dreamers become doers

про отдых, усталость, выгорание и стресс

после пневмонии (я заболела 1 октября, пока еще на аб и довольно живо восстанавливаюсь, к пульмонологу на контрольный в понедельник) я погрузилась в вопросы, с чего это она на меня накатила. и ответы точно есть в области веса ответственности, скорости и объема перемен и собственной пропускной способности за последние 2.5 года.

на прошлой неделе много читала и слушала, часто на ходу, так как нужно много пить и много двигаться. время было, поэтому чуть прогрузила в себя контент на тему отдыха, усталости, выгорания и работы со стрессом.

на этой неделе у меня уже умеренная рабочая нагрузка: общая встреча, два мастермайнда на курсе и две клиентские сессии. дальше буду смотреть по состоянию, пока увеличивать интенсивность сил нет.

что показалось полезным:

• книга дочки-матери Каролин Эльячефф про то, как мы продолжаем по дефолту использовать стратегии жизни, унаследованные в детстве

• книга хороший стресс Келли Макгонигал, про нее отдельно напишу, она хороша!

• лекции Роберта Сапольски про биологию поведения человека в Стэнфордском университете. я пока на 4 лекции из 25, слушаю внимательно и конспектирую, они сложные, но важные в понимании, как все устроено: мышление, поведение, наследственность, гормоны

• разговор про усталость и внутренний успех, виток с Луизой Гильмановой

• про современное здоровье и понятие нормы, родной подкаст Саши, Радмилы и Кати Стрельниковой (все мои краши вместе)

• разговор про отдых с Женей Дашковой, КПТ психологом из Буенос Айреса, с которой познакомилась лично на детском пикнике в прошлом месяце. у Жени есть угарный рилс на тему китов и женской доли, и вообще такой ”нормализующий” блог, на меня действует успокаивающе


#oliabastron_recs

с 2018 года Оля Полищук для меня сильный личный пример и role model, как вообще возможно.

после классной карьеры в медиа (The Village), урбанистике (ex-исполнительный директор Института «Стрелка») и edtech (Vector), Оля одна из первых в моем окружении выбрала коучинг, карьерное консультирование и организационный консалтинг как новую стратегию для своей профессиональной реализации.

Олин канал — это канал человека, который вышел из найма, научился сам находить и/или создавать подходящую и интересную работу и живет благодаря этому лучше, интереснее и веселее.

я, кстати, одна из 700 выпускников олиного курса «как перепридумать работу». в 2022, когда мы только переехали в Коста-Рику, и я нашла себя в точке, что не понимаю, где в профессиональном смысле я сейчас, ее программа мне помогла разобраться с этими аспектами:

• какие навыки у меня есть / что я представляю из себя как специалист
• чем я хочу заниматься
• сформулировать новые карьерные гипотезы и получить обратную связь
• как мне получить такую работу, которую я хочу, даже если она в другой сфере / в другой роли / на другом рынке

перепридумывание работы — это не резюме переписать, оно нужно, когда человек находится в длительном кризисе, не знает, чего хочет, какая работа ему нужна, чем он хочет заниматься, при этом то, как сейчас, у него уже не работает и подсасывает силы, влияя в целом на качество жизни.

у Оли в канале закреплен суперважный чек-лист на тему «а какие ресурсы для изменений у вас уже есть» и в целом много важных текстов про работу с установками «это не для меня», внутренним страхом перед переменами, игнорированием своей правды и про поиски новой профессиональной идентичности.

заглядывайте 💫


#oliabastron_channelrecs

вчера в тихий час начала книгу, сегодня неожиданно на половине.

честно говоря, у меня такое редко случается с книгами на русском, а на английском вообще впервые.

что читали запоем в последнее время, поделитесь, пожалуйста? 🙌🏻

dreamers become doers pinned «еще кейсы, чьи результаты вдохновляют меня (а вас?): • бренд-менеджер Маша Тушминцева тут • продюсер Саша Колькина тут • музыкант и основатель школы «Кукушка» Варя Чиркина тут • стилист Саша Лукьянова тут • писательница Радмила Хакова тут • художница…»

рубрика фотокружок

догуляла 4,5 км до Палермо Сохо, где Оля передала купленные мне в ОАЭ книги. предвкушаю!

📍Palermo Soho, Buenos Aires

#theycallitnowstalgy_argentina

про исследование внутренней картины мира, ясность и честность в отношениях с собой

об этом телеграм-канал Полины Цветковой, а еще про то, как справляться с постоянными изменениями, про вдумчивое чтение #полининовечернеечтиво и способность замечать красивое на ежедневной основе:

• я различаю способность и талант по столкновению с первыми препятствиями
• нам не нужна дисциплина, нам нужна легкость
• wave select — умение выбирать волну, а не кидаться на все подряд
• нормализация ненормальности

Полина Цветкова — психолог с любопытством антрополога, с 2017 года работает индивидуально и с парами, совмещает частную практику с ведением подкаста «все там будем» и сообщества со-развития. Полина была PR-директором культурных проектов, помогала большим компаниям в организационном развитии и выстраивании психологической поддержки сотрудникам, а еще она училась в Шанинке, для меня это всегда как особый маячок принадлежности.

заглядывайте 💗


#oliabastron_channelrecs

рубрика фотокружок

в анализах повышены тромбоциты, поэтому движение — важный фактор восстановления.

неожиданно для себя в медленном темпе второй день прохожу 11к шагов.

что важно:
• смотрю по сторонам внимательно
• выбираю улицы, по которым еще не ходила
• поддерживающие подкасты (собрала уже мини-коллекцию про выгорание, усталость, восстановление ресурса)

📍Belgrano C, Buenos Aires

#theycallitnowstalgy_argentina

учусь жить медленно. заново
⠀
мало кто здесь знает, но с 2019 по 2022 я жила максимально для себя медленную жизнь в Тульской области, иногда время кружилось среди пылинок на солнце, и у меня была полноценная возможность замечать это кружение. тогда я как будто исследовала — насколько медленным может быть мой ливинг.

при этом не то, чтобы я превратилась в Обломова, нет, были ребенок, заботы по дому, основной фриланс проект и несколько дополнительных, какие-то обучения и много часов волонтерской работы в поселке. и тем не менее.
⠀
потом мы уехали из России, и где-то через пару месяцев я набрала супертемп: нужно было перепридумывать себя, искать нишу для бизнеса на месте, развивать линкедин и подаваться на вакансии, учить испанский, адаптировать детей к новой реальности… с тех пор темп не снижался.
⠀
что-то я делегировала, следила, чтобы стоимость моего часа росла. вписывалась во все предложения и возможности. как будто бы проверяла собственную емкость: а вот так я смогу? а если еще вот так? вести группы, индивидуальных клиентов, одновременно писать курс, одновременно обсуждать с новыми людьми новое, записывать каждый день рилс, проходить еще три обучения в параллели, развивать телеграм, смогу? сделать запуск на миллион смогу? а находясь при этом в процессе перехода на другую форму налогообложения и переподключения платежных систем? какая у меня емкость: 10, 20 или 30 человек одномоментно?
⠀
и если в 2019 я проверяла насколько я могу в целом замедлиться, то в 2023−24 — насколько я могу ускориться и масштабироваться, сделать то, что никогда до этого не делала, не могла, в целом для себя не рассматривала как возможное.
⠀
я как будто попала в компьютерную игру на тот уровень, знаете, где скорость перемещения героя и принятия им решений настолько высокая, что если постороннему человеку увидеть экран, то это покажется нереальным.
⠀
в конце уровня меня ждал главный злодей, с которым я сражалась первые две недели октября. кажется, уровень пройден, мне про мои крайние возможности тоже стало понятно.
⠀
пневмония по Лиз Бурбо — это усталость. оттормаживаться сейчас было даже в какой-то мере приятно. но ценой ли здоровья?
⠀
кажется, пришло время занять место на плато и пожить в ином темпе.
⠀
что думаете вы? был такой опыт замедления — ускорения? как его проходили?


#oliabastron_selfstudy