مراقبت از خود و فرزندان

در آغوش گرفتن مثل ویتامین برای بدن لازم است

✳️ شاید وقت آن رسیده باشد که گاهی بی چشمداشت و بی مناسبت خاصی، صرفاً به پاس انسانیت و مهری که در روابط انسانی و عاطفی مان وجود دارد، یکدیگر را در آغوش بگیریم و چند ثانیه خودمان را بسپاریم به آن جریانی از انرژی و عشقی که سرشارمان می کند.

✳️بنا بر تحقیقات در آغوش گرفتن، ترشح هورمون کورتیزول، هورمونی که به وقت استرس ترشح می شود را کاهش و میزان ترشح هورمون احساس امنیت و شادی، اکسی توسین، را افزایش می دهد.

✳️ افرادی که با دیگران در تعارض هستند، میزان استرس و اضطراب بیشتری را تجربه می کنند. سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و کمتر قادر به مبارزه با سرماخوردگی هستند.

✳️نگه داشتن یک نفر در آغوش خود، نزدیک شدن به اوست، شما از وجود کس دیگری نفس می کشید و جان و حیات می گیرید. در پس این احساس در می یابید که همه ما از یک وجود پا به جهان هستی گذاشته ایم.

👈🏻 با ما همراه باشید تا با آگاهی از اثرات شگفت انگیز در آغوش گرفتن، کمی مهربان تر باشیم.

🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼
savadezendegi.com/fa/news/3909


❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید

وقتی از کودک انتظار برود فقط بچه خوبی باشد، شلوغی نکند، به حرف بزرگ‌ترها گوش کند، مخالف حرف پدر و مادر حرفی نزند، عصبانی نشود و... در نظر بگیرید همین کودک چند سال بعد که می‌خواهد وارد جامعه شود و با دیگران ارتباط برقرار کند چه اتفاقی خواهد افتاد، نوجوان و جوانی که توان بیان خواسته‌های خود را ندارد، نمی‌تواند نه بگوید، از دیگران خجالت می‌کشد و چنین شرایطی چقدر می‌تواند آسیب‌زا باشد.

کودک و نوجوان شما باید در خانه اجازه حرف زدن، ابراز احساسات داشته باشد، در مورد کارها به خصوص مسائلی که به خودش مربوط است نظر بدهد و از پیشنهادها و مخالفت‌هایش استقبال شود، اگر کودک و نوجوان شما می‌تواند به شما «نه» بگوید این را به عنوان یک ویژگی مثبت و سازنده در نظر بگیرید، نه اینکه سعی کنید کودکی حرف‌گوش‌کن بار بیاورید.

💻با اين روش‌ها در فضای مجازى، كمتر وقت می‌گذرونم:

١. زمان محدودى (٣٥-٢٥ دقيقه) براى هر بار استفاده از اينترنت تعيين كنين.
تحقيقات نشون مى ده محدوديت‌هاى زمانى، استرس رو كاهش و بهره‌ورى رو افزايش میدن.

٢. از خودتون بيرسين "چرا؟"
قبل از باز كردن يك برنامه، مكث كنين و بپرسین «چرا اينجا هستم؟»، استفاده آگاهانه، پرسه‌زنى بيهوده رو متوقف میکنه.

٣. به احساسات خودتون دقت كنين.
تجربه هيجان‌هاى منفى (اضطراب، غم و خشم) استفاده بيهوده از فضاى مجازى رو بيشتر میكنه!
به جاى فرار از تجربه هيجان منفى با اينترنت، به دنبال راهكار اساسى باشين!

۴. تكنيك سم‌زدايى از شبكه هاى اجتماعى:
در پايان هفته يا ماه، چند روز، فعاليت در شبكه‌هاى اجتماعى رو قطع كنين. استراحت، باعث كاهش اضطراب و بهبود تمركزتون ميشه.

٥. فعاليت جسمى رو جایگزین كنين!
فعاليت جسمى مثل حركت، ورزش، مطالعه یا یک سرگرمی جمعى رو با استفاده از فضاى مجازى جايگزين كنين! مثلا با دوستانتون به پياده‌روى برين.

۶. ليست دنبال كنندگان خودتون رو كم كنين!
اكانت هاى روزمرگی رو آنفالو و اون هايى رو كه الهام‌بخش شما هستن يا متناسب با اهداف و ارزش‌هاى خودتون میدونين رو دنبال كنين.

🌧 کانال تخصصی اختلال افسردگی🌧

🔻به روز ترین کارگاهها
🔻کتاب و جزوات
🔻سخنرانی ها
🔻تدریس ها
🔻مقاله ها
🔻وبینارها
🇮🇷 از بهترین اساتید کشور
🔺 کارگاه افسردگی دکتر مجد (ورود)
🔺 کارگاه افسردگی دکتر مکری (ورود)
🔺 کارگاه افسردگی دکتر صاحبی (ورود)
🔺 کارگاه افسردگی دکتر سرگلزایی (ورود)
🔺 کارگاه افسردگی دکتر شفیعی فرد (ورود)

🆓 این کانال فعلا رایگان است👇👇👇
👉 @DepressionDisorder
👉 @DepressionDisorder
👉 @DepressionDisorder

💬یکی از راه‌هایی که فرد ناسالم برای فرار از شرم بکار می‌گیرد، برون‌فکنیِ آن به دیگران است.

او سرزنش‌گر درونی‌اش را متوجهٔ دیگران می‌کند.

مانند شخصی که از ظاهر خود ناراضی است و با تمسخر ظاهر دیگران، به طور موقتی از شر شرمی که دارد، خلاص می‌شود.


#توئیت درمانگر روان‌کاوانه

مهارت مهمی که پدران و مادران وظیفه دارند به فرزند خود آموزش بدهند.*

۱) محافظت از بدن خود
کودک باید بدونه که صاحب تمام بدن خودشه و کسی حق نداره بدون رضایت خودش و والدینش بدنش رو لمس کنه.

۲) مهارت نه گفتن
بعضی از والدین به فرزندشون یاد میدن که همیشه باید به حرف بزرگترها گوش بدهند و همیشه حق با بزرگترهاست اما درواقع، این آموزش غلطه . کودک باید یاد بگیره که گاهی هم باید به خواسته های دیگران ( نه ) بگه چون در غیر این صورت کودک خودش رو تسلیم هر نوع خواسته بیمارگونه و آزاردهنده میکنه.

۳) گفتن حقیقت
اگه با فرزندت مرتب صحبت کنی و همیشه بهش یادآوری کنی که پشتیبان همیشگی تو زندگیش هستی، فرزندت هم یاد میگیره مشکلات و رازهاش رو با شما درمیون بزاره و از شما کمک بگیره

۴) رازدار نبودن
همیشه برنامه های تلویزیونی بچه ها یا حتی خود والدین، بچه هارو به رازدار بودن تشویق میکنن و به بچه ها یاد میدن این راز داری باعث اعتماد بقیه به اونها میشه اما باید به بچه هاتون تاکید کنید که هیچ رازی نباید بین اونها و افراد بزرگتر دور از چشم پدر و مادر وجود داشته باشه چون اکثر افرادی که کودک آزاری میکنند، به بچه ها میگن بوسیدن یا تماس بدنی بین ما، رازی هست که غیر از ما دونفر کسی نباید بفهمه

۵) مخالفت با تماس بدنی
هر بچه ای باید بدونه که هیچ کس حق نداره اونو به زور ببوسه یا بغلش کنه. باید به فرزندت یاد بدی که اگه کسی اونو مجبور به چنین کارهایی کرد، حتما به پدر یا مادر یا بقیه اعضای خانواده اطلاع بده.

*عزرائیل را پرسیدند: آیا شده تاکنون از انجام کاری پشیمان و ناراحت شوی 😔*

گفت: به خداوند سوگند فقط در یک مورد
وقتی به خانه یک بازنشسته رفتم تا قبض روحش کنم او از من یک خواهش داشت

از من خواهش می کرد چند روزی به من مهلت بده قراره تا آخر این ماه افزایش حقوق و طرح همسان‌سازی حقوق باشاغلین وتعیین وتکلیف صندوق بازنشستگی ودیگر مطالبات اجرا بشه، تا من بالاخره نتیجه طرح تحول حقوق را ببینم!

من هم قبول کردم و گفتم فقط تا اجرای طرح مذکور و بمحض اجرا شدن، جونت رو میگیرم و الان هم پشیمونم چون بعد از گذشتن سالها هنوز نتونستم جونش را بگیرم و فکر نکنم حالاحالاها بتونم .....

بدین ترتیب این بازنشسته غیور سالها به خوشی زندگی خواهدکرد🤭🤓🤓🤓🤓

*#کودکانه

والدين قرار نيست اختلاف نداشته باشند، دعوا نكنند و هميشه با هم موافق باشند.

كودک قرار است از والدينش روش
درست حل اختلاف را بياموزد.

قرار است ببيند ؛ پدر و مادرش با دو عقيده مختلف چگونه بر سر يک مسئله به تفاهم ميرسند.

قرار است ببينند با داشتن اختلاف
عشق و محبت به پايان نميرسد.

والدين قرار است به فرزندشان نشان دهند انسان حتی با خودش هم تفاهم ندارد چه برسد به ديگری..
اما با احترام ، ابراز درست عقايد ،
با گوش دادن به هم ميتوان يک جايی
به تفاهم رسيد و مشكلات را حل كرد
و قرار است از هر اختلافی هر دو نفر
پيروز بيايند نه تنها یک نفر.

برای خودتان کسی را پیدا کنید که ساعت‌ها شما را گوش کند و ساعت‌ها به او گوش کنید، کسی که حرف‌های شما را بفهمد و حرف‌های او را بفهمید.
خیلی مهم است که دو نفر برای هم حرف‌ها برای گفتن داشته‌باشند و از هم‌صحبتی با هم لذت ببرند و کنار هم به آرامش برسند. خیلی مهم است که دونفر، از جهان و گونه‌ی انسان که به ستوه آمدند، قبل از هرکسی به هم پناه ببرند و با هم حرف بزنند. خیلی مهم است که دو نفر مقابل هم که نشستند و کنار هم که قرار گرفتند، چیزی بگویند و از هر دری حرفی بزنند و سکوت نکنند.
تضمین امن و درستی‌ست "حرف زدن" و چراغ قرمز یک رابطه درست همان‌جایی‌ست که دونفر کنار هم‌اند، اما حرفی برای همدیگر ندارند!
آنجاست که امیدها ته می‌کشد و عشق  حتی راهی برای ورود نمی‌یابد! آنجاست که همه چیز واقعا تمام شده، حتی اگر ظاهرا ادامه داشته‌باشد...

👤 نرگس صرافیان طوفان

🔔📃 تله های فکری که قاتل خاموش روابط عاشقانه هستند

تلۀ «همه یا هیچ»
1️⃣ به‌نظر شما، همسرتون همیشه اشتباه می‌کنه یا هیچ‌کاری رو درست انجام نمیده.
مثال: همیشه فکر می‌کنه حق با اونه!

نتیجه‌گیری مصیبت‌بار
2️⃣ یکی از زوجین درباره پیامد منفی کارهای طرف مقابل اغراق می‌کنه.
مثال: نباید این پول رو خرج می‌کرد، حالا وضعیت مالی‌مون خراب می‌شه!

تلۀ «باید»
3️⃣ یکی از زوجین تصور می‌کنه که طرف مقابل خواسته‌اش رو برآورده می‌کنه؛ چون به‌گمانش اون باید از این خواسته باخبر باشه.
مثال: تو باید بدونی که من چقدر از فلانی بدم میاد، حتی اگه با خودش بگم و بخندم!

برچسب‌گذاری
4️⃣ شما به‌شکلی ناعادلانه و با نادیده‌گرفتن ویژگی‌های مثبت همسرتون، بهش برچسب می‌زنید.
مثال: تو چقدر تنبلی!

سرزنش‌کردن
5️⃣ به‌شکلی ناعادلانه و غیرمنطقی، همسرتون رو به‌خاطر مشکلات رابطه‌تون یا مشکلات بزرگ‌تر سرزنش می‌کنید.
مثال: تو من رو بدبخت کردی.

عشق اگر صدا داشت می شد صدای همین مرد مومن عاشق که مجری و مهمان را به گریه انداخت.

کارگردان این دنیا خداست،
مهم نیست نقش ما در این مجموعه ثروتمند است یا تنگدست؛
سالم است یا بیمار؛

مهم این است که محبوب‌ترین کارگردان عالم نقشی به ما داده که باید به بهترین شکل آن را ایفا نماییم؛

نباید از سخت بودن نقش گله‌مند بود؛

چرا که سخت بودن نقش نشانه اعتماد کارگردان به شایستگی بازیگر است ...

امیدوارم در هر نقشی که هستی خوش بدرخشی...

لحظاتتون سرشار از یاد خــــدا❤️

‏👌بعد دیدن صدها زوج بیا چندتا فکت عجیب و غریب در مورد ازدواج بهت بگم!

به طرز عجیبی واقعا قراره با خونوادش ازدواج کنی، اهمیت خونواده مثل شخصیت خود اون آدم مهمه ‏اون رفتارهایی که فکر می کنی ازدواج کنی تغییر میکنه، بهتر میشه، همشون شدید تر از دوره آشنایی میشه و بهتر شدنی رخ نمیده ‏هرچقدرم شبیهت باشه، باور کن یه جاهایی اصلا نمی تونه درکت کنه و بفهمتت و تو باید با این موضوع کنار بیای ‏ازدواج هیچ شباهتی با دیت توی کافه و اینا رفتن نداره، خودت رو آماده کن برای اینکه با موهای ژولیده پولیده بیینیش و بهش عشق بورزی ‏امیدوارم با معیار تیپ و هیکل و سیکس پک ازدواج نکنی چون قول میدم با معیار اخلاق و شخصیت و درک متقابل جدا میشی ‏خودت رو آماده کن برای اینکه بدونی قراره یه سری اختلافا بینتون هیچ وقت حل نشه و شما عاشقانه با وجود اونها ادامه بدید.

در روابط عاطفی، گاهی آدمها را دوست میداریم، نه به خاطر خودشان، بلکه به خاطر حسی که خودمان با آنها تجربه میکنیم.

میشود گفت رابطه ای امن و سالم است که در آن دو طرف پاسخگوی نیازهای یکدیگر باشند، مشکلاتشان را با بزرگسال سالم حل کنند، کودک شاد هر دوی آنها باهم خوشحال باشند و از باهم بودن لذت ببرند و در مواقعِ استرس و فشار روانی هریک، طرف مقابل در حکم والدِ به اندازه کافی خوب برای دیگری باشد.

چنین فضایی منجر به رشد رابطه می شود، رشد موجودی جدید به اسم رابطه عاطفی، که در آن صمیمیتی عمیق و دوستی نزدیک و همدلی و همراهی وجود دارد. در این فضا هم دیدن خود وجود دارد و هم دیگری...

شکرگذاری🌿

𝟏. شکرگذاری به داشته هایتان برکت میدهد.
𝟐. شکرگذاری سبب می شود سریعتر به خواسته هایتان برسید.
𝟑. با دقت به زیبایی های اطرافتان می‌توانید حس سپاسگذاریتان را تقویت کنید.
𝟒. به کمک شکرگذاری می‌توانید بدنی سالم و شاداب داشته باشید.
𝟓. با شکرگذاری احساس نا امیدی را از بین می‌برد.
𝟔. شکر گذاری باعث برکت ثروت می‌شود.
𝟕. شکرگذاری باورهای مثبتتان را تقویت می‌کند.

اگر می‌دانستید شکرگذاری چه تاثیر عمیقی بر ثانیه به ثانیه زندگیتان دارد هر لحظه قدردان و سپاسگذار خالق هستی بودید.
خدای مهربانم برای لحظه به لحظه بودنم و بودنت سپاسگزارم .....

وقتی از کودک انتظار برود فقط بچه خوبی باشد، شلوغی نکند، به حرف بزرگ‌ترها گوش کند، مخالف حرف پدر و مادر حرفی نزند، عصبانی نشود و... در نظر بگیرید همین کودک چند سال بعد که می‌خواهد وارد جامعه شود و با دیگران ارتباط برقرار کند چه اتفاقی خواهد افتاد، نوجوان و جوانی که توان بیان خواسته‌های خود را ندارد، نمی‌تواند نه بگوید، از دیگران خجالت می‌کشد و چنین شرایطی چقدر می‌تواند آسیب‌زا باشد.

کودک و نوجوان شما باید در خانه اجازه حرف زدن، ابراز احساسات داشته باشد، در مورد کارها به خصوص مسائلی که به خودش مربوط است نظر بدهد و از پیشنهادها و مخالفت‌هایش استقبال شود، اگر کودک و نوجوان شما می‌تواند به شما «نه» بگوید این را به عنوان یک ویژگی مثبت و سازنده در نظر بگیرید، نه اینکه سعی کنید کودکی حرف‌گوش‌کن بار بیاورید.

♦️تاثیر ویتامین A در سلامت استخوان و پوست

🔹هویج چه خام باشد چه پخته، سرشار از مواد مغذی است که به مبارزه با التهاب کمک می‌کند.
🔹هویج مملو از بتاکاروتن است و بدن برای تشکیل ویتامین A از آن استفاده می‌کند.
🔹ویتامین A در حفظ سلامت استخوان و سلامت پوست، به خصوص با افزایش سن، نقش مؤثری دارد./خبر آنلاین
#ویتامین_A

ما برای آن که ایران؛ گوهری تابان شود...
خونِ دل‌ها؛ خورده‌ایم…

👤استاد محمد نوری

در بین آسیب دیده ها عده ای مشروب دست ساز و عده ای کارخانه ای پلمب استفاده کرده بودند

♦️مسمومیت ناشی از مصرف الکل چه علائمی دارد؟

راضیه کشاورز، سرپرست گروه تجویز و مصرف فرآورده‌های سلامت سازمان غذا و دارو:
🔹مصرف مشروبات الکلی تقلبی، به‌ویژه آن‌هایی که حاوی متانول هستند، می‌تواند خطرات جانی و جدی را به دنبال داشته باشد.
🔹علائم اولیه مسمومیت با متانول معمولاً بین نیم تا چهار ساعت پس از مصرف ظاهر می‌شود و شامل تهوع، استفراغ، درد شکمی، سردرد، گیجی و خواب‌آلودگی است. متأسفانه در این مرحله بسیاری از بیماران به پزشک مراجعه نمی‌کنند.
🔹ممکن است بین ۶ تا ۲۴ ساعت بعد از مصرف الکل بروز کند. این علائم شامل اختلالات بینایی مانند تاری دید، دید برفکی، تغییر میدان بینایی، ترس از نور، دوبینی و حتی کوری کامل است.
🔹پس از گذشت ۲۴ ساعت، وضعیت بالینی فرد مسموم به‌طورجدی وخیم‌تر می‌شود و ممکن است به تشنج و اغما منجر شود که در نهایت می‌تواند منجر به مرگ شود./ خبرآنلاین
#سلامت