МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | fit2mama

Как носить рюкзак:

✔️рюкзак заканчивается на уровне нижних ребер (не висит на попе!)
✔️плотно прилегает к спине (да, не модно-молодежно, зато спина цела)
✔️если говорим о детях, то рюкзак должен быть по размеру, а не огромный тюк размером с ребенка
✔️самое главное: вес! Никаких 10кг (или кипы учебников, если говорим о детях). 2-3кг идеально.

Понимаю современные реалии, загруженность в школе, поэтому как вариант можно договориться оставлять часть учебников в школе, носить по очереди с соседом по парте или купить рюкзак с колесиками (они кстати, очень симпатичные).

Берегите свою осанку и осанку своих детей❤️

Как рюкзак портит осанку.
Актуально и для взрослых, и для детей.

Про ношение на одном плече я даже не говорю 😁

Если надо рассказать, как правильно носить рюкзак, шлепайте плюсики!

Понравилась фраза:

Быть готовым - это не чувство, а решение.
И когда ты понимаешь, что это не ощущение, а твой сознательный выбор - жизнь становится гораздо проще.

Что думаете?

И еще про синдром хронической усталости:

По незнанию многие находят временное утешение в еде или алкоголе, но они дают лишь видимость временного улучшения, на самом же деле становится только хуже.

И даже лишний вес, который из-за этого набирают, можно долго и упорно пытаться снижать, но пока проблема есть - переедания/заедания будут перевешивать.

Что делать:
✔️психоневролог (тк часто засиндромом хронической усталости прячется депрессия и другие заболевания требующие лечения)
✔️регулярная физическая активность по силам (от которой не усугубляется бессонница)
✔️дыхательная гимнастика (хотя бы просто дыхание 4-4)

‼️если у вас красная кривая на графике - это не диагноз (особенно если это бывает не всегда).
Но уже это повод прислушаться к себе, быть бережнее

При синдроме хронической усталости ты просыпаешься уже уставший, нарушается сон и бодрость появляется либо к вечеру, либо после допинга (энергетики, кофе).

На схеме как раз две кривые кортизола.
Какой вариант чаще у вас- правильный или нет?

Оземпик - легкий способ похудеть? (слушать можно ускоренно)

Что думаете? Давайте обсудим в комментариях.

Вижу реакции. В ближайшее время запишу вам инфу про Оземпик и аналоги👌🏻

Слышали про Оземпик? Как все поголовно на нем худеют.

Если хотите, расскажу, в чем фишка этого препарата.

Мурашки мурашки мурашки
Почему это так пробирает?

Девочки, я хочу сходить на концерт кого-то кто так поет😄
Не знаю, кто именно. Не важно!
Мне нравится Ed Sheeran (похожи голоса, мне кажется)- вот такой мужской тембр это что-то!!!

Это надо слушать вживую

Куда бежать?

Лучшее видео работы диафрагмы, что я видела- вот так двигается в норме наша главная дыхательная и противоотечная мышца.

Такой незримый труженик, который при каждом вдохе-выдохе как насос качает лимфу снизу вверх, совершает массаж внутренних органов, участвует в поддержании внутрибрюшного давления и нормотонуса мышц тазового дна.

Нагляднее вы просто не увидите!😍


И вопрос на засыпку: на вдохе диафрагма опускается или поднимается?

Проверим базовые знания ⬇️

🩵🩵🩵всем кто очень хочет, желаю увидеть море в ближайшее время

Все хорошо! Отдыхаем👏🏻

Спасибо за пожелания.
Потеряла еще обручальное кольцо.
Надо желать сильнее!😄