ProFitnessLife_Diet

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ БЕЛКА В ОРГАНИЗМЕ

Ежедневные калории, потребляемые человеком, должны состоять на 20-30% из белков. В среднем этого вещества нужно в день 1,5 г на 1 кг веса. Если белков в организме не хватает, могут проявиться следующие характерные симптомы:

Как проявляется нехватка белка в организме. При недостаточном поступлении белка (в основном животного) с пищей или при каких-либо патологических состояниях будут страдать почти все органы и системы организма:
➖сначала уменьшается мышечная масса;
➖ухудшается состояние кожи (ведь коллаген это тоже белок), она становится менее упругой, быстрее стареет;
➖волосы начинают ломаться и выпадать;
➖появляется выраженная слабость
➖Постоянный голод и тяга к сладкому
➖Перепады настроения
➖Проблемы с циклом менструации
➖Отеки из-за недостатка белка
➖Плохой иммунитет
➖Рассеянное внимание


Включайте больше белковых продуктов в свой рацион питания, чтобы избежать неприятных последствий.
Источники белка: все виды мяса, субпродукты, все виды рыб, морепродукты, творог, сыр, яйца, соевые продукты, тофу.

ПОЗДРАВЛЯЙТЕ 🥳🥳🥳
Я закончила свое повышение квалификации и получила удостоверение 🪪 по направлению:

«Диетологическое консультирование при ожирении, расстройствах пищевого поведения и физиологических состояниях. Основы нутрициологии»

Обучение 📚 меня настолько затянуло, что я решила идти дальше и целиться на диплом 🥰

сходили на фильм субстанция 🍿🎥

Актрисы шикарные, Деми Мур красотка 🔥

Фильм-метафора на тему старения, начало фильма крутое и идея тоже хорошая, про потерю молодости и красоты, ненависти к тебе, своему телу и на что готовы пойти, ради идеальной версии себя, мне кажется актуальная тема
Но концовка фильма очень странная

Нежная диетическая тушеная говядина 🥩🤌🏼🤤

Тот момент, когда превзошла саму себя
Надоело есть птицу, захотелось говядины, но раньше она у меня получалась жесткая, а это тает во рту 🤤

Возьмите кусок не жирного филе, нарежьте на небольшие кубики, обжарьте на сковородке с 1 с.л. масла на сильном огне пару минут, чтобы мясо запечаталось со всех сторон, убавьте огонь до минимума и томите под крышкой 3-4 часа, пока мясо не распадется на волокна, переодически помешивая, можно так же доливать воду, чтобы не пригорало. За 1,5 часа до готовности добавьте нарезанный лук 🧅, за 30 мин посолите и добавьте черный перец.

Мясо отлично подойдет как для обеда, так и для диетического ужина.

Мясо можно есть как с овощами, так и тушить потом с крупой.
Приятного аппетита 😋

Будь в красивой форме круглый год 👙— записывайся в новый поток марафона стройности 🙌🏻


Что ждёт тебя:
— Индивидуально подобранное меню на 21 день:
•без рыбы
•без мяса
•без глютена
•без молочки
•веганское меню
•вегетарианское меню
•без любого продукта, который вы не едите

— Список продуктов на каждую неделю

— Правила сбалансированного питания

— Список продуктов с хорошим составом (чтобы вам было проще ориентироваться в магазине)

— Индивидуально подобранный план тренировок для дома или зала (с гантелями, резинками или без инвентаря)

— Растяжка в конце каждой тренировки и разминка в начале.

— Чат с куратором, где ваш отчёт проверяют в конце дня, для выявления ошибок и достижения лучшего результата.

— Постоянная поддержка, консультирование и связь с куратором.

— Чат «Болталка», для общения с другими участницами.
_____________________________

Стоимость 999 рублей.

Старт 14 октября

⬇️⬇️⬇️ жми

ССЫЛКА ДЛЯ ЗАПИСИ

Очень вкусная шарлотка без сахара 🥧🍎

Ингредиенты:
- мука -100 гр
- банан - 1 шт
- яйца - 4 шт
- молоко - 200 мл
- сметана - 1 ст.л
- разрыхлитель - 1 ч.л.
- ванилин пакетик

Для теста: взбейте желтки с молоком и сметаной, добавьте спелый банан и пробейте все блендером, чтобы не было комочков. Добавьте просеянную муку, разрыхлитель и ванилин. Белки отдельно взбейте до пиков и аккуратно вводите их в тесто.

Яблоки нарежьте мелким кубиком и карамелизуйте их без сахара на сковородке, в яблоках содержится естественный сахар, мин 3-5.
Соединяем это вместе и выпекаем в высокой форме 50 мин при 160 градусов.

Если будете готовить, напиши как вам ☺️