Сам себе доктор

Низкое давление

Сам себе доктор

​​Врач Ильяшенко рассказала о преимуществах белой и красной рыбы. Какую выбрать?

И белая, и красная рыба полезны, каждая имеет свои преимущества. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Светлана Ильяшенко.

— В плане питательных веществ красная рыба, несомненно, богаче. Но при патологиях ЖКТ мы чаще рекомендуем белую рыбу. Она содержит меньше жира. Также она менее аллергенна, — отметила медик.

Она рекомендует начинать введение рыбного прикорма для детей именно с белой рыбы. Можно выбрать минтай, треску, хек.

В красной рыбе содержится больше витаминов и микроэлементов, а белая нежирная рыба менее калорийна, не вызывает аллергии и рекомендована даже маленьким детям, резюмировала врач.

Есть рыбу полезно по нескольким причинам:
🔹Содержит высококачественный белок, необходимый для роста, восстановления тканей и поддержания здоровья мышц.
🔹Рыба, особенно жирные сорта (лосось, скумбрия, сардины), богата омега-3 жирными кислотами, они помогают снижать уровень воспаления, поддерживают здоровье сердца и мозга.
🔹Является хорошим источником витаминов (например, витаминов D и B12) и минералов (таких как йод, селен и цинк), которые важны для общего здоровья.
🔹Регулярное потребление рыбы связано с понижением риска сердечно-сосудистых заболеваний благодаря улучшению уровня холестерина и снижению артериального давления.
🔹Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, способствуют улучшению когнитивных функций и снижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
🔹Некоторые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить зрение и снизить риск возрастной макулярной дегенерации.
🔹Рыба легче усваивается организмом по сравнению с красным мясом.

Что сдать, чтобы оценить состояние организма

Ежегодный чек-ап здоровья для мужчин и женщин.

Тело само скажет о проблемах в организме

Зачем нужно пить воду?

Практически во всех методиках укрепления здоровья вы найдете советы пить больше воды. Однако полноценная аргументация того, для чего это нужно и как влияет на наш организм, приводится далеко не всегда.

Вкусный и полезный корнеплод, который нужно есть круглый год!

✅ Редька - уникальный корнеплод, способный восполнить суточную потребность организма в магнии, калии и кальции, если съедать 100 г этого овоща в день.

Корнеплод обладает бактерицидными и противовирусными свойствами.

Благодаря содержанию эфирных и горчичных масел в редьке её употребление стимулирует аппетит (выделение желудочного сока), улучшает пищеварение.

Лучше всего использовать свежий корнеплод в качестве ингредиента для салатов.

Шпаргалка по магнию💊

Чем полезен бег

Кaк видят мир люди с разными формaми дальтoнизмa))