⚡️Апатию заказывали?
С приходом осени настроение у многих начинает меняться, как погода в Питере в любое время года.
Солнца все меньше, день всё короче.
Утром — ночь, с работы выходишь — ночь. И так каждый год...
А ведь апатия — это не просто слово, это состояние, похожее на заблудившуюся кошку. Чтобы понять ее, вернёмся к физиологии.
📍Дефициты
Уже не раз и не три обсуждали в нашем канале, как важно помогать своему организму и контролировать показатели крови по витаминам и минералам, уж не говоря об обычном ОАК. Вы же проверяете карманы вещей перед стиркой?)
📍Баланс рациона
Представьте, что вы — ресторан Мишлен с немыслимым количеством звёзд. Баловать себя вкусняшками можно и даже нужно, но в дополнение к основным блюдам, а не вместо них ;)
📍Сон
Да, ритм жизни безумный, да все надо успеть.
Но, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Напомним, что спать надо не менее шести - семи часов. Ну и комнату лучше проветривать, чтобы не задохнуться в собственных мечтах.
📍Физическая активность
Вот он источник гормона счастья в чистом виде)) Танцы, йога, плавание, бокс, теннис — все, что вам нравится.
А как еще можно помочь себе?
🌄Добавьте света
Если есть возможность выйти на улицу днём — выходите! Ловите солнечные лучи, как ловец бабочек.
Дома самое время оживить обстановку свечами, светильниками, да хоть гирляндой))
🫠 Расслабьтесь
Найдите хотя бы пару часов в неделю на себя: массажи, бани, сауны, медитации, маски и так далее. Тело будет благодарно и настроение 100% улучшится)) Гарантируем!
Есть что ещё добавить? Накидывайте👇
