Семейный сон - группа поддержки неспящих родителей

⏰ Закреплять утро надо или нет?

Если вы где-то прочитали, что прям НАДО в каком-нибудь возрасте «закрепить утро», предлагаю подумать, а зачем оно вам надо?

🔍 Чтобы было стабильное время утреннего пробуждения / начала ночного сна?
🍐В принципе предсказуемое время пробуждения утром и предсказуемое время засыпания на ночной сон появляются благодаря формированию циркадного ритма у ребенка, а это происходит само по себе, вам для этого не надо никакое специальное расписание делать. Чтобы заметить эти тенденции, достаточно просто не жить в пещере, запертой камнем круглые сутки.
🍐Если вы в принципе выходите на улицу днем, то тут циркадный ритм настраивается сам по себе, как и пишет Катя на скрине выше. Достаточно солнечного света днем… и – продолжим фразу – приглушения света вечером.
В общем-то, в большинстве случаев вы итак увидите около 3-4 мес закономерности во времени утреннего пробуждения и вечернего засыпания. А если не увидели, то начните не с того, чтобы вставать по будильнику, а с того, чтобы гулять на улице. Катя на себе испытала лампу светотерапии, говорит, что ей здорово помогает просыпаться по утрам, когда световой день сокращается. Я еще себе не прикупила, но уже присматриваю (кстати, если у вас есть, посоветуйте или отговорите меня). По факту лампа просто имитирует солнечный свет. Так что если вы живете в пещере, запертой камнем, надеюсь, хотя бы для курьера с маркетплейса камень можно немного отодвинуть.

🔍 Чтобы изменить режим?
Я не собираюсь сомневаться, что вам это реально надо. Но предлагаю подумать, если режим у вас съезжает на более позднее время утреннего пробуждения, то почему это происходит? Часто мамы отвечают: «Потому что на ночь поздно укладываемся». А вот ту давайте углубимся, от чего зависит время засыпания на НС. Ну, я думаю, вы уже все прочитали Хуквей и знаете про регуляцию сна.
🔠Тогда вспомним, что засыпание на НС зависит от сонливости, обеспеченной циркадным ритмом, как помочь себе и ребенку «подкрутить» циркадные часы, вы уже поняли - солнечный свет.
🔠А еще засыпание на НС зависит от гомеостатического давления сна, то есть от длины бодрствования и активности. Другими словами – от сформированной в течение дня потребности во сне.

Как на это воздействовать?
🍐Можно сократить последний ДС, или любой другой, чтобы сохранить для ребенка возможность отгулять всю его потребность в бодрствовании чуть раньше, чем это есть сейчас и вас не устраивает.
🍐А еще можно пересмотреть активность в течение дня. Разнообразная активность, интересные места, гости и все такое - ваши друзья в формировании потребности во сне.

То есть режим так и будет уезжать, если он не соответствует потребностям ребенка, и если гигиену сна вы не соблюдаете всей семьей)) особенно касается тоддлеров.

В принципе, не обязательно прям всю свою жизнь строить вокруг сна ребенка.
⚡️Достаточно понимать, как работает регуляция сна и в какой степени вы можете на нее влиять.
Тогда отклонения от режима тревожить не будут. И будильник тоже не потребуется. Думаю, у наших детей еще будет такая возможность – вставать по будильнику – у кого-то с началом сада, у кого-то с началом школы.



✏️ Как насчет вашего режима? Во сколько лично вы ложитесь спать и просыпаетесь? Это прям каждый день так? От чего зависят отклонения?

Я встаю в 6:30 по будням, но комфортное время пробуждения для меня 7:30-8:00, и по выходным именно во столько я и встаю.

- Зафиксируйте утро!
- А зачем?

Давайте порассуждаем, а зачем вообще принудительно будить ребенка утром, чтобы «зафиксировать»? Чего чиним? Чего хотим?

А потом будет мой пост про фиксирование утра.

💡 Инфо для коллег

📅 10 октября в 10:00 по московскому времени я веду вебинар для специалистов «Работа со сном детей на ИВ». Он будет полезен консультантам по гв и начинающим консультантам по сну, особенно если у вас свой успешный опыт ГВ и вам трудно ориентироваться в нюансах искусственного вскармливания.

Записаться ➡️ тут

✉️ Вебинар также входит в Курс повышения квалификации для консультантов по сну

⚡️ Курс начнется с 15 октября и будет отличаться от повышающего курса прошлого потока. Вы просили больше практики - мы сделали! Но об этом чуть позже расскажу.

Написать в ЛС @elenakinzhalova

Вы точно подписаны на разных консультантов по сну и других сочувствующих.

Я собрала самое сочное, что мне приносят родители, что я сама слышала на конференциях и видела в блогах.
Если что-то такое видели, то это прям 📎красный флаг. Еще раз подумайте, точно ли вам по пути с этим автором.

Отмечайте на картинке и выкладываете, что вам встречалось. Давайте обсудим, почему у родителей эти фразы вызывают неприятные чувства (вину, раздражение, отчаяние и др).

Правила группы
Написать в ЛС @elenakinzhalova

💗 Инфо для коллег

Через полчаса вебинар «Когда клиент не из «моей» школы» со мной и Катей Туркиной на Новом Уровне.

Регистрация 🌸тут 🌸

😱Крик во время ночного сна
Актуально для родителей тоддлеров.

Мы различаем плач и крик во время ночного сна. Если вы спите с ребенком в одной комнате, то вы замечаете, что пробуждение ночью чаще всего идет по сценарию в несколько шагов: крутится (переворачивается), хнычет, плачет.

А есть другой вариант: спит и неожиданно истошно кричит.

Вот поговорим про второй.

В этом случае ребенок не просыпается. Как мы это поняли, ведь глаза у него открыты? Да, глаза могут быть открыты, даже руками может махать (драться), но он не бодрствует, не реагирует на действия взрослых, как бодрствующий, не коммуницирует, а продолжает кричать. Это не вскрик и успокоение, это длительный период истошного крика без видимой причины.

😱 Называется ночной террор или ночной страх. Лицо ребенка действительно выражает в этот момент страх и ужас, но никаких реальных угроз нет.
Это не страшный сон, это такое зависание между сном и бодрствованием, ребенок ведет себя вполне как проснувшийся, но мозг еще спит.

Если вам удается ребенка разбудить, то он не может сформулировать причину крика, не помнит, что кричал вообще.

🙂Специалисты часто советуют вообще ничего не делать, крик сам пройдет, ребенок ляжет спать. Но родителям трудно оставить без помощи кричащего ребенка.

Что можно предпринять, если ночной страх уже случился:
🔸мягко уложить обратно в кровать, можно спокойно тихо говорить какие-то руководства типа «ложись, глазки закрывай, спи»;
▪️крепко-крепко обнять вместе с руками, когда крик затихнет, ребенок будет готов спать
🔸если в результате ваших действий ребенок уже проснувшийся и растерянный, можно предложить пописать, попить водички, мягко уложить спать

Чего не делать:
❌трясти
❌кричать
❌наказывать

Что делать, чтобы сократить частоту ночных страхов:
✔️убедитесь, что ребенок регулярно высыпается, потому что недостаток сна и чрезмерная усталость могут провоцировать крик по ночам
✔️успокойте тревожного ребенка, ваша помощь нужна особенно, если в жизни происходят или произошли какие-то тяжелые события, а ребенок чувствительный
✔️ минимизируйте или уберите совсем гаджеты из жизни ребенка (мультфильмы, игры на планшете)
✔️ экспериментируйте с нагрузкой, находя ту, которая отвечает потребностям ребенка, но не перегружает его
✔️ из неожиданного - высаживайте перед сном (тк наполнение мочевого пузыря может выбуживать из сна в неподходящей фазе и провоцировать крик)
✔️ проверьте, что еще может будить ребенка (например, хлопающая на сквозняке дверь, перемещающиеся по спальне домашние животные и тд)
✔️ сообщите своему врачу, тк приступы ночного страха могут быть связаны с апноэ

У Насти были ночные страхи после госпитализации, невролог подробно выясняла, как это происходит, как выглядит, потом рекомендовала ничего не делать, само пройдет.

Неожиданно Насте помог остеопат, которая убрала боль в спине после пункции спиномозговой жидкости, и вместе с болью ушли и крики по ночам.

🌙💞Было у ваших детей такое? Что делали?

Правила группы
Написать в ЛС @elenakinzhalova

💡 Инфо для коллег

📅 3 октября в 10:00 по московскому времени встречаемся с Катей Туркиной на бесплатном вебинаре Нового Уровня о том, как построить коммуникацию с клиентом, если ваш опыт материнства, подход в работе и взгляды на организацию сна в семье расходятся с таковыми у клиента.

Записаться ➡️ тут

✉️ Если у вас уже есть свой опыт «странных» и не очень удачных консультаций, когда не получалось достичь взаимопонимания, и это сказалось на качестве работы, напишите мне в ЛС @elenakinzhalova, принесу их на встречу с Катей, разберемся вместе.

⚡️ Если мы с вами не коллеги, то можно под этим постом рассказать про свои «так себе» коммуникации с помогающими специалистами (гв, сон, няни, врачи и тд), расскажите, что пошло не так, и что вы предпринимали или с каким ощущением остались после работы.

💙 в воскресенье последний шанс посмотреть эфир про завершение ГВ

https://t.me/myfamilysleep/93

❤️❤️❤️ отлучение / завершение ГВ / разделение ГВ и сна

Обсудили с Катей Туркиной на эфире
🔸почему мамы принимают решение завершить ГВ
🔸почему сон при завершении ГВ меняется или наоборот не меняется
🔵что может пойти не так при разделении ГВ и сна, что с этим делать
🔹что такое субъектность ребенка и почему важно держать это в фокусе в период завершения ГВ и вообще все время
🔸решает ли завершение ГВ проблемы с питанием, детским садом, сном и отношениями с другими родственниками
🔵как отлучать

На эфире упоминали материал Ла Лече Лига про отлучение, в конце статьи ссылка на продолжение ➡️ читать тут
И группу поддержки кормящих мам (для мам, которые кормят грудным молоком и грудью в любых вариациях) - Молочное кафе *
* Фейсбук принадлежат экстремистской корпорации Мета

‼️‼️‼️ Эфир доступен до конца выходных. А в понедельник превратится в тыкву 🎃

Еще в честь эфира у Кати действует скидка на вебинар про частые ночные пробуждения. Инфо на канале Кати.

⬇️под этим постом можно задавать мне
вопросы по теме эфира.

Правила группы
Написать в ЛС @elenakinzhalova

❤️До 10:00 осталось меньше получаса

Встречаемся в эфире на канале у Кати обсудить завершение ГВ, разделение груди и сна и вот это всё.

Приходите 😘

Семейный сон - группа поддержки неспящих родителей pinned Deleted message

🍐 В канале у Кати завтра в 10:00 по Московскому времени в прямом эфире обсуждаем завершение ГВ

В записи можно будет посмотреть на выходных. Потом эфир превратится в тыкву 🎃

▶️📹
Прямой эфир по завершению ГВ / разделению ГВ и сна / обучению спать без груди / и тд и тп

состоится в этот четверг, 26.09, в 10.00 мск в этом канале.

Специальный гость - Елена Кинжалова.

Будет запись и приятные бонусы.

🌞Плач при пробуждении с дневного сна 🌞

1️⃣Первое, о чем вы думаете (я тоже так думала со старшей дочкой) - ребенок не выспался. И значит надо продлить сон.
Да, действительно, что-то может разбудить ребенка из сна, когда он еще сам не готов проснуться, а ваша помощь позволяет доспать еще какое-то время и встать чуть позже уже в хорошем настроении.

2️⃣Интересное нам пишет Фербер. Дети могу в принципе просыпаться в фазе медленного сна, а не в фазе быстрого движения глаз, и ныть и плакать при пробуждении именно из-за неподходящий фазы. Такая вот у некоторых детей особенность по словам Фербера, и при этом они выспались. Понять, простить и пережить.

3️⃣Голод. Если с момента последнего кормления до момента пробуждения прошло 2 и более часа, проверьте эту причину.

4️⃣Писать. Дискомфорт в мочевом пузыре может быть очень выраженным и может выбуживать ребенка из сна, когда он хотел бы еще поспать. Можно пробовать высаживать перед сном, чтобы дискомфорт не нарушал сон, и высаживать проснувшегося ребенка, чтобы сократить длительность плача.

5️⃣Переутомление. Слишком длительное и/или слишком эмоциональное ВБ перед сном. Нашли эту связь - корректируйте ВБ.

6️⃣Недостаточное или неподходящее расслабление перед сном. Обычно связано с укладыванием плачущего ребенка. Если плакал перед сном, велика вероятность, что при пробуждении продолжит, как будто сон был лишь паузой в плаче. Подумать над тем, почему плачет перед сном и скорректировать длину/интенсивность ВБ и/или способ укладывания заменить на приятный и успокаивающий ребенка.

7️⃣Слишком длинный сон. Некоторым детям легче проснуться через 1-2 цикла сна, чем через 3 и больше. То есть если спустя казалось бы восстанавливающие два часа сна вы получаете хнычащего ребенка, можно попробовать создавать условия для пробуждения пораньше.

8️⃣Неподходящие условия сна. Неудобная коляска, автокресло, слинг, в которых невозможно поменять положение тела, чтобы продолжить спать комфортно. Поэтому может быть удобнее совмещать и без того короткий сон по режиму с поездкой.

9️⃣Инерция сна. Особенно знакома родителям тоддлеров, которые отказываются от дневного сна, но не дотягивают до ночного, засыпают вечером, а потом не могут проснуться с этого запоздалого сна. Избегайте ситуаций долгого вечернего сна. А если не получилось - помогите ребенку включиться в бодрствование плавно и бережно.

🩷💚🩵💜 чего делаете обычно, если ребенок просыпается с дневного сна с плачем? Что лучше всего помогает?

Правила группы
Написать в лс @elenakinzhalova

Пока я готовлюсь продолжить разговор про такой разный плач детей, я пришла посоветоваться о своем личном с вами.

Я, конечно, уже записалась на курс по этой теме, но еще хочу коллективного разума.

Моя младшая дочь ходит в сад, и с ней в группе есть девочка, которая бьет детей. В прошлом году несколько месяцев она тоже ходила в сад и била детей, проблема решилась, когда родители вместе с девочкой переехали. Но теперь они вернулись, и побои в саду тоже вернулись.

Родители скидывают в чат фото синяков, ссадин и царапин на телах детей, в тех местах, которыми ну никак случайно не ударишься. В прошлом году Ася тоже жаловалась, беглый опрос потерпевших показал, что дети, которые могут в ответ тоже треснуть, имеют иммунитет против побоев.

Воспитатели предлагают набраться терпения, доверия к персоналу сада и ждать эффекта от занятий с психологом 1 раз в неделю (не верю, что 1 раза в неделю достаточно, чтобы изменить ситуацию в корне).

Также мне морально трудно предложить ребенку дать сдачи, у нас в семье другие правила. В прошлом году я придумала только посоветовать дочке держаться подальше от одногруппницы-агрессорки.
В этом году пойду послушаю, что профи на курсе советуют в этой ситуации.

😊😊😊Было у вас так? Как персонал в саду решал проблему?

🩷 Давайте еще на тему плача поговорим?

Про что интересно?
Колики
Фиолетовый плач
Плач при пробуждении с дневного сна
Крик во время ночного сна
Плач при кормлении

Еще как-нибудь плач?

😭 Плач при укладывании

Обычно интернеты пишут, что это перегул. Более продвинутые интернеты пишут, что это или перегул, или недогул. А еще это может быть вообще не связано с длиной бодрствования, хотя , конечно, именно она влияет в большинстве случаев.

Как отличить перегул от недогула. Довольно часто помогает ориентироваться на время начала плача.

😞 Начал плакать в процессе укладывания - недогул. Чтобы проверить эту версию, прервите укладывание и предложите пободрствовать. Если ребенок хорошо себя чувствует в бодрствование (в хорошем настроении, любознателен, коммуникабелен, спокоен), можно погулять еще в пределах получаса и предложить снова уложиться спать. Обычно через какое-то время вы и сами заметите, что ребенок просится спать.

🙁 Начал плакать еще до начала укладывания - перегул. Проверить эту версию можно, предложив в следующий раз укладывание минут на 30 раньше. Вы также можете заметить закономерность в таком поведении, например, только перед ночным сном, тогда обратите внимание не только на длину последнего бодрствования, но и распорядок снов в целом за день, тк на вечернее укладывание влияет, как вы провели день с самого утра и до уход на на НС.

🥹 А есть еще перегул из-за недогула, звучит как оксюморон, но правда бывает. Обычно это выглядит как долгое довольно спокойное укладывание, которое затем переходит в сопротивление и бунт с рыданиями. Происходит, если вы слишком рано начали укладывать малыша, заменив часть бодрствования, которое он мог бы продуктивно провести и накопить нужную для сна усталость, на скучное укладывание, из-за которого подходящее вб увеличилось уже до неподходящей ребенку длины, параллельно с этим реальные потребности ребенка не были поняты и обеспечены, а возникшее недовольство снова не понято и переросло в скандал.

🌿 Тоддлеры и дети старше нередко плачут вечером во время укладывания, потому что днем может не быть возможности выплеснуть и пережить эмоции, а вечером как раз такое время, когда и терпеть нет больше сил, и принимающий взрослый в доступе.

💡 Высокочувствительные дети могут вообще начать плакать без видимо причины, потому что их тонкая душевная организация перегружается от стимулов, такой ребенок может чрезмерно уставать от обычных для других людей видов деятельности и общения, вечером эта перегрузка достигает максимума и прорывается в слезы, даже если у вас идеальный режим.

🌀 Дети, которые которые смотрят телевизор, даже если это фоном к обычной деятельности, и они прям целенаправленно не сидят с зависшим на экране взглядом, или играют в планшет, также могут демонстрировать перегрузку от этого, хотя для родителей часто такая связь неочевидна.

🐱❓Встречались с такой проблемой? Что вам помогло справиться с беспокойством и плачем около сна?

Правила группы
Написать в лс @elenakinzhalova

Семейный сон - группа поддержки неспящих родителей pinned Deleted message