صحتي هي حياتي

🫰🏻😍الوصفة السحرية لحفظ القرآن للرجال والنساء 👇🏻👇🏻

t.me/addlist/MwVvoBqMdRUyOWI8

📚تعلم ألفية ابن مالك بسهولة ويسر 👇
https://t.me/dorrdrAyman/26

📟 مقاطع دعوية مميزة ومتجددة👇🏻
https://t.me/sanabill/187711

اكاديمية تحفيظ القرآن الكريم وتعليم التجويد والقراءات اون لاين📿🕌
✅ تحفيظ قرآن كريم .
👏تحفيظ مناهج الأزهر الشريف.
👏( برنامج حفظ سورتي البقرة وآل عمران).
👏(برنامج حفظ ربع القرآن ).
👏(برامج حفظ الربع الأخير ) .
✅ تعليم تجويد.
✅ تعليم قراءات.
✅ إجازات فى تحفة الأطفال. والجزرية
✅ تعليم آداب اسلامية .
✅ تعليم قراءة وكتابة .
✅ معلمون مُجازون.
📝 تقارير شهرية .
🥇🏆شهادات تقدير للمتفوقين.
عن طريق برنامج 📲زووم .
التواصل :📲 وتس ٠١١٢٩٦١٤٤٥٥
شيخ اشرف سليمان المجاز فى القرآن الكريم برواية حفص عن عاصم وغيرها من القراءات
سائلين الله أن يجعلنا من أهل القرآن الكريم 🤲٠

🚩 سر من أسرارنا في متابعات التغذيه مع مرضي الفايبرومالجيا .... ڤيتامينات مرضي الفايبرومالجيا

🔹Limitless Magnesium
مره قبل النوم

▪️ماغنيسيوم عشان يقلل التشنجات و التقلصات و التيبس العضلي كمان يساعد على النوم و استرخاء العضلات كمان يقلل من التوتر والقلق و يحسن من المزاج

🔸Co enzyme Q10
مره بعد الغذاء

▪️انزیم و مضاد اكسدة يزيد من تدفق الدم و انتاج الطاقة للجسم يحسن من أداء العضلات وكمان بيقلل من التعب والارهاق وكمان بيقلل من الصداع النصفي وكمان بيحافظ على صحة القلب
🔹Devarol S 200,000
حقنة عضل مره في الشهر

▪️فيتامين د لمنع تساقط الشعر وكمان لتحسين المزاج وتقليل اعراض الاكتئاب وكمان بيقلل من التهابات و آلام الاعصاب وكمان بيحسن مناعة الجسم وكمان يساعد معانا لو بنعمل دايت لانه بيقلل الوزن لأنه يزيد من معدل حرق الدهون وكمان بيحسن مناعة الجسم

🔸Omega RX‏
مرتين يوميا بعد الغدا والعشا
▪️اوميجا 3 مضاد للأكسدة يقلل من التهابات و تيبس المفاصل وكمان بيحسن من أداء المخ والجهاز العصبي وكمان مصدر للطاقة و الحيوية وكمان هيساعدك على نوم عميق ومهم جدا لصحة البشرة و الشعر وكمان بيحسن الذاكرة و التفكير

🔹Melacryst 1.5mg
▪️ميلاتونين لمعالجة الارق و اضطرابات النوم وكمان بينظم دورة النوم والاستيقاظ وكمان هيحسن من المزاج ويقلل من ارق التفكير المزمن قبل النوم وهيقلل من اعراض القولون العصبي
🔸Livabion
حقنة عضل كل 3 ايام

▪️مجموعة فيتامين ب للسيطرة على النواقل العصبية وكمان بيعطى طاقة و حيوة للجسم تدوم طوال اليوم بيساعد جدا علي تحسين أداء وتقوية الجهاز العصبي ويقلل من الآلام الناتجة عن الاعصاب و بيقلل من تساقط الشعر و يحميك من الانيميا

🚩 ناخد الفيتامينات شهرين ونريح شهر عشان نريح الكلي
وهكذا يا جماعه

⚠️فهمتوا بقي أن مش دور دكتور التغذيه الشاطر.. انك تخس أو تزيد وبس .. احنا بنظبطلك كل مشاكل جسمك 💙

#كبسوله_ڤيتامينات_مع_د_فاروق

🚩
🔹د.فاروق كامل حسون🔹
🔸

#صحتي_حياتي

تعرفي علي اضرار بعض المنتجات التجميليه

وتعلمي كيف تختاري المنتج التجميلي

https://t.me/+sPFKzbvqamhhNjk0

|| أسرار الرشاقة
.
. 🔹تناولي الطعام في طبق صغيرها باش تتعود المعده على كميه صغيره من الطعام ومع الوقت تولي تحسى بالشبع من هالكميه .

🔸شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم بما يعادل 8 أكواب ،
ويفضل شرب كوبين من الماء على الريق قبل تناول وجبة الفطور
هالشي ينشط الدوره الدمويه ويقلل من ترسبات الأملاح والسموم .

. 🔹الإستغناء عن تناول الحلويات بتناول الفواكه بين الوجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم

🔸قللي من شرب الشاي والقهوه واستبدليها بالأعشاب مثل اللويزة النعناع بدون سكر .
. التقليل من اضافة الملح للأكل واستبدليه بالتوابل والليمون والبصل والثوم اثناء طهوه لأن الملح يحبس السوائل في الجسم بالتالي زيادة الوزن والسلوليت .
.
🔸تجنبي تناول الصلصات مثل الكاتشاب والمايونيز .
.
🔹عند الشعور بالجوع تناولي الخضروات الطازجه والخضراء خاصه مثل الخيار والخس والجرحير ، لأنها تشبع وغنيه بالألياف والماء
.
🔸ضرورة ممارسة الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة يوميا لأنها تساعد على حرق الدهون وتناسق القوام وشده وتحافظ على صحة القلب وانتظام التنفس ونظارة البشره لأنها تحرك الدم وتوصل الغذاء والأكسجين لكل خليه في الجسم .
#رشاقة

اكاديمية تحفيظ القرآن الكريم وتعليم التجويد والقراءات اون لاين📿🕌
✅ تحفيظ قرآن كريم .
👏تحفيظ مناهج الأزهر الشريف.
👏( برنامج حفظ سورتي البقرة وآل عمران).
👏(برنامج حفظ ربع القرآن ).
👏(برامج حفظ الربع الأخير ) .
✅ تعليم تجويد.
✅ تعليم قراءات.
✅ إجازات فى تحفة الأطفال. والجزرية
✅ تعليم آداب اسلامية .
✅ تعليم قراءة وكتابة .
✅ معلمون مُجازون.
📝 تقارير شهرية .
🥇🏆شهادات تقدير للمتفوقين.
عن طريق برنامج 📲زووم .
التواصل :📲 وتس ٠١١٢٩٦١٤٤٥٥
شيخ اشرف سليمان المجاز فى القرآن الكريم برواية حفص عن عاصم وغيرها من القراءات
سائلين الله أن يجعلنا من أهل القرآن الكريم 🤲٠

#جديدنا


تم عمل مجموعة امرأة متميزة

باشتراك رمزي📌📌📌📌


#العدد_محدود_لسهولة_التطبيق

هانتعلم ازاي نتميز في كل مايفيد المرأة من جمال وصحة ورشاقة ومرونه وجاذبيه ومواضيع متنوعه هاتفرق جدا في حياتك وهاتكوني علي الطريق الصحيح وهاتفرق معاك في كل دور من حياتك

مع عمل واجبات وتحديات


للرغبات بالانضمام للمجموعة يتواصل مع رحمة


كوني امرأة متميزة🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊



https://t.me/Dawaratt


سنبدأ  اليوم ان شاء الله

عايزك لما تيجي تاكل تمر...😎
خد تمراية..☝️
وحط قدامك نصف معلقة صغيرة سمسم متحمص..🤏
وحط طرف التمراية في السمسم..😀
واقطم قطمة...🤏
اوعى بقى تفضل ماسك التمرة في ايدك..😏
سيبها...😌
واستمتع بقرمشة السمسم..😋
ووحاول تشعر بدهون السمسم وهي طالعة منه...😇
وبتعمل الميكس الجامد مع حلاوة التمر..🫠
في الغالب كده...هتكفيك تمراية واحدة..😉
والسناك الخفيف ده هينسيك الشوكلاتة الاسنيكرز..😁.
#صحتي_في_غذائي

كيف تبدأ ؟

إليك 10 خطوات سهلة لبدء رحلتك مع #حمية_البحر_المتوسط 🏖️

وداعاً للحُميات المعقدة، ومرحباً بنمط حياة صحي ولذيذ!

هل تبحث عن نظام غذائي غنيّ بالفوائد الصحية يُحسّن صحة القلب والدماغ ويُطيل العمر؟ إليك حمية البحر المتوسط، الفائزة بلقب "أفضل نظام غذائي" في جميع الاستفتاءات الطبية!

1) #الخضروات ملكة المائدة:

اجعل الخضروات الطازجة أساس كل وجبة، سواءً في السلطات أو الوجبات المطبوخة أو المُقدّمة كحساء أو أطباق الخضار المشوية في الفرن لإضافة لمسة إبداعية!

2) تقليل #اللحوم :

قلّل من استهلاك اللحوم الحمراء المليئة بالدهون، واختر بدلاً من ذلك كميات قليلة من شرائح لحم خالية من الدهون ولا تزيد عن مرة واحدة كل أسبوع

ولكن تستطيع أن تستمتع بتناول الدجاج بإعتدال مرتين بالأسبوع

3) منتجات #الألبان باعتدال:

اجعل الزبادي اليوناني أو العادي رفيقك

وجرّب أنواعًا مختلفة من الجبن المعتدلة في نسبة الدهون بكميات معتدلة. مثل الجبن القريش أو الفيتا

4) المأكولات البحرية ثروة صحية: 🐟 🐠

اجعل المأكولات البحرية نجمة طبقك مرتين على الأقل في الأسبوع. فهي غنية بالفوائد لصحة الدماغ والقلب.

اختر الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل التونة والرنجة والسلمون والسردين.

5) خصص #وجبات_نباتية في الأسبوع لتناول وجبات نباتية غنية بالبقوليات والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والمكسرات والبذور.

6) أضف النكهة لوجباتك باستخدام الأعشاب والتوابل العطرية الطبيعية والخل والليمون بدلاً من الملح والسكر والصوصات والتتبيلات الجاهزة

7) الدهون الصحية الغير مشبعة وقود للجسم:

اعتمد على مصادر الدهون الصحية مثل #زيت_الزيتون البكر الممتاز والمكسرات والفول السوداني وبذور عباد الشمس والزيتون والأفوكادو.

8) #الحبوب_الكاملة غنية بالعناصر الغذائية:

استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف والمعادن التي تُشعرك بالشبع لفترة أطول. والتي تجعلك تستهلك كميات أقل منها

جرّب طهي الحبوب التقليدية مثل الشعير والأرز البني والكينوا والشوفان بدلا من الدقيق والأرز الأبيض والمكرونة

اختر المنتجات المصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة.

9) وداعاً للحلويات، ومرحباً بالفواكه الطازجة

استمتع بتناول الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات والسكريات

10) ابدأ بعمل خطوات تدريجية لإدخال أكل وطعام البحر المتوسط في نظام حياتك

✅ مع حمية البحر المتوسط، ستُحسّن صحتك العامة وتُعزّز وظائف القلب والدماغ، وتُطيل عمرك، بينما تستمتع بتناول أشهى الأطباق

✅ شارك هذه المعلومات مع عائلتك وأصدقائك، وادعوهم للانضمام إليك في رحلتك نحو الصحة

⛵ #حمية_البحر_المتوسط 🦈🍇🥦

#انسف_كرشك

🥼 الدكتور ياسر عبدالعزيز
🚹 دكتور الصحة والرجيم
⚕️ صيدلي
🏅 اخصائي تغذية
#رشاقة

كلام من القلب

❤️❤️❤️❤️❤️
https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI

النصيحة الاهم
العبي الرياضه دي لنفسك
استمتعي بيها وخديها اسلوب حياه
بلاش تحبطي في البدايه
كلنا بدأنا من الصفر وكنا بنقع لو جربنا نعمل سكوات وكنا بننزل نعمل ضغط مابنطلعش تاني
ماتحبطيش نفسك
ماتسمعيش للمحبطين اللي كلامهم سلبي.

#رشاقة

https://www.youtube.com/live/1ND6PCQcK7k?si=92YBjp80_FIDBbT1

صحتي هي حياتي pinned «https://www.facebook.com/profile.php?id=100063764694927&mibextid=ZbWKwL صفحة الصحة والجمال»

📌أسباب ثبات الوزن :

_ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة أسباب و من أهم هذه الأسباب :

◐ اتباع انظمة غذائية غير سليمة و قاسية مثل تناول كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية و هي من الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.

◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين كمية الأملاح وكمية السوائل.

◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام الغذائي و هي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .

◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة

◐ عدم التغيير بنظام الاكل

◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , و من أهم المصادر الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر , البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية , صفار البيض و الكبدة ).

◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).

◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن B ايضاً يسبب ثبات الوزن.

◐ فايتمن D بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو احد الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .

👌🏻 و لذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف مباشر من أخصائي تغذية و إجراء فحوصات متكررة و اتباع النصائح التغذوية و الأنظمة الغذائية المتنوعة بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة ،، 🔚
#رشاقة

كورس شعرك هو تاجك

#عروض_الصيف


من اجمل الكورسات للاهتمام بالشعر وجماله وعلاج مشكلاته بطرق طبية وطبيعية

للاشتراك
https://t.me/Dawaratt

اسألي عن ثمن الاشتراك بعملة بلدك❤️



*محاور الدورة :*

💆🏻‍♀ *معرفة نوع الشعر ومساميته*

💆🏻‍♀ *الزيوت الخاصة لكل شعر*

💆🏻‍♀ *الوصفة السحرية لتطويل الشعر 5سنتمتر في شهر فقط*

💆🏻‍♀ *الخلطة السحرية لتطويل وكثافة الشعر*

💆🏻‍♀ *تهيئة الشعر لاستقبال العلاج*

💆🏻‍♀ *طريقة القص العلاجي*

💆🏻‍♀ *خلطات من المنزل للتغذية*

💆🏻‍♀ *خلطات للعلاج*
(للشعر التالف والمصبوغ والخفيف والمتقصف)

💆🏻‍♀ *كيف تحافظي على شعرك*

💆🏻‍♀ *أفضل انواع الشامبوهات وكريمات ترطيب الشعر*

🤷‍♀علاج مشكلات الشعر الجمالية مثل الجفاف والتساقط وغيرها بطرق طبية وطبيعية

والعديد والعديد من الموضوعات المتخصصة للشعر🎈


https://t.me/Dawaratt
للاشتتراك


https://t.me/joinchat/TI7HSxmSD2RBCLMI
للنساء فقط مع د.هالة

للحجز والاشتراك التواصل علي



مع هديه متميزة

دورة خطوات السعادة مجانا.🖍🖍🖍🖍

او دورة التخطيط والعادات مجانا🖍🖍🖍🖍🖍


مع متابعة لمدة ست اشهر🖍🖍🖍🖍🖍



الكورس متاح مسجل ايضا بخصم ٥٠%🖍🖍🖍

👈👈هل الجوع حل لإنقاص الوزن؟

نعم الجوع حل لإنقاص الوزن ولكن ليس حل لإنقاص الدهون (يعني انظمة الحرمان) .
هنآك فرق شاسع بين ( انقاص الوزن ) و ( انقاص الدهون ).
معلومه مهمه يتجاهلها البعض
أكّدت “الجمعية الألمانية لطب التغذية والأنظمة الغذائية
✨أنّ أسلوب التجويع لا يمثّل حلاً لإنقاص الدهون
✨إذ يقوم الجسم أثناء الشعور بالجوع  بتفكيك العضلات مع حرق القليل من الدهون، ثم تتدهور معدلات حرق الطاقة في الجسم؛  والجوع من أقوى اسباب الترهلات.

اما تخسيس الدهون يعتمد على إتباع نظام غذائي صحي يتعامل معه الجسم بطريقه ديناميكيه سليمه للحفاظ على العضلات والماء من التدهور . وهذا ما يجب عليك اتباعه لضمان سلامة صحتك و جسمك ورشاقتك 💕
#رشاقة

https://www.facebook.com/profile.php?id=100063764694927&mibextid=ZbWKwL


صفحة الصحة والجمال

📌 فوائد عصير الشمندر لا تُصدّق! فهو غني جدًّا بالفيتامينات "سي"C و"أ" A و"بي1" B1 و"بي2" B2 و"بي6" B6 . وتحتوي أوراقه على كمية من الحديد أكبر من تلك التي يحتويها السبانخ. كما أنّ أوراقه مصدر ممتاز للعناصر المعدنية والعديد من العناصر النزرة، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، والنحاس والفسفور، والصوديوم والحديد.

وإذا كان جذر الشمندر يحتوي على كميات أقل من العناصر المعدنية التي تحتويها أوراقه، إلا أنه رغم ذلك يحتوي على قائمة طويلة من المواد المثيرة للاهتمام، مثل: الكولين والفولات، واليود والمنغنيز، والصوديوم والبوتاسيوم، والألياف، وكذلك على المواد الكربوهيدراتية على شكل سهل الهضم للغاية.

والشمندر من الأطعمة المميزة في مكافحة الالتهابات التي تسببها العناصر السامّة المختلفة.

تعرّف في الآتي إلى فوائد عصير الشمندر:


#فوائد_عصير_الشمندر

-الشمندر من الأطعمة القلوية وفعّال للغاية في الوقاية من الحموضة ومحاربتها.

-يساعد الشمندر على تنشيط وتجديد كريات الدم الحمراء، ويحسن بناء عليه كمية الأكسجين في الجسم، بفضل محتواه العالي من الحديد.

- تحسين مستوى الحديد في الجسم، بفضل النحاس الذي يحتويه الشمندر.

- عصير الشمندر مهمٌّ لإذابة رواسب الكالسيوم غير العضوية، والتي تسبب تصلب الشرايين.

-الشمندر رائع للأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم، مثلما هو جيد أيضًا للذين يعانون انخفاض ضغط الدم.

- الشمندر يحارب السرطان، بفضل محتواه من المركب العضوي جلايسين البيتين. وقد أثبتت الدراسات أنّ عصير الشمندر يمنع تشكيل المركبات التي تسبب بعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان المعدة.

- الشمندر مفيد في حالات الإمساك المزمن، بسبب محتواه من السيلولوز.

- عصير الشمندر يخلّص الجسم من السموم، بفضل الكولين الذي يحتويه. ويمكن إضافة الجزر إلى الشمندر للحصول على فوائد مطهرة.

- عصير الشمندر مفيد في حالات التسمم، واليرقان، والتهاب الكبد الوبائي، والتسمم الغذائي والإسهال أو القيء.

- عصير الشمندر يحافظ على مرونة الشرايين، وبذلك يمنع دوالي الساقين🔚
#صحتي
https://t.me/joinchat/AAAAAEyOx0sZkg9kQQizCA
للنساء فقط

إن لم تعطي الجسم مايريده فلن يعطيك الجسم المثالي الذي تريده
العديد لازال يستهين بشرب الماء🍸 📍معلومه اهم عنصر في دائرة الارضيه داخل الجسم هو الماء،بمعنى يستحيل إزالة الدهون بدونه.
ماهو سر الاكثار من شرب الماء:
ولماذا جميع الأخصائيين والرياضيين ينصحون فيه لتحفيف الدهون.
وتتوقعوا هل نقص الماء هو سبب السمنه ام زيادة الماء؟؟
شغل فكرك معاي شوي، اعتبر جسمك مخلوق اخر منفصلا عنك تماما، له ردة فعل ايضا افعال باختلاف الاكل اللي تاكله.
الجسم ذكي، لما تزيد الماء عليه يطلع الماء اللي داخله ليش...!
بكل بساطه لأن عنده كمية وافرة من الماء توصل له فإيش الحاجة بالاحتفاظ بماء داخله وهو يحصل كفايته من برا.. ومع خروج مزيد من الماء يعني مزيد من تفكك الدهون وخصوصا دهون الحزام البطني..
مكان احتفاظ الانسان بالماء او "سنام الانسان" هو غالبا مايكون أسفل البطن وجوانب البطن..📝🍏🏃🏻‍♀
#رشاقة.