MAN

کمتر از 6 ماه مونده

سلام

از آخرین پیام کانال بیشتر از 4 ماه می‌گذره و تا الان نصف سال 2024 رفته

بهتره اینطوری بگم :

از خودت بپرس از آخرین پیام تا الان چیکار کردی چه نکته مثبت یا منفی به خودت اضافه کردی چه کار مثبتی در جهت پیشرفت خودت کردی ؟

بیشتر از نصف اعضامون رو توی این چهار ماه از دست دادیم خیلیا با ترک کردن ما هدفشون رو هم ترک کردن و همه مطالبی که اینجا خوندن رو هم فراموش !


ما در مورد موضوعات :
رفتار / زندگی / ورزش / درآمد / نوع پوشش / انگیزه / صحبت کردن و...

حرف زدیم و توصیه هایی دادیم اما چند نفر ازش استفاده کردند ؟ یا اصلا چند نفر یادش موند ؟

کیا عادت های بد رو ترک کردن ؟
کیا از قدرت و عظمت و عقلی که خدا بهشون داده استفاده کردن؟

به زودی منتظر تحول بزرگ باشید قراره دوباره قوی باهم استارت بزنیم 👌💪

WELCOME TO THE CHANNEL

@MAN_ORG1

❗️10 ماه مونده❗️

2 ماه از آغاز سال 2024 می گذره. چند نفر اهداف خودشون رو فراموش نکرده اند ، آن قول هایی که قبل از شروع سال 2024 به خودتون دادید آیا بهآنها عمل کردید ❔

😬اکثرا تسلیم شده اند، شاید حتی شما هم در لیست این افراد باشید باشید، اما چرا این اتفاق افتاد؟

☝✅شما می توانید صدها بهانه بیاورید ، اما همه آنها در ضعف روحی خلاصه می شود و این طبیعی است. مردم تسلیم خواهند شد و به مشاغلی که از آنها متنفرند باز خواهند گشت بخاطر پولی که کفاف زندگی معمولی آنها را هم نمی‌دهد سلامتی خود را با عادات بد از بین خواهند برد - همیشه همینطور بوده و خواهد بود.
اما همه ما امروز یک مزیت داریم ⬅️انتخاب

امروزه ، رویدادهای فردا 99 درصد به اقداماتی که امروز انجام دادیم بستگی دارد. ما می توانیم زندگی خود را انتخاب کنیم، آزادی عمل کامل داریم. اما مردم همچنان ناراضی هستند و دیگران را مقصر شکست های خود می دانند.⭐️

👍وقت آن است که به قول هایی که به خود دادید فکر کنید و روی رویای خود کار کنید!

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

🦁گفتار نیکو

🤴گفتار نیک ، پندار نیک ، کردار نیک🤴

وقتی چنین مرد بزرگی چنین گفته چرا ما نباید پیروی کنیم ؟

گفتار پاک یک مرد بلافاصله نسبت به نوع گفتار دیگران توسط اطرافیان شما به روشی غیر معمول و با علاقه درک و شنیده می شود.

گوش دادن به چنین فردی خوشایندتر است و سخنان او کمی بیشتر از حد معمول در حافظه باقی می ماند.👌

✅توانایی صحبت کردن، بیان کامل افکارتان، مهارتی است که شما را از بقیه جدا می کند.

⚠️از شر فحش ها خلاص شوید⚠️

چرا در حالی که صدها عبارت غنی (ادبی/محترمانه/کامل/بامعنی) دیگر در جهان اختراع شده است از کلماتی استفاده میکنید که شما را شبیه یک فرد بی سواد میکند❓

☝چرا به جای بیان کامل کلامی یک احساس/فکر، از چندین فحش استفاده می کنید؟
- این تنبلی محض است و مغز شما را خالی میکند و در نظر دیگران شمارا فردی منفی نشان میدهد

✅سخنوری

برای خلاص شدن از شر کلمات مشکل، باید جایگزین آنها را بدانید. گفتار زیبا را می توان در کتاب ها یاد گرفت، در برخی فیلم ها دید و در پادکست ها یا موسیقی های درست شنید.
مهم است که شروع به بازسازی آگاهانه کلمات خود کنید و قبل از صحبت کردن شروع به فکر کردن کنید.
پس از آن، تبدیل به عادت شما خواهد شد.

⭐️نه تنها برای اطرافیانتان، بلکه برای شما هم خوشایندتر خواهد بود که به خودتان گوش دهید و این خیلی مهمتر است⭐️

😎 WELCOME TO THE CHANNEL 😎

👑@MAN_ORG1👑

💎یک مرد چگونه میتواند با رفتار هایش جذابتر بنظر برسد؟

1️⃣مناسب سن‌تان رفتار کنید:
زنان جذب مردانی نمی‌شوند که رفتار
سبک سرانه یا حماقت بچگانه دارند.
اگر می‌خواهید جذاب باشید، بیش از
هر چیز باهوش، با اعتماد به‌نفس و
پخته باشید.
- آراستگی، میل به پیشرفت، و هوش
از نظر زنان ویژگی‌هایی بسیار جذاب هستند.

2️⃣درباره‌ی موضوعات جدی صحبت کنید
،واز رویاهایتان در زندگی حرف بزنید.
این اصلا ایرادی ندارد و جذاب است.

3️⃣گاهی باکلاس باشید.(به اندازه)
فیلم‌های خارجی؟ نوشیدنی فرانسوی؟
رقصیدن؟ این جوک نیست ،چه اشکالی دارد؟!
این چیزها برای زنان جذاب است.
این نشانه‌ی پختگی است.

4️⃣هوشمندی‌تان را نشان دهید اما
خودنمایی نکنید.
صحبت کردن درباره‌ی موضوع پایان‌نامه‌
دانشگاه‌تان اصلا جالب نیست.
استفاده از ایده‌های هوشمندانه،
دیدگاه‌های جالب، و شوخی‌های ظریف می‌تواند جذاب باشد

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

🧠 زندگی آگاهانه

چقدر تصمیم های با عجله و اشتباه گرفتید؟
چقدر از آن تصمیم حس بدی داشتید و اعصاب خود را خراب کردید و وقت خودتان را هدر دادید ❓

ذهن آگاه فقط به معنای کنترل کامل احساسات نیست بلکه تمرکز حواس و بیرون انداختن تمام افکار غیر ضروری است که فقط مانع می شوند به اهداف خود برسید

هر از گاهی این افکار سراغ ما می آیند و اگر جایی در ذهن ما پیدا کنند ، ماندگار میشوند و باعث میشود ما شروع به شک کردم نسبت به خود کنیم ، معنی واقعی زندگی را فراموش کنیم اما چرا ما به خود اجازه می‌دهیم این افکار سراغ ما بیایند و چگونه میتوان از شر آنها راحت شد؟⬇️

✅ایمان صادقانه به خودتان، به اعمالتان، به نتایجتان، به همه این افکار آزاردهنده پایان می دهد.✅

🚨اگر خودت را باور نکنی از خودت چه انتظاری داری؟

چگونه باور به خود را در خودمان تشکیل دهیم ؟👍
هرگز به خودتان دروغ نگویید، همیشه واقعی عمل کنید و با خودتان صادق باشید

باید بدانی فقط خودت قهرمان زندگی خودتی ✅⬇️

هیچکس سالها و فرصت هایی که گذشت رو بهت برنمیگردونه
و کسی دلش برات نمیسوزه
زمان شما از وقتی متولد میشوید شروع می‌شود و کسی نمی‌تواند آن را متوقف کند
قدر لحظه هایت را بدان⭐️

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

⭐️خودمراقبتی مردان .

پایه شروع✅

1️⃣مو
هیچکس نمیخواهد با سر طاس راه برود، پس چرا الان از موهای خود مراقبت نمی کنید؟ انتخاب یک شامپو، نرم کننده مو و محصول حالت دهنده با کیفیت بالا برای خود، پایه و ضروری است. موهای شما در چهره شما اهمیت زیادی دارد، وقت آن است که از آن به درستی مراقبت کنید

2️⃣پوست صورت
موضوع در اینجا بسیار گسترده است؛
صورت شما بازتابی از خودتان است پس لازم است حتما کرم ضد آفتاب و مرطوب کننده ویک تمیز کننده صورت بسته به نوع پوست خود داشته باشید

3️⃣ناخن
رعایت نظافت خود دست و پا
کوتاه کردن منظم ناخن ها
عدم کندن پوست اطراف ناخن ها
جلوگیری از خشکی اطراف ناخن ها
مصرف مواد غذایی که تاثیر بر مقاومت ناخن ها دارند✅

بهداشت یکی از اصلی ترین موضوع در انسان ها است حتی ثروتمند ترین شخص با گران ترین لباس اگر موی ناسالم و به هم ریخته ، صورتی پر لکه و دستان و ناخن هایی کثیف داشته باشد باز هم مانند یک انسان به هم ریخته است✅

😎 WELCOME TO THE CHANNEL 😎

👑@MAN_ORG1👑

هیچ کس نمی داند چگونه آن را به درستی انجام دهد.❓
اگر 100 مرد موفق را که ماهانه ده ها هزار دلار درآمد دارند را با این سوال که "چگونه درآمد زیادی کسب کنیم؟" بررسی کنید، پاسخ های متفاوتی خواهید شنید.

📓🎓درس خواندن
وظیفه خود را انجام داده (محدود کردن جوانان ) و به ما القا کرده است که تنها یک گزینه صحیح  برای موفقیت وجود دارد. آن هم درس خواندن است ❗️

در زندگی همه چیز متفاوت است:
به سادگی هیچ روش ثابت و مشخصی برای موفقیت وجود ندارد . افراد از راه های متفاوت به موفقیت میرسند ( هیچکس نمی‌داند چگونه راه موفقیت را سریع تر از شما طی کند)

اگر با چنین فلسفه‌ای به زندگی نگاه کنید ، متوجه می‌شوید که بسیاری از مشاوران به سادگی اطلاعاتی را به شما منتقل می‌کنند که شخصی در سرشان چکش کرده است.🔸

همه ما به طور منحصر به فردی متفاوت هستیم،
که به ما چیزی منحصر به فرد می دهد. این کار را به روش خود انجام دهید، گاهی اوقات نباید به حرف مردم گوش دهید، حتی اگر آنها به چیزی دست یافته باشند.✅❗️

بستن کامل گوش ها🔇
به نادان ها گوش ندهید و مشغول انجام کار خود باشید فقط به یاد داشته باشید: شما خودتان  برای خودتان تصمیم می‌گیرید و قوانین را تعیین می کنید .  این آگاهی نامیده می شود. ❗️آگاهی نسبت به خودتان❗️

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

حقیقت زندگی❔
بیایید در مورد اینکه واقعاً همه چیز در دنیا چگونه خواهد بود صحبت کنیم: سرد، بدون احساسات و دقیق.✅

بیایید با استفاده از مثال یک بدن ورزشکار و قدرتمند به حقیقت زندگی نگاه کنیم
تقریبا 99 درصد مردم بدنی فیت و فوق العاده میخواهند از جمله شما📌

اکنون بدانید که فقط 20٪ واقعاً به باشگاه می روند یا شروع به ورزش می کنند، بقیه همچنان می خواهند.❗️
اما در این مورد، از هر پنج نفر یک نفر واقعا برایش تلاش می‌کند

واقعیت نشان می دهد که نیمی از آن دسته هم بعد از اولین تمرین، هفته، ماه، کار روی بدن خود را متوقف می کنند و به سادگی از آن دست می کشند.

5٪ در باشگاه حضور خواهند داشت ، اما بدون نظم و انضباط مشخص، بسته به روحیه خود گاهی میروند گاهی خیر ، نتیجه ای وجود خواهد داشت، اما به بدنی که در رویای خود میخواهند نمیرسند✅❗️

3 درصد کسانی هستند که به پایان میرسانند و به بدن رویای خود می رسند.

معلوم می شود که 97٪ مردم بدون دیدن بدن خود و قدرت خود در بهترین حالت خواهند مرد - و این طبیعی است، همانطور که باید باشد.

توجه📢یادتون باشه این فقط حقیقت دنیا در باشگاه رفتنه منظمه‌ ، مسائل دیگر را فراموش نکنید❗️
مهم اینه که الان کجای راهی؟

🧠 این ارزش فکر کردن را داره

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

پرمشغلگی

بین چندوظیفگی و پریدن از یک چیز به چیز دیگر تفاوت وجود دارد . زندگی کردن در شلوغی و شلوغی در ابتدا جالب است، اما نقطه ضعف آن از دست دادن سریع انرژی و فرسودگی است که  باعث از دست رفتن انرژی شما میشود✅

احساسی برنامه ریزی نکن🙅‍♂️
انرژی زیادی دارید ، شما آماده هستید که به  همه کارهایتان رسیدگی کنید ولی عجله میکنید ❗️ صبر کنید ، با عجله کردن شما قرار نیست کوه را جابجا کنید بر اساس عقل و حقایق برنامه ریزی کنید نه بر اساس هیجانات 

به استراحت فکر کن🧠
زمان مدرسه را بخاطر بسپارید بی دلیل نبود که ما بعد از هر تدریس مدتی استراحت داشتیم طبق مطالعات مغز قادر است بیش از 4 ساعت با تمرکز بالا کار کند اما باید در کار های طولانی استراحت های فاصله دار قرار دهیم⏳

اولویت های خود را تعیین کنید.
هر گونه اعلان یا تماسی از طرف دوستان باید  پاسخ فوری شما در ساعات کاری دریافت کند؟
به احتمال زیاد خیر اما قطعا توجه شما را از بین خواهد برد تعیین کنید چه چیزی مهم است و چه کسی میتواند به بعد موکول شود

این کار ارزش امتحان کردن داره

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

👌 دوست واقعی

جهان در حال حاضر از بحران کمبود دوست واقعی رنج می برد. به نظر می رسد همه کسانی را دارند که می توانند با آنها دوست باشند،
اما آیا واقعاً همه این آدم ها لیاقت حضور در زندگی شما را به عنوان یک دوست دارند؟!

حالا به نظر ارسطو در مورد (دوستی) نگاه کنیم که معتقد بود
3 نوع دوستی وجود دارد:⬇️

1. رابطه متقابل سودمند.🌀
این دوستی زمانی شکل میدهد که شما و فردی باید پروژه ای را تکمیل و تحویل دهید هر کدام از شما در انجام کاری توانا هستید در این دوستی شما حوصله کنار هم بودن را ندارید اما اساس دوستی شما مبتنی بر همکاری برای رسیدن به هدف است❗️

2. لذت🎉
دوست دارید با هم خوش بگذرانید، به مهمانی بروید و غیره. واقعاً مهم نیست که چه نوع فردی در کنار شما باشد، نکته اصلی این است که بودن با او خوب است. چنین دوستی‌هایی با جریان جریان پیدا می‌کنند، و وقتی دیگر زمانی برای تفریح ​​نداشته باشید، "دوستان" شما ناگهان ناپدید می‌شوند.
حتما این نوع دوستی براتون آشنا تره درسته؟!

3. ویژگی های شخصی.🔴
این دوستی زمانی شکل میگیرد که دو نفر ویژگی های مشترک در دیگری پیدا میکنند و بر اساس خوبی هایی است که در افراد مشترک است صمیمیت‌ها در این نوع دوستی‌ نه به خاطر منافع فردی که صرفا به خاطر منافع هر دو طرف است

هدف اینه که مردان باید اطراف خودشون رو با افراد ارزشمند پر کنند سعی کنید همه دوستی هایتان از نوع سوم باشد در هر رابطه ای همه اعضا باید سود ببرند
خودتون صفات دوست واقعی رو میدونید فقط کافیه خودتون رو به نادانی نزنید

💎زندگی کوتاه تر از اونه که وقتت رو با انسان های بی ارزش بگذرونی💎

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

عادت های بد رو ترک نکن🙅‍♂️

با عادت های بهتر و خوب ، جایگزینش کن✅


ذهن بیکار کارگاه شیطانه👍

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

✅روانشناسی | psychology✅

پارت2


قسمت دوم از هفتاد نکات برتر کتاب های روانشناسی⬇️👍

11-آنچه می دانی به دیگران بیاموز.
12- روز تولدت دنبال ناراحتی نباش
13- دوستان جدید پیدا کن اما قدیمیها را از یاد مبر.
14- از مکانهای مختلف عکس بگیر.
15- راز دار باش.
16- فرصت لذت بردن از خوشی هایت را به بعد موکول نکن.
17- به دیگران متکی نباش.
18- هیچ وقت در مورد رژیم غذاییت با کسی صحبت نکن.
19- اشتباه هایت را بپذیر.
20- بدان که تمام اخباری که می شنوی درست نیست.

و

و یادمون نره هدف علم روانشناسی ❓⬇️

 این است که درک ما را از ذهن انسان، ارتقای رفاه، پرورش روابط سالم، ایجاد تغییرات اجتماعی و پیشرفت دانش علمی بالا ببرد. 
از اصلی ترین عوامل موفقیت مردان ثروتمند ایجاد روابط قدرتمند و شناخت ذهن اطرافیانشان است
قسمت قبلی⬇️
#روانشناسی

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

موفقیت چگونه حاصل میشود❓
پارت 2
#موفقیت

از 6 اصلی که گفتیم برای منظبط شدن لازمه 3 مورد رو دیروز گفتیم این هم 3 مورد دوم توی پارت دوم⬇️

4️⃣پاداش کوچک بده🎁
هر پیروزی مقدمه‌ پیروزی بعدیست📈
هرجا جلوی جلوی ضرر رو بگیری بازم سود و برد حساب میشه
جشن گرفتن و برد های کوچک سرعت و شتاب به سمت موفقیت شمارو زنده نگه می‌داره

5️⃣تجسم کنید🎬
موفقیت خودتان را به تصویر بکشید ، فقط رویا پردازی نیست بلکه آمادگی ذهنی برای واقعیت است.
بدن فیت خود ، خانه ، ماشین ، خود را تصور کنید در آن حالت تا بتوانید به اندازه تلاش کنید یک بدن فیت و فوق العاده نیازمند تمرین هر روزه پس تلاشتان را متناسب با تصورتان افزایش دهید🏃‍♂

6️⃣مسیر و کار هارا مرور کنید🟢
به طور منظم پیشرفت خود را مرور کنید و در صورت نیاز تنظیم کنید . نظم در مورد سازگار بودن است نه در مورد سفت و سخت بودن.
به مرور ضعف هایتان را حذف کنید و به قدرت هایتان بی افزایید✅

حالا وقت تصمیم گرفتنه👌💪

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

موفقیت چگونه حاصل می‌شود❓
#موفقیت

نظم، اصلی ترین عامل
که شامل تحمل درد، بردباری، تفکر استراتژیک و تاب آوریست.

اما چطور نظم داشته باشیم؟! مثل یک عادت هر روز انجامش بدیم؟!
در ادامه 6 اصل برای منضبط شدن مانند یک نظامی رو یاد میگیریم.👌

1️⃣دلیل خود را پیدا کنید✅
دلیل شما نیروی محرکه شماست هرکاری را با دلیل واضح و درست انجام دهید آنگاه انگیزه نیز میگیرید مثلا ⬇️
چرا هر روز برم باشگاه؟
چرا باید هر روز صبح بیدار بشم؟
بیماری مادر، پیر شدن پدر یا ترک  شدن توسط شریک عاطفی دلایلی هستند که باعث تغییر در افراد میشوند یک دلیل محکم پیدا کنید و اونو هر روز به خودتان یادآوردی کنید💪

2️⃣استمرار و پیوستگی کلید موفقیت🗝
یک روال روزانه(برنامه ریزی) هرچند بسیار ساده برای هر روز خود تنظیم کنید سعی کنید ساده شروع کنید اگر برای اولین بار سخت برنامه ریزی کنید از آن خسته میشوید
پیوستگی مهم تر از برنامه است
برای مثال هر روز 10 دقیقه زبان خواندن تاثیر بیشتر بیشتر از 2 ساعت فقط در یک روز زبان خواندن دارد✅

3️⃣ذهنیت فرصت طلب🦅
ذهنیت خود را از باید انجام دهم به فرصتش رو دارم تغییر دهید
به نظم و انظباط به عنوان یک فرصت که در اختیار شماست و باید از آن نهایت استفاده رو ببرید نگاه کنید🦅

بهش فکر کن ! فردا سه اصل دیگه رو بخون و تصمیمت رو بگیر💪

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

روانشناسی🧠

اگه اهل خواندن کتاب های روانشناسی نیستی حداقل این پست رو براش وقت بزار چون حسابی تورو نسبت به کسایی که این نکته هارو نمیدونن جلو میندازه✅

روزانه ده تا از هفتاد نکات مهم ترین کتاب های روانشناسی رو خلاصه مرور میکنیم که تاثیرات بسیاری در ذهن شما و اطرافیان شما داره✅

1- روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
2- حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب را تماشا کن.
3- برای فردایت برنامه ریزی کن.
4- از عبارت «متشکرم» زیاد استفاده کن.
5- بدان در چه وقت باید سکوت کنی.
6- زیر دوش آب برای خودت آواز بخوان.
7- احمقانه رفتار نکن.
8- برای هر دست آوردت برای خودت جشن بگیر.
9-حتما نباید همه چیز رو بلد باشی سعی کن گفتن نمیدانم رو یادبگیری
10-همیشه در حال آموختن باش لحظه ای که فکر کنی دیگر یادگرفتن کافی است در واقع تسلیم شده.

#روانشناسی

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

10 قانون کلي براي زندگي: ✅⬇️

💎قانون يکم:
به شما جسمي داده شده. چه جسمتان را دوست داشته يا از آن متنفر باشيد. بايد بدانيدکه در طول زندگي در دنياي خاکي با شماست.

💎قانون دوم:
در مدرسه اي غير رسمي وتمام وقت نام نويسي کرده ايد که زندگي نام دارد.

💎قانون سوم:
اشتباه وجود ندارد، تنها درس است.

💎قانون چهارم:
درس آنقدر تکرار مي شود تا آموخته شود.

💎قانون پنجم:
آموختن پايان ندارد.

💎قانون ششم:
قضاوت نکنيد،
غيبت نکنيد،
ادعا نکنيد،
سرزنش نکنيد،
تحقيرو مسخره نکنيد و گرنه سرتان مي آيد.

💎قانون هفتم:
ديگران فقط آينه شما هستن.

💎قانون هشتم:
انتخاب چگونه زندگي کردن با شماست. همه ابزار ومنابع مورد نياز رادر اختيارداريد.

💎قانون نهم:
جواب هايتان در وجود خودتان است. تنها کاري که بايد بکنيد اين است که نگاه کنيد،گوش بدهيد و اعتماد کنيد.

💎قانون دهم:
خير خواه همه باشيد تا به شما نيز خير برسد.
به هيچ دسته كليدي اعتماد نكنيد بلكه كليد سازي را فرا بگيريد.

#آنتونی_رابینز
👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

خواب سالم💤

همه چیز درباره خواب خوب:
1️⃣باید هشت ساعت بخوابید. بسیاری از کارشناسان قبلا به ما ثابت کرده اند که خواب حداقل هشت ساعت چه فوایدی دارد اما خود شما قبلا تجربه کرده اید که اگر کمتر از ۷ ساعت بخوابید صبح چقدر بی حال هستید

2️⃣رفتن به رختخواب قبل از ساعت11شب
اگر قبل از ساعت 11 شب بخوابید صبح سرحال تر بیدار میشوید بدن ریتم شبانه روزی دارد و میفهمد چه زمانی روز و چه زمانی شب است

در اینجا نظریه ای که توسط دانشمندان مطرح شده خلاصه میکنم براتون⬇️
ملاتونین هورمونی است که توسط غده‌ی صنوبری یا غده‌ی پینه‌آل (pineal) تولید می‌شود و با چرخه‌ی خواب و بیداری مرتبط است. این هورمون ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم کرده و به شما در خوابیدن و در خواب ماندن کمک می‌کند✅✅

کسی که ساعت 2 میخوابد و ساعت  10 از خواب بیدار میشود  هشت ساعت خوابیده است آیا باز هم این خواب سالم است❓

صد درصد خیر زیرا بدن ما در طول روز فعالیت میکند و هنگام شب متوجه میشود وقت استراحت است بیدار ماندن در این زمان از توان بدن خارج است پس اگر خود را به سختی بیدار نگه دارید در واقع به خودتون آسیب زدید🚨

بی دلیل نیست افرادی مثل ایلان ماسک،بیل گیتس،جک ما، جی زی،جف بروس، جک دورسی و بسیاری از ثروتمندانی که می‌شناسیم همگی به خواب مهم و صبح بیدار شدن اهمیت میدن📈✅

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

⏳| آیا زود بیدار شدن فایده ای دارد؟

بیایید واضح بگوییم:
اینکه مثلاً ساعت 5:30 دقیقه صبح از خواب بیدار می‌شوید و بعد به این فکر می‌کنید که در چنین ساعت اولیه‌ای از روز چه کاری باید بکنید، فایده چندانی ندارد. زیرا برنامه ای برای شروع روز ندارید❗️

✅بنابراین، چنین کاری فقط برای کسانی مفید خواهد بود که دقیقاً می دانند چه کاری انجام می دهند و زمان کمی در طول روز دارند.

وقتی ساعت 5:30 از خواب بیدار می شوید، باید یک برنامه مشخص داشته باشید:
شما باید برای عصر برنامه ریزی کنید و یک قلم و کاغذ بردارید.

چرا بهره وری(کارایی و اثربخشی)در صبح به اوج خود میرسد❔✅

از حدود ساعت 21:00 بدن شروع به آماده شدن برای خواب می کند. سیستم عصبی آرام می شود، همه چیز به سمت استراحت می رود. اگر تا قبل از ساعت 23:00 بخوابید ،
صبح، تمام بدن شما ترمیم می شود، سیستم عصبی شما تجدید می شود 🌀و سرحال تر روز خود را آغاز میکنید✅

❗️ مهم : بعد از بیدار شدن یک لیوان آب ولرم بنوشید تا بدن سریعتر بیدار شود و در ابتدا چیزی نخورید. با معده خالی ، مغز شما تمرکز بیشتری روی انجام کارهایی که باید صبح انجام دهید خواهد داشت💎

👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑

6️⃣تا مورد که خیلی زیاد به ترک سیگار کمک می‌کنه رو براتون خلاصه کردم تا به درد اونایی بخوره که تصمیم گرفتن سیگارشون رو ترک کنن⬇️

1️⃣انگیزه داشتن، یکی از راه های ترک سیگار
مهم‌ترین قدم برای ترک سیگار، داشتن دلیل محکم برای آن است. شاید روش ترک سیگار برای همه متفاوت باشد، اما همه برای انجام درست و دقیق یک کار به انگیزه نیاز دارند؛ 

2️⃣آسان‌ترین روش ترک سیگار، کاهش تدریجی آن است
برخی تحقیقات نشان داده است افرادی که ناگهانی سیگار را ترک کرده‌اند، نسبت به افرادی که به‌تدریج آن را کنار گذاشته‌اند، موفق‌تر بوده‌اند

3️⃣افزایش فعالیت، بهترین روش ترک سیگار
یکی دیگر از راه های ترک سیگار، ورزش‌کردن است. مطالعات نشان داده است که فعالیت بدنی به‌ویژه فعالیت‌های قلبی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، رقصیدن و شنا می‌تواند میل به سیگارکشیدن را کاهش دهد

4️⃣دست و دهان خود را مشغول نگه‌دارید
سیگارکشیدن فقط یک عادت ذهنی نیست، خیلی اوقات دست یا دهان شما هم طبق عادت طلب سیگار می‌کنند. روش ترک سیگار برای چنین موقعیت‌های مشغول نگه‌داشتن این دو عضو است

5️⃣دوری از محرک‌ها، یکی از راه های ترک سیگار
یکی از راه های ترک سیگار دوری از محرک‌هایی است که میل به سیگار را در شما زنده می‌کنند. بنابراین مهم است که تشخیص دهید چه رویدادها، فعالیت‌ها و تشریفاتی میل شما به سیگارکشیدن را افزایش می‌دهند

6️⃣تأخیر انداختن یکی از راه های ترک سیگار
در نظر داشته باشید که معمولاً ولع میل به سیگار دو تا سه دقیقه طول می‌کشد. بنابراین اگر در این مدت خودتان را کنترل کنید، کمک بزرگی به ترک موفقیت‌آمیز سیگار کرده‌اید
#پارت_دو
👑 WELCOME TO THE CHANNEL 👑

👑@MAN_ORG1👑