شوق زندگی/اعظم عباسیان

فیلم هایی که دیدنشون به مبارزه کردن با افسردگی کمک می‌کنه:

- Back to the Future
- Les Miserables
- Girl, Interrupted
- Pitch Perfect
- The Producers
- Man on Wire
- Stand By Me
- Inside Out
- Grease
#پیشنهاد_فیلم

فقط آزار جنسی یا فیزیکی نیست. بلکه:
تحقیر کردن جلوی دیگران
کنترل کردن تمام جنبه های زندگی طرف مقابل
دخالت در امور شخصی و زیر پا گذاشتن مرزها
انتقاد بی وقفه
طرز برخوردی که طرف مقابل احساس کند آدم احمقی است.
سرزنش فرد به خاطر اشتباهات دیگران
نادیده گرفتن احساسات و افکار طرف مقابل رفتاری کند که فرد به خودش و توانایی هایش شک کند
طعنه به قصد آسیب زدن
اینها emotional abuse هستند.

یه مدل خوابیدن داریم به نام "غم‌خواب"

"غم‌خواب" یکی از نشانه‌های ناراحتی عمیق و راهی ناخودآگاه برای فرار از استرس، افسردگی یا مشکلاتی است که توان مواجهه با آن‌ها را نداریم.
وقتی فرد احساس می‌کند فشارهای روانی زیادی بر او وارد است و نمی‌تواند آن‌ها را پردازش کند،ممکن است به خواب پناه ببرد.
خوابیدن دراین حالت به نوعی تلاش برای بی‌حس کردن احساسات ناخوشایند است،چون در خواب نیازی نیست با درد و استرس رو‌به‌رو شد.

غم‌خواب بیشتر از یک خواب عادی طول می‌کشد،بی‌حالی و خستگی ذهنی و جسمی همواره همراه فرد است و بعد از بیداری هم اغلب احساس بهتری وجود ندارد
این پدیده ممکن است نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تری مانند افسردگی یا اضطراب باشد.

💡اگر متوجه شدید که خوابیدن تبدیل به راهی برای فرار از واقعیت شده،وقت آن است که با یک متخصص صحبت کنید و ریشه‌های این احساسات رو پیدا کنید.
مواجهه و درمان،کلید رهایی از چرخه غم‌خواب و بازگشت به زندگی پویاست.

امیدوارم هرگز بهش مبتلا نشید...

اگه شب بیدار می‌مونید و درس می‌خونید،
اگه کار می‌کنید،
اگه از خانواده‌تون حمایت می‌کنید،
اگه تلاش می‌کنید درست رفتار کنید،
اگه تلاش می‌کنید مشکلی رو حل کنید،
اگه تلاشگرید و فعالید و بلند پرواز...
من به جای همه از شما تشکر می‌کنم
دنیا با وجود شما جای بهتر و امن‌تریه برای زندگی کردن...

پناه‌بردن از یک آدم به آدمِ دیگر، نه‌تنها چیزی را تغییر نمی‌دهد، بلکه بیش‌تر از قبل روان‌تان را زخمی می‌کند.
تکرارِ الگوی ناسالم، فرصتی برای پانسمان، باقی نمی‌گذارد.
به خودتون زمان بدین

اون غروری که تو بعد از این موضوع به‌دست میاری که «جوابِ پیامشو دیر دادم، پس چقدر خفنم» کاملاً غرور کاذبه؛
غرورِ واقعی رو وقتی تجربه میکنی که با هر آدمِ بی‌لولی هم‌کلام و هم‌سفر نشدی،
وقتی تجربه‌ش میکنی که میدونی هر کسی اجازه نداشته بهت نزدیک بشه، یا باهات صحبت کنه، یا هر کسی زندگی شخصیتو نمیدونه و «دوست نزدیک» تو حساب نمیشه!
همین سنجیده رفتار کردن و سنجیده زندگی کردن و محتاط بودن واسه حریم شخصیه که غرور میاره و ازت «آدم حسابی» میسازه...
|کنجد|

فرق انسان پیشرفت‌گرا با انسان کمالگرا!

-فرقشون اینجاست که در کمالگرایی فرد بدون در نظر گرفتن شرایط و محیط میخواد عملکردش عالی و بدون هیچ عیب و نقصی باشه و همین ترس از اشتباه و شکست ممکنه باعث شه اصلا دست به کاری نزنه و اقدامی نکنه که نتیجش میشه اهمالکاری
اما پیشرفت‌گرایی یعنی فرد تلاشش رو میکنه، از اشتباه و شکست نمیترسه و میدونه تو مسیر زندگی باید تجربه کسب کنه و درس بگیره، برعکسِ افراد کمالگرا خودشو با دیگران مقایسه نمیکنه بلکه خودشو با نسخه گذشتش میسنجه و میدونه تغییرات بزرگ حاصل قدم های کوچیکه و استمرار و صبر میطلبه!

🔻ایران تا سال ۱۴۱۴ نهمین کشور چاق در جهان می‌شود

🔹رئیس انجمن تغذیه بالینی ایران گفت: همه گیری چاقی و عوارض ناشی از آن در کشور با سرعت افزایش ۶درصدی در سال نگران کننده است و تا سال ۱۴۱۴ به جایگاه نهمین کشور چاق در جهان می‌رسیم.


مراقب سلامتیی مون باشیم ❤️🪷

تکرار آسیب بدون ترمیم،
یعنی فرسایش.
خیلی وقت‌ها رابطه‌های عاطفی در نتیجه‌ی همین فرسایش تموم میشن.💔

*
تمام آدم هایی  رو که می بینید سال هاست کنار هم موندن؛
در طول رابطشون، مدت زیادی با هم سازش کردن، اشتباهاتی رو بخشیدن که بخشیدنشون کار آسونی نبوده و دقیقا جایی متعهد موندن که وسوسه بر انگیزترین انتخاب ها جلوشون بوده...
فقط ویترین روابط رو نبینید!

رابطه ی موندگار نیاز به گذشت، سازش و تعهد قوی داره!

دکتر فلیپا پری نویسنده کتاب "کتابی که آرزو می کنید والدینتان خوانده بودند " میگه بچه ها تماما احساس هستن و ما والدین معمولا به یکی از سه روش زیر به احساسات اونا واکنش نشون میدیم:

1️⃣ سرکوب کردن:اگه سرکوبگر هستین تمایل دارین که احساسات قوی رو پس بزنین و وقتی با اونها روبرو میشین بگین: شلوغش نکن چیزی نیست، شجاع باش و...نتیجه سرکوب میشه اینکه بچه ها احساسات بعدی رو با شما در میون بذارن کمتر میشه.
2️⃣ بیش از حد واکنش نشون دادن:ممکنه اونقدر با کودکتون احساس همدردی کنین که انگار درد اونها درد شماست. نتیجه میشه اینکه فرزندتان دیگه نمیخواد احساسشون رو با شما در میون بذارن.
3️⃣ پذیرش:توانایی پذیرا بودن یعنی مثلا وقتی فرزندمون عصبانیه: دیدن عصبانیت در کودک، درک اینکه چرا عصبانی ان و پیدا کردن راههای قابل قبول برای ابراز خشم شون نه اینکه اونها رو تنبیه کنیم و نه اینکه ما هم خیلی درگیر احساسشون بشیم.کودک نیاز داره پدر و مادرش پذیرای احساساتش باشن اما غرق در احساسش نشن

افرادی که عزت نفس پایینی دارن (دارای طرحواره نقص و شرم هستن) غالب اوقات در تمام روابط خود از جمله روابط عاطفی دچار مشکلاتی میشن که نه قادر به مطرح کردن و نه قادر به حل کردن اون مشکلات هستن به طور مثال :

🔻 در رابطه های آسیب زا و به اصطلاح سمی باقی میمونن و جرئت خارج شدن از ارتباط رو ندارن چون با خودشون فکر میکنن دیگه کسی پیدا نمیشه که باهاشون دوست بشه و همین آدمم خیلی لطف کرده که باهاشون مونده!
🔻 نسبت به بی احترامی ها و توهین های طرف مقابل در رابطه سکوت میکنن چون میترسن همین ارتباط نصفه و نیمه رو هم از دست بدن تنها بشن.
🔻 اصلا نمیتونن از مرزهاشون توی رابطه حرف بزنن و همین صحبت نکردن از چارچوباشون باعث شکل گیری نشخوارهای فکری روزانه شون میشه.
🔻 قدرت نه گفتن به خواسته های طرف مقابل شون رو ندارن و با توجه به عدم تمایل قلبی و واقعی دست به کارهایی میزنن که بعدش ازش پشیمون میشن...

تفاوت تله وابستگی و بی کفایتی با تله گرفتار و خود تحول نیافته


🚫 در تله #وابستگی فرد به شخصی احتیاج دارد که در تصمیم گیری به او کمک کند، اما شخص مبتلا به تله گرفتار(خویشتن تحول نیافته) اصلا نمی داند #تصمیم_چیست و تصمیماتش کلا مبتنی بر شخصی است که به آن گرفتار شده است.

🚫 در تله وابستگی فرد علاقه هایی دارد که به تنهایی نمی تواند به آن ها برسد اما شخص گرفتار حتی علایق خود را نمی داند و علایقش تابع فرد مهم زندگی اش (پدر و مادر یا همسر) است.


🚫 #شخص_وابسته با فردی که به آن وابسته است درباره مسائلش صحبت می کند تا او را راهنمایی کند اما شخص گرفتار جزئی ترین مسائل و اسرار زندگی اش را بیان می کند و اگر روزی آن ها را عنوان نکند احساس گناه و ناراحتی به او دست می دهد.

میدونی چرا تغییر سخته؟

چون آدمی رنج آشنا رو به خوشی نا آشنا ترجیح
میده
از دایره اَمنِت بیرون بیا..!

به عنوان یه آدم شوخ، اینو پذیرفتم که اگر با کسی شوخی کردم و ناراحت شد، در هر شرایطی حق با اونه. اما و اگر نداره برام. آدم شوخه منم، کسی که داره ریسک می‌کنه منم، کسی که ممکنه شوخی بدی بکنه منم، کسی که ممکنه از حد خارج شه منم، حد رو هم من تعیین نمی‌کنم، مشخصا اون تعیین می‌ کنه.


✍نگار نگار

🍃

در قیامت چون نمازها بیارند، در ترازو نهند و روزه‌ها را و صدقه‌ها را همچنین.

اما چون محبت را بیارند، محبت در ترازو نگنجد. پس اصل محبت است.

اکنون چون در خود محبت می‌بینی آن را بیفزا تا افزون شود... که: في الحرکاتِ بَرَکات. و اگر نیفزایی، سرمایه از تو برود.

فیه_ما_فیه
مولانا

انیمیشن کوتاه The House of Tomorrow که در سال۱۹۴۹ ساخته شد و با ایده‌های نبوغ‌آمیزی که ممکنه در آینده اتفاق بیوفتند شوخی می‌ کنه

‏مراقب همنشینان خود باشید، سلولهای عصبی خاصی در مغز هست به نام نورون های آینه ای که وظیفه آنها تقلید ناآگاهانه از رفتار دیگران است، مثل خمیازه...
نورون های آینه ای مغزتان بدون آگاهی خودتان شما را شبیه اطرافیانتان میکنند، با هر شخصی روابط طولانی نداشته باشید.