Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота

Причины и симптомы ослабленного иммунитета.

Причины:
простудные и инфекционные заболевания, на излечение от которых требуется много сил;
нехватка витаминов (особенно D и C), которая часто случается зимой;
стрессы и эмоциональное напряжение, в результате которых повышается выработка ацетилхолина, «гормона слабости»;
диеты и неправильное питание, ведущие к дефициту жиров, белков и углеводов;
неправильный образ жизни, недостаточный сон, вредные привычки;
прием антибиотиков без предписания врача.

❗Стоит обратить внимание на следующие признаки:

упадок сил, быстрая утомляемость;
нарушения сна;
частые болезни, которые долго не проходят;
воспаления миндалин;
нестабильное давление;
появление на теле высыпаний, фурункулов, гнойничков.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Важные витамины для женщин

Витамин А (морковь, дыня канталупа)
Богатые витамином А продукты отвечают за здоровье иммунной системы, улучшают зрение и существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамин В (цельнозерновой хлеб, бобовые)
К так называемой группе В относятся 8 разных витаминов. Они налаживают наши метаболические процессы, поддерживают мышечный тонус и обостряют работу мозга. Для молодых женщин крайне важно получать достаточно витамина В9 — фолиевой кислоты.

Витами D (солнечный свет, лосось, апельсиновый сок)
Это единственный витамин, который можно в достаточной мере получать буквально из ничего. Нормальный уровень витамина в организме защищает от рака груди и рака яичников и диабета.

Витамин Е (фундук, арахисовое масло, подсолнечное и соевые масла)
Это один из 10 самых важных витаминов для женщин. Он работает как антиоксидант, борясь со свободными радикалами, которые разрушают белок и вызывают старение, ожирение и снижение либидо.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Регулярная чистка языка помогает:

- избавиться от огромного количества болезнетворных микробов, вызывающих различные заболевания полости рта;

- избавиться от неприятного запаха изо рта;

- обогатить вкусовые ощущения, которые притупляются из-за налета на языке;

- через массаж рецепторов языка, активизировать и стимулировать работу внутренних органов.

Факты:

- регулярная очистка языка уменьшает количество болезнетворных бактерий в полости рта в 10 раз;

- уменьшает образование зубного камня на 33%;

- благодаря чистке не только зубов, но и языка уменьшается неприятный запах изо рта на 85%; при чистке зубов - только на 25%.

Для ежедневной очистки языка от бактериального налёта, остатков пищи, грибков и отмерших клеток с поверхности языка используются языкочистки.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Медовая вода очень полезна для всего организма

На 200 мл воды добавляем 1 ч.л. натурального мёда и размешиваем. Выпиваем по стаканчику такой воды каждое утро перед едой за полчаса.

Медовая вода будет полезна для пищеварения. На кишечник она влияет очень хорошо: застоявшиеся каловые массы будут растворяться и выходить. Также восстанавливается микрофлора и проходит дисбактериоз.

Все мы знаем с детства, что мёд полезен при простудах. Соответственно, если мы будем пить медовую воду каждый день, наш иммунитет будет крепким. Говорят, что так можно вылечить даже хронический насморк и бронхит.

Медовая вода также обладает противогрибковыми и противовирусными свойствами.

Рианаlive | Здоровье | Красота

К чему может привести дефицит витамина Д?

✅иммунодефицит и появление аллергии;
✅болезни сердечно-сосудистой системы — гипертония, атеросклероз, ✅нарушение строения сердечной мышцы, ишемия;
✅заболевания ротовой полости и зубов — пародонтит, кариес;
сахарный диабет;
✅заболевания костей и опорно-двигательного аппарата — остеопороз, артрит;
✅появление злокачественных новообразований

Рианаlive | Здоровье | Красота

Почему важно вести ежедневник?

Еще древнегреческий философ Пифагор говорил: «Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?». Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». Ежедневник – инструмент, который нужен именно для этого. С его помощью можно структурировать хаос случайных процессов в работе и частной жизни человека. Он помогает:
• планировать задачи;
• выставлять приоритеты;
• отслеживать выполняемость задач, что снижает фрустрацию от перегрузки и возвращает свободное время;
• записывать идеи, чтобы не забыть;
• конспектировать все, что требуется;
• структурировать мысли, схематизировать;
• рефлексировать о прошедших днях или неделях, письменно фиксируя свои эмоции.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Упражнения, предотвращающие старение👇

✅ Ходим на пятках и носках.
- Обеспечивает приток крови к нижним конечностям.
- Улучшает циркуляцию во всем теле и обогащает кислородом все органы.

✅ Стучим по ступням.
- Несильные постукивания делаем сразу за пальцами ног.
- Стучим палочкой из резины или дерева, либо используем толкушку или пустую бутылочку.
- Ощущается приток крови и приятное потепление во всем теле, спокойствие и умиротворение.

✅ Массируем точку в своде ступни.
- Расположена в центре свода ступни.
- Разминание способствует усиленному притоку крови и быстрому расслаблению мышечных тканей.
- Лучшее время для стимуляции - утреннее и вечернее.
- Надавливаем на это место 20 раз чередуя стопы.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Не пейте чай на ночь

Особенно если чая выпивается много, несколько чашек за вечер. Большое количество выпитой жидкости нагружает почки.

Почки – это такой орган, который по ночам должен отдыхать.

Выпитый на ночь чай не позволяет почкам перейти в «ночной режим» отдыха, и в результате они работают на износ.

И это приводит к повышению давления. Причем сильнее всего у любителей вечернего чая и ночной еды давление повышается под утро или утром.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Польза редиса

Этот овощ отнюдь не бесполезен, как считают многие. Ведь редис богат растительной клетчаткой, водой, эфирными маслами, витаминами группы В и РР, микро- и макроэлементами, такими как калий, кальций, фосфор, магний, железо

При этом редис на 93% состоит из воды и благодаря этому имеет очень низкую калорийность: около 20 ккал на 100 г

Поэтому весенние салаты можно есть в неограниченных количествах даже тем, кто очень пристально следит за фигурой и считает калории

Рианаlive | Здоровье | Красота

6 причин прокрастинации

Если и есть в мире настоящая лень, то имя ей – прокрастинация. Точнее, есть серьезное психологическое заболевание, при котором человек может постоянно откладывать дела на потом, причем даже такие простые, как чистка зубов.

Но это требует серьезного лечения. Но в разной мере прокрастинация и лень свойственны всем, даже вполне продуктивным людям.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Эти овощи "не уживутся" вместе в одной тарелке

Огурцы и помидоры
Сами по себе эти два овоща абсолютно безопасны, однако если совместить их в одном блюде, то можно столкнуться с неприятными последствиями. Так как огурцы относят к щелочным продуктам, а помидоры — к кислым, такое сочетание овощей приводит к образованию солей, которые выпадают в осадок и не перевариваются.

Репчатый лук
Репчатый лук не рекомендуют есть при язве, гастрите, заболеваниях почек и печени. Всё дело в том, что он имеет способность повышать кислотность и оказывать раздражающее воздействие на органы пищеварения.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Как определиться с выбором?

✅Метод монетки
Простой и понятный способ: вы берёте два варианта развития событий, назначаете каждому свою сторону монетки, а потом подбрасываете её. Итог зависит от того, орёл или решка окажутся сверху.
Кажется, что принимать решение с помощью монетки — полностью отдаться на волю случая. Так может быть, если вам действительно всё равно, что выбрать. Но бонус метода в том, что, подбросив монетку, люди обычно начинают надеяться на какой‑то конкретный результат. То есть внутри себя человек уже сделал выбор и альтернативы сочтёт неоптимальными.

✅Квадрат Декарта
Способ похож на предыдущий, но позволяет взглянуть на проблему более пристально и с разных сторон. Лист в этом случае делится на четыре части. В каждую вписываются ответы на следующие вопросы:
Например, вы думаете, не купить ли вам чипсов. Поэтому используете квадрат Декарта.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Дыхательная техника «4/7/8»

Сядьте ровно, руки положите на колени. Взгляд должен быть рассеянным, без фокусировки либо глаза можно совсем закрыть. Сосредоточьтесь на своем дыхании: вдох следует делать через нос, выдох - через рот. При выдохе кончик языка должен касаться бугорка верхнего нёба возле верхних зубов.

Техника дыхания

1) Делайте глубокий вдох, мысленно считая до 4х. Наполняйте лёгкие, начиная с нижних отделов (живота).

2) Задержите дыхание, считая до 7. Сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. На выдохе «выпускайте» все ваши тревоги и волнения.

3) Сделайте небольшую паузу перед следующим вдохом. Повторите для начала 10-12 раз. В течение дня делайте упражнения несколько раз по 25-30 подходов.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Κpaхмaл пpoтив мopщин.

Μacкa пpeднaзнaчeнa для зpeлoй кoжи c пpизнaкaми уcтaлocти. Онa зaмeчaтeльнo уcтpaняeт мeлкиe мopщины и cклaдoчки и увлaжняет кoжу

✔️Βoзьмите 1 cт.л. кapтoфельнoгo кpaхмaлa, pacтвopите егo в пoлoвине cтaкaнa вoды и влейте в кacтpюлю;
✔️Зaтем дoбaвьте 500 мл кипяткa и вapите дo зaгуcтения;
✔️Дoбaвьте 5 ст. л cвeжeвыжaтoгo coкa мopкoви и 1 ст.л cмeтaны;
✔️Тщaтeльнo paзмeшaйтe, ocтудитe и нaнecитe тoнким cлoем нa лицo нa 20-25 минут;
✔️Смoйте теплoй вoдoй и нaнеcите нa кoжу лицa кpем;
✔️Оcтaвшуюcя мaccу хpaните в хoлoдильникe и иcпoльзуйте в течение тpех дней

🔥Этa мacкa зaмечaтельнo уcтpaняет мелкие мopщины и cклaдoчки, увлaжняет кoжу и вooбще дейcтвует пoчти кaк пpеcлoвутый бoтoкc. Для бoлее эффективнoгo pезультaтa, мacку нaдo делaть 3 дня пoдpяд.

Рианаlive | Здоровье | Красота

✅ 8 продуктoв, которые помогaют cжечь жир нa живoте — быстро.

Некоторые из этиx продуктов эффективны пoчти так же, как тренирoвка!

1. Aрбyз
2. Огyрцы
3. Йогyрт с пробиотикaми
4. Папaйя
5. Спаpжа
6. Мята
7. Рoмашковый чaй
8. Темный шоколад

Рианаlive | Здоровье | Красота

Как научиться отстаивать свою позицию?

Чтобы доказать свою точку зрения и не довести ситуацию до конфликта, важно не поддаваться эмоциям и уметь выслушать собеседника

Вот несколько советов, которые помогут при общении:

▫️ Критикуйте позицию, а не самого человека. Не стоит называть человека глупцом, только потому, что его позиция неверна. После оскорбления в свой адрес собеседник будет воспринимать в штыки даже разумные предложения.
▫️ Используйте в качестве аргументов только достоверные факты. Если вы аргументируете позицию, опираясь на непроверенные источники, это вызывает недоверие ко всему сказанному.
▫️ Предложите пути решения и план действий. После того как вы объяснили свое несогласие с чужим мнением, обязательно предложите альтернативный вариант.
▫️Не позволяйте себя перебивать. Если оппонент начинает говорить одновременно с вами, спокойно попросите дать вам закончить мысль.

Рианаlive | Здоровье | Красота

СКРАБЫ ДЛЯ ЖИВОТА

🔻С солью и маком
2 столовые ложки морской соли (при отсутствии таковой подойдет и обычная поваренная) и 1/2 стакана мака смешайте с 5 столовыми ложками оливкового и 5 каплями апельсинового масел. Перемешайте. Нанесите круговыми движениями, а через полчаса смойте теплой водой.

🔻С солью/сахаром и специями
Соедините 60 граммов морской соли (если имеются ранки или царапины на теле, то ее лучше заменить сахаром) и столько же оливкового масла. Добавьте по 5 граммов молотой корицы и жгучего перца. Смесь подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В теплом виде нанесите на живот, поскольку эффективность обусловлена именно температурным воздействием.

Рианаlive | Здоровье | Красота

Польза авокадо

🥑 - Является отличным источником здоровых мононенасыщенных жиров (они дают организму силу и энергию), витаминов и антиоксидантов;

🥑 - Содержит около 20 основных полезных для здоровья питательных веществ, включая калий, витамины Е, В и фолиевую кислоту;

🥑 - Улучшает работу мозга благодаря полиненасыщенным кислотам, Омега-3 и витамину Е;

🥑 - Содержит больше калия, чем бананы, что позволяет снизить уровень холестерина и помогает работе сердца;

🥑 - Достаточно калориен, но при этом способствует избавлению от лишнего веса, так как создает ощущение сытости и снижает аппетит;

🥑 - Обладает множеством ценных свойств, которые регулируют и нормализуют обменные процессы, способствуют усвоению витаминов и поддерживают оптимальный уровень глюкозы;

Рианаlive | Здоровье | Красота

Кофейно-банановый смузи
🔸на 100грамм - 83.26 ккал🔸Б/Ж/У - 2.82/2.62/12.91🔸

Ингредиенты:
150 гр заваренного черного кофе (около 1/2 большой кружки)
1 банан (100 гр)
20 гр овсяных хлопьев
1 ч.л молотой корицы
1 ч.л молотого мускатного ореха
1 ч.л. какао (5 гр)
100 гр молока (жирность не выше 2,5 %)

Приготовление:
Все ингредиенты взбиваем в блендере в течение 5 минут (чем дольше взбивать любой смузи, где есть банан и овсянка, тем пышнее он получится

Рианаlive | Здоровье | Красота

Почему чеснок такой полезный?

Чеснок не только защищает от вампиров, но и благодаря особым соединениям повышает активность клеток иммунной системы, что отвечает за сопротивление раку.

Учеными давно доказано, что чеснок снижает риск развития сердечных болезней и инсульта. Более того, он способен защитить от рака желудка и рака кишечника - двух крупнейших болезней-убийц на планете.

Исследования доказали, что те, кто употребляет чеснок регулярно, сталкиваются с раком желудка и кишечника гораздо реже.

В неделю объем съеденного чеснока должен быть не менее чем 5 зубчиков.

Рианаlive | Здоровье | Красота