Анастасия Тоболова

Девочки, не могу не поделиться, результатами с последнего потока моего курса 🔥🔥🔥

Девушка после 2-х родов, всего один месяц работы и в результате 👇🏻

🔥минус 3 кг, джинсы стали свободнее
🔥невероятно ушел живот ❗️
🔥уменьшились подтекания
🔥поясница перестала болеть
🔥ушла отдышка
🔥вырос уровень энергии
🔥улучшилась осанка
🔥уменьшились отеки

Как вам ? 😍

Запись вебинара «пазл для плоского живота»

Смотрите 🩷

Девочки, сегодня в 12.00 я проведу вебинар, на котором расскажу:

🌸как добиться красивого плоского живота
🌸как правильно дышать
🌸что делать с подтеканиями
🌸как правильно питаться
🌸что делать с диастазом как увеличить либидо
🌸и плюс отвеву на все ваши вопросы

Ссылка на вход придет сюда 👇🏻

https://mnlp.cc/mini?domain=anastasiatobolova&id=3

Также при регистрации вы получите ссылку на пробную бесплатную тренировку со мной для осанки и мышц кора 🫶🏻, обязательно попробуйте!

Мужчины в большинстве своем визуалы и любят кекс 🔞, что бы кто ни говорил, но они смотрят на фигуру, попу, талию, ноги. Мы с мужем обсуждали это и он честно сказал, что в его окружении нет ни одного друга, который бы не смотрел на фигуру и кто бы не ценил стройность и умеренную спортивность. Понятное дело, что везде есть исключения, которые лишь подтверждают правило 😏.

В обратную сторону тоже работает, по крайней у меня, мне важно, что бы мой муж был подтянутым и спортивным, заниматься кексом с обрюзгшим телом 🤢 я бы не смогла.
А кекс - практически основа крепкого брака 🤣, ну ладно, один из важнейших пунктов.

Итог. Если нет супер уважительных причин в виде болезней, беременности, распускать себя в браке - нельзя, если конечно не хотите взглядов половинок не в вашу сторону 😆, а то и походов 🤣

Вы можете со мной не согласиться.
Но мое мнение такое 🤷🏻‍♀️, у мужа тоже 😄
Свое можете вежливо выразить в комментариях 👇🏻

На самом деле нет, я что сейчас, что в 60 лет, буду позволять себе все, что люблю.
Правда пиво я терпеть не могу 😂

Залог долгосрочного правильного питания без срывов - это адекватная калорийность, чувство меры, режим и баланс. Ключевое - чувство меры! Оно часто отсутствует именно там, где запреты и неполноценный рацион ‼️

Я ем сладкое каждый день, не боюсь сахара, но это лишь 15% от калорийности рациона +-. И такой подход позволяет в долгосрок сбалансированно питаться и при необходимости держать дефицит калорий!

На своем курсе для плоского живота я даю большой полноценный вебинар по питанию и учу его построению!
Старт уже 20 октября!

Как у вас отношения с едой?
Все себе позволяете или нет?

Попробуйте мои любимые упражнения 👇🏻

1. На вдохе - правое бедро раскрываем в сторону, а за левым вытягиваемся вперед, отрывая левый полутаз от пола. На выдохе закрываем правое бедро, направляя лобковую кость в сторону груди (обратный наклон таза), подтягивая мышцы тазового дна, возвращаемся в исходное положение. Повторяем на левую сторону. Выполняем 10-15 раз. 2 подхода.

2. Выполняем упражнение тазовые часы, добавляя раскрытие бедер: на вдохе таз в передний наклон - бедра развести, на выдохе бедра сводим - таз в задний наклон. Движение очень плавное, ягодицы расслаблены! Выполняем 10-15 раз. 2 подхода.

3. Локальные сокращения мышц тазового дна. Положите ладонь на промежность и на выдохе немного сжимайте мышцы промежности и как бы затягивайте анус внутрь. При правильном выполнении промежность должна «отлепляться» от ладони.

Количество повторений индивидуально.
Противопоказано при гипертонусе МТД!

Попробуйте!

Балансировочная подушка - просто ваш #musthave на каждый, день девочки!
Особенно при дисфункциях тазового дна.
А вообще она для всех 👍🏻
⠀⠀
⚠️ Если много сидите, это провоцирует застой крови в малом тазу, а, если сидеть на балансировочной подушке, вы получите постоянное включение глубоких мышц (тазовое дно + мышцы спины) плюс эффект массажа и улучшение микроциркуляции 👍🏻
⠀⠀
Сидеть на подушке можно весь рабочий день ‼️, периодически делая тазовые часы, например 👌🏻

🦶🏻🦶🏻Также можно на нее встать ногами (лучше тогда купить две, под каждую ногу !) и ловить баланс, стараясь поставить стопы параллельно полу.

Если легко - добавьте движения рук или закройте глаза, продолжая ловить баланс.

Вот вам и тренировка для ленивых на каждый день!

Включится весь кор, мышцы тазового дна + внутренняя часть бедра.

Попробуйте!
Буду благодарна за ваши 🩷и комментарии, если было полезно 💋

Проверь себя 🩷

С годовщиной нас!
12 лет со дня свадьбы.
Никелевая свадьба 😁

Доброе утро ☀️

Норм сохранилась к 41 году 😁 ?

Женские штучки 💄👙🧴

Девочки, я подумала, что хочу делиться с вами еще и женскими штучками:

🌸походами к косметологу
🌸своими бьюти процедурами
🌸зубными историями
🌸косметикой
🌸ароматами и прочими женскими штучками.

Мне 41, я ни разу ничего серьезного не делала с лицом: капля ботокса около глаз разово, который вообще не встал и 0,5 мл в губы (тоже неудачно 😆) не в счет.

Делала только массаж.

Даже биоревитализаций не было.

Сейчас конечно я вижу изменения в лице, шее… и не намерена это терпеть 😂, много чего в планах
сделать.

Напишите пожалуйста, какие процедуры вы постоянно делаете, что советуете?

Что прям супер? Что не стоит?

Делаете ли ботокс, биоревитализацию, филлеры?

P.S. Я за золотую середину во всем , если что!
От ботокса в обморок не падаю 😉

Доброе утро ☀️ из Сочи от нашего семейства 🩷

Еще целая неделя впереди 😍

Настоящая я 😇😂

Пока даже не верится…🥹

Продажи курса Presscode 4 поток для красивого живота и тазового дна открыты 🎉🎉🎉

До небольшого повышения стоимости остались 1,5 часа!

Первым 100 дарю в вечное пользование 11 зарядок марафона «Магия простых движений» снятых на нашей террасе 🥰🔥

Успевайте 🫶🏻

➡️ Занять место на курсе ⬅️