DoctorKatya PRO беременность и роды

Послеродовая депрессия😢

В недавних постах можно найти публикацию о таком состоянии, как бэбиблюз. Это доброкачественное состояние, с которым сталкиваются большинство беременных женщин. В продолжение этой темы хочу подробнее затронуть такую тему, как депрессия после родов.

Читайте далее в слайдах⤵️

Начну с того, что спорт всегда был в моей жизни. До беременности я регулярно тренировалась и просто обожала тягать штанги!🔥 соответственно и тело было в своей лучшей форме!😻

А после выхода из декрета не было ни ресурса, ни мотивации заниматься спортом. Режим питания нарушился, началось заедание стресса на работе… Как следствие на смену моим красивым мышцам пришли 8 кг лишнего веса.

В этом году я взяла себя «на слабо» и начала заниматься бегом. Ранишь его его ненавидела!🫣

Сначала я поставила себе цель привести тело в форму. Именно это стало первой мотивацией. Я начала бегать вокруг дома или тренироваться во дворе. Да, было очень сложно вытаскивать себя и заставлять двигаться.

Потом я поняла, что именно физическая нагрузка — классный эффективный способ помочь мозгу «РАССЛАБИТЬСЯ», ПЕРЕКЛЮЧИТЬ его внимание НА ТЕЛО. Спорт — ЛЕКАРСТВО ОТ ВСЕГО!
ОТ УСТАЛОСТИ И СТРЕССА В ТОМ ЧИСЛЕ👍🏼

Когда я поймала это ощущение удовольствия и удовлетворения, дофамин и серотонин, которые наполняют после тренировки, я стала специально вписывать спорт в свою жизнь! Результат не заставил себя ждать, а за результатом и мотивация появилась!🔥
Круг замкнулся🙌🏼😍

Теперь я бегаю и занимаюсь силовыми тренировками с удовольствием🙌🏼
Силовые для меня проводит Софья Горянкина, подруга, профессиональный персональный тренер и автор тренировочного комплекса специально для беременных в школе PRO беременность и роды!

При создании курса подготовки к родам, для меня было важно включить в него правильную физическую активность для учениц🤰🏻 Потому что она помогает справляться со стрессом, благотворно влияет на состояние здоровья, настроение, сон, снижает вероятность развития гестационного сахарного диабета, а также способствует более быстрому послеродовому восстановлению.

Соня составила для наших учениц потрясающий комплекс из 12 30-минутных тренировок + 1 бонусная силовая.

Комплекс помогает не просто укрепить мышцы и увеличить подвижность суставов, в него мы буквально «вшили» дыхание, которое 100% пригодится в родах каждой из них🙏🏼

Ну и конечно, Соня, как и остальные наши специалисты, всегда на связи и готова помогать и отвечать на вопросы наших беременных «студенток».

Мы ждём и вас в рядах участниц курса PRO беременность и роды!

ПРО МОЕ ОТНОШЕНИЕ К СПОРТУ И ТРЕНИРОВКАМ🏃🏻‍♀️

Несмотря на то, что я немного заболела, у меня сейчас происходит такой классный круговорот и взаимообмен знаниями🫶🏼

📎 Вчера провела прямой эфир для учениц школы на тему индуцированных родов. Подготовила для девочек наглядный материал😄🙌🏼

Я убеждена в том, что будущие мамы должны быть информированы не только об идеальных самопроизвольных родах и слепо доверять «природе».
Я рассказываю об индукции, оперативных родах, обо всех осложнениях и тонкостях, Которые могут встретиться в родах. Но в то же время я всегда говорю, ЧТО зависит от роженицы и КАК предпринять все возможное для тех самых родов мечты🙌🏼

📎 Сегодня с огромным удовольствием поучилась сама и послушала вебинар о токсикозе беременных. Эта тема часто обесценивается самими врачами. Да, кажется это обычное дело во время беременности, но на самом деле такая проблема сильно влияет на качество жизни беременных. Подчерпнула много интересного о методах работы с этим состоянием из опыта Карины Бондаренко.

📎 А утро мое началось с индивидуальной работы с ученицей из Буэнос-Айреса😍
В очередной раз моя ода онлайн-обучению и современным возможностям!🔥
Как классно, когда у девчонок заграницей есть возможность консультироваться с российскими врачами, иметь профессиональную поддержку и личную связь с доктором!👩🏻‍⚕️

Маша обучается на тарифе с моим личным сопровождением в подготовке к родам. Тариф «доктор Катя» как раз включает в себя 3 полноценных индивидуальных онлайн консультации по ходу подготовки к родам и личный чат со мной, где можно задавать вопросы касательно беременности, родов и послеродового периода🔥

И сегодня мы с Машей уделили внимание физическому состоянию во время беременности, как оно влияет на течение родов и послеродовое восстановление!

Дала Маше задание к следующей консультации:
✔️изучить наш комплекс тренировок для беременных на геткурсе,
✔️внедрить в повседневную жизнь разрешенную физическую активность,
✔️с помощью уроков, научиться диафрагмальному дыханию,
✔️прочувствовать телом как работает дыхание во время тренировок. Именно оно пригодится в схватках и потугах.

Все это точно пригодится нам при следующей онлайн встрече, когда мы будем говорить о родах!