мыслей, чтобы преодолеть одну негативную мысль.

🎗️Не доверяйте легко.

🎗️ Простить себя и отпустить прошлое.

🎗️Будьте скромными на пути вверх.

🎗️Дистанционируйтесь от тех, кто вас унижает.

🎗️Побороть свои страхи можно, только столкнувшись с ними лицом к лицу, не убегайте.
#Психология и не только...

📌Почему нельзя дружить только со своим партнером: 
✨4 причины расширить круг общения – вернуть себе личное пространство

Вы живете счастливо с человеком, которого любите, и не испытываете потребности в других людях, верно? Однако эта ситуация очень опасна. Общение с партнером не может заменить другие социальные связи, как бы вы ни старались. Объясняем, почему абсолютно необходимо иметь друзей.

❗️1. Возможность взглянуть на проблемы под другим углом
❗️2. Уверенность в себе
❗️3. близость
❗️4. снятие стресса

#Психология и не только...

🔥 Следуйте правилу четырех D.

Впервые я услышал об этом правиле от Дэна Роби, его принцип заключается в том, чтобы уменьшить влияние рабочей перегрузки на ваш разум. 4D - четыре простых правила, которые могут кардинально изменить вашу жизнь.

 📌Правило 1. Делай – делай. Никогда не откладывайте то, что можно сделать прямо сейчас.

📌 Правило 2. Сбросьте это сейчас — когда возникает какая-либо задача, не теряйте время, просто примите решение и следуйте ему.

📌 Правило 3.Делегируйте простые задачи. Если среди ваших подчиненных или коллег есть кто-то, кто сможет выполнить за вас задачу, поручите ее ему. Не нужно «заискивать» или пытаться перещеголять кого-то, захватывая какую-либо работу, просто делегируйте и помните, что ваше время слишком ценно, чтобы тратить его на менее важные задачи.

📌 Правило 4. Откладывая решение какой-либо задачи, всегда планируйте время, когда вы к ней вернетесь; задача, которую вы не записали и не запланировали, скорее всего, будет отложена навсегда.
#Психология и не только...

📌Как я могу гарантировать более высокую самооценку?

• Напишите на листе бумаги свое отношение и убеждения о себе. ⚡️Это первый пункт.

⚡️• Второй список — это список ваших самых сильных сторон. Вы можете обратиться к прошлому опыту и узнать для себя что-то новое.

⚡️• Затем отдельно перечислите свои настоящие цели и мечты.

⚡️• В конце соберите все это в дерево, где корни и ствол будут первым элементом, ветви — качествами и навыками второго элемента, а листья — целями и мечтами.🌳
#Психология и не только...

✅Что значит любить себя?

📌1. Это принятие себя.
Никто не может заставить вас полюбить себя. Любовь к себе не зависит от одобрения других людей.

📌2. Это развитие.
«Настоящая любовь к себе – это не отношение к себе как к ребенку, а самообразование».

📌3. Это осознанность.
Лучшее, что вы можете сделать для себя, — это присутствовать в своей жизни.

📌4. Это работа.
Любовь к себе – это то, насколько вы готовы работать ради себя, своих желаний и жизни, о которой мечтаете.‌‌

#Психология и не только...

🎗️ Комплексы. Как от них избавиться?

Комплексы, как правило могут привести к агрессии или замкнутости. Самым важным в начале пути к преодолению комплексов - это осознание и признание их существования. 

🔥 Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Поиск вдохновения и наблюдение за людьми - это нормально, но важно не считать себя хуже других. 

У каждого из нас есть таланты, умения или интересы, в которых мы можем быть успешными.

🔥 Посвятите время и усилия поиску и развитию этих качеств. Такой подход поможет вам повысить уверенность в себе и осознать свою ценность.

#Психология и не только...

🎗️Как женщине развить в себе харизму и что для этого нужно?

🔅Когда перед собой видят обаятельную женщину, которая привлекает внимание всех окружающих и легко находит со всеми общий язык, считается, что она харизматичная. 

🔅Харизматичность – одна из черт характера женщины, которая всегда будет манить мужчин, для которых очень важно, чтобы избранница была привлекательной, уверенной в себе и интересной

🔅Чтобы стать уверенной в себе девушке прежде всего нельзя давать самой себе сомневаться в своих силах, убеждая в том, что, как и все, она достойна добиться успеха и имеет для этого все нужные качества.

🔅Необходимо приучать себя смело смотреть проблемам в лицо, не отступая перед ними, а делая все для их быстрого и эффективного решения.

🔅Любовь в себе как оплот харизматичности
Не стоит зацикливаться на своих недостатках, так как они как внешние, так и внутренние, есть абсолютно у всех людей.
#Психология и не только...

🎗️ Выясните, каковы ваши цели и мечты.

🔅Так много людей бесцельно бродят по жизни, просто каждую минуту стремясь к любой мелочи, которую они хотят.

🔅Вместо этого решите, из чего состоит ваша идеальная жизнь, и начните предпринимать шаги, чтобы достичь этого места.

🔅Самая приятная вещь в мире (да, лучше, чем секс, намного лучше) — это преодолеть трудности и достичь цели.

Мы счастливы, когда растем и работаем над чем-то лучшим.
#Психология и не только...

🎗️Будь искренним с собственными мечтами.

🔅Преданность может казаться неопределенным качеством. Но это не так. Преданность как шаг к внутренней силе включает в себя конкретные действия относительно твоих личных целей, твоего предназначения.
И чем большего ты достиг, тем труднее будет дальше.

🔅Дисциплина - это умение делать правильный выбор, не сбиваясь с пути к цели даже тогда, когда идти становится трудно.

🔅Верность себе также требует, чтобы ты менял курс, когда поддаешься искушению следовать чужой мечте, а не своей. Если любить себя, ты предан тому, что истинно для тебя, а не для кого-то другого.

#Психология и не только...

🎗️ Пожалуйста, помните это:

🔅Из плохих глав все же можно создать отличные истории. Неправильные пути все равно могут привести в правильные места.

🔅Неудавшиеся мечты все еще могут создавать успешных людей.
Иногда нужно потерять себя, чтобы найти себя.

#Психология и не только...

🎗️Хобби, которые заставят мозг работать активнее.

🔅Игра на музыкальных инструментах
Чем раньше человек осваивает музыкальный инструмент, тем лучше начинает работать его вербальная память.

🔅Иностранные языки
Идеальный способ провести время с пользой — выучить новый иностранный язык.

🔅Личный дневник
Кажется, что это просто бесполезное времяпрепровождения, но ученые с вами не согласятся. На самом деле, несколько часов, проведенные с шариковой ручкой в руке, помогают постепенно повысить общий уровень интеллекта.

#Психология и не только...

🎗️ И негатив, и позитив заразительны.

🔅 Если у вас плохое настроение, это может отразиться на людях, с которыми вы разговариваете, независимо от того, знаете вы их или нет.

🔅 Люди, которые вас знают, могут спросить, что случилось.

🔅 Люди, которых вы не знаете, могут и не спросить, поэтому они создают предположения о вас и даже портят себе день.
#Психология и не только...

🎗️Меня всю жизнь учили, что помогать людям - это хорошо.

🔅Долгие века ключевыми ценностями нашей культуры были бескорыстие и самоотверженность.

🔅Да и само понятие дружбы (в отличие от приятельства) подразумевает отказ от собственных интересов в пользу близкого чело-века. «Сам погибай, а товарища выручай», «Друг познается в беде», «Дружба дороже денег».

🔅И тут я вспомнил другую историю о помощи ближнему.
Такую, что, как говорится, «с такими помощниками врагов не нужно».

#Психология и не только...

🎗️ Развивайте умение прощать.

🔅Прощение – это то, в чем большинство людей терпит неудачу, даже если подумать, что это так просто.

🔅Обиды только приносят больше страданий тем, кто их держит, и мешают хорошим отношениям с объектом. ВЫ постоянно совершаете ошибки, так почему бы не проявить милосердие, когда это делают другие?

🔅Сохранять гнев кажется ужасным, в то время как прощение кого-то приносит освежающее ощущение в разум и исцеление отношений.

#Психология и не только...

🎗️Безвыходных положений не бывает.

🔅Если ты преданно любишь себя, ты знаешь, что безвыходных положений не бывает. Ты знаешь, в любой момент можно выбрать любить себя и хранить себе пре-данность.

🔅Безвыходных положений не бывает, поскольку все вокруг находится в движении, в постоянном потоке.

🔅Все существующее как энергия может принимать форму, и тебе не нужно быть жертвой окружающего, ведь видимый мир - это энергия, которую можно изменить.
#Психология и не только...

🔴 Страх потерянного времени.

Удивительно, но многие люди вообще не парятся по этому поводу, прожигая свою жизнь на всякую ерунду. В то же время, другие боятся упустить каждую секунду своего времени без толку. Я скорее к таким и отношусь, но научился этим управлять.

Для начала определите, что для вас значит «время, проведённое с пользой». Что переносит вас в особую атмосферу, где нет мыслей о продуктивности и эффективности? 

✅ Не стоит думать о том, как круто было бы написать книгу. Лучше задумайтесь, нравится ли вам вообще писать.

✅ А дальше просто выделяйте время для полезных занятий.
Это не значит, что их нужно добавлять в дневное расписание. Подойдите к процессу творчески — сделайте полезные занятия частью своей жизни. 

👀Скажем, вам всё-таки нравится писать и вы хотели бы стать автором —займитесь этим во время обеда на работе.
#Психология и не только...

🎗️ Будьте в форме!

🔅Смешно думать, что у нас одно тело, одни единственные средства функционирования, а люди ленивы, чтобы позаботиться о себе.

🔅Подтянутое тело ведет к лучшему здоровью, уверенности и большему успеху в романтических начинаниях.

🔅Я бы сказала, что это 3 очень веские причины прийти в форму.
#Психология и не только...

🦋Лень - это компенсация для сохранения баланса при использовании силы воли. 

😊Если человек что-то делает с целью достичь определенного результата, используя, при этом силу воли, то в процессе обязательно будут препятствия, проблемы, паузы или неопределенность.

🤗Таким образом осуществляется выравнивание энергий созидающих реальность, которые используются под напором, то есть, с использованием силы воли.

😊Если позволять себе отвлекаться на отдых или осознанно переключаться на другой вид деятельности, и не зацикливаться на результате, то этот баланс можно соблюсти.

😗Результат, который был достигнут только благодаря усилиям воли, если и порадует, то совсем ненадолго, так как все силы были использованы для его достижения.

😊Поэтому позволяйте себе расслабляться и ничего не делать хотя-бы какое-то время, потому что так происходит выравнивание баланса, что отражается на физическом теле и на качестве жизни.

#Психология и не только...

🤗Не "зависайте" в прошлом, не думайте о нём и не пытайтесь исправить ошибки.

🔥Что сделано, то сделано. Нет идеальных людей и все мы совершаем ошибки.

🔥Воспринимайте ошибки, как опыт, а прошлое, как возможность проанализировать и получить обратную связь, чтобы здесь и сейчас, в настоящем, стать лучше себя прошлой.
#Психология и не только...