#تلنگر
نقص/شرم چیست؟
بیشترین احساسی که با طرح واره نقص/شرم (Defectiveness/Shame) همراه می شود, شرمساری است. شرمساری همان احساسی است که به محض برملا شدن عیب ها وایرادها بروز پیدا می کند. بنابران از آنجا که حس شرمساری سخت دردناک و تحمل ناپذیر است, دست به هرکاری می زنید تا احساس شرمساری نکنید. یکی از راهکارهایی که افراد برای شرم گریزی انجام می دهند همانا پنهان سازی عیب و نقص ها است.
احساس می کنید که منبع این نقص/شرم در درون شماست. این منبع چندان برای دیگران قابل مشاهده نیست و ماهیت درونی و خصوصی دارد. شما احساس می کنید لیاقت عشق و محبت کسی را ندارید. اگرچه طرح واره نقص /شرم شیوع زیادی دارد اما شناسایی و تشخیص آن کار سختی است به این دلیل که از یک سو عیب ها و ایرادها درونی هستند و از سوی دیگر شما نیز تمام تلاش تان بر این است که عیب ها و ایرادها برملا نشود. افرادی که طرح واره نقص/شرم دارند برای مقابله با این مشکل دست به دامن شیوه های متفاوتی می شوند.
★برخی اعتماد به نفس خود را از دست می دهند و به ظاهر ناامن هستند(تسلیم).
★برخی ظاهری طبیعی و موجه دارند(فرار)
★و برخی چنان رفتار می کنند که انگار اصلا دچار این طرح واره نیستند. و ظاهری بسیار عالی, قوی و آسیب ناپذیر دارند(حمله).
البته لازم است ذکر شود انتخاب این سبکهای مقابله ای به صورت ناخودآگاه است و فرد از انتخاب آن آگاهی ندارد.
👌 نقص/شرم و افسردگی:
شاید شما دچار ناشادی مزمن و مبهم شوید, اما نمی توانید به علت آن پی ببرید. شاید متوجه نیستید که افسردگی شما تابعی از دیدگاه منفی شما نسبت به خودتان است. احساس بی ارزشی و خشم نسبت به خودتان بخشی از افسردگی محسوب می شود. احساس می کنید که به تمام زندگی شما زهر افسردگی پاشیده اند. ته رنگ زندگی شما افسردگی پنهان و خفیف است.
اکثر این افراد نقابی بر چهره دارند و از بروز حس آسیب پذیری خودداری می کنند, زیرا به محض بروز آسیب پذیری ها دچار خودبیزاری و شرمساری می شوند. افرادی که این طرح واره را دارند سعی می کنند خودشان را از حس شرمساری بی خبر نگه دارند. این ناآگاهی از حس شرم درونی باعث می شودکه این افراد به دام مشکلات ارتباطی و افسردگی بیفتند. معمولا افسردگی و مشکلات ارتباطی باعث می شوند که این افراد برای درمان مراجعه کنند.
✅نکته مهم:
اگر سبک مقابله ای اصلی شما فرار باشد, احتمالا دچار اعتیاد و رفتارهای اجبارگونه (وسواسی) خواهید شد. میگساری, مصرف بی رویه و خودسرانه داروها, اعتیاد به کار, و پرخوری همگی روش هایی هستند که با پناه بردن به آنها بر درد و رنج بی ارزشی تان سرپوش می گذارید.
____
ارائه راهکارهای درمانی و بدون دارو
@panic_cure
لینک گروه به منظور گروه درمانی و مشاوره :
@panic_anxiety_gp
