StripologiaFree

Под Новый год 🎄 Должны быть крутые подарки 😍

Девочки! Кто ещё не с нами в интенсиве?

Я сливаю просто все курсы в один тариф! Обнуляюсь по полной 😱

Интенсив Танец на стуле, 4 хореографии в подарок и ТАНЕЦ НА СТОЛЕ для него!

В тарифе «соблазняй» с доступом НАВСЕГДА

https://stripologia-online.com/chairdance

И заключительное упражнение

Говорят, что спортсменам лучше всего удаётся медитировать! Почему? Потому что в момент исполнения упражнения спортсмен, как никто другой погружается в себя. Почему бы не сделать медитацию не только полезной для души, но и для тела?

Предлагаю вам несложный комплекс. Удивительно, чем больше прислушиваешься к телу, меньше отвлекаешься на внешние звуки - тем устойчивее и увереннее себя чувствуешь

Выполнять по 3-5 повторений комплекса на каждую сторону

Если упражнение покажется вам слишком простым - возьмите в руки небольшие утяжелители

Приседания с отведением ноги назад

По технике на видео должно быть всё понятно

8-10 отведений на каждую ногу

Когда нибудь я запишу курс со всеми сложностями околоягодичными. Это действительно целый блок анатомии нужно вам снимать 🤓

Для тех, кто хочет посложнее

Внимательно посмотрите видео

Количество переходов можно менять

Исходное положение: стоя вертикально

Через голову уходим вниз круглой спиной до положения планки, далее через глубокие выпады чередуем ноги

Встаём в исходное положение через округлую спину

Повторяем 10 раз

Зацените птичек. Спецом звук не убирала 😍

Доброе утро! ☀️

Разминка перед основной частью

Зарядка на каждый день ❤️

Что должно получиться 👌

С музыкой и счёт сверху

Итак… вторая часть

В середине немного сместила акценты. Кто заметит - тот молодец 😎

Трек 🔥🔥🔥

Что должно получиться 😍

Под музыку и счёт сверху 👆

В темпе 🔥

Итак, медленно под счёт

Как и обещала

Упражнение для широкой складки 👐🏻
Выполнять медленно, растяжение на выдох ☝🏻 Сразу сесть не получится, это нормально. Задерживаемся в каждой позе несколько секунд