Раненный Целитель ✨ Wounded Healer

Ух, друзья! Через мои руки и голову прошло столько текстов о проектах, но как же, черт возьми, сложно писать что-то про себя и свое дело! ☺️

Этим постом хочу поприветствовать тех, кто недавно присоединился к каналу, да и просто напомнить всем о том, что здесь творится.

Меня зовут Оля Леонова, я цифровая кочевница, коуч по саморазвитию и художница.

Более 10 лет я работаю в креативных индустриях, и почти 5 лет из них — на фрилансе.

В 2023 году я запустила курс ОСТОРОЖНО, КАПИТАЛИЗМ для специалистов диджитал-индустрии и всех тех, кто хочет использовать фриланс как возможность жить более свободную и осознанную жизнь.

Год назад я начала свой путь в новой профессии — велнес-коуча или коуча благополучия. И эта тема невероятно вдохновляет исследовать то, как устроено наше сознание и тело, и как мы можем создавать для себя поддерживающую среду, способствующую нашему развитию.

И это одна из причин, почему сейчас я изучаю буддизм, но об этом в другой раз. 💛

Главным своим проявлением я считаю творчество. Творчество для меня — это все, что я делаю, вне зависимости от медиума. Я исследую импровизацию, перформанс, современное письмо, танец и другие художественные практики, и привношу все это в то, что создаю.

Для чего я создала этот проект?

Прежде всего, для объединения. С разных сторон я исследую то, как мы можем созидать свою реальность, и взаимодействую с большим количеством творцов и людей, которые своей профессией выбрали поддерживать других через разные средства и методы. И сегодня мне хочется создавать среду для обмена и со-творчества.

Я прошла непростой путь от человека, которому ставили диагноз «ПРЛ», и который казался безнадежным клиентом даже собственному психоаналитику после 4-х лет анализа (💩), до человека, который с легкостью может сказать, что нет такой боли, которую нельзя переплавить в свет. ✨

И это то, что всегда было алхимической основой моего творческого процесса.

Совсем скоро в этом канале появится много новых интересных идей, текстов, подкастов, практик и эстетики, а пока я буду рада узнать что-то о вас: кто вы, чем занимаетесь и что привело вас в этот канал!

Сердечно, оля леонова ✨

Как приходят перемены

Иногда нам кажется, что те самые желаемые и долгожданные изменения придут в момент, «когда все будет хорошо/спокойно/так как я придумала». Вот когда будет так, я решусь на какой-то шаг: уйду с работы/поеду в дальнее путешествие/получу еще одно образование и так далее. И так можно год за годом ждать этого момента. И вероятно, он даже наступит. Но все будет совсем не так.

Не будет спокойно, не будет идеально, не будет так, как ты придумала. Просто в один день станет понятно, что по-старому уже совсем не работает, все прошлые истории, которые ты себе рассказываешь, надоели, и энергия уходит на то, чтобы играть роли, которые уже не твои.

Это отмирание старого болезненно, с ним страшно расставаться, потому что непонятно, что там дальше, что за другое, новое, как в нем будет. Но назад не развернуться, ведь прошлого нет. И ты остаешься в темноте, в космической пустоте, со всеми своими жидкостями, циркулирующими по телу, дышащая, до невозможности живая, сияющая, тоскующая по чему-то большему, ощущая одновременно бренность и чудо своего существования на земле.

Последние месяцы мне было непросто. Я много работала, но моя работа перестала приносить радость, а начала опустошать меня. Я поняла, что нужно взять паузу, несмотря на то, что момент кажется совсем неподходящим.

Несколько раз я кардинально меняла свою жизнь, уходила вникуда, переезжала, меняла сообщества, траекторию развития, нишу, пробовала, добивалась успехов, делала ошибки, начинала заново.

Пять лет я работаю на фрилансе, то есть сама на себя, и это дает огромное преимущество: я не просто справляюсь, я умею ЖИТЬ в неопределенности.

И сейчас пришло сделать шаг в еще большую неизвестность и страх, расстаться с очередными иллюзиями, начать действовать по-другому и реализовывать то, ради чего, возможно, копила силы всю жизнь. Момент не самый подходящий, но другого момента нет.

Wounded Healer ✨

Друзья, привет! Есть идея записать подкаст про медитацию с преподавателем и опытным практиком.

Есть ли у вас вопросы?

#взаимодействие

2023: снималась в кино в роли буддийской монахини в Мумбаи
2024: начала изучать буддизм

Сбылась моя давняя мечта: прояснить и систематизировать буддийские знания и практики. Долго я исследовала буддизм самостоятельно: что-то читала, слушала лекции, жила с буддистами в горах, проходила ретриты...

Я даже получила студенческую визу, чтобы изучать тибетский буддизм и жить в Гималаях… Но эта идея не прошла проверку реальностью.

Буддизм — масштабная мировоззренческая система, очень легко запутаться во всех этих поворотах Колесницы Учения, понятиях, божествах, часто заимствованных из индуизма. Я долго искала что-то, что будет рассказано нормальным человеческим языком, не слишком религиозно, но и не отстраненно-научно.

И нашла!

Теперь я изучаю буддизм онлайн в школе Мяомень, основанной востоковедом и преподавателем осознанности Виктором Ширяевым, который также является учеником американского учителя Шинзена Янга, энтузиаста нейронаук и медитации.

Мы изучаем буддизм в теории и на практике: по трактату, написанному китайским учителем медитации в 6 веке (еще до того, как буддизм проник в Японию и Тибет!). И каждую неделю встречаемся, чтобы вместе медитировать.

Прошло всего 1,5 недели, но я уже чувствую, насколько сильный эффект дает собранность и систематизированность в медитативной практике!

Буду делиться своими осознаниями по ходу дела.
Если у вас есть какие-то вопросы — не стесняйтесь их задать!

#практики_целостности

Устойчивость на практике: как развить и закрепить желаемый образ жизни

Продолжаю раскрывать тему устойчивости, и сегодня хочу поделиться одной интересной теорией на этот счет.

🌳 Когда мы говорим о том, чтобы развить устойчивость в какой-либо практике (неважно, на самом деле, что это), мы говорим об изменении и закреплении поведения.

Существует межтеоретическая теория изменений, которую предложили ученые Джеймс Прохазка, Джон Норкосс и Карло Ди Клименте.

Если вкратце: они исследовали поведение людей, которые хотели справиться с зависимостями от табака, алкоголя и т.п. И изучали программы, где людям в течение определенного времени предлагалось «раз и навсегда» покончить с вредными привычками. Также они изучали различные психотерапевтические подходы, которые помогают людям меняться и, как истинные мультипотенциалы, объединили различные направления, чтобы предложить новый взгляд на старые проблемы.

🌳 Результатом их многолетней работы стало видение того, что процесс изменения поведения происходит не прерывисто и радикально, а скорее спиралевидно.

Это значит, что при попытке изменить какое-либо нежелаемое поведение, мы столкнемся с его повторением, и это будет происходить не один раз. Но если мы сохраняем намерение продолжать меняться, это поведение будет происходить все реже и ослабевать.

Если вы когда-нибудь бросали курить, вы знаете, как это бывает. Даже решившись порвать с табаком «раз и навсегда», вы время от времени можете снова покуривать, если произойдет сильный стресс или вы окажетесь в компании старых друзей.

Но если вы будете удерживать намерение избавиться от этой привычки, то со временем курить вы будете все меньше, а перерывы станут все больше, пока вы не обнаружите, что последний раз курили несколько лет назад.

Несколько упрощая, такую схему можно перенести и на закрепление желаемого поведения. Например, занятия медитацией или йогой. Тогда спираль изменений будет раскручиваться в другую сторону.

Из небольших, по началу прерывистых, шагов, со временем вы вырастите устойчивую привычку практиковать, и вас не смутит, если вы пропустите день-другой. Ваше намерение продолжать и улучшать практику — единственная гарантия успешных изменений.

🌳 Как развить устойчивость в практике:

1 Удерживать намерение практиковать.
2 Фокусироваться на намерении практиковать, а не на том, что у вас «не получилось».
3 Начинать всегда с небольших шагов.
4 Ценить то, что у вас уже получается.
5 Улучшать.

Это то, что касается основы. Под «практиковать» можно поставить все, что угодно.
О прикладных инструментах — в следующий раз.

#изменения_начинаются_с_привычек

Одно нелепое действие

Сегодня со мной произошла глупая ситуация. Вернее сказать, даже не со мной…

Утром проснулась в нересурсном состоянии, так еще и с болью в горле. Не люблю терпеть такие состояния и сразу хочется как-то себе помочь.

Решила, что поеду на гонг-медитацию, очистить сознание от хмурых мыслей, повысить вибрации, так и горло проходит быстрее.

Записалась на медитацию, стала собираться, но когда приехала в город, мне упала рабочая задача и я изменила свои планы, осталась работать в кафе.

И тут мне звонят из студии: Где вы? Мастер вас ждет! Почему не предупредили?

А я и вправду хотела предупредить, но в не самом ясном состоянии сознания забыла это сделать…

Ужасно неловко! Вытащила человека на работу, а сама не пришла.
Он, может быть, изменил свои планы, чтобы переместить свое тело в пространстве, тратил на это энергию, на чем-то ехал, возможно, даже спешил…

Все это погрузило меня в размышления.

Пять лет, как я работаю на фрилансе.
Примерно столько же времени я исследую перформанс и периодически делаю небольшие диджитал-перформансы «без тела». Там есть концептуализированное действие, а перформера — нет.

И сегодняшнее размышление о том, что я одним своим неосознанным действием в цифровом мире переместила физическое тело другого человека внутри городского пространства навела меня на одно осознание из моей собственной жизни: очень часто работа в диджитал напоминает именно вот такую нелепую растрату чужой энергии.

Цифровизация творит с сознанием странные вещи и можно забыть, что за светящимся прямоугольником чата скрывается живой человек со своими процессами, своим телом, своей темпоральностью, своими чувствами.

Жизнь превращается в какой-то фаст-фуд из обрывков эмоций и фраз: «где мой заказ?!».
Скорость такая, что не очень понятно, когда все это проживать.
И как быть живым без стыда.

🌄 На видео: чат GPT и вид на ночной Катманду.

А вы чувствуете на себе влияние диджитал-среды? Расскажите в комментариях.

Может быть, пришло время мне сделать новый проект на эту тему.

Wounded Healer.

Устойчивость, как у дерева

Хочу продолжить метафору дерева, так как через нее проще всего объяснить, как можно себя поддержать, если вы чувствуете, что в вашей жизни не хватает устойчивости.

👩‍🦳 У дерева за устойчивость отвечают корни и ствол.

Корни — это не только родители и род, это еще понимание «кто ты и откуда». Это работа с прошлым, через психотерапию и другие инструменты, которые помогают проводить раскопки бессознательного и вычленять причинно-следственные связи, и начать осознавать, почему мы находимся там, где находимся, реагируем, как реагируем и чувствуем то, что чувствуем. Эта та сила, которую мы можем взять из земли, из своей детской, семейной и родовой истории.

Корни находятся глубоко, их не увидеть так просто, но если устойчивости не хватает, возможно нужно провести определенную работу именно под землей.

Ствол — это настоящее, это наше решение делать определенные действия день за днем, чтобы быть сильнее, выше и ближе к солнцу. Ствол находится над землей, это наше сознание, то, что в поле нашего видения. Чем выше осознанность — тем сильнее ствол и устойчивость перед ветрами и бурями, которые неизменно случаются в природе и сопровождают всю нашу жизнь.

🧿 Далее я расскажу о том, как развить и закрепить устойчивость именно в практиках, но на самом деле эта инструкция универсальна и подходит для закрепления любого желаемого поведения так как базируется на научных исследованиях.

Ставьте ❤️‍🔥, если хотите узнать больше!

А чтобы помочь проекту расти, пожалуйста, заполните анкету.

Арт-ретрит «Древо рода»

На прошлой неделе впервые поучаствовала в арт-ретрите: рисовали дерево рода под звуки персидского сантура, вскапывали земли бессознательного, запускали процессы исцеления.

🧿 Очень тонкое и бережное пространство создавала арт-терапевт и поэт Натали Тарковская.

Интересно, что в день, когда я увидела анонс мероприятия, у меня очень сильно болел зуб в связи с лечением каналов (корней), не помогали никакие обезболивающие. Это стало символичным углублением в исследование темы, которую я запустила год назад.

✨ Больше всего в практике меня восхитила идея о том, что любые травмы, в том числе трансгенерационные (то есть, которые воздействуют на нас через поколения) — это временное препятствие на пути изначального потока жизни и любви, благодаря которому и появился род.

И, как мне кажется, в наших силах сегодня воздать дань предкам и проделать внутреннюю работу, чтобы эти травмы завершились и мы могли освободить поток жизни от их влияния.

Это можно делать через разные практики, и арт-терапия — прекрасный инструмент.

😇 Если тема рода кажется вам сложной или неизведанной, и непонятно, как с ней работать, вот несколько простых шагов:

1. Благодарите родителей. Утром или вечером. В каких отношениях вы бы не были. Просто мысленно благодарите родителей за день. Вы очень удивитесь, как быстро изменится ваша жизнь.

2. Собирайте истории про людей вашего рода, если это возможно, ездите на места, где они жили.

3. Посвятите свою практику йоги, медитации или еще какое-то важное для вас действие или дело родителям или предкам.

🌸 Каким бы крепким у дерева не был ствол, он иссохнет и станет хрупким без земли и корней, и, говоря про устойчивость, важно исследовать тему отношений с родителями, родом.

Даже если вы по каким-то причинам переживаете разрыв — вы все равно являетесь частью единого целого.

#практики_целостности

2024

Один человек спросил меня, как я борюсь с замедлением видеохостинга, принадлежащего крупнейшей технологичной компании.

Занятно, подумала я, что он использовал именно этот глагол. «Борюсь».

Кажется, с замедлением хостинга я боролась в 2019, 2020, 2021, 2022 годах.

В 2024 я наблюдаю.

У далеких близких замедляется работа зеркальных нейронов. Через километры гигабайтов эмпатические сигналы передаются с помехами или вовсе не доходят до адресата.

Я остаюсь в эмиграции в зазеркальном мире.

Мне пишет пиарщица агентства, принадлежащего крупнейшей нефтедобывающей компании с предложением купить этот канал. Занято, отмечаю я, что в зазеркалье он еще про моду.

Наблюдать — значит, сохранять заостренность чувств, внимательность к деталям, память. Наблюдать — значит фиксировать, сохраняя себя.

Ведь я себе еще пригожусь.

С 2022 года терапевт, которая помогла мне исцелиться, подняла цены за свои услуги вдвое. Но сегодня у меня редко случаются поводы обращаться к ней. Чувствую присутствие и натренированность внутреннего наблюдателя.

Наблюдаю цветение цветов, прикосновение дождя через плащевку, беззвучие ветра на верхах деревьев, выпуклую, как зрачки видеокамеры, росу.

Наблюдаю, как строится информационная монополия, делятся цифровые территории.

«Разделенность — это иллюзия», — повторяю буддийскую мантру внутри себя.

В ближайших постах расскажу про практики устойчивости и устойчивость в практике.

Приложения для мультипотенциалов

Если после лонгрида вы разглядели (или всегда видели) в себе мультипотенциала — возможно, вам приходилось время от времени испытывать сложности с таймменеджментом, реализацией проектов и завершением дел.

В этом посте поделюсь своими любимыми приложениями, которые помогают держать все дела в порядке и ясности:

Notion. Одно большое ❤️. Приложение для работы и жизни, помогает собирать, структурировать и хранить информацию, создавать отдельные страницы, удобные списки и целые миры. В приложении можно персонализировать все, что угодно, все зависит от ваших задач и пожеланий. (UPD: завершило деятельность в России).

Structured. Планировщик с красивым дизайном, помогает распределять время на разные задачи. Можно создавать повторяющиеся задачи, списки дел внутри временного периода, ставить напоминания начать/завершить, есть режим фокусирования. Можно персонализировать дизайн, выбирать цвета и иконки, что делает его просто очень приятным в использовании.

Motiv8. Приложении для прописывания целей и задач удобно тем, что по нему можно видеть свой прогресс, если целей у вас несколько. Еще есть встроенный ИИ, который может предложить решения ваших проблем (но от его услуг можно отказаться 🙂).

Continuo. Приложение-трекер, в котором можно выбрать неограниченное количество ваших активностей, практик, больших задач, направлений и каждый день отмечать, насколько вы продвинулись по каждому из них. Далее приложение предложит статистику, где будут видны все ваши пути.

Это приложения, которыми пользуюсь я сама, и которые помогают меньше тревожится, что я что-то где-то не так делаю, не успеваю и так далее. Доступны на App Store и Google Play.

Если пост был полезен — дайте знать!
Больше реакций — больше классных подборок.

#подборки

Как разглядеть и принять в себе мультипотенциала?

В культуре не так часто подсвечиваются истории успеха разносторонне развитых людей. И если ты идешь по пути нелинейного развития, то найти поддержку или «подглядеть» может быть непросто. 

В лонгриде раскрываю про концепцию мультипотенциальности и делюсь классными упражнениями для лучшего понимания себя.

Ключевые поинты:

- Как разглядеть в себе мультипотенциала;
- Какие есть подходы к построению карьер;
- Креативность как стратегия выживания;
- Основные ошибки;
- Упражнение про деньги;
- Упражнение про смысл;
- Упражнение на образ лучшего дня.

🌀 Читайте, наслаждайтесь и никогда не останавливайтесь:
https://telegra.ph/Skuka-i-ogranichennost-resursov--dve-samye-bolshie-problemy-multipotenciala-08-09

А вы — мультипотенциал? Поделитесь своими осознаниями в комментариях!

#лонгрид

💛БУМ!💛

Впервые на канале… Я!

Рассказываю, почему долго молчала, когда выйдет новый текст и про самую большую радость.

Как иллюзия «истинного призвания» не дает жить счастливо и быть в обмене с миром

Готовясь к интенсиву по актерскому мастерству, углубилась в творчество Велимира Хлебникова. От чего-то по нутру мне пришлись его стихи.

Оказалось, что Хлебников, стоявший у истоков русского футуризма, был весьма разносторонним человеком. Вот список некоторых его увлечений: ученый-орнитолог, философ, филолог, математик, открывший «законы времени», фольклорист, художник. И, конечно, поэт, изобретатель собственного языка, искусный звукописец.

Мне всегда импонировал такой тип творцов, многогранных, сочетающих порой разные направления деятельности.

Вот еще примеры:

Борис Виан — писатель, поэт, джазовый музыкант, певец.
Жан Кокто — писатель, поэт, драматург, художник, кинорежиссер.
Дейн Радьяр — композитор-модернист, поэт, художник-абстракционист, астролог.
Энди Уорхол — художник, дизайнер, писатель, издатель, продюсер.
Елена Гуро — художница, писательница и поэт.

Сегодня бы таких людей могли бы назвать мультипотенциалами — то есть теми, кто совмещает несколько профессий или навыков высокого уровня. Среди творческих людей такие люди не редкость.

Тем не менее, идея только об одном «истинном призвании» может доставить немало проблем тем, кто никак не может «найти себя» и выбрать одну какую-то деятельность.

И если вам знакомо чувство, что ваш уникальный микс навыков и узких увлечений как будто не находит отклика во внешнем мире, что вам нужно себя как будто все время слегка «упрощать», чтобы встроиться, то вполне возможно, что вас тоже можно отнести к мультипотенциалам.

Если вы чувствуете себя так, ставьте ❤️‍🔥, и раскрою тему подробнее.