Type to search
Advanced channel search

Т—Ж Спорт

@t_sportik

Журнал о физической культуре и профессиональном спорте, by Т—Ж

Т—Ж Спорт

22 Oct, 13:19

🏊‍♂️ Полезно ли плавать при грыже позвоночника

Недавно у читательницы обнаружили грыжу позвоночника. Врач рекомендовал ей ограничить нагрузки, не поднимать тяжести и заняться плаванием. Девушка переживает, что занятия в бассейне могут обострить боли в спине.

Вместе со спортивным врачом разбираемся, как плавание влияет на организм и что известно про пользу занятий в бассейне при грыже позвоночника:

https://j.tinkoff.ru/s-tg/swimming-with-hernia/

#спортивная_наука
367
Т—Ж Спорт

21 Oct, 13:17

🚴‍♀️ Можно ли одновременно похудеть и набрать мышечную массу

Читатель регулярно занимается в зале и пытается нарастить мышцы, но одновременно с этим хочет рельефный пресс с кубиками. Перед ним стоит непростая задача: для сжигания жира необходим дефицит калорий, а для роста мышц — профицит.

В материале разбираемся, как ее решить:

https://j.tinkoff.ru/s-tg/nakachat-kubiki-pressa/

#спортивная_наука
609
Т—Ж Спорт

21 Oct, 08:20

✍️ Снимаем напряжение с поясницы

Перенапряженные подвздошно-поясничные мышцы вызывают дискомфорт в области поясницы. Динамическое растягивание — один из способов снять напряжение. Для выполнения упражнения потребуется массажный ролл для МФР.

В чем польза. Подвздошно-поясничные мышцы крепятся к бедренным костям и к позвонкам поясничного отдела. При перенапряжении они тянут поясницу назад, отчего возникает дискомфорт. Упражнение помогает расслабить мускулы и убрать неприятные ощущения в спине.

Как разнообразить. Если у вас нет ролла, упражнение можно делать лежа на полу.

В материале расскажем, как правильно выполнять упражнение: https://j.tinkoff.ru/s-tg/iliopsoas-muscle-stretch-exercise/

#одно_упражнение
618
Т—Ж Спорт

20 Oct, 09:00

⛸ Как исполняют самый сложный прыжок в фигурном катании

Недавно мы рассказывали об элементах в фигурном катании и заодно спросили читателей, какой из них считается самым сложным. Большинство проголосовавших в опросе ответили верно: это четверной аксель.

📌 Главная особенность акселя — в дробном числе оборотов: два с половиной в двойном, три с половиной в тройном и четыре с половиной в четверном. Фигуристы заходят на него лицом, а приземляются спиной вперед.

Дополнительные пол-оборота значительно усложняют аксель: от спортсменов требуется сильнее оттолкнуться и набрать большую высоту, чем в других прыжках.

В материале подробно расскажем, что это за элемент, как он оценивается и кто первым его исполнил на официальных соревнованиях:

https://j.tinkoff.ru/s-tg/the-most-difficult-jump-figure-skating/

#вокруг_спорта
716
Т—Ж Спорт

18 Oct, 13:29

⚽️ Все обладатели премии «Золотой мяч» c 2000 года

С 2000 года самую престижную индивидуальную награду в футболе получали 12 игроков. Лишь двоим удалось сделать это более одного раза: Криштиану Роналду и Лионелю Месси. С 2008 года кто-то из них неизменно признавался лучшим игроком года, и лишь спустя 10 лет гегемонию прервал Лука Модрич.

В карточках мы решили поностальгировать и вспомнить обладателей премии «Золотой мяч» до эпохи противостояния Месси и Роналду.

Весь список победителей c 2000 года — по ссылке:

https://j.tinkoff.ru/s-tg/ballon-dor-winners/

#вокруг_спорта
975

2024 All Right Reserved