طبق نظر سنجی که گذاشتم، نتیجه بر این شد که چالش جدید داشته باشیم🦋
چالش ۲۱ روزه طناب داریم
قبل از توضیحات، بگم که خودتون حواستون باشه، اگر اسیب زانو و کمر دارید و یا هر وضعیتی که میدونید براتون طناب زدن، آسیب زاست هرگز انجام ندید🌻
*خب اول اینکه، قراره از کم شروع کنیم و کم کم بالا بریم
از یک دقیقه شروع میکنیم و هرروز ۲۰ ثانیه به تایممون اضافه میکنیم
قبل شروع حتما چند دقیقه ای گرم کنید
در کنارش میتونید روتین ورزشای دیگه هم انجام بدید
*قسمت دوم چالش اینه که دوروز در هفته فستینگ داریم (به دلخواه دوروزی که میدونید تواناییشو دارید انتخاب کنید. ویس توضیحات فستینگ رو توی چنل گذاشتم قبلا میتونید سرچ کنید "فستینگ" و پیداش کنید
*قسمت سوم هم آب خوردن با هدفه
در اخر اینکه چالش رو از ۱ آبان شروع میکنیم✨🤝
~ #sun #challange
♡ @SUNN_SPORT