Живи и действуй

В один из тяжелых дней своей жизни известный писатель Антуан де Сент-Экзюпери написал молитву. Называется она «Искусство маленьких шагов». Сильные слова, которые автор «Маленького принца» записал незадолго до своей гибели. Военный летчик Антуан де Сент-Экзюпери не дожил несколько недель до освобождения Франции. Его самолёт был сбит фашистским истребителем и упал в море. Возможно, именно сегодня она окажется такой нужной для вас.

«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного... Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком. Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя! Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного дара судьбы. Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов».

​​Как улучшить работу мозга, советы.

📍1. Рисуйте – рисование стимулирует работу правого полушария мозга, и способствует развитию творческих навыков. Не важно, если вы рисуете плохо – в конце концов, вы будете рисовать не для выставки в Эрмитаже, а для себя и своего развития.

📍2. Пишите – даже если вы не автор, пишите, позвольте своему творческому началу найти выход. Заведите дневник, и пытайтесь выражать в нём свои мысли в литературном стиле. Во время письма вы включаете критическое мышление, и развиваете свои аналитические способности.

📍3. Выполняйте физические упражнения – физкультура оказывает благотворное влияние на весь организм, в том числе и на работу мозга. Поэтому не ленимся, встаём по утрам и делаем зарядку, выходим на улицу, гуляем по парку или лесу, и дышим свежим воздухом.

📍4. Мозговолновая стимуляция – вероятно, новое для большинства из вас выражение, это стимуляция мозга звуком или изображением. Мозговолновая стимуляции – безопасная технология, однако будьте крайне бдительны с выбором производителя этих средств.

📍5. Самогипноз – является одним из самых эффективных способов внушения себе определённых состояний и установок. Ну а сама практика самогипноза, как показывают исследования, снижает напряжение, повышают болевой порог и прояснеет мышление.

📍6. Мозговой штурм – техники мозгового штурма стимулируют творческое мышление, и способствуют появлению новых идей. Это отличный способ придать своему мозгу творческий импульс и настроить его на продуктивную работу.

📍7. Решайте кроссворды – отличный способ скоротать время с пользой для ума. Решение кроссвордов и сканвордов способствует развитию критического мышления и памяти. Если вы будете заниматься этим регулярно, то заметите разницу.

📍8. Играйте в шахматы – пожалуй, самая умная игра в мире. Играя в шахматы, вы развиваете логическое мышление, память, способности к концентрации внимания, усидчивость и множество других навыков.

📍9. Задавайте вопросы – когда вы задаёте вопросы, себе или кому-либо ещё, вы заставляете свой мозг усиленно искать на него ответ, не просто вспоминать, но размышлять, анализировать и сопоставлять варианты. Начните подобно детям интересоваться окружающим миром, это непременно улучшит работу вашего мозга.

📍10. Думайте позитивно – позитивное мышление вызывает позитивные эмоции, а те в свою очередь способствуют выработке хороших гормонов и улучшают мыслительные процессы, негативное же мышление воздействует иначе - «забивает» мыслительные процессы, ограничивая ширину мышления.

📍11. Избегайте стресса – небольшие дозы стресса могут оказывать «тонизирующее» воздействие на наш организм, тогда как его избытки оказывают губительное воздействие. Во время стресса в организме вырабатывается гормон «кортизол», который, в больших количествах, убивает клетки мозга.

📍12. Будьте осознанны – старайтесь не действовать на автомате, а также не позволяйте своим эмоциям управлять вашим поведением. Будьте здесь и сейчас, следите за своими эмоциями, мыслями и поступками. Станьте хозяином своего тела и разума.

📍13. Медитируйте – как известно, медитация увеличивает IQ, способствует снижению стресса, и работу мозга. Кроме того, медитация активизирует работу «префронтальной коры» головного мозга, области, ответственной за скорость мышления и производительность.

📍14. Визуализируйте – ваш мозг не может отличить воображаемых ситуаций и обстоятельств от реальных. Используйте эту особенность для расширения своего ментального опыта. Представляйте себя в различных ситуациях так, как вы хотели бы себя в них вести – это приведёт к образованию в мозгу новых связей и может, впоследствии, изменить ваше поведение.

📍15. Глубокое дыхание – глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, способствуя лучшему насыщению кислородом клеток мозга. Не поленитесь потратить 10 -15 минут на глубокое дыхание в день, со временем, вы, вероятно, начнёте замечать разницу.

Преобразование негативных мыслей в силу и уверенность:

Выпишите 10 общих мыслей о самоуверенности. Это могут собственные мысли, или мысли, которые вы слышали или читали где-то.

📍 Выпишите 10 мыслей о вашей личной уверенности. Как вы себя оцениваете? В каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, а в каких нет?

📍 Оцените свои мысли. Какие из этих мыслей поддерживают Вашу уверенность, a какие ограничивают ее?

📍 Примените процесс инверсии. Превратите ограничивающие мысли в поддерживающие. Например, если ваша мысль - "Я не уверен в себе, когда нужно выступать перед большой аудиторией", преобразуйте ее в "Я способен выступать уверенно и эффективно перед любой аудиторией".

📍 Сформулируйте новые аффирмации. Используйте преобразованные мысли в качестве новых аффирмаций, которые вы будете повторять каждый день, чтобы укрепить свою уверенность.

Помните, что уверенность в себе это путь, а не - конечная цель.

🤔 Чего вы хотите?

Возможно, в детстве вы мечтали стать успешным и знаменитым. Кто-то мечтает об этом и сейчас. Но вот вопрос: захотели ли бы вы этого, если бы никогда не видели картинки красивой жизни звёзд в экране телевизора? Ваше ли это желание или просто попытка подстроить себя под какие-то внешние критерии?

😟 Общество порой запутывает нас, заставляя желать того, что нам на самом деле не нужно. Есть масса вещей, которые вы никогда бы искренне не захотели иметь, если бы это не было социально одобряемым: крутая тачка, идеальный пресс, дом с видом на океан, успешная карьера...

Всё это внешние атрибуты, к которым нас заставляет стремиться медиа. Нам кажется, что только так мы сможем почувствовать себя удовлетворёнными жизнью.

☝️ Но настоящую удовлетворённость вы испытаете лишь тогда, когда отбросите всю шелуху и столкнётесь со своими настоящими желаниями. И жить станет гораздо приятнее и проще.

Преобразование негативных мыслей в силу и уверенность:

Выпишите 10 общих мыслей о самоуверенности. Это могут собственные мысли, или мысли, которые вы слышали или читали где-то.

📍 Выпишите 10 мыслей о вашей личной уверенности. Как вы себя оцениваете? В каких ситуациях вы чувствуете себя уверенно, а в каких нет?

📍 Оцените свои мысли. Какие из этих мыслей поддерживают Вашу уверенность, a какие ограничивают ее?

📍 Примените процесс инверсии. Превратите ограничивающие мысли в поддерживающие. Например, если ваша мысль - "Я не уверен в себе, когда нужно выступать перед большой аудиторией", преобразуйте ее в "Я способен выступать уверенно и эффективно перед любой аудиторией".

📍 Сформулируйте новые аффирмации. Используйте преобразованные мысли в качестве новых аффирмаций, которые вы будете повторять каждый день, чтобы укрепить свою уверенность.

Помните, что уверенность в себе это путь, а не - конечная цель.

☝️ Изменение одного элемента в системе меняет всю систему

Κoгдa в 1995 гoду чeтыpнaдцaть вoлкoв были выпущeны нa вoлю в Йeллoуcтoнcкoм нaциoнaльнoм пapкe, учёныe и нe пoдoзpeвaли, чтo этo кapдинaльнo измeнит вcю экocиcтeму пapкa.

Βoлкoв нe былo в пapкe 70 лeт и вcё этo вpeмя тaм цapcтвoвaли oлeни, кoтopыe зa гoды бecкoнтpoльнoгo paзмнoжeния (вce уcилия людeй пo кoнтpoлю их пoпуляции нe пpинocили уcпeхa) нaнecли cильнeйший уpoн мecтнoй флope.

🐺 Чeтыpнaдцaть вoлкoв, кoнeчнo, нe cмoгли cъecть вceх oлeнeй, нo oни зacтaвили тeх ocтopoжнee выбиpaть мecтa для пacтбищ и избeгaть нeкoтopых учacткoв пapкa.

Ηa тeх мecтaх нaчaлa вoзpoждaтьcя pacтитeльнocть.

Зa шecть лeт кoличecтвo дepeвьeв увeличилocь в пять paз.
Πoявилиcь бoбpы, кoтopым дepeвья нужны для пocтpoйки плoтин.
Β зaвoдях зaвeлиcь oндaтpы, утки и pыбы.

🐇 Βoлки умeньшили пoпуляцию шaкaлoв, чтo пpивeлo к увeличeнию кoличecтвa зaйцeв и мышeй, a тe в cвoю oчepeдь пpивлeкли в пapк яcтpeбoв, хopькoв и лиc.

Β пapк пpишли мeдвeди, тaк кaк oни cмoгли oтгoнять вoлкoв oт их дoбычи или дoeдaть их oбъeдки.

Β пapкe увeличилocь кoличecтвo ягoд.

Ηo caмoe удивитeльнoe, вoлки измeнили тeчeниe peк.

💧 Их pуcлa выпpямилиcь и cтaбилизиpoвaлиcь, умeньшилacь эpoзия бepeгoв.

Случилocь этo пoтoму, чтo влияниe вoлкoв нa oлeнeй пpивeлo к взpывнoму pocту дepeвьeв и тpaвы пo бepeгaм peк, чтo пpивeлo к их укpeплeнию.

Πoмeнялacь caмa гeoгpaфия пapкa, a вcё блaгoдapя чeтыpнaдцaти вoлкaм, выпущeнным тудa мeнee двaдцaти лeт нaзaд.

PS: Изменение в одном элементе системы всегда влияет на изменение всей системы.

💪 Меняйтесь, осознавайте, пересматривайте свой опыт, переосмысливайте, освобождайтесь от страхов, иллюзий, хоть это и больно, но и целительно одновременно

Список дел:

1.Написать цель,а к ней 20 идей для её реализации.
2.Сделать планку.
3.Освоить технику "слепой" печати.
4.Позвонить близкому человеку.

Пять ошибок, которые приводят к бедности

✅ Не знать свои расходы и в целом не считать цифры.

Деньги — это цифры. Если вы не знаете, сколько вы зарабатываете, тратите, откладываете, инвестируете, вам будет крайне сложно приумножать капитал и становиться богаче.

✅ Тратить под ноль всё заработанное.

Есть люди, которые зарабатывают миллионы, но тратят всё до копейки. А есть те, кто при зарплате 30 000 руб. регулярно откладывает часть средств. Откладывать 10-20% — это всего-навсего привычка. И она не должна зависеть от уровня доходов.

✅ Слушать финансовые советы бедных людей.

Прислушивайтесь к тем, кто зарабатывает гораздо больше вас.

✅ Покупать вещи в кредит.

Мудрое решение — сначала создать или приобрести актив. А уже после этого покупать на пассивный доход всё, что вам захочется.

✅ Не вкладываться в образование.

Всегда ищите лучшие программы, книги и другие способы самообразование. Без этого невозможно создать капитал и стать финансово независимым.

С чего начать увеличение своего дохода?

Проанализируйте свой текущий доход

Взгляните на свои текущие доходы и расходы, чтобы определить, в каком вы финансовом положении. Это даст вам представление о том, насколько вам нужно увеличить свой доход для достижения ваших целей.

Установите достижимые цели

Определите, чего вы хотите достичь с помощью дополнительного дохода. Наличие четкой и конкретной цели поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.

Развивайте новые навыки

Определите навыки, которые востребованы в вашей отрасли или на рынке труда. Для этого может потребоваться дополнительная подготовка, просвещение или сертификаты.

Овладение новыми навыками сделает вас более ценным для вашего работодателя или позволит вам получить более высокооплачиваемую работу.

10 стоических техник, которые повысят интеллект — #урок Силы Стоицизма

В этом видео автор подробно рассмотрит 10 эффективных практик стоической философии, которые помогут тренировать и развивать ум и интеллект. Стоицизм дает нам мощный инструментарий для культивирования мудрости и силы духа. С помощью простых, но эффективных методик, основанных на принципах стоиков, можно значительно улучшить концентрацию, логическое мышление, силу воли и другие важные качества разума.

Смотреть урок: youtube.com/watch?v=U1FYSGS3p4w

7 секретов текста, который дочитают до конца — #лекция Ирины Голдман

На лекции Ирина рассказывает, как придумывать яркие и увлекающие тексты, которые обязательно понравятся вашим подписчикам. Вы узнаете с чего должен начинаться текст, как составить грамотный текст и полезные приложения для работы с блогом.

Смотреть лекцию: https://youtu.be/A2pHe_qJsf0

Список дел на сегодня:

1. Сделать 3 комплимента окружающим.
2. Описать в ежедневнике прошедший день.
3. Сделать уборку на своем рабочем месте.
4. Послушать классическую музыку.

🚀 Польза прогресса.

Не стоит отвергать прогресс и игнорировать возможности, которые он предоставляет. Если ты оставишь в стороне какую-либо технологию, полагая, что она бесполезна, тебя обойдут конкуренты, которые будут изучать и применять ее, становясь более конкурентоспособными.

🔎 Например, возьмем нейросети. Сегодня профессия художника и дизайнера быстро утрачивает свою ценность. Зачем платить человеку, если можно воспользоваться программой, которая выполнит работу быстро и бесплатно? Дизайнеры, которые идут в ногу со временем, уже давно начали использовать нейронные сети для создания эскизов, которые затем дорабатывают вручную, повышая свою производительность во много раз.

Если не желаешь идти в ногу с прогрессом, то признай, что ты уже проиграл в этой гонке. Ты консерватор, старый дед, который сопротивляется прогрессу и остается позади, пытаясь опередить конкурентов.

Список дел на сегодня:

1. Послушать классическую музыку.
2. Сделать уборку на кухне.
3. Приготовить необычный напиток.

​​8 самых полезных знаний:


1️⃣ Освойте финансовую грамотность

Применяйте в жизни правила работы с деньгами. Узнайте как создать свое дело и распоряжаться деньгами.

В первую очередь прочтите книги:
— Роберт Кийосаки «Богатый папы, Бедный папа»;
— Юрий Мороз «Бизнес. Пособие для гениев»;
— Роберт Аллен «Множественные источники дохода».

2️⃣ Научитесь мыслить

Существуют специальные техники мышления. Освойте их по книгам:
— Эдварда де Боно;
— и теории решения изобретательских задач (ТРИЗ).

3️⃣ Узнайте как работает память человека

Прочтите книгу Владимира Козаренко «Учебник мнемотехники».

4️⃣ Научитесь быстро читать

Один месяц тренировок и вы будете читать в 2 раза быстрее. Выполните все упражнения из книги Олега Андреева «Учитесь быстро читать».

5️⃣ Освойте навык слепой печати

Занимайтесь 2 недели по 15 минут в день с программой Стамина. И вы сможете удивить своих друзей, печатая вслепую. А главное, сэкономите себе время в будущем на наборе текста .

6️⃣ Управляйте своими снами

Научившись контролировать сны, вы откроете доступ к своим творческим способностям. Пройдите курс «Осознанное сновидение за 7 дней» или прочитайте книги по снам. Осознанные сны — захватывающие приключения, они как 3D фильмы с вашим личным участием.

7️⃣ Изучите законы успеха

Успешные люди знают то, чего не знают другие. Существуют секреты успеха, применяя которые, можно добиться желаемого. Самая полная коллекция работающих материалов об успехе собрана в сборнике «Магия успеха».

8️⃣ Проработайте свои эмоции

Управляйте сексуальной энергией. Самый важный этап развития. Именно, нереализованные эмоции создают препятствие в саморазвитии.

☝️ Пожалуйста, не потеряйте этот день!

Ещё вчера сегодня было завтра

Сделайте хоть что-то, чтобы стать ближе к вашей цели. Вы не можете сделать это во вчера или в завтра. Только в сегодня. Все взаимосвязано

🤔 О чем вы мечтаете? Сделайте в ту сторону в этом дне хотя бы один уверенный шаг, а лучше два и больше шагов. И поставьте себе напоминание не останавливаться следующим утром

Список дел на сегодня:

1. Послушать подкасты.
2. Уделить полчаса изучению языка.
3. Изучить 6 практик из книги "Магия утра".

🎭Чёрно-белое мышление.


Существует тенденция к разделу вещей на хорошие и плохие. Либо за, либо против. Людям не хотят искать золотую середину. Отчасти – это полезно, но может стать причиной ложного восприятия.

Реальность не всегда бывает однозначной, а мудрые и взвешенные решения требуют внутреннего компромисса. Поляризуя разум, мы ограничиваемся в том, чтобы быть гибкими и непредвзятыми.
Откажитесь от чёрно-белого мышления и откройтесь для разных возможностей, выбирая из них лучшие, дальновидные и удобные.

Это то, что характерно для правильной психологии успеха.

Список дел на сегодня:

1. Напишите настоящее бумажное письмо близкому человеку.
2. Удалите ненужные файлы на компьютере и почистите рабочий стол
3. Посадите новое растение

Список дел:

1. Сделать растяжку.
2. Съесть 2 фрукта.
3. Посчитать сколько раз за день вы сказали "спасибо".
4. Уделить 30 минут чтению .