Саморазвитие для ЧАЙНИКОВ

Никто не ценит того, чего слишком много.
— Колин Маккалоу, «Поющие в терновнике»

ЧТО ТАКОЕ ОДИНОЧЕСТВО?

— время для самопознания, рефлексии: когда ещё появиться время для осознавания опыта и понимания своего «я»;

— спокойствие: перезагрузка ума, заряд энергией, а также гармония с собой;

— время для саморазвития: в одиночестве нет отвлекающих факторов, ты предоставляешься самой (-ому) себе;

— свобода: ты никому ничего не должна (-ен)!

Дайте мозгу отдых от информационного потока

21 век – век нескончаемого потока различной информации. Мозг никогда не отдыхает. И даже когда вы спите, он постоянно обрабатывает какую-то информацию. Информационная перегрузка приводит к тому, что человек становится рассеянным, раздражительным, у него наблюдаются нарушение сна, ухудшение памяти и, конечно, повышенная утомляемость.

Полностью оградить себя от информационного потока не получиться, но можно уменьшить его, тем самым дав себе передышку.

​​Найдите время на спорт

Часто мы оправдываемся, что у нас нет времени на занятия спортом, потому что работа или учёба занимает целый день.

Это не что иное, как самообман. Несмотря на то, что спорт действительно занимает некоторое время, он с лихвой компенсирует это тем, что вы гораздо эффективнее сможете решать любые задачи и изучать информацию в разы быстрее.

Спорт делает вас умнее и здоровее.

Обучаясь или работая без остановок, вы рискуете быстро выгореть или устать, что снизит ваш фокус и сведёт эффективность к минимуму.

Именно здесь на помощь приходит спорт. Он отлично перезагрузит ваш мозг, прогонит кровь и повысит ваше настроение.

Хватит искать отговорки, просто попробуйте и сами все поймёте.

Пожалуйста 🙏🏼💜

"Думай как монах. Прокачай свою жизнь" - это книга автора Джей Аллард, которая представляет собой необычный подход к саморазвитию и достижению счастья. Основная концепция книги основывается на философии и практиках монахов, которые с помощью медитации и самоанализа находят гармонию и мудрость в своей жизни.

Книга предлагает практические советы и упражнения, которые помогут читателю изменить свой образ мышления и преобразить свою жизнь. Она также помогает разобраться в себе, увидеть свои преграды и научиться развивать позитивное мышление.

НАПОМИНАНИЕ

Хорошо отдохни сегодня, солнышко 💜

​​​​Чтение вслух безусловно является одним из наиболее эффективных упражнений для развития слуховой памяти. Этот метод способствует расширению словарного запаса, улучшению дикции, а также более эффективному запоминанию прочитанного.

При чтении вслух важно соблюдать определенные технические моменты:

Произносите слова четко, с выразительностью и правильной интонацией.
Подходите к тексту не монотонно, а так, будто вы выражаете свои собственные мысли или рассказываете что-то интересное.

Если вы уделяете каждый день не менее 10-15 минут чтению вслух, то уже через месяц вы заметите заметный прогресс и улучшение в ваших навыках.

Не берите на себя больше 3 дел за раз

«Правило трех» давно существует в американской морской пехоте. За долгие годы проб и ошибок военные обнаружили, что большинство людей способны одновременно качественно заниматься всего тремя вещами.

Используйте «правило трех» не только в течение дня, но также и применительно к неделе, месяцу и году.

Обрисуйте в общих чертах 3 самых важных результата для каждого временного отрезка, затем составляйте планы на неделю и день на основе более мелких действий, которые должны привести к намеченному результату.

Испытывать гнев — нормально. Важно давать ему выход, но так, чтобы это не было разрушительно для вас и для ваших близких ❤️

5 опасных сигналов для родителей, что ребенку срочно нужна помощь:

- Он не слушается, включает «нехочуху»
- Ему ничего не интересно, кроме гаджетов
- Отказывается помогать по дому
- Хамит и грубит близким
- Ленится, игнорирует родителей

Нет, это не «трудный возраст». Хотите узнать, что на самом деле стоит за сложным поведением ребенка и как научить его слушаться родителей?

Тогда вам просто необходимо дочитать этот пост до конца... Всего 2 минуты вашего времени в обмен на мир и покой в семье.
На самом деле причина всех этих проблем одна — отсутствие самодисциплины.

Это не про зарядку и заправленную кровать. И уж точно не про армейское «одеться, пока горит спичка».

Самодисциплина — это умение ставить цели и добиваться их.

Потому что ребенок сам этого хочет, а не «мама заставила».

Это способность нести ответственность за свои слова и поступки. В том числе за колкости, которые ребенок говорит своим близким.

В школе детей учат считать и писать, но никто не прививает им самодисциплину.

Если оставить все как есть и просто списать это на «трудный возраст», то ребенок таким и вырастет. Он привыкнет лениться и грубить.

Но ругаться, наказывать, лишать карманных денег и интернета тоже не выход. Так ребенок только обозлится на родителей.

Это не значит, что нужно хпотакать ему в его капризах. Есть гуманные и эффективные способы научить ребенка слушать и слышать вас.

НАПОМИНАНИЕ

знаешь почему ты так сильно устаешь к концу дня?

потому что ты была сегодня сладким котеночком, а это тяжкий труд 💙

КАК НАЧАТЬ ВСЕ С НАЧАЛА?

Апатия. Неопределенность. Тревога. Куда идти дальше и какое решение принять? Ты словно находишься в тупике, из которого никогда не найдешь выхода.

Но выход есть всегда. И как найти силы для того, чтобы его найти и начать все сначала?

🌿 Пересмотри свое окружение

Желательно свести к минимуму общение с людьми, после разговора с которыми ты чувствуешь себя морально истощенным(-ой). Окружение играет огромную роль в твоей мотивации и силе воли.

🌿 Начни понемногу выписывать свои мысли на бумагу

Шаг за шагом дай своему сознанию возможность разгрузиться и дать тебе ответы на все волнующие вопросы.

В период перенасыщения информации и огромного количества дел мы привыкли отодвигать свои истинные мысли и ощущения в сторону. Именно поэтому впоследствии можно прийти к выгоранию и апатии.

Слушать и слышать себя — важно!

​Кто я ? Да ты🫵🏻

📌 Ты слишком классный для того, кто не боится потерять тебя.
📌 Ты слишком ценен для того, кто "заинтересован", но непоследователен.
📌 Ты слишком яркий для того, кто видит в тебе просто запасной вариант.
📌 Ты слишком удивителен для того, кто думает, что ты "слишком".
📌 Ты слишком любящий для того, кто не заставляет тебя чувствовать себя желанным.
📌 Ты слишком волшебный для того, кто заставляет тебя чувствовать себя виноватым за то, что просишь больше.

Твоя волшебная таблетка 💊
избавься от этого, чтобы твоя жизнь стала лучше и спокойнее

— недо- и пересып;
— зависимость от соцсетей;
— игнорирование усталости;
— беспокойство о прошлом;
— мыслительная жвачка;
— отсутствие планов, но большие мечты;
— накапливание безделушек.
— учеба без цели.

НАПОМИНАНИЕ

не забывай про отдых 💙

Я ничего не успеваю 🙇🏼‍♀️

Знакомая проблема? Проспишь — всё под откос. А у кого-то и вся жизнь такова без правильного планирования. Что же делать?

— напиши 3 и более задач на день;
— выполни сначала важные задачи, потом срочные, потом обычные;
— сначала запиши: не держи в голове, иначе забудешь;
— каждый день уделяй этому время;
— делай только во время пика продуктивности;
— всегда планируй с вечера, либо рано-рано утром на крайний случай.

🌿 Удачи!

#мотивация

НАПОМИНАНИЕ

ты заслуживаешь правды 💙