آموزش مهارت سخنرانی

با این هرم می توانید تنفس شکمی خود را تنظیم کنید.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

شیوه ی صحيح تنفس دیافراگمی
کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

شیوه صحیح تنفس در سخنرانی

نحوه تنفس روی کیفیت سخنرانی ما بسیار موثر است. متاسفانه اکثر سخنرانان از این موضوع اطلاعی ندارند لذا معمولا با کمبود نفس و اضطراب در سخنرانی مواجه می شوند. اگر به شیوه نفس کشیدن کودکان توجه کنید آنها تنفس دیافراگمی (شکمی) دارند. این نوع تنفس بسیار عمیق است و باعت رسانیدن اکسیژن بیشتری به بدن می شود. ولی در سنین بالاتر به دلیل استرس های مداوم و مشکلات عاطفی دیگر، این نوع تنفس فراموش می شود. بر اساس پژوهش هایی که دانشمندان آمریکایی و ژاپنی انجام داده اند افرادی که به روش تنفس دیافراگمی نفس می کشند طول عمر بیشتری دارند.
برای کاهش اضطراب و استرس سخنرانی این نوع نفس کشیدن توصیه می شود. هر روز می توانید به مدت 5دقیقه این تمرین را انجام دهید 👇

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

یکی از مهم ترین آداب فن بیان این است که یادبگیریم در چه موقعیت هایی سکوت کنیم. سکوتِ بجا باعث می شود که دیگران را بهتر درک کنیم و به دیگران نیز اجازه می دهیم روی حرف های ما بیشتر فکر کنند.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

آموزش مهارت سخنرانی pinned «🔴 قابل توجه اعضای محترم کانال آموزش مهارت سخنرانی چنانچه تمایل دارید در جلسات خصوصی(به صورت حضوری یا مجازی) آموزش مهارت فن بیان شرکت کنید و بر  مشکلاتی همچون موارد زیر غلبه کنید: 🔹اعتماد به نفس پایین هنگام صحبت کردن 🔹ترس از صحبت کردن و داشتن صدای لرزان…»

🔴 قابل توجه اعضای محترم کانال آموزش مهارت سخنرانی

چنانچه تمایل دارید در جلسات خصوصی(به صورت حضوری یا مجازی) آموزش مهارت فن بیان شرکت کنید و بر  مشکلاتی همچون موارد زیر غلبه کنید:

🔹اعتماد به نفس پایین هنگام صحبت کردن
🔹ترس از صحبت کردن و داشتن صدای لرزان
🔹 فراموش کردن مطالب هنگام صحبت کردن
🔹احساس خجالت و کم‌رویی زیاد هنگام مواجه شدن با دیگران

با شماره تلفن های زیر جهت تعیین زمان جلسه و یا کسب اطلاعات بیشتر تماس بگیرید :
☎️
09115667367
09186673990
09050306202
08733730522

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

در مورد راهکارها صحبت کنید و فقط بر مشکلات متمرکز نشوید. افرادی که دائما بر مشکلات متمرکز هستند تمام انرژی خود را صرف آن می کنند و در نتیجه به هیچ راهکاری هم نمی رسند.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

چکار کنیم که غُرنزنیم؟

دو روش بسیار ساده و کاربردی جهت  کاهش غُرزدن برای شما همراهان گرامی کانال آموزش مهارت سخنرانی ارائه می شود.

✅ فکر کردن  روی مسائلی که هیچ کنترلی روی آن ندارید را به حداقل برسانید. تجربه نشان داده است که اکثر مردم، 80 درصد زمان  مفید خود را صرف جنگیدن با مشکلاتی می کنند که هیچ کنترلی روی آن ندارند. این روش، فقط زمان مفید شما را تلف می کند. بیشتر افراد غُرغُرو در این طبقه قرار می گیرند. آنها مدام از رانندگی دیگران، گرمی هوا، آلودگی هوا و... می نالند.

✅  به مسائلی فکر کنید که کنترلشان در اختیار شماست. مثل رفتار و گفتار خودتان و یا انجام وظایف تان، سریع برای هر کدام از آنها، برنامه ای برای اقدام مشخص کنید. افرادی که اهل عمل هستند و فقط حرف نمی زنند کمتر غُر می زنند.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

غُرزدن به سلامتی ما آسیب می زند.

تحقیقات دانشگاه استنفورد نشان می دهد افراد منفی در هر دقیقه صحبت کردن، یکبار غُر می زنند آنها از همه چیز و همه کس گله مندند. نتایج تحقیقات این دانشگاه نشان می دهد غُرزدن مداوم، به بخشی از مغز به نام هیپوکامپ که مسئول یادآوری خاطرات و حافظه کوتاه مدت و بلند مدت است آسیب جدی می زند و زمینه را برای بروز بیماری هایی همچون آلزایمر فراهم می کند. غُرزدن های دائمی سبب می شود که مداری عصبی در ذهن فرد ایجاد شود که این مدار عصبی، زمینه را برای جذب بیشتر افکار منفی فراهم می آورد. شکرگزاری در ابتدای هر روز، راهکاری موثر برای کاهش جذب افکار منفی است.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

اگر در زندگی زیاد غُر می زنید و یا افرادی را می شناسید که همیشه در حال غُرزدن و گله کردن هستند حتما پست بعدی را با دقت بخوانید👇

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

بیش از 70 درصد مکالمه انسان با خودش صورت می گیرد. افراد منفی، بیشتر روی مشکلات و جنبه های منفی زندگی شان تمرکز می کنند. اصلاح گفت و گوی درونی و تمرکز روی نقاط مثبت، کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

تغییر، زمانی حاصل می شود که از خودمان شروع کنیم،برای تغییر، کافی است عادت های مثبت کوچک را در رفتارمان ایجاد کنیم و آن را هر روز تکرار کنیم.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

🟢 برگزاری کارگاه آموزشی کوچینگ برای زندگی موفق در تاریخ 7 و 8 شهریور ماه

🔴 با افزایش مهارت های خود، کیفیت زندگی خود را ارتقا دهیم

✅ ظرفیت محدود

تلفن های تماس جهت ثبت نام

09186673990
09115667367
09050306202
08733730522

@sokhanranitop

برگزاری کارگاه آموزشی  کوچینگ برای زندگی موفق در سنندج
جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن
09186673990
09115667367
09050306202
08733730522
تماس حاصل فرمایید

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

هیپنوتیزم کلامی چگونه است؟

هیپنوتیزم کلامی به این معناست که وقتی با دیگران صحبت می کنیم بتوانیم آنها را تحت تاثیر قرار دهیم. حتما افرادی را دیده اید که دیگران مجذوب صحبت هایشان می شوند و در مقابل، کسانی نیز هستند که وقتی صحبت می کنند احساس بدی به اطرافیان خود می دهند و در نتیجه دیگران با آنها مخالفت می کنند.
برای یادگیری هیپنوتیزم کلامی ابتدا بایستی روی جنبه های مثبت رفتاری افراد تمرکز کنیم. به عنوان مثال :
🔹وقتی کارمندی دیر در محل کار حاضر می شود، نگوئیم که چرا دیر آمدی. بهتر است بگوییم که، وقتی زود می آئید حس بهتری در مورد شما پیدا می کنم و احساس می کنم واقعا مسؤلیت پذیر هستید.

🔹یا وقتی دانش آموزی درسش را نخوانده است، بهتر است معلم بگوید، وقتی درسهایت را می خوانی احساس می کنم به پیشرفت خودت خیلی اهمیت می دهی.
با اینگونه نحوه صحبت کردن، دیگران مجذوب صحبت های شما می شوند. در کارگاه آموزشی کوچینگ برای زندگی موفق، انواع هیپنوتیزم کلامی برای اثرگذاری بر دیگران آموزش داده شود.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

✅ درست صحبت کنیم چون کلمات بار معنایی دارند

در مورد  خودت و دیگران‌، ذهنت را به قضاوت منفی با کلماتی همچون "همیشه، هرگز و هیچ وقت" عادت نده.

به عنوان مثال :
تو هیچ وقت به فکر من نیستی
من همیشه در هر کاری شکست خورده ام
من هرگز نمی تونم یادبگیریم.

بهتر است بگوییم :
تو گاهی اوقات به فکر من نیستی

من در کارهای زیادی موفق بودم ولی بعضی وقت ها شکست هم خوردم

من در یادگیری بعضی از مطالب مشکل دارم.

عادت کردن به این شیوه ی صحبت کردن باعث می شود که ضمن دیدن نقاط ضعف، نقاط قوت خود را نیز ببینیم و با انرژی مثبت واعتماد به نفس بیشتری از عهده وظایف خود برآییم و اینکه  در مورد دیگران نیز قضاوت درست تری داشته باشیم.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

برگزاری کارگاه آموزشی کوچینگ برای زندگی موفق در سنندج
جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با شماره تلفن
09186673990
09115667367
09050306202
08733730522
تماس حاصل فرمایید

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

جملاتی که نباید در تعامل با کودکان به کار گرفت (بخش دوم)

🟢 به هیچ کسی اعتماد نکن، این جمله باعث می شود کودک نسبت به دیگران بدبین شود. این کودکان وقتی بزرگ می شوند نمی توانند با دیگران صمیمی شوند لذا در تعاملات و زندگی آتی خود دچار مشکلات جدی می شوند. بهتر به است به کودکان قدرت "نه گفتن" را آموزش دهیم.

🟢 حرف زشت نزن! عکس العمل بسیاری از والدین در مقابل حرف های زشت کودک شان، نامناسب است. آنها معمولا با داد و بیداد می گویند بی تربیت این قدر حرف های زشت نزن. این عکس العمل نامناسب باعث می شود که کودک احساس کند واقعا بی تربیت است و روی بدتر شدن رفتارش اثر خواهد گذشت. در عوض بهتر است بگوئید که این حرف، مودبانه نیست و باعث می شود دیگران ناراحت شوند.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

جملاتی که نباید در تعامل با کودکان به کار گرفت (بخش اول)

بسیاری از والدین بدون توجه به اثرات کلام شان، جملاتی را استفاده می کنند که باعث می شود اعتماد به نفس و عزت نفس فرزندان شان در آینده از بین برود به عنوان مثال :
🟢 تو عالی هستی، این جمله باعث می شود که فشار روانی بسیار زیادی روی بچه ها وارد شود. توصیه می شود از این گونه عبارات کلی که نامفهوم و گیج کننده است استفاده نکنید به جای آن، از جملاتی همچون، آفرین که اتاقت را تمیزی کردی، استفاده کنید، چون هم تشویق کننده است و هم در ارتباط با یک موضوع مشخص بیان شده است.

🟢 چرا نمی تونی انجامش بدی؟ کودک با شنیدن این جمله به یک نتیجه‌گیری غلط در مورد خودش دست پیدا می‌کند که من به‌اندازه کافی خوب نیستم و یا من آدم بدی هستم. لذا باید مراقب جملاتی که در ارتباط با کودکان به کار می بریم باشیم.

کانال آموزش مهارت سخنرانی
@sokhanranitop

در پست های آتی رهنمودهایی کابردی برای پاسخ به سؤالات مذکور ارائه خواهد شد