Женский журнал неКОСМО

Доброе утро 🧡
Что есть на завтрак? 🍳

Завтрак должен быть плотным, с обязательным включением белков и жиров. Вот какие продукты дадут вам активный старт нового дня:

▪️ Полезные жиры — оливки, авокадо, икра, жирная рыба, сливочное масло, топленое масло, нерафинированное оливковое, кокосовое масло, кокосовое молоко, цельные орехи и семена...
▪️ Белок — яйца, мясо, птица, рыба
▪️ Клетчатка — овощи и зелень
▪️ Сложные углеводы — корнеплоды, гречка, пшено, бобовые.

Pro стильный и уютный дом,
который невозможен без домашних растений 🌱

Чтобы не сомневаться в том, какое растение подходит именно твоему дому 👆🏻

Доброе утро 🧡
Понедельник - повод начать что-то делать для себя 🫶🏻
Эти упражнения можно делать где угодно и когда угодно…
Думаю, что о пользе здоровья тбс и так все знают 🤗 Так что, сохраняй и начинай прямо сегодня🔥Делаем в комфортном для себя темпе и амплитуде👆🏻

Pro стильный вечер 🍷
Суббота 🥰

Pro еду 🍢

Топ 5 быстрых закусок, когда гости на пороге 🤗

1. Круассаны с ветчиной, сыром и помидоркой

2. Помидоры с моцареллой

3. Начос и гуакамоле. Для гуакамоле измельчи в блендере авокадо, помидор, петрушку. Посоли, поперчи

4. Мясная нарезка. Здесь эффект достигается за счет разнообразия нарезки и того, как сложишь эту нарезку. Треугольничками, трубочками, просто кружочками… можно миксовать все варианты

5. Сырная нарезка. Здесь здорово добавить мед и фруктов для эстетики

Доброе утро 🧡
Будьте счастливы🙌
Делайте добро и не забывайте — добро возвращается✨
(Ирина Хакамада)

Pro отношения
«Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой.»
А. Эйнштейн 💬

Один из секретов счастливых отношений - умение принимать своего партнёра таким, какой он есть. Это значит:

❤️ Отбросить ожидания. Каждый человек уникален, поэтому стоит отпустить предвзятые мнения и представления о том, каким «должен быть» партнёр. 

❤️ Практиковать эмпатию. Нужно поставить себя на место партнёра и почувствовать, что он чувствует и испытывает. Это поможет создать глубокую связь и принять его с индивидуальностью, ошибками, поражениями и победами. 

❤️Сосредоточиться на положительных качествах. Вместо того чтобы фокусироваться на недостатках партнёра, стоит сосредоточиться на его положительных качествах и сильных сторонах. 

❤️ Развивать коммуникацию. Нужно обсуждать свои ожидания, потребности и чувства с партнёром. Важно выслушивать друг друга без заранее готовых суждений и осуждений. 

❤️ Развиваться. Нужно работать над собой и своими собственными пристрастиями. Также стоит поощрять и поддерживать партнёра в его стремлении к личному развитию и достижению целей.

Психолог Анастасия Грачева (инст. psy_grand)

Pro стиль
Лови рекомендации от известного стилиста Татьяны Тимофеевой и ее «Школы шоппинга» 🥰

Доброе утро 🧡

Одна из самых сложных задач в жизни — это быть самой собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных.
Кто-то всегда будет красивее, кто-то всегда будет умнее, а кто-то всегда будет моложе,
но они никогда не будут тобой!

Не пытайся изменить себя на радость другим!
Будь собой!🫶🏻

**Опять эти советы о питании и здоровье?
А можно попроще, чтобы
не сильно заморачиваться и прекрасно себя чувствовать?**

Конечно можно!
Клинический нутрициолог и психолог с дипломом государственного образца, Надежда Морозова, рассказывает легко и интересно про наше здоровье!

👉 Например - как получать из еды энергию, чем вредит колбаса на завтрак, как наладить желаемый вес и разобраться с уровнем инсулина.

На её канале вы найдете только честные и научно обоснованные факты – никаких детоксов на соках и пустых обещаний.

Узнайте прямо сейчас, как поддерживать энергию и молодость, справиться с ПМС, и улучшить состояние волос и ЖКТ!

Для подписавшихся сегодня -
🎁подарок в виде метаболического вкусного меню с рецептами на 1 день!

➡️ https://t.me/nutrition_morozova

"Мужчина главный в счастье женщины"❤️ по мнению Алексея Чумакова…
Согласна?)

Доброе утро 🧡

Pro стиль
Подбираем колготки так, чтобы они гармонично вписывались в целостный образ…

Доброе утро 🧡
Осень - время пирогов с яблоками 🥧
Сохраняй🫶🏻
На завтрак, перекус или, как десерт к чаю…

Pro женщин…
и возраст по мнению мудрой Кейт Уинслет 🫶🏻

Доброе утро 🧡

Кого-нибудь напоминает?☝🏻😁
Улыбнись воскресном дню)

(Yan_Dilan)

Доброе утро выходного дня 🧡
Красота в глазах смотрящего…

Для кого-то осень - унылая пора, а кто-то видит в ней много прекрасного 🍁

Пусть твоя осень будет наполнена красками, ароматами, ощущениями и теплом, несмотря на погоду за окном 🫶🏻

(Видео: инст-м nezabud_ka__ )

Pro любовь…
Взрослую и осознанную, когда два эмоционально зрелых человека вступают в отношения 😌 Они умеют работать со своими негативными чертами характера и незакрытыми потребностями, от которых и идет зависимость от любви.
Тогда отношения строятся из состояния свободы и самодостаточности. И вы можете друг без друга, но выбираете быть рядом.

Выбор всегда за тобой 🫶🏻

(Психолог Вания Маркович, инст: vania_markovich)

Pro еду
Побалуй себя и близких
быстрым и очень вкусным ужином 😌

Паста с рыбой и шпинатом🍝

Свежий лосось очистить от кожи и костей
Выложить в форму лосось (кета, нерка, горбуша… ), шпинат (можно чуть добавить воды), творожный сыр и запекать при 180’ около 15 минут или до готовности

Соединяем все вместе, добавляем пасту, половник воды, в котором она готовилась - и все,

Наслаждаемся 😋

(Инст: recept_prav_pit)

Pro макияж
Сохраняй осеннюю подборку косметических бюджетных продуктов 🧡

Визажист Стелла Берн (инст. stella.bern)