ОЗИШ МАКТАБИ ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ

Jigar ogʻriq sezmaydigan aʼzo, u holda uning kasallanayotgani bemorga sezilmaydimi?

Jigar - juda muhim organdir, uning patologiyasi oʻzini namoyon qila olmaydi. Shuning uchun jigar kasalliklarining aksariyat belgilari kech bosqichlarda namoyon boʻladi.

Gap shundaki, jigardagi birinchi muammolarda uning holatini koʻrsatadigan nerv tugunlari yoʻq. Biroq, muammolar haqida boshqa omillar ham aytib berishi mumkin.

Misol uchun, agar sizning koʻzlaringiz ostida qorongʻu doiralar boʻlsa, koʻzning terisi va oqlari sargʻaygan boʻlsa, shish va pigmentli dogʻlar mavjud boʻlsa - siz shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Shuningdek, boshqa alomatlarga, shu jumladan oʻtkir ter hidiga, siydik rangining oʻzgarishiga, ogʻirlik va umumiy charchoq hissiyotiga, tilning yon tomonlarida blyashkalar hosil boʻlishiga, keskin semirish yoki vazn yoʻqotishiga eʼtibor berishingiz kerak.
t.me/ozish_maktabi

⏰Aгар биз доимо бир вақтнинг ўзида овқатлансак, танамиз овқат ҳазм қилишнинг тўғри режимига ўрганади ва озиқ-овқат яхшироқ хазм бўлади.
http://t.me/ozishni_organamiz
http://t.me/ozish_maktabi

🚰Turli meva va sabzavotlardagi suvning ulushi.

http://t.me/ozishni_organamiz
http://t.me/ozish_maktabi

Juda go'zal ijro!!
Shunday emasmi?!
Havas qilganlarga aynan shunaqa shirin o'gil farzand, nabiralar nasib etsin, ilohim🤲🤲

@ozish_maktabi

Parazitlarni va gijjalarni tozalashda juda foydali retsept 🦠

Kerakli mahsulotlar:
✅100 gr qovoq urug’i
✅100 gr qora sedana
✅50 gr quritilgan sarimsoq

Hammasini kukun xolatiga keltirib aralashtirib, har kuni 2 mahal ovqatdan keyin iliq suv bilan ichiladi.

@ozish_maktabi

🍵 Қайси чой қандай вазиятда тавсия этилади?

@ozish_maktabi

Biz bugundan 5+ 30 kunlik jigar tozalov + pp marafonni boshladik👍🔥🔥🔥🔥


Sizchi???
Qachon boshlaysiz???

Hozir juda qulay fursat, pishiqchilik mavsumi😊😊

Ikkita dastur birgalikda hamyonbop, 150ming sum.
Ulgurasiz, eslatib o'taman, siz uchun boshqa xechkim, baribir ozib berolmaydi....
Qachondur baribir ozingiz kurashishiz kerak.

Qancha erta bsa shuncha yaxshi🔥🔥🔥🔥🔥

@shahnoz_dietolog

Assalomu alaykum, sog'lom turmush tarzi tarafdorlari!

Ertalabdan salomatlik uchun foydali bolgan qadamlarni tashlashga tayyormisiz 😍😍😍😍

Озиш учун кефир ва зираворлар

✅ Тайёрлаш: Бир стакан кефирга ярим ош қошиқ долчин, бир хил миқдорда занжабил ва бир чимдим қизил қалампир қўшилади.

✅ Қўллаш: Эрталаб ва ётишдан олдин ичиш тавсия этилади.
Бир ой давомида мунтазам фойдаланиш 3-4 кг вазндан халос бўлишга ёрдам беради

ozish_maktabi

O'zingizga zarar bermaslik uchun qanday qilib to'g'ri vazn yo'qotish kerak

O'zingizning shaklingizni qanday qilish kerak?
Qanday qilib nafaqat kerakli vaznga erishish, balki uni uzoq muddatda saqlab qolish mumkin?

Mana bir nechta umumiy maslahatlar:
🔹Ko'proq to'yimli ovqatlar iste'mol qiling (oqsillar va sog'lom yog'lar) va zararli oziq-ovqatlardan (tez uglevodlar, shakar, spirtli ichimliklar, kofein) voz keching.
🔹Yetarli miqdorda suv iching.
🔹Jismoniy faollikni oshiring (muntazamlik va intensivlikni bosqichma-bosqich oshirish muhim).
🔹Stress darajasini pasaytiring (dam olish, dam olish texnikasi, meditatsiya).
🔹Yetarlicha uxlang.

Muhim !
Tez natijalarga intilmaslik kerak, bu esa tana uchun salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Haftada 0,5-1 kg dan ko'p bo'lmagan vazn yo'qotish tavsiya etiladi.

@ozish_maktabi

Сиздаги ортиқча вазн гормонал бузилишлар хисобига бўлиши мумкин.
Шундай холатда гормонларни текшириш энг тугри йулдир.

Тўғри ҳолда гормон текширтириш✅

@ozish_maktabi
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Вазн йўқотиш учун кунлик тартиб.

➖6:00 да ўрнингиздан туринг
➖7:00 да кўк чой ичинг
➖ 9:00 да тонги нонушта қилинг.
➖12:00 да тушлик қилинг.
➖16:00 да спорт билан шуғулланинг.
➖18:00 да кечки таомни истеъмол қилинг.
➖20:00 да енгил таомланинг.
➖22:00 да уйқуга ётинг

@ozish_maktabi

Ҳар куни ушбу дуони ўқишни унутманг!

اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ حُبَّكَ، وَحُبَّ مَنْ يُحِبُّكَ، وَالعَمَلَ الَّذِي يُبَلِّغُنِي حُبَّكَ

Ўқилиши: Аллоҳумма, инний асалука ҳуббака ва ҳубба ман йуҳиббука вал ъамалаллазий йубаллиғуний ҳуббак.

Маъноси: Сени севишни, сени севганларни севишни, севгинга сабаб бўладиган амални севишни сўрайман.

@ozish_maktabi

Kimda shunday?
To'g'ri ovqatlanish 5/2 ishlamaydi! Bunga doimo rioya qilish kerak va soat 13.00 dan oldin barcha shirinliklar qabul qilinadi!
Lekin har kuni emas!

@ozish_maktabi

Rejadagi Marafonni DETOX MARAFON deb nomladim
Chunki, jigar tozalov dasturi bilan boshlanadi, ya'ni, avval tanani toksinlardan tozalab, keyin unga soglom ozuqa beramiz !


✅Natija esa shunga yarasha SUPPER BO'LADI, inshaalloh 🔥🔥🔥🔥

✅5kunlik jigar tozalov + 30 kunlik togri ovqatlanish marafoni 150 ming sum evaziga.

✅Salomatlik va go'zallik, chiroyli qomat uchun ayni mavsumdan foydalanib qoling
🔥🔥🔥
Start 21 oktabr 21 00

@shahnoz_dietolog

METABOLIZM VA DIETLAR BIZGA QANDAY TA'SIR ETADI

Biz vazn yo'qotishga va parhezga o'tishga qaror qilganimizda, tanamiz og'ir stress bilan reaksiyaga kirishadi, chunki biz uni g'ayrioddiy sharoitlarga qo'yamiz. Tana go'zallik ideallari haqida hech narsa bilmaydi va aksincha, ochlik tuyg'usini oshiradi va bizni ochlikdan himoya qilish uchun metabolizmni sekinlashtirib, yog'ni saqlaydi.

Keyin:
❓Qanday qilib ovqatlanish va semirmaslik kerak?
❓Sevimli taomingizdan voz kechmasdan qanday qilib ozish mumkin?
❓Mashqlar va parhezlarsiz qorin, yon tomonlar va selülitni qanday olib tashlash mumkin?

Metabolizmni tezlashtirish va sog'liq uchun xavf tug'dirmasdan vazn yo'qotish uchun tanaga kompleks ta'sir ko'rsatish kerak.

Siz ortiqcha ishlamasligingiz va
dietalar bilan o'zingizni qiynashingiz shartmas, qimmat dori-darmonlarni qabul qilishingiz yoki sport zaliga borishingiz ham shart emas, shunchaki, MARAFONGA YOZILING

Start 21 oktabr. 21 00

@shahnoz_dietolog

Дунёдаги энг хавфли "овқатлар" топ-9 талиги.

1. Картошка фри ва чипслар;
2. Хот-дог ва бургерлар;
3. Арзон колбаса маҳсулотлари ва консервалар;
4. Тез тайёрланадиган лапшалар;
5. Кетчуп, майонез ва соуслар;
6. Конфет ва шоколадлар;
7. Газли ичимликлар;
8. Попкорн;
9. Спиртли ичимликлар.

@ozish_maktabi

Hamma ham irodali emas.
Hammada ham kuch yoʻq.
Hamma ham oxirigacha borolmaydi.
Lekin siz borishingiz kerak. Chunki ichingizdagi go'zallikni sinmasdan oldin ko'rishlari kerak...



@ozish_maktabi

​​✅ЁҒЛАРНИ ЭРИШИГА ТАЪСИР КЎРСАТАДИГАН 3 ТОНГИ ОДАТ

Тонгнинг қандай бошланиши нафақат кунингиз қандай ўтиши, балки ташқи кўринишингизга ҳам таъсир кўрсатади.

1️⃣Сув ичиш
Уйғонгандан кейин организмда юз берадиган жараёнлардан бири ёғ эриши ҳисобланади. Бир стакан сув ичиш эса ушбу жараённи тезлаштиради. Организмдаги моддалар алмашинувининг тезлашиши учун ҳам мутахассислар томонидан тонгни илиқ сув билан қарши олиш тавсия қилинади. Иккинчи стакан сувни кейинги бир соат ичида ичиш мақсадга мувофиқ бўлади. Бундан ташқари, очлик ҳиссини туймаслик учун ҳам кун давомида сув ичишни канда қилмаслик керак.

2️⃣Жисмоний машқлар
Ёғлар эришига жисмоний тарбиядан самаралироқ туртки бўлмайди. Машқларни оғирини ёки узоқ вақт бажариш шарт эмас, 10-15 дақиқа давомида мушакларни ҳаракатлантириш ва енгил зўриқишни ҳис қилишнинг ўзи етарли. Машқлар тоза ҳавода бажарилса, яна яхши.

3️⃣Кеч нонушта қилиш
Жисмоний машқларни бажариш, сув ичишдан кейин дарҳол нонушта қилиш кутилган натижа бермаслигини ёдда тутинг. Шу сабабдан орадан 2-3 соат ўтибгина нонушта қилинг. Нонуштага сабзавотлардан салат, мевалардан смузи тайёрлаб истеъмол қилиш тавсия қилинади.
t.me/ozishni_organamiz

#Табассум 😃
Одатда, диетологга қатнайдиган аёллар...

@ozish_maktabi