🕊️иетические советы✨
Как бы мы не хотели отсрочить этот момент, осень все же наступила. Поэтому стоит задуматься о пересмотре своих пищевых привычек и об их переводе с летнего на осенний режим.🍁
Сегодня наши диетические #простосоветы от древнего учения Аюрведа.👇
🍁Рекомендуется отказаться от употребления кофе и черного чая, заменив их травяными напитками с различными пряностями.
Идеальный напиток для осени — turmeric latte или куркума латте.
🍁 Осень — время орехов и сухофруктов!
Начинайте день с горячей каши с добавлением этих восточных лакомств. А для перекуса отлично подойдут орехово-фруктовые снеки.
🍁Не забываем о жирах!
В каши, супы и вторые блюда также рекомендуется добавлять различные масла: гхи, льняное, кунжутное, тыквенное, оливковое и кокосовое.
🍁Употребляйте продукты, обладающие природной сладостью.
Например, сладкий картофель батат, бананы, рис Басмати и натуральные сиропы из фруктов — яблочный, финиковый или сироп агавы.
🍁 Овощные блюда должны преобладать в вашем рационе.
Всевозможные овощные рагу, супы-пюре, рататуй — дайте волю фантазии и налегайте на сезонные продукты: тыкву, кабачки, морковь и т.п.
🧄Обязательно включите в свой рацион лук и чеснок. и тогда сезон простуд обойдет вас стороной!
Эти овощи обладают сильными противовирусными и противовоспалительными свойствами.
7) Не забывайте про специи!
Когда как не сейчас варить ароматные глинтвейны, печь имбирное печенье и готовить чай-масала. Обратите особое внимание на куркуму, имбирь и васаби. Корица и ваниль добавят жизнерадостности серым осенним будням, а розмарин и орегано принесут в ваш дом аромат средиземноморского курорта.