Phase Today: осознанные сны и сонный паралич

Осознанный сон как безопасное место

Исследователи из Австралии Bonamino, Watling и Polman продолжают изучать осознанные сны подростков. Ранее авторы занимались темой спортивных тренировок во сне – теперь они расширили спектр до обучения и психического благополучия. Они нашли девять подростков-дримеров и провели подробные интервью.

В осознанных снах ребята не только развивали спортивные навыки, но и решали эмоциональные конфликты, готовились к трудным моментам наяву и просто развлекались. Осознанный сон для большинства стал безопасным местом, чтобы пробовать новое и рискованное без последствий. Он даёт ощущение свободы и необыкновенные возможности, раскрепощает, дарит положительные эмоции, отвлекает от проблем реальности.

Авторы отмечают, что для получения пользы от осознанных сновидений не обязательно быть продвинутым дримером. Для новичков и тех, кто не до конца контролирует сюжет, это тоже ценный инструмент. Особенно для подростков, которым осознанные сны могут помочь в развитии, понимании собственного «Я» и достижении внутренней гармонии.

Что самое необычное и рискованное вы пробовали в осознанном сне?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Dreaming».

Как попасть в осознанный сон при помощи медитации, дыхания и будильника?

Учёные продолжают искать идеальную технику для осознанных сновидений. Очередной эксперимент провели авторы из США и Канады под руководством Norah Wolk. В команде были и такие известные исследователи, как Karen Konkoly, Michelle Carr, Ken Paller и Remington Mallett.

Авторы привлекли пять участников с разным опытом в практике осознанных снов. Процедура была следующей:

1. Участники пришли в лабораторию за час до сна. Им объяснили, как подавать сигнал глазами (влево-вправо) при наступлении осознанности, и отправили спать.

2. Через 4-5 часов сна участников будили и усаживали за компьютер. Они должны были в течение 10 минут следить за дыханием: на вдохах с 1-ого по 8-ой они нажимали на стрелку влево, на 9-ом вдохе – стрелку вправо, и пробел, если сбились со счёта. На фоне при этом звучала музыка.

3. Затем участников отправляли обратно спать. Как только аппаратура обнаруживала фазу быстрого движения глаз (БДГ), подавался звуковой сигнал (отрывки из мелодии, звучавшей во время дыхательного упражнения) – пока участник не демонстрировал осознанность или БДГ-фаза не заканчивалась.

4. Если человек, в подтверждение осознанности, подавал сигнал глазами, его будили и составляли отчёт.

В результате эксперимента двое из пяти участников достигли успеха. Авторы признают, что выборка мала и это, конечно, пилотное исследование. Однако считают, что итоги многообещающие.

С помощью какой техники вы впервые попали в осознанный сон?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «International Journal of Dream Research».

Электромышечная стимуляция для общения в осознанных снах

Идея прямого общения между миром снов и реальностью продолжает занимать учёных. Исследователи из Швейцарии Emma Peters, Luc Kummer и Daniel Erlacher (последний активно занимается данной темой) представили очередной эксперимент. Они привлекли четырёх участников с опытом в осознанных снах – авторы признают, что выборка мала, и это, конечно, пилотное исследование.

Давно замечено, что физические стимулы (звуки, свет, тактильное воздействие) проникают в сюжет сновидения. Учёные решили применить электромышечную стимуляцию (ЭМС). Предполагалось, что она вызовет движение мышц во сне – и, как следствие, осознанность. Участники должны были не только подтвердить осознанность классическими сигналами глаз влево-вправо, но и подсчитать количество стимуляций (сколько стимуляций – столько и движений глазами).

Было проведено одиннадцать испытаний: пять успешных, шесть – нет. Авторы считают это хорошим первым результатом, отмечая, что ЭМС вполне может стать методом для двусторонней коммуникации. Перечисляя другие известные опыты последних лет в этой области, они упоминают и эксперименты REMspace по созданию языка Remmyo, поскольку это пока единственная возможность общаться словами, а не на уровне «да/нет».

Вы бы согласились использовать ЭМС для практики осознанных снов?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «International Journal of Dream Research».

Как попасть в осознанный сон и выйти в астрал при помощи медитации?

«От сновидения к астральному путешествию» – новая книга практика фазовых состояний Michele Bizzarri, опубликованная на итальянском языке. Автор рассказывает о собственном опыте осознанных снов и выхода из тела. Он активно сотрудничает с REMspace, является тренером Школы внетелесных путешествий в Италии и в своей книге рекомендует все популярные техники дримеров. Однако книга делает выраженный акцент на духовных практиках. В дополнение к известным методикам автор предлагает и несколько собственных:

1. Медитация для глубокого расслабления и достижения ясности ума. В конце используется прямая команда подсознанию, чтобы выйти из тела через осознанные сновидения.

2. Техника классной доски. Это тоже своего рода медитация, чтобы успокоить разум и освободить его от мыслей.
Представьте себе классную доску в школе. Внимательно рассмотрите каждую деталь: доска, ваши руки, в одной – мел, в другой – тряпка. Напишите мелом число «100». Затем пишите числа в обратной последовательности (99, 98, …, 3, 2, 1), стирая каждое из них, прежде чем переходить к следующему.

3. Формирование намерения на поддержание глубины астрального путешествия и увеличение его продолжительности.

А вы используете медитативные практики для достижения фазовых состояний?

Книга доступна на Amazon.

17 октября – день рождения Герварда Каррингтона

Гервард Каррингтон – исследователь психических явлений, американский писатель британского происхождения первой половины ХХ века. Он оставил наследие из более сотни книг и был соперником знаменитого иллюзиониста Гарри Гудини: тот не верил в экстрасенсорный феномен, в отличие от Каррингтона.

В 1921 году Каррингтон основал Американский психический институт. Там была одна из первых лабораторий по изучению психических явлений. Она проработала всего два года, но возродилась в 1933 году в Нью-Йорке. Каррингтон был фокусником-любителем и критически относился к некоторым паранормальным явлениям. В числе его работ есть и разоблачения мошеннических уловок спиритуалистов.

Одна из книг Каррингтона – «Ваши психические способности и как их развивать» – долгое время считалась классикой. Она даёт практические инструкции, охватывая, среди прочего, тему снов, астрала и околосмертных переживаний.

Другая известная работа исследователя – «Проекция астрального тела» (в соавторстве с Мульдоном). Каррингтон выделял два типа астральной проекции: самопроизвольную (когда человек внезапно обнаруживает себя вне своего физического тела) и экспериментальную (по собственному желанию). Однако последняя – редкое явление, как признавал учёный. Единственный известный ему случай, по сути, представлял собой осознанное сновидение.

Каррингтон стал также автором идей и главным консультантом для «The Mysteries of Myra» – 15-серийного немого фильма, выпущенного в 1916 году. В нём были представлены разные сверхъестественные явления, в том числе астральная проекция. Главный герой, доктор Пейсон Олден, создан по образу самого Каррингтона.

Книги исследователя доступны на Amazon.

Сновидцы страдают от сонных параличей и ложных пробуждений?

Осознанные сны, сонные параличи и ложные пробуждения мы называем фазовыми состояниями. Сходство этих явлений отметили и немецкие исследователи Felix Sammer, Susanne Haug и Veronika Timpe. Сами авторы называют свою работу хобби-проектом энтузиастов осознанных сновидений, заранее соглашаясь, что выводы могут быть недостаточно отточенными с научной точки зрения.

Исследователи опросили 344 человека – членов различных онлайн-сообществ дримеров. Авторы хотели проверить несколько популярных гипотез. Например, считается, что сновидцы часто испытывают сонный паралич: новички иногда даже боятся практиковать из-за этого. Однако результаты показали, что паралич не такое уж частое явление, хотя 40% действительно знакомы с ним, а 8,7% испытывают ежемесячно. И эти цифры выше, чем среди населения в целом. Авторы также выяснили, что примерно у четверти дримеров бывают ложные пробуждения.

Ещё одна гипотеза гласит, что молодые люди больше склонны к осознанным снам. Авторы не заметили разницы по признаку возраста, хотя признают, что их выборка в целом была достаточно молодой, поскольку они искали респондентов онлайн.

В числе самых популярных методик оказались:
– WBTB: проснуться по будильнику на пару часов раньше нормы, бодрствовать 20-60 минут и снова лечь спать;
– MILD: формирование намерения осознаться;
– WILD: поддержание осознанности при переходе из бодрствования в сон.

Какие фазовые состояния испытывали вы?

Препринт статьи опубликован в октябре 2024 года на OSF.

Осознанные сны – развлечение или духовное путешествие?

Индийский исследователь Ayush Srivastava представил обзор книги «Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений» (автор – Эндрю Холечек). Сама книга не новая: она вышла в 2016 году. Однако сейчас учёный решил проанализировать её с философских позиций.

Исследователь делает акцент на том, что йога сновидений – не для развлечения или самореализации. Он проводит различие между практикой осознанных снов, которая больше используется для мирских целей и представляет собой «домашнее развлечение», и йогой сновидений, цель которой – глубокое духовное путешествие.

Проводя аналогию с понятиями Сартра «бытие-для-себя» и «бытие-для-другого», учёный считает, что обычная практика осознанных снов – это взаимодействие с поверхностными желаниями, а йога сновидений – поиск себя и просветления. Здесь практик создаёт свои сны в погоне за духовными целями.

А для вас осознанный сон – это развлечение, духовная практика или что-то другое?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Journal of Dharma Studies».

Шизофреники чаще испытывают осознанные сны?

Исследователь из Гонконга Calvin Kai-Ching Yu провёл тестирование 127 пациентов с различными психологическими расстройствами. В качестве контрольной группы он также привлёк 164 здоровых человека. Он изучал интенсивность сновидений, их тематику, а также поведенческие черты, влияющие на сон.

Результаты показали, что у пациентов психиатров интенсивность сновидений в целом выше, особенно при депрессии, а содержание снов включает преследования и общее беспокойство. Часто оно касается целостности внутреннего «Я» – несоответствия того, как человек воспринимает себя и как его воспринимают другие.

Интересно, что пациенты с шизофренией чаще испытывают осознанные сны и могут контролировать сюжет в них. Более того, они умеют внушать себе определённые действия или способности, которые потом реализуются в сновидении. Однако визуальные образы в их снах обычно нечёткие, что может быть связано с особенностями восприятия при шизофрении.

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Dreaming».

Околосмертные переживания происходят в реальности или в голове?

Верования людей в разных странах различаются, но при этом истории околосмертных переживаний во многом совпадают. Например, в Африке распространены верования о том, что умершие предки продолжают жить на Земле. В таком случае люди в состоянии комы, казалось бы, не должны видеть потусторонние миры. Исследователь из Великобритании Gregory Shushan задаётся вопросом: а может, эти «приключения» происходят в реальности, а не в мозге человека?

Автор дискутирует сам с собой, приводя противоположные аргументы. Например, китайский правитель Кьен-цзы в 5 веке до н.э. якобы предсказал ряд политических событий, вернувшись после околосмертного опыта, а десять веков спустя итальянский мальчик Арментарий начал говорить на разных языках. Однако десятки предсказаний от выживших касались различных сценариев армагеддона, который уже должен был произойти – но не случился.

Одним из возможных доказательств реальности околосмертного опыта зачастую считается положительное влияние на человека, который становится более духовным. Но и тут есть противоположные истории: крайний пример – Уильям Дадли Пелли, которого называют «американским Гитлером»: после околосмертного опыта он объявил, что евреи и африканцы находятся внизу духовной иерархии.

Напомним, что околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний. Интересно, что и автор проводит аналогию с осознанными сновидениями: дримеры во сне понимают, что спят, и в момент околосмертного опыта люди часто осознают, что «мертвы». Есть и другие сходства: выход из тела, повышенная ясность сознания, эйфория.

Что бы вы сочли признаком настоящего околосмертного опыта?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «International Review of Psychiatry».

Люди впервые пообщались во сне

Ранее в экспериментах REMspace дримеры уже передавали слова и даже музыку из осознанного сна в реальность. Для этого исследователи разработали Remmyo – язык сновидений, который можно распознать с помощью чувствительных датчиков. Но теперь два спящих человека обменялись простым сообщением между собой.

Участники эксперимента спали у себя дома, а специально разработанное устройство удаленно отслеживало их мозговые волны и другие полисомнографические данные. Когда первый участник погрузился в осознанное сновидение, система обнаружила данный факт, сгенерировала случайное слово на Remmyo и отправила ему через наушники. Участник повторил это слово во сне, его ответ был записан и сохранен на сервере. Восемь минут спустя вторая участница попала в осознанный сон. Она получила сохраненное сообщение от первого участника и подтвердила это при пробуждении. Так состоялась первая в истории “беседа” двух спящих людей. Также еще два участника эксперимента смогли обменяться информацией с сервером.

Михаил Радуга, основатель REMspace, поделился своими мыслями об этом научном прорыве: «Вчера общение во сне казалось научной фантастикой. Завтра это станет настолько распространенным явлением, что мы не сможем представить свою жизнь без этой технологии. Она открывает двери для огромного количества коммерческих идей, меняя наши представления о коммуникации и взаимодействии в мире сновидений. Вот почему мы считаем, что БДГ-сон и связанные с ним явления, такие как осознанные сны, станут следующим крупным направлением развития после искусственного интеллекта».

Теперь REMspace ставит перед собой новую цель: общение в осознанных сновидениях в режиме реального времени. Эта задача гораздо сложнее, но исследователи уверены, что смогут ее решить в течение нескольких месяцев.

Как бы вы использовали такую возможность?

Видео эксперимента доступно на YouTube.

Изобилие жестов – признак настоящего околосмертного опыта?

Когда человек рассказывает про околосмертный опыт (например, говорит: «Я шёл через туннель к свету») он с большей вероятностью сделает соответствующий жест, чем при описании бытовых событий (например, о том, как шёл через обычный туннель к автобусной остановке). Возможно, это ещё один способ отличить реальные рассказы от выдуманных?

Международная группа исследователей из Китая, Норвегии и Германии под руководством Omid Khatin-Zadeh изучила десять историй из персидского телешоу «Жизнь после жизни», где герои делились околосмертным опытом. Интересно, что, рассказывая о своих «приключениях», выжившие в принципе делали больше жестов: как иконических (т.е. тех, которые буквально описывают ситуацию: скажем, человек рисует в воздухе круг, описывая что-то круглое), так и метафорических.

Авторы выдвинули две гипотезы в попытке объяснить это изобилие жестов:
1. В момент околосмертного опыта все ощущения человека кратно усиливаются. Например, одна из выживших упоминала, что свет был как тысяча ламп, а другая могла различить микроскопические объекты.
2. Околосмертные переживания настолько необычны, что их сложно описать только словами.

Добавим, что околосмертный опыт может быть одним из фазовых состояний, как осознанные сны и внетелесные переживания. А в одном из экспериментов REMspace участники намеренно воспроизвели в осознанном сновидении популярный сценарий выживших – полёт через туннель к свету.

А вы активнее жестикулируете, описывая фазовый опыт?

Статья опубликована в октябре 2024 года в журнале «Explore».