Женские секреты @nailsbomb77 Channel on Telegram

Женские секреты

09 Jan, 10:01

💛

✨Растяжка – целый комплекс специальных упражнений и важная часть заботы о своем теле. Это не просто про увеличение гибкости, но и о сохранении здоровья мышц и суставов.

✨Регулярная растяжка поможет предотвратить травмы, улучшит кровообращение и расслабит мышцы.

✨Когда мышцы растянуты, они больше способствуют твоим целям, поэтому растяжку можешь смело добавлять в свои полезные привычки.

Женские секреты

6,814

Женские секреты

09 Jan, 04:30

🤍

💗

🤍

💗

Всегда находи время на то,от чего светится твоя душа.

Женские секреты

5,607

Женские секреты

08 Jan, 08:05

😂

😀

😃

🙃

🥰

😀

о себе

🙂Для хорошего настроения
▪️уборка
▪️ведение личного дневника
▪️занятие любимым делом
▪️медитация
▪️разговор с любимым человеком

⭐️Для тела
▪️растяжка
▪️особое внимание к водному балансу
▪️правильный режим сна
▪️полезные блюда
▪️больше фруктов и овощей в рационе
▪️танцы
▪️меньше экранного времени

❤️Для саморазвития
▪️собрать пазл
▪️работать по 30 минут, не отвлекаясь
▪️изучение иностранного языка
▪️чтение книги, на полезную и важную тему
▪️послушать лекцию/подкаст

Женские секреты

4,827

Женские секреты

07 Jan, 04:45

❤️

🤍

❤️

Можно стать счастливой, если выкинуть из головы шаблон "как всё должно быть" и наслаждаться тем, что есть.

Женские секреты

4,023

Женские секреты

31 Dec, 07:27

🌼

🤍

💗

🤍

🎄

Девочки, с наступающим Новым годом! в 2024 я желаю Вам излучать хорошую энергию. Общаться с интересными людьми. Узнавать новое. Расти. И оставаться такими же красотками 😘

Женские секреты

4,502

Женские секреты

30 Dec, 12:42

❤️

МФР или миофасциальный релиз — это техника самомассажа с помощью специальных роликов и мячей, которая используется для расслабления мышц.

Существует три степени жёсткости:
❤️ мягкий ролл производители рекомендуют новичкам с неподготовленными мышцами;
❤️со средней степенью жёсткости — для большинства пользователей;
❤️жёсткий — для опытных спортсменов и тех, кто любит проверять себя на прочность.

Польза МФР ролла
❤️снижает напряжение мышц
❤️содействует безболезненному восстановлению
❤️устраняет отёки
❤️улучшает циркуляцию жидкости в тканях
❤️избавляет от зажимов
❤️восстанавливает кровообращение
❤️ уменьшает проявления целлюлита

Женские секреты

3,732