ПП рецепты 🇺🇦

«Потом» — это болезнь, которая похоронит вашу молодость, здоровье и мечты.

Если вы хотите тренироваться с умом, привести тело в форму, сбросить раз и навсегда - вы попали в нужное место ✅

Начните уже сейчас вместе с единомышленниами в сообществе Ж.Е.Н.Щ.И.Н.А 🫶

Если вы хотите тренироваться дома и в сообществе, которое вас мотивирует, делать только эффективные упражнения, получать контроль, поддержку, советы и много другого нужного материала о молодости, красоте и здоровье - вам в наш уютный круг💫

•мы строим красивое тело и счастливую жизнь
•экологичное поддерживающее общение
•подписка на месяц, 3 и полгода
•или тест-драйв сообщества на 3 дня, чтобы попоробовать

Отзывы девочек говорят сами за себя 👆

Выбирайте свой формат по ссылочке ниже 👇

https://bazikaloclub.olgabazikalo.com/

Богини, привет!

🍁 Осенняя пора - период хандры и простуд.

И я подготовила для вас гайд, чтобы вы могли помочь своему организму и поддержать его в это время.

Нажимай сюда и качай

Расскажу (с разрешения моей богини) нашу беседу в директе и момент «прозрения»😁

Года нерегулярных тренировок, то возврат в зал, то опять перерыв. Одним словом - история знакомая многим. Вроде бы и знаешь, что надо двигаться, и знаешь это приятное послевкусие тренировки, когда и гордость за себя, и живое тело…

Но регулярный спорт у нее ну никак не получалось внедрить в свое расписание. Отмазки, переносы, начну в следующем месяце и так далее.

И тут я начинаю видеть ее регулярные сторис из зала. Вижу прогресс на фотках, тело почти мгновенно отвечает на качественные тренировки, благо богиня занималась онлайн по моим комплексам, и тело все помнит ✊🏼🙏🏻🙏🏻

Как-то в директе разговорились, и она в длинном голосовом призналась ЧТО ее пробило. Так сказать достучалось до мозга (это цитата кстати))))

Богиня рассказала (почти дословно)
🙋🏻‍♀️👇🏼

«Я случайно наткнулась на видео в Тиктоке, где врач-онколог рассказал о том, что пациенты с мышцами в тонусе и хорошим мышечным корсетом обладают в разы(!!!) большей выживаемостью в случае рака и химиотерапии, чем другие пациенты. Ну давайте прямо скажем - хилые)

И меня будто прошибло. Будто мой мозг получил прямо весомое подтверждение зачем быть в зале системно. Я конечно всегда слышала, что это полезно-бла-бла-бла. Но под таким углом инфа будто попала в точку 🎯

🤩И резко время нашлось! И фокус сместился с внешней картинки на истину - глубокую внутреннюю пользу и долгосрочную заботу о себе»

Богини, иметь красивое тело и быть активной сейчас стало проще чем никогда!

Мои видео-уроки из программы для дома - и все подруги завидуют вашей стройной талии и упругим ягодицам!💯

Стройные ноги и упругие ягодицы

Плоский живот

Стройное тело

❤️Богини, привет!

По сложившейся традиции публикуем для вас полезные бесплатные материалы за сентябрь месяц

1️⃣ Тренировка для вас, если нет времени
https://www.instagram.com/p/DAdT3WXu8cw/

2️⃣Пост «Фрукты и похудение»
https://www.instagram.com/p/C_w8qUdCHbC/?img_index=1

3️⃣Ответы частые на вопросы о похудении и тренировках
https://www.instagram.com/p/DADAPs3itqe/

4️⃣Новая программа послеродового восстановления
https://www.instagram.com/p/C_zqffNiBOr/?img_index=1

5️⃣Моя аскеза на кофе: результаты
https://www.instagram.com/p/DALOKFeiXVw/?img_index=1


🥚 А вот здесь бесплатно забирайте гайд по вкусным и полезным завтракам 👇

ЖМИ ЧТОБЫ ЗАБРАТЬ

24 августа я рассказала вам, что уже две недели не пью кофе, так как взяла на него аскезу.

О причинах временного отказа вы можете почитать в моем первом посте о кофе в Инстаграм. Сегодня, спустя 1,5 месяца без кофе, делюсь выводами и тем, что изменилось.
⠀
1️⃣ Первое, что для меня важно, — это появление энергии.
Вернее, я чувствую, что она освободилась после того, как перестала пить кофе. Любая зависимость, так или иначе, отнимает у нас энергию. Представьте, что вы не можете обойтись без чего-то каждый день и постоянно об этом думаете. Если это уже стало нездоровой привычкой — это точка, куда вы сливаете энергию, ощущая, что без этого не сможете. Эта привычка начинает владеть вами, захватывать мысли. На собственном опыте я осознала, сколько энергии у меня отнимала эта зависимость.
⠀
2️⃣ Как я писала ранее, избыточное потребление кофе негативно влияет на здоровье.
А если вы испытываете стресс, плохо спите и тревожитесь, то даже одна чашка в день может быть противопоказана.
⠀
3️⃣ Теперь, когда я 1,5 месяца без кофе, я пришла к более глубоким размышлениям.
Мы все хотим жить осознанно (надеюсь, это желание есть у всех). Ведь осознанность позволяет управлять действиями, которые ведут к целям и мечтам. Как важно осознавать те маленькие привязки, которые сильно влияют на качество жизни. Я поняла, что есть вещи, без которых могли бы обойтись, но они уже вошли в нашу жизнь как обязательные. У этих вещей есть обратная сторона — они отнимают ресурсы, не всегда давая взамен что-то полезное.
⠀
Три дня назад я стояла в очереди за кофе. И так как я практикую осознанность в каждом моменте, я вдруг задала себе вопрос: «Зачем я стою? Хочу ли я на самом деле кофе?» Я поняла, что самого кофе мне не хотелось. Мне нравится запах кофе больше, чем сам кофе! Я это осознала и ушла.
⠀
Теперь я хочу добавить в свою жизнь больше осознанности и убрать то, что забирает энергию. Конечно, я выпью кофе, но это будет осознанный выбор.
⠀
Так что делюсь этой маленькой победой, где осознанность победила привычку. ♥️

Мой Инстаграм

https://www.instagram.com/_olgabazikalo_/

​​Закуска из баклажанов
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 220/2/21/8

#закуска
Открыть рецепт

​​Клубничная панакота 
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 70/5/2/9

#десерт
Открыть рецепт

​​Салат с хрустящими баклажанами
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 85/3/6/4

#салат
Открыть рецепт

​​Омлет со шпинатом 
Калорийность, КБЖУ на 100 гр:313/22/22/6

#завтрак
Открыть рецепт

Богини, всем привет!

Мы с командой активно продолжаем работать над совершенствованием нашего продукта. Совсем скоро вас ждут крутые обновления 🤩💪

Мне вновь нужна ваша помощь. Девчонки, кто проходил мой проект «Трансфомация» - прошу вас заполинть анкету ниже. Это не займет более 10 минут 🙏

Ваши ответы помогут нам понять как дать вам еще больше пользы и крутых изменений !

Вот ссылочка на анкету 👇

https://forms.gle/iWW3Nj5uzigU5H4r6

​​Соте из баклажанов
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 70/4/4/6

#закуска
Открыть рецепт

​​Банановый кекс
Калорийность, КБЖУ на 100 гр: 177/9,9/6,5/19

#десерт
Открыть рецепт

Хочешь красивую попу? Давай делать вместе! 💪🏼😍

Лето подходит к концу и многие женщины именно в это время набирают вес.

Прохладительные напитки, сезон фруктов и ягод, пикники и шашлыки - всем хочется расслабиться на выходных и незаметные калории добавляют пару лишних килограмм…

Ну что, поработаем немного, чтобы привести тело в форму? 🍑 А мой крутой помощник - эффективная тренировка для тренажерного зала поможет тебе в этом!

Все просто - повторяй за мной. Программа рассчитана на месяц самостоятельной работы.

Что внутри?

1. 3 тренировочных дня в неделю.
2. Подробная инструкция по технике выполнения упражнений в видео-формате.
3. К программе идёт гайд который позволит тебе сделать тренировки максимально эффективными!

Доступ к программе - 2 месяца.

После успешной оплаты ты мгновенно получишь доступ к ней ✔💪

Программа для зала «Упругие ягодицы и красивые ноги»

Полезные бесплатности августа

Привет! ❤️ По сложившейся традиции собрали для вас бесплатные материалы, которые вышли в августе месяце.


Что было интересного, ценного и полезного ?

1️⃣ Эфир «Сжигаем жир 24/7. Секреты разгона метаболизма
https://www.instagram.com/p/C-2Xd4YCo7d/

2️⃣ Пост «Ограничение калорийности и старость»
https://www.instagram.com/p/C-ZWgcWC1ew/?img_index=1

3️⃣ Мой опыт отказа от кофе и шоколада
https://www.instagram.com/p/C_CvnilijLo/?img_index=1

4️⃣ Тренировка для тех, у кого нет времени начать
https://www.instagram.com/p/C-HdcmfCw-M/?img_index=1

5️⃣ Крутой результат моей подопечной для вдохновления
https://www.instagram.com/p/C-MhXRnCYrw/?img_index=1


Приятного просмотра, богини!

Адыгейский сыр

Калорийность, БЖУ на 100 гр.: 260/20/20/1.5

Ингредиенты:
Молоко - 3 литра
Уксус 9% (можно лимонную кислоту или сок лимона)
Соль - немного
Марля или дуршлаг
Приготовление:
Довести молоко почти до кипения.
Добавить туда уксус до отделения сыворотки.
Откинуть получившуюся сырную массу на форму (или дуршлаг) для стекания сыворотки.
Посолить.
Можно добавить специи, орешки, или свежие/сушёные травы.

Очень вкусная маринованная капуста 😍

Ингредиенты:
🔹капуста 2 кг
🔸болгарский перец 2 шт
🔹морковь 2 шт
🔸 чеснок 3-4 зубчика
Для маринада:
🔹 воды 1 литр
🔸 соль 2 ст л
🔹 сахар кокосовый 3 ст л без горки
🔸 перец горошек
🔹 растительное масло 90 мл
🔸 яблочный уксус 6% 90 мл
🔹 лавровый лист 2 шт
Приготовление ⬇️
- В горячую воду для маринада добавляем сахар, соль, перец, лавровый лист, растительное масло и уксус. Через минуту, как начнёт кипеть вода, можно сразу этим маринадом заливать капусту.
- Даём остыть, затем убираем на ночь в холодильник
Всем приятного аппетита🙏